Отказаться от ужина
Девочки кто пробовала так питаться и похудела?
Я хочу перейти только на легкий завтрак и на обед .
Ну конечно поменьше макарон и картошки на обед.
Обед в районе 16 - 17 . А потом рот на замок.
На завтрак даже сладкое или легкий бутер.
(Только завтрак в очень умеренном количестве)
Дело в том что готовить только для себя и потом для всей семьи проблематично.
Физически не хватает времени.
Мой вес на сегодня 86 при росте 162.
Будут ли результаты интересно.
будут, но при таком режиме будут и срывы...может все же просто для начала отказаться от мучного, соленного, сладкого, жирно-жаренного?
в идеале считать калории. Худеть лучше постпенно, чтоб не было срывов. Можете попробовать опять же, делать 1 день в неделю разгрузку.
имхо, результаты будут, но кратковременные, и вы окончательно замедлите свой обен веществ. в принципе, если хотите и можете так питаться всю жизнь, то пробуйте. а так - сварить себе вечером кусок курогрудки или рыбы особого труда не надо.
Не думаю,что это хорошая идея.И вообще вот так резко оставить себя без ужина-срыв однозначно будет и сколько наедите потом большой вопрос.Вам с вашим весом надо бы почаще и сбалансированно питаться.Просто все дело в привычке.Я ее выработала,когда сидела на протасовке(диета).Теперь я легко ужинаю со всеми,но слежу за своим рационом.Удачи!Главное начните и все у вас получится!!!
Я не питаюсь так постоянно, но иногда получается именно так, потому что обедаю например в 3, потом к 6-7 приезжаю на спорт, до и после есть совершенно не хочется. А со спорта приезжаю домой к 9 - 10 - 11. Уже поздно для любого ужина. Поэтому просто чтобы желудок не разболелся выпиваю мл 100-150 нежирного йогурта или кефира. Утром отвес 500 грамм. НО на следующий день привес естессно, причем от самого банального ужина грудкой с овощами. ИМХО, но так питаться все время невозможно((
Сделайте завтрак как вы говорите (или два завтрака смотря во сколько вы едите), обед часа через 4
Если встаете в 7, то завтрака мб 2 в 8 и 10-11 нормальный, через 4 часа обед нормальный, и на ужин ешьте вареное мясо грамм 100 птицы рыбы говядины без кожи, можно посолить, добавить огурчик маленький ОДИН или половину помидора или еще что-то сочное и маленькое (овощи сырые) или творог и зелень хоть пучок, грамм 150 творога. Или 2 белка яичных и огурчик
Вообще в соседнем топе худела девочка одна так, как вы пишите, у нее очень хорошие отвесы были по 1-2кг в неделю.
Но если будет сложно, ешьте 3-4 раза и последний прием пиши белок.
Нормально, у меня получилось. Только голодать нельзя. Что подразумевать под легким завтраком? Просто йогурт или бутер- это будет смешно. Вам эти два раза надо сытно питаться. Иначе вечером с ума сойдете от голода и сорветесь. Вечером после 16-ти воду пейте, чай с шиповником, он хорошо голод утоляет. Так нормально, я два года стараюсь придерживаться такого режима. Вначале сложно, потом нормально, вес хорошо уходит. Если расслабляюсь, то вес набирается долго, главное вовремя взять себя в руки.
а во сколько завтрак-то у вас? у меня ужин в то время, когда у вас обед ))))))
не думаю, что хорошая идея.. что вам мешает просто правильно питаться? просто урезать каллорийность общеупотребляемую? просто сделать меньше порции?
Я просто должна поесть чтоб насытится . Не могу по пол порции и остановиться. Я лучше плотно поем и потом не буду есть долго.
Не обязательно - на замок. Можно фрукты-овощи-йогурт-кефир-творожок. Если была хорошая нагрузка днем, то и кусочек сыра, нежирного мяса, горсть орехов, сухофрукты. Не надо не есть вообще, надо есть меньше жирного-мучного-острого-сладкого, особенно во вторую половину дня.
Плохо.
12 часов перерыва снижают метаболизм на 40%, да и будут срывы.
Полкило мышц требует на самообеспечение 40-120 ккал,
жира - 1-3 ккал.
В книге You:on a diet хорошо описаны главные принципы. Нужен спорт, здоровое питание, первое правило - минимизация простых углеводов. Второе - добавляем белок в рацион. Силовые тренировки обязательны.
А зачем что-то сложное вообще готовить? Как насчет запеченой в духовке рыбе (без майонеза и др. плохих ккал?), творога, отварного мяса, отварной чечевицы, гречки, коричневого риса, обычной овсянки, залитой кипятком по утрам, просто порезанных огурцов, болгарского перца? Когда вы привыкните к здоровому питанию и откроете для себя их вкусы (без усилителей, вкусовых добавок и др.гадости), вы удивитесь многообразию правильной пищи.
