Полноватая при весе 51 кг и росте 166...
Вот как такое возможно? Вес вроде небольшой. При 45-ти была дистрофичной уж совсем, и без груди.
Вырулила на прогулку в кои-то веки в обуви без каблука, муж пофотографировал - перенесла фото в комп и ужаснулась. Ноги-столбы. Кругом - жир :-( Коренастенькая какая-то. Параметры 89-64-91
Скорее всего фотки неудачные, я сама фанат худобы, но при росте 168 мой предел веса 52, это уже ни капли лишнего жира практически.
Ой, фоток штук 20 со мной - хотелось бы верить, что все неудачные. Но я на всех при разном свете полненькая :-( И да - мне лишнее вообще не идёт (((( Корова какая-то ((( Лишки у меня и при 50-ти есть - но не думала, что до такой степени.
нуу,что-то не верится :). хоть фото покажите! я вот 58 при 160см и то... иногда кажется,что и ничего так тушка :). а когда я до 56 схуднула мне даже все сказали,что и н енадо больше худеть. правда,у меня грудь одна чего стоит (или весит :))... при 51 то я ваще худой буду!
Заранее извиняюсь, я на работе - у меня кроме паинта ничего нет. Потому не обрезала фото - а зачирикала...
http://s018.radikal.ru/i511/1308/8a/7c2c51ab0bb7.jpg
даже муж сказал - что как-то полненько смотрюсь (((
Была я когда-то в период кормления грудью 58 кг - совсем смотрелась полной. Правда, период длился недолго совсем. У меня 51 кг - уже видимо полный предел. Кость тонкая что ли. Худобой я точно не выгляжу. Вполне себе упитанная.
Худой и правда не выглядите. То есть доходягой. Хорошенькая, стройная фигурка. Мне кажется, вам над формой ног просто надо поработать. Тут много девочек спортивных на форуме, могут подсказать, что и как.
нет - групповые тренировки.
1 Боди баук +пресс полчаса
2 Степ аэробика - весь упор на ноги-попу, после тренировки буквально падаю.
3 тренировка Апер Боди - руки-пресс
4 АБЛ - это растяжка больше + пресс.
ну и беговая дорожка после каждой тренировки.
С тренером персонально я у нас не видела.
а общие силовые тренировки - плохо? они не дадут никакого результата? Мне боди байк так рекомендовали - сказали опа и ляхи быстро подтягиваются :-(
Общие силовые хорошо, но тренер даст направление - "куда" работать. Все-таки профессионалы лучше в этом разбираются.
точно...ноги....причем жирок виден над коленкой и еще внутреняя часть бедра, не критично, но ноги кажутся совсем не спортивными.
если бы только ноги. Руки тоже у меня выглядят массивными :-( Вся какая-то рыхлая и мягкая. А больше всего бесит - когда дамы - свекровь, её подруги обзывают дохлей, говорят, что есть надо, что замужней даме не положено быть с фигурой подростка. Блин - да мне реально худеть пора уже... :-(
в сад всех бабушек и теток. Вы им только не говорите ничего (о планах привести себя в форму), а то начнут причитать :)))
А вот это вот рыхлая и мягкая я у себя тоже стала наблюдать, и заметно это стало как раз в 57 кг. Тут без спорта никак, попробуйте хоть дома...
у меня грудь 75 DD :). бедра тоже широковаты,но зато талия есть и ноги стройные... хотя да,в купальнике всё хуже выглядит :).
что-то фото только с дитями под рукой,ну вот с дочкой http://s49.radikal.ru/i125/1308/63/ca102e08d293.jpg . всё-таки (надеюсь! :)) видно,что тётя не совсем бегемот :)
честно :), именно 75 dd. и это я при 57-58кг. а при 51 кг совсем сдуваюсь, была как-то меньше 50, прям кадык торчал даже, уже не очень выгляжу
Можно только без обид? вас портит одежда! Ну что это за штанцы? Это ж срау понятно, что вам возраста придаст, фигуры убавит (она у вас очень даже неплохая!!! не гневите!), майка - не ваша песня, кофта вообще из другой оперы.. Одежда очень сильно делает образ! правильной одеждой можно скрыть, что надо, похвастатться тем, что красиво! Только ради бога не обижайтесь, не хочу обидеть!
да согласна :). это просто фото такое под рукой былО :), эт я на отдыхе уже расслабленная. сначала в футболке и штанах бродила (по горам лазили),а потом кофту накинула..
