ஐ☼ஐСделаем планету легче-262ஐ☼ஐ
Здравствуйте!
Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.
1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО. Если вам надо похудеть меньше, чем на 20 кг - вам не к нам.
2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.
5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.
Как вставить линеечку в сообщение.
Создаешь линейку здесь http://lines.nadietah.ru/vlin.php?pl=0&pb=0<ype=hud&sl=mu&sb=lo или на любом другом сайте создателе линеек.
На готовую линейку (прям на картинку) щелкаешь правой кнопкой и копируешь URL (электронный адрес) картинки.
Потом в сообщении пишешь следующее: [ img] ссылка на картинку[/img]
Убираешь пробел после первой скобки и после второй (перед словом "ссылка" ), вместо слов "ссылка на картинку" вставляешь скопированный URL и все.
Так же абсолютно вставляется любая картинка из инета в сообщение.
♥НАША ТАБЛИЧКА♥
ИЮНЬ
http://miss-protasovka.narod2.ru/06_jun2013_tabl_in.xls
Архив с апреля 2010 http://miss-protasovka.narod2.ru/0_arh_nov_tabl_in.xls
Архив старый http://miss-protasovka.narod2.ru/tabl_arc.xls
ДЛЯ НОВЕНЬКИХ.
В табличку вносим не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.
Данные для таблички:
Имя
Рост
Дата рождения (в формате: 23.08.1974)
Дата начала похудения (в том же формате)
Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем)
Советуюсь. У меня нет возможности ходить на фитнес. С детками некому сидеть)). Как можно организовать кардио нагрузку дома? Из снаряжения есть гири 1,5 кг, обруч с шариками, коврик и все.
По спорту у нас Тюська мастер, она наверное тебе подскажет. Я пас, спорт и я - вещи несовместимые :)
Я вот раньше бегать по утрам могла, а сейчас вес оч большой и нагрузка на ноги будет просто жесть. Стараюсь больше ходить пешком.
Нееее, бегать сейчас противопоказано, даже не пробуй. Ходить в быстром темпе - это максимум.
А бодифлекс ты не пробовала? Я пробовала, от него так хорошо объемы уходят. И никакого оборудования не нужно для него, 20 минут в день и все. Посмотри ролики в инете, много про него. Хорошо его ведет Марина Корпан.
а какой у тебя вес и рост?
Я все свои кг сбрасывала сначала по -15 кг, потом только спорт подключала.
Я тебе в ЛС щас пароль натюськаю свой, посмотришь там про скраб и аромамасла. Но их тоже можно подключать не сразу, *шопотом* а то надоет каждый день ванную мыть и вонять по квартире.
При варикозе, медовый массаж тебе низя, из-за вен.
Но в моей папке почитаешь, там на странички, где я в розовом купальнике, может что и выберешь себе, чтоб не напряжно было делать курсами.
Вообще у меня пароль один, на все верхние папки, можешь пробежаться, там много полезной инфы, как худеть правильно, мои ошибки от диет и жескачей, будет время, можешь почитать, чтоб не делать мои ошибки.
Но ИМХО- лучше сбросить без напряга и голодовок, хоть -10-15 кг, потом сама в режим похудательный войдешь, и начнешь все для кожи делать.
ну тогда смело можешь худеть до 80-75 кг, а потом уже подключать спорт ;-)
Самое главное питание, это 90% успеха будет. ;-)
ну ты хоть бодифлекс то начни делать!!! ;-)
Я собираюсь на море его делать, буду себе будильник заводить и на кухне делать, чтоб Мишку не разбудить своими вдохами ;-)
Ну и конечно аквааэробику по 2 часа в море, бег в море по 1 км, пешком по 5 км, никто не отменял, правда подруга ненавидит, когда я ее делаю и бегаю в море, ей без меня скуШно ;-)
Прыгать, танцевать, скакать на скакалке, если можешь, по лестнице ходить вверх.
А зачем тебе кардио? Делай силовые. Приседания, пресс, гантели для рук.
я со своими 62 кг не могу прыгать на скакалке, так и лежит, Мишка ее уже себе приспособил для игры, а девочка я спортивная, по физ-ре всегда одни пятерки были. И юниорское 1 место по горным лыжам. ;-)
Скачай тренировки с Leslie Sansone "Walk away the pounds", прыгать не придется, а нагрузочка весьма-весьма существенная.
Пранирую через пару недель начать
кмк надо начинать с малого и постепенно наращивать, если сразу и резко взяться можно быстро устать и сдуться. Делай что-нибудь легкое, вот обруч самое то, начинай по 15 минут крутить пока.
Ой, вот еще вопрос. Еду на 18 дней на море. Может какие упражнения в воде есть эффективные для похудения? И где бы глянуть для упругости кожи крем, маски и т.д. Я вот в этом деле полный ноль. Раньше когда худела все само собой подтягивалось, но мне то уже не 16) За лицом ухаживать научилась, а за телом нет.
Привет! В том топе не успела поприветствовать. Меня зовут Ольга.
Самое лучшее средство для упругости кожи - кофейный скраб. Просто наносишь на руку или мочалку молотый кофе, наливаешь немного геля и трешь-трешь-трешь. Кожа - шелк. При мне про "не 16" молчи!!! :)
Договорились) у меня маме 52 в июле будет. Она у меня тоже на диете. Мой пирожок 164 рост и 108 веса. Каждый день по телефону вечером обговариваем что ели/пили. Про этот скраб слышала. А сорт, помол не имеет значения?
Насчет этого не подскажу. Медовый массаж скорее всего да, разогревающий, а кофейный скраб нет, если не до одури тереть, конечно :)
http://eva.ru/topic/64/3102329.htm?messageId=79985325
Вот тут почитай, много полезного. Тут Тюська давала в основном комментарии.
ну это мое сообщение они к себе и копернули, намазюкаться только я так говорю ;-)
и капсом только я тут орать могу ;-)
ну я вижу, что ты пишешь, что мое творчество ;-)
они у меня в паспорте есть, только с дополнениями, которые я уже не пишу в отрытом доступе ;-)
спасибо дорогая, нет решила не уходить.
