Я ужасно устала бороться...
Мне 27 лет. Моему ребенку уже 8 лет и как-то глупо говорить, что вес после беременности.
Я всегда считала себя жирной,даже когда в юности была 52кг при моих 162см.После родов,когда Егорке было 3месяца, я стала на весы и увидела цифру 82.(ставала на учет 54кг, шла рожать 72кг). После всех послеродовых депресий для меня это было как сковородой по голове.Я села на кремлевскую диету и стала ходить в спорт клуб. Когда ребенку исполнился год я уже была 57кг. Но как только я начала есть нормальную пищу вес начал ползти вверх.(я уже молчу про брюхо-холодец и кучу растяжек от груди и до колен).
... с тех пор я на качелях.Я перепробовала все диеты(редко срывалась). С 57 я дотянула до 63х и начала считать калории назад до 57ми. Как только перестала считать калории,и хоть и не стала есть ведрами вес полез назад(+я была вечно голодной- а значит злой). набрала до 65 и стала худеть на Протасовке. Протасова не потянула-были сильные боли в животе. +набрала еще 2кг. спустя пару месяце,когда отошла от Протасова стала опять считать калории.Выходило так, месяц считаю сбрасываю пару кг.,а потом после праздничного одного куска торта и пару салатов 1кг,возвращался назад. В итоге,я протянула так три года-будучи вечно голодной и при этом не сдвинулась ни на шаг вниз.
Далее в моей жизни было важное событие-моя свадьба. И я решила во что бы то нистало сбросить вес. Я селя на протеиновую диету(шейки+батончики).расчитаную на 800ккал в день. Я сбросила 5кг. с 68 до 63. и как только стала есть нормальную пищу-взлетела ввысь до 73. После этого,что бы я не делала.что бы я не ела-ничего не берет. Сейчас я 78кг.
Последних 2месяца я питаюсь только "правильной пищей", пол кило фруктов+овощей в день,био йогурты,клейчатка, никакого хлеба, не ем вообще гарниры, сладкое ни-ни(на десерт пару ложек варенья для диабетиков). По моим подсчетам у меня выходит около 1600Ккал в день и большая масса приходится на утро. Я занимаюсь в спорт зале 2 раза в неделю + каждый день 3км на роликах(иногда больше)+ хожу пешком если растояние меньше 5км. Стараюсь не брать машину вообще если передвигаюсь по городу.хожу по лестнице вместо лифта. выпиваю стакан воды перед едой и минимум 2литра в день чистой воды.Вобщем делаю все,чтобы изменить образ жизни и жить без диет. Но со всем выше перечисленым я набрала еще 3 кг.
Я больше не могу,у меня опускаются руки. Я 8 лет борюсь с весом. Моя мама 150 кг. ее максимум 172кг.Смотрю на нее,смотрю на свои результаты и рыдаю...
Я сдала анализы на все гормоны,щитовидка увеличена,но не кретично- я здорова,а вес лезет упорно вверх.
Помогите мне плизззззз....Подскажите как жить дальше...
ну это же вообще ни о чем! ну как так можно себя гробить и считать это правильным питанием? ((( где крупы в вашем рационе? где хлеб грубого помола? почему вы грызете какие-то крекеры вместо того, чтобы съесть тарелку нормальной гречки?
и еще - где в вашем рационе белки? где мясо? рыба? птица?
Белков очень много- основная моя еда. Не жирное мясо(телятина или говядина)-4 раза в неделю и рыба 3 раза в неделю.
От круп я моментально набираю вес- я их исключила. Я не могу это обьяснить,но это так. У меня иногда складывается впечатление что я и от воздуха набираю. Мне кажется что мой организм и с капусты всю глюкозу вытягивает и она у меня хорошенечко усваивается.
нельзя исключать из рациона сложные углеводы
ну просто категорически - это основа стабильного веса
а вы сейчас занимаеетсь просто истязанием организма и ,как верно ниже написали, расшатали свой обмен веществ, так что организм бедный уже цепляется за каждую калорию и запасет ее по максимуму, ибо непонятно, когда накормят нормально в следующий раз
Марфушенька-душенька **K** написал(а): организм бедный уже цепляется за каждую калорию и запасет ее по максимуму, ибо непонятно, когда накормят нормально в следующий раз
И что же теперь делать??? вы абсолюдно правы и я это понимаю,но организм выжимает глюкозу и из всего- я это понимаю,но как же остановится.когда я уже на грани "лишнего веса". еще один кг плюст и будет "ожирение". Я боюсь маминого веса и ее букета болезней,начиная с гипертонии и диабета
для начала успокоиться и понять, что вот такими пищевыми метаниями туда-сюда вы сделаете себе только хуже
потом наладить действительно _правильное питание_ ,а не вот этот суррогат, который вы затеяли сейчас
правильное питание должно выглядеть примерно так:
завтрак (не меньше 40% дневной калорийности) - сложные углеводы обязательно! просто кровь из носу, но съедаете тарелку гречки, макароны из твердой пшеницы, зернового хлеба - чего угодно, в общем, но нормальную порцию, а не крекер
также добавить немного белка (омлет, яйцо вареное, сыр, йогурт и т.п.)
обед (примерно 30% от дневной калорийности)- белки (мясо, рыба) + клетчатка (овощи, травки, салаты)
ужин - то же что и обед по смыслу, но 20% калорийности
плюс пара перекусов по 5% калорийности (фрукты, овощи, ягоды, кисломолочка)
при этом пить чистой воды не меньше 1,5 литров в день
НЕ есть: простые углеводы (сладости, выпечку из белой муки, картошку, сахаристые фрукты (виноград, бананы), консервы, колбасу (и сосиски в топку тоже ,кстати), копчености -в общем, всякую дрянь
ориентиром правильного набора продуктов может служить диета №5, которую людям с больным ЖКТ назначают - она и для здоровых людей прям-таки идеально подходит
подсчитать калорийность именно для ваших параметров можно на любом сайте тематическом
вот прям завтра и начинайте правильно питаться
Ну я там ниже писала что я ем. В принципе все то что вы написали, только я еще кофеман -не могу исключить. И сосиски и ветчину я ем-нарезки всякие -они состоят от 90 до 100% из мяса.поэтому я не считала их столь уж вредными. Я беру обезжиреные,хотя честно говоря я ни чего не имею против жира как такового,ну это скорее из мыслей о здоровье.
На счет простых углеводов-я уже забыла каковы они на вкус :-) -чесное слово-не ела последних года 3 точно. Я даже детям с мужем еду готовлю и не глотаю когда пробую.
Идиотизм какой-то. Вы мне пишете то что я делаю на 90%. Сложные углеводы наверное мой единственый ляп- но я боюсь. Я постараюсь ввести их в рацион. Только мне нужен Ваш совет- а какие бы каши вы рекомендовали помимо гречки(просто в швеции ее нет :-( )
Страшновато...
Ваши соседи финны под маркой Nordic выпускают любые виды каш - хлопья такие в коробках. Гречневые тоже есть. Неужели в Швеции они не продаются?
Помимо гречки подойдет бурый рис и абсолютно все виды каш, кроме манной: пшенная, овсяная, ячменная и т.д.
Насчет страшновато - я бы на вашем месте подумала о том, каково сейчас вашему организму, который без углеводов просто жить не может, а вы ему их не даете. Это вот и правда страшновато. :(
И вот вам еще целый список источников сложных углеводов:
Все бобовые, в том числе чечевица, соя, фасоль белая и красная, турецкий горох, печеные бобы. Макароны из цельной пшеницы. Яблоки, курага, персики, вишня, грейпфруты, сливы, апельсины, груши. Авокадо, кабачки, шпинат, перец, репчатый лук, грибы, листовая зелень, порей, стручковая фасоль, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, помидоры.
Нет тут ничего от Финов. Шведы очень патриотичны и на прилавках только то что сделанно в швеции(максимум Дания и Германия). С других стран продукты есть,но только те,что нравятся шведам. Что говорить-здесь даже творога нет. да и вообще вся еда другая даже на вкус-к ней нужно привыкать. Ну это ладно. Есть здесь Польские магазины с гречкой-но выбора нет-грязная,прелая-потому что редко кто берет да и ехать за ней в соседний город.:-) Но я выход найду :-) и нетакое доставали:-)
насчет бобовых-отметаю- я к ним очень не толирантна(солиаки) - от болей подохну через пол часа)
а вот все перечисленые овощи я ем на ужин вместе с мясом. Все овощи WOK- в моем рационе почти каждый день.Это и есть мои гарниры вместо каш
источники сложных углеводов надо есть на завтрак, а не на ужин! но в овощах этих углеводов гораздо меньше, чем в крупах
в общем, уговоривать вас не буду
инфу я дала, а уж дальше гробить себя или начать нормально питаться -выбор ваш
Да нет,ну что Вы- я же не спорю. Мне наоборот любой совет на заметку. Я все сейчас записываю и постараюсь теперь изменить и тренировки спортивные и питание.
Наоборот, спасибо Вам огромное!
Может вам к психологу? Я понимаю, что у всех путь разный, но лично мне помог только психолог. Он помог перестать смотреть на эти пищевые ограничения, как на борьбу, от которой реально устаешь и звереешь. Надо успокоиться как-то. Быть вечно голодной никуда не годится :( А вы записывали все-все до последнего кусочка, что съедаете за день? Может там вовсе не 1600 выходит? Попробуйте взвешивать и подсчитывать не на глаз, а прям точно.
Дело в том что я посищаю психолога последние 4 года.Как понимаете конкретно с этой проблемой мне не помогли.
Насчет записей - я записываю все-все-все. У меня сохранились записи всех моих диет с подсчетами. мало того в магазине глядя на любой продукт я могу на глаз уже примерно сказать сколько в нем жиров,углеводов и ккал.(конечно я все проверяю,но еще ни разу грубо не ошиблась)Я взвешиваю продукты всегда точно. У меня суперские весы,которые показывают количество жиров,Ккал и углеводов в том или ином продукте.
Я даже больше скажу. Я сейчас заканчиваю университет.Моя специальность Food Service Management- мы изучали полтора года Nutrition и правильное питание. Поэтому я учитываю все рекомендации, учитываю Глюкемический индекс продуктов и т.д.
Проблема в том что ем я вроде правильно,к врачам(педиатр и эндокринолог) и психологу обращалась,веду активный образ жизни и ничего-ничего не помогает.
Я не могу сама решить свою проблему...
Простите, но о каком правильном питании идет речь, конда вы едите сосиски, нарезки и дофига фруктов?
Плохо вас учили прааильному питанию.
Убирайте ВСЕ полуфабрикаты, фрукты не более 2 шт в день (не больших), молочки не более 200гр в день (вместе с молоком в кофе)
В качестве сложных углеводов пойдет коричневый рис, чечевица (2-3) раза в неделю достаточно 1 порции на обед. В остальные дни цельнозерновой хлеб. Немцы делают он в вокуме продается уже на кусочки нарезан. Читайте сто бы в составе была цельнозерновая родь вода и соль и все!
