Джиллиан, Синди или кто-то еще?
Девочки, если была уже такая тема, то киньте ссылку, пожалуйста, покапалась в архиве - не нашла.
Я автор темы "подскажите по правильному питанию". Про питание (отдельное спасибо тем, кто помог разобраться) теперь понятно, а вот про спорт остались вопросы :) Была бы очень благодарна за ответы и советы:
1. Выбираю между Джиллиан и Синди (по Синди раньше занималась - тяжеловато, по Джиллиан нет). Кого лучше выбрать?
2. Про Джиллиан много читала отзывов, пишут что ноги становятся очень накачанными и ляжки упругими плюс на пару сантиметров увеличиваются - это правда? Так как мне как раз надо убрать толстые ляжки (весь лишний вес в талии и ляжках). Если буду заниматься по Джиллиан, то хочу еще перед занятиями разогреваться ходьбой с Лесли (1 миля).
3. По Синди я занималась давно, вроде был толк, но мне очень тяжело заниматься 40 минут под ее быстрые темпы. Заставлять себя? Или наврежу еще больше организму? Я давно не занималась спортом (кроме ходьбы).
Если буду заниматься по Синди, то хочу день тренировку, день ходьбу (хожу 6км в день). И так чередовать.
4. Через месяц уезжаю в отпуск, на отдыхе заниматься не хотела бы (кроме плавания и ходьбы), поэтому хочу заниматься до отпуска и потом продолжить после. Что в этом случае лучше и хоть чуть-чуть отразится на фигуре за месяц и можно будет потом продолжать с удовольствием :)
5. Если не все написала и есть вопросы, то пишите :) И еще раз спасибо!
А, забыла: рост 164, вес 65, хочу скинуть за месяц хотя бы 2-4кг (1.5 из 65 наетые, они уйдут быстро). А в идеале хочу 54-56кг, но это уже к осени. Очень толстые ноги и живот(( Мне кажется весь лишний вес там!
Можно я и тут занудно влезу, про накачанные ноги. Все, кто худеет с помощью ДМ и вдруг "накачался" наблюдают такую штуку: маленькая мышца под слоем жира пришла в тонус и чуть набухла. Вот эта шишечка под слоем жира и кажется накачанной ногой. Никаким чудом обычная женщина очень накачанные ноги от ДМ не получит. 1% людей в мире растит мышцы от каждого чиха, будь Вы из таких, Вы бы знали) А Вы еще и питание отрегулируете и будете уменьшаться, под любую программу.
Про темпы. Если задыхаетесь и пульс очень высокий, но заниматься продолжаете, можете навредить. Берите темп ниже, чем у инструктора, пока не натренируете ССС.
Спасибо :) Я же не просто так написала, в этом еще больше не понимаю чем в питание :) Раньше просто постоянно занималась спортом и сидела на диетах, вот так и похудела на 10кг. А сейчас просто хочу нормальное, здоровое питание и спорт.
Так зачем выбирать между Синди и Джиллиан. Начните с малого, т. е. с Новое измерение от Синди. Как только почувствуете себя сильнее, берите два её комплекса , что посложнее. Потом уже и к Джиллиан переходите:) Будет не слишком здОрово, если вы будете после Джиллиан ,как тут пишут, мордой в ковёр и капли пота на пол капают:)Отобъёте себе всё желание заниматься:) Потом уже можно варьировать комплексы, в зависимости от настроения и времени.
стала искать Jeanette Jenkins
На youtube что то её не много:)
Правда можно наскрести пару Видео:)
у Вас ДВД?
Тоже веселенькая девица:) ето Джанет:)
На етой неделе опробую...:)
Не, двд не жалую. Смотрю на http://www.fitnessera.ru/category/fitness/videolessons/jeanette-jenkins
По утра раньше чередовала ее пресс и ноги/бедра. Потом надоело и решила разнообразить.
