-5кг к 1июля! Кто с нами?!
Девочки, привет!!!
Продолжаем идти к своей цели!
Лето уже началось, нужно сбросить остатки :)
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединйтесь! Вместе быстро похудеем
Первый топ здесь http://eva.ru/topic/64/3104610.htm
Второй топ здесь http://eva.ru/topic/64/3117596.htm
Я пришла к тому,что вес-ерунда! Главное объемы,а мне над ними работать и работать!(((
Я Хотела большего,но боялась оказаться с моими днями рождениями бесконечными в этом месяце в большооом плюсе!Так что -1.400 это просто замечательно)))
вот лучше все таки худеть постепенно, а вот скоростного сброс кг боюсь :) как то убедила себя, что чем быстрее худею, тем быстрее могу все вернуть, и стремно. Лучше тихой сапой :)
Девочки, привет!!! Я опять с вами, но отчитываться пока не буду, стесняюсь:) итоги за май написала сейчас в прошлом посте. Всем нам удачи и хорошего летнего настроения!
Девчат, табличку обновила:
http://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0Agrek6yu1a1udGFSeWllWFI0bUhYSEJQQlFyQ2lLZ2c&output=html
Новеньким, пишите свои данные:
1) Ник
2) Начальный вес (на начало месяца)
3) Рост
4) Вес желаемый
5) Вес на 1 июня.
Lissa-alisa C.B. У тебя не видела данных за 1 июня, так что в табличку вносила и считала отталкиваясь от веса за 3 июня, так что если между первым и третьим была прибавка, то общий отвес уменьшился, извини, но так будет точнее! :)
А у меня сегодня курс антицеллюлитного массажа начался с обертыванием. Буду делать 10 сеансов каждый день. Вот хочу еще проверить, как уйдут объемы за 2 недели.
Итак, на сегодня (см):
Талия: 71
Живот: 86
Бедра:96
Окружность ноги (ляжка): 52
ко мне массажистка приезжает, нашла тут на Еве, делаю уже 4й раз такой курс. Не знаю, что у нее за средство, но сильно пахнет корицей (муж потом ходит вокруг меня и облизывается, говорит, что булочкой пахну), печет кожу очень хорошо, прям прогрев такой мощный идет. Я потом после смывания еще мажусь сама гелем от целлюлита с ментолом, он охлаждающий, этакая шоковая терапия)
а так низя! надо кушать :) радуйся что не привес :) а я вот вообще не парюсь больше :) ну пришел привес в 200 гр, кхм...в туалет не сходила просто, или вода :)
А вот как надо кушать? Смотри, например, меню на сегодня.
Завтрак 8:00: Каша овсяная на молоке, сосика, йогурт, кофе, хлебец ржаной с маслом (завтрак всегда плотный)
15:30 Куриная котлета с салатом из свежих овощей
22:00 Съела грамм 300 свежей клубники.
В перерывах только воду пью и есть РЕАЛЬНО не хочу. Пообедала только потому, что аппетитно выглядели котлеты и салат, домашних то кормить надо, вот и готовила. Знаю, клубнику бы грейпфрутом лучше заменить, но в ней всего-то 45 ккал на 100 г. С учетом съеденного за день я с трудом набираю 1000 ккал в сутки + массаж+обертывания+тренировка с джилл. Вот если завтра после всего будет привет - уйду топиться!
Слуш, ну сосику бы я убрала на фик. Молоко из каши тоже. Лучше каша на воде с 5 гр маслица можно, и чай или кофе с молоком. Потом добавь что-то типа ланча, запеканку например или просто нежирный творог с ягодами съешь. На обед суп с 1 кусочком хлебушка. Добавь еще полдник: чай с чем нибудь (я ем два кусочка фин-крисп ржаных сверху сыр 17% жирности и в микро, вкусняшка супер! Могу еще к полднику добавить 20 гр темного шоколада, но не каждый день.
Ну и ужин, это овощи + мяско (запеченное, отварное)
За час до сна стаканчик кефира нежирного могу выпить, а могу и не пить :)
В среднем такое меню тянет на 1100-1200 кк.
У тебя же через чур плотный завтрак на мой взгляд (растягиваешь желудок, да еще и сосика! это вообще ужас, лучше уж яйцо одна варенное съесть). И очень поздний обед!, придумай ланч, между завтраком и обедом, легкий. И ужин должен быть обязательно. Смотри мое меню :)
Настоящее сливочное масло очень полезно, в нем куча витаминов и полезных жиров, его надо есть не меньше 10 грамм в неделю, а лучше - в день.
угу ))) но 5 гр в день мне кажется достаточно. Я заливаю 50 гр овсянки (геркулес) кипятком накрываю блюдечком, 3 минуты и она готова, чуть соли 5 гр масла и вкусняяяяшка!!! )))
Да все правильно ты пишешь, я это прекрасно понимаю.
Но вот безумно сложно мне поменять этот график и рацион. Ну, сосиску, к примеру, опустим, согласна, откажусь, знаю, что неполезно. Но без плотного завтрака я до обеда не доживу. Вот представь: мы встаем утром в начале восьмого, собираю дочку в сад, кормлю ее, муж в 8 ее ведет, в начале 9го возвращается. Пока он ее ведет я готовлю завтрак и мы едим. Потом мелкий просыпается, его надо покормить, мне протереть полы, убраться (ибо с вечера у меня дома просто сказка под названием "Три поросенка"). Где-то 10 он у меня опять засыпает, спит час - за это время я провожу тренировку и принимаю душ, крашусь, сушусь. В половине 12 он просыпается, кормлю, идем гулять (или в поликлинику, как сегодня), гуляем где-то до половины второго, приходим, он в 2 засыпает опять до 15:30-16:00. Вот в этот его сон надо успеть приготовить и пообедать самой, потом в 4 просыпается, кормлю, идем в сад за старшей и гуляем до 7, а там уже ужинать не стоит, и не хочется. Ладно, уменьшу я завтрак, возьму на прогулку яблоко или пару хлебцев. А вот с полдником и ужином как-то не получается. Ну не гречку же в лоточке на площадку брать.
Вообще посмотрела твое меню, я такими темпами обратно к 60 вернусь)
Хотя, наверно, 55 - это мой редел и организм категорически отказывается терять вес дальше. Так же было и после первых родов, 55 и все, ну никак не нижу, 54 не видела ни разу. Но, при этом, у меня тело меняется, рельеф все-таки появляется и объемы таки уменьшаются, это я замечаю.
