-5кг к 1августа! Кто с нами?!
Девочки, привет!!!
Продолжаем идти к своей цели!
Лето в разгаре, нужно сбросить остатки
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединйтесь! Вместе быстро похудеем
Первый топ здесь http://eva.ru/topic/64/3104610.htm
Второй топ здесь http://eva.ru/topic/64/3117596.htm
Третий топ здесь http://eva.ru/topic/64/3129102.htm
68,600 отвес вроде как 1 кг за месяц, но радоваться не стоит так как этот кг продолжает гулять.
68,000 (-500) За месяц - 2,1 кг (вместо минус пять :( )Я воскресенье уже на моря, а планы были 65 (ну хотя бы 66) к отпуску :'( :'( :'(
И усилий-то было приложено не мало. Про "выпить" вообще уже забыла что такое. Посиделки тормозят моё похудение, поэтому исключила их совсем. И всё зря (( Ну не зря, но не такого результата хотела( Эххх
ну мать, -2 кг за месяц это отлично! из нас тут никто - 5 за месяц не сбрасывал, даже были мысли переиминовать топик, но решили оставить так как привыкли :)
60(0).Но вчера вообще не двигалась,ленилась..сыну нужно было вышить нашивочку в его клуб,ну и протыркалась с иголочкой перед телеком.))сейчас пойду в тренажорку.))за месяц не знаю точно сколько,но кг два точно ушло.я засекать стала только недавно.
69,2 (-700) за выходные УРА!!! не зря много плавала и ходила)))
Всего с 19.06 сбросила 1,5 кг.
56 ( колебалась плюс и\минус осталась на -700гр за 2 недели. жесть) Со стыжом переезжаю в асгус но держу в уме пару недель на 3 кг
забыла взвесить свое тело)Что сегодня у кого покушать?Я взяла овощей и из фруктов-сливу-это на полдник, сделала на обед бульон+в духовке овощи с мясом (жирноватым правда, но зато ни грамма масла нет), еще на работу взяла кусок запеканки делала с бананом.Что кто сегодня планирует съесть?
Ну я съела с утра творог 0,5% жирности с половинкой банана и сметанки чуть добавила.немного позже сделала смузи.очень люблю..стакан молока,оставшиеся полбанана и полстакана малины и в блендере..на обед суп с чечевицей и яичко.перед обедом ездила на озеро и наелась там черники и земляники.))стаканчик съела точно!))на полдник арбуз и на ужин йогурт..и еще захотелось банан..сегодня готовить особо некогла было..на озере была.)
Я вчера на завтрак съела два бутерброда из зерного хлеба + сыр 17%, перекусывала черникой, никтарином, на обед курочку с гречкой+ овощи на ужин только немного ягод поела (поздно пришла)
59.600(-400).Урааа!Ниже 60!!!вчера была на озере почти целый день.Вот свежий воздух на пользу и пошел.)))
Итак, сегодня ровно 3 месяца с начала похудения, сбросила 4.700, до цели еще 2.300.
Объемы:
ОТ было 72: - 4 см
ОЖ было 86: - 3 см
ОБ было 98: - 5 см
С 1 мая я начала делать планки, прямую и боковую, начала с 60 секунд за подход, сейчас 90, по 4 подхода на прямую и боковую каждый день (хотя иногда в выходные дни филоню, но не всегда)
Начала приседать, сегодня уже 150 раз. Надо заставить себя еще качать пресс и попу, но что-то меня никак уже на это не хватает :(
Но вот что-то мой вес либо остановился, либо я набираю мышечную массу (громко конечно сказано)
Ну что, хорошие результаты!
А Джиллиан не хочешь попробовать?Или ты делала уже? Всё веселей, чем просто упражнения делать, не? И оооочень эффективно. Я, например, вообще здорово подтянулась.
"Нет проблемным зонам" Часовая силовая (на все группы мышц, супер!) Я её делаю уже довольно продолжительное время.
нашла тест по определению какой ваш обмен веществ http://home-mix.ru/test-rezultatyi
у меня вышло: Обмен веществ Вашего организма уже замедлен....вот так
ПМС - держите меня семеро.. есть хочу постоянно и до истерики всякую дрянь.. что ж такое психоз прямо
Сама боюсь приближения. Меня он застанет прям на отдыхе. Буду ходить с раздутым животом :dash1
Фигня, забей! сколько я этих плюсов минусов за 3 месяца видела :))) вчера даже мысль была больше не взвешиваться каждый день, достаточно раз в неделю. Но блин, привычка уже :))) сегодня не устояла :)
Дык...я уже тоже привыкла.))Первая мысль при пробуждении-пойти взвеситься.:)Нужно на самом деле пореже,раз в три дня хотя бы.)