У вас избыток молочного сахара, фруктозы, соли и химии(ваши полуфабрикаты). Возможно ваш орг плохо угли переносит. Тут есть девушка решившая эту проблему, ник не помню, может наиишет вам в топе
http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/kostrad/
Гугл может перевести вам весь сайт если нужно. Почитайте насчет рекомендаций.
Я не ем полуфабрикатов вообще! Все нарезки состоят из 100% мяса - а именно я предпочитаю индюшатину. все мои мюсли, варенье,хлебцы и т.д. помечены зеленой меткой"Nikelhållsmärke"- это значит что продукт сертефицирован как "полезный". Я не видела таких продуктов, когда приезжала в Москву ни в одном магазине-поэтому не думаю что мы говорим об одних и тех же продуктах.
А на счет моего образования- не сомневайтесь-меня научили всему что нужно для того что бы работать в сфере пищевой промышленности. А вот то что Вы написали про избыток это бред- в каком месте он у меня и с чего вдруг? все что я ем все расщепляется на моносахариды и лактоза(молочный сахар) и фруктоза в том числе.
Единственное с чем я согласна- это с тем что я зря свела на минимум сложные углеводы. Но это не от не знаний, а от желания уменьшить на них енергетический состав рациона.Это было глупо и я это уже поняла.
Вот ваша история - наука всем диетящимся, как не надо делать. Вы сначала жестоко ранили свой обмен веществ, потом добили. Щитовидку все-таки надо привести в норму. И откуда у вас 1600 ккал берется на описанном рационе? Что вы едите ваще? Я ем и сладкое, и мучное, всё ем, разнообразно и обильно, и у меня 1400 ккал набирается. Похоже, вы неправильно считаете калории и продолжаете морить себя голодом.
Для начала надо перейти к здоровому, полноценному, разнообразному питанию, калорий на 1800-2000. На привесы плевать, иначе из замкнутого круга не выйти. Месяца три питаться в таком режиме, и обмен веществ восстановится. При условии, что здоровье в порядке. Иначе надо подлечиться. После этого перейти на 1500-1600 и снова начать потихоньку худеть. И больше не делать глупостей.
А что Вы делаете в спортзале? И правильная пища немного странная. Еда-то где?
Не паникуйте, главное:) Вы здоровы, Вам очень мало лет, диеты могли подпортить картину, но это все поправимо совершенно точно.
Amused **K** написал(а): >> А что Вы делаете в спортзале? И правильная пища немного странная. Еда-то где?
Ну что бы было более понятно,а то я действительно упустила рацион:
Утро: Мюсли,хлопья (35-50гр)+ йогурт (натуральный)+ эспрессо
Перекус(около 11) яблоко
Обед: салаты(овощные),крекеры + либо сосиски,либо ветчина,либо яйца,либо тунец с кукурузой...
Перекус(около 16) яблоко
Ужин(между 18 и 19) овощи вареные или тушеные с мясом или рыбой(200-250гр)
В 20:00 чай с диетическим вареньем(50гр)
При этом 2литра воды.
"Не паникуйте, главное:) Вы здоровы, Вам очень мало лет, диеты могли подпортить картину, но это все поправимо совершенно точно."
Не могу-паникуююююю.Реву что ничего не помогает и не знаю что делать.
А не могли бы Вы пожалуйста обосновать, почему диаб. варенье в котором всего 100Ккал на 350 гр.(состоящее на 99% из клубники) и мюсли (овес с мизерным количеством орехов и других семян) в сад. Кукуруза идет у меня ооочень редко и всего 30 гр. в салат,за нее и не спрашиваю. Но вот варенье за что и мюсли?- не понимаю.
точно 100 Ккал на 350 гр? Или все же на 100 гр?
Варенье или шоколад для диабетиков не малым кол-вом каллорий отличается от обычных, а тем, что там другой вид сахара.
Я тоже знаю наизусть полки с продуктами и содержание ккал/жиров/угеловод/белков. Диабетические продукты содержат ого-го сколько каллорий и углеводов.
Или Вы путаете их с диетическими продуктами? Это не одно и то же.
Точно. Оно с заменителем сахара,без крахмала и всего.
Сразу уточняю что против заменителя сахара ничего против не имею(тех что одобрены EU).
не верю! обычно калорийность на банках/упаковках пишут в 100 гр! а не на 350!
И вот как пример: варенье ДАЖЕ БЕЗ ФРУКТОЗЫ!
абрикосовый без сахара.
Изготовлен по старинным французским рецептам.
Не содержит консервантов, искусственных ароматизаторов и красителей.
Содержит только натуральные ингредиенты.
Состав: абрикосы 50%, концентрат виноградного сока, лимонный
сок, фруктовый пектин.
Подслащен виноградным соком. Может содержать абрикосовые косточки.
Пищевая ценность 100г: белки 0,4г, углеводы 56г, жиры 0,3г.
Энергетическая ценность: 226 ккал.
Да Вы правы-соврала выходит 140 Ккал на 350гр. Это я говорила об яблочном пюре этой же фирмы. А 100гр=40Ккал. Смотрите сами...(моя порция обычно грамм 20-30)
Я надеюсь не нужно объяснять зачем человеку нужен десерт? Про чувство удовлетворённости и насыщенности? Что таким, не мудреным, способом дуришь мозг и спать идешь без чувства голода?
Тоже хотела написать про питание про диабетиков, в варенье обычно фруктоза, а по ккал оно как обычное. Помнится в 18 лет, ничего не понимая в правильном питании, и не смотря ккал уплетала вафли из отдела для диабетиков, считая что они худеть помогают.
Ах да, а в спорт зале я хожу на общие тренировки по часу. я не знаю как их на русский перевести "GympaXstång"- это можно сравнить с Джиллиан Майклз.которая вам известна,но немного больше нагрузка и плюс еще работа с палочкой( я беру 10-12кг)ну и мой любимый Afrodance- с которого я просто выползаю неживая :-)
А начните есть по другому, то есть как все люди) и хлеб, и сладкое, и салатики, и жареное, и будетрброды. НО возьмите блюдце и не превышайте его размеры в плане количества еды. Будетброд на завтрак с кофе? ок. Просто один) Котлету с пюре? ок, просто котлета одна и не большая, ложа-2 столовых пюре и огурчик. Уместилось на блюдце? отлично. Нет, отгребите)) вся еда без башен и горок) Вы дисциплинированная, сможете. Настроение станет лучше, уйдут жесткие ограничения. + Встряска для организма) Возможно вам такой тип питания подойдет, а не сплошные ограничения)
Испробованый метод.Увы!
Я ем этот маленький бутербродик и просто уверена что амилаза начинает действовать еще во рту и уже расчеплять сахара и усваивать их - и к вечеру этот маленький бутербродик у меня вылезет на попе в виде жира.Я поэтому и стараюсь есть те продукты которые по-минимуму могут расчепляться на сахариды - такие как овощи,мясо,клейчатка. А глюкозу мозг получает из фруктов- всетаки фруктоза менее вредна чем чистый сахар.
А картошка- она я думаю процентов на 90 расщепляется на сахара у меня.
Ойойоой,я даже не знаю как обьяснить-но у меня усваивается все!!!!Я стакан сока выпью-он усвоится.
+1. Соки это бесполезная трата каллорий. Лучше "экономить" каллории для еды. А пить воду и чай.
200 гр это сок примерно 4-5 апельсинов (от размера зависит). И сахар! Съесть за раз почти кило апельсинов - это сильно!
На это кол-во каллорий можно съесть супа из куриной грудки какой-нибудь с овощами и наесться им досыта. А Вы "растратили" ваши каллории на свой фреш, который только сахар в крови повысит и еще потребует сладкого.
Зачем вам вечером перед сном чай с вареньем? И кукуруза какая-то...
"Убедите меня".... А зачем мне это нужно? Ведь вы не худеете, несмотря на все что якобы "все знаете". А, может, вы мало что знаете?
Знаете, у меня тоже и щитовидка не в порядке (слегка, не серьезно), и старше я Вас гораздо - но я худею. И не ищу отговорок.
Все это "полезно", "бесполезно" это относительно и субъективно.
Хм... а у меня выходит стакан фреша из 2ух апельсинов( и заметьте без капли сахара)-в целом 100Ккал,но зато множество витаминов.
Не худею я потому что знаю не все. Я получила здесь множество советов и помощи "в личку". Просто очень заметно, когда человек пишет, потому что так сам думает, и когда человек пишет потому что ЗНАЕТ.
Я здесь очень многим благодарна за помощь и нужные слова.
А ошибки которые я допускала изначально, сделаны только из-за желания сбросить вес очень быстро. Это совсем не правильно! Каюсь.
вы правда учитесь на то что написали?
страх, слава богу что не на диетолога.
сахар в апельсинах это ФРУКТОЗА!! избыток фруктозы на организм действует хуже чем глюкоза! почитайте хоть что нибудь кроме ваших учебников.
Не все в жизни калориями измеряется.
Вы выжимаете апельсины, забирая из них сахар (фруктозу) и убирая ваш файбер:) который в апельсинах в том числе понижает ГИ фрукта.
сравните ГИ апельсина и сока.
тогда пишите смуси а не сок. Вы пишете что делаете сок!
И потом полюбому фруктов у вас перебор
смуси + несколько фруктов в день
почитайте про фруктозу и ее избыток!
+1 перебор фруктов. Полкило в день плюс смуси - это перебор однозначно.
А вообще надо сходить к психологу или почитать полезные книжки по психологии и силе воли - как не концентрироваться на еде (находить отвлечения, хобби, заняться физ упражнениями ВМЕСТО чая с вареньем и фруктов). Да хоть 10 отжиманий или приседаний сделать.
Я на весы вообще не становлюсь, они меня жутко нервируют. Я сужу по одежде, что похудение идет. НА еде концентрироваться - то есть думать, что бы съесть или не съесть, чтобы похудеть - это очень плохо.
Автору психолог не поможет, к сожалению или к счастью
У нее вроде нет зависимости от еды. она не ест много, она просто считает что ест правильно.
т.е. варенье, фрукты она ест т.к. считает что от этого польза и она должна от них худеть. они же с "зеленой этикеткой"
Так что тут проблема не психологическая а образовательная. Но она изучать вопрос не хочет. Ей сказали в универе что это верно, она сказала яволь!
приучайте себя радовать НЕ ЕДОЙ. ВАм нужно с головой работать прежде всего (без обид и наездов). ВАм нужно найти в голове нужный "переключатель" (а это нелегко) и переключить его.
Не отбрасывайте психологическую сторону похудения, это не менее важно, чем диеты и еда. И может, и важнее...Вы это в своем университете не учите?