А то налопалась отрубей с молоком, это вместо пирожного картошка, пузо так раздуло, что в шорты еле влезла.
А мне еще 4 дня на даче у подруги пережить + сутки в поезде. ;-)
Хорошо бы +5 кг на море не приехать, а то Иришка наша меня не узнает ;-)
Оффф... привет!! Я тут в соседнем топике тусуюсь!! Хочу тебя поддержать!!! Ты умничка!! :-*
Оль, я вот свою жирную фотку никому не показываю, даже мужу ;-) 75 кг на море, в том году меня муж сфоткал, когда я чаек кормила и танцевала, а он не заметно сфоткал чайку, но и мой жирный пуз поросячий туда попал, да и жопа, ляЖки тоже ужасные. ;-)
Но я же так не хочу. всегда пузо в себя, чтоб народ не пугать ;-)
килограмм 10 сбросишь и будешь уже красотка! фигура красивая, пуз уйдет со временем.
Тань, она молоденькая, она -10 кг ну никак не отделается ;-)
Я вон уже можно сказать в возрасте дама, а мои 62 кг меня не утроили, решила дальше худеть.
-20 кг, на мне все равно мало ;-)
да пузик славный. У меня в 38 недель поменьше был, но у меня малой 2 кг всего родился.
да тебе лучше худеть пока без спорта, а то сбрасывать тебе много, быстро надоест.
Скидывай по -4-5 кг первые 2-3 мес.
А потом спорт можешь подключать.
От целлюлита у меня там тоже вроде написано.
И в море делай аквааэробику и бег на глубине по грудь ;-)
Гыыыы, я свою самую жирную фотку и самую худую распечатала и на холодильник рядом повесила. Иногда помогает.
Смешно было один раз - муж купил шоколадку детям, а я спрашиваю - а мне? А муж говорит: "А твою шоколадку вон та жирная тетка справа сожрала!" И на фотку на холодильнике показывает :)
;-)
Оль, мне вот магнитики помогают мои
- На ночь не жрать и так корова.
- Помни ты на диете.
на море их с собой возьму, чтоб не расслабляться ;-)
фигня какая-то. я сама пробывала, тоже самое. уже сняла пароль и снова запаролила. ничего. может просто тупит.
Ну что я скажу - работать есть над чем :) Задатки очень хорошие, фигура сама по себе отличная, даже сейчас талия есть, линии плавные. Жир скинешь и будешь красотка! Тебе хорошо - рост высокий, такие быстро форму обретают, даже скинув немного.
у нас в топе "в 5 кг " народ с рост -110 высокие и то худеет, жирные они, по их меркам, уже рост -120 делают а ты говоришь тумбочки.
если по мне щас смотреть, то мне еще - 13 кг нужно худеть. А у меня рост -120 будет вообще 39 кг ;-)
Ой, да мерки у всех разные, я это тут уже давно поняла :) Я говорю, как это смотрится внешне. Например, Аня со своим ростом гораздо лучше выглядит в своем весе, чем я со своим ростом выглядела в ее весе. Поэтому скидывать ей ей может и много надо, это она уже как захочет потом, но даже скинуть первые 10 кг - уже разница будет для нее и окружающих заметна. А сколько надо худеть - каждый решает для себя сам. Тебе вон 60 кг много, а мне и 70 в самый раз, больше не буду.
а ты точно решила на 70 кг останавливаться? ;-)
Я тоже хотела на 60 кг остановиться и держать, но думаю до 55 кг все равно придется напрягаться и худеть.
Хоть врач и сказала, что для нашего возраста норма 60 кг, но я же вижу, что жир еще есть, как раз до 55 кг нужно убирать ;-)
Да мне хотя бы до 70 дойти :) Рано еще решать :). А то если так пойдет, я и на 75 уже буду согласна скоро :)
;-) ну так же же новую жизнь без диет начала, работай больше с головой. ;-)
Вон у меня как хорошо со сладким пошло, я же его перестала есть каждый день, великая сила кодировки ;-)
- Я это не люблю, я это не хочу, мне это не вкусно! ;-)
Вот кодирую себя на медовик, может и не захочу опять им там обжираться ;-)
Да, новая жизнь хороша :) Правда, в выходные пришлось нарушить, приехала подруга из Москвы, давно не виделись, собрались с друзьями по этому случаю, отметили. Но сегодня было легко снова войти в режим!
а ты думаешь мне леХко худеть уже в сотый раз в жизни? ;-)
Ты мою историю в жизни похудения читала у меня в похудательных папках?
По +30 кг -30 кг
+26 кг -26 кг
+26 кг -26 кг
И 3 раза по +7 - 7 кг
-24 кг + 10 кг
+12 кг -13 кг.
И не факт, что я уехав на море, без весов и контроля снова не сорвусь в булимию. ;-)
Вот когда я похудею до 55 кг и буду держать вес хотя бы 3 года, тогда уже и можно говорить, что да я молодец и получаю от этого кайф. А сейчас я в своей психике еще не уверена.
9 месяцев без срывов и зажоров, это маленький срок. И при соблазне с моей психикой, я могу снова на булию попасть.
Я тоже как все люблю жаренную картошку, шкурку от курочки, свежий белый хлеб и тд, но я этого не ем. Потому что хочу быть стройной ;-)
"Худая корова еще не лань"- это ты к чему??
Тюсь, че мне ее читать, все наши истории как сестры-близнецы. Тех, кто реально похудел и держит вес, по пальцам можно пересчитать и они уже не тусуются в разделе Диеты, у них другие интересы и это правильно.
Про "лань" я про себя говорила, что мне нах не нужны чьи-то там навязанные стандарты о рост минус 110 или 120, я вообще считаю многих людей..гм..нездоровыми на всю голову, которые хотят из себя узников Бухенвальда изобразить. Потому я и сказала, что мне 80кг за глаза хватит для счастья.И вот знаешь что - я не люблю жар.картошку, терпеть не могу шкуру от птицы-бееееее, и не люблю белый хлеб, не потому что я это себе внушила, а просто не люблю, и дочь моя не любит, и мы именно по-этому эти продукты не едим.