Мое меню всего-то на 1100-1200 кк :)))
Тебе нужно само организоваться просто. Устрой небольшой ланч перед тренькой например. А обед либо сразу после того как пообедает ребенок либо сразу как приходите с прогулки. И в 16.00 полдник. Если поешь в 7 вечера не страшно, главное чтоб поесть чего нибудь полезного, салатик+мяско.
Поэтому и плохо худеется, так как питание неправильное несбалансированное, нет ужина.
У нас с тобой одинаковые параметры, посмотри на мои результаты, попробуй!
Может КД приближаются и вода задерживается?Попробуй 2-3 дня отдохнуть и есть все,что хочется.
Да нет вроде, до КД еще пара недель. Так в том то и дело, что особо и не хочется ничего(
Ну и зря, у тебя самый лучший результат получается. А какая разница как тут кто худеет? А что за диета?
НаташОнка - ты у нас ПОБЕДИТЕЛЬ ЭТОЙ НЕДЕЛИ :party2:party2:party2
Поздравляем!!!
Отвес 1200г.
Можешь побаловать себя кусочком тортика (шутка) :)
Табличку обновила, все мы молодцы :)
http://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0Agrek6yu1a1udGFSeWllWFI0bUhYSEJQQlFyQ2lLZ2c&output=html
я решила завтра молокочай таки испробовать :) посмотрим как оно ))) почитала, пишут, что раз в неделю можно. Но мне и не раз в неделю, а и того меньше, раз в месяц думаю достаточно будет.
Давай вместе,а?
Я такой день на нем устраивала, когда худела после первых родов, раз в 2 недели. Очень хорошо вес уходит. Только я уже неделю с ним тяну никак не решусь, если вместе, то легче, наверное)
у меня сейчас была выпита (точнее впихнута) 4 кружка, есть не хочется вообще!!! я в шоке :))) между кружками чая с молоком пью воду, так как почему то сушняк. И да, еще мне холодно :) хотя молокочай пью теплый. В общем пол дня пролетело, полет отличный! :) не ожидала )))
А ты как пьешь? я через каждые 2 часа по стакану. И молоко у меня 1.5.% другого не держу.
55,1 (+800) это вчера у друга на дне рождения было много вина и шашлыка :-) Будем исправляться :-)
Всё ходила вокруг да около))В общем возьмите меня к себе.
Надо к 1 июля минимум 5 кг сбросить. На Дионе с сентября 2012, сбросила 11 кг (набранные после того, как бросила курить и беременности) И вот эти последние 5 кг ну никак не могу взять себя в руки, туда сюда 1-2 кг ходят и всё. Так что сегодня берусь за них, очень надо!!!!
Рост 170. Вес сегодня 70,1 (набрала опять после ДР сына :(
А, еще с Джиллиан занимаюсь, тоже с сентября 2012.
Спасибо! Питаться на 1200-1500 калорий, но придерживаться всё же нижней границы, потому как времени мало осталось :(
Физ. нагрузка та же остаётся.
70,1 (+300) :-( По кал. наела на 1400, скорее всего квашеная капуста задержала воду + кд на носу, хз. Но меня всё это бесит :(
65,9(+900)
У нас вчера был двойной праздник дома,меня понесло.
Все,беру себя в руки!!!
Да что же это такое. не минус а плюс 300. питание. запекнка из обезжиренного творога, 3 суши с лососем, 80гр отварной курицы и 100гр спаржи, 2 сосиски с 2 ложками горошка. 5гр шоколада 75% и 2 груши.. Что совсем перестить есть?
У меня сосиски и подобное задерживают воду, я даже из этих соображений их не употребляю. Может и у Вас где-то вода задержалась.
сосиски убрать! в них столько транс-жиров, что вам и не снилось!
Запеканка с сахаром? с яйцами? считали сколько она по калориям вышла? и сколько грамм вы ее съели?
И еще, если приближаются КД, то возможно именно этот факт дает привес, организм задерживает воду.
Рацион на сегодня. Утро творожная запеканка из обезжиренного творога без яиц и сахара. обед 100гр свинины постной и овощи на гриле. ужин салат из семги слабосоленой, листья салата помидорки и немножко сыра. весь день зеленый чай и вечером груша
Еще забыла сегодня 1.1кардио плюс силовые. вечером велик 45 мин по перес.местности)
Нормальное меню. Я бы еще соль полностью убрала, что и сделала, но это сложно, понимаю! Эх, а я вот велик сегодня не успела. Тоже силовая с кардио + корр. массаж.
я делаю такую, творог 0.5% почти обезжиренный, 1 банан, 1 яйцо и усе! в духовку и вкусно очень!!! даже без сахара!
А я то же самое, только без банана, добавляю корицу или лимонную цедру и в пароварку. Главное - хорошо взбить, тогда она воздушная получается, как суфле.
51.600 (+50) как же было страшно вставать на весу сегодня :) я вчера орешков и пирожков из слоенного теста с индейкой налопалась (4 шт). Правда и все :)) ни обеда ни ужина )))
надо подумать :) может и повторю, но! повторять лучше где-то во вторник, главное чтоб накануне не было выхов!!! а то блин во вторник молокочай, а вчера был выходной и я дома вкусняшки всякие своим делала. Да и орешки дома (миндаль, фундук) я их обожаю...В общем если чо, во вторник можно будет повторить :)
52.00 (+400) вот так, сама в шоке, КД через неделю, неужто организм уже воду запасает?
Народ,я вчера прочитала такую вещь. Необходимо в день есть 250 грамм мяса, если этого не делать,то худеть будете за счет мышц, а не жира. И тельце дрябленькое от этого. Задумалась. Со вчерашнего дня чётко следую этому правилу.
Ну то есть я думала, что белка достаточно, укладываюсь в коридор, и хорошо,а вот нет, именно мяса надо 250 грамм.
так давно известная истина :) нужно соблюдать БЖУ (белки, жиры, углеводы)! так что, это правило касается не только мяса. А белок можно получать не только из мяса.
Вы меня извините конечно ....но! Посчитайте сами: говядина отварная в собственном соку, 250 гр, это 535 кк (!) 38 - белка
Свинина отварная , 250 гр, аж 933 кк (!) и 56 - белка
Курица отварная , 250 гр., 610 кк (!), и 57 - белка.
Выходит что другой белок уже и не нужен практически (ну если вы спортом не занимаетесь как маньяк. Так как 136 грамм белка в сутки вполне себе большая доза. Но ведь вы едите не только 250 грамм мяса в день? ведь есть еще другие продукты...Посчитайте вместе с этими 250 граммами мяса остальную еду. Так что БЖУ и коридор калорий это наше фсе!
