☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-196
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже в разгаре!А ты готова облачиться в бикини?!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3131309.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Вкусно и диетно!
Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
ЗАПЕКАНКА С КОКОСОМ от Папильевны (утверждает, что нежирно)
На одну порцию:
100 г творога, 1 яйцо, 20 г (2-3 ст.л.) кокосовой стружки, 1 ст. л. сахара
все смешать и в микроволновку на 3 минуты.
Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,9 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг (стабильные)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7-0,3=53,4-0,3=53,1+0,2=53,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,7
ДО ЦЕЛИ = 3,3
ЦЕЛЬ= 50 к 1 июля
Система: сбалансированное питание+спорт(в т.ч. тренажерный зал)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6-1,1=67,5-0,7=66,8-0,8=66,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,4
ДО ЦЕЛИ= -1 кг
Цель = 65 кг
Питание: диета протасова( с 14.05.2013)
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 14.3 кг
ДО ЦЕЛИ=-1
1)ЦЕЛЬ =60 кг к 17 августа, чтоб за год было -15 кг
Система:сбалансированное питание+спорт
13 мая вес=63.4 ОГ=97,ОТ=71,ОБ=94, ОЖ=88
20 мая вес=63.5 ОГ=97, ОТ=71, ОБ=93(-1), ОЖ=88
3 июня вес=62.1 ОГ=96(-1),ОТ=70(-1),ОБ=92(-1),ОЖ=85 (-3)
12 июня вес=61.0, ОГ=93(-3),ОТ=69 (-1),ОБ=91, ОЖ=84(-1)
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = больше 5 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ - ДОСТИГНУТА!!!
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
6) VeV,Лена,рост 162,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6+0.4=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.
7) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -300
ДО ЦЕЛИ = 2,400кг
ЦЕЛЬ= 58
8)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8 -0,5=71,300 +600 = 71,900 - 700 =71.200 - 600 =70.600.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -5,6 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5 +0,9 = 56,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 11,8кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.07.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
10) Алисея/ Татьяна,ОТПУСК до середины июня рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1+1,0=61,1-0,2=60,9-0,8=60,1-0,3=59,8+0=59,8-1,3=58,5
ОБЩИЙ ОТВЕС=3
ДО ЦЕЛИ -3,5
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0-1,0= 60.0-0.5=59.5-1=58,5+0.2=58,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.3 кг
ДО ЦЕЛИ = -8.7 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
12)Karbik, Маша, 164 см, начала 1 апреля 2013
56,5-0,8=55,7 кг-0,2=55,5-0=55,5кг-0,5=55,0+1,3=56,3-0,1=56,2-0,5=55,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,7 кг
ЦЕЛЬ №1 - 54 кг (стабильные), или 53 переменчивые к июню
Система: подсчет калорий, спорт.
13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400
ОБЩИЙ ОТВЕС 7.200 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =1.800кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
14) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 15.05.13
71-0,5 = 70,5-0,7=69,8-05=69,3-0,2=69,1-0.5=68.6+0,3=68,9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.1кг
ДО ЦЕЛИ = -4,1 кг
ЦЕЛЬ = 65 к 28.06.13
15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1.450
ДО ЦЕЛИ = - 3.200
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
16) Детское Сердце, Аринка, рост 160,новый старт 24.05
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9-1=50,9+2,7= 53,6-2,6= 51+0,1=51,1
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,7
ДО ЦЕЛИ = 1,1
СВОЯ ЦЕЛЬ: 50 кг
ЦЕЛЬ ГОНКИ: 49,3 кг
17) А ещё в очках, Алёна, 169 см, новый старт 06 мая 2013
55,8-0,2=55,6+0,2=55,8-0,4=55,4-0,2=55,2+0,8=56,0-0,2=55,8-1,6=54,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,6 кг
ДО ЦЕЛИ = - 0,2 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг и держать этот вес
18)Papilio, Наталия, 175 см, начала 13.05.13
70,9-1,8=69,1+0,3=69,4-1,3=68,1-0,1=68
ОБЩИЙ ОТВЕС=2,9 кг
ДО ЦЕЛИ= достигнута, но с опозданием!
ЦЕЛЬ= 68 кг к 01.06.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
19) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2.5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море).
20)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9кг
ДО ЦЕЛИ = - 3,4
ЦЕЛЬ= 60
21) Лексевна ,Лена, рост 173см начала 28.05.13
Начальный вес 86. Вес на 07.06.13 82,4. Отвес 3,6
Цель - 70кг
до цели - 12,4 кг.
система - сок нони
22)она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см, начала 3 июня 2013
59,7-1,1=58,6
Общий отвес-1,1
Цель - 54кг (6КГ)
ДО ЦЕЛИ - 4,6кг
Спорт: ежедневно бег, фитнес мин.3раза в неделю.. Отслеживать ккал. Исключить сладкое и мучное.
Я все смогу
23)anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
Вес=69,600
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ
9 - стакан воды с лимоном
9.30 - 150гр творога+1ч.л. меда, кофе+печенье злаковые 50гр.
гоняла на ж/д вокзал за билетами, еще по магазинам потом пробежалась,но ничего не купила:(что-то не нравится мне ничего
13.30 - яблоко
14.00 - окрошка с таном,50гр хлеба с отрубями,ложка капусты тушеной со свининкой(попробывала),200гр клубники
16.30- чай со сникерсом
час аэробики
час бразильских
20.30 - 5шт. черри, огурец, 130гр окуня вареного
Сейчас тан пью (250гр)
Итого - 1577 Ккал БЖУ-91/51/190
зв- большая тарелка геркулесовой каши с молоком.
полд-чай с сыром, немного красной икры, апельсин,яблоко.
уж-большой попкорн сладкий в кино, запечный карп. чай с молоком
спорт-бег всего 2,8 км
вчера пере ужинала..много сыра и докторской колбасы :(
а позавчера еще и тортик был :( и салатики с майонезом...не быть мне победительницей.
