Онлайн тренировки
Помогите, пожалуйста, советом. С чего начать заниматься спортом. Желание, мотивация и цель есть. Хочу самостоятельно дома по видеороликам заниматься. Сейчас буду гуглить, но может быть кто- то своими любимыми поделится..пожалуйста!!
Мне для начала коротенькие бы.. Я спортом никогда не занималась особо. А сейчас хочу в тонус мышцы привести, порастягиваться, подвигаться. Худеть не надо. Мне 35, 166-54.
Купите для начала диск с занятием по степу.Весело и терпимо для начинающих.Попу и ноги приведете сразу в порядок.
Синди, как не банально, но 100% результат гарантирован
http://www.youtube.com/watch?v=TsCCC16VUx4
Больше всего нравится инсанити с шоном ти http://video.yandex.ru/search?text=%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%20%D1%81%20%D1%88%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC%20%D1%82%D0%B8&filmId=ZriyjFlk8gE тренировки от 20-30- минут до часовых. За часовые иногда сразу теряю по 700 грамм, за получасовые 300-400 в зависимости от интенсивности. Там же можете задать Джулиан Майклс (тренировки 20-30 минут),тамже задайте в поиске тай бо с Билли Блэнксом (продолжительность от 30 минут), если нравится танцевать задайте в поиске зумба фитнес (можно найти тренировки от 20 минут до часа), есть тренировки от Дженкинс Джанет (голивудский тренер), иногда нахожу йогу или тай чи для поднятия энергетики. Вообщем не нужно даже ничего покупать или куда то ходить, все что нужно немного места возле компьютера, чтобы можно было пару шагов в право-влево сделать и для лежащих упражнений. Я варирую тренировки по душе. Хочу больше силовой тренировки или кардио или потренироваться под зажигающие латинские ритмы, все что угодно.
Конечно же наша любимая Анна Куркурина! Вот где подробное объяснение и весь дух вон! :)
И снова недавно нашедшийся канал на английском. http://www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=watch От 8 минут до полутора часов, фитнес в разных комбинациях, йога с фитнесом, пилатес, кардио отдельно и вперемежку с упражнениями на пресс или попу, растяжки. Чего только нет!
Так как Вы новичок, обязательно изучите все тонкости занятий отдельно, правильную технику, чтобы не страдала спина, суставы и прочее. Как раз у Синди в комплексе-Как достичь совершенства это всё проговаривается и показывается. Если Вы не успеваете делать упражнения, то не торопитесь. Пусть лучше будет 10 повторений, но с правильной техникой, чем 20-кое-как! Питание и все тонкости найдутся прямо тут, на форуме. Красивый спортивный костюм и обувь - тоже достаточно важны. Можно сказать, это целый ритуал, когда мы всё это надеваем и нравимся себе в зеркале:) Для начала, конечно, подойдёт всё, что у вас есть, и вместо гантелей-бутылки с водой или песком! НО всё-таки, со временем вам наверняка захочется иметь настоящие гантели, разные по весу и утяжелители. А может быть вы выберете для себя йогу, калланетик или пилатес. Тогда можно и без гантелей:)
И ещё. Обязательно наметьте себе план-ЧЕГО вы хотите добиться. Исходя из этого стройте тренировки. На самом деле-это потрясающая штука-занятия. Даже обычные, домашние. Осознание этого приходит не сразу:)