Коллории считает..
.. кто нибудь..?)
За долгие годы борьбы с лишним весом, перепробовав все диеты какие вообще бывают, пришла таки к мнению, что остановлюсь пожалуй на подсчете каллориев.. То бишь.. Расходую в сутки 1500кк и при этом можно есть что хочешь. Без ПаникоЖорАтак.. Типа.. Хачужаренойкартохищяссдохнупрям! Проще наделать себе жареной картохи из 3х штук и утолить сие горячие желание, чем терпеть бида сколько и в конечном итоге сожрать целую сковороду в одиночку./ Вчера сделала картошки и все равно сбросила.. Норма в 1500 не привышенна.
Кто еще считает и как успехи..?)
считаю, но если не буду есть диетически блюда все равно буду поправляться
Не ну да.. Все таки тут тоже считаю что индивидуально.. Фз уж от чего зависит.. Есть мои продукты и совершенно не мои.
Эм.. Ну я вообще то уже 20 лет в Германии живу.. Хорошо что Вам есть к чему придраться..)
Из меню ничего не исключаю, кроме алкоголя. Жарю редко. Тушу, запекаю , на пару, на даче на мангале, в мультиварке . Вчера йогуртницу купила, ели вкусный творожок .
Завтрак углеводный . Каша, блин,хлопья, но если хочу ем белок сыр, творог, яица . Перекусываю фрукты, ягоды или кофе с вкусняшкой . Предпочитаю шоколад ,мороженое, пастилу , конфеты коровка , безе. Обед любой. На ужин белок. Рыбу, мясо, морепродукты, творог, яица ,но если хочу картошку, ем картошку с овощами, салат с картошкой.
Тут важно из любимых продуктов найти вкусные, малокалорийные. Я с удовольствием ем моцарелу лайт, рикоту лайт, мороженое баскин робина нашла аж 142 к.
Блин - рикота лайт - это вообще тааакая няшка, что улететь можно! Расскажите, какую йогуртницу купили?:) тоже присматриваю.. легка в использовании? Мыть муторно?
Я купила смайл за 600 р там 1 емкость общая на 1л. Мыть элементарно, одну чашу. Девочки посоветовали заменить на стеклянную банку.Сегодня йогурт у меня опять не получился, будем творог есть:-) опять передержала , еще и перемешала..,расслоилось .. а оказывается надо дать остыть, и в холодильнике постоять.
А функции делать мороженое у вас нет? я вот смотрю 2 в 1 - не знаю, стоит ли оно того?
вы уверенны, что для похудения вам нужно именно 1500 в день? Важен, вес, рост, возраст и ваша физическая активность (занятия спортом). Тогда можно рассчитать каков будет именно ваш "коридор калорий". Если бы я ела 1500 в день я бы никогда не похудела :), но это с учетом моих выше перечисленных данных.
мне тут посоветовали съедать 1200-1700 ккал в день(советы от разных людей,поэтому такой большой коридор), около недели назад, я хочу скинуть лишние 2,5-3кг.. вешу 55 сейчас.. вот неделю считаю,пока безрезультатно, НО поняла,что когда ты записываешь все,что ела и видишь калории(установила программу в айфон,ввожу туда все,что ем и вижу сразу белки-жиры и тд), так вот, это очень дисциплинирует!
например сегодня утром я думаю да ладно съем вот печенье 1-2-3штуки! но съела одно,записала,оказалось оно 222ккал в 54 граммах!!! (ореховый рулетик) и второе-третье есть не стала! т.к. у меня благодаря ему уже на завтрак почти 500ккал получилось))))
при моем весе точно не видно ничего за неделю:)Я вот весь день сижу на работе и мечтаю об этих рулетиках ореховых и не ем))))))))) потому что 222 ККАЛ!!!!!!!!! ужас)) не считала бы калории-точно бы съела штуки 3 и подумала бы фигня))
Я такую фигню ем на 100-120 ккал на десерт и не маюсь совестью :) Вот сегодня Киндер Буэно по полпалочки, пачки хватит на 4 десерта :)
вбейте в поисковик счетчик калорий, она там первая, эмблемка-отпечатки ступней на весах:)
Я уже две недели считаю :) Прикольно. Чаще останавливает мутота - прежде чем съесть что-то, надо взвесить, посчитать... А весы у меня неудобно стоят, муторно доставать, убирать. Так что пять раз подумаешь, прежде чем есть. И да, многие вещи раньше просто незаметно проходили раньше - съел и вроде как и не было, а теперь же все зафиксировано :)
За 2 недели минус 3 кг, правда,я спорт активно подключила.
