Как дальше? Посоветуйте, пожалуйста!
Девочки, встала на плато уже почти 2 месяца!... Была на Дюкане, с 65 дошла до 57, не вот прям мгновенно, с февраля до конца апреля. Теперь вот 2 месяца застряла на этих 57 (плюс-минус 300-500 гр не считается). Спорт условно имеется - утром делаю что-нибудь, что успеваю - когда Джиллиан, когда Джанет... 4-6 раз в неделю получается. Это где-то с марта. Встаю в 5 утра - до 6 это мое время личное, все остальное - жесткое расписание: работа-дети. Сейчас в плане физ. активности ничего не изменилось.
В плане питания "экспериментировала": повторяла "атаку" 2-3 дня, неделю посидела на 1й неделе яичной... Ничего:( одна из жестких побочек всех этих экспериментов - совершенно перестал работать кишечник самостоятельно. Ну просто совсем перестал. Либо слабительное, либо, пардон, клизма. Терплю до 5 дней максимум, все надеюсь, что как-то отруби, свекла, киви, чернослив помогут (хотя фрукты и запрещены на дюкане, но да фиг бы уже с ним)...
Почитала вас про то, что считать нужно калории. Собственно, не против перейти на этот метод (хотя, мне кажется, у меня уже фобия углеводов:( если ягоду-фрукт съедаю, потом прямо дырка в мозгу от этого).
Хотела недельку посыроедить (расшевелить кишечник) - вообще не пошлО: сложно совмещать с образом жизни... И коктейли эти тоже не вливаются...
Посчитала потребности на разных сайтах по своим параметрам: разброс от 1380 до почти 1800... Это смущает. Плюс не могу понять, как планировать эти калории, как меню составлять... В обратную сторону считать по рецепту понятно вроде:) а вот "туда"...
Ну и может, что посоветуете вообще, для восстановления обмена веществ.
Параметры: рост 160, вес 57, возраст 33. Хочу в идеале 50, но в целом даже 54-55 меня бы устроило. По объемам ушло неплохо (сужу по одежде и внешнему виду, замеров "до" не делала), внешний вид спортивный вполне. Явные излишки сосредоточены в районе бедер и попы.
У меня при росте 162 вес с 64кг до 59 вес быстро ушел при подсчете калорий и спорте, меньше чем за 2 мес. А затем с конца апреля встал и все. Сейчас вот решила 6 лепестков попробовать. Сегодня последний шестой день. Утром было 57,2. При чем после второго дня каждый день нарушала, и не слабо.
Спасибо, что откликнулись!
Вопросы:
А после лепестков что планируете? Возврат к подсчетам? Или второй-третий круг, пока не дойдете до желаемого веса?
А побочек таких неприятных нет?
А какой вес хотите?
И какой спорт? (может, у меня совсем мало выходит...)
Да, после лепестков буду снова считать, а дней через 10 снова их повторю скорее всего. Я бы прямо сейчас на новый круг, но со вчерашнего дня в гостях у свекров, соблюдающих культ еды, здесь это будет чрезвычайно сложно сделать, мне уже не до похудения, а как бы не набрать.
Желаемый вес 52 кг, но пока мне за счастье добраться до 55.
Побочек никаких не заметила, голова не кружилась, слабости не было, но возможно мой случай и не типичный, так как у меня не было головокружений даже на многодневном голодании.
Из спорта у меня групповые тренировки в клубе по 1 часу не менее 4 и не более 7 раз в неделю, совсем немного кардио.
Мне диета понравилась, так как нет необходимости никаких спецменю составлять. Я вообще очень не люблю готовить, особенно непривычные блюда и тем более несколько раз в день. И без диеты могла есть целый день один только борщ или рыбку тушеную, или йогурты, например, меня это вполне устраивает и однообразие не надоедает. Калории я по программам и таблицам не считаю, у меня уже все в голове автоматически выдается, я с 18 лет их считала, ну, может с погрешностями небольшими, но меня это не смущает. Сидеть расписывать меню и на калькуляторе высчитывать калорийность съеденного до десятков калорий - это выше моих сил, я вполне допускаю погрешность +- 50 ккал на один полноценный прием пищи. Стараюсь употреблять не более 1500.
Для обмена веществ сейчас пью чай с имбирем, чай пью мятный, зеленый, травяной, просто при заваривании добавляю имбирь нарезанный, мне нравится. Но сейчас стала напрягать постоянная нарезка имбиря, хочу на соковыжималке выжать сок и заморозить в пакетиках для льда. Буду в чай по кубику добавлять. Еще постоянно пью липоевую кислоту. Начинала принимать просто из-за полезности для кожи и для организма в целом, а затем уже выяснила, что и на обмен веществ она влияет положительно.