исключить нек. продукты -достаточно?
Я вот уже 3 месяца как:
1) не ем сахар -вместо него сахорозаменитель;
2)совсем не ем хлеб и все хлебобулочные (торты/пирожки/пироженки и т.д.)
3) естественно, не ем шоколад и конфеты
4) не ем ничего жаренного и никакого масла нигде и ни в чем
5) естественно, не ем майонез - т.е. салаты ничем вообще не заправляю
6) не ем картофель и бананы
7) не ем крупы - а только овощи
8) не ем колбасу никакую!
Зато ем и люблю вареное мясо и курочку -не каждый день и небольшими порциями, овощи, фрукты,сыр.
За первые 2 месяца ушло 4 кг., а дальше вес встал!
сейчас 64 кг. и ничто никуда больше не уходит((( рост 172. хочу -57кг!!
Вопрос: можно ли всё это считать диетой? :)
И еще: сахорозаменитель, если принмать долго или всегда -будут какие=то побочные эффекты?
уж лучше без него, ясен пень:) Я отказалась от чая-кофе с сахаром давно, думала нереально привыкнуть, но нет, всё ок, привыкла.
Если сахарозаменитель - аспартам - то однозначно отказываться от него!!!! Если стевия - то можно употреблять! Почитайся, в интернете полно информации на тему сахорозаменителей - РАЗНЫХ!
Дайте организму отдохнуть, нельзя худеть постоянно! Он сейчас передохнет - и дальше поползёт вниз вес! крупу зря убрали совсем - никто не потолстел ещё от овсянки на завтрак или бурого риса или гречи на обед - в них жизненно важные полезности! Шоколад - горький граммов 20 - бывают тоже полезными в некотрых ситуациях, не запрещайте время от времени!
Всё у вас получится! Я тоже с вашим ростом (почти с вашим - 171) ооочень долго топталась на 63-64... я вас понимаю :) (хотя после 70 для меня это уже было ах как здорово!!!)
У вас глобальная ошибка - вы создали себе систему странных запретов, при этом вполне можете съедать свою норму калорий.
Я вот ем
- сладкое (и немало)
- хлеб и хлебобулочные (хлебцы и лаваш в приоритете)
- жареное (без масла) Зачем отказываться от такого вкусного способа приготовления еды?
- салат заправляю йогуртовым соусом, оч помогает в усваивании овощей
- картофель (бананы просто не оч люблю, а то бы ела, почему нет?)
- крупы, все, и даже белый рис меня не смущает.
И при этом худею на 4 кг в месяц (ну сейчас уже всё, последний килограмм добью за пару недель и всё). Потому что, видимо, калорий при этом ем меньше вас. А 2000 ккал полезным продуктами наесть - как нефик делать.
А зачем вы ограничиваете вареное мясо и курочку, не поняла?
Лучше бы сыр ограничивали :)
Сахарозаменитель - лютая бяка. У меня вообще организм его не переносит ни в каких видах, сразу тошнит и будто отравилась чем. И на вкус кошмар. Но я и так не могу представить, для чего бы он мне понадобился. Пробовала лайт-колу, редкостная мерзость. Меня даже от витаминов в сладкой оболочке тошнит. Просто у меня очень умный организм, чует бяку и гадость :)
Rinoa, посмотрела Ваш паспорт и 2 вопроса: Во-первых, Вы-красавица! Зачем худеете?? и во-вторых, На чём тогда худеете? если ешьте всё перечисленное и сбрасываете по 4кг в месяц..
Присоединюсь - красавица! И сосед, как оказалось :):):) Привет Таллину из Риги :) И крыска лысая? У меня котик-лысарик :)
Часто бывали у нас? ДА, аквапарк знатный.. я слышала, что у вас тоже есть?! Хорооший? я к своему позору не была в Эстонии.. много там русских? вообще - очень всё интересно про Эстонию.. про Литву как-то больше наслышана..
