๑۩۩๑~ Вместе к стройности и красоте" № 14 ~๑۩۩๑
Доброго всем дня!
Этот топ мы создали для общения и обмена необходимой информацией обо всем, что связано со здоровым образом жизни и взаимной поддержкой в нелегком деле похудания!
Здесь каждый самостоятельно определяет систему, по которой он будет стремиться к своей цели. Мы будем рады новым участникам и хотели бы, чтобы наше общение стало интересным и продуктивным.
Друзья, давайте уважать друг друга в общении!
Спасибо!
Правило № 1:
У нас в топе не допускается использование грубых, нецензурных выражений (либо специально завуалированного мата);
Правило № 2:
В нашем топе не допускается обсуждение личностей общающихся в оскорбительной для них форме, а также размещение сообщений, провоцирующих других пользователей на нарушение правила № 1;
Правило № 3:
В настоящем топе ведется таблица, куда вносятся первоначальные данные (рост, вес, обмеры) пользователей, а также промежуточные данные по весу, обмерам (еженедельно, по понедельниками) до достижения участниками желаемой массы тела; участие в таблице обязательно;
Правило № 4:
Нарушители правил 1-3 игнорируются, их данные удаляются из общей статистики УЧАСТВУЮЩИХ.
Ссылки
Рассчитать УОВ,процент жира, ИМТ, идеальный вес можно здесь:
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
Соотношение веса и роста
http://undiet.ru/Raznoe/id/100-Kakoy-normalnyiy-rost-i-ves-i-Kakoy-normalnyiy.html
Кто хочет плоский животик
http://fitseven.ru/ploskiy-jivot/trenirovka-poperechnih-myshts
Архив топов :
http://eva.ru/topic/64/2989357.htm № 1
http://eva.ru/topic/64/2996696.htm № 2
http://eva.ru/topic/64/3003216.htm № 3
http://eva.ru/topic/64/3007186.htm № 4
http://eva.ru/topic/64/3015712.htm № 5
http://eva.ru/topic/64/3025930.htm № 6
http://eva.ru/topic/64/3040137.htm № 7
http://eva.ru/topic/64/3048466.htm № 8
http://eva.ru/topic/64/3062428.htm № 9
http://eva.ru/topic/64/3068660.htm № 10
http://eva.ru/topic/64/3082228.htm № 11
http://eva.ru/topic/64/3095100.htm № 12
http://eva.ru/topic/64/3115052.htm № 13
Напишу про свои успехи. Уже писала я, что вес ну не уходит у меня, хотя объемы вроде те же, если не меньше.
Раз в год я тест делаю в фитнес-клубе. Можно делать когда угодно, по желанию, но я всегда жду, когда похудею, чтобы сделать тест. Такое время не наступает никогда, поэтому делаю так редко... В общем, результаты такие - по ставнению с прошлым тестом -
вес был 73.5, процент жира 25.7
вес стал 75, процент жира 24!!
То есть вес увеличился, жира при этом уменьшилось.
Я довольна, в общем-то. Но весить хочу таки меньше кило на 5.
Ещё сейчас почитала, что жира идеально должно быть 22 процента в моем возрасте. Так что есть к чему стремиться!!!
Девушки, давайте перекличку сделаем ради интереса кто по какаой системе в наст. момент худеет.
Конечно!:-)Сразу хорошо сбрасывала,потом пошли нарушения,сейчас конечно же в пллюсе.
Я тут обруч начала опять крутить через день по полчаса и еще с Джилиан занимаюсь(ну только 2 дня полноценно,первый день с Лесли милю прошла И половину Джилиан сделала)
Моя схема: три раза в день питаться, без перекусов, на ужин сугубо белок. Раз в неделю голодовка на воде. (Так, чесслово, легче - просто знать, что вапче ниче низзя, чем вест день думать, когда уже можно съесть очередное яблоко, или чего там).
Спорт 4 раза в неделю.
По идее, должна быть уже моделью. НО, канешн, постоянно то срывы то праздники, короче, каждую неделю по-новой начинаю. Голодовку только один раз проводила - очень даж отличненько, завтра повторю.
И ещё проболема, в обед переедаю ну просто жуть... обычно после спорта потому что... потом полдня в себя прихожу...
плохо, я на -4 кг похудела за месяц, по сравнению с моими -2 кг за все время, это уже прогресс. Может успею еще до отпуска добить и сделать свою цель -15 кг до отпуска. ;-)
ну так лето уже на носу, вон в гонку ввязалась и стала худеть, уже времени нет по -2 кг за месяц вымучивать.
Молодчинка!У тебя цель 60?
Я гоняла туда-сюда пару кило 3 месяца,в итоге вышла с плюсом.Сегодня утром хотела налопаться всего вредного,потом вовремя остановилась и позавтракала по Протасу:-)
Ага цель 60 кг до 13 июня, боюсь уже хрен успею.
Я тоже гоняла туда сюда +1+2 кг после НГ, вот только в мае за ум взялась, цель то никто не отменял, а я расслабилась
Моя схема чем-то похожа. Питаюсь три раза в день основных и между завтраком и ланчем позволяю фрукты или зеленый коктель. Иногда делаю молочный коктель с несладким и маложирным йогуртом , обезжиренное молоко чуть для жидкости или немного воды, свежие фрукты, немного корицы. Если добавить льда по вкусу как мягкое мороженное, но малокалорийное. Утром на завтрак ем больше углеводов(большинство каш если хочется ем на завтрак), могу позволить сладкое на выбор конфетка или шоколадка или печенька с чаем. Если чай пью со сладким добавляю имбирь, корицу и щепотку красного перца. На вкус делаю не сильно жгучий, но в теле после выпитого чувствуется тепло. Корица и красный перец улучшает метаболизм, кроме того снижают уровень сахара в крови и тем самым не увеличивают выработку инсулина, что не позволяет излишкам углеводов переходить в жиры. На ланч ем что-то мясное с салатом или тушенными офощами, на ужин не позднее 6 часов в основном белки, или белки с помидоркой или огурчиком, чтобы не было в сухомятку. Если прихожу с тренировки поздно после 6.30-7.00, то пью зеленый чай с кусочком сыра, или кефир с имбирем, корицей и красным перцем и немного творога. Иногда по желанию меню варирую, захотелось гречки на ужин, значит съем гречку. Срывов нет, потому как могу и так есть сладкое утром. Вчера купила мороженное в стаканчиках, в каждом по 90 калорий. Могу себе его запросто позволить до 12-2 часов дня, особенно если в этот день иду на тренировку. Вообщем система больше похожа на -60, с некоторыми модификациями. Сейчас еще у нас на крыше в апартментах открыли бассейн, так что каждый день хожу в бассейн, три-четыре раза в неделю в спортзал.
ага, хочется просто наладить правильный стиль жизни, чтобы сбросив вес продолжать в том же духе, т.е. чтобы для организма было комфортно так питаться и воспринималось как само собой разумееющееся.
Я сегодня замеряла объемы наконец-то,собиралась давно.
ОБ 97
ОЖ 84
ОТ 71
ОГ 88
Хочу бедра 90 :(
Моделью хочешь податься :-) ?
Отличные вроде замеры у тебя.
Я, кстати, тоже замерилась сегодня ради интереса. Все стоит на месте. ОБ 101 ОТ 76 ОГ 96
Я по Джилиан занимаюсь иногда по программе "Сожги жир, разгони метаболизм". Самая зверская ее тренировочка. Но у меня уже давно ничего не болит и не трясется. Даже отжиматься научилась - это не у нее, правда, а в фитнес клубе на групповухе надо. А худеть - фигушки.
Хочу пару недель кардио на голодный желудок попробовать 2-3 раза в неделю.
Я для зверских тренировок еще совсем слабачка.Занимаюсь по ее программе похудеть за 30 дней,первый уровень, пока 3 дня всего.Я совсем не спортивная,мне и это нелегко дается.
Но твердо решила пройти все 30 дней,мне даже интересно стало,каков будет результат.Сфоткала себя сегодня,потом сравню через месяц:).
Интересно,я думала,кто фитнессом занимается,тот стабильно худеет.Ты давно уже ходишь?
Лет 10-12 с перерывами. Образ жизни такой. Без фитнеса не представляю себя. Про худение - я уж не так уж хочу сильно худеть, хотя вес и большой, но вроде я собой довольна. 2-3 кг бы убрать. Но, блин... сила есть, воля есть, силы воли нет.
Ну ты молодец!Я всегда восхищаюсь людьми,которые спортом занимаются!
2-3 кг-это не так уж много и сильно они не будут заметны,может поэтому и нет силы воли,потому что ты себе нравишься.А это кстати самое главное!
Посмотрела только что по карте,оказываестя я 9 км проехала вчера на велосипеде,здорово,я не ожидала:-)
как раз очень погоду 2-3 кг делают! я себе только тогда и начинаю нравиться... а сейчас, чесслово, мягко говоря я себя не люблю...
Моя голодовка сегодня пошла прахом... Всей семьей решили на обед куда-нть податься в ресторацию в кои то веки.
Не переживай, в ресторане тоже можно вкусно и полезно покушать. Я вчера в ресторан ходила, друзья пригласили. Я договорилась, чтобы не позже 6 пойти. Заказала на закуску греческий салат с оливковым маслом. На основное лосось с гриля и на пару броколи с кабачками. Я не пью мне проще, пила просто воду со льдом. А на дессерт чашечку кофе. Вес сегодня с утра- минус 100 гр. Но днем я сходила в зал пробежала 2 мили( примерно 3.2 км) и в бассейне полчасика после зала наплавала.
Поехали мы с мужем на великах кататься,так незаменто проехали 16 км :-).Я бы одна столько не проехала,скучно.
