Все ли и всегда могут похудеть?
Вопрос в общем-то в следующем - все ли и всегда могут похудеть? Вот мне 35, все набрала сидя в офисе, сейчас около 95. Начала заниматься, диета (ем чуть-чуть, маленькими порциями, после 18 часов - не ем, сладкое, мучное и т.п. исключила). Спортом пока правда некогда заниматься. Через сколько я должна начать худеть? Что-то , мне кажется, я вообще не уменьшаюсь... Или это не всем дано?
Дано всем. Разница в количестве необходимых усилий.
Без физнагрузки результатов не ждите
Запросто можно и без физнагрузки. Главное просто тратить больше, чем потреблять.
Многим женщинам вобще спорт противопаказан. На них такой жор после физ.активности нападает, что крышу рвёт.
Без нагрузки теряются мышцы и жир. С нагрузкой - только жир, при этом мышцы растут и потребляют больше калорий.
Да, можно без нагрузки. Но потом потерянное вернется, да еще и с друзьями. Потому как всю жизнь на голодном пайке не проживешь - заболеть легко
Всё это разговоры в пользу бедных.
Если взять, например среднестатическую пенсионерку.
Никто она не пойдёт в фитнесс клуб, и никогда не будет скакать под диски какой-нибудь Синди Кроуфорд.
Просто человек ведёт обычный, а не лежачий образ жизни.
Варит мужу суп, поливает цветочки, катается на автобусе коммунальные платежи оплатить, может даже с болонкой гуляет.
Этого вполне достаточно, но это нельзя назвать физ нагрузкой.
Никакие мышцы там не уйдут - всё что было никуда не денется. Может там и не было особо никаких мышц.
Просто надо определить свой рацион.
Моя мама так делала. 3 тысячи калорий - толстею.
2 тысячи калорий - стою на месте. 1500 сбрасываю вес.
И всё.
Всё остальное уже изобретено. не жрать на ночь, поменьше простых углеводов, поменьше жирной пищи.
От скуки не есть, за компанию не есть, вспомнить про фрукты и овощи.
Усё.
Среднестатистическая пенсионерка теряет мышечную массу и без диет. При обычном образе жизни. А мышцы, это и здоровье получше и старость-старость подальше.
У нас, к большому сожалению, спорт для пенсионеров пока настолько не принят, что кажется, наверно, многим смешной идеей. Между тем, это нормальный и правильный шаг. Хоть в спортзал, хоть дома зарядочка, хоть что угодно. Болонки и автобуса как раз недостаточно для того уровня самочувствия, который возможен для человека, приложи он немного усилий.
Это истина, а не разговоры в пользу бедных :)
Пенсионерок я в своем спортклубе вижу на пилатесе, в бассейне и даже в тренажерном зале. И все они выглядят и держатся лучше, чем варящие мужу суп и поливающие цветочки. И уж здоровее они, это бесспорно.
Не давайте советов, если не разбираетесь в предмете. Можете навредить
Я я недавно в самолете летела с бабулькой очень преклонного возраста, ну прост оочень приклонного. Она в спорт зал ходит каждый день:) Ага...
А ничего что мышцы - это не только то что вы привыкли видеть снаружи, но и например ваше сердце, поцки и другое органы? А ничего что худея без спорта и неподдерживая нормальных рацион вы теряете мышечную массу не на жопе только а именно на ваших органах? Или вы об этом не задумывались?:)
а ничего. Моя мама никогда спортом не занималась, живет как-то без мышечной массы на органах. Рост 170, вес 66, 62 года. Болячек не больше, чем у других в ее возрасте, а то и меньше. Подкачаться всегда можно, если желан ие есть.
В Бухенвальде еще и мёрли пачками. Те, кто сразу не помер, тот канеш похудел. Это были очень здоровые изначально люди. Остальные умерли сразу от инфекций, обострения хронических заболеваний, которые вызывались неправильным режимом питания.
Смысл в том, что похудение таки не всем дано. И уж точно не в любом режиме. Пример про Бухенвальд, которые все так любят приводить в данном случае неуместен. Там те, которым "не было дано" просто кони двинули, и всё.
у меня проблемы гормональные и когда я мякала, что не могу похудеть, это вправду было мяканьем. Когда взялась, похудела запросто. Мотивация нужна
Я после "курса" на гормонах, которые кололи в протоколе ЭКО около полу года не могла ничего сделать с весом, хотя и питание было ограничено и по будням почти по часу бегала на элипсе + упражнения на различные группы мышц, результата - ноль, вес только в плюс шел. А потом, правда не без участия таблеток в начале процесс очень даже пошел и результат был отличный. Динамика похудения, после отмены таблеток, не ухудшилась.
