☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-193
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже скоро начнется!А ты готова облачиться в бикини?!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3128294.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Вкусно и диетно!
Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
ЗАПЕКАНКА С КОКОСОМ от Папильевны (утверждает, что нежирно)
На одну порцию:
100 г творога, 1 яйцо, 20 г (2-3 ст.л.) кокосовой стружки, 1 ст. л. сахара
все смешать и в микроволновку на 3 минуты.
Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,9 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг (стабильные)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7-0,3=53,4
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,6
ДО ЦЕЛИ = 3,4
ЦЕЛЬ= 50 к 12июня
Система: сбалансированное питание+спорт(в т.ч. тренажерный зал)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6-1,1=67,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,9
ДО ЦЕЛИ= -2,5 кг
Цель = 65 кг к 1 июня
Питание: диета протасова( с 14.05.2013)
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 13.3 кг
ДО ЦЕЛИ= - 2 кг
1)ЦЕЛЬ =60 кг (13 июня), хрен уже успею, ну и ладно
Система:сбалансированное питание+спорт
ОГ=97, ОТ=71, ОБ=94 (13 мая)
ОГ=97, ОТ=71, ОБ=93(-1) (20 мая)
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4,4 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ - ДОСТИГНУТА!!!
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
6) VeV,Лена,рост 162,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6+0.4=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.
7) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100
ОБЩИЙ ОТВЕС = +300
ДО ЦЕЛИ = 3.100кг
ЦЕЛЬ= 58
начать опять спортом заниматься
8)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8 -0,5=71,300 +600 = 71,900 - 700 =71.200 - 600 =70.600.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -5,6 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
Ответить | Написать авто
9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12,7кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.07.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
10) Алисея/ Татьяна,ОТПУСК до середины июня рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1+1,0=61,1-0,2=60,9-0,8=60,1-0,3=59,8+0=59,8-1,3=58,5
ОБЩИЙ ОТВЕС=3
ДО ЦЕЛИ -3,5
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0-1,0= 60.0-0.5=59.5-1=58,5+0.2=58,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.3 кг
ДО ЦЕЛИ = -8.7 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
12)Karbik, Маша, 164 см, начала 1 апреля 2013
56,5-0,8=55,7 кг-0,2=55,5-0=55,5кг-0,5=55,0+1,3=56,3-0,1=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,1 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 54 кг (стабильные), или 53 переменчивые к июню
Система: подсчет калорий, спорт.
13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800
ОБЩИЙ ОТВЕС 7.200 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =1.800кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
14) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 15.05.13
71-0,5 = 70,5-0,7=69,8-05=69,3-0,2=69,1-0.5=68.6 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.4 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,1 кг
ЦЕЛЬ = 65 к 28.06.13
15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350-50=53.300-700=52.600
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1.650
ДО ЦЕЛИ = - 2.600
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
16) Детское Сердце, Аринка, рост 160,новый старт 24.05
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9-1=50,9+2,7= 53,6-2,6= 51
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,6
ДО ЦЕЛИ = 1
ЦЕЛЬ: 50кг к 1 июня.
17) А ещё в очках, Алёна, 169 см, новый старт 06 мая 2013
55,8-0,2=55,6+0,2=55,8-0,4=55,4-0,2=55,2+0,8=56,0-0,2=55,8-1,6=54,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,6 кг
ДО ЦЕЛИ = - 0,2 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг и держать этот вес
18)Papilio, Наталия, 175 см, начала 13.05.13
70,9-1,8=69,1+0,3=69,4-1,3=68,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=2,8 кг
ДО ЦЕЛИ= 0,1 КГ
ЦЕЛЬ= 68 кг к 01.06.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
19) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,0 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,0 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море).
Чувствую больше кг я не скину.
20)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4
ДО ЦЕЛИ = - 4,9
ЦЕЛЬ= 60
Система:сдержанно питаться днем и не есть после 18
21) Лексевна ,Лена, рост 173см начала 28.05.13
82,3
Цель - 70кг
до цели - 12,3 кг.
система - сок нони
1) она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см, начала 3 июня 2013
59,7
Цель - 54кг
ДО ЦЕЛИ - 6кг
Спорт: ежедневно бег, фитнес мин.3раза в неделю.. Отслеживать ккал. Исключить сладкое и мучное.
Я все смогу :)
Супер! ты такая яркая, глаза очень выразительные, про фигуру вообще молчу :) Думаю у тебя очень много поклонников и завистниц!!
пойду тогда еще 100гр клубники съем:)
Спасибо, Кать:)про завистниц не знаю, поклонники есть:)
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1 (старт гонки)
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 13.2 кг
ДО ЦЕЛИ= - 2.1 кг
1)ЦЕЛЬ =60 кг (13 июня), хрен уже успею, ну и ладно, а может и успею, если гонка есть.
Система:сбалансированное питание+спорт
13 мая вес=63.4 ОГ=97,ОТ=71,ОБ=94, ОЖ=88
20 мая вес=63.5 ОГ=97, ОТ=71, ОБ=93(-1), ОЖ=88
3 июня вес=62.1 ОГ=96(-1),ОТ=70(-1),ОБ=92(-1),ОЖ=85 (-3)
8 - стакан воды с лимоном
8.30- яичный рулет с ветчиной и сыром,яблоко, кофе, 1ч.л. меда
12.45 - 125гр брюссельской капусты, 160гр гречки
час фитнес-йоги
БАНЯ - чай, 2 ч.л. меда+100гр клубники
17.30 - яблоко
18.20 - овощной салат с маслом, 2 куриные котлетки на пару,хлебцы
в 20 планируется кефир и пару хлебцев...хотя, еще не вечер. Возможно и винцо проскочит:)
Итого - 1270 Ккал, БЖУ - 76/43/149 (пока так)
з - яичница, 1/2 сочника, 1/2 зефирки
о - творожок несладкий 100 грамм, варёный кальмар, мороженое
п - чай с конфеткой, актимелька
у - кофе с молоком
вечер - чай с молоком
Не хочется есть, наверное из-за жары
Не буду позорится с отчетом :) у нас сегодня День детей, поэтому была с детьми в ресторане , потом в театре и кафе и еще по рецепту VEV делала клубничное тирамису( огромное спасибо, очень вкусно)
целенаправленных нагрузок не было, зато были пробежки под дождем с 13 кг на руках:) и уборка дома.
