как откормить мужа
Это уже превратиловь в проблему. Муж при росте 175 вести 58 кг. страшно смотреть. спать на плече твердо) может кто подскажет убойную диету? или своими кг лишними покидайте)
Мне тоже кажется, что растить просто жир не так уж полезно. Мяса бы заодно. А это физнагрузка и много еды. Белка, углей и правильных жиров. И никакой особой диеты тут нет. Хотите весить больше - налегайте на углеводы. Но тупо отъедаться плохой вариант. Есть риск получить тощего мужа с большим животом.
Не жир нужен, а мышцы. Физнагрузка и белок.
Но просто еда, без физической нагрузки в лучшем случае никакого результата не принесет, а в худшем, Вы получите, того же худенького мужа, но с дряблым брюшком.
Ща расскажу че делать надо что бы вместо 7 кг жира 7 кг мяса наросло:
1) начинаем тренировки в тренажерном зале
В тренировках применяются базовые упражнение с малым количеством повторов (до 8). Три тренировки в неделю достаточно.
2) аэробику исключаем вообще - у него и так очень быстрый обмен веществ
3) питание бодибилдерское , но с кучей послаблений . Углеводы - преимущественно сложные. Сладкое - можно, но немного! Жирное можно но тоже немного. Т.о. не обязательно ограничиваться только сухими куриными грудками - красная рыба, куриные и индюшкины ноги, телятина - говядина - велком. Много нужно потреблять белка! До 4 гр на кг тела. Из спорт питания Утром натощак - протеин быстрый, после тренировки - гейнер, и на ночь медленный протеин (казеин) . Из добавок аминокислоты BCAA, креатин - это поможет лучше усваивать белок.
4) по режиму дня - между тренировками день отдыха и достатоточный сон - т.к. Организм подлежит восстановлению, а мыщцы растут когда мы спим.
