Жутко болит шея
Сижу на работе за компьютером. Иногда бывает что целый день приходится так сидеть. К вечеру жутко начинает болеть шея и верхний отдел позвоночника. Бывает что ночью просыпаюсь от боли. Что делать?
Нужно отрегулировать рабочее место под себя. Хорошо, когда рабочее кресло с изгибом для позвоночника. А от боли в шее и спине мне помогает лечебный пластырь Дорсапласт, который наношу на 12 часов на больную область позвоночника. Пластырь большой, что удобно для спины.
Купите в аптеке воротник Шанца и надевайте хотя бы по вечерам, а в идеале на работе.
Рабочее место нужно оборудовать по правилам эргономики, ну и сидеть правильно. Заниматься нужно физическими упражнениями как минимум 2 раза в неделю (йога, пилатес, плавание). И ещё хорошо бы пройти курс массажа и каких-то других физиопроцедур. В-общем, позвоночником нужно заниматься обязательно, иначе с возрастом проблемы будут усугубляться.
К врачу надо идти, если долго уже болит. Меня на МРТ отсылали. Сказали, что остеохондроз. Делаю сейчас лечебную гимнастику. Купила специально матрас ортопедический. Сеансы массажа прошла. Катадолон форте пила, чтобы снять боль и мышечный спазм.
Подушку правильную купить и правильно на ней спать; гимнастика, массаж и иппликатор Кузнецова (сама много лет думала, что ерунда, а неделю назад меня скрутило, а таблетки никакие не могла принимать, одновременно скрутило желудок.... Вспомнила, что кто-то на еве писал про него... Муж купил в аптеке этот иппликатор, я хоть спать начала, ей-богу! Он для шеи специальный, валиком...)
Это я писала про ипликатор Кузнецова :) Рада, что Вам помогает. Простая вещь и очень эффективная.
Вот честно - никогда бы не поверила. Сколько раз мне уже врачи его советовали, я всегда мимо ушей пропускала, думала ерунда. А тут прям тааак меня скрутило - и спина, и шея, и нога и ни одной таблетки не могу выпить! Послала мужа в аптеку за этим иппликатором. После него прям кожица красненькая вся, горяченькая и боль проходит....
Спасибо, добрый человек!:)
Для начала делать специальную гимнастику для профилактики шейного остеохондроза.Можно прям на рабочем месте,это много времени не займет!))) Ну и спать на ортопедической подушке или положив под шею специальный валик.Имхо
Следите за осанкой в течении рабочего дня. Если не получается следить, купите себе корректор осанки. Если стул неудобный, купите для него валик под спину.
Вечером массаж на область шеи.
И напоминать себе постоянно: держи спину ровно!
Способов много, зависит как быстро вы хотите избавится от боли. А если будете бездействовать передавите что нибудь позвоночными дисками или спазмированными мышцами и будет еще и голова постоянно болеть, начнется бессоница или, что хуже кислородное голодание мозга.
Лечебная гимнастика( при чем не один раз в день, а хотябы частями весь день, даже сидя в офисе), массаж превосходная штука избавления от боли (заодно и нервы свои порадуете), выравнивайте себя почаще становясь вплотную спиной к стене или лежа на жестком, и то о чем многие забываю... пейте достаточно воды!!! межпозвонковыя жидкость усыхает без нее и когда происходит трение между дисками вы получите адскую боль!