Вот сейчас и не знаю... это таблетки процесс запустили или просто организм восстановился и процесс пошел.
Не могут похудеть только люди с тяжелыми эндокринными расстройствами (но таких не более 5%, так что...).
НО!
Даже они (в большинстве случаев) способны держать постоянный вес и даже сбрасывать немного (например, у моей мамы летом вес ниже на 3-4кг, чем зимой, а глобально похудеть - никак и врачи не могут помочь, но при этом они ее в пример ставят другим пациентам за то, что вес держит постоянный уже 15 лет, а многие себя в руках не держат и с каждым годом становятся все толще и толще).
P.S. Лично я как раз с 95кг и худела (набрала из-за стресса, сидячей работы и пр). За первый месяц ушло 5кг, далее процесс пошел медленнее. В итоге через год была 68кг (мой оптимум, т.к. я высокая).
Вот, про эндокринников абсолютно согласна.
Еще туда бы диабетиков и тем, кто лечит что-то серьезное гормональным лечением. Там уже не до веса в первую очередь :(.
Сердечники и почечники хроники попадают из-за выборочных нагрузок.
Про диабетиков не совсем согласна. Его как раз неплохо изучили. И те, кто соблюдает рекомендации врачей и диету полными не бывают (тяжелые случай, кот-х опять же не так много в расчет не берем).
Лучше со спортом, но можно и без. Просто медленнее будет, ну и про мышцы вам правильно написали. Вы за результатом не гонитесь, просто продолжайте "похудательно" питаться. Организму тоже нужно время, чтоб перестроиться, обязательно результат будет, не спешите.
Похудеете! Если вес не уменьшается, значит уменьшите еще немного прием калорийных продуктов. Обед - чашка кофе, в 11 утра морковка, обед отварное и без соли, в 16 ч обезжиренный йогурт и 5 изюминок, ужин чай и фрукт. Через полгода не узнать Вас будет.
У меня голова будет болеть от голода при таком питании ((. Мне правда всего 5 кг надо сбросить: вешу 58 при росте 164. Пытаюсь найти в этом топе ответ, как мне есть, точнее не есть)
Диета,я Вас боюсь :) канешна не узнать, бо через полгода такого питания автора вообще будет сложно найти на этом свете :) Я категорически против Ваших советов. Автора будет не узнать, если она начнёт нормально питаться и заниматься спортом :)
P.S. всем дано.. ( шепотом - я на 20 кг с зимы..)
Напишите, сколько ккал вы потребляете каждый день на протяжении недели? Включая каждую конфетку, ломтик колбаски и т.п.. (Напр., здесь легко подсчитать http://www.edimka.ru/ )
Потеря 1 кг жира - это, грубо, дефицит 8000 ккал.
Знаете, моя практика показала, что сладкое, мучное и т.п. - влияют на аппетит. Но ключ к похудению - только ДЕФИЦИТ ккал.
Без спорта вы (абсолютно каждый с течением времени) теряете мышцы, а на их обслуживание требуется намного больше ккал, чем на жир.
Вы что совсем ничего не скинули за 2 недели? Или вы как я? Я худею весь день, а потом вечером штурмую холодильник:dash1
Наоборот, первые результаты появляются в первый день и человек думает, что и дальше так пойдёт. А оно нефига не идёт.
И сразу руки опускаются...
Смотрела недавно интервью балерины лет 50 на вид. Она сказала, что чтобы ей похудеть, надо питаться на 500 Кк в день.
Она привыкла к огромным нагрузкам, которые были всю ее балетную жизнь. При этом балерины едят немного. А нагрузки когда закончились, есть надо по рецептам Плисецкой, чтобы быть в такой форме, как и в молодости
Многие спортсмены после окончания карьеры расползаются, нагрузки большой нет, а едят как и раньше, а то и больше
Нет ,не все!Знаю на 100 процентов,я такая заядлая фитнеситка (10 лет стажу)после первых родов "разнесло"купила журнал "Шейп" начала правильно питатся плюс фитнесс, похудела на 30 кило за год,и вес держала,стало стилем жизни на 7 лет,потом вторые роды,уже 5 лет 90 кило,таже система не действует,39 лет,гормоны в норме,в фитнесс хожу,в пароварке всю пищу тушу.,но все на том же уровне(((
Вам в Нобелевский комитет - первый в истории вечный двигатель налицо :) Только что-то мне подсказывает, что история до боли знакомая.
