ஐ☼ஐСделаем планету легче-260ஐ☼ஐ
Здравствуйте!
Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.
1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО. Если вам надо похудеть меньше, чем на 20 кг - вам не к нам.
2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.
5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.
Как вставить линеечку в сообщение.
Создаешь линейку здесь http://lines.nadietah.ru/vlin.php?pl=0&pb=0<ype=hud&sl=mu&sb=lo или на любом другом сайте создателе линеек.
На готовую линейку (прям на картинку) щелкаешь правой кнопкой и копируешь URL (электронный адрес) картинки.
Потом в сообщении пишешь следующее: [ img] ссылка на картинку[/img]
Убираешь пробел после первой скобки и после второй (перед словом "ссылка" ), вместо слов "ссылка на картинку" вставляешь скопированный URL и все.
Так же абсолютно вставляется любая картинка из инета в сообщение.
♥НАША ТАБЛИЧКА♥
Май http://miss-protasovka.narod2.ru/05_may2013_tabl_in.xls
Архив с апреля 2010 http://miss-protasovka.narod2.ru/0_arh_nov_tabl_in.xls
Архив старый http://miss-protasovka.narod2.ru/tabl_arc.xls
ДЛЯ НОВЕНЬКИХ.
В табличку вносим не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.
Данные для таблички:
Имя
Рост
Дата рождения (в формате: 23.08.1974)
Дата начала похудения (в том же формате)
Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем)
Девочки уезжаю на море,7 июня. Приблизительно на две недели. Если финансов хватит, то и третью прихвачу.))
Поставь мне недельку-две отпуска, мне кажется сломала нос. Еду к хирургу. Надо было ехать в пятницу-воскресение, а сегодня вторник...ждала улучшения, блин.
Как я рада, что наш топик снова ожил!!! :party2
Как в старые добрые времена - по топику за 2 дня :)
У меня полет нормальный! Система нравится невероятно :)
Сегодня ела:
Завтрак - бутерброд из серого хлеба, слив. масла и нежирного сыра, горсть хлопьев "Фитнес", 100 г молока.
Перекус - 1 укус кит-ката (захотелось, купила, а есть не смогла, отвратительный молочный шоколад, бееее), 1 конфетка желейная в шоколаде.
Обед - суп из овощной смеси с куриной грудкой 2 половника.
Ужин - салат из свежих овощей с заправкой йогуртом, 50 г нежирного сыра.
Сижу довольная, пью зеленый чай :)
Делитесь своими менюшками, кто хочет!
Привет. Прошлый топ так быстро пролетел что я и не успела пикнуть даже:-) поучавствовать так сказать.
моё меню сегодняшнее:
утро: кофей с молоко и полложкой меда
утро 2: суп рисовый с индоуткой(очень постное мясо было), салат огурцы_помидоры, всё без хлеба.
перекус: литровая банка клубники, 5-6 абрикосов, чай
обед: салат огурцы_помидоры с хлебом, абрикосы
перекус: литровая банка клубники
ужин: огурец, вареное яйцо, мясо утки
ужин 2: чашка черешни
ужин 3: чай+мёд
И 2 литра воды на весь день.
ого, и ты на таком кол-ве фруктов худеешь? ;-)
Я на море ела по 500 гр фруктов в день, (250 гр на второй завтрак и 250 гр на полдник) ну гр 100 Мишке скармливала и за 2 недели на +5 кг поправилась ;-)
худею:-) забыла дописать утром, в 7 00(после кофе и перед завтраком) 30 минут агрофитнес по холодочку пока жара не наступила, с 10.00 до 12 00 активная зарядка с элементами силовых тренировок(с перекурами конечно, не все 2 часа подряд), вечером час-полтора опять огород-сад-прополка, одни наклоны и приседания;-)
Клубниииика!!! Завтра надо купить клубники и черешни и поесть вдоволь послезавтра с утра :)
молодчина, с почином!
у меня:
з-йогурт греческий
п- сыр овечий
о- рис с овошами от плова+черри
п- кусочек пирога с яйцом и луком, кофе с молоком
у- суп овощной со сливками на мясном бульоне
вечером еще фруктовый салат поем
от мяса прям воротит чегой-то...сама себе удивляюсь.
Оль, а ты от 2х половников супа не голодная?
Завтрак омлет из 1 яйца из микро с молоком 1.5% и сыр 5 % - 25 гр
Перекус после тренировки банан, в 2 захода с интервалом в 1.5 час.
Обед салат айсберг+1 помидор+пол огурца + травки, заправка активия леХкая.
Картошка в мундире 210 гр+травки прованские+активия.
Активии было на обед в виде заправки 125 гр.
Ужин в 20.00 вот еще не доела.
Яблоко большое 300 гр на терке+Творог 1.8% 200 гр+ 1 дес.ложка какао.
Воды мало, всего 1.5 литра, целый день по делам ездила. Поэтому обед поздний и ужин поздний.
Еще на ночь надеюсь ряженки попью
Из тренировок силовая 1 час.
Неее, не голодная. Суп густой очень, даже не знаю, что-то среднее между рагу и супом :) Хватает сытости часов до 5 вечера, даже полдник не нужен, как раз к приходу домой успеваю аппетит нагулять, но не зверский :)
Он еще и на бульоне из нежирной свинины, варила своим бульон и себе немного в суп добавила, водой развела его. Жира, масла не добавляла.