хотя вот про возраст - что правда капри прибавляют?! а на сколько я выгляжу? :) а то как раз чемоданы собираю, в пятницу на океан :). потому ж и в диетах тут зависаю, надо ж за неделю схуднуть, ага :). и вещи вот все вывалила и 2 часа примеряю своё "нечегонадеть"
ну вот, знаете.. блин.. лица не видно - но у меня ассоциации с бабёнками за 40 в такой одежде.. но я не вроссии живу, может это просто меня так шокирует такая одежда.. Прислушивайтесь к Эвелине Хромченко - про капри часто говорит. Капри то сами по себе - одежда хорошая, но вот именно крой ваших.. +цвет и сочетание в общем... улёт! даже мусор выносить так лучше не одевайтесь! Не в обиду!
понятно, подумаю.. а я чёта люблю эти капри,прямо так мне в них удобно, опять думала в них лететь!сейчас ещё и 8,5 часов в самолете ночью... не в сарафане же? шорты ещё есть ,но джинсовые какие-то короткие,а белые хб будут давить ,мне кажется... а так платьев, сарафанов кучу купила, платья мне точно идут, на острове уж буду в них :)
у меня 172 объемы примирно такие же(груди больше талии поменее на пару см) полноватая.
а весу 62 кг
А это прошлое лето - с весом 47кг вроде.
http://s019.radikal.ru/i625/1308/43/2b8f089c70e0.jpg
тут мне кажется костлявенько. А разница между сейчас и тогда - 4 кг. Они что - все в ногах?
спасибо) блин, сгонять 4 кг? Тогда животик у меня без складок, но тогда грудь убегает - хнык. Становится А размера ((( Сейчас приличный Б/С - среднее. Доской не смотрюсь.
Никогда бы не подумала - что 4 кг разница настолько заметная. Вот по фото и заметила. Одежда теснее не стала, бюстгалтеры только не болтаются больше.
так вы попробуйте 1 кг сбросить. может больше и не понадобится. хотя можно и не худеть вам...
вот хороший комплекс для ног http://www.youtube.com/watch?v=U_1eyy6bnfs . наверное, надо вам просто ими заняться
вы просто нетренированны. можно весить намного больше и иметь параметры намного меньше.
скока вам лет ?
вы себя голодом морите ради пресловутых цифер.как в 20 лет..))
не морю я себя голодом вообще. Отродясь не сидела на диетах. Всю жизнь считала себя худой и имела по этому поводу жуткий комплекс. На фитнес пошла подтянуть попу и пресс подкачать - живот не нравится. В 20 лет я весила так же - 51 кг - в принципе кроме периода беременностей и кормлений - 51 всегда был моим весом и меня называли худобой в нём. Мне 32. Год назад на фоне стресса схуднула до 45 кг - заморочилась сильно и цель была - поскорее набрать мои 51. А сейчас увидела себя на фото (в отражении не кажусь себе такой полненькой) - и офигела просто (
Шуднули жиком + мышцами на стрессе, а обратно наели 100% жира. Поэтиму и смотритесь пухлее. На вес вообще смотреть не надо. Надо смотреть на обьемы. Я 164 росту, вешу больше вас и выгляжу горазд охудее вас. Очем-то вам это говорит?
Классно. И с ногами у вас здесь все хорошо. Еще раз убеждаюсь, какие мы все (люди) разные. Я так выгляжу в 54-55кг, а выше вас всего на 2 см.
ага ))) Потому по весу вообще судить никак нельзя. У меня кость очень тонкая. Даже при 45 - я просто худая, а не костлявая. А у мужа сестра при 55-ти именно костлявая - а мы с ней одного роста.
Домой доберусь - ещё погляжу фотки. Может это неправильные фотки и в день полненького фото - просто звёзды не так сложились :-) :-) :-) Я фото пыталась на фесбук поставить - муж сказал убирать нафиг, говорит "ты здесь жирненькая какая-то" :-))))
При 54-55 кг я буду реально уже с огромной попой. Она у меня первая отрастает.
спорт да :-) Мерси)
От спорта уже не денешься никуда. У меня годовой абонемент. Хочу добавить ещё 1 треньку - мне мало 3-х дней в неделю.
А мне первое ваше фото больше понравилось, "полненькое" которое.. Но никакая вы не полненькая, просто не такая худющая как на втором летнем фото.. Если на животе и спине нет складок жира, то смотритесь неплохо..