Ниже прочитала, вы едите сырую овсянку? И холодную небось? Брррр...Ничего себе вы "радуете" вкусной едой себя...
А что по Вашему мюсли? Это и есть овсянка только цельная с небольшим количеством орехов и других цельных злаков.(еще есть с сухофруктами-но я ее не беру)Это ОБЫЧНЫЙ европейский завтрак.
И честное слово - я не зацикливаюсь на еде.(иначе не выдержала бы 8 лет сидеть на диетах, так как мое любимое блюдо-жареную картошку со шкварками и яичницей, я не ела уже 8 лет) Но что бы не быть голодной, нужно либо есть либо давать мозгу понять что еда закончена. Самый верный способ это "играть" сенсорикой - то есть, если ешь соленую пищу, то съесть что-то сладкое на вкус...В общем об этом есть много научных статей- если будет интересно почитайте.
А с другой стороны, человек должен получать удовлетворение от всего что он делает, и от еды тоже.
НЕ люблю мюзли в том виде. А вот теплые каши люблю.
Ну в смысле как люблю - приятно есть.
А вообще я поняла, очень полезная штука (но психологчиески тяжело дается!) еду не возводить на Олимп, а рассматривать ее просто как "заправку" организма топливом. Пусть приятное занятие, но съел и забыл. И чтобы мысли вокруг еды не крутились. А то чем больше про вес думаешь, тем медленнее он уходит. Лучше искать приятное, награды и баловства в других областях.
Поэтому я не хочу играть в "сенсорику", хочу вообще поменьше про еду думать. Немного получается первоспитать себя.
ОБЫЧНЫЙ европейский завтрак....мда...То-то в европе ожирение одна из главных проблем, ну да ладно.
Посмотрите на упаковке ваших "просто мюслей" калорийность.
+1. Я тоже сначала на рекламу клевала "здоровый", "с фруктами и орехами"... А потом стала изучать тему каллории-жиры-углеводы-белки и ужаснулась своей былой темноте. И не только по поводу мюзли, а вообще...
А еще производители любят написать на продуктах "без сахара", а сахара там ого-го, 70-80 или даже 90 процентов, просто не белого сахара, а фруктового или другого.
есть даже детские конфеты "без сахара", а там 95 процентов углеводов, виноградного сахара. Считаю, за такую рекламу надо к ответсвенности привлекать.
Во первых не этикеткой,а замочной скваженой -большая разница! А во вторых вы сейчас говорите ОПЯТЬ то,о чем и представления не имеете,надумав что я говорила об эко продуктах.
Так что образовательная проблема у Вас. и самое плохое,что Вы этот ликбез еще и другим навязываете. Мне в Люндском Университете много чего сказали,а вот Вам кто сказал?- реклама в инете и желтая пресса, рассчитывая на таких как Вы,которые будут верить каждому слову.
А может все-таки почитаете научные статьи? Nutrition life journal к примеру?
Очень рекомендую....
Не смешите нас своими "научными статьями". Вы не находите странным, что Вы вся такая из себя "эксперт", читаете Nutrition life journal - а имеете грандиозный лишний вес?????? И вы считаете себя в праве "рекомендовать" что-то...Смех просто...
А большинство из нас не читают этого - и худеют (мне 40+ лет плюс тоже щитовидка). У меня при росте 165 был некогда вес 92 кг, сейчас около 68.
Скажу вам по секрету - чтобы похудеть, не обязательно заканчивать факультеты диетологии и читать Nutrition life journal. Достаточно интересоваться этой темой и хотеть похудеть. Сейчас много популярной литературы на эту тему - главное от мусораы отделить, которого увы тоже немало.
Ну 78 кг это конечно большой вес, но не грандиозный...:-)
Большинство из вас вечно голодные - я так тоже могу-но не хочу. Вы это можете понять? Я не хочу в 40+ жевать куриную грудку, зажёвывать зеленой травкой и пить водичку и говорить что я счастлива, потому что легче. Я хочу изменить всё! Что бы знать как правильно заниматься спортом, какие гормоны или еще что выровнять и вылечить, что бы чувствовать себя полноценным человеком. Зайти в Итальянское кафе и съесть кладкаку с капучино, пойти с мужем в ресторан и не объяснять официанту, что мне нужны овощи вместо гарнира. До родов я жила не думая о том что я ем. У меня были полноценные завтрак, обед и ужин и два мелких перекуса. Я никогда не злоупотребляла едой. А теперь все изменилось и мне приходится думать-в гостях, на работе, в универе в ресторане - что я кладу себе на тарелку и при этом мысленно все подсчитывать. Я хочу вернуть себе нормальную жизнь, без мыслей о ККал.
Вы говорите "А большинство из нас не читают этого - и худеют (мне 40+ лет плюс тоже щитовидка). У меня при росте 165 был некогда вес 92 кг, сейчас около 68."
ну так у Вас "начитанной" тоже как минимум 12 лишних кг. И что Вы будете делать когда достигните цели? Так и будете есть 1400Ккал и говорить себе что Вы не любите "мороженое"? Или Вы надеетесь после диеты не вернуть вес назад? Вот это смешно!
Вы меня шокируете своим спец.образованием!!!!!! У меня БМИ 25 - оптимальный вес для здоровья по ВОЗу. Мне же не на подиум! У меня сейчас 38-40 размер немецкий. В самый раз! Это же не палатка 46 размера, как раньше!
Ну, может, еще парочку кг сброшу. Я значительно старше вас, а женщине после 40 парочка лишних кг только на пользу.
А у вас самой какой БМИ? Считали?
Я понятия не имею, сколько каллорий я ем. Ну разве что примерно. Наверное, около 2000, я их не считаю точно. Я уже на автомате - семье спагетти соусом поливаю, а себе несколько кусочков феты-лайт кладу в спагетти. Семье картошку на гарнир маслом поливаю, а себе поливаю водой с укропом. И так далее.
Морожение я ела вчера в обеденный перерыв. Кокос-клубника-банан, самый-самый маленький стаканчик купила в салоне-мороженом на вынос.
В магазине взгляд на ккал-белки-жиры-углеводы. Не для того чтобы подсчитать их содержание в блюде, а чтобы выбрать какой-то продукт оптимальнее из 2-3. Например, на работе лежит пачка жареных без соли и жира соевых бобов - там белка гораздо больше, чем в орехах, а жира-углеводов меньше. На перекус пяток бобов в рот закинуть.
Травки я ем умерено, у меня живот пучит от большого кол-ва овошей.
Я каши люблю, честно, с детства. И макароны с картошкой. Но увы не могу их есть от пуза.
А не обидно? Вот честно только! Не обидно что семье соусом,а себе феты лайт...что Вы себе стаканчик манюсенький, а кто-то рядом здоровенный и не парится,что переберет калорий и худой при этом...
Лично мне обидно...
К слову -я в БМИ разбираюсь и писала что мне 1 кг до ожирения. Но я с Вами не согласна,что если 40, то вес должен быть больше. Просто скажем по другому-каждый знает лучше в каком весе ему более комфортно.
нет, не обидно, честно. Вот если бы они за обе щеки уплетали, а я на них голодными глазами смотрела, было бы жутко обидно, да.
У мужа лишний вес, но он им не парится. А сыновья вообще молодые и стройные, едят, что хотят.
Мне не обидно, что они в итальянском ресторане себе заказывают пиццу с салями/сыром, а я пиццу маргерита или пасту с томатным соусом. Они колу/пиво, а я воду, изредка вино.
Дессерт после еды для меня вовсе не нечто само собой разумееющееся. Только иногда, как позавчера, купила мороженое на улице.
Или чай с 5-6 квадратиками шоколада (молочного, горький не люблю). Иногда, раз в неделю-полторы.
Нет, мне не обидно. Как и не обидно то, что у меня не длинные стройные ноги, а самые обычные. И что мне никогда не носить мини. Ну не судьба, и с этим надо смириться. Потому что изменить я это не могу.
Надо в голове перестроить ход мыслей, а это нелегко. Похудение это на 90% психологический настрой и мотивация, и лишь на 10% это питание.
Вы просто еще молодая. А ближе к 40 контуры лица начнут понемногу провисать (ну не у всех ,но у многих), так что лучше иметь пару кг лишних (но не пару десятков!!!). Для меня главное – мой размер одежды и «здоровый» БМИ. А что кто-то скажет, что я для подиума толстая, так мне это фиолетово. И потом мне важно не голодать, а более менее нормально питаться. И что я картофельный гарнир к рыбе не полила маслом – это я считаю нормальным питанием и приемлемой жертвой. А вот отказы от ужина или от углеводов вообще – для меня это неприемлемые жертвы, которые не сочетаемы с нормальной жизнью.
Кстати я вам скажу – с возрастом худеть все тяжелее. Раньше кило набрала и скинула его быстро, просто заменив ужин салатом. Но с возрастом обмен веществ замедляется.
И снова повторю. Не придавайте еде чрезмерное значение. Это не главное удовольствие в жизни. Когда я впервые прочла эту мысль у одного психолога, я была шокирована и была убеждена, что он не прав. Но потом со временем поняла, что это очень ценная жизненная установка.
Понаблюдайте за худыми женшинами, за такими, которым уже 30-40 лет и больше и которые вообще НИКОГДА не имели лишнего веса.
Очень мало таких, которые едят, что хотят, и не толстеют. Я такую только одну знаю, моя ровесница, 2 детей родила, не знает, что есть, чтобы потолстеть.
Но таких мало. Худышки в основном малоежки и не зациклены на еде. Они не «награждают» себя сладким. Они часто оставляют еду на тарелке. Для них еда не центр вселенной и не главное в жизни наслаждение.
Они вообще даже иногда забывают поесть.
забавно читать ))) и мне обидно, очень! и еще мне обидно, что кто-то красивее, богаче, имеет таланты, более послушных детей, большой дом в стране с хорошим климатом и дальше по списку )
не живите с оглядкой на других, нужно просто решить, что вам приятней - есть все или быть стройной и питаться комплиментами и капустой )))
Хочу жареной картошкой и комплиментами :)))
Шучу! Понимаю я все это, но иногда депрессия берет вверх надо мной :(. Каюсь.Некоторые срываются и начинают есть,а я срываюсь и начинаю реветь. Вот так потом пинки под зад получаю на форуме и прихожу в себя ;)
нуууууу, у вас еще лучший вариант! многие срываются, начинают есть, а потом реветь :)
в себя приходите, хотя тут вас критикуют направо-налево, я ничего критичного не увидела, похудеть может нет, но уж толстеть вы точно на таком меню не должны!!!
мне тоже 27 лет, рано еще для обмена веществ "пенсионерки", имхо.
Вам не стоит читать такие журналы, а уж тем более рекомендовать их кому-либо. Вы наверное удивитесь, но взяв свежий номер и тот же журнал пятилетней давности вы найдете мнооого противоречий. Я в Америке несколько лет и мне уже смешно наблюдать как "вредные" здесь пару лет назад яйца вдруг стали опять полезными и пить обезжиренное молоко теперь уже не стоит. Попробуйте простой принцип - не есть того, что не узнает ваша бабушка, и по-меньше науки, вам она явно вредит.