Тюсь, а тебе посоветую в дорожку все же с головой дружить, поешь ты там своего медовика в кафешке пару раз, но домой тортами не покупай! А в остальном - отдыхай, наслаждайся морем, солнцем!
ох, дружить в головушкой конечно постараюсь, ;-) эти медовики там в магазине продаются на развес, вторник и четверг только.
Вот когда у меня булимия началась 2 года назад, я покупала по 300 гр нам с Мишкой на 2х.
Потом по пол торта, потом по целому.
И сжирала я уже под конец 1 торт за день, почти одна.
Там же еще по мимо медовиков тортики классные, кремовые, йогуртовые и тд. Я же сладкоеЖка, мне будет тяжело их не пробовать, ;-) а если попробую и он мне понравиться, то боюсь снова на них подсесть. ;-) И приехать домой опять с плюсом огромным.
Того,я нашла единомышленника!!! Мне тож все эти формулы стандарты пох. Я правда хочу 75-77. Я такой взамуж выходила, звездной была.
А у многих реально это образ и цель жизни, то есть если не худеть- поправляться, то жизнь будет неинтересна.
Я вот замечая за собой многие перемены, все таки хочу обратиться к психолога.
Свет, я завтра к психологине иду, расскажу потом. А вообще мне понравилось, я была перед оп у нее. Эти люди умеют спокойно все рассказать простым языком таким образом, чтоб до тебя это дошло. Она мне многие вещи тогда объяснила.
аруууууу- не надаааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!ты и так красотка, Надюш, у тебя фигурка точеная, чуть-чуть тебе сбросить и будешь просто закачаешься какая девушка, тем более у тебя спорт на регулярной основе, ты очень женственная такая, вкусная:-)
Оооооо, спасибо, Танюшка! Кто бы мне еще столько приятностей наговорил кроме вас, девоньки! :-*
Мне тут, кстати, одна приятельница рассказывала, вспоминала, какая я была при 60 кг и как она афигела, когда меня увидела после родов первых))) А ведь тогда я была меньше, чем сейчас..., что-то около 80 кг.
И насчет женственности спасибо) Я только сегодня думала, что ваще себя женщиной не воспринимаю, проблемы у меня с этим. Надо голову лечить)
ага а мне еще тогда нужно -23 кг, чтоб быть 39 кг, под стандарт рост -120 *ржот* ;-)
Ну, ничего особо страшного я не вижу.
Фигурка, ИМХО, у тебя либо "яблочко", либо "песочные часы". Более умные люди меня поправят, но мне кажется, что все-таки - второе.
Во втором случае - похудеешь легко и с песнями, станешь аппетитной после пары месяцев диет.
В первом - тяжелее, потому как начнут быстро худеть ноги и попа, а живот и грудь будут стоять на месте.
Я выгляжу пострашнее, и то - не отчаиваюсь. :)
к сегодняшнему боевому настрою я пришла через 4 мес самопоедания, копания, при этом хомячинья всего (что даже не люблю). У меня такие тихие истерики были, даже от мужа отдалилась. Комплекс асексуальности жуткий. Думала, что депрессия накроет. Купила себе афобазол - жить стало легче.
Так! Я в одном умном журнале прочитала, что люди склонны заедать отсутствие секса. Так что быстро мужа за пипирку и в кустики! :))))
Муж мой готов как пионер. Я сама в себе чувство женственности потеряла(. Мне кажется, что желать тело со складками и целлюлитом невозможно. Одно время подозревала, что он просто лукавит...а вообще он меня оч любит. У меня пунктик!
Словов умных понаписала, ужас... я таких букв даже не знаю. :D
Заканчивай самокопание!
Насчет женственности: чуть -чуть похудеешь - тебя накроет так, что будешь дальше лететь, как на крыльях! :)
Я вот себе новую вещь куплю на полразмера меньше - уже королева. :)
Аня, главное, для себя решить, что надо меньше лопать), а там дело пойдёт). Первый десяток при таком раскладе вообще незаметно слетает, дальше уже нужен контроль, что и как, и когда ешь.
Так что ничего криминального в фото не вижу, выработаешь свою систему здорового питания, и будешь "сдуваться", сама не заметишь как изменишься)
ты не пиши новое сообщение если хочешь кому ответить, кликаешь внизу кнопочку "ответить" ;-)
Ну уже заметно хорошо постройнела! У тебя ножки стройные, а верх массивный, у мну тож верх больше низа.
Ого-го! Ещё как заметен результат, у тебя это отразилось не только в потере кг, но и в потере возраста! Из бабулечки-тетеньки превратилась в дЭушку с красивыми ногами.
Класс, продолжай в том же духе!
Ваааааааууууу!!!!!!
Супер просто! Если я буду вполовину так классно выглядеть в 72 кг, то я буду счастлива!
Привет)
Следила за вашими с Люсильдой достижениями - хоть у вас медленно, но верно дело вниз двигалось))
присоединяйся)
приветики,помнишь я там с вами тоже тусила, когда курить бросила, вы худели, а я поправлялась. ;-) присоединяйся. ;-)
тут народу побольше.
Похудела классно, блузку уже нужно новую покупать, эта уже велика. ;-)
Девочки, вчера зашла почитала, но даже писать ничего не стала. Башка жутко болела весь день, а еще мне вечером так хотелось жрать, что я решила поскорее лечь, дабы не искушать судьбу. Открыла холодильник, а там горбуша копченая, форель соленая, сосиски, мороженое(хоть я его и не люблю, но вчера бы съела), сыр вкусный... Короче я дверцу захлопнула и бежать оттуда. Только кофейку выпила.Вот сейчас утром встала, уже ничего не хочу.
Маринка, ты какой-то нереальный герой! Я вчера напротив, вышла поздно вечером в аптеку и специально завернула в магазин за конфетами... Стала их жрать еще на улице, а дома с чаем догналась. Еще так на ноут покосилась, испугалась, что вы меня осудите и пошла спать.
