Вес ходит
В идеале я 49 и иногда бываю такой)но не удерживается вес( месяц тяну на 49 ти а потом меня как с цепи срывает и через месяц я уже 53... Потом опять берусь за ум и привожу все в норму, и снова все повторяется... Надоела сама себе. Как же себя удержать? И скажите вредно это , за последний год вес так три раза ходил
мне кажется тут еще важно - 49 кг это вес для вашего организма нормален, или скорее мал? и какой у вас рост. Вполне возможно, что организму совсем не комфортно в 49 и он стремится в 53)
ну тогда не срываться с цепи, или срываться по расписанию) у меня примерно то же самое, просто организм уже привык за пару лет, что весит 65, а не 55, и все. Для него теперь 65 хороший вес. И мне достаточно просто потолстеть до него обратно всегда. Однако если позволять себе все не каждый день, а к примеру раз в неделю, то привес все таки минимален)
Вам надо как то подружиться с организмом своим, договориться, когда вы едите вкусности, а когда нет. Тогда у вас не будет затяжных срывов, чтобы набирать 4 кг..
Пока не могу понять метод , знаю что стресс срывает меня, а у меня его много и часто и тогда идут тортики и жирное мясо( но потом впрягаюсь и все О'К. Конечно 53 не катастрофа, я после бер. Худела на 23 кг! Но так хочется идеала))) не пойму как себя отследить... Может есть литература про это?
про литературу не знаю. По моему любое похудение/удержание веса - это только сила воли)
Рецепт прост: не срываться. Это означает что вы потребляете больше калорий чем тратите. Спорт присоединить.
Для каждого есть комфортный вес, то есть такой, который можно держать без надрывов. Не всегда совпадает с тем, что принято считать идеальным. Может 49 для вас слишком мало..?
Может, но хочется))) без надрывов 54, но уж слишком не комфортно, решила попробовать подержать 51 , может серединный будет легче держать.
ИМХО, нормально совершенно в пределах 3-5 кг, особенно при том, что вы возвращаетесь к желаемому весу. Важно еще, в каком весе вы большую часть времени находитесь :)
У меня та же история, вес от 54 до 57 при росте 168. Заметила, что в последний год я чаще бываю 56, чем 54, вот это уже заставляет задуматься...
