๑۩۩๑~ Вместе к стройности и красоте" № 15 ~๑۩۩๑
Доброго всем дня!
Этот топ мы создали для общения и обмена необходимой информацией обо всем, что связано со здоровым образом жизни и взаимной поддержкой в нелегком деле похудания!
Здесь каждый самостоятельно определяет систему, по которой он будет стремиться к своей цели. Мы будем рады новым участникам и хотели бы, чтобы наше общение стало интересным и продуктивным.
Друзья, давайте уважать друг друга в общении!
Спасибо!
Правило № 1:
У нас в топе не допускается использование грубых, нецензурных выражений (либо специально завуалированного мата);
Правило № 2:
В нашем топе не допускается обсуждение личностей общающихся в оскорбительной для них форме, а также размещение сообщений, провоцирующих других пользователей на нарушение правила № 1;
Правило № 3:
В настоящем топе ведется таблица, куда вносятся первоначальные данные (рост, вес, обмеры) пользователей, а также промежуточные данные по весу, обмерам (еженедельно, по понедельниками) до достижения участниками желаемой массы тела; участие в таблице обязательно;
Правило № 4:
Нарушители правил 1-3 игнорируются, их данные удаляются из общей статистики УЧАСТВУЮЩИХ.
Ссылки
Рассчитать УОВ,процент жира, ИМТ, идеальный вес можно здесь:
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
Соотношение веса и роста
http://undiet.ru/Raznoe/id/100-Kakoy-normalnyiy-rost-i-ves-i-Kakoy-normalnyiy.html
Кто хочет плоский животик
http://fitseven.ru/ploskiy-jivot/trenirovka-poperechnih-myshts
Архив топов :
http://eva.ru/topic/64/2989357.htm № 1
http://eva.ru/topic/64/2996696.htm № 2
http://eva.ru/topic/64/3003216.htm № 3
http://eva.ru/topic/64/3007186.htm № 4
http://eva.ru/topic/64/3015712.htm № 5
http://eva.ru/topic/64/3025930.htm № 6
http://eva.ru/topic/64/3040137.htm № 7
http://eva.ru/topic/64/3048466.htm № 8
http://eva.ru/topic/64/3062428.htm № 9
http://eva.ru/topic/64/3068660.htm № 10
http://eva.ru/topic/64/3082228.htm № 11
http://eva.ru/topic/64/3095100.htm № 12
http://eva.ru/topic/64/3115052.htm № 13
http://eva.ru/topic/64/3128875.htm № 14
Девочки, я с вами. запишите, если можно 56,8. уезжала в Италию, оставила там деток с сестрой. теперь точно надо худеть , цель - 54,5! тогда буду полузвездой;)
и я теперь хочу в Тунис :-)
ЗЫ. ну а складка на животе - она у любого сидя будет, кроме тех, у кого пивное гладкое брюшко :-)
Тунис мне понравился. Но бедновато живут. После революции ещё боятся куда-либо вкладываться. Дворники почти все время бастуют - грязно ужасно. В курортной зоне, в отелях чистота, конечно. Ещё меня убил способ их постройки домов. Я сначала подумала, что дома как после бомбежки. А оказывается все просто: есть деньги - они строят стенку или пол стенки, потом год-два денег нет, всё просто стоит, потом опять кусок стенки и т.д. Выглядит ужасно - недострой...
Соглашусь про эти странные постройки и бедность,вообще как из известного фильма:"страна контрастов",тут тебе рядом красивенькая вилла и сарай,как после бомбежки.
После первого раза я думала,что больше туда не вернусь,мне понравилось море,пляж,более-менее отель был,еда в целом неплохая скажем так...,и городок симпотичный,другая архитектура (местами),но вот как-то не знаю,не запал Тунис мне в душу.
Но потом все-таки поехали вророй раз,друзья заказали путевки,пригласили нас за компанию,а мы с мужем спонтанные,за неделю до отьезда тоже зарезервировали поездку.В августе было очень жарко!!!Море было очень теплое,но сезон медуз,меня ужалили 2 раза и очень многих на пляже,иногда очень сильно.
Вот, я тоже думаю, что второй раз не поеду. Я люблю, чтоб можно было самим гулять-бродить. А тут как то неуютно.
А меня медуза тоже ужалила, хотя июнь. Маленькая красная, больно жжется, сразу волдыри вскочили. Хорошо хоть не ребенка.
ага,она вообще на тонкие водоросли похожа!!!
Но потом мы одну поймали в стаканчик и рассматривали,интересная такая,столько маленьких тонких "волосиков" :-).
Замечательные фотографии, прям морским воздухом запахло. Как погода, не сильно жарко было?
Нет, не слишком. Приехали было 26-27, а уезжали 32. А вода даже, по моим меркам, прохладная была - всего 21 гр., мне бы 25-26.
Хорошая погода, не сильно утомительная. Когда очень жарко, хочется тюленем лежать и не двигаться. Я во Флориде себя летом плавленным сырком ощущала. Лишний раз с квартиры выходить не хотелось.
Ну, что ж, каждый выбирает, что ему по душе. Только чего уж анонимно то, если с такой гордостью.
ну, тебе тогда надо быстрее всех худеть :-D на ты - потому что мы ж тут все свои :-)
Я еше в Беларуси пыталась получить второе экономическое, но быстро поняла, что не мое. Первое образование было спортивно-медицинское, второе все больше в военную-медицину углубляется.
ну а я только в России успела бухгалтером поработать, причем так, что на всю жисть желание отбило. Была бухом в организации с 16 филиалами по России, без собственной бухгалтерии в филиалах, они мне всю первичку слали... мне сейчас иногда по ночам снится, как я в отчетный период в бухгалтерии на полу отчеты стопками раскладывала по количеству филиалов. или снится что отчет сдавать, а я опоздала, или вообще не знаю как составлять :-)
Тут я тебя понимаю. У меня мама второе образование получала бухгалтерское, после инженерного. У брата компания была, почти семейный бизнес, все там поработали: папа, мама, я. Времена тяжелые, на семейном совете решили, что брать из вне бухгалтера не выгодно, вот мама самоотверженно и получала второе образование. До сих пор помню отчетный период, сколько раз она бросать собиралась, сколько нервов на все ушло: отчеты, проверки, инспекции, "крыша"...
ужасть!!!
А я в Минске только 1,5 года поработала в банке,но не совсем по специальности,администратором,меня взяли после практики сразу,я еще ГОСы сдать не успела,потом отпускали с работы сдать экзамены.Были конечно шансы продвинуться,я поступила после колледжа в универ на заочное,старалась,училась дальше,но потом любофф-моркофф и переезд:-).А в Бельгии 3 года в магазине бижутерии и аксессуаров,никогда не думала,что мне там понравится и даже будет здорово получаться оформлять витрины и т.д. Но это был промежуточный этап,я не стою на месте :-).
Всё так было: палатки, костры, песни под гитару, с геологическим молотком по Крыму, Кавказу... Муж - по Сахалину. У нас и сын - геолог, вот сейчас он на Ямале:), в прошлом году в Магадане был.
круто!!! А муж бородатый и в свитере толстой вязки?
Извини,пожалуйста,эта шутка на тему стереотипного мышления:)
:)В экспедиции он бородатым был. И свитер я ему по молодости связала, именно толстой вязки:).
Но потом он переквалифицировался в финансиста-экономиста, получил второе высшее. Поэтому теперь - гладко выбритый, в костюме с галстуком. Вобщем совсем не то:) - никакой романтики уже...
вот видишь! все-таки не зря стереотипы!!! класс))) я в них верю.. Ну типа я заучка в очках с кичкой на голове, и говорю высоким голосом только о возвышенном и не какаю. Искусствовед млин)))
Эх, сразу молодость вспомнилась - турслеты, спорт ориентирование, конкурсы тур песни. А Крым просто обожаю, там в Феодосии все мои летнии каникулы проходили у бабушки с дедушкой. Весь южный берег Крыма был исхожен, объезжен на конях и облазен по горам и заповедниках. Когда в Америку уезжали, я поэтому и выбирала местом жизни Сиэтл, потому как он мне Крым напоминал - климат, залив, горы, вулканы, заповедные леса.
Да, Крым замечательный. Мы тоже его весь исходили. У нас там все практики летние проходили.
:)
Ну ты даешь, чего ж тут стыдного?
Это ж здорово!
У тебя другая романтика - изящная, тонкая:)
ага-ага) Я выше там написала про романтику и стереотипы)) Развеселилась чего-то. Представила себя всегда в белой блузке, очках, и с альбомом иллюстраций в обнимку. и всегда чтобы нравоучительно и так высокопарно разговаривать. Типа мужу, погоди, я вот щас дочитаю про рельефы средней Азии, а потом уже ты ко мне приставай. но только тонко, изысканно!
А чего тут стыдного. Наоборот гордится нужно. Не каждый может похвастаться такими знаниями. Я в студенчестве пыталась кругозор расширять за счет энциклопедий мирового искусства, живописи и архитектуры. Пыталась запоминать стили художников, чтобы можно было просто по картинам определять, кто их написал, что за стиль архитектуры в разных странах. Но сейчас уже ничего не помню. :(
да я шучу. Просто мы тут такие разнообразные.. а вообще, мне в 30 лет переучиваться надо, делать немецкий диплом. вот она, прелесть профессии. была бы инженером, все было бы проще, уже работала б
да потому что сижу дома без работы, учу язык, тоскую о звездной жизни в питере) Но все равно в Германии лучше..
Сходила я сегодня на первое занятие,ну пока у меня еще неясное впечатление,скажу,что было не сложно,некоторые упражнения потребовали болших усилий,остальные без напряга как-то.Но сказали,что все еще будет и нагрузка постепенно увеличится.
Озонотерапия мне понравилась,15 минут лежишь балдеешь под телевизор,я чуть не уснула в тепле :-).
Дневник питания мой посмотрели,покритиковали местами,многова-то хлеба у меня вышло,дали книжечку с подробным описанием продуктов,какие нужно есть,как часто,в каком количестве,какие следует избегать.Буду изучать,хотя в целом обьяснения про здоровое питание были знакомые.
Лиха беда начало... интересно прогресс твой отслеживать будет. А ты не пробовала перед занятием взвесится и потом после, чтобы знать какая разница за занятие?
Они взвесили меня перед занятием,64,7 кг,но весы механические и утром дома в белье я была 65,3,так что там меньше показывают.После не взвешивали.
Я ради интереса иногда взвешиваюсь перед какой-то тренировкой и потом после, чтобы видеть, что наиболее эффективно. За час в бассейне обычно 100, максимум 200гр слетает, бег в на дорожке 30 мин - около 300гр, тренировка с джиллиан, тайбо или любая другая кардио высокой интенсивности от 45 мин до часа - 300 иногда 500гр.
Я поэтому люблю тренировку делать после 5 вечера, когда уже ничего в рот не положу. В 6 или 7 потренируюсь, а потом если пить очень хочется или зеленый чай делаю с лимоном или воду пью. Тогда на утро отвес есть. За тренировку что-то теряется и около 250-350 гр за ночь во сне сжигается. Если рано потренируюсь, то потом за день чего-то напихаюсь и уже особо результата не видно от тренировки.
Я дома тоже вечером делаю и именно из-за того,что потом мне проще не есть ничего.