Я воды стараюсь, пью, но мало получается, не больше 1,5 литров вместе с кофе и чаем (по 1 чашке в день)
Супер менюшка. Оль, я пропустила, на какой ты системе?
Мой день:
Завтрак-омлет из 3 яиц
Обед-курагрудка с черри
Перекус-яблоко
Ужин-курагрудка с черри
Сейчас жую черешню.
Если еще кушать захочется поем куры ))
а, еще 3 чашки кофе с молоком 1.5% и с сахаром. И с омлетом 2 кусочка варен. колбасы.
Умница!!!!
У меня на завтрак - брокколи, цв. капуста, стручковая фасоль с яйцом, немного сыра, кофе с молоком.
Обед - стакан ацидофилина, тренировка.
Полдник - 2 абрикосины, яблоко
Ужин - салат, 150 гр творога, 1 куриная котлета.
Толком не пью. Воду...
Оль, про желейные конфеты - у вас не продаются т.н. "живые" конфеты? Я как-то брала на пробу - они фруктовые, без сахара, но и без шоколада)), вкусненькие, но много не съешь (что и требуется;))
Если не слышала про такие, сейчас ссылу попробую найти.
Ага, видела в веганских магазинчиках. Хорошо, что напомнила, надо прикупить себе и Юльке.
Йохуууу!!!! Боже, ну прям волшебство какое-то!!!
Привет, дорогая! Как ты, рассказывай. Ты просто на огонек или насовсем?
дык мой этот автомобильный! Приус который! )) угу, ладно, обязательно че-нить покажу!
да, я впервые поеду так далеко сама за рулем... Потому, вдвойне волнительно!
Я на машине только один раз ездила 1000км, но в качестве пассажира :)
Анютка, привет! Удачно тебе съездить в путешествие:) Потом делись впечатлениями!!!;)
Танюююшка! :) Привет, мой хороший! Я что-то тебя в фб давно не вижу... Как ты? Знаю, что оперировалась, как сейчас? Как ощущения, настроение? ))
Анечка, все гораздо лучше, чем было до.:-)
В ФБ не сижу, ибо там коллеги мои, а я еще на больничном.:-) Зато на еву вернулась.
о какие люди и без охраны.
Счастливая, так далеко поедешь.
Что новенького на личном фронте? ;-)
Как там твои соседи, все еще продолжают ;-)
Ну вы и болтушки! Вчера заходила, только топик новый завели, сегодня уже другой.... :-D
Лизкин в первый класс пойдет, сынулька второй закончил. Все хорошо у нас))) Я буду тут появляться периодически. В табличку заносить меня не надо. Я себе на айфон скачала программку,она мне очень помогает следить за весом, что-то виртуального журнала называется "Уход за весом", там фиксируется ежедневное отклонение, недельное, месячное, есть диаграмма похудения. У меня бесплатная версия, мне ее хватает...
Светуля, расскажи где купила велик и как он тебе. Я вчера на своем каталась с Максимом, прямо такой кайф. Всего минут 5, пока вытерли его, поддули колеса, уже детям спать пора было.
Но неудобно мне с высокой рамой. Сейчас не знаю потянем ли, с работой у мужа все неопределенно.
Я покупала в спортивном магазине у м. Сходненская , он там 100 лет, яна райница дом 2, стоил 4500. Стелс обычный, тяжелый мне нравится, рама низкая. Там есть такой же с передачами.Единственное на горы покруче заехать не могу, мои заезжает, у них горные велики.Я наоборот хочу покруче купить с передачами , а этот на дачу, у нас есть кому кататься, да я и сама тут покатаюсь с удовольствием.
Девочки, а я уже третий вечер рассекаю с детьми на самокате))), какой же кайф ))), ноги работают-работают-работают...правда, не уверена, что это нужно моим и так немальньким ногам%), ну да ладно. Кататься у нас есть где - рядом 2 парка Люблино и Кузьминки, разделенные дорогой, вот в них и катаемся, местность разнообразная - и с горок, и в горки, и по ровной поверхности.
Хотела ещё и бегать с утра начать (эххх, уже который год:(() - школьный стадион прямо перед окнами, но ложусь поздно, а утром встаю с трудом, в метро полчаса без пересадок просто сплю, поэтому хоть на самокате вдоволь накатываюсь вечерами))
Самокат:))? Я всем, и себе, и детям покупала в Декатлоне, у вас есть такой магазин спортивный? И там самокаты "их" фирмы Oxelo, я не знаю, продаются ли они вне Декатлона или нет:
http://otzovik.com/reviews/samokat_oxelo_town_5xl/
вот такой)
http://otzovik.com/reviews/samokat_oxelo_town_5xl/
Вот такой, в Декатлоне покупала...
А где на велике ты кататься планировала тогда)?
У меня велик давно уже. Катаюсь тут у нас, на школьном стадионе, по дворам, но очень машин много.
на самокате ладно, катайся, а вот бегать не надо при лишнем весе. Суставы пожалей. ;-)
У меня есть программа ещё с институтских времен, я её не забыла), интенсивная программа...и степпер с резинками для рук есть. Но из-за жары и усталости после работы пока на что-то другое, кроме катания на свежем воздухе, не хочется заниматься.
молодцом! Я сама не хочу каждый день взвешиваться, диетолог каждый раз говорит- понедельник твой день, только в понедельник на весы! а мне пофик, каждое утро, да еще и на двух весах..больная,да?:-)
круто, я так не могу, с утра на весы и вечером на весы ;-) и все в дневник записываю ;-)
конечно переживала!Сидеть на Дюкане 5 месяцев, а потом за месяц нажрать половину((
Больше никаких диет!!! Только правильное питание!
