Если есть два раза в день
Знающие девочки, подскажите, я ем два раза в день на низкокалорийном питании. Съедаю в день 1100-1300 Ккал. Не ем мучное, сладкое, жареное. Утром не завтракаю совсем, не лезет ничего и совершенно не хочется. Обедаю в час дня и ужинаю часов в семь вечера. Ложусь спать часов в 11. График и специфика работы такая, что чаще есть я просто не могу. Не худею.... Я понимаю, что надо есть 5-6 раз в день, но совершенно нет возможности. Скажите, я так не похудею?
Почему не можете есть чаще? Завтракать надо обязательно. Я тоже раньше не завтракала - приучила себя. Также важно понимать, что у Вас в рационе с БЖУ, пьёте ли Вы достаточно жидкости и что с физической активностью.
Я одно время завтракала. Заваривала геркулес на воде и кусочек сыра с кофе. И толстела млин. При том, что в течении дня не нажиралась как свинья. В день выходило примерно 1200-1300ккал
Тем, кто худеет, кашу нельзя. Каша для тех, кто форму держит. Завтракать можно по-разному. У меня, например, фруктовый салат с био-йогуртом. Калории не считаю, но я нагружаю себя физически. По началу вес может не уходить, но тело подтягивается. Тут народ давал ссылки на Анну Куркурину, у неё есть ролики и по питаю. Посмотрите.
А что будет, если кашу съесть? :) А то я каких только каш не ела, когда худела, и вуаля, минус 18 кг. Что со мной не так? :)
Как меня веселят такие советы, сложные углеводы видите ли им насолили :) А простые углеводы в виде фруктов типа ничего :) Не, я за фрукты всей душой, но каши-то в чем провинились? Вообще-то углеводы - основа питания как-никак.
Я тоже ем кашки с утра и худею почему-то. и фрукты ем и белки..:))Все ем,кроме булочек и конфет.)))
Как ничего не ем? Я полно всего ела и ем :) И если человек ест каши, то тут уже по-любому нельзя сказать, что он ничего не ест :)
А от перебора белка печень и почки отваливаются.
Ну не знаааааю... буду спорить! После каши овсяной - через 2 часа есть желание перекусить.. а после омлета часа 4 не отпускает ))))))
Правильно. Омлет - это белок, он дольше переваривается. Углеводы, даже длинные, перевариваются быстрее белков
Хы... У меня организм неправильный - у мну омлет пролетает со свистом и через пару часов я опять голодная.
:) Это вам. А вообще большенство после овсянки через час уже готовы слона сьесть:) Я лично могу овсянку есть только с жирами напичканную. Например, пару ложек кокосового масла, ложка мендального масла, хенп (протеин+жир) и ягоды сверху. А иначе я через час буду ка кзверюга голодня:) Тоже самое проверено на большенстве моих знакомых.
После омлета я могу спокойно 3 часа без еды.
У меня то же самое, проваливается моментально. Я больше люблю перловку, чечевицу, рис и киноа. Как-то они дольше во мне задерживаются :)
Овсянку люблю с соевым соусом, ну или еще лучше ядреный грубый геркулес, который надо варить полчаса, с мясом и в бульоне.
Моя овсянка варится 20 минут, ага. Я не употребляю ту что быстрого приготовления. Нафик-нафик. Кстати, кинва, коричневый рис, чечевица - это все меееедленные углеводы. Поэтому вы их и любите большенаверное:) Я по утрам чередую геркулес с кинва кашей. Тоже ням:)
Так и есть, наверное, но вкусовые качества прежде всего :) Коричневый рис, кстати, терпеть не могу, так и не смогла привыкнуть, ем обычный, но сильно разбавляя овощами, так что проявить свои качества быстрого углевода ему во мне не удается :) Иногда под настроение могу и манную кашу умять, просто люблю :) Зато пасту ем только темную из самой грубой и неочищенной муки и очень ее люблю такую.
Это справедливо для быстрых каш, которые буквально кипятком заливают, а через две минуты едят.
