как я похудела на 30 кг
Всем привет.
Что-то я припозднилась и только сейчас пишу, когда доче уже 1,5 годика и я давно похудела. Всем расскажу свой опыт. может кому-то подойдет и кто-то возьмет на заметку.
Итак, никаких умных диетологов я не посещала, модные и суперские диеты не читала. просто я решила для себя в моем понимании "правильно" питаться.
НЕ ЕСТЬ:
хлеб, выпечку, сладкое, жареное, копченое.
Все же я без хлеба не могу!!!! поэтому я себе позволяля есть хрустящие хлебцы 1-2 шт в день. Или подсушивала очень тотенький кусочек черного хлеба в тостере.
ЕСТЬ:
все вареное или на пару, иногда запеченное. Это рыба, мясо птицы (курица, индейка), кролик, иногда телятина. Конечно в большом кол-ве овощи: цветная капуста, брокколи, кабачки, бакложаны, брюссельская капуста. Можно крупы, но недосоленые и в небольшом кол-ве. например, гречка.
ГЛАВНОЕ в этом деле не лениться готовить. Овощи не просто закинуть в пароварку и забыть посолить и потом давиться этим, а вкусно приготовить. т.к. то, что приготовленно на пару вообще имеет мало калорий, то можно позволить себе вкусный соус.
да, все что зеленого цвета, можно съесть вагон, т.к. на переработку этого организм затрачивает больше калорий, чем в том, что вы съели.
Ну и конечно налегать на все, что можно съесть сырьем. огурцы, помидоры, перец, салаты, сельдерей и конечно Фрукты. Я их ела в неограниченном кол-ве. Конечно не бананы и хурму - это каллорийно. А яблоки, груши, грейпфрукт, киви и т.д.
Я еще себя ограничмвала в питье, т.к. в моем случае много жидкости препятствует похудению. Это не для всех подходит.
Итак , таким макаром я похудела на 22 кг за 4 мес. На пятый месяц ушли оставшиеся 8 кг. У меня двое детей, я вешу 53 кг.
Главное, после 18,00 НЕ ЕСТЬ!!!!!!!!!!!!
Конечно сначала трудно и вечером я обжиралась фруктами, чтобы заглушить чувство голода. Но главное для меня было, всегда быть чем-то занятой, тогда не думаешь о еде и организм привыкает. как будто так и надо. Не нужно делать культ из еды!
Всем желаю удачи! Надеюсь, мой опыт пригодиться кому-то.
вот первый рецепт. У меня даже и муж и сын едят с удовольствием.
Рыбу (я люблю сибас, дораду)почистить. Посолить , поперчить немного. В пузико положить раздавленный чеснок. Сверху как шубой накрыть смесью. Смесь: зеленый лук, базилик (я люблю зеленый пахучий, но можно и фиолетовый), кинза. Это все проблендерить и намазать этим сверху рыбу толстым слоем. Кто не любит эти травки, в конце концов можно заменить на петрушку и укроп. Я так тоже делала, мне понравилось.
Овощи : морковку, сельдерей, кабачок порезать тонкой соломкой. посолить, полить хорошим оливковым маслом. немного. Для детей я картошку ломтиками режу. да, в рыбную смесь из трав тоже немного оливколвого масла.
Ну и все. в пароварку до готовности. И никакой соус к рыбе не нужен. Она пропитывается всеми запахами и ароматами трав и очень вкусная. На даче тоже самое можно сделать на котсре, только в фальгу обвернуть. калорий конечно будет больше.
Вы умница!Спасибо за Ваш опыт!все,в принципе,"элементарно,Ватсон",но на это все нужны сила воли и хороший настрой.согласна на счет 18.00.я если съедаю что-то после 18 00,пусть даже и огурцы,сразу в плюс на след день.Удачи Вам!
фотки до после показывайте.
А то модным стало в "ушедшие килограммы" плюсовать ребенка, который родился.
ипа была я на 9-ом месяце 80 кг, а спустя месяц уже минус 25. А про роды сказать всем "забыла"
А по существу6 фрукты это лакомство. Парочка манго+грушка+персик с абрикосиком и "худеющий" уже набрал суточную норму калорий и потребил больше энергии, чем потратил.