Дааааа - есть что-то особенное в лысариках, правда? мне ещё собачки китайские хохлатые нра! ;)
Дважды :) Нашему аквапарку до вашего - как Крачковской до балерины :)
Русских 30%, наверно как и у вас. Каких-то кардинальных различий в плане культуры, атмосферы и прочего я между нашими странами не заметила :) Ну может у нас посдержаннее, похолоднее всё, помеланхоличней, такая Финляндия для бедных :)
Лысики горячие и замшевые, великолепные на ощупь, тем и берут :)
О как! не, у нас половину русскоязычная (хоть они и пытаются сказать, что 55% атышей - где, не знаю ))) вот туда, ближе к вам - да.. есть места, где на вопрос как дела - будут как баран на новый ворота смотреть... училась я с девочкой в универе с тех краёв - так вот на "привет" она реагировала " kas, ludzu?" (что в переводе - "что, пожалуйста?"... жесть! а то, что у вас как-то всё посдержаннее - да, слышала. О вас легенды ходят на тему медлительности и скорости реагирования :) Мы родителям в прошлом году подарили на годовщину свадьбы поездку в ваш центр 21 века, с мамонтами и всякими научными инетересными штучками, понравилось очень! :) по дороге много мест красивых посетили.
Пасип на добром слове!
Вот такой жиробасиной в 71 кг я стала после гормонального лечения.
http://s0.uploads.ru/d0DVW.jpg
Было это 11 лет назад. Тогда я перелопатила гору литературы и решила худеть по науке, подсчетом калорий. Мне еще важно было не худеть чересчур быстро, чтобы хрудь у пупка не ловить :) Я похудела на 18 кг меньше чем за 4 месяца. Ела 1200-1300 калорий. Маловато, конечно, но образ жизни был малоподвижный, 12 часов в день за компом пахала, спорта ноль, так что обошлось без последствий для обмена веществ. И оказалось, что в эти калории помещается полно вкусной еды. Я освоила множество малокалорийных блюд, так что и объем съедаемого приличный выходил. И темп похудения вообще не замедлялся, худела, пока не надоело и ребра не начали торчать :) Много куриной грудки и индейки во всяческих вкусных видах, овощей горы, фрукты, рис с овощами и мясом, паста цельнозерновая с овощами и мясом, супы, омлеты с овощами, тушеные овощи с мясом, рататуй, пюре картофельное часто ела, хлебцы-финнкриспы мазала смесью из 3%-сыра Филадельфии, тунца/лосося, яйца и зелени. Коктейли ягодные, с мороженым причем :) Сладости на десерт, например 13 г шоколада или гематогена, 1 раффаэллка, 1 печенье и так далее, главное чтоб за 100 ккал не зашкаливало. Орехи 25г в день обязательно. Если пирожок или кусочек пиццы, например, то это весь обед :) Главное чтоб не более 300-350 ккал за раз съедать. Ужинала поздно, часа за 2 до сна, а сон у меня бывает и в 4 утра :)
Ну и вот в похудевшем виде +-3кг жила себе и жила, а 2 февраля брат погиб, и я в депрессии забила на всё и жрала в три горла слоеные булки и пиццы. За 3 месяца наела 6 кило, стала весить 61, и вот с мая их благополучно скидываю. Вешу 56 сейчас, 93-64-94. Рост 167. 55 кг меня вполне устроит, у меня полтора кило только бюст занимает :)
Примите мои искренние соболезнования. Я сама недавно Папочку хоронила -знаю каково это....
...
...
Спасибо большое за Ваш подробный ответ. Но хочу заметить что и 71кг -не "жиробасина", а просто пухляшечка :-)
И вам тоже соболезную.. держитесь, девчонки!!!!!!!!! :*
сОГЛАШУСЬ - НИКАКАКЯ НЕ ЖИРОБАСИНА :)
Спасибо. Прошло 4 месяца, а кажется что 4 года.
Пухляшечкой, наверно, не так уж и страшно быть, но по молодости особенно обидно, когда совсем недавно была 52, да еще и мамин гардероб одалживать приходилось, чтобы на попу в 105-106 см хоть что-то натянуть :) В общем, мотивация была сильнейшая. И ощущения в нормальном весе совсем другие, и энергии в разы больше.
Да, кстати, гормоны принимала и потом, привеса почти не было, ибо питалась правильно и калории считала как в аптеке, и всё взвешивала как героин :)
Спасибо. Особенно жалко маму, это был какой-то ад. Она тоже начала объедаться с горя, и тоже с мая считает калории, худеет бодро, несмотря на 60 лет :)
1. Сахарозаменитель вещь вредная. Лучше вовсе без сахара или чуть сахара/меда/стевии.
2. Зря, цельнозерновой полезен.