68.9 (-100) Вчера не удержалась и съела мороженое, думала, что будет все хуже. Теперь с ужасом жду выходных)))
Слушай, у меня вот такие же дела квадратные имеются. После похудения ничего не осталось у тебя! Класс! Но у меня вряд ли такое получится.
Ну ты уже нимфа.Все как надо!тебе уже можно и остановиться.))Но понимаю..хочется быть еще совершеннее.))
Спасибо девульки, но стремиться есть к чему, остался таки локальный жирок на внутренней стороне бедер (он у меня всегда был, точнее как появился после полового созревания так и есть :(, а хочется от него избавиться.., бока сзади еще присутствуют, но конечно уже не те балконы, согласна :)) А вот спинка и вправду мне нравиться, и это результат планок!
О!У меня тоже внутренняя сторона бедер и немного животик остался.вот это как раз илишние 3-4 кг.)))У меня заметно похудели руки..даже стали проявляться мышцы..самой приятно..сдуваюсь по-тихоньку.)))
Планки делаю обычные, стоя на локтях. Боковую и прямую, по полторы минуты каждая (пора уже увеличивать время :) и по 4 подхода на каждую, каждый день.
Приседаю пока без утяжелений, у меня программа максимум на 30 дней :) начала с 50 сегодня уже 155 раз присела.
А попа да...еще и схуднула в попе на 5 см, так вообще плоская стала, буду работать над этим.
а я планку начну, спина - обнять и плакать, осталось только арматуру гнуть(((
и это при 172 и весе 67.
попробуй конечно! мне очень нравиться, только начинай по времени столько, сколько сможешь, я начинала с 40 секунд, но кто-то и с 20 и с 10 начинает, главное начать, а время потом сами будете увеличивать. Костя Дзю в планке стоит 20 минут :)
8-0 ничего себе!
слышала, что лучше натощак - буду приседать с гантелями и планка. погляжу на результат через месяц.
мне кажется месяц мало...хотя бы через два месяца. Я натощак ничего не делала. Правда в отпуске буду бегать натощак, но бегать с полным желудком точно не айс :)
Девочки, присоединюсь к вам пожалуй) хотя судя по вашему весу и результатам я останусь тут в старожилах... мне нужно - 8 кг. Сейчас вес 61.7
а к 1 мая все были тем же составом?) я уже худею по принципу разумных порций и полезных продуктов + на спорт начала ходить. За месяц - 3 кг. Сейчас вот второй месяц пошел. У тебя конечно потрясные результаты, я прям начинаю верить в магию приседаний и пошла гуглить планку)
много добавилось людей :)
Многое зависит от питания всеж, а что значит разумные порции и полезные продукты?
это значит не есть тортики чипсы семечки шоколадки и все сильно вкусное из серии жареной картошки и пасты карбонары)) Мясо, овощи, каши. На завтрак у меня бутеры, от которых не могу отказаться, а дальше уже держу себя в руках. Но в целом экспериментирую, чтобы найти для себя стиль жизни, удобный и комфортный в пищевом плане.
Ну а порции.. когда начала взвешивать продукты была сильно удивлена. Мне всегда казалось, что стакан малины это например 100 грамм, а не 400. То есть мне казалось, что я ем мало, но ела при этом прилично)
Вот вот) это стало для меня откровением в свое время, когда я калории считала. Сейчас не считаю, просто в уме прикидываю приблизительно, ну и выбирая из двух по сути одинаковых продуктов беру с меньшей калорийностью на этикетке)
Добро пожаловать!Я сама здесь недавно.))Но тоже,думаю,надолго.)))А чего ник такой голодный?:)
спасибо) а желаемый вес какой?
ник.. ну я "усохнуть" хочу))) а вообще давно такой.. сейчас просто в теме диет он заиграл новыми красками))))
Ну желаю "усохнуть" побыстрее..ХИ!но до сухарика не надо.)))Мой желаемый вес 56 кг.Ну пока 56...а там,может,еще захочу.)но я в 56 уже выгляжу худой.))весной поправилась до 65 кг.сейчас вот уже 59 200.)сдуваюсь.))