классно, сколько щас уже весишь? Меня поди уже догнала ;-) чЁ не позвонила? Правда у меня вчера телефон пол вечера был занят ;-)
-2.7 отвалилось, круто. Но это у тебя вода ушла лишняя.
Щас пойдет самое сложное. ;-)
Шорты то не мерила еще? Влезаешь? ;-)
Я таки заказала себе йогуртницу, вот сидя размышляю, надо в аптеке штоль купить закваску иль из йогурта попробовать. Какое молоко лучше брать?
Активию берешь йогурт без исполнителей, вкусно? А творог делала ? Мне сказали, что из агушевского получается вкусняка .
Творог не делала, а йогурт очень вкусно. Без наполнителя. Питьевой в бутылке. Потом в мюсле-хлопья или так с ложкой варенья.
Ир, у меня проблема) Я теперь при виде твоего ника хочу пива! При чем хорошего!!! И много!
ахаахаа! )) Ок, придется поторопиться с переездом в Германию и звать в гости тебя )))
Так мы с апреля ездим и жарким, жарким. Вот правда рыбку надо сделать. Овощи с мангала вообще суперские .
О как - варить в пакете? Надо попробовать...интересно, а если с вялеными томатами сделать - что получится?
Не знаю про томаты) Я покупаю в стокманне резанные томаты. Это ж специальный пакет для запекания, он выдерживает высокие температуры и ничего в еду не выделяет.
"Я так думаю, единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая — лезть в горы и самой его собирать…" шутка:-)
кмк надо искать свой зеленый чай, некоторые марки в рот не взять, а некоторые очень и очень:-) Купи другой и попробуй.
Встретились с подружкой в кафешке, налопались от души, плов, шашлык, пирожное, ну ё-моё, бить меня некому (а вам некогда):-(:-(
Дорогие мои, родные мои.. Прокомментируйте, плиз. Может это поможет мне не нажраться на ночь.
Завтрак - яичница с помидором из 1 яйца и 1 помидора, без масла, кофе с молоком.
Обед - 100 гр козьего сыра, 2 булки... одна с черникой, другая с вишней.... (дура я дура, типа описание начинки мне как-то оправдало :dash1), 2 чашечки кофе с молоком.
Ужин - 4 малюсенькие картофелины в мундире.
Что мне делать дальше и каковы мои шансы завтра?))))
Шо делать? Жить дальше.... че у тебя из еды осталось на сегодня или все уже? Про булки не пишу, все сама знаешь, картона зря ела и так перебор Углеводов.
Так я и живу, умирать не собираюсь.... От 100 гр картохи еще не умирали. В смысле, что у меня осталось? Я ж калории не считаю.
Про булки я тактично умолчу (хехехе :) ), а остальное очень даже диетическое. А завтра у тебя что?
Завтра у меня протас)))))))) Ржуууууу)))) Я билеты взяла на море! Туда 20-го, обратно - 27-го. Вооот. Т.е у меня 2 недели на то, чтобы в шорты влезть! Еду с девочками и мамой, а мужа дома оставляем работать и кормить собаку, кошек, попугая, 2-х черепах, тритона и рыб)
А сегодня мне сказали, что я похудела и я решила это дело исправить булками....
Вот и меня похвалили, типа похудела что ли, ну я и обрадовалась и давай лопать как не в себя. Надо будет мне завтра разгрузиться чуток, не жестко.
Вот, нормальный людей комплименты стимулируют, а таких, как мы с тобой, только на жрачку толкают! ;)
Ага, похудели ж, красотки! Как людям обычным такую неземную красоту вынести-то? Мы ж о людях всегда думаем! Поэтому и жрем, чтоб красоту свою хоть как-то скрыть. Ведь лопнуть же глаза могут у неподготовленных!!!
Надь, как по мне, так не криминально. Завтрак хороший, обед ну чуть больше углеводов, чем желательно, а ужин маловат. я тебе еще разрешаю кефирчику навернуть перед сном. по калориям ты точно уложилась в 1200-1300, по жирам мож перебор из-за сыра, но не критично, ты это днем ела.
Тань, а мне расскажешь?
Утро - хлопья сладкие (медовые с орехами) с обезжиренным молоком.
Обед - пачка обезжиренного творога, 400 мл сока без сахара (но сладкий, зараза, аж приторный), бутылка сладкой активии.
Полдник - горсть семечек. Не было запланированно, но гуляли, внучка кормила голубей. И вот она я - гуля такая... :( Даже не заметила, как склевала.
Ужин - сковородка свежей капусты, обжаренной в яйцах (масла мало), два апельсина, яблоко.
Понимаю, что какой-то дурацковатый день.
:-D Оля, шоб я так жЫла!я всегда удивляюсь твоему организму, как при таком питании ты все же умудряешься худеть. Если честно, то хлопья эти по хорошему выбросить и на завтрак кушать овсянку, или яишенку, или бутеры с сыром/маслом/вареньем. В этих хлопьях калорий до фига, сахара еще больше, а польза только от молока. В обед у тебя хорошо, если б не сладкая активия, но и сок вот зачем? лучше фрукт съесть, или даже 2- калорийность та же, но клетчатка, и то, что жуешь, перерабатывается со слюной, там ферменты какие-то вырабатываются, насыщение лучше, чем от сока. Ужин хороший. Семечки тоже считаю в твоем рационе хорошо- жиры там хорошие, перекус типа. По калориям чисто на глазок 2000-2200(из-за хлопьев), углеводов до фигища, но хороших нет, белок хорошо, жиров мож с семечками набрала грамм 50, что для твоего веса хорошо. Но все-равно ты молодчина, прям горжусь тобой, что ты все начала по новой.