Здорово, а я уже и не помню когда последний раз на велике каталась. Домашний велотренажер не считаю, это так имитация велика. А сколько по времени заняло 16 км откатать?
Как ни странно,нет :).Но мне после Джилиан болели ноги,поэтому велик это вообще баловство:D.
64,7(+0,7)
За неделю получился привес,но по сравнению с тем,что в пятницу было 65,3,то сейчас еще не все так плохо,хотя лучше бы был отвес.
а с ней и 8-ка, и пусть не возвращаются :) За последние несколько недель у меня прям стабильно -0.7 каждую неделю
Здоровско!
Ой,я тоже не хочу больше 8ку видеть,не верится,что 13 мая я 68,8 была :-О.
У меня теперь первая мечта,это 63 увидеть))
а я ведь 63кг еще год назад весила, а потом 6 классов в осенний семестр, куча стресса, долгожданный отпуск во Флориду, где весь стресс успешно заедался в ресторанах, а после отпуска новогодние праздники с ломящимся столом от вкуснятины, дни рождения друзей, о спорт зале забыла, весной оглянулась... ну и тумба, с 63 до 72 разъелась.
Ем:(. Вот сейчас положила себе мороженного двух видов, натерла сверху шоколада и слопала. Хорошо:) Ну не могу я взять себя в руки...
ужас, ну ты чего??
Ты на диете чтоль какой сидела?
Набрать то леХко, только потом уже похудеть сложнее их в 100 раз.
Давай закругляйся и ешь полезную пишу, а не от скуки.
Ага, на 6 лепестках. И скинула хорошо, 3.5 что ли. А теперь ем, но не так чтобы жрать. День ем, день хорошо себя веду. Уже вернулись два кг. Просто что-то надоело всё. Настроения нет. Хочется в отпуск, к морю, и денег побольше:)
Тээкс,ща буду тебя ругать! А ну-ка быстро взяла себя в руки,я вот хоть и периодически срываюсь,но результат от лепестков терять не хочу,даже еще -1,1 скинула:-).
Ты чего это,вот представляешь сейчас настроения нет,а потом потолстеешь на 100500 кило,и ваще будет Ж!!!:-)
Я вчера первый раз в жизни делала кофейный скраб,прикольно,приятненько:-).Только вот я не знаю,как долго нужно массировать проблемные зоны?
я минуты по 2 каждую ляЖку, бока и полупопия и живот 3 минуты ;-) На все уходит не более 15 минут, и 2 минуты потом все смыть.
Вот массаж медовый дольше выходит, по 20-25 минут наяриваю. ;-)
нет я только начала, 3й день. Эффект есть, но пока не очень. Буду делать 10 раз. Но до 13 июня, а то пузо мне не нравиться, кожи много.
Ты в инете посмотри, как его делать.
Я натираюсь медом, потом массирую. А потом уже ладошки отрывать, до белой пенки.
А я как-то пару раз делала, но не было постоянности, все время забывала откладывать жмых от кофе, по инерции сразу все вымывала. Да и кофе сейчас дома реже делаю, на зеленый чай перешла. Думаю может просто баночку дешевого кофе купить для натирки. А пока пользуюсь гелем для душа и скрабом в одном лице. Покупаю или с абрикосовыми косточками или с гранатовыми. Но после кофейного помню кожа действительно была очень нежной и пахла приятно-кофейно. Да и тонизирует он скорее всего лучше покупного скраба.
Я когда-то тоже решила,что буду делать,откладывала кофе,но тоже вечно забывала.
А сейчас пошла купила недорогой и наслаждаюсь :-).Интересно,а каждый день не стоит наверно?
кофе нужно свежий, а не спитый.
Скраб нужно делать каждый день.
Я когда худела на -24 кг за 5 мес. делала и кофе и массажи с маслами и обертывания, но я думаю, ты это все уже у меня в паспорте читала.
Если бы не делала, то 100% кожа бы повисла
Да,я сейчас делаю из свежего,раньше просто когда собиралась только,вычитала,что из спитого делают.
ТЫ КОНЕЧНО БОЛЬШАЯ УМНИЦА!!!!
все как будет время еду за кофем. У нас продаются большие банки баксов за 5-6. По вкусу он так себе, я для питья для экспрессо машинки покупаю, а натираться самое то. Поставлю банку в ванну и буду натираться каждый день. Я себя все время скрабом растираю, особенно самые залежные места и после спортзала и после бассейна, чтобы жиры разогнать.
Вот и я купила за 2 евро 500 грамм,поставила банку в ванной)))))) и сегодня второй раз массаж делала)))
ну се,прям звездой поедешь на море:D.
А у меня ваще завтра экзамен,а я в перерывах между учебой тут торчу,типа отдыхаю:).
Да я когда ремонт делала, тоже тут на еве отдыхала.
Не нашла соль, куда зараза ее дела, не могу найти.
Сделала только
утром медовый массаж +бадяга и перекись.
а вечером кофейный скраб и аромамасла.
Сижу пахну.
Пошла спокойной ночи смотреть, а то завтра на треньку к 12.00, боюсь не высплюсь.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ Это тебе на завтра на экзамен, чтоб на отлично сдала.
Спасибо!
Я уже вернулась домой,ну надеюсь,что прошла,вроде все решила,есть конечно сомнения,но в целом неплохо.Результаты только в конце месяца,а так впереди еще 4 экзамена :-О
Что-то у меня весы дурят :( Видать придется менять. Разброс от 63,7 до 64,2. В общем, не знаю сколько нажрала за эти дни.
Я свои тоже недавно поменяла, то больше, то меньше показывали. Новые правда на 300гр больше паказали чем старые, было обидно, но согнала и те 300гр, зато теперь вес правильно и стабильно показывают.
Девочки привет! А расскажите пож-та про скраб кофейный.
Это какой именно кофе нужно брать?И как я поняла нужно круговыми движениями втирать ( ляжки, попа, живот), оставить на несколько минут и смыть?!
А медовый массаж я делала, только мне очень больно, растирать его, когда он высыхает, прям кожу дерет((((
Я взяла просто натуральный молотый уже готовый,он среднего помола,не сильно мелкий.
Ну я просто тру по-разному,где кругом,где туда сюда :-)
Ага,у меня еще и на плитку летит,потом все мою.
Я когда-то давно читала,что кофейную гущу хорошо сливать в раковину на кухне,это предотвращает засоры,не знаю,на сколько правда,но я всегда сливаю.
Да? Я брала мёд, как крем что ли на проблемные места, и массажировала банками вакуумными....жесть как больно.Это я в инете прочитала))))
Я таки Лепестки опять решила пробовать. Хотела в топик лепестковый анонимно написать, потому что стыдно опять сорваться, там вон люди по три круга делают. Но что-то в этот раз настрой боевой чувствую. Да и вес опять просто ужасный.
Девочки привет!
У меня навернулся комп.. и пока ремонтировали .. мне тоже было не до выходов из других мест.. собираю ребенка в садик.. медобследования всякие.. вот осталось мочу сдать.. не поймала сегодня.. кровь и на я.глист сдали..а вот с мочей пролетели.. пойду платно сдам как поймаю)
и все.. карточка готова..
вес стоял и даже начал подниматься.. я села на диету "Любимая" вот просидела на ней.. (она всего неделю) результат пошел вниз))
Я чета такая пропажа в последнее время.. но ничего.. я все равно с вами)
Спасибо за понимание)
за неделю получилось 3.300)
правда я два раза по чуть чуть нарушала)) это в 6-ой день я в питьевой день вечером сьела 5 ложек салата(лук, укроп, листья салата, редиска и огурец помидор, заправленные соевым соусом)
и на 7-ой день (вчера я вместо вечернего салата из зелени.. сьела цезарь с креветками)
сегодня вес 77.4
Мы сегодня проводили сына в детский лагерь.Я очень переживала, что маленький ещё (7 лет).Но увидев, как он нашел общий язык с вожатыми и другими детками - успокоилась)))))Вожатые обещали что, всё будет хорошо.
Ой,я бы тоже переживала,это все мамы такие!:-)
У нас здесь не распостранены летние лагеря,есть только спортивные,утром приводишь,в 3-4 чаза забираешь.Старшая уже второй год ходит,во-первых каждую неделю новый вид спорта,интересно попробовать все,во-вторых еще И всю сумму потом в налогах возвращают :-).Мы уже и теннис пробовали,плавание,водное поло,просто спортивные игры с мячом,авантюр лагерь(в основном на природе всякие интересные мероприятия для них придумывают,даже хлеб сама пекла,потом домой принесла :-).Очень хотим попасть в цирковой лагерь,но всегда быстро места занимают,мы не успеваем.Ну помимо этих там еще куча всего,танцы,пение,Франс,батуты,конный спорт и даже японский лагерь(в японском саду восточные единоборства,культура Япони и даже учат суши делать :-)).
В этом году записала младшую (первый раз),будем 2 недели на плавание ходить,Правда для малышни лагерь не целый день,а только утром 2 часа.
Ничего себе, как у Вас интересно!И хорошо, что денежки возвращаются)))
У нас спорт и бассейн круглый год (кроме летних каникул).И то, по весне сын уже устает от всего этого.
А этот лагерь,первый))))На форуме отчитались вожатые, написали + фото что доехали хорошо, и детки занимаются по графику))))
Ух ты,прям отчет сразу,классно!У меня хорошие воспоминания детские,здорово в лагере было:-).
У нас круглый год тоже есть секции,правда мы никуда не ходим с января,хотя до этого балетом занималась.
А эти спортивные лагеря именно на каникулах город организовывает.