И чтоб не худеть за счет мышц (а их еще иметь нужно) добавьте спорт в свою жизнь :)
:(:( Так я и считаю) Вчера только мяса (курица) съела 290 грамм + было и молоко и яйцо,и сыр, и хлеб, и гречка, и овощи, зефир..В общем на 1400 ккал. Получилось белка 91 :)
Спорт у меня и так есть,я выше писала вроде.
На Дионе считаю, там и планирую питание своё :)
http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php
Вот, кстати,там и прочитала у одной дамы (которая сбросила 75 кг :-o )про мясо и прочее.
Вот цитата
"Именно 240 грамм не менее, к сожалению многие не могут позволить себе анализировать 1 раз в месяц состав своего тела, я когда сбрасывала то в фитнес центре раз в месяц проходила процедуру анализа из своего опыта скажу, что я худела за счет жира ев 240 грамм мяса, если я ела 150 грамм, я начинала терять мышечную массу, а жир оставался на том же уровне. в результате тельце становилось дряблым, для упругости и подтянутости нужны мышцы, поэтому, чтобы не было проблем с кожей ешьте мясо, птицу, рыбу"
У неё довольно популярный дневник, я сама не смогла бы придерживаться всю жизнь такому питанию (на 1200 ккал), ну и вообще не считаю, естественно, истиной в последгней инстанции,но некоторые советы взяла на заметку. А она просто молодец, сила воли у человека сильнющая.
опять же прописная истина для тех, кто занимается спортом. И еще, интересно КАК она проходила этот анализ в фитнес центре, прочтите на том же дионе вот эти статьи http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=821 и вторую часть и вы поймете, что для точного определения нужно ОЧЕНЬ дорогостоящее оборудование, которое вряд ли имеется в фитнес-центрах. Все остальные принципы и методики мягко говоря не точны.
вспомнилось....один из секретов Аристотеля Онассиса "Никогда не трать время на изучение чужих успехов".
Я не изучаю её успех, мне, ттт, не надо столько скидывать, просто человек собаку съел на ЗОЖ (на данный момент, насколько я поняла, это её общественная работа), вот некоторые (!) рекомендации взяла на заметку Но я не хочу здесь больше обсуждать её.
А мясо в любом случае надо есть,это мне сто лет как известно, просто я часто его игнорировала, заменяя кефиром и другими белковыми продуктами.
В общем тема закрыта)
Пардон что лезу,но вы хоть полкило мяса в день ешьте,усвоится организмом 30-50 гр.белка,все остальное в унитаз полетит.
Лен, слушай...поправь если я не права. Мне всегда казалось что худеют за счет мышц бросившие заниматься спортом, и не имеющие жира, не?
Права!:) поэтому надо бежать в зал,потому как лишний жир ушел,за ним следом мышечная масса.
Эх.Ая вот совсем не мясная.мне мяса достаточно 2 раза в неделю.но судя по всем,что посещаю тренажерный за третий месяц и тело не очень-то хочет становиться упругим,похоже надо начать есть мясо.)сейчас так жарко,что кроме воды и ягод ничего не хочется.
Табличку обновила насколько смогла:
http://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0Agrek6yu1a1udGFSeWllWFI0bUhYSEJQQlFyQ2lLZ2c&output=html
Девочки, где ваши субботние отчеты, а?
И давайте еще вот как сделаем, если больше 2х недель без отчетов, предупреждений об отпуске или появлений в топе, то удалять буду из таблички. Без обид, ок?
Для новеньких - пишите ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ:
1) Ник
2) Начальный вес (на начало месяца)
3) Рост
4) Вес желаемый
5) Вес на 1,8,15 июня.
1) Дуся S
2) Начальный вес (70.1)
3) Рост 170 см
4) Вес желаемый 65 кг
5) Вес на 1,8,15 июня. 70,1; 70,1; 68,8
1)anyt777
2)68,700
3)175
4)65
5)68,700-1 июня
69,600-8 июня
69,600-15 июня
А сегодня 18 июня я 69,900 внесите в таблицу и я с сегодняшнего дня исправляюсь.
Ой да ладно, главное завтра сделать вид, что вчера был праздник, а завтра опять будни! И продолжать худеть, от одного дня зажора привеса большого не будет в итоге:) И главное любить себя.
ага, я тоже на выхах расслабилась, съела штук 6 зефирин в шоколаде, опять же орешки, и мороженое...
Сегодня разгруз на молокочае :)
69,900(+1300)за неделю, позор!!!Все я уже вся на взводе, но вчера так было хорошо, мы ездили в Анапу с мужем и дочей, гуляли, ели, пили лимонад, молочные коктейли и я вообще ни в чем себе не отказывала, типа я худышка, сегодня встав на весы абалдела, девочки давайте делится что кто готовит на ужин семье и сам что ест, у меня уже голова не соображает что бы такое приготовить?У кого что на ужин было вчера?и что планируете сегодня?
Оффф, как же я завидую высоким девушкам, не то что я - один лишний кг и уже вид как у тумбочки (((
Ань, посмотрела альбом похудение, даже с 80 кг ты красотка, пышечка, но ооооооочень аппетитная :)
ну после того зажора устрой себе разгруз тогда :)
А так я ем:
завтрак: овсянка на воде 50гр (сухой) 5 гр. масла слив. туда же и чуть соли + кофе с молоком 1.5% и 1 ч.л. сахара.
ланч: 100 гр творога 0.5% + 1 ч.л. меда.
обед: борщ + 1ст.л сметаны 15% + 35 гр рижского хлеба
полдник: 2 финкриспа с сыром (17%) в микроволновку + 25 гр темного шоколада.
ужин: 2 котлетки из индейки с овощами
Итого: 1219 кк
54,9 (+много) сегодня разгруз, так и знала, что воскресное обжорство выйдет мне боком.
Удачи тебе на разгрузе! А я вот опять выбрала неудачный день для разгруза :))) на следующей день пришли КД, и вот фик поймешь, прыгает вес туда-сюда....
а у меня 4й день КД и привесу почти кило, надо срочно брать себя в руки и перестать расслабляться, а то на море скоро :)
52.750 (+750) как говорил Карслон "ну я так не играю!"...вот...очень надеюсь что все это КД, даже отчитываться не хотелось сегодня :(
68,8 :( (+300) КД картину портят. И стула нет 2 дня (пардон за подробности) Расстроена, но не сдаюсь)
ничо!;) не переживай, пройдут КД и все станет замечательно :) у меня вот вообще в 750 привесище получился...