Тань, правда??? Там калорийность в этих хлопьях 390 ккал. Но я 100 г не съела, меньше! Но, считай, уговорила :). Все, доедаю эту пачку и буду овсянить!
Сок на обед взяла, потому что не могу сухой творог безо всего. Обычно с пюрешкой ем, но сегодня что-то жидкости захотелось :). С фруктами творог не могу, мне невкусно.
Спасибо, эксперт! Буду теперь скромнее в желаниях. (Овсянка, овсянка и еще раз овсянка! :dash1)
кстати, точно ж - с пюре творог самое то, ты это все-равно жуешь, а соки вообще абсолютно бесполезны, кроме морковно-овощного-томатного.
Оль, у меня Настя ест эти хлопья, я ей стараюсь че-нить на завтрак более полезное приготовить, пока дома сижу. Но я была рада и этому, она молочку практически никакую, кроме сыра, не ест. Когда она начала эти хлопья есть, я тогда радовалась, что хоть вот стакан молока да съедает.
Кстати, пшенная каша тоже очень пользительная.
А вообще, убеждаюсь в очередной раз, что легче на правильном питании находиться при условии достаточного времени. Была бы ты дома, потерла б яблочко в творожок и было бы щастье.
Тань, а что думаешь про такие хлопья? Я ими Юльку кормлю иногда по утрам с молоком и сама хотела есть.
https://nestle-fitness.com/ru/products/cereal/hlopya-fitnessr/
Не понимаю, почему ссылка активной не вставляется... Хлопья Фитнес от Нестле, короче.
Лель, у меня Настя тоже такие ест, я думаю, детям с их подвижностью и умственной деятельностью в школе в начале дня можно столько углеводов потреблять. Но все же стараюсь при возможности ее чем-нить другим покормить с утра.
Присоединяюсь к комментарию:) Вместо сока лучше бы пюре съела детское фруктовое как всегда, чем сок.
Я съела еще: помидор, огурец, немного клубники и выпила чай зеленый. Кефира, к сожалению, нет))) Буду очень стараться о еде сегодня не думать!
С мужем не померилась, но впустить, на другой день домой его пришлось. Немного выносил мне мозг,пооскорблял. Сейчас как соседи живём в одной квартире.Главное,что бы не трогал меня. Собираемся ехать на море. Не представляю себе эту поездку.
Да вместе, но как могут ехать чужие люди? Он говорит поехали перед разводом на море, ты же обещала ребёнку море. Я сама вся на нервах, как ехать не знаю. Прощения он у меня за своё поведение, так и не попросил. Обвинил меня во всём. Стрелочник хороший))
Всем привет! Читаю вас регулярно, но пишу редко. Пытаюсь худеть с переменным успехом. Даже на спорт последнее время только раз в неделю получается вылезать. И то хватает на 45 минут эллипса. А дальше опять бегу по-делам. Начался дачный сезон, шашлыки и тому подобное. И вот в понедельник меня скрючил мой обострившийся холецистит. Даже не помню, как домой с работы доехала. Пока муж лекарство не привез, лежала практически в коматозе. Дети этим воспользовались, слопали все мороженное, творожки и прочие вкусняшки. Вчера дома отлежалась,стало значительно лучше. И теперь вынужденная строгая диета. Сегодня с утра правда 3 км на дорожке быстрым шагом по холмам прошлась. Потом очень голова кружилась (( Зато 2 кг отвалилось за эти дни. Сейчас вот сижу, бифилайф пью...
Привет, Ириш! Береги себя. Холецистит уж очень противен. Но да, тут уж поневоле на диету сядешь.
Я расскажу, что ела сегодня.
Завтрак что-то прям обильный получился: овсянка, бутерброд из правильного хлеба, масла и нежирного сыра, омлет из 1 яйца (омлет не планировался, дочке сделала из 2 яиц. а она только половину съела)
Перекус - 1 желейная конфетка в шоколаде
Обед - суп овощной без картошки с куриной грудкой.
Ужин - курица вареная (много - 2 бедра, верх крыльев и вся спинка), йогурт несколько глотков.
Мне кажется, я пока систему не нарушаю.
Читаю "курица вареная -2 ведра" Что-то я совсем...того...
Оль, читаю тебя, ты молодчинка вообще, с такими результами как у тебя я б давно лапки сложила.
да я уже сейчас похудела где-то на 9 кг и закрадываются крамольные мыслишки что может уже того...хватит худеть, типа я уже ого-го, красавишна. Я "целых" 2 месяца в стройнеющем настроении лишь потому что я с вами, отчеты дисциплинируют сильно, а если б я сама по себе я б уже бросила и привет очередные качели. Кстати свежее фото в паспорте есть
не, спасибо конечно,девочки, но если я сейчас расслаблюсь то хлобысь и через пару месяцев я опять буду 80! а там и до 90 недалеко(было-было, как вспомню, так вздрогну), так что мне еще надо около 5-6 кг сбросить, а потом еще удержать это все!! А я еще от вчерашней вечеринки с подружкой не отошла, потяжелела капитально:-( и это мы еще без алкоголя сидели.