У нас тоже сегодня День защиты детей :-) Тока у нас как-то скромнее - на улице всякие конкурсы для детишек, концерты, моя в велогонке участвовала, не победила правда. )
З: стакан кефира
О: 1 сушка с икрой летучей рыбы, 1 сушка с морскими водорослями, салат из копченного лосося с корном и черри, 2 ч.л. профитроли
П: пол стаканчика ягодного шербета
У: 100 гр свиной отбивной, 150 гр салата: огурцы, помидоры, салат, лук, оливковое масло. Пока еще не ужинала, но планирую так:-)
Нагрузки: зарядка, 12 км пешком
зв-проспала
об-вареный кофе с 0,5% молока. сырники с отрубями+ложка варенья.сыр
полд. - яблоки с чаем
уж-запеканка из кабачков с обезж.творогом и приправами.салат овощной без заправки. бокал белого вина
на ночь думаю еще яблок потрескать
завтрак 9.30 овсянка 100 гр
обед в 14.30 салат айсберг+1 помидор+1 огурец+заправка активия леХкая 50 гр, говядина из мульти 200 гр.
полдник 17.00 творог 100 гр +1 ч.лож. меда+ 3 вафельных хлебца.
ужин в 21.00 вот только пришли и села есть, хоть и не хочется. ;-) творог+яблоко+какао.
Из нагрузок час силовой и 2 часа ходила на площадке детской туда сюда. ;-)
сегодня пустую, и без сахара и без соли и без молока, вообще есть не хотелось, еле запихала.
9. 1 яйцо и кусок хлеба.
10. 300 гр клубники с сахаром
13. индейка с бульоном и вермишелью
15. 300 гр клубники с сахаром
17. овощной салат с отварной индейкой
21. 4 хлебца.
Итого 1342 ккал. БЖУ 74.60.131 Вот у меня постоянно жиры на грани переполнения а углеводов не хватает. Макароны надо есть?
А насчет нагрузки, прошла сегодня 16900 шагов.
да макароны надо есть из твердых сортов.
Убери сахар вообще. Завтрак очень скудный. И по жирам нам нужно не более 35-40 гр- тогда будешь худеть, а 60 гр- это только на поддержания веса.
А как жиры то убрать? Мясо что-ли совсем не есть? У меня сегодня все жиры из яйца и индейки. Говядину отварную хотела съесть там тоже жиры, вчера котлетину съела перебор по жирам сразу получился.
я например ем кисломолочку 1%, творог 0%, кур. грудку.
Яйца редко.
А если ешь жирное мясо, то не ешь в этот день яйца, ну как так, прикинь сколько жиров в продуктах и дроби их по дням.
Аааа, посмотрела в грудке жиров то 4,5 гр? Я раньше курицу вводила, а в ней 17гр, это совсем другое дело. Получается если съешь жирное мясо сразу перебор по жирам, мне мяса прям маловато.
побольше овощей кушай, например в обед еще овощей можно было бы, а на завтра кашу, вот и будет углеводов как надо.А вообще чтоб похудеть это даже хорошо что углей чуть не добираешь, если голова не болит, то это даже тебе на руку. А вот жиры надо сокращать, только не пойму откуда у тебя столько жиров?неужели в индейки+яйцо может быть столько жира?
Ты знаешь, я поняла, я индейку не ту в таблицу вносила, я ем белое мясо, в нем 3,2 жиров, а вносила просто индейку, а в ней 19,8. Сейчас пересчитала 1 июня, жиров у меня всего 35 получилось :-)
девочки, у кого мультиварка-нужая вещь? у меня есть пароварка (вообще не пользуюсь),аэрогриль суперская - запекаю в ней все. духовка хорошая, нужна мультиварка ? С мужем типа здоровый образ жизни потихоньку ведем. Муж похудел уже на 6кг (спортом занимается), а я потолстела правда пока.Ну что скажете?нужна?
а мясо запекается или варится? чем отличается-если мясо в духовке или в аэрогрили приготовить, или просто на плите?
а вот хрен его знает, но вкусно. ;-)
Я говядину уже лет 15 не ела, вчера муж притащил, даже не хотела пробовать, но попробовала и не оторвать. ;-)
Я делала на режиме "выпечка" 1 ст.л масла, туда морковь +лук все это на 10 минут, потом туда говядину и на режим "выпечка" еще на 60 минут. Потом уже на режим "долгое томление" на 40 минут, мясо вкусное, мягкое и с полдивочкой выходит. ;-) Хоть воду я не наливаю.
Гриль я вообще не люблю, сухое мне это мясо.
А в духовке говядина думаю будет жесткая.
У меня мульти+пароварка.
Свою просто пароварку отдала бабуле.
А если со сковородкой сравнить, то по вкусу из мульти посочнее, воду лить не надо, как в сковородку и мешать.
спасибо. интересно :) да,в аэрогриле суховатое мясо получается, но рыбу и запеканку я люблю там делать,как и сырники... Мужу можно только отварное мясо, что бы все "плохое" в бульон уходило..в аэрогриле можно ведь отваривать?
у меня нет аэрогриля, только мультиварка ;-)
Мы мясо покупаем не жирное, просто там тушиться и все.
А сырники мне тоже понравились. запеканку и торты еще не делала, лень ;-)
Мона влезу?) я то же вечно в аэрогриле пересушиваю мясо((( у мужа как-то получается сочно, а у меня нет, говорит, что я перестраховываюсь и тупо передерживаю. В фольге или рукаве лучше выходит:-)
А какой смысл в аэрогриле мясо отваривать? только отмывать потом эту бадью, а смысл будет тот же, что и в кастрюле. ИМХО, в аэрографе итак все вредное в виде жира стекает во время приготовления, я выливаю целую тарелку жира после готовки.
Согласна про отваривать,лучше в кастрюле на плите-даже быстрее. Я только запекаю в аэрогриле. Например , в духовке не получаются сырники, а в аэрогриле-вкусные.
то есть основной плюс в том,что не нужно заморачиваться возле плиты?следить за процессом приготовления? у меня нечто похожее в аэрогриле-удобно очень. поставила на время и пошла другими делами заниматься :) а блюдо подогревается за счет чего? что-то типа термоса?
Для меня это основной плюс. Я не могу суп оставить на плите и уйти на огород, боюсь забыть, а мультю оставляю. Вот делаешь ты плов, надо же приглядывать чтобы не подгорел, а там все приготовится и подогревается пока не выключишь. Подогрев включается сам когда блюдо приготовилось и будет подогреваться пока не выключишь. Кашу кукурузную варить на плите мучение, а в мульте засыпал и забыл, можно даже на ночь поставить, утром встаешь, а каша готова.