Сегодня ходила заниматься в 10,пока и планирую в это время ходить,получается после завтрака прошло 2 часа,потом поела в 12:00 и целый день старалась есть умеренно и полезно!Может это тоже вариант для меня,утром задаю себе тон,раз уж позанималась,то будь добра,не жри! :-)
Вот читаю сейчас советы,вроде все простые истины,но как вот перестроить свою жизнь на это,чтобы забыть в конце концов о диетах.
3 основных приема пищи,3 перекуса,минимум 1,5 литра воды,меньше жира,жирных продуктов,пустых углеводов и т.д.
При этом пишут,что максимум 1 раз в неделю дессерт(тирамису,шокомусс,кусочек тортика...)
Максимум 1 раз в неделю жареную картошку или жареное мясо(ну в таком плане блюда).
Всякие там блюда на вынос тоже максимум 1 раз в две недели.
Хи-хи,в понедельник тортик,во вторник картофель-фри,в среду кебаб :-))шутка :-)
Ну а что - на другие-то дни ничего и не осталось. С четверга по воскресенье ждешь понедельника!
Точно!:-)Как мой дедушка говорил:"Перехожу на трехразовое питание:понедельник,среда пятница!"
Вика,про цветы в прошлом топе,я тоже практически не знаю названий ни на русском,ни на голландском,думала ты мне скажешь,какая у тебя красота,а я в гугле позыркаю :-)
от спсибо за идею про второй план зеленухой! у нас так не делают, я первая буду! я в марте тоже всегда эти цыеты сажаю, что у тебя на фото. А позавчера их вырвала и петуний насажала вместо них - самые классные цветы! Может, в следующем году сразу петунью буду во все горщки сажать - у меня та, которую в марте рассадой посадила, сейчас цветет буйным цветом. Я к ней вторым планом лаванду посадила, дык лаванды там и не видать :-) тока для запаха, получается.
это в марте пару ночей с заморозками обещали, поэтому занесла в дом на ночь. А кот все вокруг нахаживал да вынюхивал. Он у нас "усыновленный", взяли с приюта для животных перед Новым годом. Потом оказалось(когда дома уже внимательно все его документы посмотерла и медицинские выписки), что его дата рождения и моя совпадают. Вот же мистика какая. Да и он меня можно сказать сам выбрал. В шелтере, когда выбирала кота или кошку, он первый мне на руки залез и слазить не хотел. :) Тогда то и поняла, что этот мой.
У меня сегодня выходной, съездили на ферму за витаминами. Собрали клубнички, зеленого горошка, черешни. Можно было уже и персики собирать, но мне показалось, что они еще немного жестковаты, хотя может если бы полежали дома, то дошли бы. Решила еще недельки через две заедим, тогда и вишню уже собирать можно будет и персики будут более зрелые. Сейчас вот обедаю отварным мяском с греческим салатом. А чуть позже хочется коктель с йогуртом, фермерской клубникой и магазиной черникой сделать вместо дессерта.
Как я люблю черешню!Вчера на рынке тоже купила,и еще арбуз,вечером бегала в туалет :-)
у меня арбуз непереводится на кухне с наступлением весны. Вчера после фермы еще в супермаркет заехали за йогуртами, хлебом, молока себе 1% купила на воскресенье для очередной разгрузки, заодно и еще один арбуз прихватили. Они сейчас совсем дешевые. После жары на улице, холодненький арбуз...ммм...
У меня опять в середине недели был привес от моего расслабона после экзаменов,сейчас его сбрасываю.
Четверг 65,3(+700)
пятница 64,7(-600)
суббота 64,5(-200)
Так и топчусь между 64-65.
Я тоже всю неделю отстаивала сброшенное на разгрузке. На второй день после разгрузки был даже минус 65.7(-100), а потом с приходом кд вес подскочил до 66.2 Вот сегодня только первый день, когда вес вернулся к тому, каким был после разгрузки 65.8. Вчера первый раз после двух дней перерыва потренировалась.
Привет! Я приехала из отпуска. Встала на весы, мне аж поплохело:( Вес 73,8. Сегодня начинаю худеть.
Привет! Я совсем чокнулась, ела всё вредное: пирожки, слоёности, пончики... Черешню ела ящичками. Поплавать в море не получилось, было не жарко.
:-) Отъедалась :-).
Я сейчас тоже на черешню налегаю,когда еще ее поешь,как не сейчас.
Что записывать будешь? У меня мальенький блокнотик есть, я туда с первого дня записываю понедельно вес и объемы, чтобы видеть прогресс. Пару раз пыталась записывать свой дневной рацион, но больше пару дней не выдерживала, то забывала записывать, то моталась и времени не было. Да и калориии считать тоже не получается, съеденное никогда не взвешиваю, поэтому все примерно. Хотя самой все же очень интересно на сколько калорий я в день наедаю.
Ради интереса посмотрела весы кухонные, чтобы замерять количество съеденного, понравились вот такие на 300гр веса http://www.ebay.com/itm/300-GRAM-DIGITAL-LCD-SPOON-SCOOP-SCALE-KITCHEN-LAB-/250682757145#vi-content или такие на 500гр веса http://www.ebay.com/itm/New-500g-0-1g-LCD-Digital-Kitchen-Lab-Gram-Electronic-Spoon-Weight-Scale-B20E-/310521204121#vi-content Они конечно больше подходят для замера ингридиентов при готовке, но очень удобно использовать для уже приготовленной еды. Зачерпнул пару ложек каши и точно знаешь, что съел 250 грам или курочки кусочек. Кажется нашла для себя победителя - не только взвешивает, но и тут же просчитывает калории этого продукта http://www.amazon.com/Kitrics-Digital-Nutrition-Scale-Silver/dp/B000U67EI0/ref=sr_1_11?s=kitchen&ie=UTF8&qid=1371997654&sr=1-11&keywords=Kitchen+Food+Weight+Scale+Gram , это то что нужно для меня ленивой, чтобы не искать всякие таблицы по калориям.
Я когда только начинала, было очень сложно не есть после 6ти. Я сначала сместила время с 8ми на 7, потом на 6ть. Если очень хотелось есть выпивала зеленый чай со стивией и маленьким кусочком сыра. Потом сыр убрала, остался только чай. Сейчас нет никакого жора после 6-ти.
У меня тоже есть тетрадочка, вернее блокнот, я туда записываю , что ем (типа дневника питания) и вес по понедельникам. А по-поводу весов, советуую не заморачиваться навороченной моделью, я купила самые дешевые электронные и довольна.
У меня проблема не с количеством еды, потому что ем небольшие порции(если съем суп, по второе сразу не могу, нужно подождать хотя бы часик, или если ем мясо с салатом, то чай пью только после перерыва определенного), но могу чего-то калорийного переесть за день. Самой калории считать не получается, только если простые блюда, типа кефир стакан выпила или гречки тарелку съела без всего. А когда блюда сложные тут я даже не пытаюсь выискивать калорийность. Поэтому даже понятия не имею сколько я калорий за день съедаю. Может такие весы меня будут дисциплинировать, видишь, что уже норму переедаешь, все на вечер стакан кефира и в кровать. А может наоборот метаболизм свой замедляю из-за того что сильно калории урезаю и поэтому ем меньше, а худею медленее. Со временем может уже выучу и на глаз буду знать, где сколько калорий.
У меня тоже есть весы, иногда взвешиваю. Сейчас уже знаю примерное количество калорий в продуктах. Например: грудка 100кк, маленькое яблоко 70кк, кусок хлеба 70кк.
Я просто в ужасе, что я так распустила себя, в отпуске ела пончики и круассаны, по 3 кило фруктов и черешни в день. Стыдно:(
Кто-нибудь расчитывал на сколько калорий вам нужно питаться в день, чтобы худеть. Ради интереса использовала два калькулятора. По одному, исходя из моего возраста, роста, веса и уровня активности, чтобы поддерживать вес нужно питаться на 1830 кал, чтобы худеть - 1464 кал и чтобы экстримально худеть 1162. И еще написано на сколько калорий питаться каждый день, чтобы обманывать организм
Поддержка веса, Потеря веса, Ехстримальная потеря
Пон 1830 1464 1162
Вт 1464 1172 1162
Ср 2196 1757 1394
Чт 1830 1464 1162
Пят 1647 1318 1162
Сб 2013 1611 1278
Вос 1830 1464 1162
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
Другой выдал, что если хочу достичь вес 59кг, то должна питаться на 1562 кал, и установил дату достижения цели 9 октября. Поиграла с датой и поставила, что хочу потерять вес к 1 августа, выдало, что должна питаться на 1200 кал, что очень экстримальная потеря веса около 1 кг в неделю. http://caloriecount.about.com/cc/calories-goal.php?page=1&metric=1&gender=female&age=30&activity_level=1&feet=&inches=&cm=&start_weight=66&weight=59&x=67&y=14
зато все равно минус!
Мы с тобой теперь в одном весе :-).
Только ты худеешь,а я набираю:(.
согласна, это я разбаловалась, то все по 700гр уходило, а теперь 300 за всю неделю. Удивилась, что с молокочая вообще никакого отвеса не было.
62,5
Ещё и в Москве, после отпуска прибавила:( Кто ведет табличку, напишите мне, плиз, новый старт с этого веса. А желаемый вес 57.
все, девки до ручки дошли, стали меряться, у кого чего больше или выше :) Даем установку - МЫ САМЫЕ СТРОЙНЫЕ И ОБОЯТЕЛЬНЫЕ!!! :)
Поругаем обязательно. А вдруг на защите икать начнешь (все ж будут тебя вспоминать), не боишься:)))
ооо, будем ругать. а я завтра свою судьбу по поводу дальнейшей учебы на мастера в Германии решать буду. тоже сложно... эххх.. учиться мне уже надоело. а надо
Начались у меня каникулы,я возвращаюсь в социальную жизнь,встречаюсь с друзьями,а это застолья,хотя я не ем булки,торты,майонезны салаты,налегаю на мясо и овощи,но конечно все равно нарушения были.
В субботу барбекю у подруги,салатики и 2 бокала красного вина,а в воскресенье компанией в китайский ресторан,а там и суши,и вок,опять 2 бокала красного и т.д.,и т.п....
А я тут случайно в каком-то топе зацепилась за слова "минус фунт система". Стала читать и заинтересовалась. Для тех, кто на диетах посадил свой обмен веществ, помогает восcтановить обменные процессы, а потом в фазе худения худеют на фунт (400гр) в неделю стабильно. Система построена тоже на подсчете калорий, но не на минимальном, а наоборот сначала постепенно разгоняют обмен веществ до максимального количества калорий в день, при котором потеря веса прекращается, т.е. вес не падает, но и не набирается, а после начинают фазу худения. На форуме этой системы почитала девочек, плато никто не достигает, вес стабильно уходит по 400гр. Не знаю на сколько меня хватит с такими точными расчетами. Хотя первый шаг уже сделала, все таки купила кухонные весы с автоматическим подсчетом калорий продуктов. Там в весы забито уже 1000 наименований продуктов и блюд, и можно еще 99 своих в памяти сохранить. Сейчас мне даже интересно на сколько калорий я ем в день. Пока придерживаюсь того же графика питания и занятий спортом, и когда придут весы пару дней буду питаться как обычно, чтобы посмотрить сколько я реально калорий потребляю. А потом если ем меньше калорий, чем мой суточный расход энергии, то буду разгонять обмен вечещств, если ем больше положенного, то сразу могу начать с фазы похудения. Решила попробовать, а там видно будет.
