Инсулин- источник всех болезней и лишнего веса.
Девочки, у меня инсулин выше нормы после еды, врач назначила пить сиофор или глюкофаж. Есть примерно 10 кг лишнего веса. Рост 168 вес 70 кг.
Вчера читая об инсулине нашла интересную книгу одного израильского доктора, может кому то интересно будет почитать и использовать рекомендации для похудения!
http://babkin.co.il/index.php?option=com_content&view=category&id=44&Itemid=86
P.S. Это не реклама, просто хотела поделиться
Кого заинтересует, давайте здесь обсудим данный подход к похудению и оздоровлению организма
У меня та же проблема, что и у Вас - инсулинрезистентность (нарушение восприятия инсулина клетками, избыточность инсулина), хотя избыток веса намного больше.
Здесь есть форумчанка, которая с помощью этого метода похудела и поддерживает вес в норме уже более 3 лет.
Я так и не смогла перейти на 2-разовое питание, а вот от перекусов отказалась, для меня лично это стало плюсом.
К силовым я, к стыду своему, так и не приступила, пока ограничиваюсь кардионагрузками. :) Но я начинала с "критического ожирения", тогда силовые нагрузки были мне опасны.
Я вчера почитала начало книги и была в шоке.. Я чем чаще ем тем больше мне хочется. А вот если ем плотно, но реже, то и чувствую себя нормально. Не слишком большой вес у меня наверное потому, что давно не ем ничего жирного, не покупаю майонез, люблю курицу рыбу +овощи. Не ем картошку и макароны.
Мне кажется достаточно перейти на трех разовое питание, и не есть после 6-7 вечера.
Мнгум, я тоже такая - не уверена, есть ли у меня "инсулиновая резистентность", так гормональный фонЮ в том числе и инсулиновый =- в норме.. Может и есть: обмен вещзеств у меня хреновый. Но вот для меня тоже "дробное питание", которое так рекламируют для здорового веса и похудения - не вариант. Я именно, чем чаще ем - тем больше хочется, а вот 2-3 раза в джень, да понемногу, да юез перекусов - эт мое. Как и обязательный зщавтрак - тоже НЕ мое: как начинаю есть с завтрака - так и пошлО-поехало.
Так что воимстину: каждому свое.
24 кг за 1 год 3 месяца с периодом 5 месяцев, когда я просто принимала Сиофор, не соблюдая жесткую диету, вес просто стабилизировался и стоял на месте. Ела все, ограничив по максимуму быстрые углеводы, значительно сократив размер порции.
Метформин (действующее вещество глюкофажа и сиофора) увеличивает чувствительность бета-рецепторов к инсулину, тем самым снижая его уровень и снижая уровень глюкозы. У меня насыщение стало наступать быстрее, сильно сократился объем еды, которую я съедаю. Раньше я спокойно сжирала тарелку высокалорийной еды и хотела еще - потому что не наедалась, чувствовала голод. Сейчас я ем в 3-4 раза меньше и наедаюсь! Вот это меня в первые полгода просто потрясало - сколько же я жрала раньше!
Инсулин в начале лечения был за 30, в феврале замеряла был уже 12,6. (норма - до 10 мкЕд/мл)
Почему вы так считаете? Вы ж не видели автора.. я более выслкая - но с весом 70 я корова-коровой! Даже в 55 не худая!!!!
ну, да.. вы правы. автора мы не видели. но и.. при 168 см и 70 кг не может быть прям 10 кг. лишних. да, не газель. но и не толстая. нормальная.
при таком же росте и при 61 кг- я как из освенцима. ага, и ОБ-90(89 см). канеш, это при наличии спорта. без спорта и имея 61-просто.. худовата.. средне так..ни то, ни сё...)))
У меня фигура яблоко, живот огромный после КС еще, сверху 48 размер, снизу 46. Нормально я выгляжу при 60 кг. Талия если ее так назвать можно 80 см или больше даже
Спорная позиция.
Спорная вдвойне, учитывая специализацию автора.
Спорная и однобокая втройне, потому что убрав инсулин, человек рискует остаться без мышц.
речь не о том, чтобы убрать инсулин, а о том, чтобы сократить. Вредны именно излишки инсулина.
Но излишки-то образуются не из-за частого приема пищи :) Да и инсулин вырабатывается не на любой прием пищи, как написано в книге. И не во всех случаях он направляется на запас жира, его вполне можно отправить на рост мышечной массы... было бы желание.
Инсулин - не вредный и не полезный. Он есть и он необходим, равно как необходимо питание, необходимо питье, необходимы физические нагрузки.
Если жрать в три горла высокоуглеводные продукты, а потом еще лакировать их так любимыми нашим народом соками, то инсулин попрет с огромной силой, а если еще лежать на диване при этом, то все съеденное отложится в виде чудненьких запасов.
