****Спортивный****
Ну что за лето все рассосались?:)
Давайте собираться обратно.
Понятное дело что летом все халтурят, но хоть поболтаем:)
Вот делюсь своей наработкой. Рецепт лично мой, для тех кто не любит (или надоела) овсянку.
Коктейль белково-углеводный, высокопитательный и нереальновкусный.
В блендер кидаем:
1. 2 любых фрукта (очень рекомендую инжир свежий и еще что то)
2. Овсянка (2 ст. ложки) или мюсли натуральные (у меня например мюсли: овес, семечки, семя льна, и какие то сухофрукты в мизерном колличестве. без сахара!)
3. 1 ст. ложка Chia Seed (или 2 ст. ложки семени конопли, или и то и другое вместе)
4. можно отдельно еще горсть отрубей, а можно без них.
5. кефир обезжиренный жидкий 200 мл.
Делаем бжжжжжжж. вуаля!! 500 грамм офигенно вкусной, сладкой, питательной, сытной, полезной шняжки!
Если овса и отрубей чуть много положили будет густой (тогда ем ложкой как десерт), если получился жидкий, пью как коктейль.
У меня в среднем выходит 400 ккал на 500 мл.
Мне больше всего нравится с инжиром (У нас самый сезон сейчас, инжир как мед) к инжиру добавляю или 1 шт персика или 1 шт груши (среднего размера), инжир перебивает и то и другое:) Пробовала добавлять туда же ложку кокосового масла, на вкус не чувствуется, перестала.
Привет
Немного халявлю со спортом, но ем поменьше
Скоро на море поеду, там буду плавать))) Пить вино и ничего не делать))
Аналогично!
Зал раз в неделю и то шадаще, час на все тело.
Утром хожу 5 км. Вечером еще 2 ну и йога 3-4 раща в неделю( но это и не нагрузка)
А мы вот на 4 дня наоборлт с моря уедем в горы
я столько даже не хожу. Дом-машина-офис-встречи-пробка. Пару-тройку раз в неделю волейбол только. Работа не вовремя накатила))))
Вау, почти соседями будем, в мировом маштабе. Мне до Софии 3 часана машине. В банско зимой на лыжи хотим поехать:)
Я на таких коктельчиках сижу тоже. Вместо отрубей добавляю свой гороховый протеинчик. Ну и немного спирулины, медовой пыльцы и эктракта виноградных косточек для дозы оксидантов. Сечас сезон фиг и я их везде сую. ням:)
пс. в зале не халтурю. 4-5 раз тренировок в неделю
Хммм надо и мне туда белка добавить. Только вот какого?? У меня протеин шоколадный, перебьет все фрукты
Купи безвкусный для этих целей. Шоколадный будет слишком много для такого и без того вкусного коктеля.
ага ага я быстро побежала менять свой заказ.
Я закажу конопляный протенит:)
накидай мне плиз идей какие полезные семена или че еще есть там а?:)
могу еще аж целый кг в посылку впихнуть.
Тебе протеиновое или вообще?
Ну чия ты употребляешь, коноплю тоже. В качестве антиоксидантов я добавляю вот это -
http://www.iherb.com/Navitas-Naturals-Cacao-Nibs-Raw-Chocolate-Nibs-16-oz-454-g/8257
http://www.iherb.com/C-C-Pollen-High-Desert-Bee-Pollen-Granules-5-lbs-2270-g/38136
Да, но не бери которые помолотые уже. только цельные и молоть их надо прямо перед использованием, иначе это гора мусора.
Ухтышка! Теперь знаю, куда девать семена чиа.
Я такое почти каждый день по утрам себе делаю, только фруктов больше, кефира чуть меньше, и овсянка сверху посыпается (или семечки, иои орехи, или молодтое льняное семя). Ну и конечно никакого дополнительного протеина: я их боюсь :scared1:
И действительно, очень вкусно и сытно, то есть долго чувствуется сытость - хотя и не много калорий.
Кстати, про полезности. А кто спирулину принимает или пробовал принимать? Кто-то, мне кажется, о ней писал.
Я тут купила, выпила и получила жуткую аллергическую реакцию. А ведь ее, помимо всего прочего, продвигают как помощь аллергикам(
я пила тыщу лет назад, как то так.. где влетело там и вылетело.
Я вот только что заказала ооогромный заказ на хербле.
купила комплекс аминокислот попробую пропить. ну и пополнила запасы того что заканчивается
А тот потерянный заказ нашелся?