Возраст 30 лет
Рост 168
Вес 70,7
Хочу похудеть как минимум до 60
Буду исключать все вредные и жирные продукты и не есть после 18. И самое главное, что буду регулярно отписываться в топике.
Сегодня съела:
на завтрак 2 яйца с сухариком
перекус фрукты (клубника, черешня, абрикос)
перекус питьевой йогурт активия
на обед суп куриный и овощной салатик
ближе к 17 съем яблоко
и еще стараюсь пить много воды. Чай, кофе пью без сахара (правда иногда с молоком)
не только ужин, но и ланч и полдник. Главное держаться своего коридора калорий, высчитать его можно так:
Суточный расход энергии для женщин:
18–30 лет: (0,0621 х вес в кг +2,0357) х 240
31–60 лет: (0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240
старше 60 лет: (0,0377 х вес в кг + 2,7546) х 240
Если вы ведете малоподвижный образ жизни, полученную величину умножайте на 1,1; при умеренной физической активности – на 1,3; при физической работе или активных занятиях спортом – на 1,5.
В итоге вы получите оптимальную суточную калорийность Вашего рациона питания.
Может творог обезжиренный или гречку? Мне кажется мало белка и совсем нет сложных углеводов.
Творог совсем не люблю( На завтрак сегодня ела овсянку со свежей черникой и один бутер хлеб с отрубями с маслом и красной икрой . Кашу варила на воде+молоко+немного сахара+сливочное масло. Это очень плохо?
Перекусы: банан, орешки, яблоко, йогурт
Обед: Рис с курицей
и где-нибудь в 17 съем вареное яйцо и фин-крипс с сыром 17%
Вечером если только апельсин.
Пью много воды, чай кофе (без сахара, но иногда с молоком)
Как думаете, что добавить убавить? Спасибо
Завтрак хороший, как мне кажется.
Рис на обед делай коричневый, а не белый, он полезнее и менее калорийный. Курица без кожи, отварная, на пару или запеченая.
Я бы сыр убрала под вечер, а апельсин заменила на грейпфрут. А так в целом все отлично.
Еще добавлю: делай порции маленькие, перекусы часто и тоже по чуть-чуть, по полгорсточки. Орехами и бананами не увлекайся. Яблоко желательно зеленое, а не красное. Не забываем про овощи, огурцами, например, можно заменять орехи и банан.
А спорт присутствует?
Вообще для меня твой рацион слишком сытный, но я вообще малоежка, сложно судить не зная какая у тебя активность, скорость метаболизма и как питалась ранее (то есть какие произошли изменения и ограничения).
Все вышенаписанное мной - сугубо личное мнение, на истину не претендую, сужу по себе :) Может девочки еще что-то добавят.
Спорт не присутствует, единственное со следующей недели собрались на йогу ходить 2 раза в неделю.
Бананами и орехами не увлекаюсь)) а рис коричневый где покупаешь, стыдно, но я даже и не слышала про него.
За советы спасибо большое, буду применять)
Да тот же Мистраль, в точно таких же упаковках, как и белый. Вот, например: http://www.7cont.ru/good/2210/
йога - это хорошо, я вот не смогла, пыталась дома, не получилось, растяжка нулевая. У меня кардио и силовые интенсивные по Джиллиан Майклз.
ох какой завтрак плотнющий...овсянка гуд, только на воде, тогда можно масла 5 гр.. Если на молоке, то масло туда уже лишнее, и сахар тоже...лучше посолить чуток (если без ягод). Бутер с красной икрой гуд, но опять же, без масла!
Перкусы: банан пойдет, но только в первой половине дня, орешки тоже не увлекайтесь (мне таких их вобще нельзя, если хоть один в рот положу все, мозг выключается :)))
Вот это был бы отличный полдник "....и где-нибудь в 17 съем вареное яйцо и фин-крипс с сыром 17%....." только не в 17.00, а в 15-16 часов.
Очень скудный ужин...то есть полное его отсутствие. На ужин съешьте мяско+овощи.
То что пьете много очень хорошо, выходит чистой воды 2 литра? или вы считаете вместе с чаем и кофе?
Да, завтрак у меня плотный, но редко такой плотный)) Обычно каша без бутера. Буду себя теперь настраивать на кашу без сахара и масла. А любые каши можно? Рисовую, пшенную можно? Орехов могу много слопать из-за этого беру на работу дозировано по чуть-чуть)Воды литра 1,5 точно выходит без чая и кофе.
Всех внесла, проверяйте, девочки!
Надеюсь, красные ячейки всех простимулируют на будущие подвиги :)
Вообще планирую слабые привесы отмечать бледнее, а крупные - ярче, и не сметь портить мне цветовую гамму, ВСЕМ ЯСНО??? :D
http://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0Agrek6yu1a1udGFSeWllWFI0bUhYSEJQQlFyQ2lLZ2c&output=html
Для новеньких - пишите ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ:
1) Ник
2) Начальный вес (на начало месяца)
3) Рост
4) Вес желаемый
5) Вес на 1,8,15 июня.
70,00 (-500)
Девочки, кто устраивает разгрузочные дни, на чем разгружаетесь???
Думаю устроить себе в понедельник, после выходных.
Молокочай.
2 литра молока 1,5 % на день.
В кипящее молоко (я по одному литру кипячу) добавить 2 чайные ложки зеленого чая. Дать настояться 10-15 минут. Можно пить горячим или холодным.
У меня в среду лучше всего он идет. Не знаю почему, но в понедельник и вторник пробовала, сильно есть хочется. В среду нормально.
Я тут заметочку создала, вставила в конце свое фото. http://eva.ru/eva-life/read-12155.htm
Толстая, да?
Прелесть фото :))) Вот только не видно какая Ты...в смысле толстая или худая. Так что, давай фотки поближе! ;)
И я не верю, в зеркале вижу совсем не то, что мне говорят :) Интересно, это зеркала врут или окружающие ? :)
Не наедайся много, держись!!
думаю, что врут окружающие, ну или хотят сделать приятное :). А вообще каждый и так знает где у него и что лишнее :).