ага, спасибо, в одежде боль-мень))) а надо выложить "шикарный" вид со спины, у меня там реально складки висят!!
у меня на завтрак был лосось соленый, видимо, белка не хватает, мяса не ем с понедельника.
п- пирожок с капустой, половинка,+груши кусочек
о- щи в виде пюре
п- какао на молоке + сыр 30гр
у- под шубой (из лосося)
у меня тоже не показательный день, бестолково ела, но прислушиваясь к тому, чего хочет организма. сейчас буду зеленый чай пить.
Читаю вечером менюшки, начинаю чего-то хотеть из того, что другие ели. Придумываю себе, что завтра съем до 12. Наступает завтра и я ничего не хочу :) Но мысль-то греет :)
Вчера думала купить пирожок какой-нить, но позавтракала плотно и не стала покупать. Про конфетку-то вспомнила уже в 11.40 :)
Сегодня думаю про булку...
Неее, сочетание кислой начинки и теста я не люблю. Или несладкую начинку, или творог предпочитаю. С сыром у нас обалденные слоеные булки продаются. Блин, я 100 лет уже эти булки не ела, точно завтра с сыром куплю.
Обожаю "-60" :party2 :party2 :party2
Если еще и результаты будут на таком питании - так вообще клево будет!
:-) да результат будет точно, ты ж уже худела на ней.
про булки лучше не читать, блин...чаем подавилась..:-)
Лель, а я так 3-й день утром пытаюсь съесть ливерную колбасу(люблю ее очень). Вечером мечтаю как утром съем перед уходом на работу, а утром встаю и не хочу. А когда приезжаю на работу, уже опять хочу, а колбасы нет:)
А я про Танюшкин лосось прочла и захотела тунца! Ужас.. Вас вечером хоть не читай))))
Ну и я напишу про свое меню. На завтрак яичница из 2 яиц и 3 куска карбоната, кофе с сахаром. Обед гречка с молоком. Ужин полпятого бутылка активии и салат из молодой капусты. Сейчас кофе пью сижу.
Мариш, ну и как тебе ужин в полпятого? По вечерам не сходишь с ума от голода? Да еще и ужин такой легкий...
Лель, не могу сказать, что прям с ума схожу, но есть охота конечно, не буду кривить душой:) Кофе пью и воду. Тут еще мама моя уехала с Серегой на море, поэтому каждый день хожу с дедом я гулять(когда она дома, то мы с ней по очереди). Прихожу с работы и сразу идем, есть мне некогда, ну а полдевятого уже и поздно совсем. Короче терпимо:) Вкусненького хочется только...
Ну вкусненького-то нам можно утром :) Возьми свою колбасу завтра на работу :) Я, кстати, тоже ливерку люблю с горчичкой, но она какая-то невкусная щас, редко можно реально вкусную купить.
Вот съела кусочек, Лель. на работу неохота тащить. Я покупаю в рублевских колбасах, там очень вкусная.
Завтрак- омлет из 1 яйца из микро, сыр 5% 42 гр
Обед 128 гр картошки молодой в мундире + заправка активия леХкая и травки прованские.
Салат айсберг+1 огурец+1 помидор заправка активия.
Всего активии 125 гр
Ужин в 19.00 грибы лесные жаренные на 1 ст.ложке масла (218 гр) + хлеб черный 74 гр.
Из нагрузок 1 час силовой, (на ноги, попу, руки, спина, грудь) сегодня была новая девочка, я думаю СДОХНУ через 30 минут. ;-) Как выжила за этот час сама не знаю, 10 минут все тряслось после треньки, никак в себя не могла придти.
Потом 40 минут в сауне посидела.
Сделала сегодня массаж медовый и бадягу.
Спать хочу. ;-) Пошла спокойной ночи малыши смотреть ;-)
Здорово! А я никак не могу начать на силовые ходить, пока больше по кардио ударяю ))
У меня так:
з: активия творожная без наполнителей, 70г творожной запеканки с чайной ложкой сметаны, кофе с молоком.
о: активия питьевая со злаками, кофе с молоком, 2 конфеты и шоколадки кусочек темной с отрубями и маслом пророщенной пшеницы
п: упаковка натурального яблочного мармелада без сахара с пищевыми волокнами (из серии полезных продуктов)
у: 1 говяжья сарделька, бифилайф с шиповником.
Странное сегодня меню вышло...
Светочкин, а у тебя был раньше велик? Есть с чем сравнить? У твоего я так поняла маленькие колеса, нормально он едет по парку?
У моего сейчас большие и получается маленький кдп у меня. Кручу пару раз и он едет чуть ли не пол минуты.
Есть 18 скоростей, но я их не использую.
У тебя складывается? В багажник помещается?
У меня велик был в детстве, сравнить не с чем. Правда хочу на мужчиной пробануть , но у него рама высокая. У меня Стелс пилот 710, кажись 24 д колеса. Вчера за 1,5 часовню прогулку со старшим я отдала все силы и калории, аж ноги дрожали. В горы въехать не могу.
У меня как то была мысль ездить за Мишей в садик, но обратная дорога в гору-в гору. Один раз попробовала. Даже дядьки тренированные едут еле еле.