да я тоже в плюсе:(так что победителем может стать даже тот, кто с нулевым результатом:)))что-то в этот раз не гонится совсем
Лен, мне кажется, что значит это "твой" вес. ниже это уже нужно, так сказать, "искусственно" его снижать, то есть постоянно держать и контролировать путем жесткого контроля и лишений. а все равно так нельзя ж все время
я как-то тоже уже пришла к выводу что 60-61 это мой вес. буду следить, чтоб выше не поднимался и усе
вы мне про 55 тоже самое говорили:))что типа теперь это мой вес...там возраст и бла-бла-бла,но ведь снизила же.Просто что-то сил моральных не осталось,надо настроится "внутри" сильно-сильно захотеть
а я и не собираюсь до бесконечности:)минус 3 кило меня вполне устроят))я сейчас расслабилась по питанию, особенно в выходные
Лисен, ты молодец!! У меня видимо выдержка в какой-то момент заканчивается окончательно и набираю обратно и так всю жизнь. Худела и до 48кг, а потом вес стремится к 60 :( ну нравится моему организму весить 57 и все. При этом толстой я себя считаю одна, муж вообще не понимает,почему я парюсь (хотя полных не любит), но считает меня самой стройной совершенно искренне. Когда в последний раз держалась -пол года! диета-спорт. Какими вкусными мне казались обычные конфеты !! видимо от долгой диеты вкусовые рецепторы обостряются :) Похудеть - это только пол дела, а вот обратно не набрать-это самое сложное, держись!
а у меня организм видать полюбил весить 52-53кг, дальше уже сложнее худеть, но возможно.Но это конечно без сникерсов надо(как вчера). А до 27 48-50 леХко было держать, если и поправлялась до 52, то потом быстро скидывала,но я тогда как-то в питании пособраннее была.Если худела, то худела, без поблажек, а сейчас эх...слабая стала
Кстати, да, рецепторы обостряются. если долго себе сладкого не позволяешь:)
Ленусь,с паспортом тебя!Давай уже чуть-чуть поднажми до отпуска немного осталось!Хотя ты и так уже красотка:-)
Оль, если честно, что-то не чувствую в себе сил поднажать:(морально как-то устала от всего.Еще эти 53 прям как закалдованные :chr1
Вопросик, от геркулеса толк есть? Если его на завтрак съедать по 40-50гр с молоком 0,5% и без сахара? В смысле не поправлюсь ли наоборот? просто он полезен и энергию дает, хочу отучится много ужинать, у меня вечером жор всегда , особенно после тренировки:(
а я холодненьким завтракаю )) залитым на ночь молоком. курагу туда или смесь орешки-сухофрукты горсточку бросаю
да ты небось не тот геркулес взяла! я один раз попробовала быструю какую-то пятиминутку залить - гадость клейкая и безвкусная!!
я быструю вообще не покупаю У меня вот такие http://www.fanchips.ru/images/catalog/76201013122m.jpg
конечно есть! мой самый (теперь) любимый завтрак!!! 50 гр геркулеса, запариваю кипятком на 3-4 минуты, чуток соли и 5 гр сливочного масла...мммм...вкусняшка!!!!
а я могу на воде сварить и потом туда гр 50 творога нежирного и ягодки!ммм....вкуснятина...и диетично;)
ну 5 гр, за весь день погоды не сделают ))) все остальное и так диетическое до нельзя
Тоже завтракаю геркулесом с вечера залитым молоком 50/100,с утра чуток кипятка доливаю,что бы теплая кашка была)))) чередую с творогом через день. Вот для меня кофе проблема,как бросить пить его?! Причем пью растворимый,от вареного у меня вылет мозга(((((
Давление зашкаливает(((( бывает выпью чашечку и пипец,лежу трупом,приходится воды много-много пить,короче,фу(((
Обожаю запах и вкус кофе, но он меня уж очень бодрит. Попробуй заменить кофе цикорием с ячменем. у нас этот напиток Мелта называется, думаю у вас тоже есть аналоги, пахнет как кофе и вкус похожий, но давление не скачет.
а у меня вылет всего :))) и мозга и сердца )))
А чего проблема? ты сколько чашек выпиваешь?..у меня хоть убейся, получается только 1 в день, утром. Так как в остальное время приходиться хлестать воду (надо 2 литра в день выпивать) вот и кофе уже в промежутках не вмешается :)))
Лен, а зачем бросать пить кофе???
Я тоже пью, утром варю всегда! А как иначе проснуться-то???
Ну и вобще он так вкусно пахнетЬ:)
Можно тут поскулю,у нас на форумах ничего писать нельзя,сразу банят:-(Зараза наша распространяется,но нигде официальной информации нет.Есть и взрослые заболевшие.женщина лежит с менингитом в реанимации,отек мозга и ее ребенок с менингитом.Врачам запретили давать информацию,в сада тоже,типо все хорошо.Подруга из области звонила(работает в ДС)им уже сообщили в каких садах в Ростове обнаружили менингит,а у нас всего 2 официально.Кто в сетях открывает рот-тому бан.Из Краснодара приехали ростовские,выписались из больницы,тоже диагноз менингит(((Из Батайска(ростовская область)2 детей забрали.Многие мамочки схватили своих детей и развезли кто куда,теперь с темпой везут быстрей обратно:-( Сады повально на "ремонт" закрываются.Город разделился на два лагеря,одни сидят по домам и трясутся,другие плевать на все хотели.На форумах такая грызня(((У меня уже крыша едет,хотя свой двор ,куча игрух и много ТВ,а им -СКУЧНО!Не знаю сколько их так дома держать.:dash1
А что писать,все типо слухи(((Я уверена, верхушка вся в курсе.В Крымске в прошлом году,люди и писали и видео выкладывали,а погибших официально 157 чел
а то и писать, как пишешь сюда :) И так думает каждый..."да ведь знает верхушка, че я полезу со своими письмами" но послать имейл на тот же первый ведь не сложно.
А что касается того слухи или нет, пусть проверяют те, кому это положено.
Держитесь!по тв в новостях ведь рассказывают про эпидемию.может конечно не все договаривают. Не ведись на скукоту и пр. Это ужасная болезнь, не дай Бог.я писала,что брат мужа в детстве переболел, была небольшая эпидемия и все обернулось страшным осложнением...он совершенно не самостоятельный человек-это мягко... я его шнурки научила завязывать в его 16 лет....свекровь жизнь положила для него в прямом смысле. Поэтому от всего сердца говорю.сделай все возможное,только прячь детей! Потерпите, это со временем отступит
Ростов и Ростовская обл в чем то провинились(((Теперь у на еще и Афр.чума :-o (буква o) Свинок истребляют.трассу перекрыли,все багажники проверяют на предмет мяса
Засада Оль,со всех сторон обложили,даже Африка,етить(((( ,она че рядом с вами что ли,и свиньи ихние у вас пасутся?:) Ты может тогось,свалишь куда нить на время или вы все в Ростове не выездные?!
