питание на отдыхе
девочки, расскажите как питаетесь на отдыхе, чтобы хотя бы не похудеть, а не набрать? У нас завтрак-ужин
главное не утаптывать в себя по максимуму на завтрак и на ужин.только утолять голод. в перерывах есть обязательно не меньше двух раз.десерты и гарниры неплохо заменить фруктами, но и сложных углеводов не избегать. как вариант-на завтрак цельнозерновая булочка, в обед пару ложек риса или пару картошек ужин можно облегчить только мсясо\рыбу и овощи свежие.
и да, самое важное-алкоголь пить не до еды, а после в качестве десерта. избегайте аперитивов они сильно преувеличивают аппетит.
были в турции 2 недели
завтрак яичница из 1 яйца, чуть сыру, помидор, огурец зелень, чай
обед - овощи тушеные, какое нибудь мясо кусочек не большой, фрукты
ужин, овощи сырые и тушеные, мясо
в перекусах - неограниченное количество арбуза
сладости не ела - поднадоели за столько лет основательно, только хлеб зерновой
+ физическая нагрузка (отель на горе, вверх вниз целый день) +плавание по 3 часа в день
за отдых сбросила килограмм, ниразу не было ни изжоги ни расстройства никакого
вывод - основное правило -НЕОБЖИРАТЬСЯ, это условие наверное не выполнимо в отеле с хорошим питанием, мы были в самом простяцком, разнасолов особых не было, зато и последсвий грустных тоже нет :)
не подряд конечно - утром минут по 40-50 два заплыва и вечером раза два по минут 30-40 - вода теплая - вылезать не хотелось )
На завтрак я ела все ,что хотела. Омлет, яица, блины, бутеры . На обед и ужин мясо,рыбу,морепродукты с овощами. Но как не в себя не ела, привезла лишь 0.7 кг.
Были только завтраки. На завтрак ела все, что обычно ем в обед))в обед- фрукты, ужин: рыба- креветки- фрукты-овощи и крепкий алкоголь практически каждый вечер.Много ходили пешком, купались в море и на массаж ежедневно. И еще в самолете не брала еду, только пила воду, приехала с небольшим, но минусом, все тело подтянулось, как-то подсохло+загар. Красота..... Там нет привычных сладостей хлеба и жирного.