Смотря какая горка. Чем выше скорость, тем больше надо сил приложить. У меня столько нет, чтобы педали провернуть, хотя по идее скорость в гору должна быть низкой, потому что усилий прилагаешь много, а скорость высокую не развиваешь. Вот часть нашей дороги, не самая крутая http://distilleryimage1.s3.amazonaws.com/d18fe41eb7e111e2aeca22000a9f18e5_7.jpg
Хорошая горка, у нас и такие и покруче. Я пытаюсь, но силенок не хватает. Смотрю там все корячатся, влезают, но велики у всех горные. Я на дачу хочу велик, на нем и муж и старший может кататься.
У нас есть и под 45С
Это у тебя формы пока нет. Надо быть с кубиками на прессе наверное, чтобы все горки осиливать. Горный отличается наличием скоростей, более широкими колесами, амортизацией и вообще он более крепкий. Для парка такой не нужен. У меня сейчас даже не знаю какой:)
Сегодня:
завтрак: активиа с мюсли, хлебец и сыр 2 куска олтерман 17%
перекус: клубника
обед: куриная котлета, кабачки тушено-чутьподжареные :)
перекус: помидоры с сыром тертым,чуть-чуть майонез
ужин: черешня, кефир, сырник со сметаной
обожаю перекусывать клубникой, а вот от черешни вечером решила отказаться, думаю я все таки зря так на неё навалилась, правильно мне девочки сказали про фрукты, их того надо поменьше, а во второй половине дня и вообще без них.
Я весы купила. С анализатором всего-всего. Тока он мне ниче не кажет, кажут тока ErrH. Я прям с ним полчаса руагалась, а он всё ErrH да ErrH. Потом додумалась инструкцию почитать, оказывается, когда ErrH - это типа дофигамного :( А я вот знаю, что дофигамного, мне б поконкретнее...
И вес странный: в одном углу 97 кг, в другом 100.
Надо пойти нарыть шарик железный, найти-таки ровный угол
у меня тоже с анализатором, и кстати, вес в разных углах разный :) я нашла 1 место.
Нет, подружки, не идет у меня моя система. :( Не выдерживаю я длительные промежутки между едами. Не знаю, что делать. Буду пока так, как идет. Потом немножко привыкну к режиму, может, полегче будет переносить долгие перерывы.
Сегодня:
Утро - хлопья с молоком. Хлопья доела все, завтра постараюсь перейти на каши.
Обед - немножко семечек (остались от вчерашнего), пачка творога, баночка детского пюре и бутылка смусси.
Первый ужин - пол-тазика похудельной окрошки и маленький стаканчик шоколадного пуддинга.
На второй ужин будет оставшаяся окрошка.
Оль, ну молодцом сегодня. Как по мне, так с перекусами лучше, 3 раза в день и правда маловато, мне кажется.
Все, второй ужин закончился :). Ага, молодец я, но не совсем. Со второй порцией окрошки в меня залетел кусок черного хлеба. Но теперь уж все! Получилось четырехразовое питание.
для тебя черный хлеб полезен,Оль. молодцом! хорошие углеводы дадут сытость на вечер.
как будто у тебя чисто белковый ужин был:-) верь мне, у тебя получился ужин не белковый, но полноценный и хлеб черный не помешал, но зато сытость ты от него получишь.
я бы тоже горбушечку черного хлеба погрызла б, мммм....но у меня его нет.
Не, я не обольщаюсь по поводу белкового ужина :). Тебе верю!!! :)
Тань, у тебя нет хлеба, зато есть шикалат... :ups1
пИчалька, Оль..я его уже 1,5 месяца не ем и не хочу, а он есть. "А я сошла с ума,а я сошла с ума"
а хлеба бы поела, а его нет. такая несправедливость.
Согласна с Таней, что 3раза маловато. У меня 5 разовое получается питание. 3 основных приема пищи и 2 перекуса фруктами или кофе с вкусностью.
Понимаешь, Свет, эта система и основана на больших перерывах между приемами пищи. Я на ней худела хорошо, со 125 до 81. И давалось очень легко. А сейчас не могу :(.
Оля, когда то мне японка давалась хорошо, Леле протас, а сейчас как можем, с нарушениями, медленно, но идем, а не стоим и не катимся вниз.
Всему время, дай организму перестроится и не расстраивайся раньше времени
Юлечка, спасибо за поддержку. Я не особо расстраиваюсь, я больше удивляюсь. Но все равно настроена продолжать.
Понятно. Сложная система. Если совсем сложно, то имеет смысл немного изменить систему под себя, или другую искать, как Оля,например. Я вот в свое время на диете Долиной сидела, а щаз дажепредставить не могу ее в голове, а в реале тем более.
Оль, старайся питаться комфортно, какая разница - система- не система, из-за этого только расстраиваться еще больше будешь, если начнешь себя заногять в рамки. если как сегодня каждый день, то вес пойдет и какая разница, на какой системе, главное, чтоб результат был.
Кто мне подскажет - я пью кофе с молоком и медом утром за час-полтора до завтрака, но после пары стаканов воды, может лучше пить после завтрака? Не вреден ли кофе натощак? Или после воды это уже не натощак? запуталась
про вред не подскажу, а вот вкус кофе с медом представить не могу.:-) но пробовать не буду, у мну аллергия на мед.
Мне кажется, что после воды через полчаса, кофе с молоком и медом вполне за первый микрозавтрак прокатит. Питьем это уже никак назвать нельзя, это скорее прием пищи. И вряд ли в таком виде кофе натощак может быть вредным.
