вопрос к знатокам спорта(фитнеса)
Девочки надоело быть без попы,раньше вроде была..а сейчас после 2 родов ,похудения пропала.
Как думаете может мне помочь спорт в этом деле или нет?
http://s58.radikal.ru/i160/1307/8c/83a9d0e17a26.jpg
http://s41.radikal.ru/i093/1307/e9/62a15751302e.jpg
попа как будто расплылась в низ,на 2 фото я ее подняла.
спасибо
у меня похожая беда, только не растеклась, а просто почти полностью отсутствует. Я пришла к выводу, что попу можно поднять и сделать аккуратной и красивой, но значительно увеличить не получиться, можно накачать, но при этом все равно как не старайся будут задействованы квадрицепс и бицепс бедра и увеличиваться ягодичные мышцы будут пропорционально их росту так что внешне их рост особо заметен не будет, так что думаю что ваш вариант приседания без фанатизма и всевозможные махи с утяжелителями
У моей подруги, кмс-нице по гимнастике, такая беда. Она вся прокаченная, спошлные мышцы, а жопы нет. Хочет импланты туда вставлять, другого выхода нет.
Ну какой спорт, а? Ну что Вы пишите?
Может и грудь наростить, накачать можно спортом?
конечно бывают особенности...как у вашей подруги, но мне кажется, это все же исключение.
На счет груди у меня иллюзий нет, или вы считаете меня совсем того :crazy
По моему, это известный факт, что в молочной желе мышц нет.
жопку спортом очень даже можно накачать, что я и сделала (мс по спортивной гимнатсике еслич то)
видитмо вашей подруге не нра нужно и долго приседать и выпадать со штангами
Ты, дура, опять отличилась )))). Бывают же такие...хм... ДУРЫ ))). Или та подруга такая же прокаченная, как ты - бодибилдер в венах (сама про себя писала).
Запомни, дура, жопа делается спортом (приседания, выпады).
А сравнивать грудь и жопу в плане прокачки это вообще :). Дуураааа, иди уже пирожки свои жри и пиццы с печеньками. А то мышцы сдуются :).
Строение попы такое, может стать более аккуратной, но не как на 2 фото.. можете подкачать ее, но бедра /ляжки/ тоже пропорционально вырастут.
я сейчас хожу на антицеллюлитный массаж, всего 5 сеанс, но попа явно приподнялась и покруглела, там есть такая услуга как скульптурирование тела, т.е. сильным массажем разбивают отложения в ненужных местах , т.о формируя контур, попробуйте, может поможе. Я, конечно, вся в синяках и это дико больно, так что имейте ввиду на лето)) Эффект на полгода , говорят, массажк 10-15 сеансов , я хожу каждый день
мнения расходятся..неужели имплант этот последний мой шанс, получить хоть немного круглую попу?
не слушайте дилетантов:) качайте попу, у вас даже мясо есть, его просто надо подвесить куда надо:))
считаю что к имплантам можно прибегнуть если через полгода усиленных (грамотных тренировок именно на попу) не будет результата. Попробуйте по тренироваться.
Спасибо девочки ,у меня хоть надежда появилась.Может кто из вас подскажет какие упражнения можно поделать дома сейчас?( в спорт.зал ходить только с сентября)да и в спорт.зале нужно делать какие упражнения?(т.к нету возможности взять инструктора)а то приду в спорт зал и буду на всем подряд заниматься.
дома выпады и приседания. Посмотриет в инете чтобы делать правильно. Купите гантеди. Но это все не быстро имейте ввиду, настройтесь на годик гденить
Я по Синди Кроуфорд делаю, приседания, выпады, махи и еще у нее есть там упражнения именно для задницы. Еще парочку из Джиллиан делаю. Каждый день. У меня правда задница не такая плоская, просто она мне не очень нравится, не круглая. Так вот, последнее время вижу заметные улучшения, округляется постепенно. Делаю уже 2 или 3 месяца, не помню точно.
на одну и ту же группу мышц ведь незя делать каждый день;) это как раз и задерживает достижения результата.
вот это попробуйте, у меня уже через месяц был заметен результат, 3 тренировки в неделю
http://www.youtube.com/watch?v=NKW3TrDVVew
Выполнила - чую завтра буду ноги волочить :) какая-то я неподготовленная... раньше джиллиан майклс было для меня как нефик делать.. старею, однако.. :)
Да? Лясь ну ты меня вдохновила, сегодня попробую! Мне вот в кайф чтоб прям болели мышыцы :), я должна их чувствовать, а вот когда болят ягодичные я вообще балдею, я наверное садо-мазо :))))
Вот сегодня встала - ничё не болит, буду через день-два стараться эти 20 минут выполнять (мелкая не даёт, правда, муж отвлекательными манёврами уводит её от меня - ей нравится, когда мы спортом занимаемся - это как прямой призыв к баловству на полу воспринимается, и обнимашечки-целовашечки не к месту начинаются))))))) Если я отжимаюсь - она на спину пытается мне лечь... ничего себе грузик почти 13 кило ))))))))))))))) давай-давай! подтягивайся :)
хм...странно что ничего не болит, ведь вчера тебя было тяжко..
а у меня такая же фигня, как только я становлюсь в планку, мой сын начинает мне активно помогать :) поддерживает меня снизу за живот и кричит "Мама я тебя держу!" :))) или наоборот сверху может придавить облокотиться и т.д. ))))
А сколько твоему?:) моя ещё не говорит предложениями, только непонятные.. ТОНЬ = клубника, ЛЯМБА = лампа, ЛЯБА = яблоко и тыды))))))))))
Слуш, вот написала, что ниче не болит, а встала за кашей на кухню - чую к вечеру ходить будет сложно.. попа ныть начала :)
Можно я ещё добавлю:) Нашла тут канал Фитнесблендер. Как мне нравится! Перед каждым упражнением показывают технику, и хоть несколько секунд передохнуть можно и там туча тренировок на разный вкус и уровень! Правда по-английски, но уж А ю реди энд бегин-все поймут).
+100. Все эти упражнения можно делать дома, с гантелями. Выпады рулят, на себе проверено. Ежедневно выпады с гантелями в руках, приседания + выпады на одну ногу при второй ноге, упирающейся на диван. Удивитесь, какая 5-я точка станет округлая и привлекательная. Я после 2-х родов в шоке от своей была, а теперь просто любимая часть тела :), так сказать краса и гордость...
да тут ни попы Нет, вообще ничего нет. дряблое достаточно тощее и обвисшее тело.
фу, кисель, пельмень.
спорт вам, и еще раз спорт. и не только попе, а всему телу.