Обычная нормальная овсянка - длинный углевод, у нее длинные цепочки
Господи, да в тырнете миллион статей про быстрые и медленные углеводы, откройте любую :) Овсянка - классический медленный углевод.
Похудеете. Но снизите метаболизм ( 12-часовой перерыв в поступлении пищи ведет к снижению % на 40, и естественная защита организма, как было с пещерных времен, точно также, как пот - защита от перегрева).
мое мнение -намного не похудеете.Организм ваш в режиме энергосбережения.Вы его не кормите. И 1200 калорий это рекомедуемый минимум для поддержания организма. Могу дать ссылочку на форум где девочки успешно худеют и едят побольше вашего)
Так не бывает. Если вы поглощаете 1100 калорий в день и носитесь допоздна на работе - вы должны худеть. Может, считаете не так? мы часто учитываем типа там кусок курицы за 100 грамм, а там может 300 было. Ну и ещё: 1100 вообще ооооочень МАЛО - может включаться замедленный обмен веществ, при котором организм будет зверски экономить, поэтому не рекомендуют так резко ронять калории.
Углеводы можно есть до 12 дня, мне так тренер говорил) Я сначала не верила, т.к. уже полностью отказалась от сладкого, но начинает накрывать депрессия.
Утром можно все! кашу, булочку, варенье, кусочек шоколадки). Никогда не считала каллории.)
Ужинайте как можно раньше и никаких перекусов! если рано поужинали, то утром будете очень голодные. У меня ужин примерно 19:00 (плюс, минус)и все.
А завтрак должен быть плотным.
Если накануне было д/р или еще что-то, сорвались например, то тогда на след. день построже...овощи,и порции поменьше. Но это только один день)
В итоге похудела больше чем на 10 кг. Никогда еще в таком весе не была) Очень довольна, что удается поддерживать и есть все, что хочу. Еще важно заниматься. Обязательно! Удачи!
Сильно подозреваю, что общая калорийность у Вас больше.
Не спрашивайте меня, ВАМ виднее. Просто в любом случае закон термодинамики никто не отменял и похудение наступает только если "расход" больше "прихода". С другой стороны, еслди питание не частое - то ОООЧЕНЬ легко ошибиться в подсчете калорий.
У меня, помнится, общая калорийность была около 800 ккал в сутки. Сама посудите:
завтрак (6.00) - кофе или чай без сахара + кусок сыра (небольшой, конечно)
перекус (около 11.00) - пара яблок или яблоко + груша или иногда яблоко + банан (но бананов я боялась :))
обед (около 13.00) - 100 г. салата из капусты с морковкой, 100 г. салата из сельдерея с яблочком, кусок черного хлеба (или вместо хлеба и второго салата - 100 г. винегрета). Все без майонеза, разумеется
ужин (19.00) - огурец+помидор+кусок черного хлеба
Это все. Долго. Так долго, что со временем начала поправляться от лишнего салата из морковки. Путей было два: или что-то изменять в питании и все-таки разогнать метаболизм... даже ценой некоторого набора веса поначалу, или сдохнуть, потому что на самом деле я стояла на краю анорексии
Метаболизм мой сделал мне ручкой :(
Расскажите, пожалуйста, как разгоняли, что ели? намного ли "пришлось" поправиться? и как быстро ушло? Актуально...
Разгоняла с помощью Худеем правильно. Добавляла еду постепенно, но ориентировалась именно на принципы той системы. Кстати, так и живу с оглядкой на нее теперь :)
Поправилась примерно на 4 кг, ушло в течение полугода точно - я не замеряла. Да, все было на фоне физических нагрузок - много ходила, старалась минимизировать использование лифта и транспорта, в спортклуб ходила на групповые тренировки.
К теперяшнему моему питанию шла около года :)
Зато сейчас могу и пиццу, и пироги, и блины, и шоколад, и (привет соседнему топу ;)) сырники - вообще все. С одним ограничением: углеводы должны быть длинные (шоколад - исключение, но его и немного), жиры должны быть ограничены 40 г. в сутки
сами себе противоречите. Могу все, но углеводы должны быть длинные. Сырники и пироги-это длинные углеводы?