3. Тоже зря. Горький можно и нужно.
4. Нельзя отказываться от масла - может плохо сказаться на женском здоровье.
5. Хорошо.
6. Зря, в них калий и магний - это полезно для сердца и сосудов.
7. Почему?!
8. Отлично!
ПОЧЕМУ??? Сахорозаменитель вреден? Вот взяла свой и читаю: на банке написано Подсластитель!
Далее СОСТАВ:сахаринат натрия, цикламат натрия, сода пищевая и винная кислота=ВСЁ!!! ЧТО ТУТ ВРЕДНОГО?
Никаких тебе Е.. и т.д. Во многих продуктах больше гадости напихано. Ответьте конкретно ЧЕМ ВРЕДЕН МОЙ ПОДСЛАСТИТЕЛЬ???
название полностью "Rio Gold" подсластитель;
изготовитель: "Sweet Life AG" Швейцария, Роткройц, Биркенштрассе 49,
импортер и дистрибьютер в РФ: ЗАО "Диадар"
покупала в Зеленом Перекрёстке
Сахаринат натрия = сахарин = Е954
тут можно почитать:
http://dobavkam.net/additives/e954
А ещё вот очень интересная статья о том, что с сахорозаменителем толстеется быстрее!
http://econet.ru/articles/2395-saharozamenitel-vred-i-polza/print
1 таблетка содержит: Цикломат натрия (Е 952) - 40мг, Натрий сахаринат (Е954) - 4мг, Натрий бикарбонат (Е500), Кислота винная пищевая (Е334).
И вы говорите никаких Е?
если у вас диабет - это одно, а если вы пытаетесь использовать сахарозаминитель в целях похудания - это совершенно другое:
человек, у которого диабет, ничего кроме искуственных сахарозаменителей не может употреблять без риска повысить сахар в крови.
Здоровому же человеку искусственные сахарозаменители принесут только вред (возможно даже, получение сахарного диабета при злоупотреблении ими) т.к сахарозаменители имеют очень сложную молекулярную и органическую структуру и чужеродны организму<
Наиболее известные и вредные подсластители:
Ацесульфам - Е 950. Он же Sweet One. В 1974 году в США признан медиками медленно действующим ядом и веществом, способным ускорить развитие злокачественных опухолей.
Аспартам-Е 951. Коммерческие названия: свитли, сластилин, сукразид, нутрисвит. В 1985 году обнаружена химическая нестабильность аспартама: при температуре около 30 градусов Цельсия в газированной воде он разлагался на формальдегид (канцероген класса А), метанол и фенилаланин.
Цикламат - Е 952 (цюкли). С 1969 года запрещен в США, Франции, Великобритании и еще ряде стран из-за подозрения, что этот подсластитель провоцирует почечную недостаточность. В странах бывшего СССР наиболее распространен из-за низкой цены.
Сахарин - Е 954. Псевдонимы: Sweet'n'Low, Sprinkle Sweet, Twin, Sweet 10. Разрешен в большинстве стран, но медики не рекомендуют употреблять его в тех случаях, когда у человека нет диабета. Полностью подозрения в том, что сахарин влияет на обострение желчнокаменной болезни, с него до сих пор не сняты.
Ксилит - Е 967. Сорбит - Е 420. В больших дозах (более 30 граммов за один прием) вызывает расстройство желудка.
тогда я правильно сделала: http://eva.ru/RddJM
что открыла для себя свежевыжатые соки на завтрак!
Спасибо за ликбез по сахорозаменителю!
со свежевыжатыми соками тоже интересная тема.. если есть проюлемы с желудком - нафик их!!! я даже ребёнку не даю соков! не считаю их полезными.. лучше схесть фрукт - хотя бы полезная клетчатка плюсом к витаминам!
У меня нет проблем с желудком -тьфу-тьфу. И фрукты я не люблю! Вернее люблю только бананы, клубнику и виноград. Остальные фрукты не ем никогда и ни при каких обстоятельствах с 5-ти лет!))) Так что соки -это для меня единственная возможность, чтобы мой организм получал и другие фрукты. :-)
не за что :) если уж так хочется, найдите стевиозид...вот это единственный на сегодняшний день заменитель сахара исключительно на растительной основе! (трава есть такая стевия)
Тоже неправильно.