о, ну у нас практически одинаковое начало) мой стабильный вес по жизни раньше был 56, но я в нем еще не худая, худая в 52, усохну в 50))))
Ну я не худая,но уже так сказать ни граммушки лишнего.))На меня и сейчас кто смотрит,спрашивают"Куда худеть-то.Итак худая."Но ято знаю,что у меня и где...)))часто смотрю на себя голую.)))особенно помогает,когда съесть что-то хочется запретное.))сразу как-то аппетит пропадает.))
а рост какой?) просто я даже в 56 еще в теле.. просто в не таком большом, как за 60 когда) у меня 167. Ты спортом занимаешься?
Рост у меня 164.но я на самом деле в 56 выгляжу уже худенькой.у меня кости таза хорошие,плечи..))кость широкая просто.спортом занимаюсь.3 раза в неделю тренаженый зал по полтора-2часа.но это я три месяца еще.и дома стараюсь приседания делать и пресс.))Иногда велосипед еще бывает.благо,живу в таком месте.что и в озере поплавать всегда могу и велосипедные дорожки есть.)
У меня сестра немного младше меня,так ей 56 уже лишнее.И это видно.ей нормально 52.а росто у нее 166.но у нее кость тоньше моей и это видно сразу.)так что вес-это очень индивидуально.но я хотела бы уже даже 55.чтобы всегда был запас..)))
вот уж во истину вес ориентир только для самой себя, другая девушка в том же весе будет... абсолютно другая))
Да.и еще от возраста тоже зависит.я поправлялась после родов и весила тогда 66 кг.и я скажу,это ужас был.я выглядела бочкой.это было в 30 лет.этой весной я поправилась на 65.так и особо не заметила,потому что это уже так страшно не было.все равно формы сохранились..почему так и не знаю.Это,конечно,не значит,что в возрасте нужно расслабляться.)))мне вот хочется еще быть девушкой,а не теткой.)
вот вот) у меня схожая мотивация. В юности некие несовершенства они даже милы бывают, а потом бац и наступает момент, когда это уже не несовершенства, а тупо лишний вес и складки((
Не, это закономерность, я вчера на спорте была..сюрприз был бы, если бы отвеса не было!)))
68.4 (-500)с чего это вдруг? Сегодня вечером еду на дачу, эх буду держать себя в руках и побольше плавать.
Спасибо,Алина!И тебе того же!)))Я вчера ведь еще и семечек себе позволила..жменьку.правда..не пачку как раньше)))..но боялась,что будет привес.))
Девульки, главное не то, что раньше не начали, а то, что бы начав не закончить! :)))
НЕЕЕ!!!Для меня уже твердо-на всю жизнь!!!)))мне очень помогли занятия спортом в этом плане.дисциплинирует.)))
не...уже знаю себя :) Тем более буду пить вино, сухое конечно, но все же :) А алкоголь сначала воду всю выводит, и на следующий день как правило отвесище не смотря на шашлыки, но через день все возвращается +300-500 гр.
да, я вот сама удивляюсь, то +- был, а теперь опять пошел вниз. Но сегодня по плану шашлыки и шампанское, так что думаю послезавтра навряд ли увижу -
Завтрак - овсянка на 220 ккал примерно, 10 гр чёрного шоколада с мятой, чай.
через пару часов кофе с молоком
через пару часов обед - 100 гр кровяной колбаски (она что ль?), граммов 200 помидора (1 огромный), 4огурчика маленьких, 30 гр хлеба
через пару часов кофе с молоком
через пару часов ужин - 3 котлетки на пару (курогрудь-морковь-лук-чуснок на блендере, около 30 гр одна) + цв.капуста граммов 300.
вечером стакан большой колы зеро, глоток кефира.
в общем-то.. может это изза еженедельной разгрузки на молокочае? на нем обучно 800-1100 скидываю, потом в течение нескольких дней назад все приходит.. и так по кругу.. ПОМОГИИИИТЕ! вот 1.5 кило бы скинуть и больше мне не надо!
Записаться что ль к вам?.. Отчитываться.. не знаю.. я итак каждый день взвешиваюсь и типа все под контролем!
так...а овсянка на воде?
кофе с молоком с сахаром?
сколько всего за день хлеба в граммах? белого или черного?