Пол килограмма овощей+фрукты(за весь день и смуси входят в пол кило).
Хобби у меня предостаточно...
10 отжиманий- я спорт не отметала, а наоборот...
Я вообще не понимаю - здесь хоть кто-нибудь читал внимательно,что я писала? И неужели вы все едите каждый день одно и то же? Лично у меня ооочень разнообразный рацион-я дала пример только одного дня.
И с какой стати,я должна мешать десерт со спортом? ВМЕСТО...котлеты отдельно-мухи отдельно!
какие "множество витаминов"? Главное достоинстсво апельсина - витамин С. НО в паприке-броколи-брюс.капусте этого витамина С в 2-3 раза больше на 100 гр, чем в вашем апельсине, зато там НЕТ сахара.
Про добавление белого сахара вообще речи никакой нет. Во фруктах фруктоза, по каллориям фруктоза ТО ЖЕ, что белый сахар.
Вы смешная такая:)
Вы все знаете, что на что расщепляется, что сосиски ваши полезные, варение правильное, заменитель сахара это нормально (ничего что уже все врачи мира трубят об их вреде?) а уж про зеленые этике это вообще щедевр.
Тепрь еще и про сок.
Если вы все знаете, питаетесь правильно то почему вы весети так много?
И если вы сама грамотная к чему весь этот топ?
Что вы от форума хотите? Вам уже раз 5 показали пальцем в ваши ошибки, вы же все убеждаете нас что ваше питание самое правильное
Я очень благодарна тем ЗНАЮЩИМ людям которые указали мне на мои ошибки.
То что трубят во всем мире - бред! Никто ничего не трубит, а главное никто ничего не доказал. Есть вредные заменители, есть нет. Если интересуетесь, то вместо желтой прессы почитайте научные работы.
Про зеленые метки: http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Nyckelhalet/ (гугл переведет) - почитайте, если никогда не слышали.
А вот ваш вопрос "Если вы все знаете, питаетесь правильно то почему вы весети так много?" это самое оно! Меня он тоже интересует. Я не просто так пошла учится в эту отрасль. И не могу понять почему соблюдая все рекомендации шведских ученых, я не могу сбросить вес. Я начала задумываться о том что гены играют очень важную роль в жизни. Не даром говорят посмотри на тещу и поймешь какой будет жена через 20 лет. А моя мама в моем возрасте была уже 140кг.
Я прекрасно понимаю что диетами довела организм до стресса. Но вот как выводить его из этого состояния- я не знаю-понятия не имею! Просто питание не помогает- организм радуется продуктам. Я виновата и только я в этом. Но нужно что-то делать. И я ищу ответ.
ВЫ не думаете что ваше представление о правильном питании не совсем правильное?
Мне не надо ничего переводить, понятное дело вы у нас в "европе" живете, мы тут дикие сидим в россии, ничего не знаем не про заменитель сахара ни про зеленые этикетки.
А вы ешьте дальше и не понимайте почему же так.
Гены это сильно, они сильнее культуры питания аха!
У моей мамы холестерин высокий, она тоже не понимает ПОЧЕМУ?? она же правильно питается. На мои комментарии к той еде что она ест я слышу почти тоже самое что от вас про "зеленые этикетки"
Если вам пирожное упакуют в зеленую этикетку вы тоже будете считать его полезным? оно же не вредное, оно из натуральных экологически чистых компонентов.
Масло сливочное с "зеленой этикеткой" тоже ведь можно правда?
Думающему человеку мозг дан думать, остальным только что бы учебники читать. И про желтую прессу это вы не в тему ей богу, это вы кроме рекламы ничего не читаете
Думаю всем понятно только то, что вы любите поскандалить - от того и пишете анонимно.
Когда на меня начинают нападать- естественно срабатывает защитная реакция. Вы написали много надуманного только Вами, то что я совсем не говорила- как же тут можно с Вами согласиться?
Вы знаете о гормоне "грелин"? Фруктоза стимулирует выделение этого гормона. Организм кричит, что голоден, вы перекусываете и т.д. Если сократите фруктозу и сделаете упор на белки и правильные жиры, то будете чувствовать себя сыто и худеть без мучений.
Блин, прям обидно за вас :) Вообще есть такие странности. Я например заметила, что толстею от тушеных овощей. Тушу без масла или почти без масла (макс 1 чл на кастрюлю). Т.е. капуста белокачанная + морковка + лук + томатная паста (ложка) = плюс кило веса. Почему - я вообще не понимаю. Поэтому просто решила не есть тушеные овощи. И как-то смирилась с этим :) Может вам тоже есть только те продукты, от которых не поправляетесь? Вот у меня это овощи (без соли и масла свежие), творог (до 5%), куриные грудки, как ни странно хлеб с сыром (утром бутер + в обед кусок), супы, рис со свежими овощами без масла, яйца еще. Ну и ограничение соли. От фруктов мне кажется я пухну. Оооочень редко стала есть фрукты. И вот от тушеных овощей тоже. Ну и мороженое :) Мне кажется, что мороженое у меня откладывается прям целиком и полностью ))) Т.е. съем 200 гр - 200 гр жира на попе прибавляется. С тортами и т.п., что характерно, такое не происходит.
На счет мороженого- просто это жир+сахар,который усваивается начинает еще ворту,а торты и печенье уже в кишечнике. Это как раз то что я говорила про глюкемический индекс. Есть продукты которые быстро усваиваются,повышают сахар в крови резко,выделяется большое количество инсулина,и человек опять голодный,а есть которые усваиваются медленно,сахар в крови повышается медлено и соответственно человек чувствует себя дольше насыщеным плюс к этому продукт не усваивается так быстро. А если еще добавить клейчатку которая не даст в кишечнике всасываться продукту,то получится что продукт усвоится по минимуму. Поэтому и рекомендуют в ГИ диетах заменить все белое на темное(с отрубями-клейчаткой). Еще рекомендуют 30гр клейчатки в день что вся еда поменьше всасывалась. Поэтому Ваша исория с мороженым-это абсолюдно не новшество :-).
После того как я отучилась столько на nutrition, я могу точно сказать что не всегда калорийность в продуктах так важна. Например взять тоже самое мороженое-которое усвится на все 100% и к примеру орехов на теже калории,которые усвоятся процентов на 20.
А насчет овощей-да,это звучит страно,что Вы поправляетесь от них-но я вам верю на все 100-так как сама поправляюсь от ерунды.
Конечно,если я буду есть сырые овощи-я уверена что похудаю-но я не смогу так долго питаться. Нужны альтернативы.
Я даже забыла сказать что на системе минус 60 я набрала 4кг за пол года. Хотя не нарушала ниразу!!!
Вы меня извините, но второй раз-это уже явно не опечатка:) Она не клеЙчатка, а клеТчатка.
Извиняю :) Я ее знаю как "Fibrer", а планшет не дал подсказку об ошибке. Так что это я извиняюсь за мой русский.
По мне так сорри, но у Вас мало спорта - 2 раза в неделю спортзал - ето лично для меня мало. А 3 км на роликах - ето 10 минут в день что ли? пешком 5 км проходится где то за час, 3 км ето половина (30 минут) плюс на роликах т.е. где то как минимум в два раза быстреет, чем пешком - маловато будет! Или Вы 13 / 30 км хотели написать?
Если все так хорошо усваивается, то спорта должно быть много, хотя бы 8-10 км в день пешком в быстром темпе. 3 Км на роликах - не серьезно с Вашим метабилизмом:) А просто лестница вместо лифта, пешком, если меньше 5 км - как то лично для меня все несерьозно:)
Для меня спорт - начали потеть где то через 15-20 минут занятий) И потеем с час активно.
Когда Вы потеете?
Ну я могу конечно ошибаться, но 3 км ролики каждый день - меня (извените, конечно) улыбнули:)
Так же как и ёгурт - био - означают - что молоко хорошее и химия не дабавлена, но Вы калорийность почитайте, 100 грамм ёгурта - 100-150 ккал...ну уж никак не диетическая пища, тогда уж лучше кг шпината или капусты тушеной.
Думаю Вы правы. Написала 3км-так как их действительно три- не по равнине, а по городу со светофорами, так что выходит 35 минут.(ну может больше чем три-но не думаю что намного) Мало, конечно мало - когда я была 60кг могла гораздо больше, теперь сложнее двигаться.
Я езжу с сыном- он приезжает и убегает, а я валюсь на диван :-)попой к верху.
3 км в городе на роликах - ето вообще не спорт, вычеркните ето как спорт:)Ето же как в пробке ехать - стоп анд го:)
Приежжаете, не попой к верху, а на елипс тогда И сын присмотрен:) И Вы в действии :)), но не на диван :)
Или идете в парк - ну я не знаю - на прогулку шустренькую - возвращаетесь, когда одежда мокрая, но не от дождя:):)
Елипс думается, крайне полезно, можно что нибудь читать, И шагать:)
Движение есть жизнь:)
Автор, я, конечно, могу заблуждаться, но по мен И для меня у Вас почти нет спорта - у Вас спорта Ровно столько - чот бы поправляться, но не сильно на 0,5 кг в месяц:)
Но ето мое имхо...И оно может быть ошибочным:)
читайте пожалуйста.ищите и обрящете как говорится)))
http://receptidocs.ru/docs/index-12491.html
Как я вас понимаю!Я в фитнесс хожу 5 год(до этого успешно сохраняла форму,т е есть сила воли и ем все правильное)вес большой от 100 кг,никак не могла прийти в форму после родов (тож 8 лет почти-после родов 80 кило))Сдала анализы щитовитка в норме,сахар в норме,но повышен инсулин-а он как раз отвечает за углеводный обмен,все несет в жир-даже хлебец,уже записалась к эндокренологу,есть препараты которые все корректируют(у меня отец ооочень полный)
Спасибо за совет! Я как то сама за инсулин и не подумала. У меня мама очень полная и у нее сахарный диабет 2го типа. Она не на инсулине,но за сахаром постоянно следит.
Еще раз спасибо!
Вспомнила, мне гинеколог перед беременностью прописывла Метформин пить- а это как раз для диабетиков.
А ваше меню выглядит также на 1600 кал(см ниже ссылку)?
В вашем случае, менять питание + нужно менять тренировки. Я бы добавила силовые упражнения с тренером + пешие прогулки.
И дать себе время, чтобы восстановить обмен веществ, успокоить нервы. Убрать весы и достать их месяца через 3.http://keep4u.ru/full/67a54332ed6966c8dd9ae6250d267e98.html][IMG]http://ib3.keep4u.ru/s/2013/06/02/67/67a54332ed6966c8dd9ae6250d267e98.jpg"/>[/URL][/img]
Нет,мое меню выглядит более богатым.Я ем вареные овощи,фрукты.