После переезда тоже на хербе буду закупаться, они туда курьерами доставляют:)
У нас тоже это есть. Но вот посылки приходят. На них сумма заказа кстати никогда не написана:)
Моя подруга в Таллинне заказала и на декларации была сумма заказа. Странно. Они ее долго потом сношали. Открыли посылку, оказлось там продукты - кокосовое масло, чай и т.д. все это отправили в минестерство какое-то чтобы уточнить не заразно ли:) Пипец!
действительно пипец.. я специально на своих коробочках искала цены и прочее. неа ничего.. может на бумаге что на почте остается все было... не знаю
Ну может она чего соврала, не знаю:) но знаю что она материлась долго. посылка месяц почти ошивалась по минестарствам:) Но это ЭЭЭстония, одним словом:)
45 нормально. там же еще ограничения по весу.
У меня макс. заказ был на 60 евро.
Просто чаще заказывать будешь:)
Органическую:) Есть у нас тут всеми любимый веганский магазин. И такой облом. Может попробую еще микро-порциями.
А ты Остапенко дослушала?)
Блин, нет, не дослушала. У меня экзамен на гразданство на следующей недел и я теперь учу историю США гыгы:) И босс вернулся с отпуска. На работе не дает послушать нормально. Но первая часть вообщем-то неплохо совсем. Но не совсем согласна про его идею о силовой работе:) но я не проффи:)
Попробуй микро порции, но если это аллергия на нее, то нафик надо. Зачем организм нервировать. Жизла без нее и дальше проживешь:) что одному польза, другому яд:)
Тоже верно) Ну выброшу тогда.
Ни пуха на экзамене!
Вот меня там некоторые моменты тоже удивили, при том, что он очень уважаемый профи с огромным опытом:) Хотя, в основном, вопросов нет. Лишнее доказательство того, что до истины в этой сфере по многим направлениям не догребли еще)) Даже на моих прекрасных курсах преподаватели по трем смежным предметам местами друг другу противоречат.
Ну может не выбрасывай, отдай другу/подруге:) Все же деньги уплочены, продукт полезный в целом.
Да, медицина и диетология - как женщина, очень не постоянная:) Я так поняла во вторй части он про вегетарианство будет глаголить. Очень инересно:)
К черту, к черту:) Та мправда смешные 100 вопросов об Американском государстве, но я как всегда дотянула до последнего момента и зубрю даты:)
Ну это я поняла после того как он рассказывал как он из прибалтики таскал тунца банками:)
Ага:( Жалко очень. Я люблю бобы. И раньше кстати кушала без проблем. Эта хрень началась где-то 2-3 года нанзад. Стареем:)
Слушай, бред какой-то. Не было времени на приготовление обеда и надо было чего-то по быстрому сварганить. Купила в магазине черные бобы в банках. Органик и без BPA. вообщем, самы полезные из баночных:) Замутила себе refried beans с рисом. Думала, ну буду пукать, ну и хрен с ним. Жрать-то хоцца. И прикинь, ничего не случилось. Даже не вздулось ничего. Вчера замочила сухие бобы такие же. Вечером сделаю опять это блюдо и посмотрим на результат:)
Мне бобовые "идут без последствий" -= только когда на ОЧЕНЬ голодный желудок и в небольшом количестве - тогда, как я говорю - все идет прямиком в кровь, минуя ЖКТ. А так...насколько люблю всякую фасоль - но потом чувствую себя, как будто воздушный шарик проглотила. Ужен перепроббовала ВСЕ виды бобовых во ВСЕХ видах. если маринованная фасоль - то еще так-сяк.
Интересьненько. Вот я вчера как раз обедала на очень голодный желудок. У меня все утро были совещания и кроме чая я ничего в рот не кинула. Надо эту теорию проверить. А так у меня все ощущения как у вас. Как воздушный шарик. Завидую людям кто может кушать бобы без последствий.
Фелинка, на обед сьела бобы снова. На очень голодный желудок. Без последствий. Вот это мистика. Правда част отак не получится. Я не могу 4 часа без перекуса сидеть. Но это вариант!!!:)
На ОЧЕНЬ голодный желудок - верю. Я это называю "усваивается быстрее, чем заглатывается".