спасибо) Нет - складок у меня сейчас уже нет. Бока убрала, живот подтянула, талия нарисовалась, работаю дальше над всем этим. Но мне бы серединку. И так не нравится и так :-(
Ох - попросила сына ещё раз сфоткать - а то проблема с фотками, нету меня нигде в полный рост. Пните что ли конкретно - может будет стимул худеть или что-то подкачать. Я сбиоась с толку уже - на одном фото толстая, на другом странная ))) На третьем тощеватая :-) Тут с бёдрами и руками полными вышла http://i023.radikal.ru/1308/b7/064cb8c61f8c.jpg талия тоже странная - в зеркало когда смотрюсь, не вижу излишек. На фото талии нет :-(
Все у вас есть, вы чо?:) руки подтянуть можно, ну и в принципе спорт, чтобы придать красоты побольше:-7
интересно - как долго в спорте результата ждать? так хочется поскорее видимых уже )))
нужен тренер, и нужны именно силовые треньки, а не аэробики всякие. Если с тренером совсем худо, посмотри на том же ютубе силовые треньки на разные группы, попробуй себе составить план треньки в соответствии (с тем, что есть у вас в зале). У меня в спортзале с тренером результат уже через 2 месяца.
Аэробиками я образно обозвала :-) Все тренировки силовой направленности. Просто они под музыку, ну и наверное всякие там названия АБЛ, ТБЦ - ни о чём не говорят)))) Вот тот комплекс, который Вы дали выше - ссылочку - практически один-в-один у меня есть такое просто с добавлением степа. И на час.
в таком костюме, да еще черном ничего не видно....
Кстати, я когда на себя в зеркало смотрю со спины особенно, так кажется, что очень даже хорошо!
Может вам отжиманиями заняться? сразу и руки, и пресс подкачаются как доктор прописал! :)
спасибо) У меня на руки много сейчас нагрузки. А на пресс так вообще. Я просто не имею терпения. Целый комплекс почти часовой с гантелями по 1 кг, с пампом есть тренировка. На пресс у меня уходит в неделю примерно 2 часа упражнений. Всё через день....Наверное просто нужно мне подождать )
Моя тренер говорит, что прес нельзя трогать каждый день, надо давать отдых. А что касается рук, вот честно, не видно никакой нагрузки. Ни дельты нет, ни трицепсов:) гантели по 1 кг- вообще ни о чем, сорри:))))
да что извиняться - как уж есть :-)
Может мало времени прошло? Я просто понятия не имею как быстро должны вырисовываться результаты. По кг - мне тяжело - руки к концу тренировки просто отваливаются. У нас подавляющее большинство тягает по 0,5 кг... Вообще озадачилась я сильно. Мне так нравились именно мои тренировки ((( В сам зал я ходить стесняюсь и заниматься индивидуально. У нас там одни мужики слоняются. Ходят и зыркают по сторонам. 1 раз уселась на тренажёр - так подошёл спец один, пояснил, что делаю я всё неправильно (это при том - что инструктаж я себе брала - но всё вылетело)
вообще уже думаю в этом направлении...Эээх. А мне как-то казалось - что я всё делаю правильно(
А результатов не будет, если долго махать легкой гантелью. То есть, будет, но не тот, очень маленькая, но оочень выносливая мышца. Чтобы она увеличилась, нужно меньше повторений с бОльшим весом. А когда стало посильно, с еще большим. Пока результат Вас не устроит.
А в зале стеснение проходит, когда точно знаешь, что и как делать. Поэтому, или тренер, пока не разберетесь, или сами покопайте и составьте себе программу и технику изучите - полно роликов в сети.
блин - я как обезьяна с гранатой. Мне казалось - что самое сложное - это ноги-пресс - а руки - фигня накачать...
Тут мне 2 месяца назад советовали пить протеиновые коктейли - покупать порошок и самой готовить. В клубе покрутили у виска. Девушка знакомая тоже удивилась. Грит - что от протеина у меня мышечная масса ого-го как увеличится, в случае если я спорт заброшу потом - всё подкаченное в жир превратится, от которого избавиться будет очень тяжело...(((
OMG. Девушка протеин со стероидами явно путает. Это белок. Такой же, как в яйцах и курице итп. Но он нужен, если у Вас белка в рационе мало. Если достаточно, не нужен. А с килограммовой гантелькой он точно ни к чему)) Мышцы растут, если нагрузка повышается. Вот с учетом этого и тренируйтесь. Для ого-го нам, тетенькам, надо долго и упорно это делать с очень тяжелыми железками, подкармливаясь разными "протеинами")))
Если Вы бросите спорт и будете усиленно питаться, мышцы постепенно уйдут, а жир накопится. Избавиться от него будет не сложнее, чем сейчас (с возрастом чуть сложнее, но не смертельно).
