Как правильно заниматься?
У меня несколько вопросов.
1. Когда можно пить? За сколько до занятий и через сколько после?
2. То-же с едой, когда можно есть?
3 Как часто надо заниматься? В смысле если мышцы ОЧЕНЬ болят надо им давать передых денек или не надо или может день надо интенсивно а день не очень?
1. Когда хочется пить, хоть во время занятий (по глотку)
2. За 1-2 часа до, сразу после - легкую пищу (фрукт, например), остальную, когда захочется есть.
3. Если мышцы очень болят, они травмированы, надо дать им восстановиться. В процессе можно растяжку или легкие упражнения, повышающие кровоток, но не нагружающие мышцы.
Можно я тоже спрошу,начала заниматься дома с Джилиан,2 раза только,сегодня болят мышцы ног,можно ли продолжать сегодня?Там программка на 30 дней,вроде как каждый день нужно делать.
Смотря как болят:) Если не острая боль, то можно, у Джиллиан не такие нагрузки, чтобы совсем их убить. Болеть даже меньше будет скорее всего. При резкой боли не стоит.