Сырники - это вообще прежде всего белки. Углеводов там кот наплакал. И те длинные :)
Пироги - да, длинные :P
Гугль вам в помощь что есть длинные углеводы, а что есть короткие. Когда изучите - приходите, подискутируем
ну так и уточняйте, что сырники без сахара, сгущенки и меда, пироги-несдобные. И без муки, да? рецептиком не поделитесь пирогов с длинными углеводами? Пиццу, наверняка, не магазинную или из муки грубого помола. Так что не надо рассказывать, что "могу есть все".
Сырники - это сырники.
мед, сгущенка и сахар - это НЕ сырники, мой милый аноним :)
Мука из цельного зерна - не тайна за семью печатями, а магазинная выпечка - это бееее, простите.
А вот пицца ресторанная бывает весьма вкусная. И даже в магазине. И да, я и ее ем. Потому что даже 1\4 от большого круга мне вреда не принесет.
А вас, бедняжку, ажно распирает от злобы, как я посмотрю :) Голодаете никак? ;)
Классический пример когда организм постоянно находитсаы в состоянии "самосохранения". В такой фазе он не расстанется ни с одной клеточкой жира так как ему постоянно кажется что он не получит пищю снова. Пока не начнете питаться 4-5 раз в день и обязательно завтракать и не добавити слегка калорий, худеть не будите.
Не могу чаще есть по одной простой причине: работаю в офисе, за компом весь день. На обед ездим домой. Т.е. варианта выйти перекусить - нет. Никто такого жующего работника держать не будет.
Да просто пару изюминок в рот закинуть - уже приём пищи.
Вы не способ ищете, а отмазки.
я не знаю, что за работа у автора, но у меня знакомая работает с клиентами, при чем весь зал на виду.Ей приходится сползать под стол и есть там.Выход, конечно, есть всегда, но не каждый захочет вот так корячиться
Да фигня. Если ей пописать надо или тампон поменять она же встаёт выходит, правда?
Вот пусть выйдет и съест три ложки йогурта.
Значит, треть коллектива обедает в офисе. Почему тогла Вам нельзя? Похоже, Вы просто ищете себе оправдания, чтобы не худеть, тот кто хочет похудеть будет искать возможности. Чай, кофе, воду на работе тоже не пьёте?
Я же написала выше: что есть можно только в обеденный час. Разница есть: есть в официальный обеденный перерыв или есть когда работа кипит вокруг? Вы знаете в свое время я похудела на 20 кг, вес держался 3 года, теперь вот набрала 5 кг лишних. И теперь упорно не хотят уходить. Так что никаких отмазок я себе не ищу и про похудение знаю не понаслышке.
Даже кофейку стаканчик нельзя попить? Только обед дома?? я ф шоки. И за это ещё расплачиваться лишним весом.
Ну почему же, чай-кофе пьем конечно. Но вот чтобы открыть банку йогурта и сидеть с ложкой, это можно только в обеденный час. Руководство постоянно рядом ходит туда-сюда. А тут на те: я с едой. А вот выйти в туалет и съесть баночку йогурта - по моему это перекус обычный, а не прием пищи. Вопрос был: возможно ли похудеть при питании два раза в день, а меня начали обвинять в отмазках.
Когда говорят о 5-6 разовом питании, подразумеваются 3 основных приёма пищи - завтрак, обед и ужин - и 2-3 перекуса - 2-й завтрак, полдник, кефирчик перед сном. Перекусы - они и должны быть лёгкими. Баночка йогурта - отличный вариант, в туалете есть неаппетитно, а в выходные можно.
Перекусом может быть чай с молоком/кофе с молоком. Яблочко. Если все нальют в чашки чай, а Вы - кефир или питьевой йогурт - это кто-то заметит?
Я тоже целый день на работе и как раз похудела на 5 разовом питании с лёгким непоздним ужином.
По мне - так проблоема, высосанная с пальца! Завтрак до работы, обед на работе имеется, ужин в 7 вечера вполне нормально! между - кофе-чай-какая-то мелочёвка - отличный у вас режим можно организовать!