ОГО! Молодец какая! А какой первоначальный вес (и рост какой?) Потрясный результат!
У меня таблица есть.. На немецком сайте.. Там расписанны все продукты и что в них сколько содержится. Даже по магазинам. Можно выбрать поштучно, в граммах.. Смотря какой продукт. Что то типа дневника онлайн. Ничего взвешивать и подсчитывать не нужно.
Ну я считаю, 11 лет уже. Всё работает как часы. На 1950 ккал вес держится, на 1200 - минус 4 кг в месяц, на 1500 - минус 2 кг. Что ем и когда - неважно, худею всегда одинаково, хоть зимой на углеводах, хоть летом на шашлыках. Самый большой отвес был на 18 кг :) с 71 до 53. Это после гормонов так разнесло. Больше так не прибавляла, ну было 2-3 кило после отдыха и праздников, всякое бывает у склонных к полноте. Я мучное обожаю, пиццы всякие. Стоит дать себе волю, как прибавляю. Тогда с 1 числа на 1500 ккал сажусь, за месяц сбрасываю 1,900-2,100 кг, как в аптеке :) Последние пять недель сидела на 1200-1300, сбросила 4,5 кг. Сейчас сижу на 1500, еще парочку сброшу за июнь и ладно, меньше уже будет некрасиво.
А потом после 1500 когда перейдете на 1900 вес вверх не пойдет?
В чем считаете каллории (программка какая или уже в глазу компьютер за 11 лет? :))
Нет, не пойдет. С чего это вдруг он пойдет? Обмен веществ же не замедлен.
Калории считаю в экселе :) У меня там куча встроенных формул и рецептов, быстренько натыкала вес продуктов и тут же калорийность выскакивает и на 100г, и на порцию. Ну да, и в глазах компьютер тоже, если случается не дома есть :)
Расскажите как прибавляли калории? Я ем сейчас на 1000,вес 51/162,вес встал как вкопанный,мне б еще 2кг хотя бы убрать,а потом держать,вот дум,как это сделать безболезненно,говорят меньше 1000 нельзя!
Не думаю,та же фигня была на 53 -х кг,говорят бывает,что организм " зависает" на том весе который был когда-то-долго,вот жду когда отвиснет:)
Я что то отожралась грешным делом почти до 55кг,ну а тут взялась считать калории,посмотрим как дальше дальше будет,завтра банкет намечается-загружусь на 2000:)
У анорексичек ничего не зависает, а всё потому, что они реально недоедают, без дураков :) Ну я за их политику не агитирую, конечно. Периодические наедания на 2000 даже на пользу обмену и похудению в целом.
К тому, что ничего вес не зависает, нет такого явления, иначе бы они не худели до 20-30 кг. А что я предлагаю, уже написала.
Где-то в течение пары недель постепенно прибавляла до 1900. Даже на 1800 еще падал вес :)
А вы чересчур мало едите, вы вполне могли перейти на такой энергосберегающий режим, что энергии вам хватает вполне, как если бы вы ели 1600. Нельзя меньше 1200-1300, общая формула минимума - количество калорий на основной обмен (суточная трата калорий в состоянии покоя) минус 200-300, меньше этого уже все процессы в организме замедляются. В идеале лучше съедать в сутки столько калорий, сколько уходит на основной обмен, тогда похудение проходит идеально, без малейшего риска снижения обмена веществ. Теперь вам надо постепенно добавлять калорий, дойти до 1600-1800, попитаться так пару недель, потом опустить до 1400 и начнете опять худеть.
Все считала,во всех состояниях, мне пишет 1000-1100 макс,куда на 1600 жрать то? Я в какой то день ела то что хотела и сколько хотела и вино пила получилось 1800, может я в принципе мало ем,но 1600 худеть я точно не буду
Где кто пишет такой бред? Ну сами же видите, что фигня выходит с этими 1000-1100. Покажите хоть одного успешно и сильно похудевшего на таких калориях и чтобы вес не возвращался. Во всех историях успеха тетки худеют на 1200-1600 ккал, не меньше. А если вы на 1600 не худеете, значит, надо серьезно заняться обменом веществ, щитовидку проверить, это ненормально. И это не много еды, я бы с радостью 3000-3500 в день ела, хотя тоже по объему не очень много влезает в меня.
Т.е вы хотите сказать ,что дама в 50 кг и в 80 кг на 1400-600 кл будут худеть с одинаково????? Ну давайте вместе посчитаем)))) есть у вас формула?
