марина корпан бодифлекс
где посмотреть уроки или скачать...нигде найти не могу,ткните пожалуйста носом...
я многие видео тренировки беру отсюда http://video.yandex.ru/search?text=%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BF%D0%B0%D0%BD%20 смотрите те, где по времени от 25 минут и более, они чуть ниже. Можете поиграть в поиске разными вариантами и найдете тренировки на 50 минут по бодифлексу
О! Спасибо! тоже искала..
А не знаете через сколько времени после еды можно заниматься?
Думаю как минимум за час, лучше за 2
Главное перед тренировкой не есть углеводистых продуктов (сахара, сладких напитков, фруктов, хлеба, крахмалов...), чтобы глюкоген быстро расходовался и организм начал расходовать энергию для движения из жировых запасов. К тому же нельзя есть ничего сладкого после тренировки. Что бы сжигание жира продлилось еще около часа после тренировки (Тоесть не даем мышцам подпитаться сахарами). Это главное правило питания при тренировках.
Да у меня минимум проходит час после еды, но если выбираю очень интерсивную тренировку типа часовой инсанити мах интервал, то жду часа полтора-два, иначе очень тяжело. Бывает за полчаса до тренировки позволяю кусочек горького шоколада, тогда больше энергии и легче тренировка дается.