Хочу в этом году отдать старшую в музыкалку,правда пока на ознакомительные курсы так сказать,пение/ноты,у нас на инструмент только в полных 8 лет можно попасть,а нам в ноябре 8.
Супер!Прям завидно стало!!!! Хорошо у Вас всё организовывают, всё для деток! Это очень приятно!
все будет отлично!!
У меня дочка в 7 лет поехала первый раз в лагерь) потом сьездила в 8.. и в августе тоже поедет)))
у нас сезон 18 дней ..и то что мы работаем там где работаем.. нам соц скидка и платим всего 4000.. а остальные детки.. кто едет просто так.. платят 29000 рублей..
у вас сколько стоит лагерь и на сколько дней?
у нас 10 т.р на 1 смену ( 24 дня)от ГУВД г. Москвы( т.к. папа наш служит в полиции, то дешевле).А полная стоимость 35 т.р.
Надеюсь нашему тоже понравится, и будет ездить туда часто))))
конечно, все будет отлично. да и деткам тоже хорошо к самостоятельности приучаться. я бы своего тоже отправила (тоже, кстати 7 лет моему) - но в этом году лагерь от школы с нашей поездкой в Москву совпадает, к сожалению.
Ну как дела у худеюших? Я на Лепесках, в теле такая приятная легкость образовывается! Не растерять бы ее!
Мне что-то не худеется в эту неделю. Вес туда сюда прыгает - позанимаюсь в зале показывает -300, следующий день перерыв и вес или такой же или +200. Топчусь на той же отметке, 67.7-67.8 Так же у меня на 9-ке вес висел. Может закрепляется. В питании сильных изменений не было, только вот дня два салат с крабами и майонезом кушала, но небольшой порцией и до 2 часов дня, после питание как обычно, после 6-7 вечера только вода или зеленый чай с лимоном.
закрепляется. главное, не дать наверх ползти ему!
Ты таки цифры для меня называешь - просто мечта моя! Что 67, что 69 - все, что ниже 70 - для меня сказка. Как бы ее в быль...
Так у тебя рост поболее, чем мой. Для меня 67 тоже много. Сейчас поеду в магазин на неделю продуктами затариваться. Заодно кофе для скраба закуплю. С утра выпила зеленого коктеля(салат, сельдерей, огурец, кабачек, шпинат, яблоко, половинка банана, чуть черники). Сегодня устрою лососевый день, а вечером в зал. До понедельника еще есть время, хоть бы какие 300 грамм скинуть.
Сейчас, я смотрю, модно очень такие коктейли. А я все по-старинке, витамины в таблетках глотаю.
Я видно подсела на такие коктели. Вчера на ютюбе опять насмотрелась разных detox smoothie(очищающих печень, почки, желудок от шлаков всяких), так всю ночь бредила коктелем. Утром проснулась и сразу к блендеру эксперементировать. Варирую ингридиенты, чтобы не приедался вкус, сегодня вот добавила столовую ложечку овсяных хлопьев и орешков 5 миндаля к овощам и зелени, а из фруктов абрикос, арбуз и черника. Иногда добавляю чайную ложечку меда. Я даже заметила, что стала реже утром конфеты с чаем пить. После коктеля сытость чувствуется как минимум на два часа, потом съедаю, что-то белковое типа омлета или просто пару яиц вареных с чаем. Но это летом у меня побольше времени, график варируется, могу позволить утром так есть, а вот с осени, завтрак нужно сразу более питательный типа овсянки или каш каких, а коктель могу с собой брать вместо фруктового перекуса.
У меня вчера было запланированное нарушение(ну до этого я незапланированно нарушала,ха-ха:-)).Ходили с подружкой на цонцерт Рианны,перед этим кушали в городе вок и еще бокал темного пива выпила,я сегодня вплюсе,но питаюсь полдня по Протасу,мне уже мясо/рыбу можно,надеюсь и вечером продержаться.
Сегодня сдавала второй экзамен,следующий во вторник,вообще тяжело сиеть дома целый день готовиться,сразу тянет на пожрать.
Да,мне понравилось,не скажу,что у нее прям супе-пупер шоу было,так подтанцовочка,она переодевалась пару раз,на экранах декорации менялись,но я люблю ее песенки :-),мне было весело!
Правда она опоздала на 2 часа!:-|
Девочки, привет!
Заберите кто-нибудь таблицу, у меня пока нет времени заниматься ей.
Пишите в личку мыло. Спасибо!
Ну как девчата,худеется?Все пропали,разьехались...
У меня вчера был зажорик опять!Позавчера целый день держалась молодцом,ела по Протасу,проехали с мужем 18 км на великах(пока детки в школе были),а вчера пошли в город по магазинам и муж уговорил меня на тайский ресторанчик,а меня долго уговаривать не надо :-).
Вообщем вечером дома хотела на кефире держаться,но не удалось,черешня,клубника,потом бутик с сыром и хлебцы.Но позанималась с Джилиан.
Привес утром +600 и КД пришли.
Но сделала замеры,ровно неделя с прошлых прошла,везде -1 см :-)
У меня вчера тоже диеты не получилось придержаться. Погода такая классная была, грилировали и пили вино... Каким то образом отвес седня получился, за счет воды, канешн. Седня фрукты у меня, боюсь завтра привеса. На второй круг Лепестков собираюсь с завтрашнего дня.
ну да, кроме овощного дня. хочу ещё пару кругов пройти. но я, конечно, не придерживаюсь тех мизеров типа 500 гр творога в день. даже не считаю, сколько получается по весу продуктов. :-)
А у меня вроде вес вниз пополз. Хотя вчера в русский магазин заехали за крупами и творогом, и так захотелось старо-забытого мороженного. Купила типа как раньше в Москве продавалось Бородино или Лакомка, цилиндрик пломбира в шоколадной глазури. С таким удовольствием схомячила :), дело было в 10 утра, решила раз вес все равно себя неадекватно ведет, могу себя побаловать. Днем в бассейн сходила и вечером в зал, утром -400, вот и пойми этот вес. Сегодня вес уже 67.1 был, т.е. за два дня 600 гр слетело. Сейчас пойду в бассейн искупнусь, а то мне на понедельник еще работу писать на 7 листов, не знаю выберусь ли в зал. Может вечером на ютюбе с Джилиан или еще с кем попрыгаю.
64 :( Сегодня взвешивалась не утром и не совсем натощак, т.к. домой только пришла с работы. И что-то отекла я сильно. Вот, думаю, чего бы такого выпить, чтоб воду чуток согнать.
67.2(-0.5) Вчера времени на зал не было, и вечером фруктов переела, вот 100гр со вчерашнего дня и прибавила.
я в топике -60 по пятницам отчитываюсь, а здесь по понедельникам. Так что на выходных держаться приходится. Но я наверно привыкаю к такой системе питания и мне не так тяжело. Что выходной, что будний, могу с утра позволить чего запрещенного, а к вечеру уже четко придерживаюсь правильного питания.
А меня отчет мотивирует и дисциплинирует, :) не дает расслабится перед взвешиванием, а вот после могу денек-второй дать слабинку и утром чего-то более вкусного съесть. Сегодня вот оладушек с яблочками съела и йогуртовым коктелем с ягодами запила.
всего 5,еще 2.Да,конец третьего триместра,потом 2 месяца каникулы,но у меня еще в конце августа две пересдачи(пока две,надеюсь,что сейчас все сдам).
Ух,строго,!У нас можно в августе пересдать,если не получилось,тогда только берешь заново.
Я сегодня буду нарушать по-черному,моей младшей конфеточке 3 годика! И у мужа тоже ДР сегодня :-)
Так что я в загуле :-).
Еще и утром экзамен сдавала,так что мне можно :-)
Поздравляю!!! :) Столько праздников, можно немного и расслабиться. Экзамены уже все или еще какие остались? Мне еще до середины июля учиться. Потом отпуск возьму дней на двадцать, у меня уже дней 65 накопилось, не успеваю тратить. Осенний семестр в конце августа начнется. Но мне и во время перерыва придется подучивать кое-что.
Спасибо!:-)
Какие-то короткие у вас каникулы!У меня в конце августа будут пересдачи,но потом учеба начнется в конце сентября.
В моем университете весенний семестр с января по конец апреля, летний с мая по август, осенний с конца августа по середину декабря. Так что у меня недельки две перерыв зимой и летом примерно полтора месяца. А между весенним и летним всего три дня было на отдых. Хотя лето - это не обязательный семестр, в основном берут классы те, кто хочет или быстрее обучение закончить, или немного разгрузить осенний и весенный семестры. Классы можно или растянуть на весь семестр до конца августа или взять как я интенсивные, чтобы было еще время отдохнуть. Один класс взяла в мае - каждый день по 3-4 часа. Два других с июня по середину июля.
А у тебя один предмет,потом экзамен,потом только следующй начинается?Или несколько сразу?
У меня учеба и каникулы совпадают с обычными школьными(ну кроме сентября,я дома,дети в школе,гы),мне удобно,вместе с детками можно побыть.Получается осенью 1 неделя,зимой рождественские две,февраль еще одна,пасхальные две недели,ну летом июль-август-сентябрь(если нет пересдач).
ого сколько каникул,не хочу работать!:-)
Во время осеннего и весеннего семестра все предметы начинаются и заканчиваются в одно и тоже время. Экзамены все сдаются в течение одной финальной недели. Т.е если беру 5 классов, значит пять экзаменов в неделю. Прошлой осенью было 6 классов, думала повешусь. В день по экзамену, а в пятницу выпало сдавать сразу два экзамена. Утром сдаю экзамен, прихожу домой, накачиваюсь кофе и учу до ночи, на следующее утро сдаю второй, кофе и по тому же сценарию. Летний семестр уже зависит от классов, если классы в одно время начинаются, то и экзамены в одно и тоже время, если береш с разбежкой, т.е. один-два начались раньше, а третий позже, то так же и экзамены с разбежкой. Я поэтому и беру летние классы, чтобы у меня не было по 6 классов в семестр. Осталось 4 класса в осенний семестр и 4-ре в весенний, и потом я выпускаюсь.