одна только кровяная твоя 100 грамм это уже 379 кк
ну и кола..зло! :))
Овсянка 50 ккал на 100 гр :)
Кофе с молоком, без сахара, ок 60 ккал
Хлеба вчера было вот только ок.тех 30 гр в обед
кровяная - да, знаю, многовастенько.. но это ж не каждый день..
а кола - 0 калорий, я люблю побаловаться..
На 2.5-3 литра воды 2 стакана овсянки +стакана 2 молока :):):) я люблю жиденькую :) пару раз считала, кастрюля одна, мерка одна, +/- каша всегда одинаковая :)
ага... знаю, что вредный.. аспартам ваще лучше избегать как самое плохое зло на земле.. но вот блин, люблю колу! если б колы зеро не было - не смотрела б даже в ту сторону ввиду калорийности... а блин, падла.. 0 калорий.. замануха, не устоять! ((
ты лучше глянь калорийность каши на упаковке! сколько там написано на 100 грамм? Самый низкокалорийный геркулес это 306 кк на 100 гр, но его и варить нужно не 3 минуты а минут 7 и честно сказать есть его не очень :( плохо обработанный и попадается шелуха. Ну и молоко тоже считать нужно.
Я насыпаю 50 гр геркулеса и варю, выходит на 155 кк, но и молоко я не добавляю.
да не, там всё посчитано! смотри овсянки 300 гр = 378*3=1134, +молоко 300 гр = 145 ккал, +вода. Общий вес готовой каши = 2600 гр, а по калориям = 1279. 1279/2600=49 ккал на 100 гр! вот ))) едим мы её вдвоём с дочкой 3-4 дня :) на завтрак ем около 350-400 гр каши, иногда добавляю льняных семечек ложку, мёда пол ложки и каплю оливы.
Молокочай я совсем не могу, но планирую в понедельник сделать мясной разгрузочный день, так как в воскресенье будет мощнейший обед))
слушай, а разгруз на мясе...ммм...как-то тяжеловато мне кажется? не?...может что нибудь полегче выбрать? ну там кефир например?
ты знаешь я залезла глянуть в разгрузочные дни, ну на чем можно, один из вариантов это 360 грамм нежирного мяса и 50-80 грамм овощей, все это разбить на 5 порций. С одной стороны не звучит как очень много еды, а с другой у меня кислотность повышенная, мой желудок как топка переваривает все с астрономической скоростью, поэтому мне чем "тяжелее" пища, тем комфортнее. А вот на кефире или яблоках я на след день просыпаюсь с гастритом.
У меня нежданчик! + 300 грамм(( очень обидно, потому что вчера я час подбирала себе тренера на занятия дома)) из которых 20 минут у меня были чистой тренировки, остальное время я то умирала от майклс то от табаты) Но это тоже была тренировка по сути, пусть и не нон стоп.
Потом три часа неспешной прогулки, потом поздний ужин к сожалению.. тут не удержалась. Но зато в ночи специально поехала в зал позаниматься на дорожке за ужин. И вот тут такое на те вам(( Сегодня никакого мне обеда плотного... салатный лист! Убегаю на работу, потом вес приплюсую)
А можно я и в этом топе буду худеть ?))) Может больше сброшу :tongue1
Единственное , что я не каждый день могу отчитываться - иногда не до форумов с работой ;)
Мне надо скинуть 9 кг в целом.. но к 1 августа 5 кг очень нужно - у подруги свадьба намечается )))
Я сейчас 69 , надо 60 ) Худею , пытаясь считать калории , не больше 1500 стараюсь. И хожу по утрам на степпере с гантельками мин по 10-20 . Понимаю,что мало спорта, но для меня сейчас и это прорыв .
Присоединяйся! и не забывай пить 2 литра воды в день, помимо соков, чаев, супов и других жидкостей :)
Не взвешивалась.Но не нарушала+все эти дни в беготне. Сегодня улетаю, так что по приезду будет очень интересно увидеть цифры на весах:)
Всем удачи в борьбе с граммами:):)
58.900(-300).Но после молокочая ожидала большего.Хотя..вчера не взвешивалась,может,там плюс был,кто знает.))НО уже 58...вот это радует.
Еще бы!!!)))и даже купальник уже ничего сидит.))Уже подумываю сходить на городской пляж)))
О, классно! Поздравляю.. а у меня на месте, я надеялась, что уйдёт... вчера ужин был очень скудный, никакой гадости не ем.. (((( а в итоге плюс кило висит ((( одни расстройства :( хоть плачь.. сегодня - молокочай! (а толку то! ну скинется кило, в течение недели снова наберётся и так по кругу.. нада, наверна, что-то привносить кардинальное)... (ушла в раздумьях)
ага :) я "жаворонок" но летом вообще прям жаворонок в квадрате :) встаю в пол 6, на работу приезжаю раньше всех :)))
Приветик всем!