А себя пока показать не могу...нечего пока показывать :) Вот приеду из отпуска (у меня не отпуск наполеоновские планы в смысле ЗОЖа :) вот тогда покажусь :)
У тебя когда отпуск? Мы вот 29 уезжаем, на прошлой неделе тур купили. Надо эту недельку ударно провести в борьбе с лишним жиром, чтобы на пляже не стыдно раздеться было :)
А еще, говорят, загар целлюлит скрывает, а у меня ноги сине-белые, от этого еще хуже вид((( Надо ножки пожарить чуть-чуть :)
Сегодня идем на концерт Депеш Мод с мужем) Я ему билеты еще на НГ дарила. Дождались, наконец-то )
Осталось пристроить детей :)
Ааааа Марочка, как же я вам завидую!!!! Отличный подарок!!! Обожаю Депиш, мои кумиры! Расскажи как все прошло, желательно с фото :)
Ну тогда не пропусти концерт в марте, слухи прошли, что приедут снова. Только билеты будут продавать сильно заранее, я эти еще в октябре покупала, раскупаются мгновенно. Следи за анонсами.
Отчетик краткий тут: http://eva.ru/topic/119/3121894.htm
Но если совсем по-честному, то в прошлом году мы ходили на Раммштайн в Олимпийский, так вот ни в какое сравнение, там просто что-то нереальное было, и я невольно теперь все концерты с их сравниваю. Но у раммов была смена декораций, костюмов, огненное шоу невероятной красоты и они играли сценки из клипов, взрывы, фейерверки, пламя, из фана народ выходил весь мокрый, так было жарко. Тут как-то попроще что-ли, просто пели, танцевали, подпевали, на экранах показывали самих же артистов или их клипы, и очень мало по времени все шло, как мне показалось, на бис только один раз вышли. Началось где-то в 20:40 (на билетах указано 20:00), закончилось в 23.
Фото выложу чуть позже, или найди меня на фейсбуке: Masha Karsanova, там в ленте есть немного.
Девочки,здравствуйте.Вы мне так понравились!Можно я тоже к вам присоединюсь?Хочу дойти до своих 56кг.Завтра утром взвешусь и отчитаюсь.позавчера было 62 кг.
Ох, 54,2 опять. Ну хоть не привес)
Велкам) Располагайся поудобнее. У нас тут только по выходным затишье, разъезжаются все :)
Спасибо!!!Эх!!Мне бы Ваши 54..но я как-то была 55,скажу что уже вид изможденный у меня и синяки под глазами..у меня кость еще тяжелая.мне хорошо 56-57,в принципе.дожить бы до них.Но за компанию уже буду себя держать.)
70.00 (0) После выходных на даче вес устоял.
Сегодня буду целый день питаться фруктами(яблоками, грушами, апельсинами)
56 (+400) уже не верю что вес уйдет. за 2 недели питания мизерного и спорта ушло 1 гк и тот скачет туда сюда.. руки опускаются((
может как раз проблема в мизерном питании? И 2 недели потерять 1 кг, это очень даже хорошо! Лучше так худеть чем по кило в неделю.
а есть не хочеться привыкла. типичный день. утром яишни или каша на воде + кофе маленькая чашечка без сахара. обед рыба паровая или мясо паровое с офощами и чай с 2 штучками чернослива. ужин салат. на ночь кефир. а такими темпами я за 10 лет не скину эти жудкие кг((
ну в общем-то не мизерное питание, а вполне себе похудательное :) тут еще нужно смотреть на цикл, перед КД всегда либо привес, либо вес стоит, организм воду задерживает.
Блин,а я вот не могу кофе без сахара.Тоже привыкаю есть немного,а вот кофе без сахара не могу..без кофе тоже не могу..одну чашку в день выпиваю,максимум две.Но посмотрела сколько в ложечке сахара калорий,аж плохо стало..Вот как себя приучить кофе без сахара пить.Так сладости вообще не ем.Отучила себя и не хочется,а вот с кофе проблема.
Курить не бросала,так как не курила.Но могу представить,каково это.Спасибо за совет.Завтра начну пробовать кофе без сахара.Чай пью без сахара,нет проблем.а вот кофе...но недельку продержусь.надеюсь,что понравится.
Воду пьешь? Солишь еду? И где перекусы? Я вот считаю, что луше пару раз перекусить и в основные приемы пищи уменьшить порции.
И есть ли спорт? Может мышцы растут?
Я после рождения дочки на ней сидела, хорошо ушло,за 6 месяцев с 63 до 55. Скачай книгу и прочитай, дает пинок очень сильный. Но все возвращается обратно, как только слезаешь. То есть сидеть постоянно - постоянно трудно - надо опять книгу перечитывать. Но попробуй, ничего вредного я там не нашла. Хотя и нового не открыла, опять же сочетание БЖУ, спорт, не есть вредности и после 6, почти то же, что и сейчас у меня, только я не ем все подряд до 12.
В общем аутотренинга больше, скажем так, психологическая поддержка в этой книге сильная.
Да вот меня это не пугает, ну то, что нужно сидеть на этом всю жизнь. Сложность в том, что я уже 3 месяца сижу на максимум 1300 кк в день, а по этой системе я должна есть на 1800, и для того чтоб мне вернуться к этим 1800 мне нужен разгон. И вот тут вся проблема, я боюсь этого разгона...так-как читала как некоторые после разгона опять все набирали, и скинуть потом было очень тяжело, не выдерживали до того момента когда уже можно было быть на системе.
Ты книгу прочитай и реши, подходит тебе или нет - краткое содержание - ни о чем, ИМХО. Всегда можно что-то под себя подстроить, любую систему питания, Миримановой, ХП и т.д. И всегда можно вернуться к тому, на чем раньше сидела. Говорю же, там психологический настрой очень неплохой дается на похудение в целом.
Особенно мне понравилось, как она анализирует "спад" (когда срываешься и объедаешься) и когда вес встал и не двигается.
Табличку обновила. В основном вес брала сегодняшний, кто не отчитывался в субботу. Есть предложение со следующего месяца вносить данные по понедельникам, зато больший стимул появится не наедаться в выходные :)
Девочки все молодцы, кроме нас с Деми (стыдливо отползаю в угол :))
http://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0Agrek6yu1a1udGFSeWllWFI0bUhYSEJQQlFyQ2lLZ2c&output=html
Для новеньких - пишите ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ:
1) Ник
2) Начальный вес (на начало месяца)
3) Рост
4) Вес желаемый
5) Вес на 1,8,15,22 июня.
А я уже на -5 плюнула и не смотрю. Питаюсь правильно, спорт улучшает рельеф мышц, целлюлит ушел, кожа стала ровная, на вес уже не смотрю и не стремлюсь. Топик все-равно буду поддерживать, мне тут нра :)
Марочка, а может не надо по понедельникам а? давай по пятницам :) Или хотя бы по вторникам а?)))