Спасибо. Я все думала,зачем оно мне? а теперь вижу-я хочу эту вещь!! у меня вечно сто дел одновременно и все горит :)
Если ты захочешь ее освоить она тебе понравится, народ что только в ней не готовит, торты даже. Ну и конечно если нет места на кухне то не стоит покупать, доставать и убирать постоянно лень будет.
У меня стоит без дела, пользовалась 1 раз.Мне быстрее в дузовке кусочек в фольге запечь, чем ее вытаскивать и т.д.
возможно, зависит от того какой категории духовка, у меня А т.е самая экономная категория. Мне свекровь когда подарила мультиварку, то очень хвалила, что от нее не жарко на кухне, а духовка сильно греет, кухня маленькая.
У меня на столе стоит. Очень нравится именно из-за "поставил и забыл". В духовке все же не всякое мясо можно запечь, что бы было мягко (у меня десна чувствительные, застревает все), а в мульте любое получится мягким, просто время тушения побольше выставить и все.
Для этих целей у меня скороварка есть 45 минут и любое мясо супер мягкое.Конечно я не ущемляю прелестей мультиварки. Понимаю что там таймер, поставил и забыл, мешать не надо и т.д. ну не сраслось пока у меня с ней:)
У меня есть, вещь супер! Пользуюсь почти каждый день на протяжении полутора лет. Там тушу мясо, жарю курицу, пеку, варю бульоны, варю кашу на утро, делаю сырники и котлеты. И так далее. Даже макароны по флотски там делаю. Очень здорово уменьшает количество масла в еде. Например и мясо, и курицу, и макароны делала без масла. Для всего остального достаточно просто слегка смазать дно кастрюльки.
Мультя -супер!Я между детскими занятиями все закинула.а вечером приехали и ужин горячий :-) Соусы,каши ,плов в ней очень вкусные.Супы мне проще на плите,я люблю зажарку и зелень в конце закидывать.Единственный суп в ней варю -рыбный,безумно- вкусный!У меня редмонд мультиповар,довольна,а у подруги мультя-скороварка,картофель 5-7 минут варится,мясо тоже ооочень быстро,тоже удобно.Насчет аэрогриля,у меня нет,но у меня духовка очень хорошая.Курочку вот сейчас запекала без мариновки.внутри сочная а сверху кожеца ка чипсы, золотистая и хрустящая ,прям крошится :-9
Бери обычную мультю.
У скороварки свои минусы тоже есть!
Открыть помешать нельзя, а ведь интересно что там творится!?
Например мультя варит кашу 15 минут.
Скороварка набирает пар 3-5 минут, 5 минут варит, 5 минут спускает пар. Смысл? Только пар этот еще шипит свистит и брызжет!
Ты же не варишь каждый день холодцы, чтобы время экономить?
Так долго писала о необходимости покупки МВ, что меня выкинуло и сообщение ушло в никуда. Обидно.
Коротенько. Мы очень нужная вещь. Покупай! =)))
вот например, будешь в ней колбасу делать
http://www.multivarka.ru/forum/viewtopic.php?f=274&t=7609
или карбонат
http://www.multivarka.ru/forum/viewtopic.php?f=272&t=9430
или пироги печь
http://www.multivarka.ru/forum/viewtopic.php?f=233&t=6878
http://www.multivarka.ru/forum/viewtopic.php?f=358&t=5916
ну и с утра кашу будете кушать(включаешь вечером отложенный старт на 7 часов, засыпаешь крупу и молоко и с утра открываешь крышку и наслаждаешься =))
Спасибо огромное :) Много полезной информации. Возьму обычную, а не скороварку. Фото рецептов-супер!много нового узнала :)
так кто у нас еще в гонке не отчитался? Полина, ты где?? Куку?? Щас без тебя все медали поделят!!!
Как будем награждать победителей?
Ох, у меня завтра муж приезжает. Пойдут вкусняшки и высокая кулинария :-) Трудно мне будет держаться, но пока у меня твёрдая установка не расслабляться. Жалко стараний своих. :-)
А я вот что заметила, мне все время хочется готовить чего нибудь вкусненького :))) то есть сам процесс, ну и конечно награда, это смотреть на довольные моськи моих жующих :))) Вот смотрю как они и едят и как им вкусно, и мне хорошо....могу попросить дать понюхать :)) И все стараюсь накормить мужа и сына :) а сама при этом ни-ни )))
молодец, у меня когда запал большой на похудении-вообще ничем меня не проймешь.огромные столы на д.р. мужа собираю.и пироги и вкуснятины нереальные..,а я салатики легкие ем и радуюсь :)
ПОДВОДИМ ИТОГИ ГОНКИ!!!ВСЕ СРОКИ ПРОШЛИ,ТАК ЧТО КТО НЕ ОТЧИТАЛСЯ,ТОТ ОПОЗДАЛ!!!
В НАШЕЙ ГОНКЕ ЗАСЛУЖЕННО ПОБЕДИЛА аля 020710 *** !!!
Оленька, тебе КОРОНА!И мЯдаль на Хрудь!ПОЗДРАВЛЯЮ!
посмотрела ;) вот только папку фитнес пока не видела. И не смогла понять в папке похуделки это какой давности фотки?
я не в теме, просветите пожалуйста. хочу в следующей гонке поучаствовать :)
Поздравляю победителя!!
мы в конце апреля решили гонку устроить - кто сбросит больше к 1июня, в % соотношении:)
С увтра встала на весы, + 300 грамм, так я скоро ни в одни штаны не влезу. Пните меня чтоли:( Хочу с понедельника в фитнесс пойти, вся неделя жутко загружена, надеюсь найду время. Не худеется мне без спорта:(
А вот тебе, волшебный пендель! =) Худей давай! А то будешь толстая и некрасивая как я!
У меня нет мест которые можно желать. по-моему у меня даже пальцы толстые... беее.. как бы оно само по себе все рассосалось а? так лень худеть...
