Достаточно ли этого?
Всем доброго дня. Девочки, хотела бы посоветоваться. Достаточно ли того, что я делаю? Вообщем, сократила свое питания до 1200-1400 ккал в день. и добавила силовые тренировка один раз в неделю и один раз в неделю пилатес. Силовые тренировки с тренером. Ну и утром 30 минут полубегом до электрички на работу, и так же вечером. В таком режиме два месяца. А вес так и стоит. Раньше, до родов, стоило недельку поголодать, так сразу 5 кило как и не было. Сейчас же, что только не делаю. То голодаю, то срываюсь. Вообщем, депресуха.
Только что-то при таком раскладе никакого похудения не видно. По одежде конечно чувствуется, что немного посвободней стала, ну и муж говорит, что похудела (хотя, думаю говорит, чтобы я не расстраивалась). Я как-то рассчитывала, что будет весь процесс побыстрее происходить.
на завтрак кофе с молоком плюс сваренное яйцо, перекус яблоко, обед суп-лапша куриный с кусочком черного хлеба, перекус яблоко и творожок Активия, ужин стакан кефира 1%.
На обед ем то, что приготовили на работе. С собой обед не беру, да и не заставлю я себя его брать. Так что, что дают то и ем)))) Сегодня на обед ленивые голубцы. Буду их кушать
На работе когда ем, ккал зашкаливают! Там представьте как готовят!!!! На чем жарят, чем поливают! Когда я ела бизнес-ланч, при этом треньки 3 раза в неделю-полнела. Как стала питаться своим-стала худеть.
Не верю, что вы так едите каждый день и не худеете. Вы тут калорий на пятьсот поели, максимум 700. Самообман скорее всего. Наедаете свое в промежутках, вот и вес стоит как вкопанный, да еще обмен веществ расшатанный.
Есть нужно достаточно и равномерно. Лучше есть по 1400 калл каждый день, но зато без срывов. Преимущественно белки и сложные углеводы.
Ем именно по 1200-1400 ккал. иногда бывает на выходных немного побольше. Но, не часто и не намного. Виду дневник съеденного. Единственное, я принимаю гармональные препараты. К сожалению, сейчас без них никак. Грешу, что может быть из-за них. Хотя, принимаю их не впервой и вроде как до этого проблем не было.
Гормональные препараты ошибочно считают виновниками лишнего веса. Они лишь провоцируют бОльший аппетит - с этим и связан набор веса ИМХО!
хм.. да нет.. на мой взгляд примерно так и есть, как автор пишет по калориям!
хлебу хлебу тоже рознь, я покупаю 185 ккал в 100 гр, но в одном уже нарезаном кусочке 130 ккал и не сказала б, что непосильно огромный кусман!
Ну вы и жрать!!!! Куда столько хлеба? Я свой кусок на весах взвешиваю. 40 гр. Лучше ужинать нормально, а не кефиром. Но хлеба меньше.
:) А я и не ужинаю кефиром - то мясо с овощами, то творожная запеканка, то омлет с овощами :) В 1300-1400 вписываюсь :) почему же сразу жрать!? На мой взгляд - кусочек хлеба в 70 гр + баночка тунца + огурчик + 150 натурального йогурта с ложкой какао на десерт - нормальный обед, нет? (350 ккал)
не знаю как ваш кофе - мой на 50 тянет :) грудка 114 - это если 100 гр? что такое 100 гр? думаете автор 100 гр грудки ест? кефир - 68 в 100 гр, стандартный стакан граненый около 230 гр - 155 ккал, яйцо.. смотря какое яйцо :) я покупаю на рынке те, что весят 75 гр в среднем и в частном магазинчик - те, что в среднем 95 весят (мамонты) ))))
Извините, автор совсем без ужина. Лучше пусть 2 раза съест грудку по 100 гр. И овощи, чем столько кефира пить. То-то она не худеет! Понимаете, не худеет, значит неправильно питается!
согласна, да!!!! я вообще против голодовок! Одно дело, когда ты на кефире после праздника.. (вот я вчера на яблоках весь день разгружалась, застолье было накануне).. но чтоб вот так постоянно... нет.. тут противополоджный результат будет!
Я внизу подсчитала. Вы правы. Хотяяя, может автор кг ест? Я брала среднее питание-тарелка супа, 100 гр грудки, 40 гр хлеба, стакан кефира.
Автору надо лучше питаться! Есть 1300 ккал, а то 500 ккал будет есть, а вес расти:-(
У вас нет клетчатки в рационе. Нужны овощи, побольше. Завтракать надо лучше. И молочное в виде творожков и йогуртов ( на крахмале если что). Надо убрать.
Вобщем, то что вы едите не поможет, ибо перепутает обмен веществ окончательно.
Питайтесь нормально, но должна быть еда простая - мясо, овощи, супы, фрукты. Молочку нашу дурацкую исключить, ибо это не молочка, а вредительство.
Яблоки зеленые тоже особо не ешьте, тк они аппетит возбуждают сильно, а с учетом воска, которым их покрывают это вообще отрава.
Ну и спорт наше все, без него на такой диете вы может и похудеете, а потом наберете в 2 р больше.
Резюме: спорт 1 р ни о чем, можете даже не продолжать. Или 3 раза или никак.
Диета такая, еще хуже, или едите полноцен состав 5 р в день на 1200 кал, или вообще никакой диеты.
Либо худеете правильно, либо вообще не худеете, здесь другого не дано.
Зря вы так про яблоки. Если перекусывать именно яблоками, хорошими. Итог-минус 30 кг. Понятно, что остальное питание хорошее. Кстати, если уж говорить о качестве продуктов, то и курицу нельзя, мясо. Там чего только нет!:-)
Кто ж мешает кожуру с яблок снимать. Завтракать надо лучше, если есть желание завтракать. если сидеть на рационе до 1200 ккал, то распределять их можно как организм желает
А вот мне кажется, что яблоки как раз полезнее с кожурой есть! клетчатка ж.. другое дело - что мыть надо хорош, а ещё лучше вымачивать часик в воде.
Да, ешьте вы как хотите эти яблоки. С кожурой и без кожуры, с замачиванием и без.
Я написала, как по факту обстоит дело. Яблоки это углеводы+они вызывают аппетит. На диете итак тяжело, а после яблок аппетит усилится.
Вобщем, яблоки не панацея.
Хотя я видела людей, которые считали, что можно есть в течение дня много яблок зеленых - типа ускоряет обмен веществ. Потом удивлялись, почему они потолстели, вроде ничего не едят, а вес прибавился.
Про курицу - согласна, но я не писала ее есть. Мясо - говядина, ничего там супер ужасного нет, как в курице. Если покупать свежее мясо, нормального вида, все будет хорошо.
Ем 2-3 яблока в день почти всегда - отлично похудела :Р Конечно, не панацея и не рецепт счастья и красоты - но всё же, доза витамина, отличный перекус, для тех, у кого проблемы с покакать - тоже хорошее средство :):):)
Вы очень сильно ошибаетесь, насчет яблок . Я вам написала про похудения на 30 кг:-)
Фрукты тоже нужны, а яблоки - это один из самых безобидных фруктов с точки зрения похудения. Углеводы присутствовать должны, в том числе относительно быстрые, иначе мозг соображать не будет. Один фрукт в день - это нормальный десерт для правильного питания в фазе похудения.