Ага, боишься? :)
Уговорила, буду по вторникам :)
Только со след. месяцем придется подождать или кому-нибудь временно передам заполнение таблички, потому что уезжаю с 29 по 13.
Едем на Азов, отдых пляжный :) но с ребенком и мамой не на тусишь особо :) так что буду вести ЗОЖ в полной мере, по крайней мере рассчитываю на это. У меня на отпуск грандиозные планы в смысле похудения и спорта. Хочу еще бегать по утрам :)
Здорово. Я вот бегать вообще не могу себя заставить никогда. Кардио мне труднее, чем силовые, поэтому и бось, что плавать буду лениться :)
Как же мы похожи :))) я тоже не люблю кардио! НО, попытаюсь себя там заставить бегать, хоть чуть-чуть :) все ж пробежка рано утром вдоль берега моря это другой кайф :)
почему? Я тоже думала, что не смогу когда-то, а надо себя заставить просто попробовать, пей себе его и пей. А еще я думала, что неспортивная совсем, но все постепенно вошло в привычку) А
А знаешь какие отвесы на след. день? Сама себе позавидуешь :)
Заманчиво, что отвесы :) Привесов потом неохота :) У тебя после последнего молокочая были привесы? У ДемиМур я видела вроде, что да( Столько усилий насмарку( Решила, что не стоит овчинка))
Ну и потом, голодовка чревата срывами (ну для меня во всяком случае), зажорами. Я знаю себя :(
А ты прям на 100% уверена, что будешь голодная? У меня так: если я настроена на успех, то все легко проходит, если я своим видом не довольна и в плохом настроении, то частенько ничего хорошего из разгруза не получается. На той неделе взяла большой термос и в парк уехала с мелким, там ничего из еды купить нельзя было. Классно провела день. Вечером только воды много напилась и спать. Чувствовала себя хорошо.
я так поняла что Дуся про то, что после разгруза возможен срыв....ну вроде как отвес увидел ого-го, и думаешь, что можно закинуть теперь в себя вкуснях (ведь если что, то опять разгруз можно устроить ;)
Это разгрузочный день, устраивать не чаще 1 раза в неделю. Берешь молоко не ниже 1.5 % жирности. где-то 1.5-2 литра. завариваешь в этом молоке 4-5 ложек чая, лучше зеленого. И пьешь каждые 2 часа по стакану. Между нужно пить простую воду. Вообще не голодно! (лично мне)
52.700 (-800) исправилась, вышла из угла :), спасибо молокочаю, хоть и с нарушениями (кефирчика попила на ночь и морковку съела :)
Сегодня 61(-200).В принципе стала считать калории.позволяю не больше 800.сладкому,соли,булочкам,жирному-НЕТ!!вместо салатов стала есть просто овощи.После 18 часов могу съесть огурец,но чаще ограничиваюсь просто травяным чаем.Сегодня посижу на кефире.Разгрузоный день.Но радует,что вес ползет вниз.И при этом есть не хочу.
очень мало 800!!! посадишь обменку 100%
800 как разгрузочный день норм, но каждый день это очень и очень мало. Старайся чтоб было не меньше 1200!
считать калории можно на дионе, очень удобно.
Девочки,я я всегда так питалась.все было прекрасно с обменкой.как стала есть больше поправилась.Мне же уже далеко не 30.В 30 можно и нужно есть побольше.А я с 38 уже заметила то,что нужно калории урезать.урезала и держала себя года три в моем весе.А этой весной расслабилась.вот опять приучаю себя есть поменьше.
мда...все равно так нельзя. Такой жесткач оборачивается срывами :( Мне тоже не 30, а точнее 36 :)
Попробуйте добавить спорт, я вот дома делаю планки, приседаю, иногда получается покачать пресс, покрутить обруч. В общем физ. активность нужна нам уже как воздух. А то ведь худешшь, и выглядишь как тощая корова, а как известно: тощая корова еще не газель :)
3 раза в неделю занимаюсь в тренажерной зале по 2 часа.__и дома приседания,пресс,когда нет тренировок.и везде пешком.)
так я и не хочу есть..и как видите при всем при этом всего один кг ушел за неделю.)
вот потому и наступает у людей плато....нельзя так издеваться над собой, заниматься спортом, и есть при этом на 800, вам минимум 1400 нужно, так как есть спорт.
Потом вес вообще встанет, организм не обманешь :( и будете поправляться от каждого кусочка положенного в рот, даже от капустного листа.
да как-то никогда у меня не было плато.у меня родителям по 70.и у всех все наоборот прекрасно,когда меньше едят.отец у меня вообще перекусывает только.так ему больше 55 никто не дает.да и мама.если бы я себя изводила. а я же ем-мне хватает этих 800.я же не буду в себя насильно пихать еду.сейчас жарко,я и пользуюсь отсутсвием аппетита.у меня вот кошка с собакой,они вообще не едят в жару,чувствуют свой организм.Это мы люди в жару все пьем и едим.
Я по фигуре вижу.что и жир ушел.я же к вам пришла уже с 62 кг.а была 65.)весной.я с весны худею.
я начала худеть с 57, с 3 апреля. Делать упражнения дома начала только месяц назад. Так вот я похудела на 4.500....и это в моей жизни не было спорта!
Все же пересмотрите ваше питание.
Я как вы тоже делала и худеть начала только сейчас,когда уменьшила свой рацион.Вы знаете,у каждого свой организм.зачем кому-то свое навязывать?
не ни в коем случае не навязываю, это я так, вам для информации :) а так конечно каждый волен сам решать.
Спасибо!:)Учту.учла.прибавлю до 1000.потому что ну на самом деле.ну не хочется есть.захочется,добавлю еще чего-нибудь..))но пока пользуюсь тем,что не голодно.
Я можно встряну? Просто при таком малом колическтве калорий организм может начать запасать больше и похудеть потом станет сложнее. У меня сейчас так, тоже не голодаю. Про щитовидку выше Вам Деми написала, тоже не гуд.
Девочки,ну не могу я впихивать в себя больше.я не специально так делаю.вот я перекусила.подсчитала и получилось чуть больше 800.Ну не могу я сейчас есть больше!Ну жарко.мне воды больше пить хочется.Ну не буду же я в себя насильно все запихивать.ну захочу-поем.но зачем насиловать свой организм тем,что нужно добрать калории.ну если мне и так хорошо.у меня чувсва голода вообще нет.ну будет,прибавлю.а насильно в себя впихивать,зачем?И кстати,раньше я всегда ела немного.И никогда не было проблем с лишним весом.и здорова всегда была..Весной себя распустила и набрала лишнее.сейчас я питаюсь так.как питалась до того,как расслабилась.
