Поставьте мне диагноз
Пожалуйста. Накидайте советов, тапок и вообще. Мне 35, роды давно позади. Рост 164, вес 58, телосложение груша. Спортом почти не занимаюсь: весной ходила в бассейн, иногда массаж, иногда шарко - все это возможно, когда есть время и деньги. Летом сейчас бассейн закрыт, плюс мы все лето уезжаем- приезжаем, то на дачу , то на море, то к родственникам. Хотела купить абонемент и начать ходить на фитнес, но пока в таком режиме- смысла нет, выброшенные деньги. Зато каждое утро зарядку себя заставляю делать, но больше похвастать не чем. Пьем часто алкоголь, но я пью мало, то есть это бокал- 2 вина как правило, 1-2 раза в неделю. Это только летом опять же, потому как то море, то дача- шашлыки, то гости, то праздники. Подозреваю что набрала из- за этого. Весной было 56. Собственно, 2 кг для меня сбросить не составляет труда- день на яблоках, кефире и твороге- и на следующий день уже минус полтора. Вот уж не знаю почему так.. Но такую разгрузку делаю раз в месяц. А вообще понимаю, что мне надо 5 кг сбрасывать и тело подтягивать, ноги ( ляжки особенно) ужасные, болтаются, и целлюлит. Ну и да, я ем почти все, что хочу. И так было всегда. Единственное, я ем немного, то есть нет привычки набивать желудок и много готовить, а также не люблю фаст фуд. Но то, что готовлю мужу и ребенку, то и сама ем. Сегодня например, попросили пиццу сделать, наелись в 8 вечера)). Понимаю, что надо в жизни что- то менять. Но с чего начать? Готовить себе отдельно?
Не есть вечером. Установите себе на ужин кефир. Ну и массаж бы антицеллюлитный. Пишу так, как сделала бы я, если б не ГВ
И больше ходить по лестницам. А, еще скрабьте тело кофе в душе. Чудо как помогает )
Спасибо! А кофе обычный молотый? ( мы покупаем для варки в турке, подойдет?)
Да, можно из турки прям спитый . Я покупаю молотый просто (сейчас нельзя кофе то пить) и с ним моюсь. Берете любимый гель для душа, в него кофе сыпите щедро (можно еще мед) и трете себя до опупения)) самые проблемные места особенно (у меня это внешняя поверхность бедер например )
Спитый кофе просто помягче. У меня кожа дубовая, поэтому беру просто молотый.
И пейте воду!!!! До еды особенно за 15 мин. Во время еды нельзя, и после еды через 1-1,5.
Где-то читала, что слитый - уже не с тем эфектом, какие-то типа нужные для скраба вещества улетучиваются.. так что лучше не слитым! а почему кофе нельзя? из-за гв что ль не пьёте? Я пила %) реакций не было :)
Ну у меня второй месяц малышу пока. Так что не рискую пока. Вот на днях молоко ввела, вроде ок. Да бог его знает, педиатр советовала хоть немного продержаться в диете (для мелкого). Хотя сл старшим не было проблем. Говорит, что экология сделала свое дело и дети более капризные в здоровье.
Знаете, как торта хочется...караул. Хочу наесться вкусного и на диету сяду как положено (уже для целей именно фигуры)
Знаю, о чём говорите - я месяцев 5-6 ребёнкиных ограничивала себя строго во всём, что может навредить малышу с коликами.. Но кофе с молоком начала пить, где-то как раз на втором ребёнкином месяце.
Вот этим-то все и объясняется :) Малышу два месяца. Ваш диагноз - высокий уровень пролактина после родов. К полугоду ребёнка (примерно!) он вернётся к добеременной норме, после чего ваши похудательные усилия начнут давать результат.
Не, сейчас руки опускать не надо, просто надо принять, что пока темпы похудения не могут быть высокими. Так задумала природа: пролактин даёт организму сигнал накапливать запас для того, чтобы можно было кормить ребёнка даже в условиях голода.
Я бы пока ориентировалась на мою любимую систему Худеем правильно, там много рецептов блюд, которые можно всем - папам, детям, кормящим и беременным. И добавила бы хотя бы активную прогулку с коляской раз или два в день. Часа два быстро-быстро ходить. Мне такие прогулки очень помогли, даже обидно было, когда сын сам ходить начал :)
Есть, правда, счастливицы, которые буквально тощают на фоне ГВ, но сама я их живьём не видела. Но есть, да
Я не автор) но спасибо за комментарий) загляну обязательно. А где эту систему посмотреть ?