Про силу воли) Второй дедушка меня потряс. Понятно, что начал бы раньше, проблем было бы меньше, но, с другой стороны, с его исходными данными надо было нереальную силу воли отрастить, чтобы даже начать.
http://meet2fit.livejournal.com/746582.html
А я - папе:) Правда папец у меня как этот дедок, только гораздо моложе. Утро начинается с зарядки+ отжимания, подтягивания, упражнения на прес. И растяжечка в конце. 2 раза в неделю играет ф футбол. 2 раза в неделю плавает. У него были порваны связки на ахиле и врач сказа лчто ВСЕ, финита ля комедия. Это было 3 года назад:) У него правда одна икра худее друой потому что он специально не качается, но он у меня в форме еще как. видимо я в него:)
WOW! Профессор конэцно плотно сидит на гормонах, а вот этот дедушка просто герой! Как говорят - еслиб молодость знала, а старось могла. Вот он изменил это понимание. Старость может и еще как. Меня заинтересовали его тяжелые интервальные тренировки которые я как понимаю и кардио но при этом не затрагивает мышечную массу сильно. Что это он такое делает?
пс. вспомнила про одного знакомого. Ему лет 55. В отличной форме. У него 10 лет назад был рак поцки. Так он сразу после операции и на химии когда сидел гантели начал отжимать, как этот дедок. Первое что он спросил врачей - когда я смогу вернуться к физической активности. Hands down!!!
А любые, я думаю, интервальные тренировки годятся. Типа такой: http://www.youtube.com/watch?v=BSIT8dhPk2c
Вряд ли дедушка в этом режиме работает, там должно быть что-то посильное, но в том же духе.
Знакомый герой-герой. Я боюсь, что в такой ситуации лапки сложила бы и ко дну.
Это конкретное, да) Но оно и годится только спортсменам с объемным здоровым сердцем иначе убийство и есть))
Я пробовала зимой. Тяжелооо)) Даже музыку скачала, которая задает ритм табаты. Получалось, но какими усилиями!!!
Кстати, была вчера на семинаре по гиревому фитнесу, проверила свою технику свингов и попробовала потом с 16 кг. гирей. Воот где попа работает! Ну и вообще здорово:)
Я тут в бассейне разговорилась с теткой. Она ходит в студию одну на гиревый фитнес. Я давно посматривала на это дело, но в моем зале не предлагают к сожалению. Вот решила попробовать шодить на парочку занятий в другой зал. Один раз бесплатно предлагают. Типа завлекалочки. Чувствую меня попрет:)
http://ru-healthlife.livejournal.com/2862974.html
Первое в посте. Я делаю до пояса (modification). Это же, по сути, такая взрывная румынка получается:)
подскажите, знающие! Купила пульсометр, для бега в основном, но , как оказалось, для поддержки пульса 120-130 для меня подходит максимум очень быстрый шаг , бегать вообще невозможно , я как бы в шоке, я когда-нибудь смогу бегать с таким пульсом вообще.... и сколько времени может на это понадобиться? Просто не думала, что я в такой плохой физ форме, вроде вчера поход в горах 8 часовой был , до этого бегала и на велосипеде гоняю...
С возрастанием общей тренированности будет получше и с пульсом.
Вы от 220 отнимали возраст, чтобы найти макспульс. А потом высчитывали 60 и 80 % от него, как зону жиросжигающую, да?
изучила, что для бега правильный режим 120-130 . Так для моего возраста 120-150. Меня не сколько жиросжигание беспокоит, сколько выносливость и здоровье.
правильный для развития сердца , чтобы клетки не увеличивались в объеме, а именно растягивались.
У меня когда я только начинаю бегать пульс зашкаливает через 5 минут успокаивается. толи дышать равномернее начинаю, толи организм расслабляется. ИМХО для бега и 150-160 пульс нормальный.
До 150 нормально. Попробуйте бежать потихоньку, чаще всего пульс постепенно немного снижается. Если нет, бегите, пока до 150 не поднимется, переходите на шаг, пока не снизится итп. За пару месяцев натренируетесь)
Подниму топ. Я совершенно подсела на kettlebell workout!!!!!!:) Amuse, ты была права!!! Теперь я ищу гири домой:) В моем клубе это не представлено, а платить $15 за занятие я не хочу. На YouTube полно ресурсов чтобы все это делать дома самой. Поскольку жилплощадь у меня не позволяет организовать домашний спортзал, мне надо чтобы все было функционально. Нашла вот такое чудо
http://www.dickssportinggoods.com/product/index.jsp?productId=12472241
Что думаете???;)
думаю, для человека, который опытный в разных фитнесах и спортах, как Вы - самое то для разнообразить рутину и прибавить новых фишек. Для начинающего (вообще в спорте)...мнээээ...разве что с очень опытным тренером.