Спасибо!:-)
Мы в тихом семейном кругу отметили,мясо пожарили,пару свежих салатиков,баклажаны на гриле,оливки,багет с чесночком,картофан в фольге,2 бутылочки вишневого пива,тооотр,вообщем завтра лучше не взвешиваться :-О
все уезжаем мы с сынулькой на море, приеду в августе? поставьте отпуск. ;-)
Постараюсь не сорваться и не жрать, как удав свой медовик и другие тортики ;-)
Сегодня вес 61 кг, обещаю приехать 59 кг, чтоб стыдно было, если приеду больше 59 кг ;-)
Буду скучать, всех целую пока ;-)
Наела я вчера 900 грамм,думала утром буду молодцом,но как же тут держаться,если торт остался,вкуууусныыыый....
доедай его нафик. и снова в бой. скажу тебе, 900 грамм - это вапче пустяк. Я могу запросто кг 2-3 за один праздничный день набрать. Причем потом достаточно долго с ними приходится бороться. Один-в-один как в топике "объясните пожалуйста". Причем такая фигня втолько в последнее время, до 35 лет как-то легче в плане фигуры праздники проходили. Помню, года 4 назад из Турции с отвесом приехала!
Так что у тебя "фора" по причине малолетства :-)
утром сьела кусок,мужу побольше отрезала,он:ого!Ты что!
Я: Ешь давай,чтобы я не поправилась!!!:-)
И еще осталось,но уже не буду,все,хватит.
Ну 2-3 кг-это наверно жидкость задерживается,скажешь тоже,малолетство,мне уже тоже так легко не худеется,как раньше:(.не поел поздно вечером пару недель,похудел,а сейчас уже сложнее.
Да не врут, :) я вон вроде худею, хотя конечно не легко. Метаболизм уже не тот. Но если держать себя в руках, то и в 60 можно быть стройняшкой. Я тут столько старичков в спортивном зале встречаю, даже с walker (типа тележки такой опорной на колесиках) приходят, кто на велосипед, кто на беговую дорожку.
Это точно, иногда хочется расслабиться до безобразия. Но потом как оглянешся в зеркало, мама дорогая, и как это я так расплылась. И как это себя настроить, что если расслабилась на денек-другой, потом без проблем вернуться к правильному питанию и занятиям в зале, а не наращивать сало годами. Я себе с 70 кг очень как не нравлюсь, мне бы держаться в районе 60-62, и я была бы счастлива.
Вот И я себе в 70 кг ну совсем не нравилась,даже страшно фотки сейчас смотреть,тоже хочу 60,а лучше 57 :-)(запас на праздники,если че:-)).
я не знаю смогу ли до 57-59 согнать. У меня вес такой только в студенческие годы был, когда дзюдо активно занималась и приходилось держать себя в одной весовой категории, а после родов, рада была 60-61. Хотя на Аткинсе или Кремлевке согнала до 59( мне тогда 35 было), но хватило где то на год. Я без углеводов - фруктов, овощей и другой вкуснятины не могу.
Ну если тебе в весе 60-62 комфортно,то нет смысла себя мучать до 57-59.
Я до первых родов весила 55-56,после удалось дойти до 57,но не удержала,когда забеременела во второй раз,то весила 60 и на фотках я себе нравлюсь в этом весе,но вот никак не похудею.
я всю жизнь спортом занималась - спортивная гимнастика, большой теннис, цирковая студия, дзюдо, айкидо. У меня вес всегда был больше чем, кто-либо мог дать за счет мышечной массы. Поэтому если получится достичь при моей нынешней системе 59 или меньше буду только рада, а если по физиологическим показателям не смогу, то мне важнее объемы, т.е то как внешне выгляжу.
Я вчера поленилась в зал идти, эх, старость не радость (зал то на первом этаже апартментов). Нашла на ютюбе тренировачку, типа потеряй 1000 калорий. Думаю, ну это то что надо. По времени 1ч20мин. Не так чтобы понравилось, музыки нет, а голос за кадром наговаривает, что и как делать и насколько это полезно для попо-похудания. Сегодня утром ноги как деревянные, икры и все остальные сальные места болят, хожу переваливаясь с ноги на ногу. До универа может в бассейн схожу немного разогнать молочную кислоту в мышцах.
Ух ты,я думала раз ты в зал ходишь,тебе уже ничего не болит!Действенная тренировочка:-).
Я в зале в основном на беговой дорожке минут 20-30 и потом еще минут 15-20 на тренажерах. Но видно задействовала не все мышцы :) А там кардио сменялась силовой и так по нескольку раз. И очень много нагрузки на ноги, бедра, пресс. Поэтому болит в основном все что от живота и ниже.
нашла я ради интереса эту тренировочку. навеное, очень даж хорошая... но, блин, без музыки... даж не охота пробовать.
Да я тоже только раз попробовала, но наврядли воспользуюсь второй раз. Время растянуто за счет перерывов по 10 секунд между упражнениями и 2 минуты на воду между сетами, я это время прокручивала, чтобы не растягивать удововольствие. Думаю иногда для удовольствия ставить zumba , так под латинские мотивы, да в танце веселее калории гонять.
а Джиллиан не пробовала? мне ее программка "Метаболизм" очень даж нравится в последнее время для разнообразия
да делала Джилиан метаболизм несколько раз и первый шред, иногда разбавляю чем-то другим для разнообразия. Видела где-то 2-й шред от Джилиан, но по времени там всего около 28 минут, а с предисловием и растяжками и того меньше. Искала что-то от 45-50 минут и больше по времени. Хотя если уровень сложнее, то может и 25 минут покажутся адом.
Ооо,я ее скачала в прошлом году,тут на форуме топик был,но не осилила,мотивации не было совсем и я сдалась.
я тоже в том топике тусовалась. до сих пор иногда хиты делаю. но каждый раз прям боюсь перед началом :-)
Посмотрела ролики на ютюбе по turbo fire, мне понравилось. Но там только короткие ролики, надо поискать где ее скачать.
Приходит мне тут рассылка периодически,вообщем опять летняя акция,есть такая штука,как бодистайлинг,может слышали.Ходишь на упражнения и озонотерапию для упругости кожи и против целлюлита,ну и плюс советы по питанию.Я давно подумываю туда схоидть,дороговато,но сейчас муж вроде не против...Подруга ходила пару лет назад,она не была толстой,ну пару лишних кг некритично,но похудела и очень хорошо подтянулась и потом еще после вторых родов она ходила,тоже быстро пришла в форму,еще ребенку полгода не было мне кажется,а она уже как до беременности стала.Я понимаю,что это еще и от физиологии зависит,но чет мне так надоело не нравиться себе :(.
Звучит заманчиво, но у меня на такие программы с моим графиком учебы и работы времени никогда не хватает, а еще семья. Поэтому приходится находить что-то более гибкое. У меня все тренировки на територии апартментов происходят - зал на первом этаже, бассейн на крыше, и дома в спальне ютюбные тренировки.
Ну у меня со временем тоже беда,но центр находится недалеко,на велике минут 10-15,и потом сейчас лето,не будет учебы,там акция на 20 походoв,т.е. если 2-3 раза в неделю ходить,то можно за 2 месяца уложиться как раз.
Пошла читать отзывы на местных форумах.
Читаю,народ за 3 месяца 7-10 кг теряет И 70-80 см в обьемах(сумма общая).
Вообщем записалась на бесплатный анализ фигуры,они оказываются еще и гарантию дают,на сколько см похудеешь:-).
в моей деревне такого либо нет, либо за бешенные деньги невеняка. буду по старинке пока... на фитнес...
Это кстати да.
Они мне ответили!!!Надо,чтобы я позвонила и подтвердила запись,когда мне удобно,в целом анализ/замеры/разговор будет около часа,потом можно составить удобную мне схему занятий,но желательно не реже 2 раз в неделю.По питанию они тоже составляют анализ и дают советы и как я поняла еще можно дневник вести,что ел/пил.Потом еженедельно замеряют тебя,вообщем контроль-это то,что мне надо!
ок;-)
Еще вычитала,девушка с 78 кг до 65 похудела за 20 занятий.Хорошие отзывы в целом,некоторые только не сильно худеют,кто в еде не ограничивается совсем-совсем.
если они по 7-10 кг за 3 месяца худеют, то это примерно 600-800гр в неделю. Самой такой результат еженедельно сложно поддерживать.
Человек поправляется только от двух продуктов: "я же только перекушу" И "надо доесть, а то испортится".:-)
Голодно вечером было!Прям вот я чувствовала,как желудок урчал!Но я еще с Джилиан первый шред сделала,до этого 3 дня пропустила,КД,лень,экзамены...
вечер это вообще такое время ужасное. У меня каждое утро настроение "в бой", а вечером - "а ну его, что уж так себя ограничивать, один раз живу". Вчера на ночь ягод Годжи наелась, но это самый безобидный вариант. Иногда в дело идет вино, ну и что так к нему бывает...
Аж полезла в гугл искать,че за ягоды такие:-).
Эх,тяжела наша доля...блин,еще 10 лет назад могла каждый день в колледже булки трескать,хоть бы что,была всегда худенькой,а сейчас вылазят все мои булки...
