Поделиться диетой
Девочки, хочу поделиться диетой.
Я января занимаюсь с тренером, похудела на 15кг. Радости моей нет предела)) Тренер прописал мне диету, ну конечно еще занятия в зале и дорожка.
Вот диета, надеюсь кому-нибудь будет полезно 
http://pixs.ru/showimage/uujpg_8815332_8103854.jpg
К диете тенер порекомендовал обязательно пить комплексные витамины и льняное масло.
А масло сколько и когда?
Протеиновый коктейль, чем можно заменить, можете у тренера узнать?
И на сколько можно за 2 недели похудеть?
Я принимаю в капсулах масло, 2 капс утром.
Тренер говорит, что протеиновый коктейль лучше ничем не заменять, так как там практически один белок без углеводов. Говорил, что можно в принципе творог с йогуртом в блендере делать, но коктейль реально вкуснее и проще делается, и никаких заморочек. Он мне посоветовал купить коктейли разных вкусов, очень удобно, они мне не надоедают.
За 2 не знаю насколько можно похудеть, тренер говорит, что надо худеть медленно, чтоб вес потом не вернулся. У него все клиентки такие прям ходят подтянутые красивые, он мне фото их показывал ДО диеты и занятий. Результат очень сильно заметен, некоторые просто очень сильно похудели (те кто весил 100+ кг), просто не узнать их.
Скажите пожалуйста, это питание на каждый день?
т.е. каждый день нужно есть семгу на обед и банан на завтрак? нельзя заменить банан яблоком/клубникой/абриосом/и т.д., а семгу - куриной грудкой/говядиной/индейкой/треской/креветками/и т.д.?
И это сколько времени "сидеть" на такой диете? почки часом не отвалятся от сплошного белка?
Да, на каждый день.
Семгу и банан можно заменить на аналогичные продукты естественно. Под каждым приемом пищи написано кол-во каллорий, за которые не нужно выходить.
Сидеть на такой диете тренер советует пока не похудеешь, потом придерживаться примерно того же рациона с некоторыми послаблениями, т.е. просто здоровое питание.
Если все посчитать, там получается примерно 2г белка на 1кг веса, это не опасно. Да и я бы не сказала, что там прям один белок. У меня по таблице: 2 яблока, мандарин, банан, и овощи. Овощей можно класть побольше, я кладу огурцы, зелень разную, сельдерей, брокколи.
Жесть какая. Зачем так однообразно? Столько других белков разных и блюд вкусных. Зачем семга именно на пару? Почему именно эти каши? Не говоря уж о том, что на семге и протеиновых коктейлях разоришься. Не лучше ли просто считать калории? Эффект тот же, только вкуснее и разнообразней. И почки не отвалятся.
Я писала выше, заменять можно аналогичными продуктами.
Почему семга на пару? - Думаю, что так полезнее и менее калорийно, чем например пожарить.
Почему именно эти каши? - Вот насчет каш, тренер разрешает только эти каши есть. Рис, кукурузную - не разрешает.
на семге и протеиновых коктейлях разоришься - семгу можно заменить дешевой рыбой, а порция коктейля получается 33р +11р молоко (можно и водой разводить).
Не лучше ли просто считать калории? - Считайте, кто Вам мешает? Я вот на подсчете калорий худела медленнее и выглядела хуже. Да, не могу сказать, что сейчас все от диеты, конечно еще занятия помогают.
А зачем на пару, когда можно запечь в духовке или пожарить без жира (кто еще в наше время антипригарных покрытий жарит на масле?)
Рис это понятно, быстрые углеводы. Но есть перловка, чечевица, каша из смеси злаков, ячменная и экзотические всякие.
Кроме рыбы, на свете существуют курица, индейка, постная свинина и говядина, а еще яичный белок, молочные продукты. Прекрасно можно набрать свою норму белка без сомнительных коктейлей.
Хе, дык эта диета и есть подсчет калорий, только там за вас всё подсчитано уже. А что значит "выглядела хуже?"
Мне ничего не мешает, с подсчетом калорий я худею быстро и без всякого спорта, просто интересно, почему люди не хотят худеть с удовольствием, а хотят попутно помучиться, как те комсомольцы.
На пару более диетически получается, в духовке рыба будет лежать в вытопившемся жире. А в пароварке жир в воду уйдет.
Ну так на решетке можно. Я духовку много использую, запекаю на решетке рыбу, мясо и курицу
Для особо одаренных в пятый раз: можно заменять аналогами продукты. Рыбу курицей и т.п.
Норму белка можно набрать и без коктейлей, но мне, например, как работающему человеку несподручно готовить 5 блюд или на работе тратить много времени на еду. Поэтому раньше если хотела есть, кушала бутер или булку - что можно быстро замять. А сейчас 2 мин и коктейль готов и выпит.
"Выглядела хуже" - более мягкой что ли. Сейчас выгляжу подтянутее значительно, попа округлилась, а не висит где-то на ногах, ноги прям тверденькие стали, колени подтянулись, живот красивый, талия появилась, руки подтянулись значительно. Раньше худела - просто выглядела меньше, но примерно как "худая корова еще не газель".
Тренер мне сказал, что лучше покупать порошок в интернет-магазинах, так дешевле, чем в баре. Поэтому клуб тут не при чем.
Ой, упражнений много. Каждое 5-е занятие новая программа. В основном делаем упражнения на ягодицы и пресс, еще на спину и грудь.
Согласна, для людей, которые все время на работе удобное меню, НО меня вот что смущает: такой коридор калорий, учитывая то, что есть спорт.
Я не хочу обидеть ни вас, ни вашего тренера, НО 1210 до 55 кг - это ужас просто. Я держу вес 47 кг на 1800 кал и это без спорта ))) Я планирую заниматься с осени и думала, что еще накину 200-300 кал )))))...
блин.. с ростом 170 держу 57 с 1400 ккал.. всё кажется что с 1600-1800 растолстею до 70 кг ...
Здравствуйте!
Спасибо большое за диету!
Скажите пожалуйста, вы в Москве? Мщу личного тренера, грамотного, готова ездить достаточно далеко. Если в Москве, в каком районе, в каком клубе? Можно в личку.
Спасибо!
