Фитнес каждый день..?
Можно или не надо? Нагрузки разные. Купила абонемент - и хочется всё)))
Но я во времени ограничена - работаю до 18.00 - потому не могу ходить всё время на одни и те же. А вечером каждый день тренировки разные. Пока выбрала степ аэробику, ABL,BODY ARHITECT, super ABD+body Bike, + ещё тренажёры неограниченное время. Свободными остаются суббота и пятница. Так можно? Или что-то придётся убирать?
А там ещё и пилатес есть - глаза разбегаются...
Не советую каждый день ходить. Во-первых нужно давать воссстанавливаться мышцам. Но тут можно схитрить, например 1 день силовая, 2 день пилатес, стрейчинг или аэробика.
Во-вторых, если вы прицчите свой организм к ежндневным нагрузкам, то потом будете поправляться, как только перестанете так часто заниматься.
В идеале я бы посоветовала заниматься персонально в ТЗ+кардио зона 3 раза в неделю. А остальные дни пилатес, стрейчинг.
Спасибо)))
Вчера была в ТЗ - правда после силовой тренировки - потому силы попробовала только в кардио зоне. Пилатес только 1 раз в неделю - из того, что доступно мне. И так же 1 раз стрейчинг. В думках. Решила да - не сильно усердствовать. Но ТБЦ аэробика очень уж понравилась (со степом, гантельками и пумпОМ - она 2 раза в неделю по вечерам). Удивительно, что я вообще пока нормально себя ощущаю. Мышцы конечно ощущаю свои - но не разваливаюсь :-)
я ходила каждый 6 дней в неделю, иногда на несколько занятий, со временем поймете что вам больше нравится, а что утомляет и оставите любимое
для поддержания уже достигнутого достаточно 2-3 раз в неделю. А чтобы достичь... пахать придется долго
хехе, ну попробуйте-попробуйте:-) отпишитесь потом, как у вас ощущениЦа.
по теме - я долгими вариациями для своей обычной жизни выбрала не более ДВУХ интенсивных занятий в неделю на одни и те же группы мышц. а в идеале вообще одно на одну группу мышц в неделю, и в принципе силовые занятие как минимум с одним днем перерыва. можно и каждый день заниматься примерно так по дням недели: бег-силовой класс на верхнюю часть тела-растяжка-йога- силовой на нижнюю часть тела-плавание-любое не сильно интенсивное занятие. интенсивнее организм просто не восстанавливается для следующего занятия, и следующее занятие проходит в пол силы. и смысл в занятиях в принципе испаряется. не говоря уже о повышенной вероятности травм. вопрос не в частоте, а в качестве. ну если заниматься каждый раз в ПОЛ силы - то можно хоть пять занятий в день делать. только зачем??
ну и фитнес - это конечно образ жизни. вы так всю жизнь будете каждый день заниматься? так занимаются только профи и с совершенно другими целями. у них это как работа. как хобби и здоровый образ жизни ритма в 2-3 раза в неделю вполне достаточно, остальное по желанию или исходя из конкретных кратковременных целей.