Давай :cool2
А я вообще балдею, как смотрю видео, как там мужуки и деуки гирями махают. Притом сами такие все изящные (даж мужуки) а эта гиря этак рраз-рраз, прямо летает, как мячик. Под музыку-то красиво. Только себя в таком виде даже представить страшно. Я такая: варежку разину - или себе на ногу гирю уроню, или кого прибью ненароком, а нет - так испереживаюсь вся.
ЗЫ: кста, может раз пошла такая пьянка - пришли пароли на паспорт?
я правильно поняла вес можно регулировать? тогда клева, но только зараза дорогая.
Я все никак не изучу вопрос. попробовала как то в зале 5 раз помахала и все. Все зырят блин, не люблю я этого.
Ага, вес можно регулировать, этим она меня и подкупила, но как Amuse пишет, страшно ваты махать чем но не цельным:) буду думать
Пс. У нас в зале гири есть и народ махает там но я тоже стесняюсь. Не хочу внимания....
Здорово))
Насчет чуда не уверена. Я вообще опасаюсь разборных конструкций, там, где большой вес и скорость. И не факт, что cleans с ней удобно выполнять. Но может быть есть отзывы тех, кто с ней работает.
Ну я там почитала отзывы под ней. Народ пишет что все пучком. Но я и правда как то побаиваюсь:) наверное куплю одну цельную и посмотрю как быстро я буду прогрессировать. Кстати, как ты и говорила, попец горит не то слово:))) и кор тоже. Зуска рекомендует 5 мин тренькну утром в ванной с гирей. Какая жк ванная комната у нее по размерам....)))
В копилку ресурсов)
http://girevoy-fitness.livejournal.com/
У Зузки все помещения не очень тесные)) Я в своей ванной с гирей только демонтаж стен могу произвести.
Да что б я так жил! хочу ванную что бы гирей махать
пс: а я имею очень даже большую ванную, но ей богу гирей там махать я бы не стала
Да, у меня тоже ванная большая. В америке вообще ничего маленького не бывает:) Но да, махать там я как-то не очень хочу, да и зачем?:)
Привет всем. На старости лет пошла в балет:) Теперь у станка несколько раз в неделю потею. Ооооочень мне нравится, прям мечты детства сбываются. Растяжка моя только никакая, но это только начало)
Бен, волейбол и балет теперь у меня) Зимой лыжи еще горные немного будут) Как летом ролики)
Молодец, респект! Балет- это классно. Меня он уже не вставляет, но вот в какой-то современный джаз-балет - хочу! Другое дело, что студлию, чтобы для взрослых и НЕ начинающих, найти не так просто.
Я вот сегодня заметила, что подворачиваю ногу все время. Наступаю как-то не так. Думаю, что из-за того, что опять начинаю "косолапить". Это у нас семейное, но у меня оно не было проблемой из-за того самого балета в подростковом возрасте. Видать, опять вернулось, потому начинаю растяжки во всяких позициях и "позах Т".
Ото ж. У меня теперь бзик - ирландские танцы. теперь загвозка в том, чтобы найти преподавателя, который занимается со взрослыми и...достаточно серьезно, а не "два прихлопа, три притопа". Ну и время, каэшн...охохонюшки, чего только студенты не придумают, чтобы на картошку не ездить...
Зато прикольно. Главное - колени "держать". Но на самом деле составляющие движений не намного отличаются от русских или украинских народных танцев.
круто! В студию куда то? это оочень полезно для всего. там нагрузка огромна на мышцы.
Да, студия, даже две. По вечерам хожу) Сейчас большой выбор для желающих потанцевать, от классики до капоэйры. Уже чувствую, что ходить стала иначе, спину держу. Надеюсь, что колени и голеностопы не подкачают
Блин, деуки, это же что вы творите. Я тоже мечтаю на балет!!! И студия у дома есть но времени НЕТ:(
Soreal, я тебя побью:)))) записалась на балет. Вечером иду за обувкой:)))
$12 занятие, до студии 10 мин пешком. Аааааааа у них там куча разных танцев кроме балета.