В 16 лет отказалась от ужина, но у меня и обед был поздний, после учебы, в 17-00. Ела так завтрак, второй завтрак в буфете(часто брали суп с пирожком или салатом), к 16-17 приезжала домой голодная, ужинала и потом все, похудела за 9 мес на 9 кг, с 65 до 56 и бывало и 55, и никогда потом до беременности в 23 года не ела вечером, вес отлично держался, так что отказ от ужина после 18-19, кто как ложится-хорошая идея в принципе
По мне - так у вас нормальные полноценные завтрак-обед-ужин был :):):) просто вы не ели после 17-18 :) суп с пирожком и салатом - это разве второй завтрак? это ж обед :)_:):):):))
Давай, тем более уже вроде как заочно знакомы :):):):) Алла, приятно познакомиться :)
Мне тоже помогает не толстеть - не есть после 17-18! (спать ложусь сравнительно рано - 22-22.30)
Спасибо, а я на час позже ложусь, но вот чувствую, если легла немного голодная- будет отвес, сытая- не будет ничего хорошего. А калории в день ты как распределяешь? На минус 60-то села обратно?
Не-а, минус 60 отмела ввиду того, что в прошлый раз не похудела ни на грамм за несколько месяцев на ней. Калории подсчитывать начала недели 2-3 назад, но не яро, а так, скорее примерно, недели 1.5 записывала, теперь уе так вроде ориентируюсь. Завтрак около 250, обед около 300-350, ужин около 350, оставшиесы до 1400 (плюс минус 100) - фрукты-кофе в промежутках. Раз-два в неделю у меня получается пара бокалов вина сухого, иногда проскакивает морожко, поэтому не худеется, но для меня программа минимум - держать вес, программа максимум - 1-1.5 кило скинуть, уверена, к концу лета скинутся :) а у тебя как дела на нашем общем фронте?:)
Ну у тебя вес-то маленький, можно и не худеть уже, я 56-57 была только до беременности. А дела у меня так, что я была 65.2, но съездила в олинклюзив и вернулась 66.6, теперь сбрасываю, хожу пешком в день 10000 с мая уже, на сайкл вчера ходила, надеюсь, скоро 64 увидеть, чтоб рост минус 110 было хотя бы
Ну вот примерно как и автору советовала. завтрак обычный или вкусняшки, перекус-кофе обычно, конфетка, печенька к примеру, могу и полезно перекусить, йогурт, сухофрукты, фрукты, обед-уже невредный, овощти и белок, или творог, и вечером тоже овощи и белок, кусочек сыра. Если вечером иду не домой, то обед попозже и более сытный с гречкой например,и тогда уж поздно получается после тренировки, ем кусочек курочки с огурцом. Все вместе 1500 ккал держу в день
На данный момент посоветую так, завтрак- не надо легкий, обычный( есть тема про завтрак рядом), перекус потом часов в 11-12- фрукты, еще что-то, ну если завтрак был супер полезный, тогда можно и чем-то вкусненьким перекусить, и обед ваш этот поздний с белком и овощами обязательно, можно для сытости гречки добавить немного. И все, результат будет. Главное, уложиться в 1500 ккал. Я так примерно и делаю, хотя когда у меня есть обед, то ужин легче, уже без всяких гречек, так как он уже около 6ти получается
Результаты в плане похудения будут отличные, только так можно желудок испортить. Я почти так худела, только последняя еда была в 18-19, и после этого времени пила кефир. Плюс в течение дня минимумсладкого, мучного. Совсем оотказываться не стоит.
А срывы, о которых некоторые пишут, они не зависят от системы питания. Это зависит от силы воли.
Я без ужинов похудела на 13кг за 2 месяца.
Вам удачи.
С 75. Но я еще сильно занята была на работе, то есть особо никаких перекусов и ездить приходилось часто по Москве с ноутбуком. Спорта не было, некогда было. Срывов никаких, благо не было в тот момент праздников и ДР.
Именно похудение было рывком, потом вернула ужины и все.
А с чего он должен вернуться? Если есть и не обжираться, особенно сладкого. Вес был 3 года такой. Потом родила троих детей подряд, плюс ЭКО было, поправилась за время беременности, опять сбрасывала.
Ну просто быстро сброшенное обычно быстро возвращается, тем более если систему сменить( начать ужинать), но раз у вас все так легко получилось, то я рада за вас
Я сразу поправляюсь.как начинаю есть после 18 часов.ну если очень голодно,я съем или огурчик или помидорчик.в основном,мне хватает.Но я рано спать ложусь.ем в последний раз в 17,30-18 часов.а спать ложусь не позже 22.иногда и раньше.после 18 часов пью травяной чай обычно.