Да ладно, не скромничай:) Само конечно не рассосется, но немного усилий и будет все хорошо, ты же такая молоденькая!! Мне выше ссылку дали на песенку, очень отрезвляющи:)
Ты это дело брось :animal2 а то будет как в песне http://rutube.ru/video/3fdaea0dc1b73d04363dbb22cb2a0848/
Блин, да если неделя загружена, то наоборот хорошо должно худеться, а если еще и время на фитнес найдешь....уууууТак что давай, не придумывай себе оправдания:) Давай с нами в гонку "за 10 дней минус 2 кило")
А что, я могу:) а где эта гонка? у нас в топике? Завтра с утра уже на пилатес записалась, в среду планирую зал, посморим как пойдет
ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ ГОНКИ.:party2:party2:party2
ПЕРВОЕ МЕСТО ЗАНЯЛА У НАС ОЛЬГА 52.200-48.700=3.500(6.7%) :party2:party2:party2
ВТОРОЕ МЕСТО ЗАНЯЛА ТЮСЕЧКА 65.9-61.9=4 (6.06%):party2:party2:party2 
ТРЕТЬЕ МЕСТО ЗАНЯЛА ЛИСЕНОК 55,3-53,0=2,3кг (4.16%) :party2:party2:party2
МОЛОДЦЫ ДЕВОЧКИ!!! УРА ПОБЕДИТЕЛЯМ!!! :party2 :party2 :party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2
ну конечно, что мы зря чтоль так пыхтели и в зале пахали, хоть за виртуальную медальку.
Ты когда в отпуск?
Может до 13 июня- еще стартанем? ;-)
Только в кг, мне с 62 до 60 нужно похудеть ;-)
Свет, ходили сегодня в турагенство...если паспорт 5 июня дадут, то 13го уже вылет, т.е. из Пензы я 12 уже уеду. Да, надо бы поднажать.Мне вообще надо бы с 53 до 50:)))только я в выхи эти опять расслабилась, так что еще наверняка плюс будет((
ты что Ахренела 50 кг? давай по -2 кг надеюсь успеем. ;-)
Я картошку купила неделю назад, все еще никак не решусь на 3 дня на нее сесть.
Мы тоже 13 уезжаем ;-)
так ведь 10 дней всего осталось, если буду 52кг уже хорошо)))А мы в двоем чтоль наперегонки?:)ну короче ты меня подзадорила:)если буду в 51 в отпуск отчалю вообще круто будет:)
ну может еще кто подтянется. ;-) А если никто не подтянется, давай с тобой вдвоём на -2 кг до 12?
Думаешь реально?? ;-)
По -2 кг, блин уже второе число!!! ;-) Я то думала еще 13 дней, ну ёмаё.
Придется тогда завтра на картошку садиться. ;-)
Как думаешь, я на силовой в обморок не грохнусь, если я только кофе с утра попью и поеду на треньку, а потом только через 3 часа поем картошку? ;-)
А давай!думаю, что реально:)
Тюсь, в обморок не упадешь, но выложишься на тренировке не на полную, да и стресс это для организма.Зачем такие издевательства над организмом?
да ты что, я щас выкладываюсь, не то что по полной, а писец как, ;-) мокрая, аки конь уже через 15 минут разминки. ;-) Пот градом!!!
И силовая у нас жопа полная на все группы мышц. Майку выжимать можно.
Мне картошка только в радость, это моя нямка, ;-) но посмотрю по обстоятельствам. Пока на 1 день, а там, как пойдет. Вообще можно и 3 и 5 и 7 дней на ней сидеть. ;-)
я имею ввиду, что если сравнивать, то без завтрака ты выложишься меньше, чем с завтраком
Ато, зря, чтоль худели. ;-)
но ты и засранка!!! ;-) Так откатиться, этож ужас Оль, где твоя совесть?? ;-)
Если сейчас смотреть на результат, то никакая ты не победительница, а хрюшку опять превратилась ;-) и лисенок тоже засранка, а ну марш обратно в строй!!! ;-)
а куда писать? ;-)
Отчет понедельника никто не пишет, хотела еще замеры свои написать, но не куда ;-)
Завтрак - овсянка+100гр творога, 300гр клубники, кофе, 1ч.л. меда
Обед - куриный бульон,25гр хлеба с отрубями, сельдь в банке+еще 40гр хлеба с отрубями, 30гр миндаля, чай, банан, мед 1ч.л.
Ужин - черри 117гр, листья+300гр шашлыка из куриной грудки+20гр маринованного лука
Еще было пиво гр 700
Ккал - 1841 БЖУ - 110/58/190
Выходные ё-мАё...завтра буду в зале отрабатывать
Завтрак омлет из 1 яйца из микро с 1.5% молока, сыр 20 гр 5%
Обед Солянка диетная без масла кур. грудка 100 гр + 200 гр капусты +кус. черного хлеба
Ужин яблоко 300 гр +творог 1.8% 200 гр +1 дес. л. какао
Из нагрузки силовая 1 час
и ходила на площадке туда сюда 3 часа, Мишку домой не загнать было, а сидеть я не могла, попа и ноги после треньки болят, ходить и стоять мне леХче. ;-)
9.2 бутерброда с печенью трески (печени 20гр)
10. 2 ржаных хлебца
13. суп из индейки и вермишели и 2 хлебца
15. 300гр клубники
17. картошка отварная с овощным салатом
18. 2 хлебца
Итого: 1166ккал, БЖУ 69,32,148
Из нагрузок Д.Майклс 20 минут.
з- нат йогурт со св. клубникой, кофе с молоком , 1 хлебес с малосольной рыбкой
пер- морженое-сорбет 1 шарик
обед- 10 пельменей куриных с ложкой сметаны, 100 гр клубничного тирамису.
пер-ужин 2 абрикоса, 1/2 яблока и ячменный кофе с молоком
ну вот перед гонкой я всего вкусного наелась, теперь могу тягаться.
Хотела филонить, а заголовок увидела, стыдно стало)))
з: 100 гр творога, 1 ч.л. меда
п: пол груши, стакан ряженки
о: шашлык 150 гр примерно, огурцы 2 шт, черри с моцареллой
п: килька соленная 3 шт.
у: 50 гр. свиной отбивной (доела за сыной), 30 гр. Ламбера, 1 морковь, 1 конфета батончик.
В перерывах вода
Нагрузки: шоппинг и беготня по строительным рынкам в поисках ручек с замком на окна))))
зв-вареный кофе с обезж.молоком. сырники с отрубями.
об-не хотелось..просто яблочко.
ужин-салат овощной без заправки,запеканка из кабачка с творгом.Чай с сушками малютка
Спорт- Stretch (начало положено)
гонщицы... етить... у меня сплошные стрессы - ремонт на кухне. Вроде негде теперь есть, но что то особо из за этого не худеется
ты же еще такая молодая!!!Стыдно должно быть!!!
я попожже посмотрю, ЛС видела, а то медовый массаж уже делать надо и ногти красить ;-)
да нет не делала спецом, только на выпускном есть несколько фоток, но меня там почти не видно.