А закон сохранения энергии ещё никто не отменял. Поэтому сбрасывать вес не получится.
"то, что приготовленно на пару вообще имеет мало калорий" - от термической обработки паром калории никуда не деваются.
"
на переработку этого организм затрачивает больше калорий, чем в том, что вы съели."
-это не так. И подобные неточности ставят под сомнение весь ваш "трактат"
как угодно. Можете злопыхать и сомневаться. мне все равно. Я написало то, что у меня было. на 9 месяце я весила 89 кг. после родов у меня ушло всего 6 кг. с первым ребенком ушло 7 кг. Но и после первых родрв я поправилась всего на 14 кг. Поэтому легко похудела.
Я если , уважаемая, вы будете лопать манго, то конечно вы не похудеете. В моем "Трактате", как вы выразились про манго ничего нет. А что киви и грейпфрукт реально сжигают жиры - это только уже ленивый не знает.
"Ну и конечно налегать на все, что можно съесть сырьем. огурцы, помидоры, перец, салаты, сельдерей и конечно Фрукты"
А манго это не фрукт что ли??????????????????????
что вы прицепились к этому манго. в моей фразе что-то сказано про манго? Дураку понятно, что если ты худеешь, то не ешь хурму, бананы, виноград, и МАНГО!!!!!!!
По какому признаку фрукты делятся на разрешенную и запрещенную категорию?
Например авокадо можно?
кроме гыгыгы и "гормончики проверьте" больше сказать нечего... пиндец какая тупая
Ой, да не надо было гуглить ничего:) Зря время теряли. Это все мистика. Так же как похудение "после 6 не кушать", "пить "чай с молоком":) ДАвайте уже взрослейте и перстаньте читать популярные статьи из журнала Шейп:)
А можно мы сами решим и выберем,что нам можно читать и чему верить?Или у Вас в следующий раз спросить?:)Cмешная вы!!Можете так же не трудиться и не отвечать мне..:))Не люблю дискутировать с людьми,которые приемлют только свое мнение:)Всего Вам хорошего.
Да ради бога. Сжигайте жирок на грепфрутах:) Главное - свято в это верит. Глядиш и получится:)
А с чего вы взяли,что я только грейфрутами жирок сжигаю.))Я просто привела Вам ссылку.Мне особо сжигать и не нужно..для меня тренажерный зал и правильное питание-это образ жизни.но грейфруты люблю,почему бы и не съесть.Или лучше пирожки есть?:))Вы уже если читаете,то читайте все правильно.А то выделяете что-то одно,цепляетесь к этому и Вас заклинивает.)
" калории не деваются". по вашему если рыбу пожарить или запечь или сделать в пароварке - калории будут одинаковые.
А про переработку зеленых овощей - это заключение проффесионала. у меня тетя худела на 50 кг, ходила к диетологу, она ей это сказала. конечно, можно предположить, что диетолог - дура безграмотная, а вы - всему голова.
если запечь - масса куска уменьшится и калорийность на 100 грамм продукта станет больше. Но сам кусок лежащий на сковородке НЕ ИЗМЕНИТСЯ!
только приплюсует к себе некоторую часть от калорий масла, да и то не больше 30 %.
Ссылку про "переработку" с радостью прочитаем.
пока у меня про энергозатраты на переваривание пищи другие сведения.
я с вами бадаться не собираюсь и что-то вам доказывать. Я просто написала свой опыт. Хотите используйте, хотите нет. Я похудела на 30 кг без разглагольствований про кол-во калорий на 100 гр
Это же вы нам тут тему создали с "тайным знанием", а не мы вам нож к горлу приставили и пытаем.
Раз уж даёте советы непрошенные - будьте готовы аргументировать.
не очень понятно почему вы так странно на дискуссию реагируете.
Если уверены в своей теории, то не огрызайтесь, когда вам очевидные вещи говорят.
молодца!
я худела подобно, после 2-й беременности.
но..
никакого хлеба и круп, кроме киноа.