Интересные весы!Пиши потом,как результаты.
Я стараюсь взвешивать продукты,не все конечно,когда-то вводила все строго на дионе,сейчас просто,чтобы в дневник питания писать для бодистайлинга.
Ну так все самое правильное и ешь. Мясо и овощи еще никому не повредили. С суши поаккуратнее, рис такой коварный. А вино, напирмер, Монтиньяк в своей системе не исключает, так что нормальным курсом идешь ;-).
Ну я стараюсь налегать на мясо и овощи,но при этом количество конечно больше обычного,ну и все равно нарушаю,теже суши,еще мороженого шарик...
Эх, всю неделю я худела, а выхи все испортили. Тут в соседнем топе удивляется кто-то, почему привес в выхи. По мне - так все понятно - стречи с друзьями, посиделки с мужем...
а я что-то не могу держаться в последнее время. и в будни тоже. результат - на весах...
Ура, сегодня весы кухонные доставили. Как же удобно. Сегодня холодник делала со свеклы, так легко все просчитала. То что себе в тарелку крошила сначала на весы: редиску положила, код продукта набрала, весы выдали и вес и расчет по калориям, нажала сохранить, моя редиска сохранилась в памяти, положила кусочек огурца, набрала код, сохранила, потом также половинку яйца, зелень, колбаску. Только свеклу пришлось пару ложек без навара в тару положить и на весы, чтобы взвесить. Надо как-то приспособиться как супы просчитывать. Потом на общее количество сохраненных калорий посмотрела. Можно и не записыать ничего(но я для начала решила несколько дней записывать, чтобы запомнтить сколько что примерно весит и какова калорийность этого веса по этому продукту), просто то что взвешиваю и что идет в мой рацион сохраняю, в конце дня смотрю количество съеденных калорий. Что-то если надо плюсую, например мороженное, йогурт или утром съела две шоколадные конфеты и два ванильных сухарика. Этих продуктов нет в американской таблице, но могу добавить еще 99 наименоманий блюд или продуктов. Конфеты шоколадные я в русском всегда разные покупаю, чуть одних, чуть других (сортов 5 набираю) поэтому не знаю стоит ли их забивать в весы как продукт. Нашла приблизительную калорийность шоколадных конфет(60-90 кал на одну конфету в 15гр), буду брать среднее число. Завтра отчитаюсь на сколько сегодня наела.
Вот такие http://www.amazon.com/Kitrics-Digital-Nutrition-Scale-Silver/dp/B000U67EI0/ref=cm_cr_pr_product_top Почитала отзывы, многие такие весы покупают у кого диабет и нужно за количеством сахара следить или кого всякие почечные проблемы и нужно количество соли контролировать. Ну и конечно кто калории считает хвалят их. Весы разбивают всю информацию на жиры, белки, углеводы, клетчатку, соль, сахар, холестерин. В конце дня можно посмотреть сколько чего съел не только в грамах, но и в процентном соотношении.
Сейчас почти 11 вечера, решила отчитаться по наеденным калориям. День правда какой-то нетипичный получился. Мне показалось, что я себя насильно калориями накачивала. Утром весов еще не было, но видно было предчувствие, что они придут и поэтому записала все что съела на завтрак и перекус и примерно по таблицам в инете расчитала. К часам 10 доставили мои весы и дело пошло быстрее. На завтрак с перекусом вышло 510 калорий (туда вошли две шоколадные конфеты и два сухарика ванильных с изюмом), за ланч(обед) 347кал (большая тарелка холодника с ложкой сметаны и тостом черного хлеба). Потом уезжала по делам(с собой персик взяла 68кал), вернулась и такая сонная была(выпила чай с еще одной конфетой 80кал), что в 5 легла и почти в 7 вечера проснулась. Есть вроде и не хочется, а я всего-то за день 1005 кал съела. Непорядок, подумала я и навернула еще серилов(пшеничных хлопьев) с йогуртом, половинкой банана и черникой (чего со мной еще не было, я после 6 не ем, а тут после 7 вечера углеводами заправилась). Такая тарелка потянула на 353 кал. Дала себе время немного переварить съеденое и в часиков 8 с копейками еще минут 45 отпрыгала инсанити тренировку. После тренировки сплюсовала, все свои калории - 1358 получилось. Маловато, подумала я, и добавила еще две дольки арбуза на 96 калорий. Итого вышло 1454. Но как мне кажется, что я обычно меньше съедаю, сегодня действительно себя как будто напихивала калориями. Еще два дня буду делать контрольные замеры калорий. Завтра напишу, как вес на такое обжорство отреагировал.
Сегодня -100. По системе минус фунт, если я сейчас в день съедаю меньше чем мой суточный расход энергии( по их формуле выходит 2070 кал), то мне нужно будет разгонять метаболизм, т.е. каждую неделю съедать одно и тоже количество калорий в день. Если мое среднее количество калорий в день 1200, то к этой сумме прибавляется 100 кал (1300), в следующую неделю, если есть отвес за неделю, добавляю еще 100 (1400), и так питаюсь пока за неделю отвес прикратится. Девочки, которые раньше сидели на Протасе и других низкокалорийных диетах, разгоняли свой метаболизм до 2100-2200 в зависимости от физ активности и при этом продолжали худеть. А когда добираешься до своей максимальной калорийности, от нее отнимаешь 400кал и на этом количестве (например 2100-400=1700) начинали худеть по 400гр в неделю. Если похудел ровно на 400, оставляешь такую же калорийность на следующую неделю, если похудел на больше чем 400гр(например 500), то корректируешь количество калорий на следующую неделю, добаляя к прошлонедельным калориям 100кал (1800). Если похудел на меньше чем 400гр, то отнимаешь 100кал и питаешься на 1600 кал в неделю.
Держись! Мне разгрузка очень легко давалась. Я бы ее с удовольствием практиковала раз в неделю. Но пока решила притормозить с ней и попробовать новую систему, а по ней все разгрузки и низкокалоритные питания запрещены. Хочется худеть, может и не быстро, но правильно.
10 июля летим мы в Москву. осталось у меня совсем мало времени, чтобы не прилететь туда коровушкой и не поразить родственников и друзей...
А мы в четверг в Грецию,неожиданно так немного :-).Теперь я как на картинке:если женщина села на диету и начала качать пресс,значит через 2 часа на море...
Я сегодня щасливая и гордая :-) Выдержала вчера разгрузку! отвалилось 1,5 кг. А по ощущениям - так все 5 :-) Посмоторим, сколько завтра вернутся.
уже наелась в обед... но, к счастью, сегодня вечером иду на фитнес - по полной - силовая-степ-сауна. Так что есть шанс не вернуть все обратно пока.
Девочки привет!!! Спасибо что ругали))) Я защитила диплом на 4!!! УРА!!!!! :party2 Всё позади теперь.Отметили хорошо......наела чувствую много, теперь я на кефире....А через неделю ведь в Грецию!!!Надеюсь, что сдуюсь... :sad3 И радостно, и грустно, что теперь редко будем видеться с институтскими друзьями, т.к. все живут в разных районах Москвы((((
И сегодня очень большой праздник в нашей семье.Сегодня 8 лет нашему сыночку,Ники) :love1 Так хочется его обнять и поцеловать)))Но он приедет только завтра из лагеря.Завтра будем отмечать( себя буду держать в руках, только диетическое)))))
А 1 июля у меня Д.Р. вообщем....жесть для моей фигуры)))) :scared1
Поздравляю!!! Молодец! И с днем рождения сыночка! Пусть растет здоровым и всем-всем радует маму! В общем Ура!
Поздравляю!!! А теперь СВОБОДАААА!!! :) Ничего можно и отпраздновать, события то важные.
Я тож присоединяюсь к поздравлениям!
ЗЫ. ох уж эти праздники... но как без них! :-)
Я сегодня только третий день калории считаю, а уже замучилась. Дай мне терпения :) Теперь голова не только учебой занята, но и всякими меню и расчетами. Чувствую скоро вообще от супов отойду, буду все в свежем виде поедать, включая мясо, чтобы считать было проще. :) За вчера наела 1413. С сегодняшнего дня пошла на разгон обмена веществ. Начинаю с 1450 калорий всю неделю питаться.
По молодости-дурости я худела, считая калории. 800 в день, ёпрст. Голодуха, короче... Но, через некоторое время, может, через неделю-две, я уже просто "на глаз" калорийность продуктов определяла. По началу муторно, потом уже запросто.
Я сегодня обалдела, оказывается в маленькой горстке черешни 200г - почти 100 кк. Какой ужас!
Да,я это сразу вычислила.поэтому черешня-это у меня отдельная еда..завтрак,в основном.Я,когда в тренажерный зал не хожу,то завтракаю 2 раза,потому что рано просыпаюсь.)))
Я вчера тоже чершни на 125кал наела. Вот арбуз другое дело - более 400гр и около 100 кал. Яблоко сегодня тоже на 107 кал завесила. Пока домой с работы ехала съела.
Девочки,мы завтра уезжаем в Лондон на выходные,буду стараться много не есть и побольше гулять :-).Всем хороших выходных!!!
Давай отдыхай. Привет биг бену и погуляй за меня в гайд парке. Я в Лондоне три года подряд работала по студенческой программе с 1994 по 1996. Мы там на Трафальгарской площади в пицерию наведывались (платили что-то около 7 фунтов и ешь от пуза сколько влезет, ой.. забудь про пиццу :) )Очень хочется еще навестить как-нибудь.
:-)
Передам! :-).Я сначала начала искать инфу разную туристическую,а потом забросила,хочу сюрприз,что-то новое и неизведанное так интересно!!!
В Лондоне все самые значимые достопримечательности собраны в пешей досигаемости в центре. Мы всегда доезжали на метро (там метро на каждом углу, наиболее быстрый вариант передвижений) до Трафальгарской площади. Кажется метро Charing Cross и с этой площади пешкодралом в сторону Темзы и Биг Бэна мимо королевских конюшен. От Биг Бэна, пешком к Вестминстерскому аббатству, а от него в сторону St James парка и к Букенгенскому дворцу, а от дворца в сторону Hyde парка. Весь маршрут, если без сильных остановок часов на 5. А если еще погулять по парку, да посидеть в аббатстве и послушать орган или зависнуть возле смены королевского караула, то весь день только в центре провести можно. А от туда рвануть на метро в сторону Tower of London(крепость музей) и Tower мост (метро Tower Hill). Ну и если время останется можно на Оксфорд улицу по магазинам пробежаться, там же музей мадам Тюсо (но там раньше очереди были минут на 30-45)
я твое сообщение ночью скопировала в телефон,в Лондоне перечитывала несколько раз :-).Спасибо!!!!