Надь, я тебе уже говорила, повторюсь - бегом развернутый анализ крови, че-т я подозреваю, железа у тебя не хватает.
Сделаю, Танюш, обещаю! Хотя, когда последний раз делала при таких же своих проявлениях, все в норме было.
Надо работать над мотивацией. Нет ее, нет похудения. Сядь и распили, что будет ,когда ты постройнеешь, можешь даже конкретно на 5, .10 и тд кило. Касаясь всех сфер жизни, личной, интимной, общественной, карьеры, одежды, здоровья.
Так это и есть основная цель. Только не здоровье в общем, а что конкретно. Давление,суставы, здоровая спина, легкая походка и проч. Над мотивацией и целями надо постоянно работать. Добавлять, корректировать.
Свет, а можешь написать мотивацию как пример? Меня что-то ничего не мотивирует:( Может вдохновишь чем-нибудь?
нда....столько вкусностей, удержаться трудно.А я кофе вечером пить не могу - шары на лоб лезут и тянет огород вскопать или на крайняк пополоть;-)
ой, да я бы с радостью, только боюсь тебе этот кофе золотой станет, билетики на самолет туда и обратно;-)
а гарод я люблю:-)
Мдааа... Что-то про самолет я как-то погорячилась:) А вот полоть я уже задолбалась, трава прет и прет, кошмар!
А я веду себе здоровый образ жизни, даже по утрам овсянку вместо хлопьев есть стала (вкусно, кстати), а вчера взвесилась - плюс кг! :( Как жить????
Обидно, конечно, Оль. Но ты не переживай, просто продолжай в том же духе и все будет хорошо!
Взвешиваться 1 раз в неделю и только тогда радоваться!
А кроме овсянки еще что-то ела?
Да я и хотела один раз, но уломал ведь родимый! Говорит: "Уже видно, что худеешь! Давай взвесимся!". Ага. Худею. :(
Овсянку ем на завтрак. В течение дня, конечно, еще ем.
Сегодня, например, к овсянке добавила чашку кофе с сахаром (чисто в терапевтических целях - для сгона воды :)). В обед - пачка творога, детское пюре яблочное и бутылочка смусси. Сейчас ужинаю чечевичным супом.
Не про калории, я к тому, что нужно найти принцип питания, комфортный именно для тебя. Мне как раз удобнее их считать.
Свет, я ж дура. Мне любой принцип будет некомфортен, потому что мне претят ограничения. Нельзя соль? А мне ее как раз надо вотпрямщаззз! Нельзя сладкое? Хочу-не-могу! Нельзя, к примеру, улиток? Ой, я их никогда не ела, но так хочу, просто умираю без них! И т.д.
А чем овсянка плоха? По-моему, она лучше, чем медовые хлопья с орехами? ;)
Гречка или пшенка без молока в меня с утра не пойдут. Мне хочется сладенького и жиденького.
Сейчас немножечко к овсянке привыкну, а потом попробую на молочную гречку перейти. Я раньше гречку любила, а овсянку терпеть не могла :).
прАтестую от отказа от овсянки!!!!сегодня Малышева говорила, что это лучший продукт для начала дня, дает надолго насыщение для мозга! так что, овсянка, мадам!:-)
а вот сливочное масло зло, ;-) ага... нам худеющим лучше его при похудении не кушать, можно иногда, чтоб вкус не забыть. ;-) Я масло давно уже не ем.
А овсянку варю на воде+молочка туда 1.5% или 0.5% жирности, 1 ст.л. варенья домашнего, эх, нямка... и почему я перестала есть овсянку ;-)
Оле можно и нужно масло с утра кушать, она мяса не ест вообще, в масле белок натуральный, кроме жира, а также витамины разные, и А, и Д. Немного, но кушать надо настояшее слив.масло.
У меня сегодня разгрузка на твороге-кефире. Позавтракала яйцом и кофе, а дальше только творог. Вчера питалась хаотично, вечером ела конфеты... Не знаю, как себя в руках держать, просто находит что-то и ничего не могу с собой поделать. Пищевой алкаш какой-то. Зато вчера была тренировка почти 2 часа, сейчас приятно болят мышцы) Моя тренер уехала на отдых и я ходила в зал рядом с домом. Очень непривычно, т.к. зал большой, много народа и в основном качки-кавказцы)))) Но меня даже это не испугало!
В общем, поддержите, очень хочется продержаться сегодня.
А мне сейчас разгрузки не даются... Раньше намного легче было и физически и морально. А теперь срываюсь, а если не срываюсь, то чувствую себя ооочень плохо и в день разгрузки и пару дней после неё:(
Да, мне тоже они стали хуже даваться. Просто не знаю, какой еще вариант можно использовать для того, чтобы подтолкнуть вес.
Надя! Зачем тебе сохранять "плюс" в виде вчерашних конфет?? Лучше закрепи потерянное в спортзале! Тем более творог - это вкусно), не то, что я вчера на воде%) (это после моих обжорных выходных - на свадьбе у брата и на даче). Завтра будет приятно посмотреть на цифирки на весах зато;)
Да!!!!! Я еще вспомнила, что на днях в штаны влезла! Убеждаю себя, что день на твороге - не страшно)
На днях - влезла
Через несколько дней - болтаются штаны
Через несколько недель - вылетаешь из штанов
мечта))))
И давай кушай творог, приближаясь к мечте;)))
Аленка, ты меня прям взбодрила сегодня! Спасибо!
Только больно уж штаны хороши! В Massimo Dutti покупала) Хочется поносить!!! Такиееее, коралловые!
Нуууу, время, чтобы не вывалиться из них, у тебя ещё есть;), поэтому носи пока:)))))
Не жру! А штаны я еще прошлым летом купила, когда разрывалась между шоппингом, театрами и музеями столицы))))
Приходит сейчас моя Настя... С занятий по гитаре.... И радостно так орет - мама, что я тебе купила?! И достает из чехла от гитары пирожные.. Нормально?! Это, конечно, приятно, что ребенок такой заботливый... Но все же)
Надюш, это же вкусная разгрузка! сытная! так что, обязательно продержишься, даже и не сомневаюсь.
