решиться...
Модераторам, не переносите в диеты-похудалки плиз, вопрос именно человеческий, моральный. И ценно мнение народа, который здесь, а не который вечно на диетах)) У них голова по другому варит))) У них приоритет похудеть - это главное)
Мне уж 35. Двое детей. Ну... как то поправилась, блин((((( хочется постройнеть, покрасиветь) Начиталась тут про то, что лучше заниматься спортом + правильное питание. Есть желание попробовать. Опять таки, я обыкновенная женщина, я хочу попробовать - может я брошу через 2 недели. Те такого фанатизма у меня пока не прослеживается. Есть желание попробовать. Соратников нет( Были б соратники было б проще((( В чем вопрос то? Хочу пойти в спортзал или фитнес-центр, не знаю как правильно нынче назвать))) Но вот, реально, ни разу в жизни там не была( Что сказать? что делать? как себя вести? как часто надо туда ходить? сколько времени от семьи надо оторвать? Плюс, вот реально боюсь. как на меня будут смотреть те молодушки и остальные, которые красивые, накаченные, и вообще они в теме((( Мне стыдно за свои жирочки, целлюлит, складочки((((( А у меня и от физ-ры то освобождение было(
В общем требуется ваш опыт и ваши мысли. Может кто прошел через такое? или есть кто все понимает в этой проблеме) Спасибо большое откликнувшимся!
а почему не переносить-то в нужный раздел? На фига в ВО ваши "жирочки"? В диетическим разделе все прошли через нужные вам заведение. Они и подскажут
В диетах сидят люди, которые живут этим. Причем им главное результат - сбросить кг, а мне интересно мнение людей, которые не прям живут своими минус 400 г. Кто сильно озабочен проблемой похудеть, им вообще пофиг, кто на них как смотрит( Им главное результат( А мне вот просто по человечески интересно мнение простых людей. Опять таки, тут я многих знаю, и мнение этих людей мне ценно, и ваше между прочим тоже))
я прекрасно уживаюсь со своими жирочками) Худею быстро и леХко на фоне стрессов. Поэтому решила, что лучше жирочки и спокойствие))))
у меня есть знакомая девушка, тренер, она проводит тренировки индивидуально, составляет программу персонально для каждого и работает даже по скайп. Вы можете заниматься и дома. И питание ессно тоже входит в программу. Я знаю ее лично и да, она на еве))
Вам как раз в раздел Диеты и похуделки :) Потому что там про спорт многА пишут. И посоветуют знающие
Купите красивый, хорошо сидящий спорт. костюм. Я бы для начала с похудения путем перестачи жрать начала, а потом - физкультура.
Может даже я не правильно сформулировала.... вот вы бы стали что то делать? это нормальное желание? или это крыша едет? не занималась никогда и не надо может? И семья от этого не пострадает? В плане времени затрачиваемого. Или может уже поздно что то начинать? и буду смотреться так как дура старая(
ну так дойдите уже до ближайшего фитнеса и бассейна, поговорите с администрацией, посмотрите на публику. Чего вы тут-то хотите услышать?
заниматься спортом- это нормальное желание. у меня многие подруги начали заниматься спортом к сороковнику уже:) и это нормальное желание хорошо выглядеть и иметь подтянутую фигуру в зрелом возрасте. и это хорошо, что вы еще достаточно рано спохватились:)
с возрастом обмен веществ замедляется, а привычка есть что попало остается, отсюда медлинный (а иногда быстрый) и верный набор веса. так что вы, автор, на верном и правильном пути, главное, не сойдите с дистанции:)
Спасибо) значит все таки я не одна. Почему то я думала, что люди или всегда занимаются диетой и физкультурой или никогда уже.
Я в школе на физ-ре могла только на козла верхом запрыгнуть, перепрыгнуть не могла, на турнике висела как колбаса на веревке. В спортзал впервые пришла с мужем в 30 лет, с самой легкой гантелей не могла руку не то что поднять, в локте согнуть. Сейчас пресс качаю до 100 раз за один подход, приседать могу не знаю сколько, подтягиваюсь и отжимаюсь:)Мне 45.
Добавлю еще, что жизнь горожанина обделена физ. нагрузками. На работе сидят, в машине сидят, дома сидят или лежат:) И при этом еще куча всяких соблазнов в плане не всегда полезной пищи.
автор,мне 33,и я занимаюсь физрой для здоровья лет с 5 :)Если именно "для здоровья"то,имхо,зал нафиг,лучше бассейн и обычная совеццкая зарядка,разбавленная турником и гантелями.Семья не страдает,семье выгодно иметь мать в форме.
Автор, я Вас умоляю!
Я сама недавно встала на путь "спортсменов", что меня восхищает, так это женщины 50-60 лет, они и latina в групповых занятиях и на силовых, такеи умнички! а про пампушек я молчу их так много, что вы среди них затеряетесь:) Идите вперед с высоко поднятой головой и думайте какая вы сила. А семья ваши тренировки переживет, еще больше ценить вас будут)
почитайте жж лены миро... я не шучу :)... только не убегайте вужаси после первой странички... абстрагируйтесь от ее весьма своеобразной... эээ... сучности, и почитайте побольше "через не хочу"... я знаю аж несколько рыхлых нерешительных, на которых подействовало в нужном направлении...
