никак не худею
А Вы что-то делаете или как я всё думаете?
Я вот думаю, не могу отказаться от вкусной пищи. Но как только это происходит само-собой, например, из-за жары, то худею как миленькая.
1. С мотивации. Для чего Вы хотите похудеть? Для меня, например, это тяжкий момент, т.к. полнею я равномерно и нравлюсь себе (и людям) в любом весе.
2. С теоретической подготовки. Например, я точно знаю, что мне не надо завтракать, что обмен веществ у меня выше вечером и т.д.
3. С изменения режима дня - обязательно надо высыпаться, рано ложиться и рано вставать. Есть лучше маленькими порциями, но часто. Пить надо много.
4. С физ.нагрузки. Смотрите на свои противопоказания и стартовый вес.
Ой, автор, а можно я тоже спрошу по теме.
Мне 38,165 рост, 64 вес. Бегаю 5 дней по утрам, кроме выходных, минут по 25, три месяца. Ем меньше чем раньше, редко хлеб и картошку, только в выходные, макароны не ем. Сладкое тоже редко, раз в неделю, совсем немного. И тоже не худею, стабильно в одном весе.Проблемная зона - спасательный круг, раньше никогда такого не было, а теперь не могу избавиться. Не знаю чем себе помочь еще, хочу сбросить кг 8-9, постепенно. На фитнесс ходить времени категорически нет. Может мне что-нибудь посоветуете?!
+1!т.к. и диетичными продуктами можно перебрать по ккал.Тут главное правило - тратить больше, чем потреблять
+100.Я пока не стала записывать свой рацион,худеть не начала.))оказывается,ухитрялась и полезным натрескаться.)))
Про калории я поняла. Как это осуществить? Составить список низкокалорийных продуктов и блюд и их употреблять в любое время в рамках подходящих для меня? Или действительно сначала записать все что я ем и убирать лишнее? Я уже как-то пыталась, но забросила, у меня не получилось, видимо что-то не так делала.Я все время перебирала калории и белок. Мне проще ограничить себя в продуктах по списку. Так не получится?
Можно и низкокалорийными продуктами обожраться. Правильное питание включает в себя и низкокалорийные продукты (овощи, фрукты, некоторые молочные продукты) и среднекалорийные (мясо, яйца, злаки) и высококалорийные (орехи, сыр, жирная рыба). Исключив что-то из этого, похудеть не получится, если общая калорийность не изменится.
Например, рассчитали для себя 1500 ккал в сутки. Наметили 4 полноценных приема пищи по 300 ккал и 2 перекуса по 150. Всё. По ходу дня рацион корректируется, например обед получился 400, тогда ужин 200.
Так не получится. Ибо полезных и низкокаллорийных продуктов можно съесть дофига. Я как то задалась птбобным вопросом, что мол почему не худеется? А ответ прост- посчитала и получилось дофига.