вот когда весов нет, для меня жопа полная.
Я же вчера тоже продолжила, ужин в 18.00 творог+яблоко.
А подруга ужинать садиться не раньше 22.00, ну и я с ней, дома то я кремень, а тут при тебе едят вкусняшки, мне тоже хочется... эх, слабая я женщина, на голодный желудок, смотреть, как при мне едят, это выше моих сил.
налила бы себе чаю:)))я всегда так делаю, когда моя подружка, которая за весом не следит начинает уминать за обе щеки. И меня это совершенно не компроментирует. Наоборот чувствую себя "победоносцем"))А вот ей неловко становится)))
вот дома я кремень, а тут прям расслабилась, считай 9 мес. худела и тут срыв, причем на то, что я совсем не люблю. А чай я не люблю
Странная ты Света! То заливала нам тут ,что еда не не лезет,теперь лопаешь там в три горла,а еще даже на моря не уехала,этак ты за сутки в поезде 5кг наберешь,не жалко тебе собственного труда?, слабохарактерная ты наша))
Пи*деть не мешки ворочать,как говорицца! Я вообще не знаю зачем ей худеть,у нее объемы в 62 как у меня в 50 практичски))) уникум!
8 - стакан воды с лимоном
8.30 - мюсли с ряженкой, 45гр хлеба с отрубями+30гр сыра со вкусом ветчины, кофе
40мин в тренажерке - спина+грудь+пресс
11.00 - апельсин
13.30 - окрошка+60гр хлеба с отрубями, 125гр йогурта,18гр миндаля
16.00 - яблоко, 160гр гречки,100свининки
час батута
час фитнес-йоги
22.00 - стакан кефира, 3 хлебца-молодца
Итого - 1547 Ккал БЖУ - 68/48/223
Лен,окрошку на квасе или кефире делаешь? Я ее заразу люблю до жути,но булькает от нее в пузе очень у меня,это мне не нрав(((( прям сижу дома если поем:) а ты вон скачешь аки антилопа!:)
в этот раз на квасе, до этого на тане ела. Да я с работы пришла пить ужасно хотела, в таком случае вообще ниче не булькает. Тем более у нас квас негазированный, местный
Бег на стадионе 4км. Вечером стрейч.
Целый день на молокочае....море молока и чая.
Но вечером готовила шарлотку и схрумкала 2 яблока
Надеюсь завтра увидеть 57,... сегодня весила 58,4
В сб в 3й раз отмечаем мое д,р мне даже стыдно появится в своем толстом виде перед друзьями, надеюсь это скоро исправить
Оль, вот тут про менингит в вашем городе http://www.shape.ru/mozhet-li-vzroslyiy-zabolet-meningitom.html
Ленусь,у нас теперь стооолько информации по менингиту,заболевшим и умершим(((и каждая противоречит другой:-( вывод один,от нас мало,что зависит,пронесет значит хорошо.Сколько продлится никто не знает(((Дети которых выписали(переболевшие)заразны 2 недели.Им рекомендовано сидеть дома,очень сомнительно,что так они и поступят(((Свекровь приехала из деревни и не понимает,почему я не пускаю детей в сад и на площадки,другие ведь гуляют!И ее дочечка сказала,что все это фигня!
Оль, дай Бог, все у вас будет хорошо! Проскочите! Бeдeм за вас кулачки держать @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Не слушай никого, поступай, так, как тебе сердце велит (мало ли что там свекрови сказали?!)
сегодня в новостях у нас передавали про вашу ситуацию. Сказала, что 2 ребенка умерло.А ты не слушай всяких свекровей, поступай так, как считаешь нужным.Лучше уж пербдеть, чем недобдеть!
Да,к сожалению еще один малыш(((Но убеждают,что от менингита не вызванного энтеровирусом,а там фиг знает...За других заболевших деток молчат,с мамочками их переписываемся,все же почти рядом живем и друг-друга знаем.В новостях все так же говорят про два садика,а их уже 6 и взрослые заболели тоже(((В новостях все под контролем,все идет на спад!
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7-0,3=53,4-0,3=53,1+0,2=53,3+0,9=54,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,8
ДО ЦЕЛИ = 4,2
ЦЕЛЬ= 50 к 1 июля
Система: сбалансированное питание+спорт(в т.ч. тренажерный зал)
13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка:-) )
ОБЩИЙ ОТВЕС 7.200 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =1.800кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6-1,1=67,5-0,7=66,8-0,8=66,0-0,5=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,9
ДО ЦЕЛИ= -0,5 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание
15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.250
ОТВЕС ЗА НЕДЕЛЮ = -1.200
ДО ЦЕЛИ = - 2.000
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
19) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2.5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море).
16) Детское Сердце, Аринка, рост 160,новый старт 24.05
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9-1=50,9+2,7= 53,6-2,6= 51+0,1=51,1-0,5= 50,6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,2
ДО ЦЕЛИ = 0,4
СВОЯ ЦЕЛЬ: 50 кг
ЦЕЛЬ ГОНКИ: 49,3 кг
22)она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см, начала 3 июня 2013
59,7-1,1=58,6-0,7=57,9
Общий отвес-1,8
Цель - 54кг (6КГ)
ДО ЦЕЛИ - 3,9 кг
Спорт: ежедневно бег, фитнес мин.3раза в неделю. Исключить соль,сладкое и мучное.
Я все смогу!
спасибо. думаешь быстро? столько нарушений и еле в спорт возвращаюсь..колени мои продолжают шалить :(
да, ну это я думаю в основном воды уходит. Ты с коленями поосторожнее, может тебе плаванием лучше заняться?сейчас как раз самое то плавать;)и на колени нагрузки не будет
Тоже так думаю, но и объемы уменьшились:-) Я и так на любимые занятия не хожу:( бегать вообще не больно, а вот приседать и с лесницы спускаться...если бы я у моря жила!то купалась, а в бассейне не люблю,хлорка...тесно.наверное МРТ сделаю. Лечение назначенное врачем не помогло к сожалению
ОТПУСК ДО 01.07
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = больше 5 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ - ДОСТИГНУТА!!!
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
Это просто ужас!!!