Если соки фруктовые, то в них много сахара и если пить такие соки часто, то можно заработать проблемы со здоровьем. Почитайте мнение диетологов на этот счет.
Вам уже всё успели и без меня рассказать и даже про стевиозид написали :-)
а вот о вреде сахорозаменителя http://vperedi.ru/archives/1650
тоже его стала употреблять -буду рада отзывам!
Если никак без сладенького - то почитайте о стевии! натуральный подсластитель! Чай-кофе-творог-кашу я не слащу уже давно, мне и так вкусно, а вот для какой-то выпечки или десерта - с удовольствием её использую (если не годится мёд, а так - мёд, конечно в приоритете!)
Может это ваш вес, поэтому не худеется больше?
А крупы нужны, с гречкой хорошо худеть, и полезная она. Цикорий помогает в похудении.
Нет такого понятия "ваш вес". Худеться будет при любом весе, если калорий недостает.
В науке может и нет, а в природе есть. Я худела по 4 кг в месяц с 86 до 70кг, и в 70кг вес встал намертво. И стоял полгода, пока я на все не забила, и не стала есть обратно.
Это плато обычное, слишком быстро худели, подорвали обмен веществ. Если бы у всех вес в какой-то момент вставал намертво, не было бы анорексичек и слишком худых :) Это противоречит закону сохранения энергии. Организм не может не потреблять энергию, хоть извне, хоть изнутри. Вечных двигателей не существует. Значит, энергии хватало. Как-то другие худеют хоть со 100 до 45. Я когда худела, то обмен веществ бдила, плато не было никакого, и так и худела бы, пока не померла :) Некоторые так и делают, кстати :(
1) не ем сахар -вместо него сахорозаменитель; Ешьте сладкие фрукты, в кофе и чай не кладите ничего, наслаждайтесь вкусом чая и кофе.
2)совсем не ем хлеб и все хлебобулочные (торты/пирожки/пироженки и т.д.). Если саааавсем не тянет, то и хорошо. Если очень сильно сдерживаете себя, позвольте себе грамм 20 раз в три дня хотя бы
3) естественно, не ем шоколад и конфеты. См предыдущий пункт
4) не ем ничего жаренного и никакого масла нигде и ни в чем. Жреное - это не хорошо, но масло все-таки не исключайте совсем. Хоть немного растительного (оливкового) ешьте
5) естественно, не ем майонез - т.е. салаты ничем вообще не заправляю. Салаты можно заправлять йогуртом нежирным, сметаной нежирной. Или немного лимонного сока с малым количеством масла и соевым соусом
6) не ем картофель и бананы. Много - плохо, немного вареного картофеля и бананнов как десерт или на завтрак с кофе - это хорошо
7) не ем крупы - а только овощи. Личное дело, я тоже не люблю крупы. Но гречка и даже макароны немного - это хорошо
8) не ем колбасу никакую! Вот это правильно. Лучше вареная рыба, говядина, курица.
Сколько вам лет?
Мое наблюдение - с возрастом постепенно появляются килограммы - немного, пара-тройка в пять-десять лет - которые вы уже ничем не сгоните, только если вообще откажетесь от еды. Лишнее вы скинули корректировкой питания, остальное - вряд ли.
У матери есть подруга. До 40 лет она весила около 80 кг. С 40 до 50 весила 60-65. А сейчас ей 54 и она весит 58. Здоровое питание творит чудеса, а "ах, возраст!" - это отмазки. Просто у людей с возрастом снижается потребность в калориях, а едят они столько же, если не больше. Стоит начать есть меньше, чем тратишь - и опаньки! стройна как лань.
Согласна!!!
И все это "после родов" "после операции" и тд и тп регулируется только питанием
Для поддержания веса:
64 кг 1700 Ккал / сутки
Для достижения желаемого веса:
57 кг 1450 Ккал / сутки
Скажите, а по какой формуле рассчитывали? А то мне с весом 57 и ростом 160 предложили (калькулятор) примерно такое же кол-во калорий... Спасибо!
если у вас присутствует спорт, то да, такой же.
Если нет, то для похудения не более 1200-1300 максимум. У меня такие же были параметры 57 и рост 160. Я придерживаюсь максимум 1200, с апреля - 4 кг, я без спорта.
Есть Джиллиан... не такой уж это и спорт (по расходу калорий) мне кажется... Хотя фигуру "делает"...