А почему в кружку нельзя налить ряженкв, кефир, йогурт ндс пару сухофруктин, горсть орешков. Вот и перекус. Имхо, отмазка.
С этим согласна, не подумала.. Просто хочется меньше калорий потреблять, а между обедом-ужином есть не хочется совсем....
Но за 2 приема съедать 1100-1300 калориев это перебор. Я бы обязательно делала перекус на работе. Да и питание двухразовое замедляет метаболизм. Если я мотаюсь долго,то беру с собой перекус йогурт питьевой в бутылке, ряженку, фрукт какой нибудь. Ем 1200-1500 кал.
Ну, вообще-то по СанПину Вам,как работающему с компьютером, положены 15 минутные перерывы в час...
Охрану Труда ещё никто не отменял. Даже в банках у операционисток этот перерыв есть...
господи, да пара орешков, закинутых в рот, уже считается приемом пищи.А как коллеги едят?
Если Вы съедаете 1000-1200 в день, то должны худеть вне зависимости от количества приемов пищи, другой вопрос что редко кушать вредно для здоровья.
Я такая же, живу так уже не один десяток лет. Так что не слушайте, кто рассказывает, что так нельзя похудеть или что это вредно для здоровья. Я поздоровее, чем те, кому приходится сидеть на диетах.
Нам, ромашкам, которые, практически, едят воду и немного пищи, не хватает только одного: движений. Когда мне пришлось по работе начать много ходить и ездить, я за пол года похудела на 15 кг. У меня наступил по ИМТ - дифицит. А по ощущениям - воздушность.
Для остальных простых людей-смертных, наша "дозировка" очень мала и режимы приёмы пищи - "как так можно!". Но для меня это НОРМАЛЬНО. Мой организм не хочет есть часто по-малу. Он не воспринимает это. И мне неприятны ощущения постоянного наличия чего-то в желудке. Мне так же противно завтракать, когда мой желудок ещё спит. Поэтому утром я пью только чай. Могу съесть сухарик.
Другой панацеи нет для похудения: либо надо больше двигаться, либо надо есть ещё меньше.... на сидячей работе я худела, когда забывала кушать и целый день на рабочем месте "ела" чай с сухарями. При этом ощущения голода у меня не было. Ногти, вид, волосы - всё в полном порядке. То, что попадало в организм - всегда усваивалось точно "в цель", а не в запас.
Те, кто советуют "перекусы" устраивать - они видимо, пытаются сравнять Вас с собой :) Потому как если такие как мы начнём ещё добивать на 1.500 кКал, то мы бдем колобками. Не стоит этого делать.
Полностью согласна! Я так три года назад похудела на 20 кг, за 2 месяца. И вес держался 3 года. А похудела тоже сменив работу и сидя в офисе и ела только типа чай с сухарями)))))) А потом уже как то привыкла не есть много. Потом в личной жизни произошли перемены и появились семейные ужины с несколькими блюдами. Набрала 5 кг. Вот теперь просто пытаюсь меньше есть. Не ем хлеб, не ем сладкое. Но не помогает. А перекусы - это же столько калорий. Например в бутылке питьевого йогурта как минимум 300Ккал, это при условии что он натуральный.... Для меня это много.
Питьевой натуральный йогурт лакомо 0,1% : калорийность 29,3 ккал на 100 г. Жиры 0,1 г, белки 3,2 г., углеводы 3,9 г.
В бутылке около 400 г. по-моему.
Перекусы - это азбука похудения. Почитайте про грейзинг
Забудьте о словах про азбуку. Если бы всё это работало для ВСЕХ - все бы были худые, и не создавались бы разделы о диетах. И вообще диета бы была одна на всех. Так что давайте не будем о том, как там, в Вашем понимании, выглядит азбука перекусов, питания и т.п.
Я буду питаться так, как лучше МОЕМУ организму. Мой организм - не общий. У него собственные потребности и биоритмы.
