Сердце и тренировки. Срочный вопрос
Товарищи, посоветуйте мне - стала заниматься с тренером в зале. Сегодня он мне устроил функциональную тренировку - нагрузка для меня была очень приличная. И вот сейчас я не могу уснуть - у меня аритмия. Что это означает? Надо бросать тренировки? Это не для меня??
А пульс тренер мониторит? Вообще, если Вы только начали, это главное, за чем тренер должен следить. А у кардиолога Вы были?
Неподготовленному человеку давать интенсивную нагрузку совсем не стоит. Поэтому тренеру обязательно скажите о проблеме и посмотрите на реакцию. Если скажет, что все фигня - терпи и работай, меняйте тренера.
Совсем бросать не нужно. Сердце можно и нужно тренировать.
Нет, не мониторит(
У меня раньше было такое - от сильного стресса, кардиолога была. Потом прошло.
Тренировка - тоже стресс.
А во время тренировки, по ощущениям, пульс был высокий?
В любом случае, это не та ситуация, когда тренера нужно беспрекословно слушаться. Такого эффекта от тренировки быть не должно. Если у Вас сердце и дыхательная система за нагрузкой не успевают, ничего кроме вреда не будет. Поговорите с ним, тут "медленно, но верно" хороший подход.
еще желательно чтобы после тернировки до сна хотя бы часа 3 прошло, у мяня при поздних треньках тоже перевзбуждение-заснуть сложно
Товарищи, короче я с ним поговорила. Он вроде все понял. Вчера уже была тренировка без суперсетов - просто по три подхода на разных тренажерах и упражнения. Но все равно у меня сердце что называется "трепыхается".
Вот не знаю..бросать что ли .. переходить на плавание и велосипед...
сегодня иду к кардиологу...
:)
Ну вот тренер сказал, что мол сердце не тренированное, потому что уже во время разминки на элипсе сразу пульс 130. И что надо тренировать.
Но мне страшно - меня этот сбивчивый ритм нервирует.
И потом - еще легче делать тренировку? Прямо таки по два подхода, отдых, чтобы и не потеть особо?
И еще - за пульсом он не следит. я вообще не видела, чтобы там кто-нибудь следил за пульсом..
К кардиологу.
Гемоглобин... это ваш топ был, не путаю?
Если ваш, то низкий гемоглобин может вызывать проблемы с сердечной мышцей из-за кислородного голодания органов, в том числе и самого сердца. Нужно быть осторожнее с нагрузками
Да, мой был топик. Гемоглобин поднимаю. Пью железо.
А что посоветуете - бросить пока тренажерный зал? Тренировку завтра отменила.
Я помимо этого занималась месяц скандинавской ходьбой -очень мне нравилось и ничего такого с сердцем не было.
Я бы обследовалась, а до результата снизила бы нагрузку. Считала бы пульс, чтобы он не зашкаливал за рабочую зону - и вот с этой нагрузкой и работала бы пока.
Но я пуганая ворона, сразу скажу - у меня сын с ВПС, кардиология - наше ффсе.. иногда наверное даже на воду дую.
Но вообще на самом деле при ЖДА из-за недостатка кислорода тканям и органам сердце начинает работать с большей нагрузкой - качает кровь сильнее, чтобы насытить организм хоть как-то кислородом. Вот она, тахикардия, кстати. Из-за этого сердечная мышца страдает, у некоторых больных даже наблюдаются признаки, близкие к миокардиодистрофии, признаки гипертрофии миокарда. Ну и выносливость значительно падает.
Конечно, все зависит от степени анемии, от длительности состояния с низким железом, от индивидуальных особенностей организма. Поэтому вы не пугайтесь всего написанного :) Это крайности, этакая граница... на которую можно посматривать, чтобы подальше от нее держаться :) Но ЭКГ хотя бы я бы сделала. Велоэргометрия - хорошо, но где ее делают в наших поликлиниках... теряюсь в догадках :( Холтера можно - это суточные ЭКГ и давление, но опять же где делают и по каким показаниям? Вот тут не подскажу.
А я сама как-то упустила в очередной раз анемийку свою :) После вашего топа задумалась а чего это мне так фигово в последнее время - о спорклубе вообще и думать страшно было, приходила домой с работы и падала со слезами от усталости. Ем железо пока каждый день... и если честно, есть желание так и продолжать, как витамин. Черт его знает куда я его теряю. Но уже начала плавать и ходить на аквааэробику :)
Лучше проколите курс ферум-лека. Я гемоглобин поднимала около года разными препаратами. С 80 поднялся до 105 и встал. А на ферум-леке - за 20 дней довела до нормы (135). Больно было, но зато эффективно.
С низким гемоглобином продолжала заниматься, пройдя кардиолога в физкультурном диспансере. Заметила, что под кондеем когда - все нормально. А вот в духоте сразу плохо становилось, слабость и сердце начинало колотиться.
