О фитнесс-клубах за советом
Уважаемые властители с кнопками, не переносите топ, мне массовость нужна!!
Народ, помогите, пожалуйста советом.
Расклад такой:
Моя работа предоставляет мне возможность бесплатно заниматься в спортклубе в Сокольниках раз в неделю. Хочешь - бегай по дорожкам, собак пугай, хочешь занимайся в тренажерке. Тренажеры там в общей массе эллептические. И вот хожу я туда раз в неделю целый месяц уже с 8-30 до 11 бегать я терпеть не могу, жопой кусты сносить, но по 10 км мотаю на велике, потом тягяю железяки для рук, пресса и попоушей, на этом моя фантазия заканчивается.
Подумалось мне, что это все бездумное по своему смыслу бестолковое. Что делать ПРАВИЛЬНО и КАК - я не знаю. По сути - надо скинуть кг 5-7 до мечтательного эталона (мне и щас неплохо, но хочу быть совсемшоббогиня:)) и подтянуть все, что сбросила за бесцельно нажратые годы.
И тут, значит, появляется возможность получить более чем по минималке карту World class или совсем бесплатно - в L'Orange Gym, который вообще во дворе дома, с бесплатным бассейном и то и другое, ну а остальное как у всех:)
В принципе, начальник меня будет отпускать туда куда надо и кода мне надо. Он у нас за спорт ратует шибко.
САБЖ: Морочиться дальше с тренировками, основанными на интуиции или заплатить один раз за WC, там взять персонального тренера, хотя сколько он там стоит, вопрос еше:)) и работать уже по науке?
Спасибо за ответы
тренера, истессно... Молодого, красивого :)
http://www.youtube.com/watch?v=PWUTRGi-B7w
2,5 часа тренировки и нет подвижки в весе и контуре- это обозначает, что вы или просто 2,5 часа сидите там без движения, или я ничего не понимаю. Скажите, что на тренажерах написано, какой они марки? Я имею в виду силовые.
*озадаченно* будьте добры, процитируйте, где я написала, что НЕТ подвижки? Дело в бездумных занятиях - можно укататься до звездочек в глазах и сбросить 1 кг, а можно заниматься час и вспотеть, - я не уверена, что делаю ПРАВИЛЬНО, потому что я делаю, хотя и выползаю оттуда как из забоя, то, что МНЕ КАЖЕТСЯ хорошо бы, а шанс набрать мышечную массу, не сбросив попу есть всегда:) Я никогда в жизни, после сдачи кандидата по плаванию не занималась спортом, но с удовольствием жрала булки, так что все знания на уровне теории. Теперь разгребаю последствия. У меня проблема, попробую по буквам: продолжать бездумно, но бесплатно стоят в забое или обратиться за деньги к специалистам и уже делать все, чтобы было правильно? Precor там все тренажеры.
Вообще, раз в неделю-это очень мало, хоть ухайдакайся там на дорожках, выхлоп будет минимальный(
От второго варианта толку будет намного больше и мотивация не сачковать выше.
ВООООООООТ, первая мысль по сабжу:)) А чаще мне низзя ходить - пропуск только на раз в неделю:))) Так что еще плюс за второй вариант, о котором я даже и не дотумкала:) Спасибо
Слушайте, а в Оранж Джиме вроде вполне приличный тренерский состав. Судя по сайту.
*смущается* еще одна причина моего топа здесь - я в этом ничегошеньки не понимаю, что значит приличный и неприличный - но Еве верю. У Орандж Джима плюс - это то, что мне до него пешком 1,5 минуты
У всех нужное образование. Это большой плюс, далеко не во всех клубах такое встречается. И курсы FPA практически гарантируют хороший уровень знаний. Сама там училась) Если уж человек сдал эти экзамены, он с 95% вероятностью знает, что делает)
Из собственного опыта - вначале посетила спортивного врача при спортклубе,прошла тестирования на тренажерах,выслушала её рекомендации и на основании этих врачебных заключений уже тренер составил комплекс упражнений. Под чутким руководством тренера отзанималась месяц,приобрела навыки правильного выполнения упражнений,а потом уже стала заниматься самостоятельно.
Работать по науке. Тренера вам хватит на месяц, дальше сами, если дорого будет. Каждые1,5-2 мес будете брать разовое платное занятие для коррекции программы:)
Маш, спасибо. То есть, допустим я 3 раза в неделю туда таскаюсь, в течение месяца занимаюсь с тренером (2 раза в неделю, 1 - бассейн), а потом делаю 2 месяца сольных занятий:)?
Я не поняла, чем будут отличаться Ваши занятия в WC от нынешних. Вам нужен тренер? Но для этого не нужно зал менять. Точнее, не зал нужно искать, а тренера.
Что точно могу присоветовать, так это почитать последнюю книгу Лены Миро (саму ее терпеть не могу.). ЕЕ тело - доказательство того, что она все делает верно (я исключительно про фитнес). Возможно, этого будет достаточно для начала.
Там будет бассейн и да, там будет тренер:)), ну и удобство расположения:)) Не, тренера туда, куда я хожу низзя привести будет, к сожалению:( - было бы можно, я бы тут не гундела:(
я тогда вижу сразу два ! преимущества WC. Точнее, даже три.
1. Бассейн. Сами знаете, плаванье отлично сжигает жЫр, хорошо для спины. И негатив , накопившийся за день , смывает.
2. УДОБСТВО РАСПОЛОЖЕНИЯ. Надо было это на первое место поставить.