Молодец!
Спасибо, я пока нормально. Выпила кефира 500 мл и ем сейчас творога 200 гр.
у тебя конфеты, а я щас оладьев с вареньем нажралась, если хоть утром, так нет же на ночь и хоть бы парочку, так я пока дна тарелки не увидела не остановилась:-(
Кавказцы не пристают? он как раз любят формы, как в том анекдоте "Манана не порть фигуру":-)
Прошлые выходные, начиная с пятницы, выдались обжорными - свадьба у любимого троюродного братика (мы с ним погодки, с рождения вместе росли:)), а потом на даче шашлыкииии...в итоге +2 прилипло(. Вчера была на воде, до такой степени есть не хотелось, противно было (только вечером жимолости поела немного). Сегодня полуразгрузочный - вечером форель на гриле делать будем...на даче. Главное, больше той форели ничего не съесть%).
Я бы на воде не смогла точно. Для меня это нереальное геройство, тем более, что после зажора очень хочется есть)
Ну, в общем, учитываю ошибки вчерашнего дня. По крайней мере, пытаюсь)
6:00 - чашка чая и 2 гренки с ложкой кленового сиропа и грамм 80 голубики
9:30 выпила чашку черного несладкого кофе с последней, оставшейся от завтрака, гренкой и ломтиком 3%-й ветчины (25г -взвесила:-))
Кофе еще есть - кошусь в сторону халвы, но не буду - выпью кофе вприглядку, а не вприкуску))
Сейчас пойду пешком по делам, зеленый чай в течении дня
На обед у меня сегодня куриная грудка на пару и салат, вечером - творог и груша
Ну и вода в течение дня, конечно)
В надежде на хоть 100г минуса...)
а разве при СД можно есть гренки из белого хлеба и халву?
У меня при ГСД из вкусняшек было только пол зеленого яблока в день и все. ;-)
мой врач считает, что можно все, но не каждый день и немного)
А вообще, я даже не все фрукты ем, тот же виноград для меня табу, бананы ем, наверное, раз-два в год...)
Гренки были цельнозерновые))
А у вас СД? Какой тип? У меня тоже такая напасть, 2 тип, правда с уходом кг нормализуются сахара потихоньку:)
У меня сейчас натощак чаще всего 5.5, если накосячу, то бывает повыше, но я всё же стараюсь держаться и внимательнее подходить к питанию. Сначала я как то пофигистически к этому отнеслась, а в течении полугода где то заметила ухудшение здоровья... Зрение стало заметно садиться, давление, головные боли(сосуды то страдают), сахар не измеряла, потом стала контролировать, а у меня под 20 иногда! Вот тут я, пардон, обосралась....У меня дети, мама, не дай Бог что! Я просто офигела как похерила сама своё здоровье!!! Ну и всё, рот на замок, в сторону вредного не смотреть:)
гестационный, который при беременности мне поставили на 25 неделях, закололи все пальцы и мочу всю мою выпили ;-) http://www.rodi.ru/9months/gcd.html
понятно, спасибо)
У меня тоже такой был, с 12-й недели на диете сидела, всего 5кг прибавки было за всю беременность
круто, что только +5 кг набрала. ;-)
Но у меня еще по мимо этого была патология, почти вся, какая только можно.
Кололи капельницы каждый день, отеки жуткие были, ноги у меня были, как бульонки. ;-)
У меня размер ноги 37, а псоле патологии стал р.41.
+26 кг на голодухе и на каше с ногтями, я почти всю беременность в патологии пролежала.
Рожать пошла 85 кг, вышла из роддома на 5 сутки, тоже 85 кг, у меня КС, но Мишку отправили на второй этап дохаживания в другой город в больницу из реанимации, а скандал устроила и меня выписала на 5 сутки, а хотели на 7.
Тюся, этим ГСД от СД и отличается.
При ГСД нарушается рецепция инсулина, но - временно! А чтобы она не перешла в постоянную, беременной назначают диету. Кроме того, ограничение имеет еще дополнительную цель - снижение нагрузки на плаценту и поджелудочную плода.
А при СД 2 типа рецепция инсулина нарушена уже постоянно, и тут способ решения другой - нужно как можно меньше скачков инсулина допускать.
В принципе - быстрые углеводы запрещены, конечно. Но не полностью. Белый хлеб не рекомендован, или рекомендован в равных долях с ржаным. Халва - тоже очень редко и по чуть-чуть.
Многое зависит от степени тяжести. Если сахар зашкаливает, то садят на жесткую диету. А если СД в стадии компенсации, то можно все и по чуть-чуть.
Таня-Капелька, япрям даже растерялась от твоего предложения
Мы всего-то полтора дня в Брюсселе. Т.е. в пятницу муж пораньше с работы приедет, я его покормлю и в путь... В Брюсселе будем поздно вечером. Хотели выспаться, позавтракать и побродить вдвоем (что редко удается, если честно))
в воскресенье (будешьсмеяться, наверное:-)) хотели посмотреть воскресные базары, и домой -ехать то почти 700км, а в понедельник утром мужу на работу
В общем, даже и не знаю, сможем-ли до вас доехать. Мне прям неудобно(
А в Брюгге мы были уже 2 раза. И на вашем побережье тоже отдыхали. Вот аббатство с пивом очень заманчиво звучит) И с тобой было бы очень приятно лично познакомиться) Я пока лично только с 4-мя Евами знакома)
Танюша, спасибо большое за предложение, но надо еще с мужем поговорить Он ведь тоже планы строит)
Свет, смотрите сами, 700 км- это неблизкий путь, согласна, часов 6 езды при хорошем раскладе. Не, блошиный рынок в Брюсселе огромный. Кароч, ты посмотри, сколько вам до нас, например, потому что может так получиться, что до Брю, что до нас - одинаково, если другой дорогой ехать. Я тебе в личку сброшу наш адрес. Если соберетесь - велком! Мне тоже будет очень приятно с тобой познакомиться.:-)
Пожалиться. Решила я воспользоваться бесплатным сервисом- пошла в мелким в районную стоматологическую поликлинику. Да, в шоке я культурном.ч еловек 30 детей разного возраста, половина в соплях и кашлять, мы решили, что нам не туда.