Можно к вам?
Мне тоже надо к 1 августу - 5 кг.
Вообщем отчёт по весу
сегодня утром ВЕС 66,800.
Привет! Можно конечно, правда - 5 кг за месяц это условно :)
Какой рост и как худеешь, диета или еще что?
Отчитываться под словами ОТЧЕТ ПО ВЕСУ :)
)) Рост 164, у меня борьба с весом постоянно идёт))
Худею по своей методике, условно говоря это белковая диета, низкоккалорийная + спорт (катаюсь на велике).
До родов была 53-55 кг, далее 76 :-o (буква o) два года назад поняла, что больше быть такой не могу похудела до 60 кг, в течении прошлого года вот опять набрала 6 кг, щас активно старюсь их сбросить.
P.S
точнее говоря 2 недели назад уезжала в Турцию ещё была 64,500, вообщем приехала от туда уже 66,500((((
Демичка, а ты минус 60 не пробовала?... я задолбалась с калориями... 1250-1400 и не худеется ни на грамм... уже месяца 1.5 (((( я уже начинаю думать, что нада чё-то поменять, чтоб двинуть.. может эксперимент провести? неделю на минус 60 сесть? (хоть я честно мозгами не вижу большей правильности, чем в подсчёте калорий.. НО все организмы разные.. может моему именно оно и надо?.. как же мне хочется 1.5 кило скинуть! КАК!!!!???? помогите ))))))
не, Лясь, не пробовала, я ем на 1100, максимум на 1200, но иногда, в выходные например переваливает и за 1500 :) Может поэтому худею?
то есть на 1300-1400 не худеется? вот тут еще почитай, как то, кто-то из девочек тут это ссылку давал, я себе сохранила http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Добрый день, девушки!
Я тоже с вами хочу похудеть и пообщаться :chr6.
Пытаюсь худеть с марта/апреля.
Рост 164 вес был 78 кг, сейчас 70 ровно +-.
Диеты нет, ем все что вкусно, но не ем после 16-17 часов, только пью воду или зеленый чай.
Занимаюсь танцами с апреля вместо фитнесса.
Завтра к весам не подойду!.. наверное)) Вечером было такооооое такоееее... пельмени+пачка семечек + чипсы. Это ужас и горе мне горе. НО что меня порадовало если можно так сказать - я не доела чипсы) и более того, раньше мне казалось, что чипсы лэйс с сыром это невероятно вкусно. Так вот, сегодня я их начала есть, и поняла, что удовольствия в общем то не испытываю))) А о том, чтобы доесть всю пачку и речи не шло, раньше мне одной мало было, а сейчас показалось, что это дофигища еды))
В общем не буду зарекаться, но завтра я пол дня не дома + потом спорт.
Хи!!!Ну слава Богу,что чипсы показались невкусными после пельменей и пачки семечек.)))Сухарик,держись!!Я тоже люблю семечки.Но теперь для меня табу-не больше жменьки в день.)))и как-то программа срабатывает.)собственно,на семечки прорывает только в ПМС...вот сейчас...)))но держу себя в руках.)))
кажется я придумала диету... напишу потом о ней книжку;)) у меня отвес сегодня!!)) и это после вчерашнего то...
а ты попробуй посчитать по калориям, сколько была позавчера и вчера, и тогда многое встанет на свои места :)
вчера было 2500, ну плюс минус 200)
позавчера однозначно намного меньше)) и самое главное те калории были намного правильнее.. хотя по большому счету с каких пор семечки это не полезная еда))... просто калорийная чо уж..
ого, 2500 :)
вот мы там с Наташей ниже как раз писали о том, что "полезной" еды (семечки, орехи, фрукты, овощи, злаки и т.д.) можно перебрать по калориям и усе, здравствуй лишний вес.
и еще, не бывает правильных или не правильных калорий. Калории они и есть калории :)
Есть пустые калории, но это все вредная еда, которую никому есть нельзя.
Вот и я о том же) имела в виду, что есть разница - 500 калорий из пачки чипсов или из черешни)) не в плане калорийности, а в плане пользы для организма.. Ну а про 2500 я сама удивляюсь, думала минимум 300 в + будет, а тут отвес) чудеса!