А из "Вашего" меню я не ем хлеб, здесь нет творога с такой жирностью(только кварк 0,5%),и утром я ем сухую смесь,а не варю ее.
А так в принципе оооочень похоже. Время немного другое. Завтрак в 7:30 начинается :)
У меня тоже вся жизнь-борьба. Ожирением страдаю с детства.
Я таки нашла причину свою - это углеводы и в том числе любимые и восхваляемые многими -сложные . Их я могу потребить максимум -около 50 -60 гр в сутки . В стакане фреша апельсинового их знаете скока ? Около 20 гр. Это роскошь непозволительная. Ведь в норму надо уместить и пару цельнозерновых хлебцев и чуток гречки , кучу овощей и хотя бы один небольшой фрукт. Яблоко небольшое - 20 гр забирает. Молоко по этой причине не пью , заменила на сливки высокой жирности. Первые года больше 25 грамм вообще не выдерживала , но потом прибавляя по 5 гр углеводов из разных групп продуктов , по методу два шага вперед, один назад достигла возможности есть и крупы и бобовые понемногу.
Да, конечно знаю что там 20гр углеводов, но я же крупы не ела-а углеводы нужно было получать :-). Может лучше бы и ела каши. В конце концов все правы что их нужно есть и я тоже это прекрасно знаю. Но страх сильнее меня :-(. Я так же как и Вы заметила что любые сложные углеводы у меня усваиваются :-( и думаю виной тому стал мой выбор кремлевской диеты изначально.
А не могли бы вы по-подробней написать о Вашем методе "два шага вперед, один назад " - может я тоже так смогу ввести каши в рацион. А то я согласна вон с "Марфушенька-душенька " что катастрофически нужно, а боюсь....что вес полезет, а я уже на границе BMI перед ожирением. Страшно-жуть.
Вы внимательно читаете?:)
вам пишут не то, что надо каши ввести, вам пишут что надо фрукты убрать ,соки, молочку, мюсли и прочую пустую углеводную еду из вашего рациона.
Вы читаете как то выборочно
А где вы у меня молочку видели в рационе? 250гр натурального йогурта?
Мюсли-пустая углеводная еда?
Фрукты?- я же не бананы жру, а яблоки зеленые вместо ужина вообще то!
Я внимательно читаю...и выбираю РАЗУМНЫЕ советы
Знате , сегодня смотрела видео одной очень стройной дамы- она поясняла что молочка в принципе взрослому не очень нужна, что ферментов не хватает и т.п и что молочка сразу идет в жир.
Я вот за молоко для кофе тут уже борюсь, не то что йогурты..
Обезжиренные продукты содержат меньше пользы (микроэлементы, витамины и прочее) чем аналогичные средней жирности.
+ кальций хуже усваивается из низ.
+ эти продукты дополнительно обезжиривают, т.е. они все менее и менее натуральными становятся.
И еще съешьте 200 грамм творога 5-8%
а на следующий день эти же 200 грамм 0%
и посмотрите по ощущениям
нормальной жирности продукт лучше насыщает. от 0% сытости ноль, жрать хочется.
Имхо чем менее рафинирован продукт тем лучше
ну если вас устраивает ешьте. главное что бы в них другой дряни не было. очень часто в обезжиренное что то добавляется. но это обычно в йогурты.
вы про зерновой наверное творог? я тоже 2,2% беру
кефир я не пью, сыр покупаю любой какой люблю ем не более 50 гр в день:)
:-)
Я не знаю-честно. Если в организме все в порядке с "лактазой" и йогурт или молоко не жирное, то почему нет? 100 гр в день это от 40 до 80 Ккал. В молоке содержатся 18 из всех возможных витамин. Я не вижу вреда! А вот питаться белком в виде куриной грудки, лишь бы набить желудок-я вижу вред. Как по- мне так уж лучше витамины, чем лишний белок в печень...
Я тут полазила на местных форумах- посмотрела на чем местные худеют - на тех же диетах - совсем иные приоритеты в выборе еды...
Мне там ниже пояснили почему.
Сама все время думала что йогурт и кефир -ешь от пуза и худеешь.
фрукт ешьте только 1 шт и на второй завтрак.
И добавьте 100 гр гарнира на обед (ага, крупы, которые Вы так боитесь).
Дайте себе 2 месяца.
ПП+спорт, разгоните немного себе обменку.
Спасибо! Я как раз примерно это и собралась(точнее с сегодняшнего дня пытаюсь) делать. Через страх. Но уж лучше так!
Еще раз спасибо!
если будет идти плюс, не пугайтесь!!! Это естественно, организм сам начнет себя ЛЕЧИТЬ!.
Только строго измеряйте правильный гарнир не более 100 гр и только в обед.
Посмотрите, может и не будет плюса.
Еще лучше замеры снимите, так понятнее будет
оо так у вас яблоки еще и вечером вместо ужина?
вы уперты:) фруктоза (тот же сахар, тот же углевод) не надо есть на ночь, их вообще надо есть по минимуму!!
лактоза (ваш йогурт и молоко в мюслях) это тот же сахар! тот же углевод. И не самый полезный!
от молочного вообще легко поправляется большая часть людей.
А уж про пользу мюслей я молчу.
В любой стране европы продается просто овсянка. Купите и варите.
Рис на завтрак тоже каша. да масса сложноуглеводных продуктов НЕ БЫСТРОГО ПРЕГОТОВЛЕНИЯ а цельные продаются в любой стране.
Хм...так я овсянку и ем, только сырую...А что Вы подразумеваете под "мюсли"?
А на сет рис и т.д.- я соглашаюсь. Начинаю. Боюсь и ем. Начала с 50гр риса без соли утром(правда неочищенного)
Поясните , плиз, почему молоко попало в плохой список? Это белки или все-таки жиры, тогда почем оно к углевожам в список?
Я кофе без молока не могу, и стоматолог запретил и вообще.
молоко как и любая молочка (кроме творога) это сложный продукт
В нем белков, углеводов и жира примерно одинаково (если не обезжиренный продукт, у обезжиренных тоже минусы свои)
В результате у вас смешение всего чего можно в 1 продукте. Углеводы (лактоза) повышает уровень сахара в крови, и жир из молочки преспокойно идет в жир на попе или талии.
Уже давно замечено всеми активно следящими за весом что ограничение молочных продуктов дает только плюс.
Сама пью кофе с молоком! во всем нужна мера, но каждый день выпивать молоко +йогурт еще творогом поужинать это перебор.
Для себя вынесла такой лимит 150-200 грамм молочки в день и не грамма больше
Те дни когда молочки вообще нет худею.
АА и еще молочку лучше есть нормальной средней жирности а не обезжиренную.
ну и правильно. добавить что то в рацион всегда успеется.
Я беру 1,5% для кофе. и беру концентрированное молоко на полакомиться:)
оно жирнее каллорийнее вкуснее но в тоже кофе его надо в 2 раза меньше обычного
А уж чай черный с конц. молоком это вообще улет.
И лоджитек (сорри надеюсь правильно прочитала) когда то писала что сливки (молоко конц. почти как сливки по жирности) меньше повышают уровень сахара в крови, она мерила.
Да уж , в свое время все пальцы себе исколола сахароизмерителем.
Сливки за счет жира не дают лактозе быстро повысить уровень глюкозы , а затем так же быстро упасть и вызвать этим голод неконтролируемый. Норма у меня 30-50 гр в сутки ( для кофе) Но иногда шикую , добавляю в суп из морепродуктов с белым вином.
я в кофе добавляю сливки валио 38% безлактозные, очень хорошо получается. А Вы сам кофе проверяли с глюкометром? Уж очень много противоречивой инфы на этот счёт.
Проверяла. Сахар не растет , но вот грят от него растет инсулин на пустом месте. Этого я проверить без лаборатории не могу. Выходит раз от кофе все равно идет выброс инсулина, значит его нет смысла пить без сливок :-)) Иначе будет приступ голода и тяга к углеводам вскоре после черного кофе.
спасибо. Жалко, что самостоятельно насчет инсулина проверить невозможно. Думаю, тут один вариант - пить кофе после еды, раз инсулин все-равно растёт. А на пустой желудок получается, что будет хуже.
Со сливками -*ржет* это ж вообще праздник жизни будет!
Мда.. наука- жира больше но и пользы выходит..
Это невероятно, но факт . По крайней мере в моем запущенном случае . Я толстею от ряженки обезжиренной , но не толстею от жирных сливок. От зефира и мармелада магазинного и в небольшом колличестве могу набрать килограмм в сутки , а от жирненького чизкейка из филадельфии и маскарпоне ( домашнего правда без сахара и муки ) могу и скинуть грамм 200-300.
Если у вас все сбалансировано по жирам, белкам и углеводам, то такие заморочки они лишние.
автор, убили Вы себе обменку, этой кремлевкой, поэтому и не худеете.
У меня подруга тоже на ней худела, щас она больше 100 кг весит, а рост у нас с ней одинаковый.
У меня тоже была обменка убита жескачами. Ушла в булимию. Я ее разгоняла ХП (худеем правильно), +спорт.
Худеется на ней медленно, но верно. По -2 кг со среднего лишнего веса. Посмотрите ее.Топ у нас тут наверху висит.
Еще фрукты оставьте 1 шт в день не больше. И сок уберите и посмотрите, как будете худеть.
Да, теперь я это понимаю.
сказал бы мне хоть кто-нибудь в 2005 году, что будет так сейчас. А тогда все кричали как это хорошо- Кремлевская диета. И ух-ты-ты - действует!
Я готова кричать во весь голос всем кто выбирает диету - не худеть на диете, где нужно себя в чем-то ограничивать. Организм свое накопит при первой же возможности, и с лихвой!
Пробовала я и Кремлёвскую и Дюкана, но мой организм вынес только 1,5 дня. А вы долго на Кремлёвской сидели?
попробуй есть с ЦЗ хлебом +сыр.
Я вот ела и 4 ч. вообще есть не хотела.
Второй завтрак впихивала насильно, потому что надо.
Вот мой завтрак был. Черненькое, это варенье 1 с.ложка. ;-)
Вот это БУТЕРБРОД! :) Я теперь Монтиньячусь:) Сыр с хлебом никак нельзя. Кашу с хлебом можно попробовать;)
бедняжка, а сыра там всего 30 гр 
И хлеба 25-30 гр смотря какой куплю 
сколько на монти уже сидишь и на сколько похудела?
Вроде как с 1-го июня, но всё время немножко нарушаю. Я теперь 1 раз в неделю буду взвешиваться по субботам. А всю прошлую неделю ела конфеты из России;) Чернослив в шоколаде и Столичные звёзды. Всё, что сбросила на "лепестках" вернула (3,9 кг).
Сыра и хлеба правда мало, а выглядит как много:)
ага, выглядит, что много, а по кл мало.