ого, чегой-то такой наплыв по лету к стоматологам? Всё же бОльшего числа пациентов следует ожидать в канце лета, а у вас такой ажиотаж, да ещё "ответственные" какие - больные, а зубы лечить не пропустят)
Сама вчера ходила зуб лечить, получила психологическую травму( Мамаша привела девчёнку лет 6-7, выдерните, грит, ей 2 верхних и 2 нижних зуба! Они начали шататься, а дочь, типа, раскачивать не хочет! И скандалит, срач такой устроила, девуля эта рыдает, врач пытается вставить своё мнение, что всему своё время.... Короче, кошмар!( Идиотов на свете просто тучи....
Девочки- спортсменки! Я че-т всю голову себе сломала че мне делать. Итак, дано: мне почти 43 года, лишний вес, работа ходячая, то есть я 8 часов на ногах, физически не тяжелая, но хожу-хожу-хожу,в крайнем случае стою, то есть положение вертикальное:-) На позвоночник, понятно, нагрузка большая, на ноги тож, но нагрузка эта одинаковая, то есть одни и те же движения на одни и те же группы мышц. Моя задача не похудеть, так как похудение будет происходить и так, а добавить нагрузки на другие группы мыщц, тем самым дать отдых самым напряженным.
1.Йога - то без вариантов, люблю, буду ходить 1 раз в неделю вне всякого сомнения.
2. Бассейн - не люблю, но буду, хочу 1 раз в 2 недели, а на другой неделе в фитнес зал, кардио+сауна
вопрос - что и на чем конкрентно заниматься? Я этот раз попробовала на дорожке, на двух разных элипсах, на велике, со спинкой для спины и на гребле. Где-то потянула ногу, на элипсах чуть больше нагрузка и сердце заходится, пульс до 170.
3.???? зумба? боюсь, темп не потяну.
Степ? нагрузка на ноги и спину
Боди скульпт? вообще не знаю что это
Больше ничего подходящего мне по времени нет. А хочется еще че-нить добавить, потому шта там, где йога, 10 занятий стоят 58 евро, а абонемент на год 215 евро, то есть, если добавить еще чего-нить, то и не жалко денег за абонемент.
Вот такие вот вопросы.
Тань, по мне так - эллипс. Ставь мануальный режим, типа первый уровень. Что-то в таком духе. Эллипс не дает нагрузку на колени и если выставить удачно режим его работы, то сложно не должно быть. Опять таки, следи за своим темпом, не давай пульсу превышать 160, беги при пульсе 130 и все будет ок. Дорожка, на мой взгляд, это просто ужас. Мне нравится гребля, но колени могут страдать. Велосипед не понимаю вообще, тем более, что у тебя есть обычный велик)
почему? я с таким же ростом и со значительно бОльшим весом практически каждый деньна велике. Присоединяйся:-)
Кстати, Тань, операция твоя прошла успешно, я правильно поняла?
Без осложненой? Как чувствуешь себя сейчас, какие-то изменения в самоощущении?
Ты наверняка писала уже об этом, но меня не было и я не знаю как прочитать старые топы(
не люблю я велик, Свет. научилась уже здесь, в 29 лет, но страх все-равно есть.
Оп прошла удачно, ттт! в понедельник на работу, могла бы и раньше выйти, да ленюсь. Таблетки от давления прекратила принимать сразу, ща 125-130/85-90 держится стабильно, сахар нормализовался, ушло 15кг, чувства голода нет, кушаю как птичка, спокойна как удав и довольна, не знаю как дальше будет, но пока жалею только об одном- что не сделала раньше, не пошла к специалисту тогда, не дала себе шанса жить нормальной жизнью раньше.:-) ну пока вот так все, как-то слишком позитивно, а там жизнь покажет.:-) Я уже забыла, как это - хорошо себя чувствовать, какое же это счастье, когда голова не раскалывается, сахар не скачет, энергию девать некуда, я уже по второму разу за время больничного перемыла все свои окна и террасы.
как здорово, я так рада за тебя)
Пусть и дальше все так отлично будет!
А я на велике с детства. Послешколы перерыв был лет на 15, а потом, после рожденiя дочки, опять села. И не слажу до сих пор)
Я спортсменка с натяжкой . СТЕП ОДНОЗНАЧНО нет. Коленям, суставам трындец. На зумбу я ходила, интенсивно, ходила еще на арабские танцы, интересно. Йога и пилатес очень подходит, но мне скучновато.
Я могу в бассике каждый день. По тренажерам- я за элипс. У меня дома есть. Советуют тренироваться интервально, постоянно менять темп.
я раньше любила бассейн, а здесь всегда серо и сыро, и воду разлюбила вапще, и дождь, и бассейн не люблю.
не, слишком много, я не такая уж спортсменка, чтобы жить в зале.:-) я после психологини думаю, йогу и бассейн и хватит для меня.
так у тебя пунктов 3
1.2.3 йога 3 дня в неделю и после йоги басс минут 10, если это два разных места и на басс отдельн абон, то 2йога и 2 басс
Я кардио начинала на дорожке. Ставлю себе программу интервальную или на похудение. Скорость обычно под себя подстраиваю, чтобы пульс в правильной зоне был. Где-то через месяц перешла на эллипс. У нас три вида в клубе. Начинала с самого простого. Сейчас перешла на самый сложный, и прямо тащусь от него )) Вот на силовые себя не могу заставить ходить.
Еще Пожалиться. В парке меня обозвали дурой толстожопой. Я понимаю, что отсутствие мозга и воспитания у этих людей,это большАя проблема, чем моя жопа, но все равно обидно.