Если я буду перекусывать даже, по-Вашему "безобидным" йогуртом - я буду слонихой. Для меня йогурт - это приём пищи. Полноценный. Я сужу не по тому, что написано на этикетке (там может быть написано что угодно), а по тому - какие ощущения у меня этот йогурт вызывает. Если я им "объедаюсь" - значит для меня это полноценная еда. Для меня такой же едой является чай с сухариком. Я этим наедаюсь. Да, возможно, у меня как в старой рекламе "у котёнка желудок размером с напёрсток". Но уж лучше я так буду питаться и быть здоровой. При этом заниматься фитнесом (и чего диеты и фитнес вместе сделали?)
Вы внезапно поанонимевший автор топа? Или пробегавшая мимо анорексичка, решившая высказать своё нервное Фе?
Свои советы можете сунуть себе... в любое удобное место, я как-нибудь без них обойдусь ;) здоровой вы не будете, поскольку уже проблемы явно видны :) в виде замедленного метаболизма и повышенной агрессивности. Дефицит питания со временем приведёт ещё и к ухудшению памяти и других когнитивных функций, что значительно хуже ломких ногтей и выпадающих волос. Правда, если это уже недоступно пониманию, значит снижение уровня мышления началось... что неудивительн
Какая Вы грубая... я понимаю - Вы на диете. Но я же не виновата, что худенькая (кстати, я не автор топа).
Я так живу уже не один десяток лет, до сих пор жива, здорова, подтянута и т.д.
И я не Вам отвечала, а комментировала Вашу фразу, с которой категорически не согласна. Потому что я являюсь прямым подтверждением того, что каждый организм индивидуален. Более того - я врач. Об индивидуальном метаболизме знаю не по наслышке. Именно поэтому существует специализация "диетология". Это не общая специализация, а частная.
Не злитесь. Вы умная, только ещё не дошедшая до истины и потому на диете. Я в фитнесе :)
Какая вы смешная :) Ваше мнение о том, что человек, пишущий о здоровом режиме питания и утверждающий, что без него сохранить здоровье невозможно, сидит на диете, все-таки ещё раз говорит о том, что мыслительный процесс без обеспечения его энергией серьёзно тормозится :)
Вы позиционируете себя специалистом в области диетологии, но отрицаете тезис о том, что частое дробное питание - основа похудения? Это даже не смешно, это прискорбно.
Вы можете называть себя врачом, балериной Большого театра, папой Римским... не важно. Важно то, что вы даёте вредные советы, ни разу не разбираясь в том, о чем пишете.
Индивидуальный метаболизм индивидуален энергетической ценностью, зависящей от роста, веса, пола, возраста и физических нагрузок человека. Но считать бутылку натурального маложирного йогурта опасностью - это не индивидуальный метаболизм, это метаболизм, посаженный в ноль.
Вы не угадали. Я не на диете, поскольку мне это не нужно. Я ем все, что хочу, 6 раз в день и сохраняю весьма гармоничную фигуру :)
ЗЫ вы в своём праведном гневе как-то упустили, что фитнес я ни разу нигде и никогда не отрицала. Так что и тут промахнулись :Р
При чём тут Ваш длинный рассказ о себе?
Я не сижу на диете, вы хоть бы кроме себя почитали что-то.
Какая-то у вас истерическая писанина. Одиночество заело, наверное. Поговорить о себе не с кем. Я не осилила ваши жалобы на жизнь, извините
Я не врач. я другой аноним. ваша желчь во многих темах уже достала. "я", "я лучшая", "я умная", "все идиотки". тотальный комплекс неполноценности и полное неуважение ко всем. иногда по шерсти с кем-то, что бы совсем уж конченой не казаться так явно. суть не скроешь.
Люди мыслят стадом. Стадом же они сходят с ума, а в сознание приходят медленно и по одиночке. © Чарльз Маккей
Похудеть можно и один раз в день питаясь))) Просто это считается не полезным. Много сразу есть тоже не для каждого подходит, я не могу есть, например, много потому что потом как удав несколько чаов перевариваю пище. И это единственно, что делать могу. А некоторые нормально живет, и кашу есть могут, и к каше еще пару бутеров
по-моему, ваш организм находится в стрессовом состоянии. Т.Е.2 раза в день ему мало и он, не зная когда его еще раз покормят, запасает то, что вы ему изредка даете. Постарайтесь перейти на 4-5 раз небольшими порциями. В качестве перекусов могут быть сезонные овощи, фрукты, немного орехов.