Ага, я тоже полезла читать про них. Вроде как много чего полезного. И я даже их нашла на сайте, где часто покупаю всякие специи, кокосовое масло, мед, или шоколад черный http://www.iherb.com/search?kw=goji+berry&x=12&y=9#cid=140&p=1 И не дорого вроде. А как они на вкус? Сладкие, кислые, на что вкус похож? А то я боюсь большими количествами эксперементировать. Здесь люблю на азиатский рынок ездить и всегда какую-нибудь экзотику покупаю, предварительно почитав про полезные свойства. Так вот один раз купила Джек фрукт, так мы его несколько месяцев ели. Он настолько приторно сладкий оказался, на вкус что-то вроде или фруктовой жвачки, когда ее только есть начинаешь и такой же немного тягучий как жвачка или бананово-дынево-ананасово-конфетный.
Слушай, я с айхерба вообще не вылезаю. Меня муж скоро из дому выгонит за эти посылки бесконечные. Чего я там только е покупала уже. Цены - просто класс. Например, сыворотка с гуалиронкой стоит у на 80 евро. А там 10! Ну а витамины и прочее - такой выбор и по такой цене! Ягоды если брать, то в синей упаковке - они лучшие, самые вкусные. Я их в иогурт, в выпечку, просто к кофе потребляю :-) На вкус - сухофрукт в меру сладкий
Не забудь, если будешь заказ делать, у меня взять код на скидку на первый заказ.
ЗЫ. сорри, уже прочитала, что ты там заказываешь уже :-)
А я обычно сразу читаю что в ингридиенты входит. И синенькую сразу отмела, там сахара 14 гр, в органик, которая красного цвета - 5гр, а серебристой неприглядной упаковке всего 1 гр сахара. Я почему-то сразу о ней и подумала, но она по размеру самая большая упаковка. А чего с сывороткой делаешь? На физиономию намазываешь или еще как потребляешь?
На физию, канешн, на ночь - ночную, утром - такую вот. Блин, ты меня прям про ягоды озадачила. Но их же не с сахаром сушат, откуда такая разница в сахарах???ничего не понимаю. в серой упаковке - это вроде как чай, или смесь какая-то.
А так, во всех видах 13-14 гр сахаров, кроме красненькой той - это новинка мая на айхербе... и правда 5 гр
Я на 100% не знаю, но иногда производитель вымачивает фрукты в сиропе перед сушкой, чтобы поднять вкусовые качества. В серой упаковке whole berries, т.е. цельные ягоды. А серая упаковка из фольги сделана. В ней продукт лучше сохраняет свои качества. В остальных упаковках ягоды подвержены солнечному воздействию и температурным колебаниям, что неблагоприятно сказывается на их полезных качествах. Например если мед положить в горячий чай, он практически теряет свои полезные свойства и его лучше запивать или просто водой или слегка теплым чаем или есть в прикуску, а не мешать в чае, как нас когда-то в детстве учили. Фольга же отражает солнечные лучи от поверхности, чем поддерживет оптимальный температурный режим и не позволяет солнечному свету разрушать молекулярный состав продукта. Тот кто часто путешествовал или часто ездил поездами знает, что колбаса, сало, курица и т.д. дольше сохраниться если завернуть в фольгу. Я даже здесь когда езжу в отпуск в кэмпинг, т.е. с полаткой, продукты не только складываю в сумку-холодильник, но некоторые оборачиваю фольгой.
А у меня засада. В универе у одной девочки день рождение было, так она притащила целую каробку огромных кап кейков (типа наших кексов) да еще с кремом и шоколадом на верхушке и всех стала в конце класса угощать, а это почти 6.30 вечера. Думала меня пронесет, но преподователь мне говорит "Виктория, не стесняйтесь, угощайтесь!" Пришлось съесть, не хотелось девочку обижать. Я вообще американскую выпечку почти никогда не покупаю, она у них ужастно приторная. Такой кексик с кремом как минимум на 350-400 калорий тянет. Пришла домой засела на ютюб тренировочку присматривать, а ведь планировала себе сегодня перерыв устроить.
Расскажи потом ка потренировалась. А из-за кексика не переживай, иногда можно себя побаловать.
С утра взвесилась, вес меньше на 200гр. Может еще повезло, что перед университетом, я последний раз поела около 3 часов дня. Да с перепугу не дала этому кексу на боках отложиться. :) Домой только к 7 с копейками вернулась. Стала искать чем бы таким позаниматься. Нижняя часть туловища у меня еще после вчерашнего была полу-парализованная от часа занятий. Пока думала, да пыталась turbo fire 60 скачать(долго качалось), потом taebo заинтересовалась - Fat Burn Accelerator тренировка с Billy Blanks (очень энергичная тренировка, мне понравилось, я себе в закладки сохранила, но час решила не выдержу) время почти уже 9 вечера было. Решила не мучаться и сделала Джилиан Six-Pack Abs Workout, опять таки на бедра, пресс, да ягодицы, решила клин клином вышибают, сегодня действительно мышцы ног не болят почти, хорошо размялась.
Самое обидное,что это не так вкусно тебе было,вот понимаю бы в удовольствие,тогда уже фиг с ними,с этими калориями...
Я еще как назло в этот день воду свою не взяла в бутылке, думала от сладкого у меня все внутри слипнется. Если бы сахара в них поменьше, то кексы ничего так очень свежие были, она их в пекарне заказала и до класса забрала. А девочка, надо вам сказать, ну очень не стройная (кило на 150 уже потянет), а ей всего лет 20 с копейками. Мне поэтому то и неудобно было сказать, извини я на диете, чтобы она это на свой счет не принила. И она еще так с гордостью говорит, это мое любимое место в городе, я туда почти каждый день заезжаю за свежей выпечкой. Так и хотелось сказать, что ж ты делаешь, тыж через пару лет ходить не сможешь.
ох,кошмар...я недавно передачу смотрела про голландца,он весил 227 кг,за 300 дней вместе с тренером и диетологом похудел до 160,я смотрела и не понимала,ну как можно дойти до 227!!!!Для меня 70 кг это уже сос,я сразу в панике,начинаю худеть(конечно не всегда успешно,потом опять наела,но как только вижу 70,то сразу беру себя в руки),но как,как можно дойти до такого большого веса,ведь это не за один день же прилипает.
Вот и я не понимаю, как можно да такого дойти. У нее трицепс в обхвате как три моих, и бедра в такой же пропорции, на одном стуле как мне кажется ей уже не удобно сидеть. Ну есть конечно заболевания гормонального происхождения, при которых вес сам сильно набирается, но когда молодая девченка, еще не рожавшая сама на себе крест ставит, то не понятно.
У меня вчера куриный день был... и только минус 300 грамм. вес не сдается, блин. Побежала я на сайклинг. Я тоже не сдаюсь.
Так,Тюська,два дня расслабилась,все,хватит!А то назад в поезд не пустят,скажут:"Дэвушка,гдэ ваш второй билет???":-)
ага, на даче классно, мужикам кости перемываем.;-)
Как сядем в десять вечера, так и трекаем;-)
Мы тут втроем тусим походу)))
Вообщем ела я сегодня плохо,как-то неразборчиво совсем.
Утром стакан воды,повела детей в школу,потом зашла к соседке на чай,выпила кружку с квадратиком черного шоколада и конфеткой вишня в ликере и шоколаде.
Пришла домой после 10,сделала кофе,2 бутера с крабовой намазкой майонезной!!! и еще тонкий кусочек торта(последний остался,напополам с мужем сьели).
Позже банан,в обед рис с тушеными овощами(брокколи,горошек,зеленая фасоль,лук,морковка)
А еще печенько с шоколадом.
Еще бутер был с куриной нарезкой.
Потом арбуз,черешня,много чая,опять кофе,позже немного йогурта натюр 3,5%,опять кофе,опять чай и 2 литра воды.
А еще недавно полоску черного шоколада.
Вот теперь сижу голодная,бегаю в туалет и злюсь,но есть не буду!!!
у меня "на злаках" минус 300 гр. но я очень примерно диеты придерживаюсь. например, сейчас творогом с бананом и иогуртом позавтракала. Это у меня "на твороге" день типа...
тяжело строго держаться!Ну потиху худеешь!У тебя же еще И спорт,а на лепестках всетаки калорий маловато.
тут топик рядом "похвастаться", так там девчонки пришли к мнению, что иногда лучше беспорядочно питаться, чтоб похудеть. А не завтрак-обед-ужин. Я вот тож думаю, может, лучше куски весь день хватать, чем объедаться в обед как я сейчас... А ведь в былые годы я так и питалась - то там то сям ухватить кусок. Это сейчас типа пытаюсь упорядочить, и нифига не худеется. Надо будет попробовать снова эту "систему".
Согласна, так и есть. Организму иногда встряска нужна, если у него все по рассписанию, да все правильно, он начинает, заранее припасы придерживать, если знает, что к вечеру будет только курица или ужин будет очень легким. Тоже заметила, если поздно съем что не запланированное, то утром не смотря на переживания минусовой отвес, а если питаюсь как по книжке, организм грамм 100 отдаст, а то и вообще стоит на месте.
Да,мне тоже кажется,что если всегда есть завтрак-обед-ужин,то в какой-то момент похудение остановится.Вот и про читинги-зажоринги постоянно говорят,что нужен отрыв,и морально легче,и потом худеется вроде как.НО лично у меня проблема-это остановиться потом.
Это просто ужас!!!
за 1 день нарушений на ночь, думала ничего страшного не будет, страшно представить, 9 месяцев худела и тут реальный срыв на жрачку в ночи. Пирожки 2 штуки съела, потом думала не вздохну и заворот кишек будет, 2 таб.мезима выпила, полегче стало, я же пирожки вообще ненавижу, а тут рельно, проглотила, как удав.