Ха! Я самоушно слышала, как примерно так же обзывала одна тетка другую в метро. При этом та, которая обзывала, была заметно объемистее той, которую она крыла!
Забудь!
Забей. Я обычно себе говорю: "Я-то похудею, а они, бедняги, дебилами были, дебилами и останутся". :)
Свет, правда забей. ;-)
Мне тоже что-то на подобе одна "полузнакомая" сказала, что я толстая, и это с моими то 65 кг, а сама она под 100 и моложе меня на 15 лет, ну бывает не переживай ;-)
забудь! Не стоят они того, чтобы из-за них расстраиваться. Как говорила моя бабушка, их судьба уже обидела
Да, собстна низачто. Я культурно ехала на велике, а я водитель идеальный. А на дорожке дамы сдетьми расположились на всей территории, колСки,дети,игрушки, я притормозила, культурно попросила вступить дорогу. Ну, а в ответ получила,что получила.
Вот правда, есть такие курицы! РастащаЦа со своими масегами по всей территории и хоть по воздуху через них! И не дай Бог в голову придёт попросить в сторонку сдвинуться-они всей своей ордой как бабки базарные крик поднимают... У нас гуляют такие, 5 колясок в ряд хоть тресни обходя:)
Ага, еще ладно в парке, так они одно время взяли моду на школьном стадионе гулять. Нормально так - 4 коляски рядом чинно двигаются по кругу, заняв все дорожки. И плевать, что дети туда ходят кататься на велосипеде, на роликах, просто люди побегать ходят. Моя младшая училась кататься на велике, ездила еще неуверенно, тормозить толком не умела. После того, как она в них чуть не въехала, чуть не упав, я, каюсь, облаяла их по полной. Странно, но видимо, поняли, потому что больше таким стадом там не гуляли.
Мне вообще не понятны такие сборища мамаш... А как меня пугаю их разговоры) Всегда старалась избегать подобного общения)
Ай-ай-ай-ай! Я тоже пожалиться!
Питаюсь без нарушений, а почему-то прибавка нарисовалась посередь недели. :( Надо воду сгонять.
Зато я сегодня 4 раза поднялась на 8 этаж и прошла пешком 4,5 км.
Разгрузку выдержала! 400 гр творога 4%, 1 л кефира 2,5 %. Воды, правда, мало пила. Странно, но есть не хочется. Лягу рано!
Спасибо, девочки, но результатом я совершенно не довольна. -0,5. Эх! Завтрак - гречка, огурец, кусочек пирога-манника.
И чего ты не довольна, Надь? Полкило за один день плохо разве? Особенно после конфет твоих...
А у меня на завтрак рыбка красненькая соленая, суджук и сыр. От соли наверное опять прибавлю, но уж очень хочется!
Маришка, проблема в том, что я не могу 82 преодолеть с 20 мая. Я ведь в воскресенье была 82,4, а вчера 83,3. Сегодня 82,8 (именно от этого сочетания цифр меня уже подташнивает)))) Блииин, я 81,9 с осени не видела. Раньше от подобной разгрузи отваливалось около кг.
У тебя очень вкусный и хороший завтрак!
Ну ты маленькими шажками двигайся к цели, конфеты не ешь, и хлеб с изюмом тоже:) Держись и все получится у тебя! Я вот говорю, последние 2 дня прям жор какой-то по вечерам нереальный. Но я прям пересиливаю себя, стараюсь! А вот хочу 95 увидеть! А потом 90... Мечта!
Мариш, а что думаешь про мой углеводный завтрак? Гречка, огурец, пирог (стандартные кусок). Обедать планирую грудка + салат, ужинать творогом или протеиновым коктейлем.
Я думаю, что все отлично! Огурец вообще не считается, гречка длинный углевод и полезна, а пирог баловство, но с утра можно, он тебе погоды не сделает, так что завтрак у тебя почти образцовый:) Тем более ты же спортсменка:) А вот расскажи мне про протеиновый коктейль поподробнее если не трудно, у меня муж его пьет на ночь, но я как то побаиваюсь, он сладкий, мне страшно:)
Мариш, я тут в соседней теме ссылку подсмотрела, мне очень понравилось. Я думаю, что из некоторых рецептов просто можно выбрасывать сахар. Я делала рецепт № 2. http://be-active.ru/10-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%B5%D0%B9%D0%BB%D1%8F/
Вечер.... самое противное время суток:) Ощущение такое, как будто не ела года 3 - не меньше:) Прямо из комнаты ощущаются запахи из холодильника:) Пойду выпью цикорий, мож полегчает.
А я ем вечером и не страдаю. Сеня семгу из духовки и ряженки. Правда ряженки много хотелось, а уже по калориям не влезло.
я не ем. мах в 18.30 последний приём пищи:) Хотя сегодня пол яблочка у мелкого сгрызла часов в девять.
И я не страдаю, ем спокойно в 18-19ч и уже максимум яблочко погрызу и водичку. Днем самое сложное срываюсь на сладкое.
А я вот днём легко себя контролирую, всё дела какие то, туда-сюда, некогда о еде думать, а вечером сядешь, времени вагон и в голове только еда, еда, еда.
Удачного отдыха!!!!
Давай там, долой медовик! И йогуртные, и кремовые, и всякие такие! :)
Желаю приехать 56 кг!
Хорошего отдыха, Тюсь! Забудь ты уже про свой медовик! Что ты нового то в нем обнаружишь?!
