Как ещё похудеть?
Не знаю, что ещё можно придумать. Хотелось бы похудеть "в талии". Уже с марта делаю следующее: суточная калорийность пищи не более 1500 (в среднем 1200-1300 ккал); через день бег 2,5 км, зарядка (в основном упражнения на укрепление рук-пресса-попы), кручу обруч через день. Конечно, я похудела, но....сейчас всё стоит на месте. Думала посидеть на Дюкане, но мне пишут, что всё в порядке: худеть не надо. Как можно убрать жир?
Исходные параметры ОГ 93, ОПГ 78, ОТ 68, ОБ 89, вес 49,2 кг, рост 157 см, возраст 34.
я вас так поняла:
вы, в целом, вес сбросили
и упражнения делаете
но есть места, где жир не сходит?
путь раз: делать упражнения с тренером - разработать схему и искать вашу талию. Вы сами просто по наитию качаете свой пресс и обруч крутите? Подберите нагрузку и упражнения с профессионалом по вашей проблеме
путь два: понять, что у вас трудноубираемый жир, типа, фартука (так бывает) - тогда надо консультироваться уже с хирургом. Но это особый, запущенный случай. Когда путь "раз" испробован.
Про путь один: я правильно поняла, что просто неверно выбраны упражнения? А тренер просто поможет выбрать эффективные упражнения и будет мне счастье?
Фартука, слава богу, нет))
да, именно так
Тренер может подобрать вам схему нагрузок и список упражнений для достижения конкретного результата в конкретном месте
То есть просто наращивать общую мышечную массу (ноги-руки), чтобы калории уходили на её поддержание?
Да. И чтобы за счет этих мышц убирался жир.
А упражнения на пресс и обруч растят локальные мышцы, в том числе и на талии. Я на групповых занятиях lower body, пампе и прочих, где на пресс уходило минут по 10 каждый раз, не только пресс укрепила неплохо, но и талию нарастила сантиметров на 7, наверное :) Особенно в этом деле мне помогли упражнения на косые мышцы
Я вот тоже сомневалась в эффективности упражнений на пресс. Значит, буду просто в тонусе их держать
Подскажите, пожалуйста, по подробнее. У меня схожая с автором пробелема, только талия больше ОГ 89, ОПГ 78, ОТ 85 ОБ 99. Качаю пресс, результата нет( А тут еще прочитала, что только хуже от такие упражнений(
Что за упраждения на крупные мышцы? Какие например можно делать в домашних условаях? Пока не могу выбраться никуда, т.к. сижу на даче с детьми.
Ваша талия тоньше моей, и находится она рядом с попой, которая побольше моей. Поэтому, визуально, вы стройнее меня))
Икры у Вас очень красивые. А остальное стоило бы укрепить. Именно упор на силовые тренировки для всех групп мышц. Постепенно состав тела изменится, излишки уйдут.
Ага. Вес гантелей, количество подходов/повторений. Только старайтесь тренировать все мышцы. И ноги и спину, Вы их в списке не упомянули.
Ноги у меня "сухие", не хочу накаченные без жирка ноги. На мой взгляд, это не женственно.
Попа- это даа! Зараза! самая первая худеет...и так нет, а тут и вовсе пропадает (( две ямы. Нет, ямищи! Сейчас-то ещё ничего)))
талию, конечно, не ожидаю. Увы, столбик. Ну, хоть намёк на неё можно сделать?))
А вот про "всё дряблое". Именно по этому и хочу убрать жир, ведь за ним никаких мышц не видно(((
Вы очень сильно заблуждаетесь на счет вашей фигуры.
1. ноги не сухие там нормальный % жира
2. ноги дряблые, подтверждением этого служат ваши ягодицы, ноги прямое продолжение попы, в каком состоянии жопка в таком и ноги.
3. жирок вам сгонять не надо
Талия не проявится никогда, все будет худеть пропорционально.
Вам надо
1. качать ягодицы. за 2 года на 3-5 см реально их наростить мышцами
2. качая ягодицы автоматом у вас будут крепкие красивые ноги (Ваши соовсем не красивые, все что на 5 см выше коленки имхо очень вялое
3. качайте спину.
ну плечи руки и грудь до кучи обязательно.
Хорошо прокаченная попа + прокаченная спина дадут вам визуально лучше очерченную талию, особенно со спины.
Посмотрите на худых женщин 40+ на пляже, скинни фэт вот ваше будущее если будете и дальше считать что ваши ноги сухие а вам надо жир с гонять.
С годами надо или жирком обрастать или мышцами иначе в 45 можно выглядить как жаба сморщенная и дряблая даже в весе 45 кг.
ппкс! только не совсем так: качаем плечевой пояс и попу, тогда талия будет казаться уже, а так тока ребра удалять))
Вы наивны и не образованны в плане фитнесса и спорта.
что бы стать как куркурина надо жрать гормоны и белок так что бы из ушей лезло + по 2-3 часа каждый день в зале заниматься и не с 1 кг гантельками.
Почитайте что нибудь про женский тренинг, посмотрите как выглядят девочки фитнес бикини, думаете они на диване лежат или на степ ходят?:) нет они гантели тягают
Сравнивая с Анной, я имела ввиду только то, что плечи шире попы. Я прекрасно осознаю, что она не полчаса с килограммовыми гантелями работает)))
К сожалению то, что я видела (плюс- минус моего возраста)- это сухие и средне-или сильнонакаченные дамы, а вот девочки около 20 прекрасно сбитненькие...
Так что придётся выбирать: лицо или тело)))
у Вас дело не в лишнем весе (у Вас его нет), а в природных пропорциях Вашей фигуры. Никакой диетой и упражнениями Вы талию тоньше не сделаете.
Не заморачивайтесь, нормальная у Вас фигура и вес.
Не, ну, лет десять назад я похудее выглядела, а вес чуть больше был))) я надеюсь вернуться в прошлое))) Наверное, было меньше жира-больше мышц
что было, то было. Мы меняемся и не молодеем. С годами фигура имеет привычку "оплывать", даже у многих худых.
У меня в юности были нормальной толщины икры и красивой формы ноги. А потом после 30-35 икры пополнели, стали как у моей мамы. И хоть ты тресни! Форму икр не изменить.