фрукты- ограниченно. особенно яблоки, груши .
вода , чаи -неограниченно.
+витамины, кальций, железо и др.
много спорта- и гантели, пресс, и эллипс в течении 1 часа.
да, я тоже кальций дила Д3 никомед и поливитамины. Из спорты у меня были 2 детей, обруч, и синди кроуфорд когда не совсем в ауте.
и то, это я стала делать, когда уже не кормила грудью. в 6 мес доча отказалась от груди.
Милые дамы, призываю вас не считать калории и не трестить над каджым граммом. Если что-то очень хочется съест, съеште, то немного, а не тонну. Тогда мы все будем психически уровновешены и здоровы. Если бы я каждый раз считала, сколько у меня в тарелке калорий, я уже дабно бы лечилась в психушке.
Если что-то очень хочется съест, съеште, то немного, а не тонну
:):):):):):):)
Спасибо, ничего более гениального тут не писали.
Раздел можно закрывать :)
как бЭ.. тут весь раздел то на яичной, то на лепестках , то на протасовке. из года в год.
человек поделился опытом.
не нра-можно пройти мимо . нет ?:-7
+1.Все так восприняли остро,как-будто человек навязывает всем так и делать.просто рассказал свой опыт.Кто-то возьмет для себя,кому-то не подойдет..
Я увидела именно навязывание и ничем не подкрепленные призывы автора не считать калории и не " трестись над каждым граммом".
автор питается по "типа монтиньяку" . там не считают каллории. я тож в свое время не считала. главное-достаточн. физнагрузка. избегать мучного, жирного и сладкого.
Спасибо за Ваш опыт. Но мне кажется главная заслуга это "не есть после 18". И потом вес набранный быстро, то есть во время беременности, быстрей уходит как раз потом при диетах.
Я тоже почти так худела, но хлеб ела немного, сластила чай и кофе, и не ела после 18....результат был не хуже:)
Худая корова - еще не газель. Без спорта у вас 99% тело обвисшее и некрасивое. Подключайте спорт:)
Почему вы так решили?:)Может,человек занимается спортом.просто написал о питании,которое подошло ему.Один спорт тоже не поможет быть стройной без умеренности в еде.хожу в спортзал,очень много полных,хотя регулярно занимаются.но не скрывают,что любят поесть за двоих.)))
Потому что автор написала ВСЕ но вот сорт она не упомянула. Напрашивается мысль что спорта там нет:) Красивое здоровое тело это 80% диета (читай образ жизни) ин 20% спорт. Нот вот без 20% не быть красивый никак. Если вам не 15-20 лет:)
Все может быть:) Но знаете почему я сомневаюсь? Потом учто рацион у нее бедный на белки. Все кто занимаются в зале, первым делом знают что без достаточного количества белков ничего не получится. Но опять же, это мои догадки. Может автро прийдет и все нам расскажет:)
Без спорта с ограничением в питании похудеешь запросто, а вот только со спортом-нифига..
Оно и заметно. А реплику о худой корове которая не газель вы отвечаете о том что за счет спорта не похудеть а на диете можно. Это даже не к дождю, а к снегу:)
Ну а вы видимо "как всегда" газель тут самая:) Спорта тоже много бывает. У вас чет в агрессию прет нещадно. Тестотерон дымится видимо
О, обявилась баньщица худеющаяы с тренером у которого жир висит со всэ сторон:) Вспомнила вас. Только вытогдаа анонимно писали:)
ой вы про какого тренера? У меня он уже 3-ий за год:)) и 6-ой вообще. Каждый краше предыдущего:)
Я в баню не хожу, эт вы ходите и жрете "не в себя" по вашим же словам и худеете.Может перестать вам ходить в баню?