Отчитываюсь:
Завтрак - яйцо, помидор, огурец, кофе с молоком.
Второй завтрак - 120 гр творога 0,2% жирности, помидор, зеленый чай.
Обед - белый сыр (нежирный) 80 гр, огурец, зерненный творог 200 гр, 1,5 банана, 150 гр ряженки.
Ужин - яйцо, огурец, зеленый чай.
А ты на какой системе? Хорошая менюшка:-) один вопрос - как тебе удается в себя столько творога впихнуть, я сегодня 100 грамм кое-как осилила. Второй вопрос - не хочется за целый день чего-нибудь горяченького?
Я на протасовской диете, но так как в чистом виде соблюдаю ее редко, то сегодняшний день прошел довольно легко) Творог очень люблю, я бы еще с яблочным пюре навернула (раздразнили мне вчера:-D )
Если хочется горячего, то можно тот же творог запечь с яйцом в микроволновке или духовке :-D Или бульона куриного выпить)
Я тоже отчитаюсь :)
Завтрак - 2 бутера с правильным хлебом, курицей и нежирным сыром, 1 яйцо под майонезом (чуть совсем помазала).
Перекус - булочка слоеная с сыром и стакан снежка (сбылась мечта идиотки, вкусно было невероятно :))
Обед - салат из капусты, помидора, огурца, 2 яиц, 1 ст.л. раст. масла, маленький кусочек черного хлеба
Ужин - клубника и черешня (грамм по 200), 2 стакана кефира. В списке разрешенных фруктов клубники и черешни на ужин, конечно, нет, но удержаться было просто невозможно, я так давно их хотела. Сегодня купила по 2 кг и того и другого, всей семьей наелись от души :)
Да и фиг с ними, что их нет в списке, главное они есть вообще:) Такую вкуснятину нельзя упускать:)
йога должна тебе понравиться, мне нра. ;-) Я по 2 р. в неделю на нее ходила.
У нам много теток туда ходит, молодых мало. ;-)
Зумба мне не понравилась, а тетки ходят с удовольствием. И молодежи там мало, в основном 50+
А вот на силовых одна молодеЖ ;-) от 20+ до 35+, сорокалетних никого нет, очень нагрузка большая, наверное тяжело им.
Приняли радушно! Мне понравилось! Я когда-то занималась йогой, тело вспомнило многие движения, я прям рада! Поглазела на зумбу - темп там ого-го! навряд ли я смогу так. хочу еще на разные занятия походить, посмотреть, к чему душа ляжет.
Cтаршая моя завтра пишет последний ГИА по физике. Переживает больше, чем за все другие и мы с ней, конечно, тоже. Это для нее самый сложный экзамен из всех. По химии она набрала 33 балла из 33 возможных, по остальным предметам (математика и русский) результатов пока нет :(
Прошу волшебных кулачков для нее на завтра [-0<
ого, а что так долго то нет результатов?
Я химию вообще кроме Н2O ничего и не знала, а она у тебя молодец.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ Это на завтра
Моя родственница с сыном тоже ждут результатов ГИА - нет... Все уже изнервничались.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
и я отчитаюсь, а то муж пошел спецом за вкусняшками (пироженки, сухарики, чипсы, семечки и Мишка просит белый хлеб ему пожарить в молоке и с сахаром. ;-)
Завтрак омлет из 1 яйца из микро + 30 гр сыра 5%
обеда - нет
ужина почти нет- кофе+вода
Сегодня треньки нет и еды нет, жрать хочу жесть, целый день по делам моталась, приехала, а есть уже поздно.
Вес от пятничного +800 гр с утра было :-o
А что это у тебя за день такой???? Разгрузка что ли? Почему не поела, как пришла? Дай тебе Бог сил сейчас, после такого голодного дня еще что-то там жарить и смотреть, как все уплетают вкусняшки.
да я приехала в 18.10, пока туда сюда, пока по телефону проблемы порешала, глядь, а уже восьмой час.
Блин, он колбасу притащил, сидят со мной на кухне и все это едят.
Муж мне говорит
- Светик, ну возьми поешь колбаски.
- Ты что я же на диете!!!
- Ну ты же ничего сегодня не ем, от 1 бутера ничего не будет
- Ага, а кто тебе сказал, что я съем 1 бутер и успокоюсь? Я если съем 1 бутер, то и еще один, потом в ход пойдет жаренный хлеб и тд.
Нет, я уже ничего есть не буду.
- Ужас какой, как нам тебя жалко, сказали они в один голос.
Блин, и когда они уже с моей кухни уйдут.
Пойду покурю на лестницу, уже не могу с ними сидеть.
ага, причем у мужа срыв реальный, все сожрал, а мне сказал, "вот ты молодец, я тобой горжусь, а я не удержался и сорвался на вкусняшки притащил, то что я люблю, но уже не хочу. ;-) У меня из вкусняшек, остался вот только мой медовик, скорей бы море ;-)
Одной только картошки фри сожрал пол кило. ;-)
А я держусь, на силе воли, я кремень. ;-)
Сделала массаж себе медовый, намазюкалась бадягой, щас пойду все смывать и аромамаслами мазюкаться. ;-)
Вот почему у меня такой привес большой, для меня загадка. Правда весы Мишка туда сюда дергает, но все равно обидно
да не, он старается держать вес 82 кг при росте 181
Держится неделю, скидывает до 81 кг, потом снова до 82 кг набирает и так по кругу, но он не толстый, ты на классах посмотри у меня там есть фотки.