так да,в том то и дело,что само так получается.есть и не хочется.у нас 31 днем.жарко.
и совсем без сладкого никак, вот например мой рацион на 1200:
завтрак: 50 гр сухой овсянки (запариваю кипятком)+ щепотка соли + 5 гр.слив. масла. Кофе с молоком 1.5% жирности + 1 ч.л. сахара.
ланч: 100 гр. творога 0.5% жирности, с 1 ч.л. меда, или фруктами.
обед: 300 гр. первого (любого)+ 1 кусочек рижского хлеба +1 ст.л. сметаны 15% жирности
полдник: 2 сухарика финкрисп с сыром 17% жирности (ставлю в микро)+ 20 гр. темного шоколада
ужин: овощи + мясо нежирное (кура, говядина, рыба)+салат
И конечно 2 литра воды в день!!!
А я вот кофе без сазара не могу.Но сегодня добавила уже вместо своей ложки с горкой,полложечки.Ну ничего..тоже вкусно..хоть и менее сладко.)
ну вот :) опять же хоть чут-чуть но углеводы нужны..впрочем как и жиры, а то кожа завянет совсем. Самое сложное это как раз соблюсти этот самый БЖУ :)
Вчера получилось, что провела на системе минус 60. Ну не понимаю, как можно на ней похудеть.
Зашла в Баскин Роббинс, гуляя с ребёнком. Короче взяла свой обычный набор, которым всегда себя балую. Цезарь с курицей, любимый вишнёвый штрудель и фисташковое мороженое с миндалём 2 шарика (хожу туда ради штруделя и мороженого только. Раз в неделю, раз в две) Мятный чай. АААА, ещё борш постный взяла(хлеб и сметану не добавляла).Порция мизерная. Была жутко голодная :)Всё это съела до 12-00 (так совпало)
Ну и чё...остаток дня провела на варёном-тушёном и после 18-00 пришлось не есть, ибо перебор по ккал. уже был. Уснуть от голода не могла.
ну, так отвес же все рано есть - 100 :)
мне вот если голодно, я кефирчик пью, но не ниже 1%, стаканичк выпил и хорошо :)
Так жрать не по-деццки хотелось :( Хотела плюнуть уже и натрескаться в ночи.
Кефир по ккал не влезал, говорю ж перебор и так был :( На мой взгляд дурацкая система (-60 я имею в виду) Ну или она подходит для тех, кто рано ложится.
А мне кажется, что она подходит, у кого 100+, и кто на ночь тортами обжирается. Я этого и так не делаю, а если даже как по системе ограничить сладкое после 12, то вес и так пойдет вниз. Не для нас это, девочки, это для совсем запущенных случаев. Но книга неплохая, я для себя много нового открыла и настрой получила на похудение.
да-да, согласна! вот заметила что первые 4 кг ушли легко, а теперь вес скачет туда сюда...не поправляюсь, но и не худею :(
Понимаю что на выходных иногда ем чуть больше обычного, но так было всегда. В остальные дни ведь так же придерживаюсь строго коридора, да и упражнения каждый день делаю. Не уж-то то самое плато?
У меня тоже вес встал.
Вот мой сегодняшний рацион: В 7:30 натощак стакан воды с лимоном. В 8:00 овсянка на воде, йогурт, кофе с молоком без сахара, и половинка булочки (булочку вчера очень захотелось, купила, отложила на сегодняшнее утро, как по системе -60, чтобы до 12 съесть). В 11, за полчаса до тренировки белковый коктейль, через полчаса после треньки съела 4 абрикоса. В 4 часа съела блюдечко творога обезжиренного с половинкой банана. Сейчас 20:00 съела половинку грейпфрута, на ночь, если захочется выпью стакан кефира 1%. Это мой обычный ежедневный рацион, только в 4 часа чаще рис к куриной грудкой на пару, или тефтельки с рисом, или гречка с рыбкой, все без соли. Сегодня просто не успела ничего разморозить. И вес стоит, и будет стоять завтра, уверена. Но я не расстраиваюсь, мне и так все в себе нравится практически. Даже 54 у меня было разве что в 15 лет. Попа увеличилась в объеме за последнюю неделю на три см, но при этом она стала более упругая и подтянулась.
Это здорово, что попа стала упругая и подтянулась!
А мы только с кинотеатра пришли...и о ужас, я там съела картошку фри!!! целых 475 кк! никогда не задумывалась сколько в ней кк, а тут как увидела на упаковке когда вышли из кинотеатра, стало дурно. Итог за сегодня 1447кк :(
А сколько надо кк??А то вы мне все говорите,что 800 мало,а 1447,получается,уже много..сколько нужно..1000?1200?При ленивом режиме имею ввиду.когда не двигаешься.
Малоактивный - 1000
Активный - 1200
Что-то я давно тоже калории не считала, надо бы снова начать.
Офф. Деми, билеты на Депешей продают уже на кассире, не пропусти :)
Фоторепортаж с концерта 22 июня: http://www.maximum.ru/news/music/16311659/
70.00 (0) Блин, как так вес уже 4 день стабильно стоит. Даже весы проверяла, думала сломались. Наверное устрою завтра разгрузочный день.
:)Ну это хорошо!может,к середине июля сбросим желаемое.Надежда всегда умирает последней.)
53,6 (-500) С чего бы? Ничего вроде не изменилось, а вес резко так упал, приятненько :)
54,1 и так и стоял несколько дней. Не меняла ничего.
Прикинь, забыла сегодня про молокочай, только когда позавтракала вспомнила :)
Девочки, не сдаваться!!! Так бывает, что вес гуляет. У меня тоже самое уже месяц. Вспомните, зачем вы здесь и сколько уже усилий приложено. А главное, нужно понимать, что теперь такой образ жизни, на всю жизнь! В смысле контроля, иначе никак. Быть красивой большой труд, каждодневный :)
И у меня бывает, что вес неделю стоит, а потом резко опять вниз, главное - не отчаиваться, результат будет обязательно.
Девочки, привет! Я уже почти месяц как на морях. Весов нет, к сожалению. Но зато уже неделю занимаюсь с гантельками и штангой (наш друг тренирует всю нашу свору).) Ну и плаваю каждый день. Благо, вилла прямо у моря. Хотя и ем неплохо)) Ну нельзя тут не есть))
Дык парень тот, что тренирует нас, не следит за весом) У него идеальная фигура! А набор для занятий всегда в машине лежит)
60.600(-300).Неужели я приближаюсь к 60!когда будет ниже 60-ти...прыгать буду от счастья!
