С чего начать?
Исходные данные - за 30. Вес на 25 кг больше необходимого. Суставы слабые, варикоз и кучка других проблем. С чего начать похудение? Какие допустимы физ. нагрузки, в каком количестве (в клуб пыталась ходить, поняла, что не тяну - не гуд это так резко и интенсивно начинать). Готова выслушать здравые мысли:)
изменить питание одновременно включить плавание,акваэробику, чуток привыкните элипсоид(там нет нагрузки на суставы как на дорожке)
хотя бы живот начните втягивать, "велосипед" делайте перед телевизором, йога, бодифлекс, скандинавская ходьба
Ограничиться в сладком ,мучном,на ночь не нажираться и как можно больше ходить.
Есть такое полезное правило: "три изменения".
Не надо резко менять образ жизни. Сделайте это медленно.
Например, начните на ужин есть салат вместе гарнира. Это будет первое. На лифте выходите на 3 этажа раньше и поднимайтесь до квартиры пешком. Это будет второе. Сладости и выпечку ограничьте до 1 шт. в день. Это будет третье.
Уже скоро почувствуете результат. :)
Когда это войдет в привычку и Вы забудете, что когда-то было иначе, делайте еще три изменения.