:ups2 упс :) ошиблась :)
Выше про неё есть в прикрепленном топе. Ну и сайт есть с рецептами и вообще информацией. Я с ней дружу уже больше трёх лет - на ней вышла из убитого многолетним голодом метаболизма
Я такая) Я отощала на фоне .. правда не ГВ, а послеродового периода в целом. До Б было 57, в полгодика дочкины- 52,5: я реально была худааая!! И кормила я всего 2 мес, молока было оч мало. И я кстати автор топа), который сейчас 58 :(. А дочке уже 6 лет.
А вы не хотите попробовать ходить? Просто элементарно ходить, как можно больше, энергично. Это хорошая нагрузка, не влияющая негативно на организм и не имеющая противопоказаний. Потом, осенью, подключите бассейн или спортзал, а пока - только подручные средства, ходьба и зарядка.
Себе отдельно готовить не надо. Я понимаю, что моя нежная любофф к этой системе может быть субъективной, но за 18 лет достаточно серьёзного изучения способов похудеть и удержать приобретённое это, пожалуй, самый здоровый и надёжный. Я про худеем правильно :) И главное, никаких тяжких телодвижений, все легко и просто
Звучит как отмаз))) но с ходьбой сложность. Живу загородом и гулять негде просто (коляску выставляю на участке и по дому шуршу). Но ходить конечно стараюсь максимально. По лестнице бегаю как можно чаще. Сейчас еще и погода такая, что неохота в город выезжать (в парк например)
С понедельника включаю спорт, но без фанатизма, чтоб молоко не ушло. Бассейн с сентября, да.
У меня самой планов на себя громадье))) немного переживаю как с моим гипотериозом худеть буду, но надеюсь что не помешает потере веса.
За диету -огромное спасибо! Изучу как положено !)
Спасибо посмотрю! Насчет ходить- я всегда хожу быстро, характер такой), и в принципе с удовольствием много хожу пешком. Но не всегда есть возможность, и погода вот дурацкая этим летом...
Начните считать все, что вы едите. Купите кухонные весы, взвешивайте и в инете смотрите калорийность продуктов, либо на упаковке. Ешьте так, чтоб в день выходило не более 1500, хотя чтоб начать худеть можно и по меньше, например 1300-1400 кк в день. Позже вы привыкните и уже будете на глаз определять калорийность. Но это должно стать привычкой на всю оставшуюся жизнь. А если хотите есть больше и вкуснее, то просто добавьте спорт.
У вас отговорки сплошные, какой вам еще диагноз. Уж на природе-то не заняться физкультурой? Бег чередовать с ходьбой, на велосипедах, плавать. Есть овощи с мясом без картошки и хлеба, фрукты, пить 2 литра воды. Да сама не заметишь, как начнешь худеть. Не надо скулить, надень купальник и сфоткай себя перед зеркалом.
Да нет, на природе- это не я. Я в квартире в городе. Отговорки- да, возможно. Велика нет пока, негде хранить банально, планирую купить после переезда. Ходить- хожу. Про бассейн писала. Картошку- не ем почти. Вот все пишут про воду часто- а неужели это правда как- то влияет?
Чем меньше пьешь тем больше организм запасает воды - вес выше. Пить много воды обязательно! Не сока, не чая, не отваров, а чистой воды. Ну можно туда лимончик капнуть. Поставьте перед компом спортивную бутылку и прикладывайтесь, пока сидите.
Вам нужно каждый день минимум 40 минут чем-нибудь заниматься до ПОТА. Ходьба и бассейн это мертвому припарки.
Какой тонус, если ты жиром оплыла?Растопи жир сначала, а потом тонус поддерживай.
Это не нагрузки ни разу, а баловство.
Раз у Вас хватает силы воли на зарядку, вот вариант для подтягивания тела, похудению тоже очень способствует: http://ostrovrusa.ru/vse-stati-bloga
Хоть первые 100 дней, хоть вторые. Подтянуть = как минимум привести мышцы в тонус, а скорее всего хоть немного нарастить. Комплексы по ссылке это гарантируют не ленивым людям)
хотела тоже про это написать. начните с малого, на зарядке сто приседов на три захода со своим весмо, отжимания например хотя бы от детской кроватки, выпады освойти, повесите на турнике, попробуйте грудь наверх приподнимать, подтягиваться еще вряд ли получится.
между упражнениями бегайте быстро хотя бы на месте по три минуты.
результат первый будет быстро, потом вы втянетесь и будете уже моделировать сове тело