Холецистит и иже с ним (камни и т.п.) при таком режиме питания заработаете быстро...
Фантазия забавная. холецистит от ничего-не-едения не заработать. А вот забрасывать шлак по пять раз день - это как раз прямой путь к болезням. Чем чище организм - тем меньше проблем. Достаточно пить воду в нормальных количествах.
Вы знаете,у меня проблемы с желчным пузырем с детства.Он у меня перекрученный.Камней нет,но именно при моей проблеме нужно есть часто и по чуть-чуть,иначе бы уже давно бы камни заработала бы.но вот прочитала топик соседний,проблемы когда с инсулином,то,наоборот,рекомендуют есть пару раз в день.Так что это каждый должен по своему здоровью выбрать.Я лучше чувствую,когда клюю,как птичка.И худенькая тогда.А если большими порциями и редко,то мне и плохо.
И чё? У меня у всей семьи дискенезия желчевыводящих и у всех уже удалены желчные. Это НАСЛЕДСТВЕННОЕ, негетически-обсуловленное заболевание. От еды частой или редкой с желчным проблем не возникает. Возникают проблемы от качества еды, а не от того, что ешь два раза в день или 55 раз. Так что не травите тут байки.
ну..правильность питания-это само собой.и дискнезия-это немного другое.у меня он перекрученный.и когда поступает сразу большое количество еды-желный не справляется,и ощущение тяжести.мне лучше небольшими порциями есть и почаще.И это мне так лучше.Вас я не заставляю прибегать к моему режиму.
Дискенезия - это и есть перекрут желчевыводящих. Либо Вы придумали себе, либо... впрочем, придумали. Иначе бы знали свой диагноз ПРАВИЛЬНО.
да уж!С такими ,как Вы,спорить бесполезно.))Перкрут-это-перекрут,а дискенезися-это закупоривание желчных протоков.Вы сами почитайте и ознакомьтесь.и потом..мне 42 года и я как-то еще живу с желчным пузырем и он меня беспокоит только от пережора.А у Вас и Вашей семьи его уже нет,так что,выходит,я себе режим установила правильно и спорить с Вами не буду.:)
Перекрут - это не диагноз. Вы в свои 42 года этого не знаете. Дискенезия - это не закупорка (нет и такого понятия в медицинской терминологии), дискенезией, что бы Вам, несмышлёной было понятно, - это нарушение перистальтики, т.е. движения. Это может быть вызвано любой патологией: начиная от перекрута (это и есть первопричина), перекрут обсуловлен наследственным фактором, с ним рождаются анатомически, либо от сужения просвета желчевыводящего протока или клапанов. У Вас дискенезия вообще гипокинетическая, учитывая возраст, уровень Вашего IQ и психики. Вообще, это, конечно, позор - в таком возрасте не знать правильное название болезни. Либо вы просто любите себе диагнозы рисовать. Бывают такие - если здоровы, то надо всё равно выколупать в себе какую-нибудь хрень.
Удалённые желчные к дискенезии никакого отношения не имеют.
Угу, желчь у Вас будет от воды обновляться....
Причины появления и развития холецистита
Основной причиной появления холецистита является плохой отток желчи из полости желчного пузыря. Этот процесс застоя приводит к появлению и развитию камней на стенках пузыря, что в свою очередь еще больше препятствует оттоку желчи, а иногда приводит и к полной закупорке желчных протоков. Существует несколько основных причин плохого оттока желчи:
-Патогенное изменение микрофлоры желчного пузыря или протоков
-Воспалительный процесс
-Беременность
-Неправильное питание
-Малоподвижный образ жизни
-Наследственная предрасположенность
Ооо, у меня подруга так тоже думала, всегда была здоровее здоровых, решила схуднуть после беременности в 37 лет, стала питаться 2 раза в день, последний приём пищи в обед, пища вся диетическая (диета "какаятотам"). Продержалась она ровно 2 месяца. Потом плохо стало, узи показало камни в желчном.
