Диеты не работают
Наткнулась и интернете на эту книгу. Что-то кардинально новое для меня:) Хочу попробовать новый способ. В топку все диеты, подсчёт калорий и т.д.
Вот новые принципы питания:
1.Ем только тогда когда я голодна (если разобраться, то я почти всегда ем по другим причинам)
2.Ем только то, что действительно хочется. Урааа!
3.Наслаждаюсь каждым кусочком.
4.Сразу прекращаю есть, как только чувствую насыщение.
Кто рискнёт со мной ???
Эх, для меня как раз вся проблема в п.2 и 4.
"Есть когда голодна":если вы чувствуете , что хотите есть, возьмите, к примеру, вареные овощи или яблоко, если вам их не хочется - вы не голодны!!!:)
А еще я пробовала прекращать есть, когда начинаешь чувствовать насыщение. Если что то вкусное - очень трудно. Но может вы более дисциплированы, так что , соблюдая все эти правила, похудеть можно.Удачи!
А для меня это - просто открытие:) Ведь я замучила себя попытками похудеть:( А здесь всё так просто:) Надо брать пример со своей собаки.
А если торт хочется?
И потом, как говорят, из-за стола выходить нужно чуточку голодным. Чувство насыщения потом приходит. А если есть до чувства насыщения, то это уже обжорство.
По книге есть 10 степеней голода:
1.Умераю от голода
2.Голодный и злой
3.Любезный и голодный
4.Голодный слегка
5.Не голодный
6.Сытый
7.Желудок набит
8.Неприятные ощущения
9.Помогите! Обожрался
10.Страшная боль от обжорства
Надо остановится на пункте 5. А торт сьесть в другой момент, когда проголодались до пункта 3 :)
у меня любое состояние "голодный", даже слегка - уже повышается злобность, которая при ужесточении голода (например диета) переходит в депрессию - стабильно сниженное настроение.
и дальше сытого я тоже не продвигаюсь, - никогда не переедаю.
я либо сытая, либо в плохом настроении, третьего не дано... что со мной?:think
Пункт 2. Не, мне не всегда хочется гадости:) Но я часто, следуя разным диетам, "давлюсь" литрами воды, ем "полезное" ...
насчет воды поспорю, у меня вес резко пошел вниз именно когда я начала, как вы говорите, "давиться"водой. Давиться пришлось всего недели полторы, сейчас я уже пью воду потому что хочу её пить. Спокойно выпиваю два литра простой чистой воды, благо лето и жарко.
Я буду теперь пить и есть только то, что мне хочется:) Но, это совсем не значит, что я буду торты жрать. Воду пить надо, но в меня только литр за день влезает, вот никак не могу 2 выпить.
так наоборот - п.2 говорит о том, что если вы хотите гадости, а не чего то безвкусно-диетического, значит вы - не голодны и есть нельзя!
Вот так я и набрала свои 68 кг)))
Балдела от хлеба с медом,жутко хотела есть,проходя мимо хотдогов и тп
А насыщение приходит через полчаса после еды.помню фразу "из за стола надо выходить голодным"
Да не переедают те, для кого эти правила - естество. Станет ли человек не переедать только от того, что он прочитал, что не нужно переедать? Нет.
(Под перееданием я имею в виду употребление большего кол-ва ККАЛ, чем тратит организм на метаболизм и физ.нагрузку).
8000 ккал дефицит = - 1 кг жира. Все.
вы меня расстроили:), я вседа считала(где то вычитала), что 1 кг жира - это 7000 ккал.
И правильно считали :) Я это, кстати, установила сложным опытным путем и только потом прочитала :)
Чувство насыщения наступает минут через 15-30 после того как организм уже наелся, так что будете переедать
Это если трескать со скоростью болида))), а если есть медленно, спокойно, ничего при этом не смотреть(ТВ, или в журнал), то через минут 7 понимаешь, что уже прекрасно поел и даже наелся. А про чувство насыщения через 30 минут - это все неправда. Посмотрите, как дети едят - если наелся(а часто не доедают), то никакая сила не заставит))), или будет все через слезы(((
А я в хорошем настроении уже 2-й день:) Вчера случилось Чудо! Я впервые за много-много месяцев не штурмовала холодильник вечером:) Сегодня -0,5 кг:)
Привет! А можно тебя попросить писать отчеты по питанию? Ну просто очень интересный эксперимент, хочется. чтобы все прозрачно было. Ну вот прям что, сколько и когда ела?
Да, я всё записываю (по привычке).
23.07.