Работает. Хочет там остаться. Говорит, что там намного люди лучше чем в Финляндии. Мне Лондон тоже понравился, люди и правда другие (как мне показалось). Очень вежливые:)
Я до сих пор вспоминаю,когда я первый раз приехала по студенческой программе и английский учила всего 3 месяца начиная с алфавита (в школе и университете немецкий был). Стоило мне карту где-то развернуть, сразу кто-то подходил и спрашивал нужна ли помощь, а когда понимали мой английский все еще в зародыше, "брали за ручку" и отводили до нужного места. Один дедушка со мной на метро с тремя пересадками поехал, чтобы довести до места назначения в целости и сохранности. :) Так же и автостопом обкатали всю Англию и Шотландию, только ездили тройками, чтобы на неприятности не нарваться.
Постепенно приноравливаюсь к подсчету калорий. Несколько дней мучалась, но чувствую, что с каждым днем легче становится. Составила табличку для себя часто употребляемых продуктов, тех которых в чайных или столовых ложках (масло, сметана, майонез, мед...) или поштучно (инжир, финик, конфета...), повесила на холодильник. Вчера калорийности не хватало, пришлось кефиром догонять, но все равно калорий 20 недоела.
На выходных тишина... Толи в фонтанах от жары спасаемся, толи по дачам разъехались? Зарубежье тоже затаилось, небось в рестораны намылились, к отчету к понедельнику готовятся :) Мы на два денька на океан собираемся, буду жиры волнами массажировать.
Не знаю, кто как, а я сорвалась опять. Думала сегодня на работе разгрузиться и фиг.... оказался праздник с застольем. Боюсь завтра вставать на весы
девочки, что мне делать, как себя в норму привести. вы знаете, я писала, что принимаю гормоны от воспалительных процессов в суставах. эти гормоны (преднизолон или метипред) сжирают мышцы и как побочка, человек жиреет. я ем по 2 таблетки каждый день, иначе мне крышка, все очень болит. так вот, у меня при весе в 56,5 кг, не как раньше, красивое и слегка мягкое тело, а жирная спина и толстые щеки, пуза (еще и после двойни) и стройные ноги и попа. как себя привести в чувство, не знаю, я ем реально мало, двигаюь правда тоженемного, так как вечно нельзя из за суставов. так хочется быть подтянутой, а у меня тело как у тетки становится...
В Америке врачи наоборот рекомендуют физические занятия при болях в суставах, иначе со временем ситуация ухудшается. Конечно же это не высоко интенсивные упражнения. Наиболее распространенные рекомендации - спортивная ходьба, плавание, акваэробика, йога и упражнения на растяжки, и китайская гимнастика тай чи( ее можно даже на youtube найти). Все эти виды активности помогают укрепить мышцы и суставы, без сильно-агресивной нагрузки на сами суставы. Без физ нагрузок, только за счет снижения калорийности питания к сожалению тело никак не подправить. Наоборот чем меньше будет физ активности, тем больше организм будет сжирать мышечную массу ухудшая состояние.
Я стараюсь заниматься, когда нет обострения. Просто когда оно, то очень больно ! А так пилатес и эллипс мои любимые занятия
Да, конечно с болями сильно не позанимаешься. А что говорят врачи насчет сауны? Знаю, что при приеме кортикостероидов сауна должна ограничиваться, но может можно хотя бы раз в неделю. Там все таки можно воспользоваться контрастными температурами, использовать скрабы. Очень хорошо потеется с морской солью или эпсом солью. Кстати эпсом соль(она же английская соль или магния сульфат) обладает расслабляющими, противовоспалительными и обезболевающими свойствами и используется в ваннах при артитах, артрозах, ушибах, растяжениях и мышечных спазмах, мигренях, для детоксикации организма и много еще чего. Можно хотябы попринимать ванны дома с этой солью и посмотреть как отреагируют суставы. В какие- то дни может еще довабить бассейн? Нагрузка на суставы минимальная, а верхний пояс хорошо работает.
всем привет! У меня сегодня Д.Р.!!!! :party2 На год стала взрослее, и умнее))))
Сын приехал из лагеря в пятницу.Отметили его Д.Р. очень хорошо)))))
Мы вернуись :-).Лондон мне очень понравился,красивый город,находились,вечером ног не чувствовали.Нам еще и с погодой повезло,было солнечно и тепло.Всем привет :-)!
Ну, привет! С возврашением. А я фотки на Классниках посмотрела ;-) Худоба ты, худоба! Прям не знаю, куда тебе ещё худеть.
ЗЫ. Лондон - класс!
Так приятно, калорий прибавила, а вес убавился. С четверга поднимаю калорийность еще на 100 до 1550 в день.
Девочки поставьте плиз мне отпуск с 07.07.2013.Мы летим в Грецию (Крит) на 2 недельки)))))
оГО))))):-) Мы в Георгиополис ( правильно написала?).А Вы?Спасибо большое!Вам тоже хорошего отдыха!!!!
сегодня 62,8 :) Вернулась к дообжорному весу. И как-то даже не напрягалась. Приятно так :)
Всем приветы! Я теперь только 29 отчитаюсь. Решила перед Москвой специально не худеть - потом только вдвое больше наберу потому что. Беру поэтому отпуск на три недели. Не поминайте лихом! :-)
Я сегодня перешла на четверочу 64.3 (-0.7). Pompoen в отпуске, но нам никто не мешает отчитаться.
Все поразбегались. А я сегодня что-то в расстройстве. В воде начало ужасно ноги сводить, никогда такого не было. Прям испугалась. Главное, плавала - нормально все было, а села в джакузи побалдеть чуток и мышцы расслабить и тут как началось :( Выскочила из воды и тут же все в норму пришло.
Мышечный спазм может быть как результат недостаточного содержание глюкозы, кальция и магния в крови(нужно пересмотреть что ели, сильно ли ограничивали в еде, когда последний раз ели, во время диет необходимо витамины попринимать), нарушения водного и солевого обмена как следствие обезвоживания (может претренировались, если на пляже, то может на солнце перележали, воду пьете?) У меня последняя неделька в университете, я поэтому реже выхожу. В следующую среду сдаю финальный проект, поэтому сейчас все силы на это. Но вес контролирую питанием и тренировками. Уже второй день 63.9 при том что калорийность увеличила с четверга еще на 100ккал до 1650 ккал. Боюсь, что пока разгоню свою обменку, так жрать привыкну, что потом сложно остановиться будет :)
да то, что мышечный спазм, это я знаю. Удивило, что сразу несколько спазмов разных мышц и именно в воде при легком массаже, когда наоборот, вроде, расслаблять мышцы должно. В общем, буду наблюдать.
Диеты никакой никогда не придерживалась, только ограничение всяких вредностей, потому как без них совсем не получается. А тут с мужем что-то расслабились прям сильно, в ресторан пивной ходили. Сказать объелась, это ничего не сказать и пиво и колбаски. В общем, все самое вредное и на ночь. Думала весы зашкалит. Утром встала уже голодная ужасно и полное отсутствие плюса :) Довольна осталась :) Думаю, может, так и надо питаться :-D
Организму иногда встряска нужна, сегодня съели меньше калорий, завтра больше. У меня тоже иногда было, что вечером что-то калорийное съем и перебор в калориях, а на утро минус. :)
Всем привет!!!Мы вернулись!:-).
Отдохнули очень хорошо,и нам,и деткам все понравилось,быстро время пролетело,позже выставлю фотки,кто есть в классах,может там подсмотреть ;-).
А по теме форума,набрала за отпуск 400 грамм :-).Еда была очень вкусная И разнообразная,но я налегала на рыбу И овощи,хотя И десерты пробовала,но не обжиралась.
С возвращением! А как тебя в одноклассниках величать, ты под таким же ником? Я тоже уже постепенно подбираюсь к отпуску. Последнюю работу сдаю в среду и с понедльника буду в отпуске.
Таблица 08/07/2013
Девочки,я понимаю,что сейчас лето все в отпусках,поэтому не удаляю пока никого,но отпишитесь плиз,кому отпуск,кому какой вес поставить...
http://yadi.sk/d/hBzeIYdG6pCea
вот ссылка на табличку,а то какая-то картинка нечеткая.
Самой не верится, вроде незаметно как-то, тем более я уже калорийность подняла до 1650 ккал(в русском даже купила себе зефира в шоколаде, могу штучку в день позволить, мороженное малокалорийное ем 80 ккал за шт, печеньки утром позволяю), иногда даже не добираю калорий, хоть и позволяю намного больше вкусного. Фитнес по видео у меня все также остался, примерно 4-5 раз в неделю, только стала чаще инсанити с шоном ти делать. За одно 45-55 минутное занятие 500-700 гр слетает. Плюс добавила 2-3 раза в неделю(чаще всего после интенсивной тренировки) ванны с морской солью, содой и ароматическими маслами(грейпфрукт, апельсин, имбирь, лаванда, эвкалипт, мята - 2-3 вида масла на одну ванну). После них тоже за ночь больше сгорает(без них за ночь стабильно 200-300гр, с ванной 400-500гр)
Девочки , всем привет. лечу завтра в родной Питер почти на месяц. а в Мюнхене только=тлько шикарная погода установилась =не жарко, тепло, 25 градусов, дети целыми днями в трусах скачут на батуте... ну да ладно,надо с родителями повидаться. да и по диссертации у меня дел много.. Так что как всегда, невпроворот. Вот худела спецом к поездке, толчком послужила ангина, когда 2 дня почти не ела. но на даче будет очень сложно удержать.
всех целую,всем похудательных успехов
Везет Европе, часа три и дома, а я с Америки за 10 лет в Беларусь еще не выбиралась. Правда маму по воссоединению в Америку перевезла. Проще сюда кого из родных пригласить. Нам намного дешевле на круз по Карибам недели на 2 съездить, чем домой только билеты купить в одну строну на семью.
Как бы это мне до вечера продержаться. Я сегодня еще не ложилась, а уже почти 3 дня, трудилась над финальным проектом, который через 2 часа сдавать. С утра конфетами шоколадными себя заправила да чаем зеленым, состояние как после наркоза. Есть не хочется. Запихала в обед супец, чтоб в желудке кроме конфет еще лапша куриная плавала. Бодрит, что сегодня последний день летнего семеста, приду после 7 вечера сразу спать завалюсь. А с завтрашнего дня начинаю планировать маршрут на отпуск и подписывать отпускные бумаги.
Все, отчиталась и здалась, теперь каникулы до конца августа. Сейчас нужно еще на работе бумаги на отпуск подписать, деньков 20 возьму. А потом мед остмотры у дочки перед школой, и у меня перед новым семестром тоже забот прибавится. На часах начало 8-го вечера, пока полет нормальный. Перед универом еще кофе выпила. Хочу продержаться хотя бы до 9-ти или начала 10-го, а потом баиньки. Учусть на nursing или что-то вроде медсестринства, но уровень и обязанности значительно выше чем у российской медсестры. В Америке медсестринство делится на несколько уровней вплоть до доктората. Медсестры со степенью доктора могут идти в политику или управлять клиниками и университетами, занимать высокие управляющие позиции в системе зравохранения. Но меня в сторону администрации сильно не тянет, я больше к экстримальным направлениям - интенсивной терапии и реанимации тянусь.
Привет, девушки. Простите, что пропала. Можно мне отпуск поставить? На прошлую и на эту неделю. На следующей вернусь в наши бодрые худеющие ряды. Что-то я замоталась с работой, спортом и проч.
Блин блин блин,меня понесло!!Так спокойно перенесла Грецию и "все включено",а тут гости гости гости,как взять себя в руки,вечный вопрос!!!!