3.Тренер. Даже комментировать не буду. сами все знаете.
Я не то чтобы размышляю *смущается* Я сижу вот и думаю, у меня сила воли, как у танка, решила и буду делать. Вопрос только в том, чтобы не были выброшенные деньги (ну как бы я могу себе это позволить, но я их и не печатаю, мне таки ж есть на какие платтика их потратить:) - в смысле, ДАЮТ ЛИ ТРЕНЕРЫ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ РЕАЛЬНОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО? Моя сестра 19 лет забросила индивидуального тренера на 4 занятии - она приползала, домой, вгрызаясь в асфальт, чтобы не упасть:)) Решила сама, и все равно она такая осталась... эээ.. аппетитная:))
Хороший грамотный тренер дает огромное преимущество перед бессистемными самостоятельными занятиями. Или так или самой разбираться, что долго и не факт, что надо вам.
Плохой, малограмотный тренер мало что дает, а иногда и вредит.
Тоже не все так просто, надо выбирать.
+ научит правилтьному выполнению упраженией, чтоб не травмироваться, не работать вхолостую и не нагружать посторонние группы мышц. Простой пример- совковое ЛФК предлагает для качани япресса велосипед и ножницы из ИП лежа на спине. Это тренирует пресс очень косвенно, а больше мышцы-сгибатели бедра. Они конечно тоже нужны, но...
К слову, аппетитность убирается только при условии контроля питания. Можно до потери пульса тренироваться и есть так же и получить крепкие мышцы под толстым слоем изоляции.) Вот это все хороший тренер тоже должен объяснить и расписать.
Там куда я хожу сейчас - нет. Мне с коллегами открывают зал и я там занимаюсь сама-не-знаю-чем. Поэтому и завела топик - не является ли это зря потраченным временем с объяснением извечной русской любовью к халяве и не лучше ли убить жабу и вложить средства в попу?
А если найти джим с такими-же тренажерами, взять там 4-5-8 занятий с тренером частно, без абонемента и потом там в проходном дворе шлифоваться? Для меня это дикость ужасная, существование таких качалок.
да как бы это тоже время, деньги и другие условия, боюсь - не вариант:( хотя идея несомненно хороша:)
*обиделась* Неправда! С разумом у меня все хорошо! Я же завела топ здесь всего через месяц этого извращенного секса на Прекорах!
вот если бы работа выдала вам бесплатный абонемент в хороший фитнес-клуб, где вса ждут регулярные, эффективные тренировки - это была бы халява.
А пропуск в обычную "качалку" без тренера и разнообразия занятий, не стоит того, чтобы заморачиваться.
Угу. В 1,5 минутах от дома бесплатный бассейн, бесплатная баня, тренажерный зал, где можно нанять инструктора или тащиться через всю Москву только ради тренажерки... Ну я рада, что для вас экономия 20-30 тысяч не стоит заморочек, а я вот их на инструктора потрачу:P
У вас такой приятный к прочтению слог... Улыбает:)
А по сути: Канешна тренера!
Клубы что вы перечислили - классные. посещать их - одно удовольствие. Тренера в такие клубы жесткий отбор проходят. Выпускники РГУФК , асссоциации профессионалов фитнесса FPA, соревнующиеся спортсмены, а не просто красавцы ' естьначтопсомтреть' . Тренер для новичка - это как поводырь для слепого. Ставьте четкую задачу ему и следуйте его рекомендациям. Любой тренер получает огромное моральное удовлетворение , если видит позитивный отзыв от клиента и результат своей работы.
Для более продукьивных результатов и скорейшего высвобождения от тренерозависимости (а она наступает достсточно быстро) старайтесь получить больше информации как от него самого так и из литературы и инета. Существует куча источников которые могут обогатить нас знаниями в сфере фитнеса.
Очень важно скорректировать рацион. 80 процентов успеха этотправильное питание! Часто на этом не акцентируют внимание т.к. Для многих клиентов чем-то пожертвовать из еды ради красоты тела намного сложнее чем сделать несколько подходов тяжелых приседаний. Поэтому это учтите тоже.
Удачи:)
Спасибо. Рацион у меня скорректирован был 1,5 года назад:) Теперь остались противные последние 5-7 кг и все подтянуть, что было уничтожено. Я готова ко всему, что скажут, кроме бега... к этому я ПОКА не готова совсем:(((
Да забейте вы на бег. Я его тоже ненавижу:) Аэробные жиросжигающие нагрузки это отнюдь не бег, а ходьба быстрым шагом. Все от чсс зависит. У вас процесс похудения может ускорится просто при правильных силовых нагрузках, а там если дальше будет медленно идти то вам добавят аэробику.
Бег и не всем подходит.я побегала 2 года назад.распухли суставы на ступнях.лечила потом полтора месяца.не могла ни в одну обувь влезть.Сейчас прекрасно бегаю на Элипсе в тренажерном зале и прекрасно!)))
Корректировать рацион надо под разные задачи. Если вы занимаетесь силовыми, то вам надо корректировать рацион под силовые. Если вы едите мало, что многие и подразумевают под скорректированным рационом), то и силовые вы не осилите, будете заниматься впустую абсолютно.
у меня правильное питание, разработанное диетологом с учетом, в том числе физ. нагрузок. На одной диете я сбросила 45 кг, она меня предупреждала, что для коррекции всего что сбросила и эффективного сброса веса надо будет на последних 10 кг добавить спорт. Поэтому все продумано, спасибо за совет!