вот прям какой раз читаю, и не верится. мой вес живет своей жизнью. и уж точно по расписанию не будет туда-сюда ходить. я не говорю, что теория подсчета калорий в принципе не верная. но равномерный сброс веса на практике как мне кажется ну ни у кого еще не получался. как минимум никто не отменял плато.
в общих чертах конечно если есть меньше калорий, то будешь худеть, а больше - толстеть. но вот так, чтобы как по расписанию.... мой организм хитровыепанный видимо... он мне еще такоооое устроит, если ему сильно что-то срезать, что долго икаться будет.
Зря вам не верится в закон сохранения энергии :) Плато - это всего лишь результат замедления обмена веществ либо незаметных уступок самой себе, в результате которых человек начинает потреблять немного больше калорий, чем до этого. А если всё строго соблюдать, следить за обменом веществ и делать шаги для его поддержания, то худеется до бесконечности, пока не надоест :)
Ну вот это я в 71 кг:
http://s3.uploads.ru/zhe0K.jpg
Где-то 68:
http://s3.uploads.ru/H3zRK.jpg
Спустя 3 месяца (морду замазала для другого ресурса, где не хотела ее светить, и нечаянно сохранила на месте оригинала):
http://s3.uploads.ru/45QvG.jpg
И еще через месяц, на том же месте в той же маечке:
http://uploads.ru/okt3W.jpg
в закон сохранении энергии мне очень даже верится, о чем я написала. а вот в то, что организм - линейно-поступательная машина - вот в это не очень. во всяком случае мой организм - точно не такой. завидую вам, что простым ограничением в питании вы можете добиться вполне конкретных результатов вплоть до килограмма. я ограничиваю себя в питании очень легко, я никогда не передаю и не ем откровенных вредностей в больших количествах, я даже искренне не люблю сладкое и тем более сладко-жирное, я имела вес от 53 кг до 74 (рост 174) туда и обратно, но точно могу сказать - мой организм НЕ работает линейно. к нему нужно каждый раз подход искать.
ЗЫ уже давно мой организм взял за привычку вообще начинать болеть, как только режим питания ему сильнее ограничивают, чем ему надо. первое, что он отключает входя в режим экономии - это иммунитет. очень знаете ли эффективно у него это получается - сразу его начинают кормить всем чем нужно в необходимых количествах:-D
У меня нервов не хватает считать калории. Я считаю пункты по системе весонаблюдателей.
Получается "плюс-минус лапоть". :)
А вообще, надо бы уже конкретно на подсчет калорий переходить и не морочиться. :)
Худею нестабильно, как только доход калорий превышает расход (другими словами - начинаю мести все, что не приколочено и приколачиваю попу к диванчику:D), вес - встает намертво. Если держусь в рамках, то стабильно около 400-500 г в неделю. Но у меня вес большой, замедленный обмен веществ (физиологическая причина) и малая подвижность.
Я не считаю, не умею, боюсь мозг сломать. Вообще не понимаю, как можно посчитать калории, например, в тарелке горохового супа :-D
Девочки, поделюсь своим опытом, может кому поможет. Я всю жизнь была склонна к полноте, периодически считала калории, худела и снова набирала. Могу сказать, что метод, конечно, работает, но подсчет калорий - это такое же растройсто пищевого поведения, как жор, только в обратную сторону. Года два назад я обратилась к психологу, который мне очень помог наладить режим питания. Когда я ему сказала, что худею, считая калории, он порекомендовал мне не делать этого, так как в процессе часто развивается невроз и зависимость (например, не можешь подсчитать кол-во калорий в гостях и ресторане и начинаешь себя изводить, что съел или наоборот, отказываешься полностью). Он помог мне определить причину срывов в еде и выработать новые привычки в питании. Я за 6 мес. похудела на 16 кг, вес держу достаточно легко, просто на основе принципов здорового питания и умеренности в еде. Срывов и обжираловок просто больше нет. Иногда даже думаю, вот пойду в гости - и оторвусь. а сяду за стол - а отрываться как-то не охота, ем до сытости и всё, рука за добавкой даже не тянется. про еду, как раньше, постоянно не думаю (в смысле, что бы такого съесть, чтобы похудеть), в холодильнике только "хорошие" продукты. Но даже когда муж и сын едят сладкое, я спокойно сижу рядом и пью чай без сахара. В общем, не мучайте себя этими подсчетами! можно, конечно, разок прикинуть, сколько в себя заталкиваем, для наглядности, но не больше. в жизни столько интересных занятий! лучше пойти прогуляться!