А так - советую попробовать, чтоб разбавить треньки и добавить разнообразия :)
спасибо огромное за ссылку:)
Я как раз закончила первый шред и добавила Jeanette, что нашла на youtube :)
http://www.youtube.com/watch?v=qpZL-Iuij2s
Класс:)! спасибо ещо раз, вечерком прсомотрю, как пользоваться:)
Мне очень нравится заниматься с девушкой Катей на ютубе, она сама русская, живёт в Америке, профессиональный тренер, у неё куча всяких комплексов на все проблемные зоны, море советов по питанию, уходу, да и её собственный пример очень вдохновляет, 2 малыша (младшему ещё и года нет), 2 кесаревых, а фигурка просто прелесть. вот ссылка на её канал https://www.youtube.com/user/harmonyofbeauty
Вот ещё есть девушка, на Ютубе. Tatiannamania.Очень много у неё видео.
Ну и Анна Куркурина конечно:)
ВСЕ домашние занятия по видео - это в основном кардио (которые направлены только на похудение без всяких там наростов мышц)...но почти в любой программе есть какие-то свои заморочки/ошибки, поэтому не хотите нанести вред своему здоровью и телу, ТО 2 варианта:
1. зал + тренер на первые несколько занятий, чтобы поставить технику и подобрать программу. дальше вы сами, разбираетесь + питание правильно = результат через 3-4 месяца
2. Обычная ходьба по улице но в быстром темпе, но комфортном для вас (т.е. вы можете говорить по телефону не задыхаясь). Начинаете с 10-15 минут. Постепенно, когда поймете, что уже можете, готовы увеличиваете нагрузку и доводите до 5-10 км (это 30-60 мин) в день или через. + питание правильное = И худеть будете и подтянете везде где можно и травм никаких и для здоровья полезно.
До отпуска будет шикарный результат, и в отпуске можно продолжить и после него тоже.
Других путей нет.
С Вами полностью согласна. Врываться в мир активного спорта только по рекомендуемым ссылкам - не самая лучшая идея. Потом очень много жалующихся на боль в разных частях тела.
Сама начинала с тренера, причем очень долго не решалась заниматься сама. Но это было "триста лет тому назад" )))
Можно у вас спросить? Я сейчас в раздумьях, или:
1. идти в зал, но без тренера, так как инд. тренер стоит бешенных денег и на групповые- пилатес, зумба,степ, там еще есть сауна. Из минусов - далековато, сомневаюсь, что буду регулярно туда ходить.
2.идти на групповые в другой зал, можно заниматься в группе для тех, у кого имт +30, йога, зумба, но нет сауны. Ближе к дому и работе, то есть иногда могу прямо с работы туда заходить.
3.начать ходьбу уже сегодня и не заморачиваться залами+ бассейн 1раз в неделю+ йога 1р/нед.
Имт у меня 33, сейчас нахожусь в процессе сбрасывания веса.
Спасибо.
мне нравится ваш 3 вариант.
Все эти групповые - это тоже кардио, поэтому дешевле ходить + бассейн.
Но в перспективе я бы все же задумалась над занятиями в тренажерном зале и несколько занятий взять с тренером (это, чтобы понять, где какие тренажеры и чтобы он технику вам поставил)
Кардио вам поможет сбросить лишний жир, немного все подтянется, кожа станет лучше, ваши мышцы слегка придут в тонус. НО спортивное тело это только тренажерный зал.
Спасибо. Спортивное тело мне особо и не нужно, мне уже лет немало и никогда я спортом не занималась. Просто сейчас при интенсивном сбросе веса боюсь, что кожа сильно провиснет, а так как со спортом я на ВЫ, то вот крепко задумалась, с чего начать и надо ли, читаю много на эту тему, потому как если тренажерный зал, то это как образ жизни, навсегда, в идеале. В этом очень сильно сомневаюсь, что спорт может войти в мою жизнь на постоянной основе.
ЗЫ- Сегодня уже походила, недолго, 20 мин в быстром темпе, устала:-)