всё - буду пересматривать и всю свою систему тренировок и всю систему питания :-( А то проживу коровой в полной уверенности, что я лань :-))))))))) Знать бы ещё от чего отталкиваться :-)
Про протеин мне таких страстей понарассказывали .....
И ещё вопрос - а как понять достаточно белка или ент (сори если туповатый вопрос).
Забудьте все страсти про протеин) Серьезно. У нас, к сожалению, такое количество, мягко говоря, чепухи на эту тему пишут и рассказывают, даже тренеры, что плакать хочется.
Белок можно посчитать. Если Ваши тренировки изменятся и нагрузка будет силовой, а не аэробной (много повторений, легкий вес), белка нужно 1,5-2 грамма на килограмм Вашего веса. Некоторые считают на килограмм сухой массы (вес тела без жира), но тогда имеет смысл ориентироваться на 2 грамма. Главное, не путать вес продукта и содержание в нем белка. Состав продуктов смотрите, там все указано. И куча таблиц есть с этой информацией.
Поизучайте еще во этот ресурс: http://www.livejournal.com/tools/memories.bml?user=ru_healthlife
+100. Удивляюсь, откуда ходит столько бреда про протеин. Протеин - это белок, и ничего более. Белок - строительный материал для мышц. Получить необходимое количество белка из еды далеко не всегда получается, да и не все так есть горазды. А тренеру, который говорит что после окончания тренек мышцы в жир перерастут можно смело плюнуть в фейс. мышечная масса в жировую не может перерасти никогда - это как собаке в кошку превратиться. Другой вопрос, что во время набора мышечной массы человек ест больше, ну и когда он бросает, а есть продолжает по прежнему, то само собой мыщцы "сдуваются", а жирок нарастает.
миф капитальный! У меня и у мужа реакция на протеин была "ты что - сбрендила совсем? Это качки пьют. Хочешь качком быть?" Потом у одного парня поинтересовалась, он штангист, тоже спросил - "нафига тебе? худенькой что ли себя считаешь и хочешь поднабрать?" Посоветовал догоняться просто молочными коктейлями. Потом в клубе спросила у шастающего в зале тренера... все единогласно крутят у виска...((( А так - на ресепшене выбор - и протеин есть - сразу могут сделать коктейль и какие-то жиросжигательные пластинки и куча всяких разных банок с чем-то...
Да уж. В молочном коктейле жиров побольше, чем в разведенном водой протеиновом порошке. Штангист - профессор, однако.
спасииибо))) Можно ещё один возможно глупый вопрос?
я занимаюсь по вечерам (после работы) В обеденный перерыв могла бы ходить - клуб через дорогу от моей работы, но перерыв - час. Если ходить в зал - 50 минут не будет мало? В обеденное время мужиков там нету. А они меня смущают своими презрительными взглядами :-( Я пресс села качать в тот же раз, когда и на другом тренажёре делала всё неправильно, так один дядькО сел рядом и просто стал смотреть ((( У меня всё желание сдулось туда приходить.
Очень умный вопрос)
Но, с учетом разминки-заминки, душа и переодеваний, не так уж много времени. Но можно и так, только ходить придется раза 4 в неделю.
На дядек внимания не обращайте, если получится) Смотрит - спросите, что не так или скажите, что его внимание Вам мешает.
спасибо!
4 раза в неделю меня нисколько не смущают. Обедать я могу в офисе - одна сижу весь день. Уходить могу смело на 5 минут раньше и приходить на 5 минут позже - этого вообще никто не заметит.
Разминка - беговая дорожка-велотренажёр - подойдут??? Завтра же попрошу несколько персональных занятий (проглядела я их - посмотрела на сайте - есть такая услуга). Изменю вообщем себе всё ) И на вечер тогда наверное тоже придётся менять всё (. 2 месяца коту под хвост выходит (((
Беговая дорожка, эллиптический и велотренажер - самое то. И обязательно заминка, в спокойном темпе, пока пульс не снизится.