А Вам бы стоило писать анонимно (я редко это делаю) так как многие вашу фигуру помнят) и смешно тут вещать имея такую с видом истины в последней инстанции. И вообще не понимаю, что вы делаете в худельных топиках, если сами никогда не худели, не рожали, зато имеете на все свое никчемное мнение, и имете другие проблемы. Основные,причем, с головой
Это я про того которого вы всем демонстрировали. жирненький такой. Вы эго чуть ли не апполоном прозвали. Правда никто вас тогда не поддержал:)
Вам бы давно уже стоило помолчать потому как фигуры как у меня вам не светит, это мы уже вуяснили. В баню вы уже не ходите, но вот читая журналы женские знаете что он нее блин худеют:) Ну и повякать и прописать лекарства и советы у вас ума только и хватает. Мать- героиня однако:)
Я кого-то жирненького еще и демонстрировала?:))))
У нас в клубе нет жирненьких, приемиум типа. Хотя мне лично нра мускулы жирком подернутые. Но увы.
Ну такой фигуры мне и не нада..гармонично все у меня.
От бани блин худеете только вы:))) остальным она помогает в процессе вместе с комплексом всего-всего
Я ранее писала, что стала заниматься спортом с 6 ребенкиных месяцев. Спасало обруч и Сидни кроуфорд. Затем когда смогла оставлять ребенка с мамой стала ходить в зебру. Это фитнес на Черкизовск. Муж оплатил тренера и я 3 месяца с ним занималась через день. Так что у меня все внорме. Но вам конечно виднее какое у меня тело. Вообще я решила рассказать свой опыт похудения, а не доказывать что-то истеричным бабам. Дамы меньше злости и желчи, глядишь и похудеете. Удачи.
Говорю же, чтобы быть в курсе событий. Я вот например очень много читаю и интересуюсь всем. А вы только тем что вас конкретно касается? Расширяйте кругозор тогда:) Я вот например из этого топика узнала:
1. рыба приготовлення в фальге на костре более калорийная чем та что в пароварке.
2. что даже самый начинающой похудатель знает что от грепфрута сжигаются жиры. И от киви тоже кстати.
3. кушать надо все зеленое
Это же сколько полезной информации тут.
пс. Я работаю в офисе и посему у меня доступ к Еве постоянный:) В перерывах когда все на перекур с совещания, я на Евку шастаю:) Всяко полезнее для здоровья:)
ФШОКЕ Записываю в пунктик 4.:) Нихера себе. Вот поэтому больных людей столько много. У них цель похудеть оправдывает все нафик средства и даже за счет здоровья:)
Эот конечно не об авторе, она вроде ничего так питается, а именно ответ на вашу реплику.
ну а я об авторе-о том, что зеленые овощи помогают в похудении, например. И это правда. Так как там ГИ значение имеет. И топ назывался "как я похудела", а не " как вам худеть". Человек описал СВОЙ опыт и процесс достижения цели. А научную базу она вам поводить не обязывалась.
Записала под номером 5. хавать только зеленое отныне и во веки веков. :) Успокойтесь уже с цветами. Худеют тогда, когда количество калорий принятых вовнутрь меньше чем затраченных на жизнедеятельность. От цвета это не зависит:) Хотя говорятчт если столовая в доме оранжевого цвета, то это повышает аппетит, а голубой цвет, наоборот - снижает. :)
Все зависит. От возраста, генетики и изначальных привычек. Вполне могу себе представить, что женщина молодая (до 30-35 лет), по жизни активная, любящая ходить пешком, ездить на велосипеде, ходить на прогулки - вполне мождет похудеть тоько на ограничении питания, особенено, если у нее генетика неплохая. И ничего висеть не будет. Тем более, если имеем дело с вдруг набранным "после родов" весом, часть из которого - вода и вызванные гормонами задержки той же воды.
Но...спорт никому еще не помешал. Еще очень важная фуекция спорта - это не кожа и не внешний вид. А ОСАНКА и СПИНА. У 90% жителей и 99% жительниц городов осанка неправильная (независимо от веса) и мышцы спины не достаточно сильны. даже у тех, кто "качает пресс2 от случая к случаю. А слабость мышечного корсета в сочетании с маоподвижным образом жизни (беготтня за ребенком по квартире или по коридору офисного здания с папками - НЕ считается) - так вот. чревата развитием проблем с позвоночником, суставами и другими частями тела в юном возрасте за 30- за 40. Лищшний вес только усугубляет это. а спорт - отличная профилактика.
