Вес гантелей. Подскажите плз
Не могу определиться с весом гантелей. В зале занималась на 1.5 кг, потом руки просто отваливались, вроде много для меня. Решила купить домой по 1 кг, позанималась сейчас 15 минут на руки (ютюб с какой то блондинкой:) так даже не почувствовала можно сказать. И что делать?
Цель в общем то просто руки подтянуть, ну и если пару см уйдет будет прекрасно. Обхват сейчас 28.
1,5 кг у Синди Кроуфорд в тренировках заявлены. А так по правилам нужно добавлять нагрузку понемногу, когда почувствуете необходимость. Для сушки нужны гантельки 0,5-1 кг.
Я пару лет назад на групповых занятиях с гантелями в 2кг перекачала руки. Начинала тоже с 1кг. Теперь только 1-1,5кг, не более. Но у нас идет на выносливость нагрузка, да и то с 1кг после перерыва тяжеловато местами бывает, руки отваливаться начинают, если делать упражнения правильно.
раз уж купили килограммовые, приобретите в дополнение утяжелители на руки. Я с полтарашками занималась длительное время, стали казаться легковатыми, дабавила утяжелители, так при всяких махах и прессе допнагрузка и гантели такими легкими не кажутся. Но бОльший вес гантелей брать не хочу, руки подтянулись именно на этом весе, боюсь при большем начнут мышцы раскачиваться, мне это не надо: бицепс при напряжении итак уже "каменный" (в моем понимании), растить его не хочу.