Все написанное касается здоровых людей, разумеется.
Вообще при чтении этого труда интересное ощущение... вроде все верно, но чувствуется маааааленькая ложечка дегтя: то там недоговаривает господин ортопед, то тут скрывает, а здесь вообще преувеличивает :) Но он молодец :) Псевдонаучные труды так и создаются. Надо взять много правды и закопать в ней чуточку лжи :)
Я всегда ела нормально, больше 72 кг никогда не была, однако инсулин у меня повышенный! При чем тут жрать в три горла? Вот объясните откуда он тогда выше нормы?
В своей фразе нормально есть, я имела виду сколько есть и что есть. Я не ем жирное, салаты с майонезом, конфеты шоколад не люблю, выпечку если ем только утром, не ем макароны, картошку.
Прежде всего я посоветовала бы вам задать этот вопрос вашему эндокринологу. Но если вам хочется услышать ответ именно от меня, пожалуйста, могу предложить несколько вариантов.
Что конкретно у вас стало причиной гиперинсулинемии я не знаю и знать не могу - я не Господь Бог и даже не ваш врач. Но может быть вам элементарно не хватает витамина Е? Или, что более вероятно, у вас абдоминальная форма ожирения (судя по вашим же словам выше - огромный живот, талии нет, бедра имеют меньший размер по сравнению с верхней частью тела, а при росте 170 вес 72 с сосредоточенным жиром именно в области верхней части и живота - это как раз абдоминальное или даже висцеральное ожирение).
Абдоминально-висцеральное ожирение несет с собой: инсулинорезистентность, гиперинсулинемию, гипертриглицеридемию, гипергликемию, артериальную гипертонию и много всякого другого такого де "вкусного".
Стоит снизить количество висцерального жира, и гиперинсулинемия значительно уменьшится или вообще уйдет.
Конечно, само ничего не случается, надо работать. Но можно не работать, а найти псевдонаучную теорию и провести эксперимент над своим организмом.
Что касается моей фразы о жрать в три горла, она ни в коей мере не касалась вас. Забавно, что вы спроецировали ее таким образом
В каком смысле забавно? Вы же сами написали причину роста инсулина:
Если жрать в три горла высокоуглеводные продукты, а потом еще лакировать их так любимыми нашим народом соками, то инсулин попрет с огромной силой, а если еще лежать на диване при этом, то все съеденное отложится в виде чудненьких запасов.
Абдоминально-висцеральное ожирение это не причина роста инсулина, а следствие)))) Ну и при 70 кг как то смешно говорить об ожирении))) что тогда делать тем кто весит 90 кг)))))
И больше причин роста инсулина в Ваших постах я не увидела кстати...Ваша манера подачи информации претендует на профессора медицины как минимум, а по факту Вы ничего конкретного не написали :-)
В том смысле, что это было написано для иллюстрации отличия разных типов питания с точки зрения подъема уровня инсулина и влияния его на ткани организма.
Вообще-то этот тип ожирения сам по себе вызывает гиперинсулинемию и резистентность тканей к инсулину. Да, это индивидуально. Да, не у всех это происходит, как не у всех СРАЗУ проявляются все последствия такого типа ожирения. Мало того, инсулинорезистентность имеют около 25% людей с нормальным весом, но ведущих малоподвижный образ жизни.
Вы хотите почитать про механизм блокирования жировой тканью чувствительности клеток к инсулину? Про то, в чем выражаются эндокринные функции жировой ткани? Про метаболический синдром? Велкам, гугль вам в помощь :) Там все конкретно, я разжевывать не буду, мне это не нать :)
Напомню вашу фразу из заглавного поста: "Кого заинтересует, давайте здесь обсудим данный подход к похудению и оздоровлению организма". Меня заинтересовало. Я высказала свое мнение. Оно вам не нравится? Мне это глубоко фиолетово :) Тем более, что вы не высказали вообще ничего в защиту этой с позволения сказать "научной идеи", кроме обсуждения моей манеры излагать мысли :P
Так это Вы не понимаете что рост веса, это следствие высокого инсулина, а не причина! Поверьте мне я уже обчиталась об этом :-). Вы не понимаете о чем пишите вот, что я хотела сказать только и всего.
Да и язык дети показывают или инфантилы:-)
Девушка послушайте! У меня в принципе нет проблем, я никуда не прячусь, просто нашла интересную теорию, решила поделиться для тех кто в теме. Вы нет. Поэтому чешите мимо, сделайте милость
бугагага! кто бы говорил :)
Автор как раз предлагает совершенно понятную и аргументированную технику питания. Многие живут, так питаются и в ус не дуют о том, почему их организм именно так и хочет питаться. Но у Вас лично почему-то всегда только правильно одно мнение - ВАШЕ. Ну и ли массовое (наверняка Вы скажите именно это в ответ). Но мнение массовое лишь говорит о том, что те, кто так думают - о сути не задумываются, взяв чей-то шаблон как лже-аксиому.
