Плоские ягодицы - какие упражнения?
Подскажите какие упражнения в домашних условиях помогут приподнять попу и хоть не много увеличить ягодицы ;-)
Часто это бывает генетической особенностью. Лучшие упражнения для ягодичных - это приседания с тяжелой штангой. Если у вас дома нет штанги то вряд ли на это нужно надеяться.
а гантель подойдет? на 20кг? или какой должен быть вес?
http://www.enter.ru/product/sport/gantel-20-kg-2071004001674
Что касается меня - так я с этим весом только разминаюсь:) вас- не знаю "стресс "ягодицам можно и с 1 кг гантелей давать, а потом они быстро к этому привыкает и вес нужно будет увеличивать. Настанет момент когда вам и нагрузка и 20 кг покажется легкой. А вообще гантелей должно быть 2. Разборных как эта. Как вы планируете приседвть с 20 кг гантелей? Плие? Или же впереди себя на уровне плечевого пояса держать ? Не катит!
Что бы на попу работать нужно делать классические приседы со штангой на плечах.
как правило у дам с плосоватой попой не бывает галифе. В более зрелом возрасте когда мышцы подобвиснут, попа будет покруглее. ))) Имела возможность наблюдать за приятельницами с подобным типом фигуры.
Нифига подобного. Попоуши при плоской жопе очень и очень актуальны. Есть такая попа - на широких бёдрах, плоская седалищная часть. Но попоуши рулят!
Выпады и приседания. Посмотрите видео с Екатериной Усмановой. Но вообще, "бразильская" выпуклая попа -это генетическая особенность.