Вот 29 мая http://eva.ru/Rd9j1
ой, там фотки "ню"
Женёк прелесть,такой прикольный на фотках:)))Кстати, Лер, у тебя удачно лишние кило располагаются, нигде ничего не вываливается, все достойно, равномерно распределено:)поэтому наверное у тебя нет мотивации похудеть:)
Ой какой взрослый и смешной Женя!!!
Девочку хотела мама? :) :) Твои комментарии - это отдельная песня!!!!
Сынок хорошенький, Лер, тьфу тьфу тьфу!!!!
Ты вобще красотка!!! Не видно ни единого лишнего кг!!
Какие фотки классные! Красивая семья! Море позитива! Сижу улыбаюсь:-)
Сыночек Чудо-чудесное!))) Такой мальчишечка сладкий:-) С огурцом, в котелке и неХлиже такие ржачные фотки))) Сейчас самый прикольный возраст у вас в плане забавных манипуляций с казалось бы обыденными предметами, развиваетесь активно, фоткай не хочу!)))
Лер, сама красавица! может и есть лишних кг, что естественно после рождения малыша, но ты их умело скрываешь:-)
И еще, какая у вас природа! вот это я понимаю - Русь необъятная! Мы за такими красотами специально ездим:-)
Ой, ты там и насмешила меня своими комментами. ;-)
Фотки отпадные!!!
Сынулька прелесть, такой смешной на многих фотках.
Муж и ты очень гармонично смотритесь, красивая ВЫ с ним пара.
Лер, вот реально, попа и ноги тебя ПОХУДЕЛИ!!!
Животик немного остался, но уже не критично, выглядишь хорошо, никакая ты там не жирная. ;-) Не наговаривай на себя.
Лер, очень красивые фоты. Женька такой класснючий у Вас. Стал на папу походить, но глазки твои. Лер вот лишние кг у тебя равномерно конечно распределились, но все равно стремись как ты была. Хотя в целом ты неплохо выглядишь, твои глаза и волосы бросаются так в глаза, что на фигуру и не смотришь.
Так прикольно, вот когда просто читаешь ник, не смотря возраст, параметры, как-то по другому его владелицу представляешь. У меня Королева бабуинов почему-то представлялась старше, потолше))) захожу в паспорт, а там такая молодая, стройная, сынулька просто прелесть, такой улыбчивый)))
Фотки очень позитивные!Комментарии-отпад!С машиной ,интересненько получается;-) На фото "7 месяцев. День детства."Вы так с мужем похожи,красивая у вас семья!Женечка просто бесподобен!:-)
Вот что ты на себя наговариваешь? Красотка!! пару кг скинуть и вообще модель! Сын-прелесть!! А девочку вы еще успеете сами сделать:)))
У меня та же беда:-( Сегодня 49.800,а самое противное остановится не могу,думала хлебец на завтрак с кофе и все.Фиг там,в холодильнику курочка покоя не дает,достала и сожрала 2 куска ,да еще жирок хлебушком вымокала:oops Спасать на приближающиеся КД?
О! Подруга по несчастью! давай там поаккуратней, а то обидно будет за результат - ты мегамолодчина! Столько скинуть за месяц всего, да еще с такого маленького веса. Поздравляю с заслуженной короной!!! :party2
да, выходные это зло:(Но я настроилась уже:)Только что вернулась из тренажерки:)буду надеятся что эти ВиК за пару дней уйдут:)
но-но, ты всех то по вам не суди. ;-)
Я вон не жрала, а дальше худею ;-)
А тебе и Ольге по попе и на горох. ;-)
вот не поверишь, самой обидно за свою слабость. Сейчас бы уже 52 с чем-нибудь была б.И если б на пару кг еще похудеть до 12, то вообще красота, как я и мечтаю..
ниче я не отъемся
Всего-то на 8 дней на Кипр полечу. А вот потом к бабушке и другим родственника на Украину, вот там конечно нужно быть поосторожнее:)
уверенна,что так и будет:) ты добьешься своего!!! а про грудь-у меня раньше грудь вообще не худела. Я когда замуж выходила ,весила меньше 50кг,но грудььь -полный 3й. А сейчас..видимо возраст берет свое, когда похудела в прошлом году-грудь пропала и превратилась в 2ечку так себе...в первые в своей жизни в бюстье заправляла подушечки :) сейчас поправилась и грудь тоже. Поэтому радуйся,что грудь не худеет,сейчас я понимаю,что это прерогатива молодости..в груди больше "жилистой" части ,а не жир..с годами соотношение меняется :( мне это врач объяснил хнык
Привет,Иришка!Вот еще сейчас чего нибудь заточу,и все!С обеда буду веси себя хорошо:-) Так ты теперь дома?
с утра вес 61,100, цель 59,100
с утра сходила на пилатесь, бодра и готова к похуданию:)
привет, девульки! поздравляю всех участников завершившейся гонки, ну и конечно же победительницу! Оленька молодец!!
у меня пока на даче нет компа, вот с телефона изредка забегаю. не теряйте меня ))
Привет! Не пропадай! Спасибо за поздравления.Перехвалили вы меня ушла в зажор(((Заела весь свой огромный завтрак большой,шоколадной,вафельной конфетищей!
и мои поздравления!!! )))
конфетищаааа - звучит так, как будто тянет аж на полкило веса :)
Спасибо,девоньки за поздравления!Читаю,ооочень приятно,но ужасно стыдно,что-то я расслабилась:-(Обещаю взять себя в руки.
Караул! У нас наводнение, у меня в доме уже вода в подвале 4 см. Вчера все с мужем поднимали наверх. Вообще стремно, мы хоть и на горе живем, но близко от реки. В Праге эвакуация, закрыто метро в центре, там где река. Народ нервничает.А с неба все льет и льет:(
Мы в 2002 пережила наводнение, у меня месячный ребенок на руках, а тут эвакуация и все что с этим связано. Но сейчас лучше еще нет той воды что была в 2002 году. Да и мы переехали и живем на горе, так что максимально подвал пострадает немного.
ну ничего себе ,что пришлось вам пережить:(
живете на горе-наверное у тебя вид из окна чудесный :)
Только посмотрела откуда ты-какая ты счастливица!!Не переживай, все будет хорошо. Только новости посмотрела... в Праге конечно страшненько...но говорят- что не все так плохо.
Спасибо, да страна чудесная, только моря в ней не хватает, но видимо бог решил поправить эту несправедливость и послала нам водички побольше:(
Вик,хотела спросить,чего у вас там,все страшно?! Говорят что закрыта трасса между Прагой и Брно???? У нас куча друзей на авто в европу выехали(((((
А какие хоть прогнозы-то?