:cool1
у меня занятие 400 рублей)) и в центре))) Так что у тебя все намного приятнее:) Расскажи как пошло, что дают на занятиях. Мы сначала у станка пытаемся, потом прыжки и разные комбинации пытаемся) Сдуру дернула заднюю поверхность растягиваясь)
Я тоже за обувью пошла, а купила еще и купальник)))))))))
Всмысле "в центре"? У меня в балетной школе, это тоже наверное центр, да?
Как пошло расскажу на следующей неделе. Потому как в субботу будет класс-инструктаж как ходить в балетных тапочках (как они по русски называются?), как на них стоять и все прочее, чтобы не повредить конэцности и не сломать шею:) А сам Инто класс будет в понедельник. Я только раз в неделю смогу ходить пока.
Я уже не могу дождаться!:) Ты просто змея-искусительница!
Балетки называются (не путать с пуантами))) Или вы сразу все на пуанты встанете?? Круто, в России не поставят просто так на пуанты, это действительно сложно. И пальцы не у всех подходят...
Я на окраине москвы, а это в центре, в районе Садового)) ОФис с другой стороны садового у меня)) Отовсюду не близко)
Я-да:) :ups2
Аааа, надо уточнить мне. спасобо тебе. Но там есть клас отдельный как на пуантах стоять, ходить. Я купила пока только балетки.
А поняла про какой центр ты:) У меня тоже студия в центре, но я по счасливой случайности жову тоже в центер:)
Класс! Я хочу на pole dance:) в луксе клуб есть, но тренировки не сильно удобно вечером:)
Балет - ето очень классно!
Pole dance у нас тоже популярен)) Популярнее классики) Но там физподготовка тоже нужна огого))
А вот скажите мне, спортсменки. Если нагрузка без особого учащения пульса, но таки нагрузка: это кардио или нет?
кардио это аэробная нагрузка, пульс в среднем от 110 до 150, дальше анаэробная – это нагрузка, направленная на укрепление мышц и придание им определенной формы.
вообще вот здесь доступно расписано школьницами)) что зачем http://nsportal.ru/ap/drugoe/library/vliyanie-aerobnoi-i-anaerobnoi-nagruzki-ga-organizm
А ты посчитай пульс. Ты же очень выносливая ( я так думаю) и можешь не чувствовать пульса. Я например долго думала что я хожу без учащенного пульса, померила бац а у меня 120 стабильно. А кто то идет с пульсом 110 и кажется что сердце стучит и т.д. Все дело привычки
Для меня лично кардио это 120-140
Да мне лень пульс считать. Тем более, что у меня "букетец": пониженное давление (которое в горном климате хоть чуть нормализовалось, плюс пожизненная аритмия, тахикардия и прочие прелести. Жить не мешают, но врачей, если они до меня добираются - вводят в ступор. Ну и измерители на тренажерах тоже входят в ступор, судя по тому, ЧТО они показывают. Впрочем, кто будет верить "казенным" тренажерам? Или даже домашнему, настроенному на "среднюю температуру по больнице"?
Насчет насколько я вынослива - скорее нет, чем да, беру чисто техникой, нет техники (напр. езды на велосипеде или бега) - сдыхаю на раз.
Но спасибо за общую инфу.
Заявилась на 10 км на московском марафоне. Авось не сдохну)) В воскресенье, 15 сентября будет
да перестань! 10-ку даже я пробегу, а ты вообще опытный бегун.
Главное за скоростью не гнаться.
Вооооо.. Этого я и не умею, не гнаться за скоростью.. Буду пробовать, дыхалка у меня лошадиная, главное, чтоб сил хватило. Всю субботу сникерсы есть буду)
Девочки, можно у вас здесь спрошу, пока анонимно:-)С кардио всю жизнь были сложные отношения. Но вот сейчас захотелось серьезно заняться пусть не бегом (пока), то хотя бы ходьбой. Высчитала свой оптимальный пульс для жиросжигания-это 109-129. Но чтобы такой пульс поддерживать, мне надо ходить прогулочным шагом, особо и не напрягаясь. Если иду со скоростью 6-6.5 км, то пульс держится от 140 до 160, а если пытаюсь чуть пробежать, или иду с уклоном (тренажер), то до 200, язык на плече. И что делать? Все-таки пытаться поддерживать оптимальный пульс или тренироваться с полной отдачей, как могу? Вообщем, пока в планах хотя бы по 5 км в день, это минимум. То есть, можно растянуть эти 5 км на полтора часа, если идти с пульсом 120, а можно за 45 минут, но пульс будет 150-160. Короче, не знаю, как лучше. Спасибо, если кто-то че-нить подскажет:-)
я сейчас тоже в начале пути. Начала месяц назад , в основном ходила , сегодня впервые пробежала весь час.