Не сдавайся! Пусть несколько дней отведешь душу, а по возможности, питайся правильно. Если вечером гости, тренировочку себе устрой днем, перед приходом гостей, съешь что-то полезное и сытное, чтобы с гостями не наедаться. Я тоже немного расслабилась, не в плане еды, а в плане физ нагрузок. С понедельника некогда было ничем кроме учебы заниматься, ела тоже мало. Но и вес сильно не падал, примерно стоял на том же месте. В среду закончился семестр и в четверг собиралась обязательно потренироваться, но под вечер решила свой гардероб разобрать и это у меня на несколько часов растянулось, пока все перемерила. Так приятно влазить в вещи, которые еще весной маленькие были, а некоторые вещи стали страшно висеть. Сначала хотела оставить на всякий случай пару вещей с большим размером, но потом безжалостно все сложила в два мусорных мешка, сегодня отвезу в благотворительный центр. Часть вещей уже вышли из моды, но они все висели в гардеробе. Вообщем сделала тотальную зачистку. На зиму так вообще ничего толкового не осталось, только пара-тройка курток на разные условия. Планируем в отпуск 5 августа, мне еще больше двух недель осталость, хотелось бы еще килограмчик-полтора сбросить. Так что ручки не опускаем, сегодня в планах все-таки позаниматься. Кота к ветеринару завести нужно, я его на время отпуска собираюсь в гостиницу для кошек устроить, а там нужен последний осмотр ветеринара с заключением о состоянии здоровья и прививки. На улице стоит жара, у нас на патио площадке в тени показывает 32 градуса. В бассейн ходим только покупаться и может минут 5 на шезлонге полежать, а потом горелым пахнуть начинает, приходится быстро сворачиваться.
С сегодняшнего дня беру себя в руки,вчера еще были послабления)).
Поздравляю с окончанием семестра!
Ой гардероб чистить-это приятное дело,я тоже люблю,недавно повыбрасывала старье И много черного,хотя уже давно не покупаю этот цвет,но из прошлых запасов много осталось.Нужно больше цвета в жизнь вносить,особенно при бельгийской погоде :-/.
Вот,вот. Я от старья избавилась, теперь нужно день на щопинг уделить :) Вчера по ходу в один магазинчик заскочила, кое-что померяла. Уже даже нравится, то что в отражении на меня смотрит и как выглядит. По весне ходить в магазины вообще не хотелось, что не оденешь, все страшно смотрится. Вчера сделала контрольные замеры габаритов. По сравнению с началом худения 24 апреля(3 месяца): ОГ(-6см), ОТ(-5см), ОБ(-9см), ОЖивота(-8см), вес (- 9кг)
Блин,посмотрела отчет,у меня +1,6 кг за неделю :-(
Посмотрим,что будет завтра,но все равно буду в плюсе.
Да, круто. Но быстро набранные кг, быстро и уйдут. Ты ж сегодняшнего дня себя в руки взяла:).
У меня тоже +:(. Уже 63.1 (ещё +0.6). Никак не могу на похудение настроится.
неа,чет вечером отпустила себя:-) у нас жара,выше 30 градусов,днем ничего И не хочется,а вечером блин.
У нас тоже пекло днем в тени 32, на солнце 35-36. Хотя в субботу шашлычки на ланч с винчиком красным и в жару пошли неплохо. Сегодня еще арбузик закупила и мороженого низкокалорийного. Обещали похолодание до 25 и грозы всю неделю. Ближе к вечеру все гремит и сверкает, но дождем все никак не разродится.
нам тоже грозу обещают в середине недели,очень жарко сегодня было,невыносимо просто.Надули бассейн,малышня целый день не вылазит :-).
Девочки привет!Мы вчера прилетели из Греции.Отпуск прошел на ура!!! Нам очень понравилось отдыхать в этой стране. Ребёнок доволен, улетать не хотел.Есть немного фоток в паспорте.Вот)Если интересно, велком))))
Ах да, за 2 недели отпуска + 4 кг(Это жесть(((((
Сегодня на кефире, потом подсчет Кк.
Хоть на работе и говорят что не потолстела, но весы говорят обратное...
давай я внизу отдельно сообщение напишу,может народ еще подтянется,я себе все-таки решила отпуск на эту неделю поставить :-).
73,2 (+0,7) Даже отчитываться не хотела. Я уже крест на себе поставила:( Но вот сегодня начала читать книгу "Диеты не работают", сижу и хохочу:) Вообщем, решила сделать попытку номер 1000000...
Сегодня быстро пробежалась по книге и поняла, что я медленно иду именно к такому варианту. Начинала с -60, что помогло перенастроить пищевые привычки, есть завтрак (раньше могла чаем с конфетами поесть и все), сейчас с утра с удовольствим делаю коктель или кашу с сухофруктами. И утром появился апетит. Как я и говорила, от сладкого не могу отказаться, поэтому по системе просто стала позволять все запретно вкусное по утрам до 12, сейчас и в 3 часа дня могу съеть зефир в шоколаде или мороженное. Порции уменьшились, понимаю, что могу наесться меньшим количеством. На ночь есть уже не приятно, привыкла как минимум за три часа до сна, а то и 4-ре, тогда засыпаю с легкой и приятной пустатой в желудке. Сейчас заинтересовалась системой минус фунт, калории каждую неделю прибавляю, ем намного разнообразнее, вкусности позволяю в течении дня, а вес все уходит. Я поэтому и не срываюсь, что стало что-то налаживаться в моем питании, стала проще относится к еде. Ем всегда то, что нравится, оно еще и полезным оказывается. Подсчет калорий был полезным, просто, чтобы осознать на сколько и что я съедаю, чтобы худеть или чтобы поддерживать вес. Хоть система минус фунт и подразумевает жесткое придерживание к калорийности, но если я вчера всего поела на 1510 из требуемых 1750, а сегодня уже положено есть на 1850, но я наелась и в конце дня у меня всего 1730, то я не запариваюсь. Просто научилась выбирать от каждого стиля питания то, что подходит мне. Я сейчас себя действительно не ощущаю на диете, нет этой эмоциональной тяжести как было от кремлевки или еще каких диет. Просто правильно и вкусно питаюсь и мне это нравится. Я могу позволить себе свои любимые вещи и при этом худеть. Главное еще не лениться с тренировками и чтобы была тяга к ним как к шоколаду. Для меня иногда лениво начать тренировку, а как позанимаюсь, такое чувство радости и удовлетворенности возникает, этим и мотивирую себя, чтобы сделать шаг и слезть с дивана, а потом знаю, что ощущения будут приятные. К тому же так приятно видеть отражение результата в зеркале.
Я из интереса подсчитала свою калорийность (по привычке всё записываю) Получилось 1200-1300 кк. Странно всё это. Раньше, когда я сидела на подсчёте калорий, меня мучил голод, и я по вечерам набрасывалась на еду. А сейчас нет такого. Просто какой-то щелчок в голове произошёл, мне даже кажется, что я могла бы ещё меньше есть:)
Вот и я на 1300-1400 калорий наедалась и по утрам вкусненькое позволяла, но немного, а сейчас на 1850 так вообще как мне кажется слишком много сладкого стала позволять. Когда только стала поднимать калории не знала чем их наесть, привыкла все малокалорийное есть, получалось объема пищи много и я чувствовала себя переевшей в конце дня, а сейчас стала есть более калорийные блюда, но объем порций стал меньше, мне так более комфортно, желудок не распирает, и чувства голода нет.
Я припозднилась, простите. Тоже в плюсе 57,8 (+0.4).
Когда уже лето дачное закончится.
Не ну надо брать себя в руки,это скоро плохо закончится,и ведь хожу на бодистайлинг!Сегодня вообще майку выкручивать можно было,но весы показывают прибавку.
Эх, эко у нас дружно вес вверх у всех пополз :) , сказала я, щедро намазывая варенье на два тоста к кофе. Уже с утра и мороженное стоптала и зефирину. Вчера у меня тренировачный выходной был, сегодня до обеда в бассене полчасика поплавала, и чувствую придется честно тренировку вечером отработать.
Ага, в рядах, только вот уже час пытаюсь себя в спортивную форму запихнуть, чтобы потренероваться. Для мотивации даже Extreme Makeover WeightLoss Edition http://www.youtube.com/watch?v=EI65HdkuPdk посмотрела пару серий. Что еще не нравится, если пару дней не тренируюсь, вес постепенно вверх ползет. Только тренировками и контролирую, но иногда хочется расслабиться. А как осенью вес держать, когда времени будет ужастно мало и хорошо если раза 2-3 в неделю смогу потренероваться, а то и меньше. Да и кушать зимой больше хочется. Вот уж когда будет настоящее испытание. Так надоело, то набирать, то сгонять. Хочется уже настроить и закрепить свои привычки правильного питания.
мне тоже надоело это йо-йо вечное,не могу дойти до результата,закрепить и придерживаться здорового питания:(
Вчера всеж позанималась. Но тяжело как то было, явно из под палки себя заставляла. Сегодня съездили на залив поплавали и позагарали немного. Погода была замечательная, легкая облачность, пекло после пару гроз прошло, температура около 26 тепла. С завтрашнего дня мне по идее опять калорийность поднимать нужно, уже на 1850 ккал кушать. С одной стороны радует, что калории увеличиваю, а вес все еще падает, а с другой, чувствую эти прибавки калорий с каждой неделей труднее сбрасываются. Попробую все ж увеличить калорийность, как увижу что вес не уходит, перестану разгонять обмен веществ и сброшу калорий 200, чтобы процесс худения пошел быстрее, но так чтобы ниже 1400-1500 калорий не опускаться. А к осени-зиме найду золотую середину, чтобы поддерживать вес в разбежке + - килограм.
Молодец,что позанималась,так держать!
У нас вчера была гроза,сегодня уже не 33,а 25 градусов,гораздо приятнее)).Я питалась умеренно,надеюсь завтра на отвес :-).
Еще мне на бодистайлинг,это будет 10 сеанс,будут замерять обьемы,(каждые 5 занятий меряют).В прошлый замер ушло 7 см в целом,по 1 см в разных местах.
Пиши результаты, очень интересно. 10-е занятие - это последнее или будешь еще продлевать?
Всего 20 занятий,иначе бы я скидку не получила,при желании могу конечно продлить,но дорогова-то выходит.
Вообщем замерили меня сегодня,-14 см в целом получилось,но например ноги меряют в трех местах И записывают обе ноги,т.е. у меня везде было по -1 см,а в сумме -6.Но все равно я довольна сейчас результатом,вот по кг не видно,а по см я -21 см потеряла за 10 занятий.
И это с учетом,что неделю мы были на море И в питании я все-таки даю себе посслабления.
Сегодня еще начали вторую программку,другие упражнения,позже еще будет третья.
Первую программе я начала с 15 раз,совсем тогда не устала И если честно закрались мысли,что это все разводняк какой-то :-).Но потом с каждым занятием увеличивали количество,в итоге на 9 занятии я делала каждое упражнение 3 раза по 18.
А сегодня вторую программе 2 раза по 12.Тяжелова-то было!