как я тебя понимаю :)))я так же начинала мечтать о 53, теперь мечтаю о 50 :) это цель №2
О!!!Я на 53 и не замахиваюсь!)))Дойти бы до 57-ми..мне уже красиво.))Но я увеличила калории,стала больше съедать,как ты советовала.так все равно вес уходит.стала завтракать за полтора часа до тренажерного зала.А то получается,что первый завтрак только часов в 11.30-12.а после 18 часов уже если и подовольствуюсь чем,то только огурцом или кефиром.вот сейчас позавтракала половиной авокадо с огурцом.))люблю.)))
воооот! :) молодчина! и обменка не страдает и мышцам хорошо и вес будет уходить плавно, что очень важно!
Поздравляю!
А я с 57 кг начала :) но у меня рост метр с кепкой :)
ага, вот только если посмотреть на вес от начала месяца, то я топчусь на месте...Ну ничего, я не расстраиваюсь :) ведь я приняла то, что контролировать свой рацион я теперь буду всегда :) чай не 18 )))
ну почему же на месте, вчера было 56.400, а сегодня 56. И еще возможно растут мышцы. Я бы вам посоветовала все же считать калории, и таким образом соблюдать БЖУ, а вы худеете на каком-то монти. И еще, черешня очень калорийная :)
Девчат, я попрощаться пришла :)
Завтра уезжаем, вернусь 13го.
Вес сегодняшний писать не буду - стыдно, вчера была на др у свекрови, наелась, не удержалась. Там еще огурчики были малосольные, ну вот вода и задержалась похоже, в плюсе почти кило. Так что сегодня молокочаюсь, надеюсь, завтра меньше будет, хотя я этого уже не узнаю, самолет рано утром.
Без меня не баловаться, не объедаться, не срываться - вернусь, всех проверю и внесу :)
Люблю вас, буду скучать, постараюсь не набрать много и побольше плавать :) :-*
Не ругай себя :)мы тебя тоже любим! все уйдет, главное есть желание!
Отлично вам отдохнуть и помни о нас! :))) мы тут будем переживать за тебя, чтоб не наела лишнего, главное отдохни как следует!
Ну а так выходит, ты приезжаешь, а я как раз 13 уезжаю :) Так что, смена караула!
Никогда не надо взвешиваться на следующий день после застолий, вообще не информативно (по себе сужу) От всякой бяки вода задерживается, поэтому я обычно дня через два только на весы встаю:)
Девочки,а для молокочая какой жирности молоко лучше брать?У нас 2.5 проц жирности и 3.5 проц жирности натуральное хоть.киснет в холодильнике,долго не стоит.а вот есть 1 проц и обезжиренное..оно уже ненатуральное,потому что срок годности огромный.вот и думаю..как бы выкрутиться.химию пить не хочу.
Ты герой, в субботу молокочай :mda :)
не забудь, каждый два часа молокочай, между ними вода!
Да-да!Я помню.В субботу потому,что мои домашние на даче и я одна.зато сегодня согрешила,съела мороженое после 18 часов..одно утешает,что завтра все уйдет на разгрузочном.еще больше и хочется геройствовать.)
Обязательно расскажи как прошел молокочай! У меня он на ура, я даже заставляла себя выпивать это молоко, так как не лезло!
И еще, есть психологический момент, мол на молокочае разгружусь если чо, поэтому могу съесть это и вот это и вот это - так делать не надо :)
ОК,расскажу...на счет психологического момента..вот поэтому и сожрала мороженое,но больше так не буду.:)
Думаю,молокочай пройдет хорошо.я молоком быстро насыщаюсь и долго потом могу ничего не есть после него.так что думаю,что выдержу.
60.500(-100)Странно!!Думала мороженое мне боком выйдет.))Хотя читала в соседнем топе про таллинское мороженое,кто-то худел от него.От литовского,похоже,тоже ...)))))но эксперементровать лучше больше не буду.К мороженому вообще-то равнодушна,как и к сладкому.Но раз в полгода вдруг иногда тянет.
Сегодня на молокочае.Очень решительно настроена.)
Абсолютно никаких нарушений, зелёный коридор и всё такое. Белка достаточно (и творог, и отварная грудка в обед, тефтели на ужин) Ягоду с творогом ела на перекус вечерний, огурцы, помидоры. Но я и позавчера так ела. И час с Джиллиан отзанималась Ну в общем чуднО :(
Связываю с непосещением туалета))
Я тоже с жасминовым.:)Похудела я однако.надела сегодня штаны,которые не надевала недели три..Так свободны и с боков ничего не вываливается.Вот оно СЧАСТЬЕ!!!!!:)
В общем,делюсь впечатлениями!В полном восторге.на мой взгляд,один из самых вкусных и легких разгрузочных дней.очень легко пережила.и есть совсем не хотелось.все время бегала в туалет.хорошее мочегонное.))так что в этот день лучше далеко от дома не уходить.)в общем,полный восторг!Теперь буду каждую неделю себе это устравивать.Причем в этот день готовила семье всякие вкусности.и мысли даже не возникло съесть.
:) рада за Тебя! Действительно отличный разгрузочный получается, а главное не голодно!
Мочегонное это да, поэтому и пить нужно между молоком воду :)
я вот пожалуй сегодня себе устрою, очень жарко и есть не хочется. Вчера согрешила, съела роял де люкс, но все равно не вышла за 1300кк.
С добрым утром,ранняя пташка!Да,воду пила.я ее всегда пью не меньше 2 литров.Привыкла уже.))Сегодня -600.
У нас тоже когда жара стояла,есть не хотелось совсем.сейчас уже прохладненько,так уже легче.))
ахахахаха,я тоже вчера съела роял де люкс:)
Из коридора вышла (на 1800 наела)))),, но я на ногах весь день была, так что ничего страшного.
:))))))) мы вчера с мужем поехали на праздник клубники на поклонку, думали накупим клубнички, ага, очередь огромная, а главное, клубника по 180 р! я в шоке была, мы ее уже по 100 на коломенской покупали, при чем этот же совхоз Ленинский.
Уехали оттуда, и по пути заехали в макдак :). Поэтому вечером ограничилась вместо ужина кефиром с черносливом :)
у меня вчера был 13 день приседаний 130 раз :)