яблоко, творог (250г) с курагой (75г), большая порция брокколли и куриная грудка + солёный огурец, 2 вегатарианских йогурта (по 125г), 2 квадратика шоколадки (10г), макароны с курицей и овощами.
прочитала эту книгу 4 месяца назад. в результате вес ушел сам с 67 до 60. но я в процессе и сейчас, очень часто переедаю. была на отдыхе олл инклюзив ела и спала. в итоге вес не изменился если бы не заедала обед мороженным а ужин пахлавушками наверное был бы отвес. это влияет на всю жизнь не только на вес. я теперь покупаю только 1 апельсин но самый вкусный на мой взгляд 1 платье но чтобы ах, вместо много практично на распродаже. как то так. и да самое главное я расслабилась на счет еды не думаю о ней целый день ничего не записываю- просто живу и радуюсь и ем. сюда тоже заглядываю по старой привычке. кстати я разослала книгу ВСЕМ своим знакомым. не прочитала еще ни одна. я не понимаю почему......
Как вы меня обрадовали! Я всё-таки продолжаю думать о еде:( (но это уже в 100 раз меньше чем раньше)
Это потихоньку будет уходить. Вот раньше я ела тазик салата+куриная грудка+чай зеленый с молоком по объему наверное пол ведра все это. и думая, что я молодец худею была голодная и злая. а хотела я как выяснилось свежий сулугуни+ржаные фин криспы+помидоры.все это раз 7 в день пару недель сначала много потом по чуть чуть.из сладкого я обычно хочу СРАЗУ конфету батончик рот фронт+мармеладку+зефир+ложку меда. хочу сразу значит ем! если ем радуюсь вес не меняется при большем количестве еды-значит мои возможности растут. но конечно я занимаюсь спортом когда хочу. бегаю.синди.зумба. хочу примерно через день. когда ПМС вообще ничего не хочу и не могу. и не делаю! и радуюсь! я молодец-не хочу не делаю. ну вообще я всегда молодец. ну как то так. но я в процессе.часто бегаю бегаю и потом могу и переесть но переетой спать не могу гуляю пару часов пока пустоты не почуствую иначе не усну.
Вот и я тоже по пол ведра овощей ела. Весь день держусь было, калории считаю, всегда голодная...потом сорвусь и начинаю опустошать холодильник:( и так было каждый день, вес постепенно полз вверх, а меня мучали угрызения совести, и от этого я ела ещё больше:( Это как бег по кругу. Не хочу вообще думать о еде больше:)
на мой взгляд самое важное в этой книге упражнение с зеркалом. вот это момент истины в этот момент мы берем на себя полную ответственность за себя. не только за внешность но и за все. все в наших руках мы хозяева в этой жизни. мы сейчас пришли сюда -с таким же успехом мы можем оказаться в любом другом месте.
и еще я наконец то поняла как я поправляюсь. я поправляюсь от страха. у нас ребенок болеет сделали 2 операции уже нужно еще сколько -пока не ясно я все время трясусь за нее и жру жру прям до боли и вроде легче. и зиму еще не люблю зимой жру и сплю. вот надо на зиму себе занятие найти по душе, чтобы в медведя не превращаться.да и много еще тараканов осталось много...но жизнь идет и я иду вперед. больше никогда не сяду на диету.наверное это было той фразой после которой на меня как с неба упала эта книга.именно с неба....
Спасибо большое! Это будет второй счастливый, после дня рождения ребенка, день в моей жизни.
Для меня главное не пропустить момент когда голод ушел, это всегда по разному-может быть после двух слив, а может и после трех сливочных мороженных в шоколадной глазури(обычно в пмс). Вот если организм сказал-стоп и я его послушала то все ок. И еще важно есть только то, что хочется-предлагают к примеру кучу пирогов на работе, а мне хочется орехов к примеру тех, что в сумке принесла-вот если поем орехов намечтанных медленно в тишине не отвлекаясь. то все ок-если не желанные предложенные пироги то плохо мне. я в таких случая пробую микроскопическую дозу пирога, чтобы убенится-не не хочу. и со спокойной душой наслаждаюсь орехами. Ну и вообще каждый день как праздник-сегодня я буду жить, есть, что захочу, когда захочу и сколько захочу. Чего и всем желаю это очень просто, люди не хотят слушать себя и верить себе, а без этого никуда. Чужой головой в своем теле не проживешь.
