обмен веществ, гормоны, похудение
девушки подскажите, есть ли взаимосвязь между скоростью похудения, отсутствием результатов при условии соблюдения ограниченного питания и гормонами? ходила к гинекологу, та порекомендовала сдать анализы на гормоны, вот теперь думаю есть ли смысл в этих анализах? и есть ли взаимосвязь между гормональным фоном и лишним весом, была у эндокринолога, по ее части все в порядке.
связь конечно есть! Но если у вас с анализами на гормоны все ок, то ваш лишний вес только от еды.
Как питаетесь?
утром - зарядка, кофе с молоком, минут через 40 йогурт, в обед: стакан кефира, яблоко, мясо вареное грамм 200, яйцо, на ужин: салат зеленый чуть масла, кусок рыбы или мяса маленький но вареный, бокал сухого вина. из нагрузок только 2 км в день пешком, ну и зарядка. вес держится.
Завтрак - вообще никакущий! Обмен веществ нужно заводить хорошим завтраком!!! Хлеб-крупы хоть иногда кушаете? Мой вам совет - посчитайте, сколько по калориям каждый день выходит!!! Вот чисто хотя бы ради интереса (я в блокноте на компе считала, тупо записывая каждый кусок!) - а потом тогда от этого и плясать будем :)
каждое утро варю кашу на воде овсяную, но не ем сама. мой рост 162, вес 68, возраст 29, постилась за каждый день сбрасывала 400 г примерно но на завтрак ела кашу, белковой пищи вообще не ела почти, сбросила 4 кг и вес остановился.
А я когда пощусь - набираю :):):):) бросила это гиблое дело :) Каша - прекрасный завтрак! ПОчему нет? не нравится? странно.. вроде с вашим ростом-весом ещё килограммов 5 должны легко скинуться..
записывать и потом анализировать? пост меня прекрасно стимулирует и дисциплинирует, муж говорит что организм уже привык к маленькому количеству каллорий и обходится малым.
вы уверенны что у вас маленькое кол-во калорий? я раньше тоже так считала, пока не купила кухонные весы и не стала считать сколько калорий я съела!
А организм может и начать откладывать если уж совсем мало. То будет откладывать даже от капустного листа. Для того чтоб полноценно питаться нужны физнагрузки.
кофе с молоком...сколько жирности в молоке? с сахаром? йогурт какой сладкий? посмотрите на баночки калорийность на 100 грамм.
йогурт калорийность на 100 г . 100 Кк, молоко 1,5 % грамм 30-40. Кофе только без сахара как и чай.
:) Вот я тоже думала, что в кофе лью 30 гр молока )))))))))))))) по факту - 70-80 ))))))))))))))) и вообще для меня было страшно много сбрпризов, когда начала считать :) каши на завтрак думала 150-200 ем, оказалось 400 :):):):):) яблоко думала граммов 150 весит - оказалось, что те, которые я обычно покупаю 250-300 :) в кусочке хлеба думала граммов 50, вышло 100.. в общем - глазомер корявый :)
Охохо! Вы уверены, что в пост удаётся мало калорий есть? Вот ооочень настаиваю - удивитесь, записывайте хотя бы дня 4-5 - не специально контролируя, а просто вот ешьте обычно, но записывайте! Почти уверена, что не впишетесь в похудательное количество калорий..
поверьте, можно съесть только полезных или постных продуктов в которых будет туча калорий! Почитайте вот тут http://forum.myjane.ru/weblog_entry.php?e=83239
да, нужны весы, понятно, но что с гормонами делать, сдавать или я напрасно на них грешу?
Вы пока оставьте в покое гормоны ваши! :) купите весы (они копейки стоят в супермаркетах) и недельку понаблюдайте, а потом расскажете нам :) будем решать, что с вами делать дальше )))))))))))))))))))))))
Аффтар, мое ИМХО: вы задали себе никакую диету, просто по калориям, это не дает раскачки организму. Ну зачем ему сбрасывать вес, если у него сбалансировано кол-во белков, жиров и углеводов? Я понимаю, люди белковые и углеводные дни чередуют, или вот у меня знакомая охренительно похудела - полгода через день только кефир, в общем какой-то стимул организму высвобождать энергию из запасов. А у вас вечное плато, рискну предположить, что при счете калорий оно продлится вечно. И вот зачем вам ДВА раза в день мясо и рыба??? Я даже без диеты столько не ем. На ужин салата достаточно - хорошего салата без счета калорий, только заправлять йогуртом. А утром кашу на воде.
Про гормоны: у меня небольшой лишний вес (вес как у вас, росту больше) - сдавала на гормоны, как на выставку они у меня. На полведра меньше...
и все таки, посчитать по калориям, что автор ест, необходимо. Хотя бы для себя! Чтоб разогнать плато, нужен конечно спорт, но также можно попробовать чередовать калорийность, так чтоб разница в калориях каждый день была не менее 300 (именно так ваша подруга и похудела, чередованием).
Согласна на счет рыбы и мяса два раза в день, а также вино (каждый день точно не нужно).
И если все таки у автора есть подозрения на гормоны, пусть сдаст, лишним не будет, какие я выше написала.
а углеводы я не поняла в чем? хлеб я не ем, крупу тоже, сахар - не употребляю, поэтому не поняла источники углеводов?
углеводы необходимы! например в вине их полно :) а также фрукты, ягоды.
молочные продукты, грибы, орехи, картофель и т.д.
То-то и плохо, что не едите. Замените мяско и рыбку цельнозерновым хлебом, овсянкой на воде. И прочитайте мой пост внимательно, я не говорила что у вас много углеводов. На мой взгляд, у вас их вообще нет. Низкоуглеводные диеты хороши только кратковременно, а вообще основа пирамиды любого здорового питания - зерновые. А вот мяса вам 100 грамм в день за глаза хватит, и то я бы на яйца заменила.
ЗЫ: два раза еда с мясом/рыбой, салат с маслом и бокал вина, не просматривается в рационе зерновых и мало кисломолочки. Как-то так.
да это я самый лучший день расписала, а так в общем не бывает каждый день чтобы и вино, и мясо, и рыба, кисломолочки хватает, так как пью кефир могу выпить стакан и два в день.
Понимаете, эта диета не похожа на беуглеводную, допустим, протасовку, потому что там мяса сначала нельзя, а вы его едите нехило так, и вино пьёте. Ещё и салаты растительным маслом заправляете. Но непохожа она и на пирамиду здорового питания, потому что вы изгнали из рациона злаки. Больше всего она похоже на лёгкий голод. Долго сидите на ней? Когда вес встал? Организм не любит отдавать запасы в ситуации голода. Прошу прощения за беллетристику, но ему кажется, что наступил ледниковый период, мамонты ушли на юг, поэтому лучше сохранять нажитое непосильным трудом до времен еще более тяжких :-))) Я бы попробовала вернуть злаки и убрать мясо, кисломолочку и яйца оставить. И посмотреть, что будет.
сдавать анализы на гормоны желательно каждые 10 лет, так как каждые 10 лет наш гормональный фон меняется. Сдайте хотя бы на гормоны щитовидки Тз, Т4, ТТГ и АТ к ТПО, в инвитро где-то 1400 будет стоить.