завтрак
девочки, что едите на завтрак? я вот сварила себе гречку, усилием воли заставила себя съесть... ну, не вкусно мне... сейчас еще кофе и сыр будет. как можно разнообразить завтрак?
овсянка, легкий бутер (не с маслом и колбасой, а с листиками салата, отварной курочкой)
Последние 20 лет свежий рассыпчатый творог, просто кислый без добавок. Если хочется сладенького, то ложку мёда туда либо сладким йогуртом заливаю. Мама моя в детстве готовить ленилась, вот и приучила нас к свежему кислому творогу.
Да я-то приучилась, но вот только сейчас, а всю жизнь имею большие проблемы с весом.
Хорошо тем, кто с детства к таким продуктам приучен.
Мой завтрак - 400 гр овсянки с ч.л. мёда, ч.л. оливкового масла, горсткой льняных семечек! И я очень-очень злая, если вдруг по каким-либо причинам у меня другой завтрак! Обожаю!
+чай с 10-15 гр чёрного шоколада 80%
Я ем 2 булочки с вареньем И маслом:)
Правда сеичас регулирую сахар - т.е. уменьшаю - 2 булки с вареньем каждый день - ето дофига сахара.
У меня ещо обычно варенья больше чем булки.
Поетому теперь 3 раза в неделю варю овсянку - на воде И немного сухофруктов - очень я её НЕ люблю (мягко сказано), ети завтраки - ну разве что для здоровья - ем и думаю, что крайне полезно.
А сегодня сьела вот 2 куска клубничного пирога на завтрак :) Такие дни с такими завтраки - уже изначально удавшиеся!
По разному: перловку, гречку, киноа, картошку в духовке, очень люблю спинат - могу его каждый день есть:) Салаты, на перкус миндаль, сухфрукты, яблоки, сеицас ягод много ем, зимой яблоки:) Авокадо, оливки, рыбу, креветки, алкоголем грешу :)
Вообщем все кроме вареного теста (влючая блины, пельмени, варенники, пиззу) и мяса (вот ето не ем), не ем полуфабрикаты И не ем все, что сильно промышлено обработано :) Не ем шоколад И всякие там конфеты, где есть шоколад И марципан.
Спасибо, думается, правда, что белка маловато:)
Но я так уже много лет питаюсь:)
Я могу правда в охотку 100 грамм миндаля или тыквенных семечек слопать - в миндале 20 грамм белка, а в семечках етих 30:)
Хм, а как это в 100г тыквенных семечек 30 г протеина? Где такие продают?:) Я хочу! в моих 100 г только 19 г протеина содержится.http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3141/2
я только доела:) Куплю новую пачку тыквенных семечек - фотку сделаю :)
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/naehrwerte-kalorien-kuerbiskerne.html
вот здесь даже написано что Kürbiskerne 100 gramm Eiweiß (тыквенные семечки 100 грамм белок - 33,3)
ну вы же рыбу,креветки кушаете, а это белок+орехи.Правда про семячки 30гр белка это вы загнула, 20 еще поверю))
крупа киноа тоже белок нормально содержит
Я только 1 кг пачку тыквенныx семечкek доела - т.е. мы с мужем догрызли:) Поеду в город надо будет новую купить - там написано 100 грамм - 30 :)
На миндале сеичас могу фотку сделать - 100 гр / 25,1 гр белка :)
Непрактичные кешью и лесные - вот там что то около 13 грамм на 100:) Мы их редко едим :)
Я спец по семечкам и орехам :)
А дорогущие пиниевые на 100 грамм - 13,8 :)
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/naehrwerte-kalorien-kuerbiskerne.html
вот здесь даже написано что Kürbiskerne 100 gramm Eiweiß (тыквенные семечки 100 грамм белок - 33,3)
сегодня слопала около 30 гр и даже боюсь глянуть сколько это по калориям.. вроде они не вписывались в мой рацион.. оправдала себя тем, что типа полезно ведь! :):):):)
Запеканки, каши на молоке 0.5 %, омлет, омлет с овощами, макароны тв. сортов с сыром, йогурт с ягодами и фруктами, творог с ложкой варенья, повидла, сметаны, хлебцы с сыром или творожным сыром и порезанными помидорами, огурцами. Вариантов множество
А я последнее время ем (и не только на завтрак) сыр в лаваше. Заворачиваю в листовой лаваш сыр и обжариваю на сковородке. Ммммммммм, как же мне это нравится.
А я обычно не завтракаю раньше полудня. Не могу просто, организм не принимает. Даже если в горах, разве что чашку мокки по дороге или яблоко.
Я тоже. До завтрака часто тренировка, бегаю летом или в зал иду зимой. Потом доезжаю до раобты и там ем. Или, если дома работаю, то дома. Но получается часов в 11-12, не раньше. Да и не могу я раньше даже думать о еде. И в горах тоже, с утра кофе с вареньем, а потом днем только ела, там нафиг не нужна еда была))
Вот визет же вам обеим! Я когда глаза открываю, не важно во сколько, хочу жрать. У меня на душ и все про все мин 20 и потом берегись тот кто рядом если я не поела:) Из-за такой особенности организма я не могу утром заниматься спортом. На голодный желудок я не смогу ничего сделать. Банан на голодный желудок вызывает тошноту, а вставать в 4:30 чтобы позавтракать и дать себе полтора часа переварить все ето перед тренькой я не могу. Рановато однако. И так живу с детства:)
Уже скоро 30 лет как первый завтрак- так называемый "салат красоты", еще моя бабка ела, немного ингредиенты изменила только. С вечера заливаю овсяные хлопья (3 ст. л.) кипяченой водой комнатной температуры так, чтобы все закрылись водой. Утром туда тру яблоко, добавляю по 1 ч.л. сока лимона и меда, 1 ст. л. молока и немного орехов дробленых (грецкие, миндаль, кедровые- по желанию), время от времени добавляю пару-тройку черносливин или кураги, порезанных или изюм, можно льняные зерна или тмин (по чуть-чуть), просто чтобы разнообразить. Перемешиваю и ем, пью кофе. Встаю очень рано, завтракаю первый раз около 7 утра. Второй завтрак часов в 11- ем что-то творожное или просто творог или йогурт и пью чай (только зеленый, черный не покупаю и домашних к этому приучила) или сок (если остался от ребенкиного завтрака, самой себе отдельно делать лениво:))
Да то же самое ем, что и всегда. Никаких особенных продуктов для завтрака у меня нет. Ну разве что больше тянет на простые углеводы - после сна сахар-то падает нехило.
Сразу после сна- белки( яичные белки жарю с креветками, шпинатом), либо творог.
Через 2 часа каша на воде с фруктами или ягодами. Кофе без сахара.
В рабочие дни ем творог с фруктами, в выходные овсынка на обезжиренном молоке + фруктовый салат.
всегда завтракаю кофе с молоком и бутеброд из ржаного хлеба (чаще немецкий цельный, какой-то сырой по виду) и красная солёная рыба.
Либо гречка с ложкой ароматного подсолнечного масла.
раньше ела всегда кашу на воде+ржаные хлебцы и кусочек сыра. Сейчас тренер заставил изменить завтрак - есть белки. Поэтому ем творог, либо яйца.
Греческий йогурт без добавок + овсяные отруби +ягоды. Чай зеленый или кофе с молоком, все питье без сахара.