Согласна, автор идет против мэйнстрима. Большая часть эндокринологов наоборот предлагают выровнять инсулиновый фон путем частых перекусов.
Когда я спрашивала своего эндокринолога, она сказала, что в ситуации, когда речь идет не о диабете, а только о метаболическом синдроме, режим питания и физнагрузок должен подбираться исходя из самочувствия человека и результата. Если 2 раза в день ешь - инсулин выравнивается, вес падает, самочувствие хорошее, то все в порядке, продолжай в том же духе.
Мне до сих пор тяжело питаться с перекусами, но 2 раза в день я тоже не могу есть, не хватает. 3 раза в день - мой идеал. :)
Вот и мне достаточно 3 раз :-) но плотно, чем куча перекусов. Мне кажется есть в этом рациональное зерно! Я 4 года назад питалась по системе Миримановой, а там как известно 3 разовое питание. За 4 месяца похудела на 6-7 кг.
Автор этой теории хирург, как раз тот самый который ноги гангренные отрезает у диабетиков...
Инсулин никто не убирает, он просто в норме должен быть, а не выше нормы.. Будет выше нормы, будет расти вес, страдать сосуды, зрение , ноги
Врач хирург-ортопед (травматолог). Иерусалим, Израиль.
Университетский госпиталь "Шаарей Цедек", Иерусалим, отделение хирургии позвоночника, ортопедическое отделение.
1998 - 2004 Orthopaedic Surgery Residency, Shaare Zedek Medical Centre, Jerusalem, Israel.
01/08/1989 – 01/07/1990 Intern, surgical internship, Ekaterinburg (formerly Sverdlovsk) City Hospital no. 36, Russian Federation
1983 – 1989 MD, Ural State Medical Academy (formerly Sverdlovsk State Medical Institute), Ekaterinburg (formerly Sverdlovsk), Russian Federation
* Please note: certain cities and institutions in the former USSR have changed their names since the 1990’s.
И так далее http://babkin.co.il/index.php?option=com_content&view=article&id=115&Itemid=92
Где он ноги отрезает? В отделении хирургии позвоночника??? Господин Бабкин, по его словам, хирург-ортопед-травматолог.
По его теории у ВСЕХ людей должен быть повышенный инсулин, потому что большинство людей питается отнюдь не два раза в сутки. И, исходя их его теории, все эти люди давно должны быть ожиревшими и больными.
Кстати, его отсылки к Винни Пуху вчера нас с мужем немало повеселили :) Если доктор всерьез относится к методам питания и похудения героев сказок, то даже как-то странно вообще обсуждать его теории :D
Да, а борцы сумо едят дважды в день, причем плотно :think Странно, что они не худеют во время перерывов между едой... там такой спад инсулина должен бы быть, такое жиросжигание, ага
Шож вы такая активная. Тупая и активная - это проблема для социума. Может вы где-то отсидитесь в другом месте? Вы в разделе этот в каждой теме пургу пишите всякую. Достали уже ваши фразы, наезды и хамство. Пришлось анонимно уже писать в вашем же стиле, хотя мы хорошо знакомы. может, дойдёт до вас?
Что-то с Вами не так в последнее время... ;) Обычно Вы отличаетесь большим тактом и вежливостью.
Не надо так агрессивно учить других, пожалуйста, это производит обратный эффект.
А если потроллить пришли - то ради Бога, только предупреждайте, пожалуйста.
+++
Уже невозможно читать этого юзера. Агрессия, провокации и поучительство безапелляционное во всех темах.
Вы это всерьез?
Разумеется, у меня нет желания потроллить. У моей крестницы СД1, и тема эта для меня действительно важна. ТС предложила пообсуждать. Еще и вопросы задавала :) С каких пор высказывание своего мнения называется "учить?" И с каких пор мнение, отличное от чьего бы то ни было, считается запрещенным?
У меня много вопросов по приведенной методе. Только задать и некому, судя по всему. Обратите внимание: цветных ников в топе кот напакал. Зато как бурно размножились анонимы :D не имеющие ни аргументов, ни хоть каких-то разумных возражений :)
Я как раз только ваши возражения неразумные и собственно рождённую аргументацию читаю по всем топам. Истина в высшей инстанции просто во плоти явилась. Все идиоты, вы одна луч света в тёмном царстве. Столько неуважения к собеседникам давно не видела от одного человека.
