Составить меню для похудения
Признаю, я тупа безбожно. Перечитано куча литература на тему правильного питания, подсчета каллорий. Все вроде понятно, но меню себе составить не могу!!! Есть услуга какая-нибудь чтобы составили меню(кроме диетологов за бешенные бабки)? Я либо не доедаю(например в день утро кофе и геркулес на воде, обед курица с овощами, на ужин овощи. Так есть могу неделю-две)Однообразно и не полезно. Дайте наводку плиз
А почему это не полезно?
Утром каша ,обед белок и овощи, ужин овощи, все у Вас даже нормально
А перекус есть?
Потому что однообразно. Плюс я не добираю каллорий кмк. перекусов нет.
По ощущениям сил тоже нет. Чувствую себя постоянно уставшей
Утро : предпочитаю углеводный
Макароны
Каша
Омлет
Глазунья
Хлопья с молоком
Фрукты
Сыр
Творог
Сырники
Блины
Криспы или хлеб с сыром, мягким сыром, творожным сыром, вобщем бутер .
Что.то из вышеперечисленного и кофе.
Обед :
Суп
Мясо с салатом
Мясо с тушеными овощами
Рыба, морепродукты
Картошка
Макароны
Котлеты мясные, картофельные , капусные, морковные .
Ужин:
Белковый
Мясо
Творог
Сыр
Яйца
Рыба
Морепродукты
Перекусы :
Фрукты
Ягоды
Кофе с конфеткой , кусочком шоколада, мармеладкой, пастилой или зефиркой или с мороженком.