Только что звонила подружка, у нее сват как раз на реке работает. Сват оворит что СМИ занижают серьезность ситуации и чтоб не затопило Прагу, будут спускать воду на юг страны, затапливать маленькие деревни. Гады, но ремонт частных домов обойдется дешевле чем потом восстанавливать Прагу:(
Лить будет еще несколько дней.
Наводнение у нас идет на спад, в Праге уровень воды падает, сегодня ехала через город, потихоньку открывают улицы, но вода еще стоит. Некоторые области сильно пострадали.Наводнение теперь в городке Мельник и в Усти над лабем, это направление на Дрезден, там тоже все под водой.
Похоже у нас в подвале будет бассейн:) вода пока не уходит:(
Ого! Весь день гуляли, а сейчас посмотрела новости, да еще тебя почитала, страшно стало... Держитесь там! Надеюсь, вас обойдет большая вода стороной!
Так я нипонил,*РЫЧИТ* победительницы, вы что совсем чтоль АХРЕНЕЛИ!!!, :-o
ЧТО ЗА ОТКАТЫ, ДА ЕЩЕ С ТАКИМ ПЛЮСОМ?
я тут понимаишси дальше худею, а они жрать вздумали?
Оль, какой депресняк? А ну гони его из своей прекрасной головки.
Лето на дворе, птички поют, солнышко. ;-) Я прям с радостью теперь просыпаюсь, что не надо Мишку в сад так рано отвозить. Проснулась и на фитнес. Вот приехала, щас буду медовый массах и кофейный скраб делать.
Потом поем, квартиру поубираю и гулять с Мишкой. ;-)
да я вот тоже все нервничаю,переживаю, дадут паспорт 5го или нет. Если дадут,то прям тык впритык успеваем, а если позже, то прийдется брать путевку на июль, а я не хочу так долго ждать, я уже настроилась, уже на пляже себя представляю
Так, мой первый отчет. Ну, во первых, у меня сегодня именины))))), перед этим я, как полагается перед причастием (православные меня поймут) три дня сидела на строгом посте. Устроила себе сыроедение. Надо сказать, прошло очень легко. Пью нони вторую неделю, жрать хочется гораздо меньше, и пост прошел на редкость без принуждения. Сегодня разговелась сладеньким, и хочу я вам сказать, не получила от этого огромного удовольствия. Скорее по привычке.
Весы показывают -2кг, но у меня вес плюс/минус килограмм гуляет постоянно, поэтому это еще не устойчивый результат.
С именинами! Хорошо что отвес есть, хороший результат настроение поднимает, так что не расслабляйся !
актуальное видео из Праги http://www.novinky.cz/domaci/303741-letecke-zabery-zaplavenych-oblasti.html
страшненько...
Жесть!!! Бедные люди, столько проблем там у Вас, держитесь. Не пропадай, а то я переживаю
завтрак омлет из 1 яйца из микро + сыр 30 гр 5%
тренька интервальная 1 час, ужасно сложная, майку можно выжимать и в штанах уже жарко.
После треньки через 1 час сырок глазированный 40 гр +кофе.
Обед картошка в мундире 253 гр +прованские травки+ активия леХкая 125 гр
ужин
Я щас себе нарубала
1.картошка+пол.огурчика+прованские травки и кефир 1%.
2. просто картошка + прованские травки +активия леХкая
Картошки было 375 гр- не могу с дивана встать!!!
на ночь ряженку 3.2% выпью 300 гр
Тюсь, как ты этот омлет в микроволновке делаешь? Я пробовала, гадЫсть получается:-( В итоге жарю на антипригарной сковороде с каплей масла.
да леХко делается.;-)
берешь пиалку туда 1 яйцо +молоко 1.5% или 2.5% все на глаз, + чуть соли и все взбиваешь вилкой. Потом в микро на 3-4 минуты. И вуаля, все готово.;-)
Пока умываешься, оно уже приготовиться. И посуду мыть только 1 тарелка.;-)
Мишка у меня ест его тоже.;-)
Только я ему делаю в силиконовых формочках, из пиалки не ест. Силиконовую формочку чуть маслом раст. ему смазываю и наливаю туда смесь.
Я на море и на даче, только этим омлетом и кашей и питалась.;-)
Каши тоже готовлю в микро.
30 гр сухого продукта+молоко на глаз+соль и на 3-4 минуты.
нет, он должен быть чуть мокрый, когда его вытаскиваешь. Он потом остывает и как в детском садике получается.;-)
Еще туда чуть соды питьевой можно добавить, но я не добавляю, нафига химию есть и так он пышненький.
Ты попробуй поставить на 2 минуты, вытащи и посмотри, может у тебя мощность большая и уже за 2 мин. будет все готово.
Свет, и ты наедаешься таким завтраком? я вот омлетом вообще не наедаюсь, если только хлебом его заем:)
ага наедаюсь, хлеб я уже давно не ем и не покупаю себе.
Наелась я уже хлеба и не хочу его.
У меня вообще аппетита нет, сыр впихиваю.;-)
вот бы и у меня аппетит отбило б,это ж какая экономия на продуктах:)))Тюсь, а ты зачем впихиваешь, если не хочешь?
ну как зачем, чтоб хоть какие нибудь калории налопать.
Прям так с утра и живу, пью кофе и сама себе говорю
- А ну жри давай зараза, а то в клубе еще в обморок грохнешься!" ;-)
с утра 1 час пилатеса.
з-йогурт со свежими фруктами, кофе с молоком, 1/2 хлебца с сыром
пер- кофе с молоком, малюсенький бутер с сыром
обед- дикий рис с лососем, яблоко
пер- ячменный кофе с 1 кусочком черного шоколада
у- овощной салат, лосось
ого, ты там еще и пилатес успела сделать?
Я думала ты там машину и подвал от наводнения спасаешь;-)
просто я по новостям посмотрела и по твоему ролику, там у вас жопа полная. Машины все плавают и дома.
Что там лопаешь? Я вот от ряженки решила отказаться, намазюкаю ее сейчас в кофейный скраб и маслами массаж сделаю.
даже посуду помыть времени нет, весь вечер тут в диетах болтаю
ага 2 раза.
Утром медовый, потом бадяга с перекисью.
Вечером кофейный скраб +аромамасла от целлюлита.