Молодец!А я вчера и в тренажорке 2 часа и с собакой по лесу полтора и всего придерживалась..ну хоть бы сдвинулось с места..но я заметила,что у меня отвес идет через день после тренажорного зала.Не знаю почему.
ты еще не забывай такой момент, ты ходишь на тренировки, а значит, мышечная масса растет! Так что вес может как стоять, так и расти. Я бы на твоем месте, ориентировалась на объемы. Замеряйся один раз в неделю, пиши сюда :) вместе с весом если хочешь :)
Ой,замеряться не буду,потому что итак вижу,что одежда становится свободной.)да и вес уходит.просто именно в тот день,когда тренируюсь,почему-то стоит на месте.вот завтра будет минус.такой сценарий.)Еще у меня ПМС.Обычно я вэти дни поправлялась на кг полтора.)))потому что тянуло на вскую фигню.Сейчас держусь.))
Алиночка,мне главное видеть,чтобы вес не прибавлялся.Остальное меня не волнует особо.)))
ммм...Наташ, ну при занятиях спортом, вес будет увеличиваться. Мышцы тяжелее жира. Тебе это надо принять, иначе увидев на весах привесы, будешь расстраиваться почем зря.
Или тогда так, сначала худеть, потом спортом.
Алин.Ну 4-ый месяц занимаюсь.Ничего пока не увеличивется.наоборот.сначала,да.а сейчас идет на убыль.)и потом поняла одну особенность..я толстею только тогда,когда много ем.))спортом занимаю не первый год.был перерыв с год,потому что работала вдали от дома,в другой стране.а так всегда в зале была.
:)))Cпасибо.И спасибо за подсказку с подсчетом калорий.Как стала считать все,так и стало все уходить.Почему я раньше не догадалась!)))И что еще классно в этом подсчете,что уже не хочется пихать в себя всякую дрянь,в которой огромное кол-во калорий,жареное...уже предпочитаю лучше натуральный продукт съесть.Так и кожа стала чистой и ногти стали расти...в общем,не только похудение.но еще и здоровье.))
даааа :) спасибо этому разделу! Я прежде чем начать худеть перечитала тут все топы, и поняла, что лучшее для похудения это подсчет калорий. На следующий день уже муж принес кухонные весы и пошло поехало.
А в подсчете еще хорошо то, что учитываются все калории, ведь я раньше считала, что если ем полезную еду, то от нее толстеть не буду (всякие фрукты, овощи, каши и т.д) но как оказалось этих продуктов можно съесть не меряно по кол-ву калорий, итог сплошные привесы.
И еще, раньше я думала как же это сложно, считать все что ешь, но думала, ради благого дела потерплю, а теперь уже на глаз практически определяю, знаю калорийность многих блюд, и иногда обхожусь без весов :) все приходит с опытом :)
Да,да,да!!Полностью с тобой согласна!!!Я тоже не скажу,что злоупотребляла жареным..редко ела это.про сладости и выпечку вообще молчу.забыла уже на вкус.))Но остального можно съесть очень много..я вот еще люблю семечки,орехи..и могла их съесть огого!!!!)))сейчас если уж очень хочется,то позволяю себе жменьку семечек или 10 орешков..но уже за счет чего-то.)))подсчет очень дисциплинирует.
67.50 (-500)как-то подозрительно с чего это вдруг?
Девочки, напишите какое меню у вас сегодня? интересно сравнить
У меня сегодня:
- на завтрак: овсянка на воде с черникой, кофе с молоком
- перекус: детская пюрешка яблоко+персик
- перекус: орешки
- перекус: питьевой йогурт
- обед ( обычно в 15-00) куриные котлетки с гречкой + свежие овощи
- перекус ближе к 18-00 вареное яйцо с сухариком
В течение дня пью много воды, вечером ничего не ем, могу только кофе с молоком попить.
завтрак: овсянка на воде + кофе с молоком
ланч: 100 гр творога 0.5% + ч.л. меда
обед: окрошка+кусочек рижского
полдник: финкрисп 2 кусочка с сыром 17% (в микро)+кофе с молоком
ужин: в последнее время не хочется видимо из-за жары, стакан кефира 1% и баиньки :)
Ну и конечно в течении дня много воды!