после 18,00 сначала ела фрукты, потом перестала. привыкла не хотелось есть. ну кефир еще пила.
Я с конца мая не ем после 18, не ем сахар, хлеб, ужин легкий, на обед варенное или тушенное. Фруктами себе не балую, соки и газировку не пью. Вес изначальный под сотню. И что?? За два месяца у меня ушло 7кг!
Как при меньшем весе, уходит 30кг за пять месяцев??? Научите!
запросто. только надо добавить спорт. и убрать лишний таз еды. как и фрукты, в большинстве своем. оставить 1-2 киви. иногда 1 яблоко.
салаты ( без заправок ). отварная курица/рыба.
начинать с толчка веса, поголодав малость. и на убывающую луну. ( с луной- работает тока так. вес стоит, когда растущая луна ))
Не знаю, майонез, сметану не ем сейчас. Тушу без масла, салаты редко заправляю. Фрукты, стараюсь ограничивать. Посмотрим. Может не правильно ем или организм привыкает.
Ну например сегодня,
завтрак - кофе с молоком, яйцо варенное, сыра маленький кусочек
завтрак 2 - йогурт сладкий 150гр, 1 печенье
перекус сливы 5шт
обед в районе 16 часов - курица отварная, гречка
ужин - 2 апельсина
пила воду
Лучше вес уходит, когда на ужин грудка отварная или творог, но сегодня не хотела
Сладкого много по сравнению с общим объемом. Йогурт замените на натуральный, печенье - на зерновой хлеб.
Суммарно мало калорий, если только вы не Дюймовочка. В этом случае организм может уйти в режим экономии. Учитывая еще и ужин не позже 18.00, это весьма вероятно
Мало еды.
Кашу с обеда на завтрак.
Заменить йогурт на кефир, печенье на яблоко маленькое.
обед поздно, уже полудничать пора.
на обед грудь оставить, добавить свежих овощей.
ужин=это вообще улет((
на ужин нужно поесть, апельсины в топку(
убрать печенье. сладкие й.огурты ( всю это херь типа активий и К -тоже ). апельсины на ночь-тож.
а где овощи ?
на ужин ( если хотится худеть ) -лучше яйцо варен., без желтка. + огурец.
ну, и...
как автор написала- она, все же, придерживается диеты смахивающей на монтиньяка. на монтиньяке я сбросила точно так же, как и автор. круп практически не было. ( но утром каша из супер-пупер полезных злаков-святое + тудой семя льна, тыквы, подсолнечника + пара разных орехов, + ягоды, типа черники и т.д. + творог /кефир ) ))
но.. вы тож похудеете, тока не такими темпами... ))
Надо мне весы купить кухонные, тогда понятно будет )
Обмен веществ замедленный, это точно...
А питание пересмотрю. То что сейчас, это лучше чем то что было, месяца 2-3 назад... были бутеры, могла не готовить неделю... вообще не следила за питанием, не могла вспомнить, что ела. Рыбу не ела, творог и сыр не любила... супы не готовила. короче полный кошмар был.. Жаренное мясо любила, кило креветок могла сожрать под фильм или пару пачек чипсов, пиццу и роллы часто заказывала... в макдак раз в неделю стабильно...
Сейчас намного лучше. Никакого фастфуда, хлеб и колбасу не покупаю. В меню появился зерновой творог 2,5% жирности, варенное мясо и грудка, рыба хоть раз в неделю, салат айсберг, сельдерей... овощи сложно есть, из пакетов на гарнир отвариваю и капусту, кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры ем, но правда мало. Стараюсь исправиться. Чувствую, что по чуть чуть идет процесс, одежда лучше сидит, в общем фигура сдулась.
Не знаю как за 5, но у меня за 8 ушло 30кг. Но я не ела сначала после 12, а потом после 14ч. Только если кофе с кусочком сыра твердых сортов.
Автор! Вы умница!
ОФФ: сложилось мнение, что более срачной ветки, чем Диета и Фитнес на всей Еве нет, даже ТД детский лепет!
Худеющие дамочки, начните уже кушать, иначе ваша агрессия скоро вас самих слопает :)