Но по сравнению, что было 3 дня назад и сейчас, я уже вижу изменения. ;-)
там же надо делать без перерыва, а я только начала 3 дня поделала и пришли КД, ну когда у меня была из-за этого пичалька. ;-) пришлось завязать, вот прошли КД, и я снова в бой ;-)
тебе надо было сфотографировать ДО и ПОСЛЕ)) эх, а я лентяка на счет массажа:(делаю медовый только один раз в неделю,когда в баню хожу
но тебе можно и не делать. ;-)
У тебя жира и кожи лишней нет.
А у меня -13 кг, вот и нужно делать, чтоб кожа подтянулась.
По фоткам ничего было бы не видно, ;-) это только я вижу. ;-) Ага, у меня тоже есть таракашки ;-)
Когда худела по -2 кг в мес. кожа успевала подтягиваться быстро, а в мае -4 кг и привет.
Снижение веса большое, кожа не успела. ;-)
Так если просто пузо не втягивать, то не видно ничего, кожа ровная.
А когда пузо в себя, то все видно, что на пузе кожа немного дрябловатая.
Я же не хожу, чтоб пузо висело, а хожу всегда, спина прямая и живот в себя- поэтому мне все и видно.
Так что или массажи или слитный купальник, одно из 2х. ;-)
Хотя раздельный, чтот даже и не хочу, на животе шов от аппендицита( он у меня просто огромный, делали в прошлом веке), +растяжки видно из под плавок коротких, а высокие мне уже не нра. ;-)
Но все равно 2 старых купальника возьму, 1 одевала только 2 раза, фотки у меня в нем нет, только в нем у меня грудь очень маленькая. ;-) и плавки низкая посадка.
Я же на море еду, для меня это не курорт, а деревня с море. ;-)
Свет, жир есть у всех, в той или иной степени:)Будем ждать твои фото в купальнике с отпуска;)
Почему? Сегодня утром начиталась про нее, на всех сайтах только хорошее.
Вот например "кукурузная крупа богата различными витаминами, в том числе A, B, PP, E и другие, минералами (к примеру, железо, кремний и другие), аминокислотами, а также другими необходимыми для человека веществами.
Главным образом, кукурузная каша и кукурузная крупа известны своим выводящим эффектом: они помогают вывести из организма человека различные вредные вещества, а именно: токсины и радионуклиды. В кукурузе присутствует природная клетчатка, причем ее содержание достаточно высокое, поэтому каша помогает очищению желудка и кишечника, поддерживает нормальную работу пищеварения.
Ко всему прочему, каша из кукурузной крупы достаточно низкокалорийная, а значит, ее могут употреблять те, кто следит за своим весом или пытается похудеть."
Честно говоря не помню почему:)только почему-то она у меня в голове отложилась, а как персона нон-гранта. А ГИ у нее какой?
Не могу понять,везде по разному пишут,но в основном все хорошее. Вот например http://www.poleznenko.ru/kukuruznaya-kasha-poleznye-svojstva.html Ща на форуме спрошу, наверняка знает народ.
Сегодня минус. Знаешь, раньше мне вообще помогало просто не есть после 18, я могла все есть на завтрак, включая тортики и шоколадки,все на обед, только без сладкого, ужин белок с овощами и главное до 18. И мне всегда худелось, а последнее время заметила что переборщаю в течении дня, поэтому решила считать калории. Так как я сейчас питаюсь это наверное треть от того что я всегда ела, особенно по жирам. И вот я думаю, не офигеет ли мой организм от таких резких перемен, не начнет ли накапливать как только появится лишний грамм жира в еде.
Могу сказать только, что наела на 2т ккал. И все равно голодная. :( Дочка еще на ГВ и приболела чуть, и я, соответственно, все время есть хочу. Ужас в общем. Но плюс, что после выходных не набрала, сдерживалась. :)
Желаю скорейшего выздоровления и не болейте больше:)2 тысячи это не так уж и много:)
Спасибо! Я где-то даже рада, что остановилась на 2т. :) Могло быть и больше. Сама виновата, поела после обеда простые углеводы и потом голод был прямо до головокружения, а еще после кормления сил вообще не осталось. Завтра постараюсь быть умнее и вечером только белок ела.
Ох девчат, как у вас вообще с ГВ ограничивать по еде себя получается?! Как вспомню себя, год все время голодная, сына покормила и бегом сама что-то заточить!
Поправляйтесь скорее!
После кормежки что-нибудь пью, но конечно, главное, сила воли. :) Ну и дочке уже 1,10. Она в основном перед сном ест, ну или когда приболела, как сейчас.
а вот с силой воли у меня была проблема)))
мы то же в год и месяц уже мало грудь сосали, то же перед сном, а в год и три уже отказались.
9 - стакан воды с лимоном
9.30 - 30гр мюсли+168гр ряженки+2ч.л. отрубей, 300гр абрикосов, кофе+35гр хлеба с отрубями+29гр творожного сыра
40мин в тренажерке на бедра
12.30 - банан
14.00 - салат(листья+огурец+яйцо+йогурт), 160гр гречки, 26гр хлеба
16.00- огурец
16.30 - кофе, 200гр творога+40гр чернослива+2 ч.л.меда,хлебцы
час аэробики
час батута
21.40 - 300гр клубники, стакан кефира
Итого - 1604Ккал, БЖУ - 84/34/250
У меня, как у Тюсечки сегодня день картошки))
З: пол стакана ряженки
П: пол грушки
О: Вареный картофель 150-180 гр, салат из свежих овощей 150 гр.
П: 1 картофелина примерно 50 гр, салат 50-80 гр
П: 3 конфеты РотФронт (благо закончились, а то бы больше слопала)
У: чашка американо, шарик ванильного мороженного, бананы в темпуре 50 гр.
Нагрузки: зарядка, 3 часа беготни по площадке за детём, уборка квартиры, глажка, 8 км пешком.
По-моему перебираю по еде, вес по крайней мере стоит на месте уже неделю, +- 100 гр.
а то! еще как жаренные)))
Тюсь, ну это десерт))
Я не к тому, что как у тя, я к тому, что то же сегодня картошки хотелось, да меня вообще на безобразия сегодня тянуло.
Да ты сегодня в полном отрыве.
Ты в гонке не участвуешь чтоль?? Смотрю расслабончик себе устроила ;-)
Я вот теперь тоже сладкого захотела, хоть на шоколадку садись. ;-)
завтрак перетек в обед(((
3хлебца с творожным сыром альменте,кофе,2 куска курицы плавающей в жиру с хлебом,вафельная конфета Джек,горсть попкорна,2 сушки,пирожок с капустой и слойка с вишней со стаканом молока и еще позже кофе.закончила с едой в14.00.дальше только вода.до конца дня была сыта)))Вечером пришли КД
зв-вареный кофе с молоком.остатки запеканки
об-большая порция запеканки (потянуло)из овощей с творогом.