Тренера выбирайте, по возможности, с профильным образованием. Всякие "участники соревнований" гораздо чаще очень бестолковые бывают.
2 месяца Вам очень пригодятся. Вы же тренировались, теперь будет проще, чем совсем с нуля:)
+1
пресс лоучше вообще раз в неделю отработать на полную катушку! Ему перекур нужен!
неужели от нагрузки 1 раз в неделю будет эффект?
Мне моих 3 раза всё казалось недостаточно :-) Про передышку я в курсе))))
ну.. вот мне сложно сказать, насколько быстро будет видно.. У меня с прессом дружба! Я даже, когда была толстой-претолстой - в области живота было довольто-таки плоско! бока - да, были, но вот живота как такового нет. Он у меня был как-то со школы ещё прокаченный и достаточно было вообщзе 20 минут занятий, чтоб снова в тонусе брюшко было :) сейчас вот именно раз в 5-7 дней качаю без фанатизма. Девочки тут ещё планки посоветовали делать, делаю по вечерам, не напрягает :) хотя, конечно... мне бы заниматься и заниматься.. была б я в Елгаве - я б ОБЯЗАТЕЛЬНО ходила на групповые тренировки к Наташе раза 3 в неделю, она как раз каждую треньку на поределнную группу мышц работает, а не одно и то же каждый раз..
Я пробовала ходить в обед, честно говоря маловато времени, кажется что переодеваешься быстро, а на самом деле 15 мин. уходит на все манипуляции. По поводу зала скажу так, прежде чем идти надо составить себе грамотный комплекс на неделю (т.е. разбить тело на группы мышц и за одну тренировку прокачивать одну группу), чтобы не бегать и не хвататься за все подряд. ОБЯЗАТЕЛЬНО посмотреть на видео или по картинкам правильную технику выполнения и плевать на все взгляды.
ну вот по тренажёрам я вообще не смотрела ничего.
1 раз получила бесплатный инструктаж по всем тренажёрам в зале. Разумеется я ничего не запомнила. Оплошалась с неправильной техникой, словила косые взгляды и решила в сам зал не ходить больше...Хожу на 15 мин только на беговую дорожку - на которой просто тупо быстрым шагом рассекаю, т.к бегать тоже я стесняюсь ((( Ставлю себе 6,5 км/ч и булками шевелю. И ухожу.
Девушки - а можно я график занятий здесь покажу (только не смейтесь)? Что-то с Вами толковее оказывается советоваться. Я просто по жизни жутко стеснительная и зашоренная :-( Может кто-то посоветует как лучше тренировки разбить? В перерыв наверное пока побегаю. С сентября ребёнку в школу - значит на работу я встаю раньше - т.к муж нас всех развозит. Буду в зал приезжать до 8-ми утра, а после к 9-ти на работу... Тогда всё получится успевать :-)
Не будем смеяться, мы очень серьезные))
На самом деле, показывайте и спрашивайте у всех и все, что считаете нужным. Сами читайте, если время и желание есть, всякое тематическое. Один раз разберетесь, получите инструмент для моделирования фигуры на всю жизнь и действенный отлуп для шибко грамотных дядек - "сама знаю". )
Тренировки можно разбить, например, так:
1 день. Ноги (приседания, выпады), грудь (жим гантелей, лежа) или отжимания, спина (горизонтальная тяга), пресс.
2 день. Ноги (румынская или становая тяга), жим гантелей (армейский), тяга вертикального блока к груди или подтягивания (на гравитоне), гиперэкстензия (или обратная она же).
1, 2, отдых, 1, 2.
Ну и на бицепс-трицепс какие-нибудь подсобные упражнения можно добавить, если время остается. Но все-все упражнения нужно или самой изучить, попробовать с маленьким весом, снять на видео и выложить, или с тренером отработать.
Большое спасибо)
График показываю. Сразу понятно откедова я))) ну да ладно)Буду уж тогда без галочки серой.
http://atletika.lv/graphics/jelgava.pdf
не знаю - будет там что-то понятно. Красным - тренировки высокой интенсивности, жёлтым - средней, зелёным - низкой. Подумываю вообще всё поменять. Оставить боди байк из групповых и растяжку, добавить стретч и пилатес и остальное - зал...
Растяжка это отлично. Очень полезная вещь. И пилатес, если время на него остается.