Замечательные результаты. Меня сейчас даже больше замерные результаты радуют. Если вес на месте, а по замерам, то там минус, то там минус, понимаешь, что вот это реально жир ушел, а граммы и килограммы, они то туда, то сюда за счет воды или того, что в туалет не сходила с утра или еще чего.
Буду стараться,мне теперь хочется опять худеть,а то я как-то расслабилась последнее время И опять были мысли,что вот я сегодня еще поем вкуснятинки,а завтра начну худеть,но завтра чет не наступало :-).
:dash1 :scared1 :chr1
я взялась с понедельника за себя)Думаю к 29.07.2013. отвесик будет хороший.Греция дала о себе знать.....
Ну +3 за год, это не позорно. Вот 9 кг как у меня было, это точно позор, зимой тормоза вообще отказали. В мае прошлого года было 63 и вот только сейчас к ним вернулась.
3-это ерунда,вот я за пару месяцев зимой 6 наела,это блин позор!!!
У меня на телефоне есть программка,я вношу туда вес,потом она мне рисует график.первую запись сделала 9 августа 2012 : 70,7 кг :-О
Если посмотреть на мой годовой график,то очень похоже на крутые скалы,то резко вниз,потом вверх,опять вниз И т.д.По графику видно,что я жестко сажусь на диету И скидываю,а потом расслабон,потом опять диеты...:-(
Надежда у меня сейчас на то,что 9 августа 2013 я все-таки запишу вес куда пониже,чем 70,7.Ни за что не хочу к этой цифре вернуться!!!
Классно вам!Только когда ходить в него,сразу после работы илив обед?:-) типО вместо?:-))))))
Я на работе частенько хожу в спорт зал во время ланча. Но у нас 2 часа дается, час на еду час на спорт или можно на час раньше закончить работу, чтобы в зал пойти. Хотя от нагрузки зависит, иногда такая лафа приостанавливается, и все пашут не поднимая головы и на ланч всего 30 минут дается.
Девочки, мы вернулись из Москвы, ещё во вторник. Позорно прячусь пока, но в понедельник отчитаюсь, какой бы ни был вес. Вас почитала, смотрю, многие расслабились в отпусках. Я и до Москвы уже расслабилась, а там уж вообще забила на похудение. Теперь снова в бой, как всегда.
С возвращением!!!!!:-)
Как сьездили?
Давай подтягивайся,мы тут все настраиваемся на коллективный отвес :-)
А съездили нормально, спасибо. Родственников повидали, в цирк сходили. Колбасы наелись, воттки напились :-) Программа выполнена :-)
Выезжаем на машине 4-го в воскресенье. Сначала остановимся на несколько дней в коттедже на озере Эри (американская сторона, 6.5 часов езды от нас). Это одно из крупнейших озер - 338 км в длину и 92 км в ширину. Отдохнем, покупаемся. Потом планируем на Ниагарский водопад, и там на пару дней остановимся и потом на несколько дней на озеро Онтарио в Канаде, там с друзьями встречаемся (они в Канаде сейчас живут).
В прошлый вторник мой вес был рекордным 77.7. Но это, наверное, таки была вода, поэтому чистый привес за отпуск где-то около килограмма. Но чувствую себя, да и выгляжу, что кг пять прибавила. Потому что спортом не занималась давно, да и на пузе и спине снизу ооочень уж прибавились жировые залежи. Но вроде как взялась уже за ум, сегодня аж вечером на спорт иду.
Ну ничего,давай уже настраивайся на победу,возвращайся к спорту И все будет хорошо!!!
Сегодня сходила вечерком. Силовые ох как тяжко после перерыва... 4 недели был перерыв. Все тело как каша размазня такое ощущение. Но полна надежды на лучшее, как всегда :-)
Неделька до отпуска осталась. Решила эту неделю калорийность не поднимать(нужно было до 1950), на 1850 ккал вес уже начинает притормаживать и все сложнее сбрасывать, да и по количеству еды многовато для меня получается. Решила эту неделю и отпускные дни есть так чтобы было комфортно. Думаю в среднем будет получатся 1300-1500 ккал, ну если какие отдельные дни позволим себе вкусностей в ресторане. Так привыкла каждое утро взвешиваться. Даже как-то страшно, как во время отпуска без весов-то? :) Ладно будет мне сюрприз после отпуска. :)
На этой неделе увидела вес 62. 63 что-то долго висел. Мне бы двоечку хорошо закрепить на этой неделе до отъезда. Отчитаюсь по весу в воскресенье утром вместо понедельника. У меня наполеоновские планы взять спортивную форму (хорошо хоть гантельки не додумалась прихватить :) ) и тренироваться на природе с утреца на берегу озера. На Ниагарских водопадах и на озере Онтарио в гостиницах есть спорт зал. В некоторых гостиницах в спортзале есть весы, если будет возвожность взвещусь там.
Какая же ты молодчинка,такая сила воли у тебя,уверенно идешь к цели!!!Еще в июне я весила 64,теперь ты движешься дальше,а я так и застряла на 64-65.
Ты знаешь, я поняла, что все же жесткие диеты мне не подходят, а мягкое изменение стиля питания и физ нагрузок работают идиально. Были времена, когда хотелось тоже попробовать лепестковую диету, чтобы быстрее достич результата и молокочаем разгружалась, но потом все ж сдерживала себя и убеждала, что лучше медленнее, но без экстримальных ограничений и без срывов. Нахождение золотой серидины в питании, которое можно поддерживать без особых жертв на протяжении всего времени для меня было самым важным правилом. Надеюсь, что удастся поддерживать такой стиль и зимой, когда больше шансов набрать лишний вес. Смотрю сейчас свои ежедневные записи по питанию и удивляюсь, вроде тоже и конфеты ем и зефир покупала и пряники, тосты с медом и мороженное позволяю и худею. Как же надо было раньше жрать, чтобы так вес набрать. Хотя конечно же спорта сейчас добавилось больше. Завтра сделаю очередные замеры фигуры. Делаю примерно раз в две недели. Сделала на днях фото в купальнике, для собственной критики, хочу сравнить с теми фото, что сделала с весом примерно в 64.5 кг.
Мне тоже очень хочется отказаться от жестких диет,потому что они действительно не работают,я гоняю лишний вес туда-сюда,и в итоге сбросить становится все сложнее и сложнее.Я это понимаю,но вот найти эту золотую середину мне пока не удается.Я рано или поздно все равно переедаю.Но эти переедания скорее всего от неправильного питания,ведь если организму всего хватает,то и не захочешь переедать.Мне кажется я так и останусь обжорой на всю жизнь.Мне удается более менее держать себя в руках на протяжении диеты,если нет системы,то я начинаю кусочничать и не сдерживаться.
Вот пытаюсь перестроить мозги книгой,потому что диеты-это действительно зло!!!
Сегодня сделала замеры. Везде жирку прибавилось. Где-то около 7-8 см в плюсе по ставнению с прошлым месяцем. Что интересно, вес сейчас такой же, как на фитнес-тесте, который я месяц назад делала. НО: этот месяц я не занималась силовыми. Объемы просто страшно увеличились... Так что вес, я так понимаю, вообще не показатель. И без силовых мне никак нельзя. Так и обрастаю жиром...
Вес точно не показатель,хотя я все равно все время взвешиваюсь :-).
Когда я начала заниматься бодистайлингом,вес был такой же,как и сейчас,но вот в обьемах ушло уже 21 см(ну это общая цифра,в среднем -2 см в разных местах:-))
Я вчера тоже замерилась. За последние 2 недели Грудь - 1см, Талия -3 см, Бедра -1см.
В каком месте мерить талию? В самом узком или в самом широком (чуть повыше пупа)????
в самом узком уж. я прям вот перед зеркалом стою и смотрю, где уже всего. у меня прям чуть не под ребрами получается... и искать надо...
Я тоже замеряю в самом узком месте талию, а пониже и где потолще замеряю объем живота.
Юль запиши мне 62.7 (-0.3) в отчет для понедельника. Буду на связи, если удастся взвеситься на следующей неделе отчитаюсь, а если нет, напишишь мне отпуск.
привет!с приездом!!!Ну как отдохнула???
Не поверишь,и субботу,и воскресенье ели шашлыки,но я с овощами и не очень много.А вообще гоняю туда сюда этот килограм :-| :-| :-|
так шашлык - этоЖ мясО, от него не поправишсИ. ;-)
Я вот в отпуске вообще фактически без овощей была, питались только в кафе почти все дни, а в кафе далеко не диетные овощные салаты, там на порцию 100 гр салата льют 1 ст.л. масла ;-)
Нормально отдохнули, только уже устали отдыхать под конец. ;-)
это не только мясо,это еще и пиво,и вино,и лаваш,и мороженое.
А че,у вас в Москве не такой шашлык? :-)
Даа, что-то совсем у нас тишина. Я сейчас на работу, потом на степ. Дааавненько я там не была, уже рада-рада что пойду. Вчера вечером ходила на сайклинк. Что-то вроде хожу на спорт, но пока нерегулярно. На прошлой неделе тольео 2 раза была, а надо бы 4. Попробую на этой неделе подтянуться. :-)
Девочки привет) Я немного приболела....вчера с работы пришлось раньше уйти, температура была.Сегодня вроде ничего, температуры нет.
Девочки, всем привет! Почитла вас, порадовалась вашим достижениям по табличке. Решила тоже робко к вам постучаться, может примете? Я поначалу пошла в топ, где "от 90...", меня даже девочки в табличку свою внесли, а теперь вот совесть меня мучает, может, надо было не к ним, все же, у меня вес пока, слава богам, до 90 не добрался (хотя и не маленький - 72,5). Подскажите, как лучше поступить. Что-то мне не очень хочется быть "звездой" среди тех, у кого проблемы посерьезнее моих, хотя как стимул - очень сильно, если кто-то достигает хорошего результата! Почитала еще девочек, которые "делают планету легче" - вот перед кем искренне снимаю шляпу! Молодцы большие, ведь у них, как правило, еще и со здоровьем довольно серьезные проблемы, но борются и побеждают! Давно в этот форум не заглядывала, все из депрессий себя выводила... сами понимаете, как... А тут решила купить себе что-то из обновок на распродажах и.... ничего не смогла подобрать. Кажется, созрела к тому, что надо серьезно собой заниматься.
конечно примем. Тут самое главное общаться и поддерживать друг друга.
Я и Планете сижу, 3й год, но даже не чувствую себя там себя "звЯздой" худой, они мне все как семья уже.;-)
И в "осталось 5 кг наперегонки сижу уже 3й год";-),- это моя вторая уже семья.
так что можешь общаться, там где тебе комфортнее;-)
Тут сижу только год;-)
Спасибо за теплый прием :)
Сходила в гости в твой паспорт (ничего, что я так по-панибратски?), нашла много интересных идей по питанию! От души благодарю, что не поленилась и выложила!
Стараюсь сейчас как-то организоваться, взять правильный курс на приведение в порядок своего бренного тела, потому что уже чувствую, что вышла из берегов конкретно :(
ну если больше 100 кг неналопала, то можно сказать, что из берегов ты еще и не вышла.
Вот после 100 кг - уже долго и нудно нужно худеть.
А до 100 кг по -24 кг за год, очень даже можно похудеть.