Как врачи потом сказали, предрасположенность была у неё, о которой она не знала пока питалась постоянно и в беременность проверялась - всё чисто было.
Сейчас - диета№5 и до 6 приёмов пищи в день, желчный забит камнями.Осенью удалять планирует.
Так что не зарекайтесь. Здоровых людей НЕ бывает в наше время.
А я вот наоборот прочитала, что есть нужно два раза в день, так как снижается количество всплесков инсулина...
http://babkin.co.il/index.php?option=com_content&view=article&id=103:-1-3&catid=44:book&Itemid=53
Вот! Это про меня написано! Точно совершенно! Есть маленькими приборами два раза в день до ощущения объедания! И тогда - что не ешь - худеешь стопроцентно! И есть не хочется в течение дня. Выше энергия (после еды мне, обычно, хочется полежать, отдохнуть, т.е. происходит энергетический спад, мозги в тумане). А теперь ещё, как оказалось, и для здоровья полезно и аргументированно объяснено! Я чувствую себя именно здоровой, лёгкой и с трезвым/незашлакованным мышлением.
Сохраню у себя ссылку! Спасибо!
ага..два раза в день маленькой вилочкой по огромному торту сожрать-похудеете стопроцентно..
Причём сильно, как бы Вы не удивлялись :) Знаете почему? - потому что поставив перед собой огромный торт и начиная его пожирать маленькой вилочкой - я через 7, максимум 10 минут отвалюсь от стола с чувством объетости. Насыщение приходит у меня именно через этот промежуток времени. у Вас это время может быть другим.
Вы ради эксперимента попробуйте засечь - через сколько минут от начала трапезы Вы ощущаете "всё, наелась, спасибо". А второй раз возьмите детскую ложку или вилку (в зависимости от блюда). И ешьте тоже самое этими приборами. Результат Вы увидите сами (и посчитаете): при одинаково потраченном времени и при одинаковом чувстве насыщения - ДОЗА СЪЕДЕННОГО будет совершенно разной.
Есть ещё, кстати, японская или китайская мудрость.... дословно не помню, но что-то типа: еда, попавшая рот, должна пройти через 60 жевательных движений челюстями, прежде чем имеет право быть проглоченной. В этом глубокая мысль: правильное распределение и всасывание полезных веществ из каждой дозы еды, а второе - это "затягивание времени" для того, что бы импульс о том, что "уже упало" дошёл до мозга и мозг дал команду "хватит жрать, желудку достаточно еды".
При таком подходе уже не суть важно что есть. Можно и торт "жрать", но маленькой ложкой. Чем больше торт - тем меньше ложка! :)
ну для этого человек должен себя уметь контролировать. Я и таких знаю, которые не насытятся и огромным тортом, поэтому утверждать, что ешьте все, сколько хочешь два раза в день и похудеете, -я бы побоялась:-) потому что к Вашему этому заявлению, оказывается, прилагается большое НО:-)
Естественно! Если есть цель ПОХУДЕТЬ - то НО есть лично у меня. Но я и худею поэтому прогнозируемо.
Что бы поддерживать вес - можно и обычными приборами есть, но это дозировка уже другая.
Я не знаю что у Вас за знакомые, которые за присест могут сожрать в одно рыло весь торт. Уверена, что если они без перевода на двухразовое питание сожрут торт, то всё равно похудение будет. Если до этого жрали 6 раз в день "перекусывая" по одному торту, то уменьшив до 2 тортов в день - регресс веса будет весьма заметным :)
Вы попробуйте сначала........ два раза в день. Это круто и легко!
Знаете ещё что...... у меня всегда был низкий сахар. Судя по объяснениям в статье - именно это и является причиной того, что мне не хочется есть часто. Мне еда, честно говоря, не приносит удовольствия. Нет у меня такого, когда люди прикрывают глаза от вкуса чего-то. Либо просто вкусно и есть можно, либо не вкусно. Организм сам решил меня сделать редко-ежкой отрегулировав это по состоянию потребностей моей личной системы в организме :)