Будет толк или дурью маюсь?
Худею, ну в общем как большинство здесь) сбросить осталось 6 кг до "вполне хорошо" или 11 до идеально. С полноценными занятиями спортом у меня как то не складывается пока, но уже несколько дней как у меня система - по дому лежат гантели, обруч, коврик.
Когда иду мимо и есть минутка - беру и делаю упражнение. Ну скажем 20 раз подниму гантели или пару минут покручу обруч, сделаю махи ногами на коврике если успею до того, как прибежит ребенок играть в лошадку)
За день это все происходит несколько раз. То есть суммарно обруч кручу минут 15, с гантелями получается сделать все упражнения на разные мышцы за день.
Но на тренировку это в общем то не похоже, да и понятное дело никакую разминку я не делаю.
И вот первый энтузиазм прошел и я задумалась, а толк то есть от этих манипуляций? Не строю иллюзий, что с этими действиями я быстрее похудею, скорее стремлюсь к тонусу хотя бы мышц рук.
Или в общем то ерунда и лучше 1 раз в неделю позаниматься полчаса нормально с теми же гантелями, чем вот так дробить все на день?
Вопрос именно про визуальный эффект, потому что иначе ясное дело - что-то делать, это лучше, чем не делать ничего)
Визуального эффекта люди годами и часами изнурительных тренировок добиваются. А так канеш лучше, чем ничего)
И вообще визуальный эффект - это вершина айсберга. Сначала вы двигаетесь для здоровья, на этом этапе и действует принцип "лучше, чем ничего". Потом для силы, выносливости, настроения, или по отдельности или все вместе в зависимости от ваших целей. Тут уже надо заниматься много и выборочно, а не абы чем. И только когда вы уже достаточно сильны и выносливы, можно ставить себе специальные задачи, будь то выиграть в межклубных соревнованиях или добиться желаемых визуальных эффектов. Это работа филигранная, требует специального взвешенного подхода с соотношением питания, тренировок, специальных спортивных добавок и режимом отдыха. Понятно что на каждом этапе ваш внешний вид будет меняться - будучи сильной и выносливой вы в принципе не сможете выглядеть тучной тушей. Но для специальных целей типа плоского живота или упругой попы, тонких спортивных рук-ног - этого не достаточно)) но и правда в том конечно, что пока вы постепенно в процесс не втянетесь начиная с этапа "лучше, чем ничего", вы и не будете приближаться к финальным вашим целям.
Для достижения эффекта от 15 минут в день Это бодирок. Сайт zwow.org сейчас новых бесплатных тренировок уже нет но 70 имеющихся это бомба . 100 процентов луче чем спортзал. Начните и через месяц результат уже будет а если не лениться то через два с правильным питанием вы будете просто супер .только надо делать а если менее 5 раз в неделю то резкого эффекта не будет но вы на5 этаж будете забегать . Бодирок это круто . Видела не одну девушку живем фигуры обалдеть. Сама с бодирок познакомилась спросив в отели в Турции у девушки что она только что делала - про вид упражнений . Она мне и посоветовали выйти на сайт . Главное начать понемногу разобраться и эффект будет а от просто гимнастики дома вряд ли