за 1 день нарушений на ночь, думала ничего страшного не будет, страшно представить, 9 месяцев худела и тут реальный срыв на жрачку в ночи. Пирожки 2 штуки съела, потом думала не вздохну и заворот кишек будет, 2 таб.мезима выпила, полегче стало, я же пирожки вообще ненавижу, а тут рельно, проглотила, как удав.
Днем то позавчера, давилась овощами и рыбой из мульти, бля какая же это гадость!!! Вчера выбросила эту рыбу, думала уж в мульти будет вкусная рыба, а она такая... даже слов не подберу. :sick4
Вчера опять продолжила, правда за 3 часа до сна, но по штанам и замерам УЖАС!!!! Еще и спинку рыбы соленое поела в час ночи... Хорошо, что замеры сегодня сняла.
Сегодня и завтра - только все диетное, а то засосет, я то себя знаю. Завтра отчитаюсь, ела диетное или нет, но буду есть только диетное, Абищаю
Свет, ну сколько можно уже об этом говорить:)Это все вода и фекалии главным образом. Ты же умнпя жеЧина, понимаешь, что больше 100-130гр организм не в силах жира за день запасти:)Так что давай, бери себя в руки!;)а то действительно жалко будет, если опять все вернешь
да щас буду ленивым молокочаем все сливать, уже половина ушла.
Икры на +3 см вышли, прикинь. Это я еще кольца сразу сняла, до обжорства, а сегодня бы вообще не сняла бы. Но сегодня и завтра буду есть только диет продукты. Уже грудку себе положила размораживаться.
Лен, а как ты вкусно готовишь брокколи?
Просто отварить, думаю не впихну в себя, гадость редкостная будет
но вкусно будет или гадость? Сколько по времени эту брюссельскую капусту варить? ;-)
так ты брокколи собралась готовить или брюссельскую?вроде до этого про брокколи речь шла.
Я не знаю. Я брюссельскую просто отвариваю, добавляю 1ч.л. соевого соуса и 1 ч.л масла. Мне нравится
да не процесс я люблю, а просто одежды на больших размеров нет, вот и приходиться в норму себя приводить ;-)
ну вот что ты врешь? ;-)
-4 кг за месяц скинула, а не за год. ;-)
А +4 кг за 50 дней булимии, это не так и много ;-)
Девчат, всем приветик!
Вернулись вчера с дачи, погрызенные, но довольные. Все цветет, ягодка пошла, кЪясота - как сын говорит:-)
Сильно всхуднуть не удалось, все-таки на природе в два раза больше есть хочется))) Да еще и все чавкают без остановки, дразнятся. Но старалась, как могла! Да и активности там навалом, одна газонокосилка чего стоит с газоном на 10 соток)))
Вчера вечерком рубеж в 15 км пешим по Москве преодолели, думала сегодня ноги будут болеть, нифига, даже и не почувствовала, видно привычка уже выработалась:-)
Девочки,я завтра ранним рейсом улетаю.Всем худеющим-худеть до поставленной цели!!!!! Буду так же читать,писать,в общем я на веки с вами)))))) Целую:)
Лисенка,очаруй там уже какого нибудь Киприота,сильного,загорелого:)
Ленусь, мягкой посадки тебе ;-) :-) и хорошего отдыха! ты до какого туда? на все лето поди? ))
Спасибо всем))) да Катюш,к сентябрю вернусь,мои все то уехали уже,я с мальчиком завтра лечу,с билетами засада(((
Арин, а вы на даче не живете, только на выходные-праздники? у вас далеко дача?
у нас тоже ягоды потихоньку пошли, и, главное, комары отступили )) совсем немного осталось
велики на дачу привезли. красота! так по вечерам приятно покататься на заходящем солнышке, ммм ))))
Да, Катюш, живем на даче, но как-то заездами, можем дней 10 жить, а можем по 3 дня мотаться, если в Мск дела. Мне сейчас работу периодически подкидывают, от этого зависит.
Дача в 85км от дома, под Наро-Фоминском.
Комаров у нас почти не было, меня ни один не укусил, а вот Савку ночью какой-то гад поцапал, видно в доме где-то засел, и главное детский фумигатор работал(((
А ягода пошла, жимолости и земляники много, клубничку даже первую Савка слопал:-)
Кать, велики-мечта! Я как представила по полям погонять, правильно ты сказала - мммм.....)))))) уже пару лет порываюсь купить, вопрос хранения останавливает. Начала подумывать детское барахло из гаража попродавать, тогда на велики будет место)))) У нас тут соседский велик увели прямо из-за закрытых общих дверей((((
с жимолостью аккуратней! выявила некую закономерность грустную.... вчера бабушка сварила компот, в основном из жимолости и под утро Гришка всю кровать уделал! ((( отстирывать в 5 утра вещи от жимолости то еще удовольствие ( а до этого было как- то зимой он у бабушки же напился этого компота и тоже рвало его. так что надо по чуть-чуть ее совсем
с хранением великов у нас тоже проблематично. в Москве велик старшего на общей площадке на этаже стоит, а свои на балкон каждый раз прем, потому как дюже дорогие. боимся даже больше не того, что упрут с лестницы, а что поломают чего-нибудь
на даче вот пришлось хозблок переделать в полностью закрытый сарай, чтоб туда велики запирать. а то у нас несколько лет назад велик с участка ночью уперли. и собака тогда еще большая была, а ничего не услышали, спали все крепко ))
Ничего себе, я даже не знала, что жимолость такие реакции может вызывать. Может это какая-то индивидуальная непереносимость? У меня-то Савка ее уже второй год лопает от пуза, за эти три дня кг точно сточил. Правда, Савка кишечными делами никогда не страдал, я не знаю, что такое детские понос и рвота, ттт.
Кать, вот в том-то и дело, что, если покупать велики, то сразу хорошие, а потом таскаться с ними. А на даче я даже еще и не думала, куда их там девать, в дом же не запрешь, а в хозблоке у родителей там столько техники, что иногда пройти что-то взять трудно. Приперли мы в прошлом году стол для пинг-понга: месяц играли, площадку специально на газоне плиткой выложили, таскали его из дома на улицу, а теперь на веранде стоит в полусложенном виде, чувствую, скоро чай на нем пить будем)))) а площадку на улице Савка под бассейн и песочницу экспроприировал))))
может быть...
у вас мало свободного места на участке? песочницу и бассейн некуда перенести? )) мы вот стол для пинг-понга не не осилили ))) бассейн пока тоже, но он в ближайших планах )
не, места-то дофига 15 соток))) просто Савке надо, чтобы песочница с бассейном стояли именно на плитке, газон его, видите ли не устраивает.