Днем то позавчера, давилась овощами и рыбой из мульти, бля какая же это гадость!!! Вчера выбросила эту рыбу, думала уж в мульти будет вкусная рыба, а она такая... даже слов не подберу.
Вчера опять продолжила, правда за 3 часа до сна, но по штанам и замерам УЖАС!!!! Еще и спинку рыбы соленое поела в час ночи... Хорошо, что замеры сегодня сняла.
Сегодня и завтра - только все диетное, а то засосет, я то себя знаю. Завтра отчитаюсь, ела диетное или нет, но буду есть только диетное, Абищаю
Тюсик, сама знаешь, что это водичка. Если по штанам чувствуешь. У меня ещё обычно на морде лица написано и на пальцах - я когда опухаю, то не замужем :-)
я же замеры сняла, у меня по икрам +3 см, думаю +3 кг уже пришло, штаны даже и не мерила;-) Оставшиеся 2 дня до поезда только диет питание и молокочай. А то без штанов придется ехать;-)
Да ну,какие 3 кг,это вода и полный желудок,все быстро скинешь!Но прекращай жрать!После строгача ща как прилипнет все на Ж,если не остановишься!:-)
Девчонки, привет! Мы с дочкой в Тунисе. Класс но. Хотела перед отъездом взвеситься, да у весов батарейка села. Неспроста наверное:) Тут такой олл - хошмар моему похудению. Кормят с 8 до 24 все вкусно, а тортиком пирожных столько. Стараюсь не увлекаться. Хоть бы несильно поправиться:)
Вы молодцы!
да нет, просто жаба задушила новые шмотки покупать, я же не на курорт за границу еду, а на дачу, только с море.
Для меня это не отпуск, а малого на море вывезти ;-) Штанишки мои светлые на мои 66 кг отлично сидят, вот в них и поеду тогда домой ;-)
Стараюсь:) Плаваем. Вчера вот не экскурсию ездили на весь день: Карфаген-Тунис-еще один город.
Сходила я сегодня на анализ фигуры,замерили меня,но я то знаю свои замеры,там накинули пару см (страхуются наверно).Позадавали разные вопросы,сколько сбросит хочу,занимаюсь ли спортом,сколько родов и т.д.Я сказала,что хочу 58 весить,они говорят,что я сброшу 7 кг и 48 см в тотале за 30 посещений,гарантируют мне 28 см.Ну это ладно,коммерция и опять же их перестраховка.
Я решила взять 20 посещений,2 раза в неделю,в следующий четверг начинаю.Консультант сказала,что конечно у всех по-разному,скидывают И по 7 кг за 20 посещений,но И меньше бывает,но сказала,что 5 я скину точно!
Дали дневник питания,сказали могу уже завтра начинать все записывать.
Сами занятия проходят в подогретой кабине,нагрузку будут постепенно увеличивать(количество упражнений).
А и еще дадут потом книжечку по поводу питания(ну И мое меню будут анализировать).
Вообщем,посмотрим,я надеюсь на лучшее;-)
О, так у тебя до цели всего ничего осталось. А с помощью этих занятий, так может и того меньше. Пиши потом как занятия будут проходить, чего и как есть рекомендуют.
Ну да,первая цель у меня 60,это 4,4 кг скинуть,но потом я хочу 58,так что 6,4 кг надо сбросить,а это не так уж мало.
Обязательно буду тут отчитваться,конечно не думаю,что они мне что-то новое про правильное питание расскажут,ну а вдруг!:-).
Меня радует,что нужно писать дневник,и что будут регулярно взвешивать И замеры снимать,контроль мне в помощь:-).
Я сильно подсела на видеотренировки, в зал последний раз ходила бегать неделю назад. Один день позанимаюсь, ну думаю завтра устрою отдых, а на следующий день уже любопытство берет,а что там еще интересненькое есть. На днях сделала таебо тренировочку, очень понравилось, пот рекой лился. У меня как раз и палочка с утяжелением нашлась, я использовала перекладину для подтягиваний, которая в дверную раму вставляется. Она легко снимается и длина регулируется, можно короче сделать, можно длинее. После тренировки бицепсы и трисепсы болели. Мне как раз не нравится, что там лишнее болтается. Ну и нагрузка на бедра, ягодицы и мышцы живота приличная. Вчера опять сделала метаболизм с Джилиан, это уже третий раз, и на этот раз все 50 минут от и до без халявы, в полную силу. Единственное наверно не очень хорошо, что каждый день нагрузка, иногда хочется заниматься, даже не смотря на то, что какие-то мышцы еще побаливают после предыдущей тренировки. Но вес, паразит, все хуже сдается. Вот уже два дня топусь на 66.9 - 66.8. Питание сильно урезать не хочется, а нагрузки может наоборот мышцы наращивают и вес застаивается. Нужно будет замерить объемы.
Замерилась. Последние замеры делала 29 мая, т.е. чуть больше двух недель назад. Итого за две недели ОГ минус 1см, талия без изменений 77 см, ОБ -2см, живот -2см, обхват одного бедра -1см. Больше всего похудели живот и бедра, а талия, что интересно не изменилась.
У тебя хороший прогресс,посмотрела табличку,ты худеешь почти 2 месяца,скинула 5 кг,это отличный результат!
Но наверно все-таки лучше делать отдых между тренировками.
Да сегодня будет у меня перерыв. Мне еще к понедельнику презентацию закончить, думаю как минимум до вечера растянется. Да и раз решила разгрузку сделать на молокочае, то буду отдыхать.
почему-то не получилось вставить картинку в сообщение,все фотки выбрать могу,а таблицу нет :-|
все,теперь и у меня видно,ну когда "добавить картинку к сообщению" жмешь,а до этого не было ее,я уже И перезаливала в паспорт,и страницу обновляла.
Как дела?Что едим?:-)
Я с этим дневником так прям блин и лишнее боюсь слопать:-))).
Завтрак:овсянка на воде 40 гр + 1 банан+кофе.
Через 2 часа 2 ломтика хлеба+2 ломтика сыра+кофе.
Потом абрикос и грамм 250 черешни.
Обед:филе семги (запекла в духовке)+ салат из капусты,помидора,огурца и редиски,заправила йогуртом.Еще ломтик хлеба с сырым шампиньоном.
Позже 2 абрикоса,чай.
Не знаю,что на ужин придумать.
У нас только утро субботы, поэтому на завтрак съела два тоненьких блинчика с творогом и чайной ложкой меда manuka (манука) и зеленым чаем с имбирем. Через часа два съела манго. Сейчас собираемся на азиатский рынок за фруктами и офощами, посмотрю там ягоды годжи, может я раньше их и там и встречала, но не знала, что это такое. Если там не будет закажу с iHerb сайта, ту серебристую упаковочку в фольге. Вчера уменя был плов на обед и лосось на ужин, сегодня думаю, что-то из курицы сообразить, может филейки отобью и запеку с сыром в духовке. На ужин пока вообще идей нет.
Пока по магазинам проехались, вернулись уже почти в 4дня. А мы еще не обедали. Курицу с овощами и специями поставила запекаться в духовку. Это будет ужин. По дороге в русский магазин заехали, пополнили запас шоколадных конфет :) (я только на завтрак 1-2 позволяю), купили кумыс и айран по бутылочке, творог, крупы, хлеб черный ржаной. В азиатском маркете накупили кучу фруктов и овощей, сухофруктов (инжир, клюква, курага), водоросли сушеные, годжи ягод невидела. Не удержалась, там же при маркете ресторанчик - суши на месте делают и продают. Я с собой две упаковочки по 8 штук взяла. Дома пока ужин готовился с удовольствием пол-упаковочки слямзила вместо обеда.
Ой как все вкууууснооо описываешь,а у нас пол 11,я выпила зеленого чайку,ужин у меня был ранний,где-то в 16.00,доела еще кусочек семги,немного шампиньонов в сливках и 1 помидор.Потом позже нектаринку,абрикос,немного черешни,и вырубилась в 17:30 за учебниками,проспала 4 часа!!!Вот просто не могла подняться!!!Во вторник последний экзамен...
У меня ужин тоже был в пять вечера. Потом 55 минут отпрыгала тренировочку. А ближе к вечеру посетила меня мысль сделать разгрузку на молокочае. Давно я его не делала, еще со времен прежних похуданий несколько лет назад. Если на утро не передумаю, то устрою себе разгрузку.
целый день?
Я как-то пробовала,не смогла,вечером был такой жор.А вот после ДР последних я после обеда устроила,мне больше понравилось,хотя все равно голодно!Но зато скинула все,что набрала за праздник.ок,это не жир,просто воду слила,но если бы продолжила жрать,то набрала бы еще больше.
Не знаю, на целый ли. Хотя, если что-то позволить себе есть, то легко можно и переесть ненужного. Если сразу сказать, все сегодня только чай, то может и продержусь. Раньше вроде держалась, хотя к концу дня есть очень хотелось. Начну, а уж как пойдет, может чтобы не наестся на ужин, на обед, вчерашней курочки кусочек съем.
У тебя же 65.2 последний вес был, отвес вроде побольше должен быть. Или 300гр за день за счет какой-то диеты отвалились?
Здорово, у меня за неделю к сегодняшнему дню только -500гр, посмотрим, что с разгрузкой получится. Сейчас себе нагрела молоко и засыпала зеленого чая настаиваться. Пока есть не хочется. Но у нас только 9 утра, я только час как встала.
Доброе утро!:-)
У нас уже 15:00,я и позавтракала,и пообедала уже.Дети у бабушки,я занимаюсь,но и сюда периодически бегаю.