Ты раньше то худела или первый раз?? ;-)
Да как сказать, и да, и нет. Вернее, лишним весом со школы страдала, вот тогда и худела, и даже весьма успешно, но... набирала снова! В студенчестве практически та же ерунда, но к концу учебы как-то ушло несколько кг, хотя и до идеального веса было далеко... А потом... Где-то за пол года на новом месте сами по себе ушли около 10 кг, и вес стал вполне для меня приемлемым, можно сказать, что лучшего мне и желать грешно. Продержался до первой беременности (около 7 лет), и даже восстановился через время после родов. Но только восстановился - опаньки - вторая беременность. Вот после нее как прилипло килограммов 7-8,так и висят, а сейчас уже стали все 10-11. Итого имеем 72,5 (в среднем, вес в пределах 500 г легко гуляет в течение дня). До 100, конечно, далековато, но меня просто доканало то, что в магазине практически ничего для себя найти не смогла приемлемого. А в те, где продают "сверхбольшие" размеры пока зайти не решилась - для меня это означало бы поставить на себе крест. Решила пока перетоптаться без обновок (хотя ни во что толком не влезаю уже), ну, может обувь какую или сумку, для успокоения, все же приобрету. А вот с одеждой - подожду до Рождественских скидок, до которых надеюсь, что хотя бы частично улучшу свой вид.
млодец, как раз стимул будет, купить новые шмотки.
Я так с 90 кг в 3 ребенкины мес. стала худеть, а то р.50 был мал, а на р.52 меня жаба задушила, мне было проще в свой р.44 вернуться. ;-)
А сейчас у меня 3 чЮмодана одежды, ;-) так что стимула пока нет. Пока не худею, я только с моря приехала, никак не соберусь пока худеть, времени на диетные вкусняшки на готовку у меня пока нет. Дом разгребаю и дела решаю. ;-)
Я в качестве первого шага отказалась таки от ужинов после 18. Худеть планирую медленно, да и не получится быстро, разве что воду согнать, но вернется ж обратно - 100%. Поэтому просто надо 1) купить весы на кухню, наконец-то, и смотреть, что и сколько жру! и 2) таки убрать мучное-сладкое-жирное и прочее запретное. Проблема только в том, что не всегда хватает душевных сил себе отдельно что-то готовить, а муж у меня такое, как я, есть не станет :( И сын - тоже. Дочку еще как-то легче сподвигнуть. Но придется по кухне побольше шуршать - однозначно.
У нас сейчас жара, днем есть особо не хочется, утром кое-как заставляю себя, вместо кофе, к которому привыкла, стакан кефира. Ну, кофе уже как бы на второй завтрак, что ли. Проблема в том, что здесь у народа в привычке обычно к вечеру попозже трапезничать, когда хоть немного посвежеет... Вот, борюсь с таким режимом. Если куда-нибудь выходим - водичку или соду беру. Реже - вино с водой разбавленное. Низзя ж совсем из социума выпадать...
мы всей семьей на ХП сидели, мои домочадцы не худели и не знали, что я на диете. ;-)
А спать ты во сколько ложишься??
Если в 22.00, то можно и не есть после 18.00, а если позже, то лучше кушать и после 18.00
Я летом сильно позже 22 ложусь, однозначно, но вечером я вообще "малоактивная", либо в компе, как сейчас, либо за шитьем могу сидеть - никакого расхода. Зимой ложусь пораньше, просто отваливаюсь, так как подъем у меня в 6:30 и подготовка к школе))) За весь день просто уматываюсь.
Мы в этом году отдыхаем дома - кризис, блин :(:(:(
После 18 - 18:30 не есть - самое оно. Раньше оптимальным вариантом было, а теперь вот либо отказывается работать, либо организм никак не переключится в режим похудения, потому как никаких особенных обжорств я в последнее время не допускала. Отказалась уже и от мороженого, которое вместе с детьми иногда ела за компанию, и от гарниров, кроме салатов на оливковом масле, газировку, алкоголь - и так не употребляла практически никогда, могла соду только, ну вот... как-то так получается. Даже от сладкого практически совсем отказалась, хотя в последние годы стала еще той сладкоежкой.
ну попробуй тут писать свое меню, я тебе могу примерно прикинуть, сколько ккл ты ешь.
Масла тоже много не лей.
Норма на ХП не более 1 ст.ложке в салаты. Но я на этой ложке жарила.
Попробую:
Утром - стакан кефира (обычного, не обезжиренного), потом пара чашек кофе без сахара, но с молоком. Иногда могу рисовую галету намазать лимонным кремом (слегка так), но это не часто, в основном привыкла с кофе ничего особо не употреблять.
Перекусы - может быть пара абрикосов или горстка вишен, а может и не быть.
Обед -сегодня, например, были запеченные куриные ножки. Съела 2 с салатом из огурцов-помидор-перца-оливок с оливковым маслом. И еще кусок сыра фета, величиной со спичечный коробок. Хлеб не ем, но вчера делала своим маффины с сыром фета, зеленью и оливками, из муки грубого помола пополам с обычной. Так вот целых два я схомячила на полдник и еще один - со стаканом кефира на ужин. Сейчас, ближе к ночи, еще пол стаканчика кефира.
Воды, к сожалению, пью мало - не могу просто влить в себя через силу. Только если по жаре нахожусь.
Вот примерно так.
Маффины - это не часто у меня, пеку вообще редко, а тут рецепт решила опробовать и новые бумажные формочки испытать в деле.
Да еды у тебя почти нет. Не более 1 тыс кл, при твоей норме в 1200
Но по жирам много 60 гр примерно вышло. А нам можно 35-40 гр.
Убери пока ножки (они жирные), ешь кур. грудку, рыбу, грибы, яйца ( не более 2х в день- там тоже жира много в желтке)
И гарниры добавь, рис бурый,(плов можешь делать) картошка в мундире 1 шт на 1 раз, (фотки ты у меня видела) и макароны из твердых сортов пшеницы. ( я салаты делаю)- рецепт заправок есть в паке "Ким протасов вроде там.
Любой йогурт самой малой жирности + травки.
И овощей добавь, прям тазик делай себе на обед и ужин. Можешь просто рагу сделать с кур. грудкой.
И хлеб цельно-зерновой добавь.
И конечно нужно учиться завтракать.
Попробуй с омлета ( я делаю в микро 1 яйцо + чуть молока 1.5% и на 3 минуты).
Сыр только с утра не более 30 гр- он жирноват нам.
Воду тоже пей 30 мл на 1 кг веса.
Это у меня такая, скажем, летняя версия питания, зимой, конечно, получается сильно поплотнее, и гарниры добавляются, и макароны иногда, и сладкое, которое муж в дом тащит без конца :(.
Про жиры спасибо, прослежу обязательно. Ножки - так сегодня получилось, что было, то и испекла, завтра планировала тефтели. Мужу обжарю-стушу, а себе, пожалуй, на пару сделаю или фрикадельки. А салаты тазиками - это очень даже мое!
С водой только не знаю, как быть. Если пить, сколько нужно, то это прям изнасилование себя получится, плюс отечность, если не пить - тоже плохо...
я делаю проще.
С утра, пока организм не пил 7-8 ч., сразу пью 0.5 литра, потом уже кофе и завтрак.
А за целый день выпить еще 1.5 л вообще ерунда. Итого в режиме похудения, пью по 2-2.5 литра, могу и 3 литра выпить, если не в дороге.
Я на тренировке пью 0.5, и потом через 1 час еще 0.5 И дома всегда бутылка на видном месте стоит. Но это я когда худею, а когда не худею, то и не пью столько. Только с утра и на треньках. Но в день по 1.5 литра всегда выходит.
Надо, наверное,и себе попрбовать натощак что-нибудь вливать, хоть стаканчик. Только, боюсь, что кефир уже не влезет))) Я чаще беру с собой бутылочку 0,5 в пешие прогулки, просто держу в руке и стараюсь опустошить. Со спортом по жизни как-то не дружила и не складывалось, а теперь еще и по средствам не могу позволить, так что только ходьба пешком остается, да и то стало сложновато - стали уставать ноги и побаливать колени. Не нравится мне все это.
:-P все-то ты знаешь. Да, увидела. К ней сейчас стремлюсб со страшной силой. А до 70 вообще как до луны, наверное.
;-) я все про тебя знаю. ;-)
Слушай, я до 60 кг думаю себе цель поставить к НГ или до 59 кг, как думаешь??
С моря приехала +5 кг, считай за 50 дней отрыва и недиетной пищи, не так и много, да? ;-)
рост маленький 159.;-)
Нет пока не сбрасываю, готовить времени нет, все на скорую руку и все недиетное и в ночи могу поесть.
так что я еще неделю буду отдыхать от диеты.
Может с понедельника снова стартану, но не буду загадывать.
ну, можно и 59 тогда. а вапче, я писала, ужа надо смотреть чтобы и личность не страдала. Так что уж оставь себе 60 целью.
да 60 кг это меня расслабит, вообще не буду худеть.
Может даже 58 кг поставлю, я завтра еще на свой вес посмотрю и тогда решу. ;-)
Это точно... Мне 35, а метод уже наверное кроме голодовки никакой не работает. Если бы я в 18 лет так питалась и спортом занималась, как сейчас, то наверное в модели можно было б... А сейчас хот бы хны, только на набор идет.
Не, я не голодаю, но стараюсь правильно питаться. Типа вечером - белки с овощами, утром каши на воде. И понемногу... Ан нет, если и уходит, то в неделю по чайной ложке, а от одного посещения ресторана сразу плюс такой, от которого потом недели две избавляешься... Ой, крик души прям. :-)
Слушай, а попробуй ка посчитать калории на дионе.
А то каша на воде, да еще и овощи и отвеса нет при спорте, видать у тебя ниже ООВ ты ешь.
Вот организм и в шоке.
Я на ХП сидела без спорта на 1200 ккл в день,
завтрак- Каша +бутер+сыр.
2й завтрак- фрукт (или яблоко или груша)
обед тарелка по ХП (овощи+картошка+грибы)
полдник 100 гр пастилы или зефира
ужин снова тарелка по ХП (овощи+картошка+грибы
поздний ужин - стакан кефира.
на ночь - 1 ч. л. меда.
И худела стандартно от -1.5-2 кг в месяц.
Ты в моей папке посмотри,"диетная еда" какие у меня порции большие были и ела я каждые 2.5-3 часа.
Ой, Светик, у меня на посчеты аллергия. Не хочу считать я их, может в этом моя и беда. Но я не думаю, что я не добираю ккал. Я ж про обед ниче не написала ;-)
Мне вот очень твои порцайки понравились, только у нас не все продукты из этих есть. Самая большая проблема - купить творог. Надо, наверное, застраиваться и делать самой. У мменя есть кефирный гриб, вот, буду еще и творог делать. Пастилы и зефира тоже в продаже нет, это надо искать в русских магазинах, т.е., спецом за ними выезжать, как и за гречкой (хотя иногда бывает в одном супермаркете, недавно видела, но там она не постоянно).