почитайте вот здесь http://geekrunner.org/training-programs/kak-opustit-puls-pri-bege-do-120 , все понятно вроде.
держите ооочень медленный бег, почти на месте , но с пульсом до 150, поднялся- перешли на шаг, восстановили до 120 - побежали дальше. Я тут сама в расстройстве писала что хожу все время, но процесс идет,есть результат)
ой, бег для меня до 150 вообще нереально. Быстро ходить могу, да. И чтобы опуститься до 120, надо вообще прогулочным шагом идти((
Тут есть такой нюанс, как чертовски точно сказал один умный специалист по этой теме, не существует жиронабирательной физнагрузки, т.е. и пульса жиронабирательного не бывает :) Поэтому, если Ваша цель - похудеть, ходите, как комфортней, и следите за питанием (без этого хоть на "супержиросжигательном" пульсе ничего не получится). Если просто хотите тренировать выносливость и прочие спортивные качества, тем более не надо ничего высчитывать. До 150 оптимальный пульс (для усредненного новичка), ходите со скоростью 6, дышите равномерно.
ну это не я придумала, везде пишут, что чтобы похудеть-пульс нужен один, 60-70 процентов от максимума, а для тренировки сердца можно держать выше. Поэтому и спрашиваю здесь вас:-) про питание понятно, это даже не обсуждается:-)
Ну не везде:) Это такая фишечка, красивая, но очень не существенная. Где пишут, там не уточняют, что используются в это время не только жиры, что сгорит их граммов 20-30 максимум, и что после еды они восполнятся. Главный баланс подбивается по среднему итогу за сутки. То есть, обращать внимание на эти вещи просто нет смысла. Потратили больше, чем съели, % жира уменьшается. И вся математика)
У Вас с сердцем все нормальо? Я бы (после похода к врачу) ходила бы на Вашем месте , чем больше, тем лучше. если есть возможность полтора часа ходить, то ходила бы полтора.
Вы знаете, я на сердце никогда не жаловалась, поэтому никогда его, собссно, и не проверяла. Надо, может, и сходить. Учту, спасибо!
А выпните меня сегодня на пробежку, а? с июля не бегала, аж страшно, боюсь, дурно станет.Почмырите что ли))
Погода для пробежки- самое то!!! Так что пользуйтесь осень, зимой такого не будет
Сегодня отлично побегала с утра
Какой у меня сегодня был спорт:)
Мы сегодня переезжали с дачи в город.
Итак имеем 3 чемодана (один с меня ростом почти) 3 тяжелых коробки и куча куча сумочек пакетов + тостер, чайник, кофемашина. И по дороге мы разумеется заехали в супермаркет затарились.. ну представьте мы 3 мес. дома не жили, у нас дома даже соли нет. В общем затарились так что ребенок даже ноги не мог опустить в машине, там мешки были.
У нас у дома нельзя останавливать, мы влезли на стоянку такси, включили аварийку и муж говорит щас я быстро все кидаю в подъезд и еду на паркинг, а ты по тихоньку в лифте все перевозишь.
Тащим... бл....ть ЛИФТ НЕ РАБОТАЕТ!! 6 этаж винтовая лестница, каждые 1,5 минуты вырубается свет (гребанная экономия) и надо в темноте (а окон там тоже нет) по стеночки дойти о выключателя и нажать.
Я сделала 4 рейда с сумками. Муж перетаскал все остальное.
Мы зашли в квартиру и просто упали.
А потом я еще все эти вещи разобрала:)
опять уползли
Пробежала сегодня в рамках московского марафона свою 10ку. За 47 с половиной минут) Только устроители решили пошутить и все бежали почти 12. Шутка хреновая, потому как силы не возможно рассчитать было, все набегали на 10 км финиш, а там не было его)) Зато финишировали на БСА ЛУжники))
у нас в городе сейчас вот такая тема популярна в спортклубах: human training system, заходишь в зал, там веревки вот такие с потолка весят по две на каждого и ты за них руками или ногами зацепляешься и делаешь разные упражения. От угла наклона ависит нагрузка. Была на пробнике этой системы и пилатеса- мне понравилось больше на HTS, хотя и в пилатесе тоже испотзовали эти веревки тоже. А вы что-то знаете? посоветуете? стоит идти или?
http://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=9ku8VaNxJV3NMM&tbnid=NRjvbLRLyjqlBM:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fwww.aliexpress.com%2Fcp%2Fcompare-effects-exercise.html&ei=2Bc2UseJJoer7AbdhoC4Bg&bvm=bv.52164340,d.ZGU&psig=AFQjCNHPdmQUMwEqYCUt8U_6mkzPhTgpzQ&ust=1379363132655063
Это зачетная тема, можно прокачать себе все на этих веревках, только весьма сложно.