Но я уже так не завтракаю.;-)
Ты уже не первая, что после лепестков вернул все взад.
К конфетам и сладостям, я такая равнодушная, раньше после твоего поста, всю клаву бы слюной забрызгала, а сейчас даже слюна не выделилась.;-)
Я сладкоеЖка, уже не люблю и не хочу сладкое, мне это теперь не вкусно.;-)
вы по мнти?
тунец вам в помощь + мидии, кальмары и прочие гады.
В гречку вываливаете банку тунца в собственном соку и вуаля!
Кальмаров и мидий отварных куда хочешь можно кидать от омлета до каши:) в рис, гречку, макороны.
А утром можно есть творог не жирный с ложечкой варенья (без сахара), цельнозерновой хлеб 1-2 кусочка (есть хлеб который по монти можно) и кофе с обезжиренным молоокм.
обожрешься.
или БЛ завтрак это вообще без проблем. мяска, морепродуктов, сыра, помидорку мняям
Автор. я раньше питалась прям как Вы.И набирала вес из воздуха.
Но потом перешла на подсчёт калорий.И ем 1300 в день ( удерживая вес).И 1000-1100 Кк в день, вес уходит в низ.
Но нельзя пить!!!Ни вино, ни пиво ( тем более).Я в выходные ( после ремонта :-) ), выпила винца красного, сухого, пару бокалов. И видимо т.к. недобрала Кк, на весах на следующий день это не отразилось))))
Я ем утром каша на воде ( любая)200гр; перекус в фрукт, обед гарнир (гречка, отварная картошка, рис, или салат = 200гр)с мясом от 100-150гр; ужин салат или варённая рыба/курица.И в течения дня вода + зел. чай.
Да могу съесть ещё тортика 1 кусочек, или ещё какую ниб гадость))))
1300Ккал...я знаю-Вам это поможет, и мне помогало. Я и на 800 Ккал 4 месяца продержалась, потом увеличила до 1600 постепенно...
А Вы сможете так жить до конца дней своих?
Вы от нас то что хотите?:)
ну написали вам что делать, как знают так и написали.
Вам не нравится. Все в говне а вы одна вся в белом:)
ПОДНИМИТЕ ЗАДНИЦУ ТОГДА! идите гулять, бегать, ногами дрыгать. тратьте то что едите.
1 час пешей прогулки средним шагом это 300 ккал, 1 час ненапряжного фитнеса под диск это еще 300.
Если делать это каждый день то обмен веществ разгонится.
Только не надо гооврить что у вас времени нет. Тут все работают, воспитывают детей, кормят мужей. Тут средний возраст как мне кажется 30+, вы вообще на общем фоне ребенок.
И напишу то что все уже писали ПЕРЕСТАНЬТЕ ЧИТАТЬ ЖУРНАЛЫ И УЧЕБНИКИ научитесь думать мозгами своими.
не покупайте еду в упаковках, нафига вам ветчина вы что не можете сварить кусок мяса?
Почему вы семье готовите отдельно, страшно представить что там в кастрюле варится что вы ЭТО даже не пробуете.
Кормиться надо всей семье ПРАВИЛЬНО.
У вас же нет еды у вас одни перекусы какие то.
ЕДУ ГОТОВЯТ а не покупают!
и хватит уже тыкать тут всем что в ЕВРОПЕ ВОТ ТАК, нормальный европейский завтрак.. он нормальный только для толстых, ни одна дама с хорошей фигурой так не завтракает. В отеле давно жили? вот и посмотрите кто что берет на завтрак.
Мюсли эти только и дают так дешево быстро и не надо париться.
нормальные люди на завтрак каши ВАРЯТ! не добавляю туда ни соли, ни сахара, ни сухофруктов ни орехов (посчитайте сколкьо стоят ваши мюсли вместе с молоком ккал сколько в порции?)
посчитайте ккалорийность вашего завтрака!
у меня на глаз минимум 400 получается
вот вам другой пример завтрака на 400 ккал
Омлет из 2 яиц + кусочек сыра + помидорка + руколы кучка + 35 гр. цельнозернового хлеба. А теперь посчитайте в каком завтраке больше пользы.
" Все в говне а вы одна вся в белом" - я этого не говорила! Грубо! Очень грубо!
Но Вы как ни странно правы - я готовлю только ужин и то для семьи. У меня и так сложно детей накормить- они втроем едят все разное, и что бы их накормить приходится потрудится. Избалованные они у меня...но это совсем другой разговор...
Да кстати, в отелях так едят только "славяне" :-),ну немцы еще(часть),потому что "на шару" -плохое чувство...А тот завтрак что Вы написали-это полноценный ланч- но не спорю, выглядит аппетитно!
Кстати завтракаю я как раз на 500Ккал, перекус 100Ккал, обед 400Ккал, перекус 100Ккал, ужин 300Ккал,десерт 50Ккал.
Что я от вас хочу(от форума) - пожалуй я уже все получила ,что хотела.
Я поняла, что основная масса ущемляет себя в еде, что бы худеть- кто в жирах, кто в углеводах, а кто в количестве - но принцип тот же - постоянно думать что ты ешь.
Я получила ценные советы и помощь с тем как нужно правильно тренироваться.
Я пересмотрела свое отношение к сложным углеводам.
Я получила пинок под зад - а это лучший стимул, доказать что я смогу изменить свою жизнь.
Я поняла что нужно идти к врачу и восстанавливать обмен веществ в организме.
Так что кроме спасибо, я ничего не могу сказать! Я не злюсь даже на тех, кто гнал на меня - все на пользу! В конце концов в спорах рождается истина!
Какой это ланч? это завтрак
500 ккла и выхлопа 0, вот что вы имеете на завтрак.
А вы что хоитите есть что хочется не думать о том что в рот попадает и оставаться стройной? так не бывает!
Я не имею лишнего веса, я никогда его не имела, я вообще не склонна к полноте и я таки слежу за тем что попадает в мой рот. Иначе можно разожраться даже тогда когда к этому не склонен.
после 30 совсем другой расклад с обменом веществ, после 35 тем более.. дальше не знаю пока не дожила, но думаю дальше все хуже и хуже.
Я в 20-29 лет сидела на попе жрала булки и сгущенку и весила до 54 кг.
Если я сейчас так буду питаться как думаете сколько я весить буду?
Стройные на то и стройные что всегда смотрят что в рот лезет. Это только молоденькие девушки могут все что хотят и сколько угодно, ну ладно есть еще 5% тощеньких от природы людей, но рано или поздно и у этих тощеньких начинает рости вес и жир весеть на тощеньких косточках.
Я поддерживая вес ем на 1800-2000 ккал каждый день. но что бы столько есть у меня в день 2 часа физической нагрузки. Если сегодня вместо 2 часов был 1 час значит я буду есть на 300 ккал меньше!
Вы не хотите понять что организм, питание намного сложнее чем написано в ваших учебниках. Какая разница что на что расщепляется,это теория.
Почему кто то ест булку и она у него расщепляется и на 100% выхоит с какашками, а у когото это же булка расщепляется и откладывается на талии?
потому что это организм! это только врачу и патологоанатомы думают что знают как устроен человек. У всех все по разному расщепляется, уж поверьте.
У вас каллорийность 1450 ккал а еды хрен да маленько.
завтрак: омлет, хлеб, овощи, сыр или творога 200 грамм (нормального), хлеб (зерновой) с ложечкой варенья сверху и кофе (Чай) Вот это завтрак! (500 ккал)
перекус: фрукт 1-2 шт (100 ккал)
обед: суп! супы насыщают калорий в них мало, мясо (рыба), гарнир (картофель печеный, гречка, рис, овощи тушеные) А ваш обед что это? с голоду помереть же можно. (400-500 в зависимости от порций)
полдник: кофе с сыром аж 30 грамм моно съесть (ваши 100 ккла) а 30 грамм вкусного сыра это оооо как много. (150 ккал)
ужин: рыба (Мясо) запеченые или паровые, можно котлеты тущеные( без хлеба делать надо) и миска салата с 1 ст. ложкой масла оливкового.. А потом чай с 1 вкусным поджаренным сухариком из цельнозернового хлеба с ложечкой варенья (Если вы уж на ночь никак не можете без сладкого) (400 ккал)
Вот это ваши 1550-1650 ккал. Что есть нормальная каллорийность для человека с ростом средним, весом излишним и ведущего малоактивный образ жизни.
Вот не люблю составлять меню но вы меня своей упертостью зацепили.
И дети и муж должны есть тоже самое!
хочет ребенок что то дополнительное? Моя часто вместо гарнира просит макароны или кус кус. + ест некоторое количество сладкого, ради бога. Но готовить отдельно извините но вы кого воспитываете? вы детям должны прививать культуру поведения в семье, обществе и нормы питания заложить в них.
3- м детям готовить отдельно, вы что кухарка? мама на побегушках? они так и будут к вам относиться а потом и к своим спутникам жизни так же.
РАЗ В НЕДЛЕЮ можно 1 десерт съесть. Сначала будете на него набрасываться, потом уже вяло есть, потом вдруг увидя на весах меньший вес вам целый десерт не захочется, с мужем поделите.
А через 2-3 месяца вы с радостью сухарик с вареньем не будете есть. А вместо него съедите еще одну котлетку.
Пока читала Ваше меню,аж есть захотелось.:)))
За детей-это просто ужас-знаю. И какой год пытаюсь изменить...Если бы только от меня все зависело,ну да ладно-это отдельная (больная) тема.
А насчет худышек- у меня в универе на лэнч люди багеты берут. Тоже рожавшие,и молодые и 35+ и даже старше.Это такая большая белая булка,разрезанная и начиненная салатом (типа олевье,только с креветками или курицей),мясом или котлетами,зеленью и все так обильно, что аж вываливается. И все это добро стоит 2евро. по студенческой цене. Я на глаз могу сказать, что весь этот батончик покроет весь мой дневной рацион. А люди едят и не парятся-и не поверите-худющие!!!Вот как так? И мы же все общаемся-и не занимаются они спортом больше чем я,и дома едят тоже что и семья.
Вот мне обидно! Хоть мне и не хочется того багета,но обидно.
Я по-моему уже писала выше,что не злоупотребляла едой-у меня в юности на это попросту денег не было.Но я не думала о том что я ем.
Вот если роды что-то меняют в организме,что человек начинает поправляться,так может есть какой-нибудь способ обратить это(гормоны,обменку или чтонить еще)обратно?
А вообще, спасибо Вам и за меню и за советы. Я свою обиду с соплями пережую в конце-концов и буду дальше считать калории и возможно даже заставлю себя готовить завтрак и обед. Уж больно аппетитно у Вас написано.
Начинайте взрослеть, вам 27 лет, вы мыслите как подросток.
Обидно- необидно, они едят все что хотят и не толстеют.