А зачем есть пищу только на пару, какой в этом сакральный смысл в 21-ом веке? Мазохизм?
ну-да,я фаст-фут с мороженным иду покушать после полуторочасовой тренировки ))а потом сюда пишу,что всех удивить)что я не худею))
Кто вас знает на самом деле. Что-то вы явно делаете не так. 39 лет, гормоны в норме, питание в норме, фитнес и 90 кг. Так не бывает. Или едите больше, чем надо. Или фитнес копеечный в плане эффективности. Или и то и другое. Все люди получают энергию и тратят энергию. Откладываются излишки.
Ищите зелёные пятна! Вы научились как растения питаться солнечной энергией!
почитайте про продукты, которые стимулируют обмен веществ в организме. чем старше человек, тем обмен веществ происходит хуже и организм не может нормально выводить лишнее.
Это как раз нормальный темп похудения - полкило за неделю. У вас даже больше получается пока
А раньше я могла за 6 дней 4 кг сбросить, а за следующие 7 дней наесть их обратно;)
Так это Вы воду сливали, а потом обратно набирали. :):):) За 7 дней 4 кг наесть, это ж сколько надо кушать и в туалет не ходить! :D
за сутки жиром может у человека отложится 100-200 грамм.
Ну никак не больше :)
Да и то постараться надо...
Да, ИМХО, все могут похудеть.
Не все могут удержать вес. Но это зависит не столько от организма (хотя и от него тоже), сколько от силы воли.
Это очень малый процент, действительно больных людей, которым болезнь не дает похудеть. Остальное все-отмазки.
если бы вы действительно стали есть по чуть-чуть, исключили все мучное и сладкое, то сразу бы стал виден результат, а так вы просто привираете, скорее всего самой себе - вам кажется что вы стали есть меньше, а на самом деле постоянно перекусываете. Попробуйте вести пищевой дневник и окажется, что за день вы съедаете не так уж и мало, прям записывайте все что положили в рот и в каком количестве, а в конце дня посчитайте примерную калорийность. И раз в неделю взвешивайтесь - визуально можете и не видеть, а вес потихоньку будет снижаться.
+1000!!Я не ела мучного и сладкого,не тяготела к этому никогда.но!!Я могла съесть фруктов кучу,могла того же,вроде бы нежирного супчика овощного стрескать больше,чем надо.Стала подсчитывать калории,записывать все,так,оказывается,я много ухитрялась слопать вроде и полезного и не такого уж калорийного.:))Сейчас держусь 1300 калорий и вес уходит.
Нет, не все. Есть ленивые и упертые бегемоты, которые худеют со 130 годами до 125 с объяснением "я худела, худела, но мама приехала и напекла пирожков" не худеют. Они остаются толстыми и ленивыми бегемотами. КОгда мама мне говорила "Леночка, хватит жрать", Леночка жрала бутерброды с белым хлебом, маслом, докторской колбаской, запивала большой чашкой кофе со сливками и говорила "я такая". Так я "дотакилась" до 125 килограмм. Оправдывая все чемоданами гормонов, которые я пила во время двух ЭКО. Мне даже эндокринолог сказала, что я никогда не похудею и 125 - то мой вес на всю жизнь. Сбросила за 1,5 года 47 кг. Строго ограничивая себя в продуктах. Правильно питаясь. Вообще без спорта. За полгода подожрала 5 кг. Плюс мне реально хочется посмотреть на себя в еще меньшем размере, хотя все отговаривают, говорят, что буду похожа на отличника-выпускника Бухенвальда. Но мне проще увидеть, а потом нажрать всегда будет легче, чем сбрасывать. Поэтому со следующей недели массаж и спорт. Потому что эти последние 5 и плюс еще та самая пара-тройка кг, которые любопытно сбросить - это труд. Адский труд будет для меня, ненавидящей спорт в любых его проявлениях. Но когда есть цели, уже врубается воля. Не до пирожков бабушкиных. Ну еще есть тут на Еве, у кого в паспортах погулять, чтобы от холодильника шарахаться и креститься при его открывании... К сожалению... Чудесные девчонки, сами себя обманывающие:(( Оправдываются безволием. А то, что жрать плюшки гораздо проще, чем проявить волю, поработать над собой - а зачем? мама ж обидится, если я ее плюшек не поем... А мамы, кстати, в большинстве, либо такие же, либо... ну как-то положили уже на дочек. У меня вот мама офигенски выглядит для своего полтинника. Но в каком бы состоянии она не пришла, уставшая, умотанная, загруженная, в 7, 8, 11 вечера - пресс качать по 100 раз это святое...