С остальным смотрите, чтобы Вы восстанавливаться успевали между силовыми. Есть подозрение, что боди байк (если это что-то про велосипед) ноги грузит будь здоров. Если не давать им отдых, будет не очень здорово.
да - грузит очень сильно. У меня почти месяц после боди байка ноги сводило жуткими судорогами ( Ещё...эм парит немного факт того - что у меня есть нехорошая наследственность по тромбам :-( (у обоих родителей были тромбы - папа умер от эмболии. Мама от другого - но тромб у неё тоже был)А вело нагрузки, я читала, нежелательны при рисках. Просто подумалось - что накачаю себе попу и ноги и потом отойду от боди байка.
Выкинули бы вы его совсем. Для накачивания есть более эффективные упражнения.
А вот о профилактике и противопоказаниях в силовых при этих рисках я ничего не знаю пока. Хорошо бы выяснить. Может быть стоит компрессионный трикотаж использовать или еще какие-нибудь нюансы тут есть.
ухх ты ухх ты ))))))))))))))
Мало того, что из одной страны, так ещё и из одного города!!!!!!!!!!!!!! ааааа!!!!!!!!!!!!!! и ваще - ваше лицо мне ооочень уж знакомо! давайте вспоминать, откуда )))))
Я бы советовала идти на занятия к Наташе раза 2-3 в неделю! Вот не знаю, есть ли она в атлетике сейчас.. она ещё и в фитланде тоже! Рассчитать по-хорошему каллораж свой и вперёд! :) у вас прекрасная фигурка, вам много не надо :):):):):):)
Аааа - надо же :-) :-) :-)ВОТ ЭТО ДАААА!!!! Как мир тесен ))) Ваше тоже знакомо мне - на классниках видела точно (вы у меня в разделе - возможных знакомых часто появляетесь :-) ) Может по школе лица знакомые? Я в 6-ой училась )))))) Приятно так встретить на просторах инета "своих" :-)
Я к Нате хожу :-) И у неё - мои самые любимые тренировки. Есть она в Атлетике. 2 раза хожу к ней, ходила бы больше, но в то время когда я могу - только 2 раза могу приходить (((( На пресс у неё капитальный комплекс, и растяжка у неё тоже есть)
ииии - спасибо большое за комплимент))))))))))
АБАЛДЕТЬ просто!!!!!!!!! )))))))))))))))))))))))))
И я в 6ой )))))) Класс Дорофеевой )))) в 2002 закончила 12ый класс (мне 29 сейчас), брат мой - яркая личность в школе тоже был - активист тот ещё - в 2008 закончил школу (24 ему). Вот я сейчас еду в отпуск ненадолго - оообязательно хочу к Наташе хоть разок попасть, родные лица увидеть :):):):):):)
Сейчас посмотрела подробнее ваш альбом.. да и муж, как будто.. какой-то знакомый )))))))
))))))))))))))))))))))))))0
Мир тесен!!!А в нашем маленьком городке так вообще ))) Я и не думала, что прямо вот из Елгавы тут кого-то могу повстречать :-О :-О :-О
У меня со школы все лица остались в памяти))) Яркие особенно :-)
Я постарше -32 мне. Закончила в 99-м 12-ый класс у Михайловой)
Брата Вашего точно не вспомню - он "маленький" :-)
ЗЫ а Вы получается больше не живёте в ЛВ?
:):):):):):) У Оксанушки, значится, училась (можно на ты, да?:) Чую пора в личку переходить, а то сейчас заболтаемся )))))))))))))))))))))) Я как раз общалась больше с 1-2 года постарше ребятами - Андрей Наумов, Вадим Шарин - о чём-нибудь говорят? Пытаюсь напрячь память.. фамилий много не могу вспомнить.. Я в театральную студию к Панченко ходила, все мероприятия были "наши" )))))))))))) Может оттуда меня помнишь? Хотя, надо отметить, я сильно изменилась с тех пор :):):):):)
ЗЫ - я больше живу в польше, в елгаву вот только в гости к родным.. как раз сейчас намыливаюсь ))))
На "ты" не можно, а НУЖНО :-) :-) :-)
Вадим - мой одноклассник :-) Андрея тоже знала по школе хорошо)))
Ой а про Оксанушку - нет. Может я фамилию уже запамятовала... во даю - у меня Лиля Михайловна была (в простонародье "Лилька")... как же её фамилия.... никогда не страдала провалами в памяти))))
Киселёва что ль?:) да да..