Вы не знаете когда и что они едят, вы видите их несколько часов, что вы о них знаете?
про меня тоже так все говорят "она ест все и не толстеет, это гены!"
Да я ем все, и багеты такие же тоже, иногда, когда выбора нет а жрать хочется.
И я ем все тоже самое что ест вся моя семья, и со стороны это выглядит так же как ваши сокурсницы с багетами.
Просто домашнюю еду все по разному готовят. Просто вы не видите деталей чужой жизни.
Я могу массу примеров рассказать как люди не едят, вообще не едят (есть знакомая) вы никогда по ним этого не скажете, да они так же что то купят типа булки и сжуют, а дома просто не едят!
Меня как то пухлая барышня (тоже кстати сокурсница) достала до того что я ей по полочкам все разложила. Мы как раз сидели и обедали.
тоже говорила ты все ешь. Я говорю а теперь посмотри в свою тарелку и в мою, и сравни что мы едим. А тепеоь посмотри сколько я десерта съела и сколько ты. Ей то тоже казалось что мы едим одинаково!
А потом расскажи что ты делаешь из спорта? А что я.....
И кто как готовит, я в раздел евы рецепты зайти боюсь! люди ЭТО едят!! и попутно в разделе диет тусуются.
Вот распишите мне ваше меняю на 2-3 дня вперед (не ваше а вашей семью)
Вот мое на пятницу- воскресение (Мы на даче, я уже составила меняю)
Пятница
Обед: рыба на гриле с печеным в углях коротофелем, салат, на десерт фруктовый салат
Ужин: Кабачковые оладья.
Суббота
Завтрак: овсяно-яблочные оладья с кто чем хочет (ага а я ем пустые! но мне так и вкуснее если честно)
Обед: бараньи ребрышки на гриле с овощами на том же гриле, десерт фрукты
Ужин: что бог пошлет, скорее цельнозерновой хлеб с сыром разным, мороженое (50 грамм я лично!)
воскресение
Завтрак: омлет с помидорами, луком. Сыр, кофе (или жареный сулугуни)
Обед: свеной шашлык, овощи
Просто я ем 4 кусочка шашлыка, а муж 6-7 (мы крупно режем)
Я 1 картошку, он 2-3. А еще он может все это хлебом зашлифовать, я нет.
Ужин, фрукты, мороженое может быть.
Вот опишите что и как вы готовите, я недавно узнала что люди с пеной у рта доказывают что котлеты без хлеба (внутрь когда добавляют в фарш) не вкусные. Я всю жизнь их делаю без хлеба! И мясо я дома не жарю вообще, и панировку не использую вообще, и фрютир, и еще много чего.
А еще вот вам это напишу, провожу ребенка в школу и пойду в спорт зал и так каждый день!
Я в спорт зал вечером-я завожу ребенка в школу по дороге на вокзал-я учусь в соседнем городе(80км.) туда и обратно.
Меню сложно вот так сказать,многое зависит от того где мои пасынки в это время- у нас с мужем,или у своей мамы. Ну напишу например если мы все вместе.
Так как муж страдает изжогой,я стараюсь ничего не жарить,а если жарю,то почти без масла.
Четверг:
Завтрак:
Каждый ест свое(один шок.шарики нестле заливая молоком, второй сырную булку с сыром, а третий йогурт с хлопьями(с Lidl). Я ем мюсли(30-50гр) с натуральным йогуртом.Муж вообще утром не ест-банан максимум или питьевой йогурт.
Обед:
Завтра праздник в городе-обедать судя по всему будем в городе- поэтому скорее всего гриль с салатом(детям с картофельным,а нам с мужем с зеленым), или тайскую еду-рис с курицей и овощами и ореховым соусом).(я рис делю на три части и сьедаю 1/3)
Ужин: думаю будет картофельное пюре с рыбой (пангасиус).Себе пюре заменю на овощи wok.
У мужа при этом целый день куча перекусов-он не парится насчет живота,а вес не растет.
На десерт: детям чай и по 2печеньки с шок. крошкой. А мы с мужем чай с вареньем(только у меня 2 ложки моего,а у него пол баночки обычного :))
Пятница:
Завтрак всегда примерно тот же.
Обед: дети едят в школе,муж в ресторане на роботе,а я обычно делаю что-то быстрое-например салат: столовую ложку размороженой кукурузы, 30гр сыра,Салат айсберг-треть качана,пол банки тунца(в воде). Заправляю 3ст.л. греческого йогурта.
Ужин: Печеную картошку с креветочным салатом и мясными шариками,сверху украсить огурцами и помидорами(что бы дети ели овощи,если не всунуть цветочком в картошку-есть не будут)
Десерт тот же.
Суббота:
Завтрак тот же.
Обед: Мексиканская еда: Фарш с приправами,зелень,кукуруза,овощи,томатный соус,кукурузные хлопья и тако лепешки(с отрубями).(нам с мужем обычно поджариваю овощи(цукини(1/2),баклажаны(1/2),шампиньоны +кусочек 200гр энтрикота говяжьего мелко нарезанного+2 ложки сметаны ))(моя 1/3 часть получившегося-муж ест с хлебом)
Ужин:блины или сырники(я ем что в холодильнике завалялось)
Ну где-то так. В субботу дети еще получают конфеты-"субботние конфеты"-это по шведским традициям-дети едят конфеты только один раз в неделю-в субботу.
ПО-моему вы как-то неравномерно едите, если вы правду написали.
Обед - то гриль (который маслом поливают в ресторане и на праздниках), то ложка кукурузы-салат-тунец.
Правда, я бы многое не ела - креветки, ореховые соусы и тако всякие, не люблю экзотику, а люблю простую российско-средневропейскую кухню.
Или вы что-то не договариваете и отрываетесь с остальные дни, или вся наука диетология, которую вы изучаете - пустой треп, и всех диетологов разогнать надо. Или у вас угроблен обмен веществ капитально.
я только заметила что не написала себе меню вместо картошки печеной-а все остальное так и есть. Это наша обычная еда.Гриль не в ресторане а на улице-по праздникам выставляют мангалы и жарят-я беру обычно куриный шашлык(другие они не могут жарить.)И без масла совсем.
Я просто знаю, что гриль часто поливают или сбрызгивают маслом - чтобы вкуснее и сочнее было. Или мясо иногда УЖЕ замариновано с каким-то кол-вом масла или другим жиро- или сахаросодержащим продуктом.
и я тако не ем я же писала-это дети любители.
и соус я тоже не ем,а если ем то чайную ложку.
Извините, Вы уже заколебали всех своим «обидно».
Вот у меня ноги не как у модели, и я никогда не смогу носить мини – ну что толку мне горевать об этом? И "обижаться", что у некоторых других ноги красивее? Что это изменит?
Я тоже люблю жареную картошку с салом, но я не ела ее много лет. А мой брат ест ее почти каждый день и нормальынй вес имеет. «Обидно»? Не знаю, я не углубляюсь в эти «обиды». Потому что какой толк?
С некоторыми вещами надо смириться и жить.
Или я могу есть мороженое раз в 1-2 недели, а не каждый день, как мой сын – мне повеситься? Или я картофельный гарнир к рыбе/мясу поливаю укропной водой, а мой сын любит картошку с маслом или соусом. Обидно? НЕт ,я привыкла. С ЭТИМ НАДО ЖИТЬ! И не горевать.
Очень мало таких, которые бесконтрольно могут есть все в любых кол-вах и не поправляться. В кафетерии они взяли багет, а спросите, что они дома едят – и наверняка узнаете, что они не обжираются и не награждают себя «сладким», не пьют на ночть чаи с вареньем. Худые многие к еде вообще относятся просто, как к заправке топливом. А у вас все вертится вокруг «а как же насчет себя побаловать?» , «а чем мне себя наградить, как не сладким?»
Я тоже изредка покупаю багет, если выбора нет, а съесть что-то надо. От одного изредка съеденного багета еще никто не поправился.
точно. Я до 27 лет ела безконтрольно сладости и вообще все и весила 55+. Мое любимое занятие было перед сном взять книжку и пакет конфет или пряников.
Но потом родила и поправилась. Не потому что родила (я через неделю после родов была снова почти в своем дородовом весе), а потому что продолжала свои привычки питания, надеясь, что само пройдет. Пока не стукнуло ,что с таким весом жить нельзя. Пришлось худеть,что гораздо тяжелее, чем просто номрально питаться_
И что толку вспомнать былые времена, когда я ела пряники и конфеты килограммами и не толстела? У меня возраст 40+, и вес я могу держать только тогда, если я буду контролироватьс вое питание. И что толку сокрушаться, что другие едят и не толстеют? Они же не я!!!! У меня свой организм и мне надо с ним жить. Другого организма мне никто не даст.
Смогу конечно.Мне этого вполне хватает))))Есть много я не люблю.Я не думала, что считая ккал можно и худеть и питаться вкусно и разнообразно.
Хватит Вам всё!Вы главное себе меню сделайте, разнообразно и огр-ые по Ккал!
Я вот вчера даже мороженое съела, два :-P Очень вкусное, но я знаю что по Ккал я "прохожу" за сутки)))
Я в шоке от автора. Ее в дверь, она в окошко....
Ей про Ивана, она тут же про болвана, тысяча отмазок.
Автор, вам уже тысячу раз тут объяснили о вашем питании! по 3 яйца есть, по 4 куска хлеба за один присест, про мюсли ваши и прочее....Вы не хотите понимать, ищите отмазки для самой себя "хочу просто жить, не хочу считать калории и т.д." Так в чем дело??? Живите как хотите! чего вы тут тролите?
Это и смешно и не смешно.Может я кажусь здесь занудой,упрямой,наивной по-детски,глупой и т.д.,но меня просто уже все это достало. У меня дома на чердаке стоит 4 больших коробки с одеждой(почему не выбрасываю-одежда дорогая,фирменная и красивая-жалко ооочень). Так вот коробки:
1)- <60
2)- 60-65
3)- 65-70
4)- 70-75
Это мой рост в килограммах за последние 8лет.И получается как раз сезонные замены. Вот лето пришло, достаю вещи летние,а я в них не влезаю,а ведь прошлым летом обновляла гардероб,потому что в позапрошлогодние вещи не влезала.
Еклмн-это же прогрессия получается!!!!
и Вы абсолютно правы- Лето!
Мне сейчас помогают со спортом- думаю у меня все получится. Хочется в это верить. Буду считать калории,введу гарниры и спорт,спорт,спорт-я не ленивая.
