Похудеть при ГВ
Девочки, ребенку 2 месяца, гв, вес пооле родов почему-то прибавляется, роды третьи. Ем все, как обычно, как всю жизнь, когда вареное, иногда жареное, мало мучного, немного сладкого, фрукты, овощи, не переедаю. Может кто подскажет, как наладить питание, чтоб худеть? Буду благодарна очень, если кто напишет прям меню на день, на несколько дней.
Вам в любом случае сейчас нужна специальная диета для кормящих. О ребёнке надо думать в первую очередь, а лишнее потом скинете.
При ГВ похудеть достаточно просто, по крайней мере мне. На производство молока уходит около 500 ккал. Вот на этом сайте можете подсчитать вашу норму калорий с учетом ГВ:
http://ugolok.info/breast-feeding.php
Например, у меня получилось около 1800 ккал. Если уменьшить загруз калориями хотя бы на 200-300, худеть будете 100%. Скажу честно, мне было лень заморачиваться подсчетом, поэтому я просто исключила весь сахар, выпечку (за 4 мес. 3 раза ела по маленькому кусочку торта). Еду готовлю или в пароварке (тут меня удобство подкупает - положила и забыла) или жарю на сковороде-гриль без масла. Ем мало, но часто - 5 раз в день. Утром после завтрака балую себя кусочком шоколада (у ребенка аллергии нет) или зефира.
Например, мое меню сегодня:
1. овсянка с молоком и черносливом + квадратик шоколада
2. творог (пару ложек), заправила кефиром
3. тушеная капуста + макароны из твердых сортов (макарон мало, капусты побольше)
4. ягода (черешня + клубника)
5. куриная грудка + салат (огурцы, помидоры, перец).
Начала я с веса 88 почти четыре месяца назад, сейчас 71. Первые кг слетели быстро, сейчас медленней процесс идет, но я не спешу никуда. Главное, что с таким меню чувствую себя очень даже комфортно и не голодно.
Удачи!
Шоколад, капуста, черешня, клубника, перец - само то маме для кормления новорожденного!
а я разве написала, что мой ребенок новорожденный? Дочке 9 мес., я давно уже ем всё. продукты вводила постепенно, если не было реакции, продолжала спокойно употреблять. Сейчас многие кормят до 2-3 лет, по-вашему кормящие мамы должны все это время кушать только гречку (утрирую, конечно). ВОЗ рекомендует есть все, начиная с маленьких порций, делая свой рацион полноценным. Автор может спокойно заменить шоколад на зефир, капусту на кабачки, а клубнику на яблоко - суть питания от этого не изменится.
Может Вам и странно, но я тоже ем и шоколад и клубнику и черешню и капусту и много другое. Мой ребенок никак не реагирует на эти продукты, я питаюсь так всегда, и во время беременности и сейчас во время гв не отказываю себе ни в каких продуктах.
отличное питание для мамы и малыша, если все здоровы. Я всё ела. А лично вас что смутило?
У меня после первых родов была прибавка в весе 10 кг и за 2 года они никуда не желали уходить, не смотря ни на какие диеты. Собрала все анализы (гормоны, узи щетовидки и т.п.) хотела пойти к диетологу на консультацию, сначала ребенок заболел на месяц, потом вторая беременность и ТОКСИКОЗ, вот он то меня и спас, скоро рожать, а у меня пока минус в сравнении с тем, что до беременности было. Я к тому лучше бы вам подготовить все анализы и записаться на прием к диетологу, во-первых беременность и ГВ влияют на гормональный фон и общее состояние здоровья, что может быть помехой в борьбе с лишними килограммами, во-вторых экспериментировать с диетами до ввода прикорма ребенку, я бы лично не стала.
Согласна с вами - эксперементировать с диетами не стоит, лишая себя и ребенка необходимых веществ. а вот выкинуть из рациона сахар, мучное и прочий "мусор" здоровью точно не повредит. У автора после родов только 2 мес. прошло - еще рано говорить о каких-то гормональных нарушениях, это ж не 2 года.
Я не собираюсь эксперементировать с питание, я хочу его просто наладить. Не думаю, что у меня есть гормональные нарушения, просто роды третьи, возраст "не девочка" и вес уходить будет медленнее, я это понимаю.
а у меня в 2009 году был очень повышен пролактин (тогда даже еще не разу не рожала, в 10 раз был выше чем у кормящих мамочек) пока не снизила, вес даже на сухой голодовке не уходил. Сейчас нормальное питание+спорт (ребенку год), вес после родов снизился на 5 кг и все.... нихатит... видимо пока не закончу ГВ и опять не приведу пролактин в норму так и будет.
Я после первых родов вернулась в добеременный вес только к двум ребенкиным годам, но я и кормила первого ребенка до двух лет, а после вторых родов не успела прийти в форму и опять забеременела. Сейчас для начала хочу организовать правильное питание, на спорт к сожалению пока нет времени, трое детей и все дома.