Андрей - мой брат двоюродный :):):):) Вадима просто хорошо знала, музыкант отличный :) С сестрой его дружила :) Тогда наверняка и Женьку Наумова знаешь (вроде твой класс или параллель?) - тоже брат )))))))))))))))))))))))) даааа!!! ну повеселила ты меня, повеселила :)
вооо - Киселёва :-)))))) Точно!
Ооо - Андрей и Женька (Женька да - тоже одноклассник) - братья? Офигеть) Я работала у папы Жени года 3,5 до второго декрета и кризиса (а потом на фирме пошли дела плохо :-( ), и сидела за соседним столиком с Сергеем Николаевичем (мой самый любимый коллега был :-) )Ну ваще...как мир тесен ))))
Ничё се!!!! У Витьки работала? :):):) ааабалдеть! У меня сегоднязакончатся фразы, выражающие удивление и ШОК! ))))))))))))))))))))))))))))))))))))) да.. майга тогда расцветала! сейчас всё уныло...
ВОООО! Ната - это явно то, что я имела ввиду ниже :):):):):):) Зверь! :):):):) Если к ней ходите - привет ей огромаднейший от Аллы из Польши, она обязательно меня помнит, у нас с неё лябоффф )))))) Жанну тоже знаю, она недавно универ закончила :) У Наты занимались вместе ещё на рафе :)
обязательно передам привет :-) :-) :-)
Очень позитивная, очень приятная тренер. Её тренировки я не уберу ни за что :-) Дни считаю до них) Жанну вот не знаю. Но как раз думала в воскресенье сходить на её тренировку и посмотреть что там - вдруг понравится :-))))А Ната, да, она давно работает тренером) "Издевается" над нами хорошо :-) На пресс у неё очень сложные упражнения и "филонить" она не даёт никому :-)Хоть тренировка и считается средней по интенсивности - но я после неё устаю в разы больше, чем после красной.
да да да!!!! я без полотенца не ходок на ее треньки!!!!! капает прям вот на пол!!!! поползла я с мотреть расписание тренировок....
а супер абд 30 - это что?
аппер боди?
абл?
Это всё Ната.. Поясни, пжалста, ху ис ху?:)
Супер АБД - это полчаса пресса. Я хожу по понедельникам к Алёне. Сразу после Боди байка - как завершающая тренировка. У Алёны слабенько. Вообще не устаю от упражнений на пресс. К Нате, увы, не могу в дневное время приходить (((
Аппер Боди и АБЛ я как раз посещаю. Аппер Боди - это ноги-руки-пресс. Полчаса с гантелями, с приседаниями и выпадами и полчаса качания пресса. Очень живенько - именно что пот капает (после ещё беру часовую ТБЦ это степ, тоже пресс и тоже с гантелями или пампом - у Вероники. Устаётся меньше чем у Наты). АБЛ - это растяжка. Конкретная такая. И тоже на пресс в этой же тренировке.
ой - я сейчас ужасно жалею, что не занималась спортом раньше. Столько времени коту под хвост :-)
Месяц без абонемента - вроде 33 лата. У меня годовой - потому 23. Вот про разовые - не скажу точно. На сайте написано 8 лат - но может и как-то по-другому.
Вот позвонила - попросила себе на 2 месяца персонального инструктора в зал, 15 лат цена на месяц. По-моему вполне доступно))) Думала будет в разы дороже :-)
ООО, отично как! С инструктором живенько станешь краше прежнего! Тогда уж замеры сделай, во всех ракурсах пофоткайся (нам покажешь!!!!) )))) О дааа... помню, когда у Наташи за латик занимались... я тогда занималась каждый день у неё (она в трёх местах тренировала) - а 3 раза в неделю аж 2 треньки подряд )))))))))))))))))) и ввесила я как слон )))) так как приходила с тренировки и ела подозреваю перед сном калорий на 1500 )))))))))))))))))))))))))))))))))) молодость-глупость :):):):)
ой - я замеры сделаю конечно, но выложила бы свои кошмары тогда, когда приведу в божеский вид свои телеса :-) Мне хватает комплексов по жизни )))))
Позаниматься бы у Наты сейчас за латик - я бы жила у неё :-)))))
Кстати - через час после тренек я ем.... Т.к на треньки бегу после работы. Может не нать есть? ))))