почти не ем. а вес ползет вверх
до родов-72 кг, перед этим 3,5 г гормонального лечения, бесплодие. Забеременела.Всю Б на гормонах, после родов 83 кг. Перестала есть, в день максимум 3 яблока и хлебец, или литр кефира . Кроме фруктов и овощей не ела вообще ничего. По калориям это ок 600 ккал выходило. Вес не снижался, начал болеть желудок, нашли эрозию.Стала есть каши слизистые,мясные пюре, фрукты овощи нельзя было .Вес пощел вверх. Дошел до 87.
Уже год почти не ем нормально, пью воду чтобы убить голод и ем яблоки и огурцы(3-4 шт в день). ем отруби, заливаю кефиром. Вес стоит.
что мне делать. Я просто боюсь есть, боюсь набрать еще больше вес.
посоветуйте.Не переходить же полностью на воду без еды
Принимаю гормоны, если это важно, мне их всегда пить.
вообще ничего. я сдала все анализы, гормоны. сахар. по щитовидке проблем нет. сахар, гликированный гемоглобин, инсулин-норма. Дали диету. стол № 8, но там столько еды, если я буду так есть, я буду тонну весить. Даже начинать боюсь.
вот про эту диету: http://www.dieta.ru/medicdiets/diettable8/
вообще-то чтобы худеть нужно есть!
почитайте все темы про похудалки в этой ветке, везде советуют есть, потому что от того, что вы не едите (или едите не правильные продукты) ваш метабализм спит.
хорошая диета. чем вам не нра? с чего там поправляться?
начните есть, и ваш метаболизм проявится) вы сразу о нем узнаете!
рекомендуемая вам диета направлена как раз на ваш нарушенный обмен веществ.
"Диета направлена на воздействие на нарушенный обмен веществ, в первую очередь липидный, на устранение прогрессирования избыточного отложения жира."
Погуглите, вы прям как ребенок малый :)
Плавание - как часто? Как долго? С какой скоростью?
Для примера: я плаваю 3-4 раза в день примерно по часу. проплываю между километром и двумя, в зависимости от усталости за день. Плыву без остановок, в интенсивном темпе
Быстро не надо. Надо интенсивно, чтобы пульс был в рабочем интервале, запускающем сжигание жиров.
Можно ведь просто так поболтаться в воде, даже отдохнуть где-то, но это не будет нагрузкой :(
А ходить у вас есть возможность? По времени? Потому что если проходить около 10 тыс. шагов в день в активном темпе (опять же - с повышением частоты пульса, чтобы это не был прогулочный шаг), то жиросжигание также будет запускаться.
Если нет шагомера (пока нет шагомера :)) мы с коллегами тратим на путь длиной 3,5 тысячи шагов от 25 до 40 минут - это в зависимости от возраста (от 30 до 65), пола и комплекции.
Что касается еды... она у вас странная.
Вы напишите в каких количествах присутствуют съедаемые продукты. Если кефир - то сколько, например? А еще лучше запишите в течение недели ВСЕ, что вы съедаете. Все-все, буквально до ложки кашки, доеденной за ребенком
Как начинающий пловец и худеющая, честно скажу - маловато.
Это только для тонуса разве что, тем более в медленном темпе.
Я три раза хожу и планирую приобрести абонемент с неограниченным посещением, чтобы можно было раза 4-5 ходить.
А лучше еще - аквааэробика, если возможно.
ходьбу тоже нельзя? насколько я знаю, ходьба в быстром темпе на суставы никак не влияет, а польза такая же, как и от бега.