Девочки, приветы! Прискакала от психологини, сразу скажу, ее консультация была направлена именно на меня, расскажу все как есть, может кто-то что-то найдет для себя полезным.:-)
Зашла, она мне предлагает кофе, воду, а так как еще утро, то я взяла чашку кофию, она мне вазочку с конфетками-печеньками пододвигает, я кофе пью, рассказываю о своем питании, о ощущениях, о самочувствии, об опасениях диетолога. Она спросила, что изменилось у меня с момента посещения диетолога, я сказала, что перестала покупать обезжиренные продукты, но при этом чувствую дискомфорт, так как всю мою жизнь мне твердили, что эти пр-ты полезней и диетичней. Она спрашивает- А твоя подруга( она видела мою подругу, та приходила ко мне перед консультацией психологини и мы уселись у другого кабинета, болтали, а психолог меня потом нашла:-)) ест обезжиренные продукты? я говорю - нет, она питается интуитивно, кушает только то, что хочет. Психолог спрашивает- А почему ты так не хочешь? Говорю - Не умею ж...у меня столько в голове знаний о правильном питании и различных системах питания, что хочешь-не хочешь, а оно сидит там. В общем, она мне начала объяснять, что различие между человеком, озабоченным своим весом и неозабоченным и при этом стройном, в том, что "ментальные толстяки" всегда думают о еде, даже если они на самом деле не толстые. Ну да, диетолог мне уже тоже об этом говорила. И моя задача - высвободиться от всех этих шаблонов "правильного" питания, а слушать себя, слушать организм и питаться в соответствии с его запросами. Девочки, мне хотелось плакать. Как я могу это реально осуществить? Она попросила мне расскаать, как и сколько я ем. Говорю, накладываю на тарелку ужин, мяса/рыбы грамм 40-60, салата 20-30, гарнира 20-30, стараюсь есть все вместе, отрезая по маленькому кусочку, хорошо пережевываю, но когда чувствую, что все, останавливаюсь. Иногда бывает жалко, что так вкусно, а я больше не могу. Она спрашивает- Что ты делаешь? говорю- ничего, жду 30-40 мин и пью чай. Она меня похвалила, сказала, что одни ждут и идут доедают!, а другие 2 пальца в рот и опять едят...я была потрясена, если честно. Потом сказала ответить на вопросы анкеты и ушла минут на 15, я заполнила, потом тупо сидела пялилась в окно, и думала о том, что все же мне повезло, что у меня нет такой зависимости от еды. Она пришла, спрашивает - поконфетничала? я грю - нееееет, смотрю на нее вопросительно, она показыает на вазочку, говорит- че, не скучала? говорю - да несколько минут пейзаж в окне наблюдала. Она рассмеялась и сказала, что до операции у меня был пунктик- я ем, когда мне скушна, а сейчас мне было скучно, а на конфеты я не позарилась!!!!!!!!!!!!!!!Это и правда достижение, я когда это осознала, аж просияла, это ж правда!!!!то есть, она специально смоделировала ситуацию, при которой я раньше обязательно бы сожрала бы печеньку-конфетку, что я впрочем, и делала. Потом разговаривала о спорте, как мне посоветовал хирург. Я ей рассказала о своих планах. В общем, ее мнение - делать только то, что приносит удовольствие и что реально, безо всяких проблем можно легко воплотить в жизнь. Задумалась крепко. В итоге она мне сказала, что ей нравится мое поведение - я не совмещала кофе с едой, не кинулась на сладости при скуке, осознала про вкус и полезность продуктов, не пихаю в себя больше, чем могу съесть, у меня нет негатива по поводу несъеденного, волнение диетолога понятно, но она считает, что они сами не донесли до меня во всей мере пост-оперативное пищевое поведение, потому я и считала себя на очередной диете. Ну в общем и все, кажется. Если че вспомню, то допишу.
Я очень рада, что пообщалась с ней, очень приятная девочка и при этом толковая.
Интересно ты все описала:) Ну вот я думаю, что когда 2 пальца в рот и потом опять есть, то это уже правда болезнь, ТТТ у меня до такого не доходит. Я даже если уже в кровати лежу вечером, мне предложи что-нибудь вкусное я не буду есть, по ночам есть не встаю, так что у меня наверное еще не все потеряно:) А ты еще к ней пойдешь?
если возникнут какие вопросы или траблы, то пойду, а просто так нафига. ее консультация 60 евро стоит, особо не походишь.:-)
Марин, я потому и написала, что это для меня советы, потому что я иногда глазами бы еще поела, а не лезет. но мне даже в голову такого прийти не могло, что можно так сделать, потому была шокированна.
А что не так с обезжиренными продуктами? Что я пропустила? Всегда покупаю и творог и кефир только обезжиренные....
Я должна питаться обычными продуктами, йогуртами творогом от 1,5%, без жира кальций хуже усваивается организмом, а у меня и так всасываемость на 30% снижена, потому мне просто нельзя обезжиренное, пользы для меня такая еда не принесет никакой. Потому в начале сообщения я и написала, что все советы относятся исключительно ко мне.
Мариш, ну наверн, я, если честно, никогда этим вопросом не интересовалась, это диетолог чуть в обморок не грохнулась, когда я сказала, что все 0% ем, сказала, "хотя бы 1,5%, у тебя же ничего не усваивается, откуда же силы возьмутся", а в Израиле прямо настаивают на 3% йогуртах, девченки оттуда едят жирную молочку.
как интересно все то, что ты рассказываешь, Тань.
Многое беру на заметку
А знаешь, я ведь тоже долгое время тайком 2 пальца в рот толкала(((
Еще в 17-18 лет, в начале 80-х, когда у нас в стране о булимии еще не слышали. И я не знала, что это болезнь -думала, чзо это мое изобретение, чтоб избавиться от съеденного по вечерам. Но после рвоты я не ела - шла спать голодной
Ну вот я еще понимаю, что можно потом голодной остаться, но чтобы продолжить есть дальше потом-это выше моего понимания... тут уже помощь специалиста нужна, тем более если это на постоянной основе, а не на одноразовой.
А я наелась черешни, полкило наверное съела. Вкусная!!! Потом еще съем куриную грудку отварную и на ужин клубнику с молоком.
Как же я хочу черешни... И персиков, нектаринчиков и прочей летней радости(((((((((((((((((((((
Ну так съешь, в чем проблема? Посмотрела у тебя в паспорте, вроде ты не на северном полюсе живешь:) Или какие-то другие причины есть?
Ааааа, точно, ты же писала, что у тебя СД. Ну прям совсем нельзя? У меня чего-то все знакомые с СД все едят:)