А рижский - это что? хлеб? родное слово прочла )))))) а финкриспы с сыром вкусно в микре? рассказывай :)
ага, рижский хлеб :) может он у нас конечно не такой рижский как там, но мне нра :)
На финкрисп сверху кладу сыр 17% и в микро на 20 секунд, он расплавляется и вкусняшка получается :) Можно еще кружочек помидорки положить под сыр ;)
а как себя крисп ведёт за эти 20 сек? мягче, наверна, становится? спасибо, попробую обязательно!!!!!!
Могу поделиться - я тут приноровилась десертик классный делать, в жару - очень вкусно таким полакомиться: Обезжиренный творог (покупаю супер перемолотый, но можно, наверна, любой - граммов 200, туда кефира стаканчика полтора, в пол стакане кипятка разбавить граммов 15-18 желатина, растворить его, и туда же, я ещё 2 таблетки стевии туда покрошила, можно добавить любых ягод. Хорошенько всё перемешать и разлить по пиалкам или креманкам (или вообще в одну форму вылить (потом перевернув вытаскивать тогда и резать). И в холодильник эту красоту. В общем у меня получается порция сладкого десерта меньше 100 калорий :) вкусноты неописуемой!!!
ты знаешь под сыром вообще не размокает, такой же хрустящий :) я беру ориджинал, ржаные. Если помидорку положить, то совсем капельку, но все равно хрустящий :)
А десертик такой знаю :) сама делаю :)))
а что подозрительного? правильно питаешься, вот и худеешь. Сначала всегда отвесы хорошие, это потом, когда остается 2-3 кг тяжело уходят. Радуйся :)
Хорошее меню) у меня пока с утра только кофе и овсянка, еще не успела ничего с'есть больше..
я вот овсянку люблю ужасно! я прям утра жду когда можно будет ее поесть :) Была б моя воля я бы ее только и ела, но низя...
+1 много раз!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я кстати, разгружалась ожднажды - на завтрак-обед и ужин овсянка -была в минусе :)
увы :(....но в мыслях я буду с вами, особенно по утрам, когда буду бегать ;)! Буду болеть за каждую из вас, чтоб вам тут худелось и стройнелось!
взаимно) возвращайся постройневшая, но чтоб еще чуть чуть осталось!!! иначе как же мы тут без тебя))
С нетерпением жду завтрашнего взвешивания, потому что сегодня за весь день был только завтрак обед и ужин, на завтрак овсянка, на обед куриная грудка с 15 грамм соуса, а на ужин отварная говядина со свежей купустой и морковкой. + 2 часа в спорт зале. Либо будет грандиозный отвес, либо наоборот привес за вчера... в общем предвкушаю...
по Миркину - 2 дня ПП упор на белки (+ спорт йога с Остин, Билли Бенкс тайБО, Кармен Электра фитнес и Джиллина - чередую), 1 день разгрузочный - только кефир (и без спорта).
вчера разгрузочный.
Ну.. после разгрузки у меня всегда так :):):):) до следующей разгрузки тихим сапом набирается потеряный килограмм.. меня эта круговерть уже достала!
А еслди по вчерашнему меню - то ДА, я впервые за последние 4-5 месяцев позволила себе любимый завтрак, приготовленный мужем - его фирменная яишенка, кусочек хлеба, помидор :) в теение дня несколько раз кофе с молоком, сало домашнее, черешняяяяяяяяяя, дыня :) на ужин маринованое в вине, жареное на гриле в микроволновке мясо. В общем-то - ничего криминального! но я писала - я всегда, разгружаясь на молокочае, теряю 1000-1400, а потом до следующей разгрузки через неделю - у меня это назхад возвращается.. так и топчусь уже 2 месяца! возникла лихая мысль на систему минус 60 махнуть.. там хоть радовать себя можно.. а если вес итак стоять будет, так всё ж веселе.. (( хотя вот именно завтрак меня мой более чем устраивает, ибо ОВСЯНКА! Ну ты, Демичка, меня понимаешь :)
пробовала. 3 недели. +100-200+300-100+400-500.... и так по кругу!!!
калоирий при этим 1250-1400
а попробуй есть на 1000 кк? и оставь разгруз только на случай если накануне было застолье
Всё бы ничего - но я боюсь настолько замедлить ОВ, что потом от яблока толстеть начну.. ((( нет?