Вы знаете, мне гематолог отказалась выписывать уколы - сказала синяки от них проходят годами - и в инете я почитала, вроде подтверждается инфа.
У вас были синяки?
Нужно колоть глубоко. Синяков не было. Кололи я и муж (мне левой рукой было не удобно).
А может Вам еще пульсометр купить? Я тоже страдаю аритмией и еще при высоких нагрузках на сердце теряю сознание поэтому занимаюсь только с ним, помогает регулировать нагрузку и следить за пульсом. Еще и увидите сколько реально калорий сожгли.
О! спасибо за идею!! Сейчас посмотрю в инете.
А не подскажите, какой должен быть в норме пульс во время интенсивной тренировки. выше чего нельзя?
Не за что, это муж мне подарил, когда я в зал пошла:) Все индивидуально, я при 145 сжигаю жиры уже:) при 170 и более могу потерять сознание. В пульсометре есть функция , можно наставить максимальный для вас пульс, начинает пищать и вы умеряете пыл. У меня измеритель пульса одевается под грудь, как раз прячу под спортивный бюстик, а на руку часы(они же пульсометр)
Мне Ваш тренер не нравится что-то. Зачем он дает нагрузку, не соответствующую Вашей подготовке? Ему пофиг или он просто неграмотный? В обоих случая это Вам во вред.
У меня самой тахикардия, подтвержденная кардиологом. И тем не менее, я занимаюсь и в тренажерке. и в бассейне с тренерами- с сердцем все нормально. Ну т.е. они, зная о моей такой особенности, подбирают соответствующую нагрузку. И нагрузка есть. и результат от нагрузки тоже есть.
Я не думаю, что у Вас что-то с сердцем. Скорее всего, Вас просто "загоняли".
Автор, вас тренер измучил просто) это я вам говорю как новичок в спорт зале.. когда первый раз туда приходишь, там все тяжело, самые минимальные нагрузки. Даже минимальнейшие) Я от энтузиазма пошла на групповое занятие, причем для новичков, и не аэробика а так.. чуть чуть попрыгать поразмяться + растяжка. Я через 10 минут занятия таких звезд ловила перед глазами, а выползла просто еле живая, несмотря на то, что вторую часть тренировки практически просто лежала) А до этого было, что я позанималась с тренером и потом полчаса валялась в раздевалке, мне даже чай сладкий носили привезти себя в чувство, а как меня потом рвало в туалете после тренировки ужас)) как вспомню так вздрогну.
Но это все - наша с вами вина. Никто кроме нас самих не понимает, что нам тяжело такие нагрузки. А тренерам пофиг во первых (большинству), а во вторых они правда не могут этого понять, для них наши тренировки детский лепет. И как правило они действительно мало грамотны( то есть вот даю ей такую тренировку как для себя, но в 10 раз легче. А для нас это... ну сама понимаете)
Поэтому я после пары таких загонов бросила и тренажеры и групповые и пошла как пенсионерка на дорожку. За месяц я существенно подвыросла в своей нагрузке там. Пошла на велотренажер и на степпер. Потом гантельки по 1 кг.. потом по 2 кг.
И только сейчас, спустя полтора месяца я понимаю, что ну более менее готова к подвигам опять, и снова планирую пойти на групповые занятия.
Не думаю, что у вас реально проблемы, но к врачу не помешает)
Слушайте, да, похоже ..на последнем занятии меня начало тошнить. Это значит тоже от нагрузки?
А расскажите подробно как вы меняли нагрузку на дорожке? Я сейчас хожу например час на элипсе. Это дает эффект? Выхожу вроде вся взмокшая.
Блин.. что же мне ему сказать завтра? Что мол хочу еще слабее нагрузку?
Сначала просто ходила час на скорости 5, потом через пару занятий перешла на 5.5. Потом стала менять угол наклона, чтобы получались интервалы. 5 минут с уклоном, 5 без. Сейчас без наклона хожу на скорости 6-6.3, первые 20 минут ( для начала иду минут 5 с постепенно увеличивающейся скоростью, для разминки) а потом меняю уклон и иду со скоростью 5.5 на уклоне 5-6. Через 40 минут на той де скорости поднимаю дорожку постепенно (раз в минуту) до 12. И потом так же обратно, но до нуля. Заканчиваю на ровной дорожке на скорости 5. А час на элипсе я не выдерживаю, через 20 мин хана мне))) так что вы куда более тренированная!)
Тренеру скажите, что временно лечитесь и пока не будете у него тренироваться, вернетесь к занятиям через неделю/две. Но можно и просто сказать честно, что такие нагрузки очень еще сложны для вас. Все таки это он для вас работает и должен делать так, чтобы вы после занятий не умирали))
ну все мы были новичками, но блевали и валялись не все. У Вас что-тосовесм не айс видимо со здоровьем. А если чай носили значит сахар упал, значит плохо и неправильно перед тренировкой питались