Это так здорово:) Я как будто заново родилась. Вчера захотела пообедать, думаю, а почему бы не пообедать ананасом и черешней? И сладкое я тоже ем, вот вчера 2 шок. зефирки, 2 квадратика шоколада:) Никакого стресса:)
Про питание не будешь писать? Так не интересно, вдруг ты там одним кефиром питаешься :)
Нет, не кефиром:)
24.7. яблоко, 2 чёрных хлеба с сыром (намазываю), 2 раза спагетти с грудкой и зел. горошком, салат из свеклы, 1 йогурт, виноград /грамм 250, 3 квадратика шоколадки.
25.7. творог с курагой (250г/75г), спагетти с грудкой и брокколли, салат из св. овощей и куриной грудки (заправляю йогуртом), 2 йогурта, виноград, 2 квадратика шоколадки.
26.7. 3 яблока, 2 хлеба с мазилкой и огурцом, рис с грудкой, 2 йогурта, творог с курагой (250г/75г), салат из св.овощей с копчёным тайменем (ох! вкусняшка!), 2 квадратика шоколадки.
27.7. яблоко, творог с курагой (250/75), черешня 400г, ананас 300г, йогурт, большой салат с Фета, 2 шоколадных зефира, 2 квадратика шоколадки.
Спасибо, что написала. Ну в общем да, не голодаешь :) Особенно если порции не крошечные. Давай, продолжай, очень интересно!
главное, чтобы это была желанная еда. и переставать есть сразу как голод ушел.иногда бывает очень жалко половины стейка из семги или салатика какого вкусного, но себя еще жальче))))
со спортом наметилась интересная тенденция не хочется заниматься по старому. сегодня дай думаю сделаю что тело просит в итоге пробежка 20 мин. потом по лестнице на 20 этаж, там дыхательная гимнастика 20 мин.и дома упражнения на все группы мыщц 15 мин. пожалуй я смогу так и каждый день, а ведь самое главное заиметь хорошую привычку.и нет тоски, что надо в определенном ритме нужное число повторений-как пойдет и упражнения сама выбираю как то всегда по разному будет. Это как грудное молоко -его состав меняется в процессе кормления в зависимости от потребностей ребенка.
да, меня жадность сегодня одолела. Я сама поняла, что не надо есть вторую зефирку и допивать кофе, но так вкусно было:)
Со спортом у меня - минимум, сегодня плавала 30 мин в озере, и ходила (скандинавская ходьба) 30 мин.
Я так ем всю жизнь. Получается два раза в день.
Один ещё пунктик, самый важный: я ем всё маленькой ложкой. Это основной секрет того, что можно есть ВСЁ, но до насыщения. Оно приходит минут через 7-8 от начала еды. Когда ешь маленькой ложкой, как раз дозировка получается именно та, что нужна организму.
Я бы еще подумала об окружающих... если обед\ужин происходит в общепите :) В пору нашего студенчества подруга попыталась отломить ложкой кусок жареной колбасы типа "Докторская". Отломить не получилось, зато весь колбасный круг, разбрызгивая жир и масло, полетел в сторону соседнего стола, как выпущенный из катапульты :)
В общепите,конечно,не нужно эксперементировать.но я вот прекрасно справилась с голубцом чайной ложкой.)))я дома,если что.)))
Ещё существуют маленькие вилки, если у Вас аппетит вызывает стейк.
Кушать маленькими приборами - это не новизна. Насколько я помню - кто-то из великих актрис так всю жизнь питался и поэтому были всегда стройными и здоровыми.
так вот ваша язвительность тут ни к месту
Кстати,везде читаю,что нужно заменить большую тарелку на маленькую и большую ложку на маленькую..ну с тарелкой-понятно,а вот с ложкой не понимала,почему.Вот от вас хоть объяснение услышала весьма логичное.попробую так..как раз вот обед скоро!спасибо!
если я буду так есть, то через пару месяцев нажру 20кг, нафиг, ерунда это как мне кажется.
слушайте люди ну вы серьезно, что ли? что мешает вилкой и ножом отделить кусочек по размеру с чайную ложку (не маленький кстати если это мясо или рыба)?
вот вам всем задание-каждому блюду которое вы вкушаете дать 10 определений. к примеру-яблоко -твердое, кисло сладкое, ароматное, с привкусом солнца ну и ты. пы КАЖДОМУ.удачи.
По следам книги Р.Шварца("Диеты не работают) написана распрекрасная книга "Гудбай, диета!" нашей соотечественницы Ольги Голощаповой, и сайт есть:
http://goodbyediet.ru/
Правда, книга заточена на работу с перееданием))), она по сути не про "похудеть", а про "научиться есть меньше".