А бассейн маленький, детский, большой для нас не вариант. у нас с водой проблема, воды не накачаем столько, участок на 30 м. выше уровня реки, в колодце вода на уровне 9-го кольца и больше 1,5 колец не бывает, скважину 6 лет назад сделали, получше стало.
Со столом для пинг-понга забавно вышло. Муж лет так 8 назад в складчину с ребятами на работе купил его, потом с кризисом переехали в меньший офис, стол уже негде было раскладывать. Простоял он у них еще сколько-то лет, все, кто скидывались на стол, ушли за это время со словами: "Люха, мою часть стола тебе дарю!")))) А в прошлом году, шеф мужу говорит, Илюх, вывози, сервер еще один воткнем на его место. Вот так у нас и появился на даче стол))))
Лисенок, почитала твои хорошие новости про паЧпорт))) Поздравляю! Теперь отпуск конкретно так "нарисовался" и это замечательно!:-) Купальники-то прикупила?;-)
Спасибо:)да, теперь уже конкретные сроки, но что-то я на похудение никак не настроюсь..наоборот:( Купальник еще не купила и даже пока не хочу мерять:(Если хотя б не будет 52.9 не пойду за купальником,это будет мне наказание...или награда если похудею)
хм.. а у тебя тогда выбора нет! худеть и все тут! а то как-то голышом, оно конечно соблазнительно, купаться, но боюсь от жАнихов не отобьешься))))
Да и немного же осталось, впрочем видать та же история, как и у меня. Вес малый и организм никак с "лишним", по- моему мнению, расставаться не хочет((( Ничего, прорвемся!;-)
у меня есть старый купальник:))но он мне не нравится:(
Ну у тебя-то вообще нет ничего, последние граммы добить;)
Вот прямо сейчас, после ужина))) талия надеюсь чуть поменьше будет, когда барашек переварится)))
ОГ 87
ОТ 63
ОЖ 69
ОБ 91
ОН 53 (по самому толстому месту)
А у тебя?
Ой,а чей та у тебя такой большой перепад между ОЖ и ОБ? Может не правильно меряешь? ОЖ-на 3см ниже пупка. У меня))))
ОГ-88
ОТ- 67
ОЖ-82
ОБ-90
ОН-50
Арин,может ты прям сильно груша?,хотя по фото не скажешь.
не, бока вроде правильно, перемерила, они за 2 недели где-то хорошо всхуднули:-)
я может бедра неверно понимаю, как измерять, по самому широкому месту же?
Вроде и не груша, ну не критично, по крайней мере, но попа тяжелая, галифе проблемная зона всегда была.
у тебя ножки стройные и Хрудь побольше, судя по объемам:-)
Лен-Лисенок,расскажи, чего ты там с кольраби делаешь? мы к тебе сегодня по капустным вопросам ))) а то муж повадился кольраби таскать постоянно. делаю им салатик с майонезом, очень вкусный! но я не ем. вот хочу что-то для себя придумать
Я не Лисенок,но влезу:) я в пароварку и потом поливаю чутка бальзам.кремом,блин,я его на все лью,особливо с курогрудью зачотно)))) и ни какого масла/соли не надо,вкусненько!
давай-ка подробно мне, а не в общих чертах! прям пошаговую инструкцию, как там в пароварку закидывать и тд! бальз. крем - это соус который? темненький, густой, вкусненький? он?
Ну чаво,я микс кладу,брокольку,цветную и эту брюсселькую,в заморож.виде на 20 мин., потом достаю поливаю соусом(прально ты поняла,вкусный он:)) ну и какой нить стейк из семги тож на пару и с соусом.Вот. Курогрудь не люблю из пароварки,варю сама спецом долго,шоб мягко было,понимаю что все вывариваю,но иначе ее не впихнуть.
:)))))то-то я удивилась чаго в твоем рецепте про кольраби не слово:)))
Это я просто сегодня конфеты лопала РотФронт,(блин, кто тут про них говорил?!:fight3не удержалась и купила, такие вкуснющиееее) вот у меня мозг и работает, а так тоже все путаю))
Стописяттыщлет не ела кофетки,пару зефирин сегодня зафигачила с чайком)))) взбодрилась так сразу!
да-да, Елена, не вносите смуту ))))
по поводу курогруди. которую ты там вывариваешь до умопомрачения. научила меня тут одна...кхм... пенсионерка в джакузи (ну хоть какая-то польза от их присутствия в клубе)))) как варить курогрудь. кидать ее надо в кипящую воду, тогда белочек сразу схватывается снаружи, а внутри она сочненькая остается. я пробовала так делать, мне понравилось!
Вай спасибанамаааа)))) тока шо купила грудки, завтра сварю,хотя кощунство при таком обилии и разнообразии еды и продуктов их жрать((((,но я ж кремень или что/кто?:)
Кать, у меня все просто: беру кольраби, чищу, затем тру на терке,добвляю масла и чуточку соевого соуса(это я пристрастилась к нему, вместо соли).Все!блюдо готово!)))
аха, прям вообще одна сплошная кольраби! понятно. я думала ты чего добавляешь в нее... попробую на днях. спасибо!
ПОДВОДИМ ИТОГИ ГОНКИ!!!ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ!!!
ПЕРВОЕ МЕСТО ЗАНЯЛА У НАС ОЛЬГА аля 020710 *** 49.800 -47.900=1.900 (3.8%)
При этом сбросила почти 2 кг, как того и требовала гонка
ВТОРОЕ МЕСТО ЗАНЯЛА КАТРИН,Она идет по жизни смеясь 59,7-57,9=1,8 (3,015%)
ТРЕТЬЕ МЕСТО ЗАНЯЛА Элинка **K** 66.7-65,5=1,2 (1,8%)
МОЛОДЦЫ ДЕВОЧКИ!!! УРА ПОБЕДИТЕЛЯМ!!!
Поздравляю победителей!
Девочки,а у меня 2 дня и-нета на было, ужас ужасный, на связь выйти не могла , чтоб отчитаться :( В общем, у меня -1,7 вес 64,1, стартовала с 65,8. Ссори, все прочесть не могу - бегу паковать чемоданы, ночью улетаю в Турляндию.
Лена! Поставь мне отпуск на 2 недели, до понедельника 01.07!
