Тренировка пресса - достичь и сохранить
Если есть бесформенный живот, то сперва надо результат достичь (качать пресс каждый день - быстро по 200 раз), а чтобы его сохранить, тренироваться достаточно 1 раз в неделю (если речь идет именно о прессе). Вот к такому выводу я пришла. Я на правильном пути?:)
если вы будете есть все подряд, то пресс будет, но будет тщательно замаскирован слоем жира
Обычное правильное питание. Не как у бодибилдеров, но белок в виде курицы и орехов регулярно на столе. На завтрак медленные углеводы.
Все подряд есть просто не могу, организм привык правильно питаться. По 200 раз - качать прямые, косые мышцы и нижний пресс.
Если просто качать пресс, то Вы накачаете мышцы, но жир с них не уберете. Жир убирается корректировкой питания и кардионагрузками.
Хотя у всех разное понятие о "лишнем" на животе