полд-перекус яблоками
уж-сырники с отрубями.овощной салат.Чай с сушками , 3 орешка миндаля из шоколадки.
спорт-бег на стадионе (медленно),Body Condition (тоже с очень маленьким весом и филонила,,т.к. очень давно не занималась) взвесилась в центре-60,5 кг.
А я сидела тут две недели подряд на 6 лепестках. Понравилась диета! Нормально все прошло, похудела на 3.5 кг. Потом вот две недели без диеты, просто ограничиваюсь по калорийности и времени, на ужин белок+овощной салат+немного ягод. Плюнула я смотреть на эти весы ежедневно, потому что главный эффект достигнут - совершенно свободно влезаю в позапрошлогодние шорты(в которые тем летом влезала со скрипом:))
Да, после этой диеты зажора не было и на сладкое меня не бросило(тьфу-тьфу-тьфу). Один день буквально был, когда слопала аж три конфеты батончик РотФронт, но на след.день уже не тянуло:-)
Сейчас вот думаю посидеть еще недельку или уж продолжать в том же духе лучше?:mda
счастливая, что не набрала после лепестков.;-)
Многие кто скинул, ушел в зажор и все вернул обратно
я уже 15 лет чай и кофе без сахара пью.
Ну жара то была не только у тебя, а народ налопал и жара им была не помеха.;-)
Все такие диеты ЗЛО, как не крути;-)
и я так же:) лет 15 не пью чай или кофе с сахаром:)Про диеты поддерживаю;)Сегодня днем на ютубе докуметальный фильм смотрела про толстяков в США, так они главной причиной называли то, что они сидели на диетах;)
Я пила с 1 ложкой сахара(не с горкой) черный чай и кофе. А тут как-то попробовала, ужасно невкусно оказалось. В целом про диеты ты права, с них легко сорваться и налопать еще больше. Но они помогают остановиться и ограничить рацион, по крайней мере некоторые.
:-)) Да, я уже подумала, лучше просто буду нормально питаться дальше. То есть так же:-) У меня еще муж худеть начал :ups1
а он вкусный этот ротФронт? а то я все на эти конфеты поглядываю, думаю может взять....когда-нибудь:)
)))да я просто хотя б попредставлять, мож на НГ себе подарок сделаю в виде пару конфет))
по моему очень даже вкусный)))) а может просто вкус детства, но деть мой при полной доступности всяческих конфет в доме тоже всегда батончики выбирает)))
Пластелин с песочком - ржу! :):):) Прям в точку.
Я тут на даче хотела съесть свои любимые ферейры роше, откусила одну - и че-т приторно так стало, впсмнила потом, что уже недели 2-3 никаких шоколадов-сладостей не ела, и хорошо мне при этом...
;-) У меня Мишка их обожает.
Я тоже могу заточить 1 шт, если угостит ;-)
Вот теперь их захотела. ;-)
да не, я не буду есть:) просто интерес у меня, какой он на вкус. а то вот не расскажете, а интерес останется и я в один прекрасный день возьму и куплю. Хотя....ведь можно же иногда с утра себя конфеткой побаловать
я в воскр хотела тоже их купить в ашане, пока в пакет набирала, увидела рядом ириски вкусные, высыпала батончики, взяла ириски, а на кассе оказалось, что ценник на другие распечатала, так я и осталась и без батончиков, и без ирисок :)
Слушайте, сейчас в кафешке бабушка с внуком рядом сидели. Женщине лет 60 точно, легкий вечерний макияж, стрижечка аккуратная, легкая благородная седина, маникюр, в общем очень ухоженная и красивая, даже в своем возрасте дама. Пока сидели, так и тянуло любоваться ей и стилем общения с внуком, он так ласково к бабушке и в то же время по-дружески.
Девы, я упала, когда они встали уходить. У бабушки фигурка 20 летней девчонки, тонкая тонкая талия, а на абсолютно плоском животике кубики через кофточку просвечивают. Я аж бананы свои доедать не стала))) Вот это я понимаю! Хочу так же в 60 выглядеть!!
затюканные, да((( а у женщин под 40 синячищи под глазами и тучность, куда не глянь, точно не от хорошей жизни такое((( это и страшно, иногда посмотрю, жутко становится, что через 10 лет сорокет уже будет.
все реально;)у нас тоже такие бабки как-то захаживали:) но куда-то пропали.Может замуж вышли и уехали в другую страну?:)а сейчас тоже одна женщина ходит заниматься, ей правда только за 50.Но у нее такая классная фигура, и выкладывается она похлеще молодых.Так что девы, нечего грешить на возраст:)
эх Лисен, тут греши, не греши, а все-таки возраст под 40 будет виден(((
Ну уж стараться-то конечно будем, как же без этого?!;-)
Обожаю встречать таких женщин. Сразу и спину хочется выпрямить, и обед уполовинить. Один раз в метро видела женщину лет 60-70. Видно, бывшая балерина. Стройная, осанка, поворот головы, все в общем при ней.
:-D И я к этому буду стремится,в смысле выглядеть в преклонном возрасте хорошо,а дедушки,дедушки пусть живут:-)
Здорово. Но это редкость.просто в силу своей работы знаю стандартные размеры женщин разных возрастов в России, к большому сожалению у нас самый популярный размер 48-52 :( и более
не считаем подростков и юных. У женщин от 25-50лет это Москва и М.О.самый ходовой размер 48-52. Но беседуя с коллегами других регионов-картина очень похожая. За исключением редких городов,мне рассказывали-не помню какие именно.У меня в магазинах вообще остатков на конец сезона по 48-52 размерам редкость, а вот 42 и 44 всегда есть.Наблюдая постоянных покупательниц за 8лет многие прибавили на 2 размера минимум - после 40-45 лет не смотря на старания как они говорят. После 35лет большинству женщин есть большая необходимость прикрывать: руки,колени и конечно маскировать живот. В каком-то возрасте женщины начинают "хулиганить" молодиться сильно,чего ранее не бывало...просят более рваные джинсы,игривые платья с декольте и пр.пр.-так и говорят,время летит и надо успеть. Женщины более молодые 35 лет-предпочитают поскромнее (это я про большинство,не все конечно)
Я всегда считала, что самые ходовые р-ры 44-48. А если 48-52, то у женщин за 40 хотя бы, а то и за 50. А оказывается за 25. :-(