Идите сначала в бассейн. В воде не так ощущаешь нагрузки, она освежает и тонизирует, немного укрепите мышцы, раз вы раньше никогда не занимались. Потом можно и в зал. Раза два в неделю оптимально, или 1 день бассейн, 1 спортзал. На красивой форме не циклитесь, одежда должна быть удобной, красота дело десятое. Комфортней всего хлопок с небольшим содержанием лайкры, чтобы тело дышало, не в облипку, штанишки удобней до талии, а не на бедрах, обувь именно для зала, легкую, с преобладанием ткани, а не резины, иначе ноги будут гореть, чтобы подошва была достаточно гибкой. Введите в рацион небольшое количество минеральной воды, будете потеть, терять много солей с потом, без подготовки это серьезная нагрузка на сердце. Нагрузки большие сразу не берите, увеличивайте по мере необходимости. Если есть материальная возможность, купите самые примитивные тренажеры для дома- обруч, устройство для качания пресса типа такого, он складывается и убирается в шкаф http://www.ttstv.ru/catalog/sport/item615/item44/?referer=yandex_direct_trenazher_superpress_direct17&utm_source=yandex_direct&utm_medium=cpc&utm_term=trenazher_superpress_direct17&utm_campaign=trenazher_superpress
Степпер неплохо, велотренажер идеально. Но это уже так, если захочется дома продолжить.
В зале никто на вас смотреть не будет, там все далеко не олимпийские чемпионы, а если такие и найдутся, будьте выше идиотов, не обращайте внимание. Если пару месяцев продержитесь, то начнете получать удовольствие от процесса. Инструктора не тушуйтесь, говорите ему все, как есть- если тяжеловато, если некомфортно.
Я бы чаще 2 раз в неделю не стала, лучше контрастный душ для укрепления сосудов, в сауне неслабая нагрузка, хорошего надо понемногу.
Контрастный душ я люблю с преимуществом в холодный)
Я как делаю, минут 5 в сауне/хаммам потом холодный душ, и так 3-4 захода.
Автор, я пошла в Планету фитнесс первый раз в 37 лет.Тоже боялась, т.к ничего не знала.
В клуб можно прийти сначала, просто пройтись и посмотреть бассейн, тр. зал и т.д., вам это всё покажут и расскажут. Потом вам расскажут какие типы карт у них есть,т.е. цена зависит от того, в какое время будете ходить, что будет включено: бассейн, сауна например. И абонемент на сколько на месяц, полгода, год (это я примерно, у разных клубов разные условия)
Я ходила только в тр.зал, до этого никогда не занималась.Перед началом занятий была консультация у врача, где вам скажут, какие нагрузки вам показаны, а какие нет, чем лучше заниматься.
В тр.зале можно взять персонального тренера, но это недёшево. Мне на первом занятии тренер показал, как аботают тренажёры и бег. дорожки, это входит в абонемент. Естественно, за одно занятие запомнить всё невозможно. Я брала 5 занятий с перс. тренером, она меня научила заниматься на тренажёрах, правильному дыханию, показала, на какие группы мышц мне надо обращать внимание. И я себя потом уже чувствовала уверенно.
Потом занималась одна, ходила к 9 утра, народу не много, в основном мужики. Я как-то наплевала н всех и делала своё дело, не обращая ни на кого внимание.
Конечно, с тренером персональным лучше, но мне дороговато.
Если ещё вопросы есть, задавайте!
в последние дни у народа траблы с "решиться")))
автор, в фитнесе всем пофиг как вы выглядите, честное слово, не стоит так переживать :)
я примерно такая. за 30, и веса лишнего 10 кило где-то. но при этом мотивации особой нет. вроде и хочется похудеть-постройнеть, но мне кажется, что я и так прекрасна:). тоже всегда была спецгруппа по физре (хрон. заболевание). бег, тренажеры, занятия в замкнутом пространстве терпеть не могу. начала ходить в бассейн 2 раза в неделю, плюс на велике катаюсь (без особого напряга). ну еще пешком хожу. отказаться от жратвы (хлеб, сахар) не могу:). главная проблема - ну вот реально мотивации нет, люблю я себя любой. и да, всем по фиг,кто и как выглядит. в бассейн часто приходят люди просто огромные, ну и что? никто не ржет, пальцем не тыкает, глаза не выпучивает. о себе все думают, да тупо плавают туда-сюда.:)
Начните с того, что бы перестать обжираться всякой херней. Ща такое время благодатное - силоса вагон. А как начнет вес уходить, так и желание появится подтянуть тушку).
После 6 вечера - рот на замок и начать посещать групповые занятия по пилатесу, например, там таких как Вы - половина.
Я в свои писят на велосипед вот уселась, просто класс!:) Ездила только в детстве до этого, лет 35 назад. Ну ничего, свалилась пару раз, потом нормально :) Теперь думаю, чего раньше это не сделала то?
Если вы об этом подумали- значит вам оно надо.
Приходите и все спрашиваете. какое расписание, когда приходит и че делать.
Я сама худая и стройная ))), и скажу честно, когад вижу какю нить толстую тетю , или тетю в 60 лет )0 думаю какие же они молодцы, что все таки пошли.
Так что не стесняйтесь, приходите, вам там все подскажут .