Отличная штука! Меня вот пока жаба давит платить дополнительно за уроки (другие классы входят в абонемент). Но это именно то, что мне надо.
вдохновили. пойду куплю абонемент, тем более что с понедельника еще и в стоимость карты зумбу включили.
А у нас в скалолазном зале такие штуки поставили, так что мож но отдельно тренироваться (это кому стенки мало покажется). Я вот хочу мужа накрутить такие кольца повесить у нас дома, на дверной проем
Ау кто ходит на балет:)
Рассказывайте, мне надо.
Я рядом с домом нашла студию там есть фитнесс балет. по утрам. прям мечта в 11 часов. Но надо сразу за 3 мес платить:(
студия хорошая, в общем все пучком. но я не знаю надо мне или нет.
Я от зала устала:( мне надоело + спина стала болеть опять.
Может балет заменить тренажерку?
Привет. Я тута, я хожу))
А что предлагают в рамках занятий?
Есть балетная гимнастика - это реальная жесть. Простые упражнения, которые фиг выдержишь. Есть станок, у которого правильно выполненное плие в течение пяти минут может все силы отнять) Балетная гимнастика, кстати, для спины полезна.
и сколько по времени?
я не знаю что там именно, но могу 1 раз сходить бесплатно.
Станки там имеются. называется фитнесс- балет. ой ой там занятия аж 1,5 часа.
там 1 стена прозрачная. может мне прийти во время урока и для начала подсмотреть?:)
Вчера я подсматривала за группой балета для взрослых, они учились крутиться на одной ноге:) это точно не мое. Я хочу только станок и растяжку. Даже не знаю хочу или нет. Я никогда не ходила к фиксированному времени, а вдруг не смогу, опаздаю... Там всего 2 раза в неделю эти занятия. оплата блоками по 10 недель.
отдашь 210 евро а потом бац... жааалко:)
Мне кажется, что должно понравится. Кстати, и на одной ноге крутиться можно научиться)) Я пытаюсь вот))) Если есть одно бесплатное, то конечно сходи. Гимнастика, станок, растяжка - это за полтора часа уже смерть целлюлиту и жиру на бедрах))))))
Хожу на балет. 2 раза в неделю. Один раз гимнастика - трындец я тебе скажу:) Но очень полезненько, другой раз у станка. Мне очень нравится. Я на yoga не могу ходить, у меня плечо начинает побаливать почему-то. Так что балет мне дает нужную растяжку ( и не нужную тоже :)), раз в неделю гирей махаю, два раза Памп. Бассейн закинула пока. Хожу раз в месяц где-то когда хочется погрузиться в воду:)
Ты пойди подгляди занятия и спроси у тренеров что у них в балет входит.
Еще как может! Особенно в случае физической или психологической усталости от имеющейся деятельности - даже тренировок. . К тому же штанги-гантели - это хорошо, но после балетных тренировок Вы узнаете, что у Вас есть такие места и мышцы, про которые Вы даже не знали, что они у вас есть. В общем, идите, хорошая весчь.
У меня тут огромные изменения в питании произошли. Я вернулась к мясопоеданию и полностью отказалась от каих либо круп/семян, почто все орэи пришлось оставить. Иногда балуюсь фундуком. У меня обнаружили реакцию организма на ве выше перечисленное. Глуненовой непереносимости нет, но если продолжать вегетарианить - будет. Сказали пол года не кушать ничего "вредного" и потом мееедленно вводить кинву, картошку. Так чот теперь я питаюсь овощями, мясом, морепродуктами, птицей, яйцами, кисло-молочкой. И за 3 недели я себя не узнаю. самочувствие просто отменное. Нет усталости постоянной, нет сонливости. Только дорого все это:( Я не могу мясо брать в магазине, оно ужасное. Покупаю у фермера все. Свежее но по цене кусачее. У него даже молоко парное есть и козье тоже есть:) Ням!