Ир, могла ведь на бронзу претендовать,но увы, мЯдяли уже розданы:)Но ты все равно молодец!!!
Желаю отличнейшего отдыха!!!
И пусть ни грамма не прилипнет!;)
Всем привет. Ну что я нашла время на спорт, хотя это трудно назвать спортом. Короче решила я бегать. Время выбрала вечером в 19,00 В это время мы гуляем с детьми. Девочки-мамочки некоторые бегают утром, меня давно звали, но я утром никак не успею, мне времени не хватит. Нашла себе желающую напарницу бегать вечером. Мы берем детей с собой на стадион, они на великах - мы бежим. Пока получается бегать по 1,5 км. Но это мы чтобы не все сразу, а привыкнуть. Короче я рада, что хоть какая-то физнагрузка у меня появилась.
И еще решила пока не взвешиваться, по-любому щас вес начнет расти, буду взвешиваться раз в неделю
Лен, вечером даже лучше;)Не факт, что вес начнет расти,расти он может начать от силовых нагрузок
Здорово.
Молодец. :-) обожаю бег,для меня это релакс:-) а почему вес будет рости? Я всегда считала, что от наращивания мышц может вес увеличится, а бег-кардио нагрузка вроде.ноги конечно укрепляются постепенно, но не настолько. Я сама стараюсь бегать каждый день на стадионе в спокойном режиме.для здоровья полезно+выносливость и конечно худеешь!
Молодец, Лен!!! Я не думаю, что вес будет расти, у тебя же кардиотренеровка будет, так что вес должен снижаться. Главное держать темп и бегать регулярно!
Спасибо за поддержку, главное теперь не бросить. Сегодня бегали утром, было как-то тяжело, или организм еще спал или не мое время. Ну главное теперь бегать, не важно когда.
Молодчина! :) а я вот думаю начать приседать дома к своим планкам...Видела такую табличку, начинаешь с 50 приседаний и по нарастающей до 250 :scared2, интересно смогу или нет?
Приветик Лен! С бронзой тебя! Молодец!
Лен, в детстве помню, как с мамой бегали на стадионе на закате. Точнее она бегала, пресс качала, а я на газоне гоняла))))
Так что здорово, и детки гуляют, и ты себя в порядок приводишь!:-)
вот правильно говорят, у кого чего болит... глаз выхватил из текста: "с брЫнзой тебя!" )))))
прихожу к выводу, что 60 кг все же возможны, но только живя в Москве и посещая три раза в неделю зал ) как в зал съезжу, так на следующий день 59,9, а потом день-два на даче и сразу плюс кг )))
Мне тоже нельзя из дома выезжать, дома я почти кремень, а как только выезжаю не могу сдержаться, столько соблазнов вокруг.
я ваще не могу на даче правильно питаться, ем всякую ерунду.
Налегай на овощи-ягоды больше. На велике катайся. А в зал ты специально с дачи ездишь?
у меня уже эти овощи скоро из ушей полезут ))) я тут как раз на них и стараюсь налегать. но помимо овощей тоже много всего пролетает )
да, езжу специально в зал
Для меня вообще всякая смена обстановки - минизажор и расслабон((( Спасает только то, что это, как правило, поездки с повышенной активностью, и, все съеденное, сгорает, но ни о каком похудении, и речи не идет.
Что за фигня?!!
Вчера разгружалась на твороге, было на удивление легко, а сегодня на весах всего лишь -100:(
450гр, 150гр за один прием пищи, и еще 2 яблока съела, потому что голова к вечеру чуть кружится начала
ну по мне это и не так мало. мне кажется, если б после какого-то зажорного дня, то дало бы минус нормальный. а вообще не пробовала я на твороге сидеть весь день, не знаю. но моя обычная разовая порция творога, это где-то 90-100 гр, а то и меньше. плюс пол-яблока или банана
а молокочай не пробовала? я в восторге! в прошлый раз ушло 1.350, посмотрим завтра на весы, сколько уйдет за сегодня.
Главное что совсем не голодно, каждые два часа пьешь молоко с чаем а между простую воду.
не,мне сложно ничего не жевать. Тем более я читала, что вредно пить чай с молоком, поэтому даже и пробовать не хочется.
Кстати, сегодня резко ни с того ни с сего разболелся желудок:( Как думаете,это может быть связано с моим вчерашним разгрузом на твороге?
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7-0,3=53,4-0,3=53,1+0,2=53,3+0,9=54,2-0,4=53,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,2
ДО ЦЕЛИ = 3,8
ЦЕЛЬ= 50 к 1 июля
Система: сбалансированное питание+спорт(в т.ч. тренажерный зал)
желания конечно никакого нет, но...пусть мне будет стыдно...
15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1.350
ДО ЦЕЛИ = - 3.000
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
никаких калорий на выхах не считала,...пошла в угол
23)anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
Вес=69,600-100=69,500
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,100 КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ
9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5 +0,9 = 56,4-0,8 = 55,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 11,8кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.07.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
16) Детское Сердце, Аринка, рост 160,новый старт 24.05
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9-1=50,9+2,7= 53,6-2,6= 51+0,1=51,1-0,5= 50,6+1=51,6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,2
ДО ЦЕЛИ = 1,4
СВОЯ ЦЕЛЬ: 50 кг
ЦЕЛЬ ГОНКИ: 49,3 кг
У меня за выходные +1 кг, думаю, как-то здесь астраханская вобла замешана))) Вчера с сыной 3 шт слопали, ммм... вкуснятина)))) а с утра еле глаза открыла.
Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ = - 3
ЦЕЛЬ= 60
400 гр за 2 недели (((, маленький отвес, поездка в Сочи притормозила мой похудательный процесс :oops
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,8 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
21) Лексевна 173см, Исходные данные 86кг, в пятницу 80,4, сегодня 81,3. Итого за выходные плюс почти килограмм, нажралась таки тортов на дне рождения)))) Все, на этой неделе - молоко и гантели)))) точнее фрукты-овощи и бассейн!
ты неправильно пишешь отчет. посмотри, как у других написано, или вверху топа есть образец для таблички
Лексевна Лена 173, начала 28 мая 2013г.
Результат: 86-3=83 -4,1=78,9 +1,5=80,4 +0,9=81,3
Общей отвес = 5,7
Цель 70 кг, до цели 11,3кг
вот, молодец ;-) весь процесс теперь налицо, так сказать. видно, что кушала ты последние дни много ) поэтому поругать бы тебя!!
19) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2.5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море).
Вот и наступило для меня 17 июня, скинуть 5 кг так и не получилось, но хоть немного. Чувствую на море все наем опять). Не удаляйте меня пожалуйста, буду через 3 недели и буду опять худеть с вами).
Арин, не могу тебе выше ответить на сообщение про дачу, почему-то принципиально глюк происходит, будто я пустое сообщение отправляю. с остальными сообщениями все норм. (не знаю, может тут тоже как-то астраханская вобла замешана?...)))
короче, писала я тебе, что придется вам еще одну площадочку плиткой выкладывать ) бассейн мы тоже не какой-то там крутанский брать будем, каркасный 3 м в диаметре. у нас воды тоже не очень-то уж много
ага))) не иначе вобла))))
да муж все собирается, даже плитка уже лежит в бытовке, но по лицу вижу, что не очень-то хочется ему с этим возиться)))
Про бассейн потом расскажешь, как оно, может тоже такой на след. год возьмем;-)
а у вас, кстати, далеко дача?
да, спокойно ездим отсюда на работу/учебу/зал и тд. все лето почти живем на даче
утром, когда свободно, вообще за 40 минут доезжаю. я раньше из дома иной раз дольше на работу ехала, чем с дачи ))
завидую, а у меня муж категорически против дач! Даже слышать не хочет, хотя такие варианты предлагали классные :(
не понимает он этих дачников..всю неделю работать, а потом в выходные тоже "пахать" на даче, да еще ездить туда только в теплое время года, а остальное время дача предоставлена бомжам и ворам :( Вкладывать туда деньги, труд-когда можно путешествовать или просто самим отдыхать на природе( в лесу, на речке..с палатками и пр. обычные шашлычки...) это кратко смысл его мнения. Я то на дачу все детство ездила и приучена к этому была, а он вырос в ближнем Подмосковье, а тут у него раздолье было
а, ну так это по желанию )) хочешь паши, а хочешь заасфальтируй весь участок и в теннис играй (давняя мечта моего папы)))
у свекров, кстати, дача, куда можно ездить зимой. тоже недалеко от Москвы. на даче зимой куда как круче оказывается, нежели летом!!
только прежде чем там ничего не делать, надо этот участок облагородить, построить дом с туалетом и забором, дом еще обставить :) и следить-ухаживать за ним и периодически ремонтировать :) , а зимой нужно позаботиться об отоплении, а еще куча всяких мелочей-как садовое товарищество со всеми плюсами, общением с соседями :) взносами и собраниями. Провести свет,воду и т.п.еще дорога!! короче-муж приведет 1000 и 1 недостаток дачи против моего хочууу:) Мы мечтаем о доме (ПМЖ) , но и там нужно приложить много труда,сил и денег..но хотя бы в нем можно жить постоянно. А вот если уже есть готовая и любимая дача+родители которые за ней приглядывают-красота!!!
поддержу вашего мужа :) хоть и обожаю приезжать на дачи всякие, но в гости :), отдохнуть и уехать.
Была у нас дача (когда-то с бывшем мужем) как же тяжело было мне жить на два дома, в квартире упахиваешься и на даче, при чем все как описал ваш муж!.
Другое дело, если у тебя дача, где живет семейная пара, которая следит за этой самой дачей, и ты приезжаешь только отдыхать...Либо, ну ее эту дачу вообще, так как все равно привязан к ней (стоит уехать на две недели на отдых, капец!!!! травы по пояс вырастает), а когда ее нет, ты волен ездить куда захочешь. И еще, практически у всех друзей есть дачи :))) и вот зовут все друг друга в гости, и каждый не может так как у каждого своя дача и огород забот с ней :)
В общем теперь только и успеваем, что побывать то у одних, то у других :)
открою секрет, есть у нас такая пара! мои родители ))) маме это по кайфу, она постоянно ковыряется там в своих клумбах-грядках и прочем. сначала и нас пыталась приобщить, но мы не фанаты, со временем она это поняла ) так что я тут только готовлю, убираюсь, ну в общем все то, что и дома делаю
Для москвичей и жителей славного Подмосковья:-) Ну и гостям столицы на заметку:-)
Девчат, в субботу были в музее Советских игровых автоматов на Бауманской. Ух! восторг! Почти все работает, почувствовали себя как в детстве, там даже автомат с газировкой за 15 копеек, помните такие стояли везде?! А еще кабинка с фото, по 4 шт вылезает, ЧБешные. И с одного конца зала можно позвонить на другой воспользовавшись телефонными автоматами. Детю безумно понравилось, для трехлетки лучше развлечения и быть не может:-)
Кто еще не побывал, оч советую наведаться:-)
классно! мне кажется это будет больше старшим мальчикам, то бишь папам, интересно )))
фсе, пошла заниматься спортом! фитбол накачала, гантели притащила, ребенка уложила )))
8.30 - стакан воды с лимоном
9.00 - овсянка+50гр творога+30гр чернослива,кофе с молоком+2 РотФронта:)
час в тренажерке жЁпку и ляХи точила+пресс
через 20мин. 2 пЭрсика маненьких
13.00 - овощной салаи из свежей капусты 210гр,58гр филе индейки,стакан кваса, кусочек хлеба (27гр), 1 персик
где-то через часок еще яблочко проскочило
16.00 - 160гр гречки+овощное рагу(без картохи)
17.00 - 200гр черешни, кофе с молоком +2 РотФронта(чтоб их...!!)
час стриппластики
час босу(халтурила, больше клиентов поправляла:))
21.30 - стакан кефира+3 хлебца-молодца
Итого - 1597 Ккал БЖУ - 73/36/270
Эх....опять я сегодня целый день хомячу:(
7.00 - стакан горячей воды.
8.30 - овсянка на воде с 5 гр масла + кофе с молоком
11.00 - творог 100 гр 2% с 5 гр меда.
12.30 - борщ+ложка сметаны 15% с кусочком рижского.
15.30 - 2 финкриспа с сыром
18.30 - котлетки из индейки и капуста тушенная
2 литра воды
Итого 1080 кк, у-115, ж-37, б-68
Девы, вчера начала приседать. Присела 50 раз, сегодня уже присела 55, передние мышцы бедра болят, а вот попа не болит! А я ведь приседаю для попы :) Приседаю правильно если чо. Или попа начнет болеть потом?