я думаю чтоб замедлить ОВ нужно не неделю так сидеть. Попробуй питаться так, чтобы разница в калориях была каждый день не меньш 300
59.100(+200)Вчера нажралась малосольных огурчиков..Отек скорее всего..на лице видно)))В спортзале сейчас выгнала воду)).Завтра посмотрим...вода это была или жир успел нарасти за день.))
Девы, я тут задумалась, когда-то...ммм...лет так 18 назад, талия у меня была 60 см. Когда начала худеть (3.04.13) талия была 72, сейчас 67, до 50 кг осталось 1.5 кг., не думаю что талия уменьшиться еще на 7 см. Вот интересно, реально вернуть 60, или уже усе?
реально конечно, дохудеть до ЖВ, потом на сушку + спорт и обязательно всегда втягивать живот, никогда талию не сделать тонкой .если не держать в напряге брюшину.
живот втягиваю регулярно (планки). А вот сушка....у меня в общем то и мышц особо нет, чего сушить-то? На талии жира практически не осталось, ну может еще 2 см уйдет максимум, но этож не 60 а 65 будет.
продолжать правильно питаться, у женщин, к сожалению, природой задумано так, что и жидкость скапливается в тазу и жирок. это нужно - запас))).
при длительном ПП (годами), сокращаются объемы и желудка, и кишечник не распирается и газообразование уходит (оно тоже влияет на обхваты талии).
у меня такая была только тот момент, когда появилась))) классе может в 7.. и в более сознательном возрасте я ее меньше 70 и не помню, а учитывая, что сейчас я борюсь с 80, то 70 (и тем более 67) мне кажется просто модельным параметром))
Примите в компанию. Я прада совсем "заросла жиром" как в тумане була, теперь взяла себя в руки. Мне правда и после 1 августа надо будет, но в компании всегда веселей.
итак исходные данные примерно на 16 июня
рост 165 вес 88.700
на 10 июля: 85.400 (-3.300), что очень радует.
Мой режим утром пробежка 2км и 2 км быстрым шагом, если на работу к 8, то утром только скакалка 200 раз и пресс. Вечером час катание на роликах, либо если на даче катание на велосипеде. После 18 не ем.
Приблизитесь обязательно!!!!Потому что,судя по написанному Вами,сила воли у Вас есть.Это главное.Я хочу еще дать совет Вам,начать считать калории.И уладываться в нужное Вам.Я пока не начала это делать,вес уходил очень слабо..а как стала считать все,записывать,распределять себе меню на день,так сразу стало убывать..)))и при этом не чувствую себя голодной.
Я вообще слышала, что есть программа на телефон по подсчету каллорий, наверно очень удобно, а так очень муторно получается, хотя если конечно постоянно делать, то войдет в образ жизни.
она так и называется счетчик калорий. На самом деле это правда хорошая вещь - понимать что и сколько по весу и калорийности ешь. Я выше уже писала - до того, как начала считать калории/соответсвенно взвешивать еду - мне казалось, что во первых 100 грамм это существенно больше) раньше я думала что ем в разумных пределах, тогда как значительно перебирала.
Причем все время этого делать не нужно - за 2-3 недели уже будешь знать на глаз сколько граммов в порции и какова калорийность продукта. Как ни крути, но большинство из нас все таки ест практически одни и те же продукты и блюда.
Присоединяйся! Молодец, что бегаешь! Вот только просто не есть после 18.00 мало, нужно пересмотреть полностью питание, девочки ниже все написали :)От себя могу добавить, что также можно составлять план питания на дионе, очень удобный планировщик и одновременно счетчик калорий.
51.950 (+450) вот, вчера на ужин съела шашлыка грамм 100, и самое плохое, чипсов...муж решил выпить баночку пива с чипсами, и я у него таскала чипсы и пива сделала глотка 4....ммм...плохая девочка, пошла в угол.
А еще КД на носу.
Это потому что КД на носу.))У меня тоже,рада,что хоть не полтора кг привалило,как раньше.))Сейчас хоть сдерживаю свои порывы))не ем то,на что тянет..семечки,например.просто не покупаю их,чтобы не было в доме.))))
Да уж!!После КД и приближусь.А сейчас,дай Бог бы не прибавлялось.))вообще моя цель-56...)))но может и еще захочется,кто знает.)))
надо воду согнать.
отекла сильно.
вчера: творог, кефир, огурцы, яйца, макароны :-)... пиво... рыба...
Чаще, чем раз в неделю нельзя разгрузки.. У тебя не чаще получается? На чём разгрузка?