Моя дочка тоже на маме, когда я очень занята на работе или по учебе. У нее школа закончилась в пятницу, летние каникулы до 26 августа. Так что все ждут мамку, когда она свою учебу закончит в середине июля и поедим отдыхать. Так что у меня еще месяц чтобы привести себя в пляжную форму. Ну и после не собираюсь руки опускать. Если что поставлю невыполнимую задачу худеть до 55 и пропишусь здесь на форуме навечно. :)
Мои до конца июня будут в школу ходить,но я уже тоже жду окончания экзаменов,хочу с ними время проводить на выходных,а не за учебниками!!!В бассейн хочу,в парки,на море...да и просто даже в саду посидеть,а малышня рядом возится,а я вся такая без стресса,на релаксееее:-)
я тебя очень понимаю, как студент студента :) Тоже все не дождусь, когда не нужно будет без конца за компьютером, да книгами просиживать. Это в Беларуси я училась только перед сессией и здавала на отлично, а знесь, что не класс, то туча домашнего задания. В неделю, то экзамен, то тесты, то письменные работы и презентации. Зато к финальным легче готовится, нужно только в голове освежить знания.
а еще я два последних отчета в плюсе была,так что поэтому и отвалилось больше за эту неделю,свеженаеденное :-)
Ты знаешь, мне кажется мне было бы еще труднее сбросить, то что уже вроде сбрасывала до этого, поэтому ты молодец, что не смотря на послабления берешь себя в руки и двигаешся к цели.
Юленька, я все выхи начиная с пятницы аки пчела работаю. А когда не работаю - то на бесплатной работе работаю, то есть на всяких детских соревнованиях то время замеряю, то деньги собираю. Вот сейчас на Еву зашла вечерком.
Ну то, что не набрала-это уже хорошо!Попробуй удержи сначала недельку вес,потом потихонечку еще скинешь.
Первая кружка чая пошла. Чувствую себя очень сытно. Молоко получилось литр 2% и пол-литра 1% из разных пачек. На весь день а полтора литрах 720 калорий, что тоже не так уж и мало. Налила 2/3 кружки чая и остальное кипятком разбавила.
Точно,пиши тут отчет и ощущения :-).
У меня опять проблема с ужином,чтобы сьесть,наверно сварю яйцо И сделаю побольше салата из свежих овощей.
В обед тушила цуккини с луком,томатом,чесноком И грибами,все это ела с темными спаггетти И немного сыра свежего добавила 12%,не знаю,как он правильно на русском называется,типа филадельфия который.Вкусно было.
А ты знаешь, прочитала, звучит очень вкусно, но желания бежать на кухню и чего-то сжевать нету. Молоко то не просто чай, калорий видно хватает, чтобы не чувствововать голода. Я салаты люблю делать с оливковым маслом, лимоновым соком и фета сыром.
:-)
А я после Протаса полюбила заправлять салат натуральным йогуртом,но мужу так не делаю,сказал,что кисло.
Решила попробовать сделать типО полезную запеканку,творожная масса+яйцо+яблоки потертые+корица,поставила в духовку на 40 минут.
Что на вид,что на вкус бяка еще та! :-)
Ну вот с овсянкой, мне кажется, вкуснее будет.
Лучше бы я эту массу просто с яблоком и корицей ела,как обычно,без всяких запеканий.
Вторая кружка чая была выпита около 12 часов. Сейчас уже 2 часа дня и голода никакого. Может потому что, была занята учебой. Сейчас выпью третью кружку. Получается между кружками спокойно проходит два часа и есть не хочется.
Почему слабачка? Сделала же. Я еще даже первый не пробовала, они по времени короче, и мне казалось, что этого маловато будет. На следующей неделе обязательно попробую.
Мне было очень тяжело,я некоторые упражнения не могла до конца сделать,извивалась,как могла.Ну буду стараться дальше,еще пока научишься правильно делать...
У нас уже 5 вечера, а я только созрела для очередной кружки молокочая. На этот раз разбавила почти на половину водой, иначе очень сытно, я так до 8 вечера не созрею для очередной. Думаю последнюю не позже 7 вечера выпить, а то потом всю ночь летать в туалет буду. Голода так и нет, даже эта кружка не особо лезет. Так по глотку делаю с перерывами.
5-ти часовая кружка чая растянулась почти до 6 вечера. Видно надоело уже, и особо не хотелось. Голода или сильного соблазна что-то съесть нет. Только почему-то захотелось тост из черного хлеба, но не смертельно, может до завтра подождать. Сейчас уже 7 вечера, но пить чай не хочется так как в 6 только последнюю осилила. Может просто на воде продержусь или мятного чая на ночь сделаю для разнообразия.
Давай присоединяйся. В этот раз очень уж легко далась разгрука. Хотя когда в 11 легла спать, чувствовала, что живот прилип к спине :) , но я всего выпила 4 кружки вместо 6-ти, и последняя была выпила в 6 вечера, а можно было бы и позже, тогда вообще бы неприятных ощущений небыло. Но на ночь думаю лучше сделать травяной какой-нибуль чай и добавить молока, а то после зеленого могут проблемы со сном из-за кофеина.
Ну я тоже после пшенной каши, выпила чай зеленый с шоколадной конфеткой. Но у нас было 10 утра, а я до 12 себе могу позволить вольности. :)
на удивление,у меня только +100 грамм было после вафель,но я не ужинала,вернее вафли-это И засчитала ужином.
Но вот завтра такой халявы не будет,плюс кило как минимум :-|
Ай пофиг,у меня каникулыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы!!!!!!!!
В четверг начинаю бодистайлинг,буду худеть :-)
65.8(-1.4) Из них 500гр за счет тренировок и питания, и 900гр за последний день на молокочаевой разгрузке.
Отчитаюсь завтра. Вернулась домой в ночи, утром проспала все на свете. В т.ч. работу :) надеюсь на минус приличный :)
Делаю выводы по разгрузке на молокочае. В этот раз разгрузка далась очень легко. Выпила всего 4 кружки: в 9 утра с копейками, около 12, 2 дня и 5 вечера, которая допилась только ближе к 6ти. Решила, что можно иногда себе устраивать разгрузку. Если будет желание сделаю в следующее воскресенье. Единственное молоко буду использовать только 1% иначе слишком питательно и я все полтора литра чайя так и не выпила, да еще часть кружек разбавляла водой. Результат за разгрузку -900гр. Но сильных иллюзий по поводу такой потери не держу, это мочегонный эффект и временный, но может подстегнет метаболизм и дальнейшую потерю веса.
На завтрак сделала коктель с манго, персиком, морковкой с сельдереем и зеленью. И в добавок тост из черного хлеба, тот который вчера вечером хотелось :) На второй завтрак захотелось простой пшенной каши. На обед поставила варить язык. Сделаю с салатом. Обед будет поздним в районе 3, а потом в университет уезжаю и до 7 вечера. Ужин наверно недопитым молокочаем заменю по приезду.
Обычно у меня большая часть составляет овощи и зелень, а меньшая фрукты. Но сегодня с утра хотелось чего-то водянисто-фруктового. Манго обычно ящик (15 штук) покупаем на азиатском маркете, персики давно не брали, до этого они жестковаты были, а на днях очень сочные купили. Хотела еще апельсин запихнуть, но решила, что объем слишком большой получится, а если постоит в холодильнике, мне уже не так нравится. Я его не в соковыжималке делаю, а в блендере и он получается с мякотью, густоту варирую или добавлением сочных фруктов, арбуза, огурца или немного воды, иначе очень густой. Некоторые наоборот не любят когда много клетчатки и предпочитают просто соки давить. Мне же в блендере коктель кажется сытнее. Я так даже томатный с зеленью делала, соль чуть по вкусу добавляла. С чем-то мясным очень вкусно. Еще обожаю коктель из авакадо с молоком и ложкой меда для сладости. По консистенции очень нежный и кремовый, но им не злоупотребляю, в авакадо много жиров и калоий.
Сгоняла сегодня постриглась. Две недели вынашивала идею начать отращивать волосы, хотела парикмахера попросить буквально чуть отрезать. В итоге у меня теперь короткая стрижка. Ну, по моим меркам короткая. Но мне нравится :-)
С новой стрижкой тебя. Знаешь, считается, что на кончиках волос накапливается вся плохая энергия от стрессов, переживаний и т.д. И если чувствуешь себя подавленно, то нужно пойти постричся, чтобы отстричь весь негатив. Не знаю правда ли, но в Минске помню как плохое настроение, пошла постриглась, а выхожу, как заново родилась, прям летать хочется.
Мерси! прям вот сегодня новую жизнь и начинаю! К понедельнику зуб даю - отвес будет.
Я тоже такое слышала,люблю стричься(если удачно),действительно себя иначе чувствуешь.
Я периодически задумываюсь,а не отрастить ли мне,но все равно потом стригусь,мне комфортно с длинной "каре" и волосы ухоженнее.
Мне интересно было, будет ли у меня привес после молокочая, ведь ушла то вода. Сегодня 65.7(-0.1) по сравнению со вчерашним еще 100гр скинула. Если удастся всю неделю идти в минус, будет здорово. Вчера пообедала в 2.30, с собой персик взяла в универ. А когда пришла около 7 заварила зеленый чай и добавила в него немного молока для калорийности. Около 8 сделала Джилиан первый шред, но маловато показалось, поставила 3-й шред и поняла, что все ее шреды, это те же упражнения, что собраны в одну 55 минутную тренировку Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout.
вот, в мою любимую от нее тренировочку :-)
ЗЫ. Фсе, теперь тоже буду худеть, Не тока вы с Юлей.
