Как лучше выстроить дом.тренировки?
Знатоки, подскажите пожалуйста, как правильнее: один день - тренировка пресса и ног, второй день - стретчинг, либо пресс+стретчинг, на след.день - ноги и стретчинг?
зависит от того, что вы имеете из спортинвентаря дома.
у меня один день пресс, один день спина и руки, один день попа и ноги. 40-45 минут силовых, 35 минут кардио.
В идеале хочу 2 дня растяжки, но времени совсем нет. Занимаюсь 5-6 раз в неделю. больше не получается, да и не надо.
силовые для упругости мышц, кардио сразу же после силовых для сжигания жира.
я за второй, т.к. перед растяжкой уже будут прогреты мышцы, только не понятно, почему вы верх игнорируете
можно я присоединюсь к теме? мне нужны ссылки на комплексы дома, а я вообще полный ноль по ссылкам и методикам домашним:)) обещала подруге помочь, вот к форуму и взываю. нужно девушку приучить к физкультуре и подтянуть. что посоветуете?
http://www.tvoytrener.com/doma/devyshki_syperseti.php Мне вот эта понравилась. Но этот комплекс не для новичков.