Попробуй у крестьян покупать, можно договориться, чтобы не жидкий делали. Мы тут творог так покупаем, не совсем крупинками, но достаточно густой. А из магазина - это да, я вообще поначалу думала, что это сметана у них такая :-)
У нас как-то не вывозят крестьяне такую продукцию на рынки, особенно летом. Зимой видела пару раз. Это надо, чтоб были где-то знакомые или родня в какой-нибудь деревне. У нас, к сожалению нет. Да и самой творог сделать, в принципе, не сложно. Для меня сложнее было найти кефирный гриб, потому что в магазинах кефир ровно в 2 раза дороже молока и какой-то "дохленький", а русских магазинчиков нет в пределах досягаемости. Но все решаемо, было бы молоко :) Я зимой даже ряженку делала!
девочки, я покрасила волосы из блонда в темный и подстриглась!!! ;-) Блин, даже не успела себя толком рассмотреть, идет мне или не идет. ;-)
После моря волосы жопа полная, хрен расчешешь.
Пришлось стричь и никакие маски мне не помогают.
Пока уложили, вышла, прошла пол дороги и ливень, как из ведра!!!
Пришла мокрая насквозь, аж лифчик мокрый. ;-) На бАшке ужас, муж в шоке. ;-)
Завтра едем за грибами, возьму фотик и сфоткаю себя.
Ну и на море нарою фотки, чуть поприличнее, где я уж не совсем еще толстая в купальнике.
да прически как таковой и нет, это таже, что и мой короткий кипельный блонд, только цвет, типО блин и не карамель и не пшеница, и хрен даже не подберу, какой цвет ;-) карочИ непонятный, можно так сказать ;-)
нет, в свой не получилось бы.
Волосы то все белые, вытравила я их сразу после моря, но совсем мне не понравился белый и пушистый кучеряшка на моей голове.
Вообще даже по оттенку написано ( светлый блонд коричнево пепельный).
Но на белые мои волосы, лег вообще какой то ближе с светло коричневому чтоль.
Я когда-то по молодости обесцвечивала капитально волосы, причем длинные, кардинально, а потом ещё Иридой пепельной заливалась после парикмахерской. Чтоб желтый убить окончательно. Недостаток был, канешн, что часто приходилось корни красить, ну и постепенно стали волосы отваливаться... Решилась я в свой цвет. Как сейчас помню - выбрали в парикмахерской Щварцкопф 5.5. Сначала пигментировали там что-то, потом красили. Короче, получился цвет черный как воронье крыло. Народ на работе меня на след день не узнал, такая крутая перемена была, мимо проходили и не здоровались :-) Классно было по началу, а потом цвет начал смываться, уже так себе было. Но я тогда, когда стала непонятного цвета, перед зеркалом дала обещание что тока блонд, и ничего кроме блонда. Пока держусь.
нет, не захочу. Буду темнее еще краситься, чтоб белые волосы вообще остричь и уйти в свой цвет, буду делать перья.
Под очки и с мимческими морщинами мне белый длинный волос не идет. А коротко совсем мужу не нра.
кипельно белый мне уже не идет, у меня теперь очки, а от них у меня сильно проявились мимические морщины на лбу. И эти кучеряшки совсем ужас, никак их не выпрямишь.
Вот смотри
1 фотка 82 кг (белый пушистый, длинный волос) http://eva.ru/R59Ab такая я была и сейчас на море.
В этой же папке короткий блонд, в 60-58 кг
вот посмотришь и скажешь, что на длинные пушистые волосы, белые ну совсем ужас.
Так что я теперь не такая. пароль в ЛС смотри на папку.
я тебе ужас потом покажу, есть фотки. Спецом для тебя папку сделаю.
Сразу скажешь, что блонд на длинный кучерявый волос ужас.
Хоть и чешуться руки снова в блонд перекраситься, но буду краситься еще темнее. ;-)
ну что грузанула я фотки, т.к. за грибами мы проспали, пришлось фоткаться самой.
Велкам там и цвет и прическа другая, ну и отдых заодно грузанула.
Фотки грузила с 2х ресурсов, поэтому по весу все в разнобой, гиммор все редактировать, вес вроде везде подписала, думаю поймете.
Сижу теперь парюсь, нахрена перекрасилась.
Пароль щас всем наваяю в ЛС. Кого забыла, пишите.
Скажите, хоть на сколько я выгляжу с белым пушистиком в очках и в очках с другим цветом.
Прям расстройство одно из-за цвета, никак не привыкну.
http://eva.ru/RdoFH
Поскольку я не могу сказать, что привыкла к тебе блондинке, скажу, что мне обе версии нравятся, и блондинка на отпускных фотках, и русоволосая со стрижкой. Более темные смотрятся даже гармоничнее с бровями как-то. Но это н мой вкус. А так - "во всех ты, душенька, нарядах хороша!" Однозначно не повод для заморочек и страданий!
а мужу не нравиться цвет волос и стрижка в разные стороны, орет жесть, уже целый час ругаемся.:-o
Достал все альбомы всех годов, говорит всю жизнь была с коротким блондом, вот и верни все взад.
С темным цветом я ему старше кажусь.
Говорит иди стриги кучеряшки сзади и с боков снимай.:-o
Делай коротко.
Под очки волосы вообще не легли. Все торчит в разные стороны.
Сила привычки, наверное! Если в течение многих лет привык к одному, то другое может и не понравиться, хотя объективно не хуже и не лучше, а просто иначе))) Мне лично никакой диссонанс в глаза не бросился, но я сильно проще отношусь к смене причесок-цвета волос и прочего. Не понравится - можно поменять или отрастить. Это ж не татуировка какая-нибудь неудачная.
у меня комп тормозит, только блонд фото показывает. буду ждать, может наладится. темный только маленькую фоту вижу.
Про фигуру поэтому тока напишу: молоцца, Светик! Видно, короче, что работал человек над собой.
да работал, только все равно лишку привез.
Я же уехала сначала на дачу к подруге, перед море на 2 дня 61 кг, и там уже все, прощай диета.
Я тебе еще кину щас папку. Там много стрижек и цвета волос. Сравнишь с тем, что сейчас, когда откроется комп и фотки. И обещанный ужас с этого моря. Волосы после моря как раз.
Все тогда в ЛС про стрижки напиши.
Привет, Светик!
Посмотрела все фотки. Очень ты веселая и задорная на море, и белый пушистый там хорошо смотрится.
А последние фотки смотрела-смотрела, ну не нравишься ты и всё. Причем и белая-пушистая с очками, и с новой прической, всё не то. Никак не могла понять почему. Вот сейчас осенило - ты ж там не улыбаешься, поэтому и старше выглядишь, а вовсе не из за прически. С коротким блондом тебе супер, но ведь какая там улыбка то!!!:). Для чистоты эксперимента, может ты с новой прической-цветом, но со старой улыбкой нам фотку сделаешь?
А по теперешним фоткам я бы мужа поддержала - височки и кудряшки сзади срезала, а вот цвет пока оставила.
да мне уже в ЛС написали, что "фото на паспорт"- это когда я сама себя фоткала, совсем не то.;-)
Надеюсь завтра не проспим и поедем за грибами, там меня малой сфоткает, муж ненавидит фоткать меня.
В белый уже не хочу красить, попробую состричь виски и сзади кучеряшки и так походить, в воскресенье пойду снова стричься;-)
Мне понравилась фотка,где ты с разукрашеным лицом смеешься,там вообще такая классная,зажигательная!И кудряшки там хорошо смотрятся.:-)
Мне яркий блонд сам по себе не очень,он не совсем естественно выглядит,но это мое личное мнение.
загрузила еще фотки, Мишка фоткал. Освещение жопа, фотограф меня не слушался и злился.
Я злись в ответ, карочИ даже не знаю, нра мне или нет. Стричь виски и кучеряшки, под очки вески вообще не лежат, все в разные стороны. Но наверное буду стричь.
Папка таже и пароль тот же
А может, попробовать эти кудряшки на затылке не состригать совсем, а чуток подкоротить и проредить? А то ж совсем получится суперкоротко.
Последние фотки очень понравились!:):):)
последняя фотка, где у меня короткий блонд, я так и ходила все 15 лет.
Вот сдуру перекрасилась. Хочу убрать только виски, чтоб ушки мои красивые маленькие были открыты. ;-) И сзади состричь кудри. А на затылке так и будет длинно.
Ну карочИ стрижка будет, как на последней фотке. ;-) только цвет сегодняшний. ;-)
Глянула фотки, но там ссылка только на папку 64, а на отдых нет. Я так поняла, что новая стрижка в папке с отдыхом? Зато результаты по весу оценила. Ты просто большая умничка, такие результаты впечатляющие.
Привет, девочки. Как у вас живенько тут. Как же хорошо отдыхать, вот только питание сложно контролировать, чего то лишнего да слямзишь :) Вроде гуляем очень много, ноги после поездок-прогулок гудят, но пока нет весов даже не знаю как с весом. Думаю, что что-то уже набавила. Потренироваться удалось только один раз и то полчасика. Чаще всего как возвращаемся в гостиницу хочется расклячится на кровати и не двигаться. :)
Живенько, это потому что я болтушка с отпуска приехала. ;-)
а ты где?? Если ходишь много, то вкусняшки точно не закрепятся. ;-)
Если на море, то делай аквааэробику. ;-)
Мы пять дней в коттедже на озере Эри провели, вчера приехали на Ниагарские водопады. Здесь до воскресенья будем гулять, а потом в Канаду на озеро Онтарио до среды. В кафешках да ресторанах заказываем все достаточно диетическое (салаты, морепродукты, пару раз стейк), но во время прогулок по достопримичательностям соблазняюсь на мороженное и по вечерам в коттедже или в гостинице вкусняшки лопаем. Случайно на франзускую пекарню забрели, а там рай неземной :) Я американские сладости не очень люблю, слишком приторные, а здесь эклеры, наполеон, слоенки, хлеб, ну вкус детства :) Вообщем на завтрак, да и на ужин к чаю-кофе что-то вкусненькое.
Добавила немного своих фото с отдыха. Надеюсь я здесь все еще до 63. Уезжала в 62.7.
Да уж какие косточки, у меня еще на животике и на боках с бедрами запасов хватает, просто под одеждой излишков уже не заметно, да и опыт однако, знаю каким ракурсом повернуться и как перед камерой извернуться, чтобы с более выгодной стороны себя запечатлеть. :) Но признаюсь, что результаты уже радуют. Вообщем то для меня наверно вес 60-61 будет как раз идиальным. А дальше буду стараться держать в таких же рамках.
Слушай,ну ты обалденная красотка,худенькая такая,ножки стройные,все,бросай худеть,держи такой вес!:-)
Ну вот еще пару килограммчиков (с нижней части живота нужно еще чуток убрать и немного с боко-бедров и потом буду держать планку.
Ого, какая звезда! А мы тебя и не видели раньше такую красотку - фотка то в паспорте не очень понятная была - скрывалась от нас ;-). Фигура отличная просто, худеть больше точно не надо!
Девчонки, ну почему вес не двигается вниз? Или вообще, еще и вверх ползет?
Вчера за весь день 1,5 ст. кефира, 2 чашки кофе, рисоваля галета с лимонным кремом (на завтрак, естес-но), в обед салат из овощей + яйцо + цельнозерновой сырный маффин с зеленью. И все это до 17 часов получилось, потом ушла в город, вернулась ближе к 10-ти, ничего не перехватывала и не перекусывала. Отвеса НОЛЬ. Это что, совсем мне ничего не светит? Ведь я только в начале, когда обычно сбавляешь больше...