Ну, так куда ж мы без тебя. :) Я решила, что в воскресенье повторю молокачай. Вроде советуют его по средам делать, но мне удобнее в воскресенье, я тогда дома, и проще чай пить по времени или когда захочется да и туалет рядом :)
Юля сегодня в загуле :-)
Встала в 5 утра,еще повторяла,но йекзамен был очень сложный,и я без сил уже,все-таки пятый по счету,много,да и сам учебный год выдался трудоемким.
А после йекзамена забрал меня муж,повез в тайский(мой любимый:-),ну меня там понесло,крепкое пиво заказала...а потом еще все полирнули мороженым))
Думала дома ничего не буду есть уже,но у нас жарень больше 30 градусов,делали дома молочный коктейль с бананом и клубникой,потом еще один с манго...Вика,я не ты :-)))),коктейли были калорийные!!!
А!О!Еще вишневое пиво пила,холодненькое,свекровь заходила,ну я с ней за комапнию.
Ну и что вы думаете,вечером после сладкого коктейля я сьела два бутера с куриной нарезкой,и ломтик черного шоколада...не ну вапче,вот кому надо на молокочай в среду.
Ну все, Остапа понесло. Хотя понимаю, каникулы - это святое, все равно, что на свободу с чистой совестью :) Поздравляю!!! Я уже мечтать начинаю, как я этот день праздновать буду. Пиво я не пью, а вот в итальянский ресторанчик точно набег совершим. Кстати в тайском многие блюда с имбирем и острых хватает, так что может и так перегорит. Ничего, денек отметила, а завтра себя в руки возьмешь и сбросишь, если что и прибавилось.
Ну с переменным успехом,НО без мороженого,коктейлей и сладкого и еще без ужина.Вернее пропустила обед,поела в 16.00 плотненько,и все,потом ни-ни.
Утром активия со злаками,потом бегала по делам,в 10 завтракала кофе и бутеры с семгой(блин,воду задержит).
Потом черешни немного,ну и в 16:00 пару ломтиков хлеба с шампиньонами в сливках,и куриное филе с овощами и лапшой.
Ну вообщем калорийно как-то на мой взгляд.
Продолжаю эксперементировать с коктелями. Сегодня сделала с обезжиренного кефира, половинкой банана, половинкой авокадо и чайной ложечкой меда. Еле допила стакан, очень густой и сытный. Пока думала, что на второй завтрак сделать, поняла, что уже сыта и ничего не хочется. Не буду пихать насильно. Когда есть захочется, тогда и соображу что-нибудь. На обед сегодня хочется потушить бобов с овощами.
У меня муж одно время увлекался коктейлями, но он в основном фрукты с протеиновым порошком и молоком взбивал. Ой, и муторно это - каждый день готовить коктейли эти. Так что ты молодец - не ленишься!
Полезные очень ещё коктейли со шпинатом. Со свежим заморочно, но если замороженный купить - тоже ок, в нем витамины сохраняются почти все, ну и фруктов туда.
Я, может, тоже займусь этим делом, как настроение будет.
Да если честно, то коктель приготовить, быстрее чем омлет смастерить, уже не говорю про сырники, оладушки или еще чего посытнее. Протеиновыми у меня муж увлекался, а я химию не люблю. Я все к чему душа с утра лежит в блендер забросила, 30 секунд и коктель готов. А шпинат я свежий покупаю, но не один а ассорти всякой молодой зелени - разновидности салатов, рагула, шпинат и еще какие-то, все в одной коробке. Жменьку забрасываю. Морковку тоже покупаю в упаковке baby carrot (маленькая, размером с фалангу, почищенная молодая морковка. Я ее люблю иногда просто с собой куда взять - в универ, на залив, на прогулку погрызть), так что не чистить, не мыть не надо. А блендер у меня зверь, я почти ничего не режу, целиком или половинкой забрасываю, поэтому и занимает максимум пару минут. После коктеля могу не спеша и уже не на пустой желудок подумать, чего полезного на второй завтрак съесть. А раньше первым делом - чай, кофе, бутер, конфеты, печеньки. А после сладкого, аппетит еще больше и уже хочется еще чего посерьезнее напихать в себя, вот и допихалась.
Как ты все это вкусно описываешь все-таки,я вот точно на этой неделе сделаю какой-нибудь,надо только в колею войти,неужели не надо утром никуда бежать!!!Ну детей конечно в школу собирать и заводить,но самой можно расслааааабиться.
Я еще не осознала до конца,что у меня каникулы!
Сгоняла в парикмахерскую, закупила продукты, обед приготовила, убрала в доме первый этаж, уроки с дитями сделала, сгоняла в музыкальную школу про расписание узнать детское на след. год, сгоняла на сайклинг в фитнес-клуб, купила и посадила новые цветы для горшков на улице, две грядки прополола... ой, ну и денек. При этом ела только фрукты, правда, много. Ну я сегодня молодец, главное сейчас ни на что не сорваться и спать пойти. Ух.
Как пчелка!!!!
Я сегодня тоже в саду повозилась,мебель помыла садовую,подсолнухи с девочками посадили,немного сорняки на газоне повырывали,клубнику полила.
Дома надо уборку делать,во время экзаменов все как-то поверхностно делала.Сейчас можно уже и генеральную затеять :-)
Ну у нас сегодня у всех прям садово-огородные работы. Я сегодня тоже летала по делам, потом заехала за цветами. На 40 баксов накупила цветов, чтобы обновить в горшках, теми которые до осени цвести должны. Встретила земляка с Витебска, он цветущую рассаду памидоров покупал на свой огород :) По дороге поехала коту консерв закупить и чего-то успокающего. Он хоть и кастрированный, а последние несколько дней (может полнолуние на него так влияет) все на улицу наровит выбраться. У нас на улицу дверь открыта почти весь день, только закрыта на сеточку от мошек всяких. Как солнце заходить начинает, он круги наворачивает и басовым голосом требует свободы. Купила какие-то жевательные мякиши. Время начало 8-го и кот мой опять стал волноваться, да круги наяривать. Я ему под нос мякиши, он любитель поесть, думала слопает и еше просить будет, а он свинтус понюхал и понял, что дело не чисто и задний ход стал давать. Пришлось силком запихивать. Через 15 минут, смотрю он от двери на патио отвалил, с игрушкой поиграл и теперь на диване дремает.
Ты знаешь, я даже не все эти цветы знаю как по русски называются. У нас тут есть магазин Home Depot называется, а там все для дома от гаечек, краников, лампочек, плитки, ковров и строй материалов до кухонных шкафчиков, ванн, джакузей, дверей, мебели для дома и для патио площадок или садика и там же отдел с домашними и уличными цветами, сажанцами, кустиками и т.д. Знаю, что одни цветы это партулак и петунии разных видов, а другие фиг их знает. Я их на второй план покупала. Они повыше зелено-белые и зелено-красные декоративные листья, и на их фоне партулак и петуния, которые пониже и вьются или свисают смотрятся красиво.
Поздравляю!!! Шесть лет - это действительно срок. Удачи в поисках работы. Уже наметки есть какие или пока не до того было?
Спасибо!
Я работаю, не по специальности конечно. я сейчас бухгалтер.
Вот ВО получу, программу 1С 8 освою и буду искать уже более оплачиваемую работу))))
У меня во вторник был нежданный привес, блин. Сегодня отвалился - но я-то надеялась на большее, чем привес отвесить... эх... но ладно, дальше в бой. Побежала я на степ.
Девчонки, я вчера для себя открыла зумбу! Супер просто! Мало того, что не скучно, так еще и пот в 3 ручья стекал на занятии. А главное утром такой солидный отвес, несмотря на съеденный вчера сладкий пирожок на обед.
Мне зумба очень нравится. Частенько чередую ее с разными тренировками. Настроение поднимается под латинские мотивы замечательно.
Меня силовыми качествами наделили, а вот пластики мне всегда не хватало. Но я с замиранием следила за бальными и латиноамериканскими танцами и завидовала их пластике, страсти, умению выразить эмоции в танце. Когда еще жили во Флориде, одна врач с моей работы пригласила нас с мужем в танцевальный клуб на их вечеринку, где латиноамериканские танцы преподовала пара из Беларуси, призеры разных там чемпионатов. Уровень тамошнего народа был очень разный, поэтому я не стеснялась, а с опытным инструктором поняла, что не так все плохо с моей пластикой и координацией. Потом переехали в другой штат и времени на такого рода клубы уже не было. Поэтому когда с зумбой познакомилась, то поняла, что мне очень нравится.
Всем привет! Вот мы и дома. Так хорошо отдохнули:) И купались и на экскурсиях были. Море только для меня было холодноватое - 21градус. С последнего моего отчета у меня плюс 3.5. Но я еще в Москве набрала 2,5. Так что на отдыхе всего:) полтора кг прибавила Думала будет хуже. В субботу еще иду на юбилей к дяде, а потом берусь за ум.
А вы какие молодцы! И худеете и спортом занимаетесь:)
Я сегодня открыла пляжный сезон. Бееееелая! Все ходила отражения свои ловила, где можно, глазом косила типа. Домой прибежала - первым делом мужа заставила себя сфотать. На фотках ниче не понятно таки, муж мой только паровозы фотать и умеет. Вроде не толстая, а весы говорят - толстая...
Но все равно одну фоту сохраню в папке для похудения, потом, если (когда!!!) на пару кг удастся схуднуть - поставлю для сравнения.
Я в конце мая открыла сезон в бассейне на крыше апартментов, чтобы немного загореть до отпуска. А то я вечно как бледная поганка на пляже. Давно уже планирую себя в разных ракурсах сфотографировать, чтобы было с чем сравнивать. Жалею, что сразу не сфоткалась как только начала худеть, но мне еще около 6 кг сбросить, так что разница тоже должна быть видна.