Да у меня нет проблем показать свой ник, вот фото свежие закачаю и откроюсь :-)
Я читала эту книгу,начитавшись,перестала питаться как мне советовал диетолог(дробно,небольшимим порциями,последний приём пищи-в 10 вечера),в результате сахар по утрам начал вообще зашкаливать и стал болеть желудок.Как только вернулась к прежней диете-всё нормализовалось.Я тоже с глюкофажем из-за утреннего сахара.Как мне объяснил мой врач,очень большие перерывы между приёмами пищи приводят к тому,что в печени образуется сахар,поэтому когда я ем перед сном(достаточно кусочка ржаного хлеба с помидором,например),утром сахар значительно ниже.Я сама живу в Израиле и могу заверить вас,что здесь этот метод не приветствуется.
Вы внимательно читали? Какой сахар? У меня сахар в норме. Я писала про повышенный инсулин. Я не призываю питаться 2 раза в день. Я говорю что непрерывная жрачка в течении дня, то бишь перекусы, не всем подходят.
Вы не в курсе,что избыток инсулина связан с уровнем сахара? И не про вас я говорила вовсе,а про свой опыт после прочтения рекламируемой вами книги.Есть разница между "непрерывной жрачкой" и дробным питанием,выбирайте что вам подходит,но уж если привели ссылку на книгу,будьте готовы выслушать разные мнения.
Я ничего не рекламирую! Просто прочитала, решила поделиться. Избыток инсулина может быть и не связан с уровнем сахара, Вы в курсе? У меня сахар в норме всегда был.
У меня прямопротивоположный опыт. Маленькими порциями - вес набирался, сахар постоянно низкий, я постоянно в полуобморочном состоянии.
Как только стала есть так, как требовал организм (а получилось именно два раза в день, без завтрака) - я "проснулась". Перестал болеть желудок от постоянной работы, поджелудочная перестала ощущаться как груз. В общем, для меня есть два раза в день - это здоровье!
Есть что-то правильное, есть неправильное. То, что мышцы сжигают жир и силовые упражнения более эффективны - правда. То, что есть нужно два раза в день - спорно. Для этого нужно иметь очень здоровый желудок и печень. Мне бы не подошло. Как всякая методика, имеет право на жизнь.
Я вас поздравляю. Из этого следует, что а) начали терять воду и б) вы элементарно переедали, отсюда и лишний вес.
Знаете, я ем 5-6 раз в день и не поправляюсь :)
Нет из этого абсолютно не следует что я теряю воду или переедаю. Из этого следует что все люди разные!
Если Вы такая всезнайка, что тут пасетесь тогда?:-D
Если она все знает что делает в фитнесс и диетах? Худая здоровая пусть идет мимо и не указывает нам жирным и больным :-D
Не знаю чего так на автора накинулись. Мне лично эта статья в очередной раз показала, что грубо говоря правды нет, любые системы питания - это всего лишь система. Ничего универсального нет, а мнения медицинские меняются каждые лет десять-двадцать кардинально даже по БОЛЕЕ серьезным медицинским аспектам, нежели просто питание.
Один из пример. Всю жизнь язву лечили как механическую эрозию. Выяснилось, что это бактерия, фактически зараза, инфекционное заболевание, еще через десять лет, выяснится, что причина еще в чем-то - совершенно не удивлюсь. Аппендицит в середине прошлого века считался возможным хроническим, то есть воспалилось, заглохло, опять воспалилось, опять заглохло. В конце века - только острым - если воспалился, то кирдык однозначный и без вариантов. И это только кажется фигней, на самом деле очень важно для постановки диагноза, так как аппендицит не имеет четких критериев и симптомов, часто режут вполне себе хороший аппендикс, порезанные даже не в курсе, что были здоровы (это некоторым на заметку).
У меня с мужем вечный спор про питьевой режим. Я грю, что надо много пить, он говорит, что вообще пить не надо. Каждый очень аргументированно. Главное, что он и не пьет, и офигенно себя чувствует. Стройный, подтянутый, спортивный - ну не к чему придраться.
Поэтому так смешно читать многих, с пеной у рта что то доказывающих. Истины в последней инстанции вообще не существует.
+100500. Только в разделе нетерпимость, если кто-то питается не так, как большинство. Альтера тут уже всех загрузила, что правильно только так, как она делает. А всё остальное - это мы дебилы, не понимаем что творим и врачи тоже - дебилы. нетерпимость - это фу.
Статья очень клёвая. По мне писаная :)
Интересное мнение.
я сама, долгие годы борясь с лишним весом, прихожу к выводу, что лично мне питаться 2-3 раза в день лучше, чем много раз.
нет тяжести в желудке, я не думаю постоянно о еде, я нормально наедаюсь и испытываю здоровое чувство голода при этом.
автор, спасибо Вам большое! я уже пару дней живу как человек)))) а сейчас стала смотреть другую инфу и поняла отчего это. оказывается повышенная выработка инсулина убивает поджелудочную(ну это так в красках). послежу еще за собой при таком питании, но уже могу сказать мне намного легче!