Я сразу мяса на кости свои прибавила. Очень боялась что похудею, но вроде как все отлично. На углеводы не тянет. У меня в принципе получается Палео диета. Протеина сьедаю где-то 100-110 г в день без протеиновых добавок.
Девушки, кто-нибудь может поделиться отзывами или мнениями о занятиях на платформе Powerplate? Хочу и похудеть, и мышцы в тонус привести, подтянуть общий вид.
спс за ответы
Привет! Как обустроились на новом месте?
У меня апатия к спорту, сегодня впервые за 3 недели сходила в зал.
Пока я думала нужен мне зал или сменить его на балет муж сделал "сюрприз" продлил мою карту на 1,5!! года.
А я хотела бросить и начать балетом заниматься, и то и то не потяну по времени.
Говорит фиг с деньгами иди на балет... блин балет 70 евро в месяц стоит:( Главное столько же я плачу за ребенка и меня жаба не душит, а на себя жалко:(
Еще одно но. балет с 11-30 аж до 13 2 раза в неделю. У меня 4 для в неделю языки:) я боюсь сдохнуть где то между балетом и английско-греческим репетитором.
Ну и до кучи балет надо платить странынм образом не каждый месяц а частями.. в общем раз в 2,5 мес. Т.е. сейчас я отвалю двести с чем то евро а потом пойму что не успеваю устаю.. нет времени сил... бла бла..и?? мучиться 2 месяца или плюнуть на деньги?:( ох я вся такая не постоянная.
В общем я в спортивном кризисе
но!!! я без спорта оказывается худею:) у меня аппетит хороший то только в дни тренировок, все 3 недели как птичка питалась, даже ужинать не хотелось. А сегодня пошла на спорт и ем ем ем.
В общем поняла если захочу похудеть буду сидеть дома читать книжки и худеть:)
Апатия, это бывает) После стольких-то лет. Слушай, мне кажется, балет, это то, что надо. Если фитнес-цели уже закончились, это как раз и новое и шлифовка фигуры и вообще красиво. Полтора часа всего, не ужас-ужас:) Хотя, четыре дня языки, это сурово. Но стоит попробовать!
Похудение на птичьем рационе, ну его нафиг все-таки. Недолго разве что:)
А обустроились отлично! Так мне тут нравится (пока), словами не передать. В плане спорта вообще рай. Зал в двух шагах, олимпийский бассейн и куча всяких йога-студий и танцев. Посматриваю на школу танго, давняя мечта:) Но тоже, когда это все успевать, не понимаю. И язык же надо учить. В общем, жизнь интересная, но времени в ней мало)
только сначала пробуй везде по 1 пробному занятию бесплатно.
у меня тут тоже вагон и тележка всего и вся, но как выячнилось все ну ооочень ооочень среднего уровня или ниже:)
Я после москвы тоже тащусь местными расстояниями, так удобно когда все рядом. Я общественным транспортом еще ни разу не пользовалась:) мне и ездить некуда, а если еду то это так далеко что туда автобусы не ходят:)
Понимаю тебя, я сама частенько себя заставляю, в зал еле затащила себя. На балет все хожу, я уже не очень буратино))))) Если не тренироваться, то я тоже меньше ем, но тогда и жизненных сил вообще нет)
Балет у меня стоит 3600 в месяц за 2 занятия в неделю по полтора часа
Привет.. Все вяло течет с приходом осени)) Бегаю, вернулась в зал после полугода только бега. После первой тренировки в понедельник только к четвергу разогнулась))) Ну и пару раз в неделю балет тот самый)))) Жду поездку в горы, она в декабре, прям в начале. Надо будет найти лыжный тренажер, ноги размять)
А куда переехала?)
Ага, то есть, бег, балет, а теперь еще и зал, это называется вяло... Пойду переосмыслю свое представление об активной жизни))
И все это в Москве, с расстояниями, пробками, осенью и помимо всех других дел. Ну вот как?))
Переехала в Варну:)
))) У меня нет обязаловки в офис гонять - это и причина "успеха") С привязкой к офису 9-18 нихрена не успеть... Да и сочетаю авто с метро)))
А вот, девушки-спорсменушки, позитивчика кому? Нешмагла нипаделицо
http://www.youtube.com/watch?v=QIW_sIShIm4
А вот его "заморский брат". Конечно, до "джимми-ача" далеко, но тоже отжигает!
http://www.youtube.com/watch?v=zai377Q-7uY