а ты попробуй приседать скользя спиной по стенке;)или даже можно просто так посидеть,начиная с 30 сек. задерживаясь в приседе:угол между голенью и бедром 90,спина к стене
ок! попробую, приседала кстати как раз так, до угла 90 между голенью и бедром, с прямой спиной, без отрыва пятки и тд...
Алин, ты так присесть чисто физиологически не сможешь:))только если в тренажере Смитта или, как я уже писала выше, прислонившись к стене.Я имею ввиду, что таз ниже опускай,можно даже ниже уровня коленей,так больше будет задействована ягодичная мышца и задняя поверхность бедра
ага, поняла! Спасибо буду пробовать!
Вот просто ж помню, когда (давным-давно) ходила в фитнес, у меня при становой, правда со штангой болели именно ягодичные...
ну да! вот там я чувствовала ягодичную мышцу....а тут...блин только передняя поверхность бедра :(
приседай почти как на стул садишься, не надо наклонятся вперед. На пределе, при котором не падаешь назад, даже руки желательно вытягивать вперед, если делаешь без отягощения, чтобы удержать равновесие. Помню, меня тренер долго-долго учил, но запомнила на всю жизнь. Ты должна чувствовать в первую очередь ягодицы при этом! Иначе ты делаешь неправильно.
8.00 - стакан воды с лимоном
8.30 - овсянка на воде+50гр творога+26гр кураги, кофе с молоком, 2 конфеты РотФронт
12.00 - 2 персика
13.30 - 150гр гречки,фасоль стручковая пожаренная с одним яйцом и одним яичным белком, 230гр черешни
17.00 - салат из огурца, помидора и укропа с маслом, 120гр куриной грудки, 18гр хлеба с отрубями. Половинка яблока, кофе с молоком
в 21.00 еще будет стакан кефира
Итого - 1452Ккал Б-80 Ж-46 У-177
10 - 2 бутерброда с селедкой, 40гр шоколадки.
11 - клубника
13 - салат из свежих овощей с картошкой и 2 сухарика
17 - куриная грудка и 2 сухарика
Итого: 1300 ккал, БЖУ 49.54.149
З: Сочник с творогом - 250 Ккал
О: Мяса 30 гр + морковка - 150 Ккал
П: рыба 100гр , конфетка -220 Ккал
ИТОГО 620 Ккал.
Пришла от зубного, есть пока низя.. Так что может с таким набором и спать придется :)
это практически разгруз вышел...у меня на молоке разгруз выходит на 540 кк за день.
Ну что делать с этими КД, прям жор нападает и все тут...на работе держусь, а дома прям караул, хоть не приходи :)
у меня тоже скоро КД,жора пока нет,но вес стоит и не двигается:( даже на разгрузе ушло всего 100гр
А после диареи может обменка нарушится?блин...или это приближающиеся КД виноваты...
После диареи обычно отвес, потому как обезвоживание, а через пару дней привес - потому как вода возвращается :)
Чтоб диарея на обменку повлияла, Лен, это нужно ой как надиарееться :) :)
кстати вот не было у меня отвеса:( что-то у меня в организме опять "сломалось":( не худею воообще...вес вернулся снова 54 кг.Сегодня измерила объемы,по см все также даже еще чуть убавила,но не могла же я так резко мышечную массу прибавить
Девочки привет я сегодня69,900, абалдела:(((Но вчера зато мне было все вкусно и совсем не грустно! сегодня съела без сахара на воде гуркулесовую кашу, буду пить воду, на обед отварила 2 яица+кабачковая икра из банки(она каллорийна?) еще сделала греческий -это все планирую съесть в обед,на полдник грамм 100 творога и ложка меда, что съесть на ужин?кефир?
попробуй посчитать все в планировщике, сразу все станет на свои места :) на дионе например.
А на ужин я б лучше мяска съела не жирного с овощами. А кашу в геркулесову попробуй положить 5 гр масла сливочного и посолить, это очень вкусно!!! А вот творог 100 гр с ложкой меда съешь между завтраком и обедом.
Посмотри на банке с икрой калорийность, если с собой нет, то вбей название икры в яндекс и посмотри в интернете ее калорийность.
На кабачковой икре написано сколько в ней калорий.
Если ты ориентируешься по калориям, то записывай все съеденное, станет намного проще и понятнее что еще можно съесть!
попробуй на Дионе считать ккал.А разве на банке с икрой не написано сколько там ккал?
Я бы творог тоже как второй завтрак бы съела;)а на ужин бы рыбку с овощным салатом:)
Девульки, как у меня болят ноги, не описать словами никакими!:sick1 Хожу смешно, как будто занимаюсь спортивной ходьбой, коленки почти не сгибаются ))) (сегодня был третий день приседаний 60 раз, завтра отдых)
Загорелся у меня в попе лед, хочу хоть мини-степпер, может купть а? на авито приглядела за 900 рублев, или пустая трата денег?
Мое мнение, что пустая, у меня дорожка ж есть... Временами я ее конечно не жалею, но в основном "украшает" мою спальню.
Я думаю, что пустая трата денег:)ну по первости может и будешь его юзать,но потом этот степпер превратиться в часть итерьера:)
дело-то хозяйское, хочешь - покупай:)но обычно так все бывает
лучше купить абонемент в фитнес-клуб
знаю что лучше, но увы пока никак, дом-работа-ребенок, муж на двух работах, так что помощи нет. Я уже как-то писала...только дома занятия.
Девочки, привет, вернулась ненадолго в Москву. Почему-то на даче ну ни в какую не худеется, все силы уходят, чтобы не есть гадостей , но при этом очень много негадостей выходит((( свежий воздух что ли так влияет... Прямо плохо-плохо становится на душе, когда мало ел, дурдом какой-то:) А между тем до моря 2,5 недели, надо что-нибудь все-таки делать:dash1
привет, Полин! чем ты там на даче-то занимаешься?
свежий воздух, конечно, влияет на аппетит. хотя мне, например, на даче всегда лучше худеется. а может не на даче, а просто летом...
никогда в жизни не похудела значительно летом, увы... наверное, потому что обожаю летние фрукты)) если кроме них не есть сладкого, не растолстеешь, но и не похудеешь особо... зато я отлично худею осенью... но мне ж на пляж не в конце осени!
на даче занимаюсь детьми и всем, чем можно заниматься при детях, я с ними 24 в сутки:) ну разве что на работу иногда выпускают...активным фитнесом не позанимаешься)