ахаха, тут только мюсли, фрукты и гарниров нет ;-) а там 3 яйца и 4 кус. хлеба, но там автор худеет, пусть пока ест. ;-)
По TLC новый цикл передач начался "Кто хлопает дверцей холодильника", посмотрите, может себя узнаете,там герои тоже были уверены, что питаются правильно и по калориям за пределы не выходят, но при этом толстеют.
http://duralenta.ru/tv/tlc/22407-kto-hlopaet-dvercey-holodilnika-secret-eaters-smotret-onlayn-tv-shou.html
а вы к весонаблюдателям ходили?
http://www.viktvaktarna.se/index.aspx
Во многих европейских странах эти группы очень популярны и существуют даже в больших деревнях. Коллективное похудение и заправка мотивацией. Я когда-то ходила туда и похудела на 18 кг. Мне нравилось, что там все "подруги по несчастью", а не какие-то поучающие тебя худышки. Можно по душам поговорить, и тебя поймут. И темы занятий постоянно разные.
ТОлько предупреждаю, у вас опасность - вы тренера ВН можете довести до каления тем, что вы "все лучше знаете".
Кстати совет. Если вы там успешно похудеете, то ассоциация Весонаблюдатели может вам предложить место консультанта-тренера. Или вы сами спросите насчет ваканский. Они берут на работу в основном тех участниц, которые на их системе успешно похудели – как наглядный пример для остальных. Тем более у вас специальное образование. Похудеете, будете других "худеть" и деньги за это получать.
Отличный совет-спасибо. Да я знаю за эти группы, я зарегистрирована на matdagboken.se. И последнее время серьезно подумываю над тем что бы пойти на платный, тот что Вы написали. В конце-концов он самый старый(70х) и самый популярный.
Думаю все этим и закончится...:)
да, я ходила на платные встречи ВН. И всем отчаявшимся советую. Там очень душевная атмосфера. Но надо принять их систему с пунктами. Что примерно то же самое, что и подсчет каллорий, только проще. Спортом у ВН можно дополнительные пункты "зарабатывать". Пункты можно "копить" для вечеринки или торжества. НО скопленные пункты "пропадают" через неделю, если их не использовать. Там много всяких прибамбасов. И тематика каждого занятия разная. Можно сидеть, молчать и слушать что тренер или другие участники говорят, а можно рассказать свой опыт или начать дискуссию. Там довольно раскованная атмосфера.
НЕ знаю, во всех ли странах у ВН или нет, у нас так - если достигла оптимального веса и держишь его минимум полгода (вроде), то можешь ВСЮ ЖИЗНЬ ходить на занятия бесплатно ( это и для тебя мотивация, а также реклама для других) - при условии что вес за рамки принятого не повысится.
Как интересно-нужно будет разузнать насчет этого всего. У них написано на сайте услуги: рецепты, форум, експерт.советы, диаграммы прогресса,разные виды диет(раньше был вроде только один,теперь несколько).А цены немаленькие-вот я и думаю до сих пор.
Нужно про пункты разузнать;-) поточнее
А как у Вас лично-прогресс? Стоит оно того? А конкретно 60 евро за первый месяц,дальше, насколько я понимаю, дешевле. Если строго следовать их системе-все худеют?
Как то Вы меня очень заинтересовали-сейчас почитаю побольше о них отзывов.,
Дело было несколько лет назад. А у них там постоянно какие-то новшества, новые системы пунктов. Но В ЦЕЛОМ принцип остается прежним.
В ассоциациях Весонаблюдателей разных стран есть свои особенности, не все одинаково. Но опять же – общий принцип ОДИН и тот же у всех.
Система поощрений похудевшим тоже разная наверняка.
У них есть свои весонаблюдательские продукты которые можно купить. Но они дороговатые. Я их редко покупала. Разве что сладости по 1 пункту. Что у них ценно – они продают «путеводители» по супермаркетам и ресторанам – и там по всем производителям в алфавитном порядке ВСЕ ПРОДУКТЫ указаны (но по своей стране) все пункты указаны. А также пункты всех блюд итальянских, таиландских и прочих ресторанов. А также книги с рецептами нужно покупать.
В супермаркетах некоторые продукты помечены сколько там пунктов ВН.
На сайте ВН каждой страны есть онлайн форум, там интересные дискуссии, обмен советами, рецептами, опытом...
Очень подстегивают занятия и контроль со стороны тренера (твой вес видишь только ты и он, другие нет) . У многих открываются глаза. Казалось бы «ничего такого не ем», а начнешь считать – нифигасе...
Цены не совсем уж маленькие, да, но оно того стоит, каждый евро того СТОИТ! Иногда раза 2-3 в год у них (у нас по крайней мере было) спецпредложения, когда регистрация бесплатна, только недельный взнос платишь. А так регистрация вроде 30 евро.
Только сами понимаете – само собой ничего не произойдет. Нужна мотивация, сила воли. Если строго следовать, все худеют. А кто думает, что стоит заплатить деньги и все само собой пойдет, как по маслу – нет.
А если вы уже с самого начале критиковать и выискивать недостатки, ныть про свое "обидно", поправлять и поучать тренера, как в этом топике (извините за прямоту) – лучше не надо. Эту систему надо принять ИЛИ не принять.
Мой прогресс - я же написала в первом сообщении, минус 18кг. Я перестала ходить, потому что практически достигла цели, а денег было жалко.
Да,сейчас 40евро регистрация.
А тренера проф диетологи? Если да,то чего выпендриваться -им виднее что нужно. Я со своей стороны,могу только углубится и разобрать их систему,что бы понять как она работает. Тем более что они придерживаются Livsmedelsverket.se
Еще раз спасибо за совет! Я и раньше о них думала,теперь все больше склоняюсь
нет, тренера ВН не профессиональные диетологи. Это похудевшие на этой системе люди, прошедшие курс подготовки внутри фирмы ВН.
ПРофессиональные диетологи у ВН, конечно, тоже есть, даже доктора наук по медицине и диетологии, но они систему ВН разрабатывают, а доносят ее до участников и ведут занятия обычные тренеры. В том-то и весь смысл системы - чтобы тренер ВН знал по своему личному опыту, что такое худеть на ВН, а не просто знал теорию.
Моей тренершей была женщина лет 50-55. Бывшая домохозяйка. Просидела много лет дома с детьми, отъелась, потом похудела на ВН на 15-20 кг или около того. Ну и вообще стала интересоваться темой похудения. Так как она очень жизнерадостная и общительная, обладает даром красноречия и убеждения, то ее взяли на работу, послали на курсы тренеров ВН.
НЕ думаю, что спец. образование это главный критерий для тренера (но не помешает точно). Главное интересоваться этой темой, уметь общаться с людьми, а на курсах ВН научат всему, чему надо. КАк и быть тренером по фитнесу/калланетике - вовсе не обязательно иметь высшее образование, достаточно специальных курсов и быть фанатом своей работы.
Врач-диетолог или диетолог с ВО считается (у нас) слишком квалифицированным для тренера ВН. Люди с ВО обычно работают в клиниках, центрах здоровья и зарплата у них куда выше.
нет, там не всё найти можно.. по крайней мере лет 5 назад были особенности, которые ТОЛЬКО на встречах обсуждались! НО встречи делаются НЕ ДЛЯ ТОГО, чтоб дать какую-то подпольную информацию, которую нигде не найдёшь - сейчас-то, может, уже и найдёшь.. а ИМЕННО дело в том, чтоб встретиться-обсудить, проникнуться атмосферой - многим именно ЭТО дает толчок и мотивацию!
Именно так. Теорию ВН всю можно найти в сети и в книгах, это так. В группы ВН ходят, чтобы проникнуться атмосферой, поговорить с "себе подобными" и набраться мотивации. Многим это помогает.
И потом многие тренеры ВН такие источники энергии и мотивации! Так интересно устраивают занятия. Скажем сегодня обсуждаем питание в отпуске "все включено", на следующем занятии "как вести себя при срывах", потом "как мотивировать себя при плохом настроении", потом "как выбирать еду, чтобы не голодать" и так далее...
Ёлки-палки! Я всё это знаю в теории, но ма практике применить не получается, потому что НЕТ силы воли.
почитайте "Сила воли" Келли Макгонигал. Не просто хорошая, а сильная вещь в современном океане книжного мусора!
Книга есть на русском, английском, немецком.
Мне самой на каком-то форуме посоветовали.
Да! Вот кстати, да. У нас в Латвии ВН оочень популярны!!! На моих глазах тётьки таят!!!! Правда, знаю нескольких, которые годами занимались, а потом плюнули и снова с лишним весом гуляют (Но не с таким, конечно, какой имели до ВН)!
Женча, а не хотите вот эту книжку почитать?
"Прекрати переедать"
Название дурацкое, а в книжке хорошие советы. Особеено, когда вы говоритае, что вам "обидно".
там хорошо про это написано. Посмотрите!
http://flibusta.net/b/78224
Ну если речь про книги зашла, то очень советую последнюю книгу лены миро. Вот там действительно, все правильно написано. Только стиль мне не понравился, а по содержанию супер.
Как я вас понимаю!Я в фитнесс хожу 5 год(до этого успешно сохраняла форму,т е есть сила воли и ем все правильное)вес большой от 100 кг,никак не могла прийти в форму после родов (тож 8 лет почти-после родов 80 кило))Сдала анализы щитовитка в норме,сахар в норме,но повышен инсулин-а он как раз отвечает за углеводный обмен,все несет в жир-даже хлебец,уже записалась к эндокренологу,есть препараты которые все корректируют(у меня отец ооочень полный)
Читали Диану Шварцбайн, доктора Крузе, Марка Хаймана и Монастырского? Если нет, то найдите и обязательно прочитайте. Это маст хэв по вашей проблеме. И она вполне решаема даже без супер усилий.
а как это, сахар в норме а инсулин повышен? какой это анализ, может тоже проверить...
Знаете, Автор, вам лучше ничего самостоятельно не читать, и не принимать советов.
У вас серьезная проблема - вы молода, но обмен веществ расшатан, если не сказать, что поломан, этими дурацкими диетами.
Найдите себе хорошего диетолога-эндокринолога. Вам реально нужен врач.
А все советы, которые действенны - они действуют на людей с хорошим метаболизмом. У кого он медленный - поможет врач с высшим образованием.
Идите к врачу, а потом к хорошему инструктору по фитнесу и не будете 150 кг в будущем.
Но ведь столько средств ускоряющих метаболизм! Я решила когда решила сесть на диету накупила себе обёртываний разных, чаёв, да и субитрамин ускоряет.
Это очень смелый шаг - советовать медикамент с ОГРОМНЫМ количеством побочных эффектов, из которых самый распространенный - повышение АД, человеку с высокой степенью ожирения, у которого АД и без того, скорее всего, повышено.
Очень и очень смелый.
Вот, к сожалению, еще один пример того, как вредны диеты. Нельзя на них сидеть, ни в коем случае! Надо менять стиль питания навсегда, только таким образом можно закрепить результаты похудения. У меня после диетрессы вес держится два с половиной года уже, но диета - это теперь мой постоянный способ питания. За трехмесячный курс таблеток привыкла, и сейчас ничего вредного не хочется. Если все же нарушаю диету - достаточно увеличить физическую нагрузку, все приходит в норму.