У меня от какой еды, что он сожрал сейчас на утро было бы +3 кг, а у него завтра будет +700+1 кг. И я скидывала бы 2 недели эти +3 кг, а он за 2 дня убирает 1 кг, причем есть и сухарики и семечки по 2 пакета- под футбол, а футбол у него каждый день. ;-)
да нет, они почти новые, 2 года им Германские. ;-)
Просто полы не ровные, еще и велик стоит у окна+ машинка Мишкина, постоянно, то открыть окно, то закрыть окно, то машинкой по ним проедет, то муж наступит ;-) то я наступлю ;-)
Ну погрешность дали вчера +400 гр а двигала я их в районе 1 метра туда-сюда.
Обидно, верю! Но ты держись, ты умничка!
Муж ващеееее, конечно, дал, столько всего съесть за раз :)
Слушай, я вот прям уверена, что ты съешь свой медовик и поймешь, что не такой он уже тебе и вкусный :) Ты ж от сладкого отвыкла, он тебе дико приторным покажется. И много ты его есть не сможешь. И приедешь с моря стройняшкой! Это я тебе установку дала :)
спасибо Оль за установку, ;-) вот пишу и уже слюньки текут по нему ;-)
Я тоже сейчас себе даю установку, что я его не люблю, я его не хочу, может сработает ;-) ну что я медовик, чтоль этот не ела ;-)
Просто муж мне поражается, что я раньше ела по 100 гр пастилы или зефира каждый день, а сейчас ничего не ем и не хочу. Вот купила себе опять шоколадку, думала все сорвусь на сладкое, ну и что, купила, хотела разгрузку сделать, а на утро и не захотела шоколадки, стала есть опять салаты сырые, творог и яблоко. ;-)
Но по калориям, конечно очень мало у меня выходит.
Посмотрю завтра, что с весом будет и решу, на шоколадку мне или на кур. грудку садиться. ;-)
ох, хоть бы так и было, слопаю 1 раз 300 гр на полдник и успокоиться моя душенька ;-)
Вот у Мишке на выпускном я слопала 300 гр тортика, и он мне совсем сейчас не вкусный, а когда ела, думала
- Ой, тоже у Палыча буду себе покупать такую вкусняшку ;-)
он был даже не вкусный, а волшебный ;-)
*шопотом*, даже вкуснее, чем мой медовик ;-)
Блин опять слюни у меня с голодухи то текут, ;-) как про медовик тут пишу, нужно мне хоть фотку этого шедевра себе на память сделать ;-)
Но возьму с собой на море магнитики, которые у меня сейчас на холодильнике висят
- На ночь не жрать и так корова
- Помни ты на диете,
очень отрезвляют, когда в ночи в час пол второго иду на кухню, увижу их и сразу есть не хочу. ;-)
Девочки, все посты прокомментировать не успею. Олечка, ешь как можешь, только ешь, а не мети все подряд в оптовых размерах:) Надюшка, респект и уважуха тебе;)! Танюш, удачи тебе на йоге! Тюсь, а ты мужиков с бутербродами гони с кухни:)
А я сегодня утром ела бутеры, в обед картошку печеную с капустным салатом, а на ужин 3 рыбные котлеты с начинкой из крабов, согрешила, капнула майонезика чуток. Пришла домой и было дикое желание нажраться булок, конфет и мяса, но удержалась!
Умничка!!! Я тоже держусь, хотя с моего ужина есть хотела уже через полчаса, было желание повторить клубнику, черешню и кефир :) Но удержалась :)
Сижу мечтаю, чего бы такого вкусного завтра съесть :think
Лелька, а у меня в субботу шашлыки с бельгийским пивом на даче :dash1 Правда днем, а не вечером в основном, но может и на вечер растянуться. Но опять только мясо и овощи, без всяких салатов и т.д. Точно знаю, что буду и есть и пить, не смогу устоять. Я вот только не пойму, уже неделю не жру, а по одежде не чувствую.
Лель, вкусное - это рыбные котлеты с начинкой из крабофффффффф!!!!! :) Ой, не могу...
Я сама первый раз узнала:) Они еще называются как-то по-умному, только я это и не вспомню и не выговорю:) Позвонила повару, спросила название. Тельное это называется...
А там прям реально крабы в начинке или может хоть крабовые палки (с надеждой так :)) А рыба какая?
Блин, надо сделать, пусть даже и с палками вместо настоящих крабов.
Погуглила - это просто рыбные зразы с начинкой. С грибами видела рецепт. А еще странные рецепты, где никакой начинки, а просто как обычные котлеты, просто назвали красиво :)
Сделаю из судака с "крабовым" мясом. Должно вкусно получиться. Осталось купить и то, и другое :)
Ну вот в том же духе и продолжай!:) Про котлетки не думай на ночь глядя!!! А они, заразы, вкусные были...
Мой первый опыт с йогуртницей можно считать удачным. Правда йогурт не получился. Через 6 часов он расстроился, через еше пару часов получился творожок . Очень нежный и приятный. Съели с удовольствием. И калориев мало.
Передержала ты его, конечно. Я ставлю на 5 часов, летом в жару на 4. Ставлю на ночь, утром убираю остывший в холодильник до вечера.
Да, при этом молоко я не грею, прям холодное из холодильника разливаю и активию туда же тоже из холодильника.