Что делать с талией?
Девочки! помогите советом!
Мне 32, 2 детей. Всегда была стройной. После рождения второго ребенка остался живот. Ребенку 4 года уже. Вес вырос, но в целом нормальный, но живот((( В последнее время многие стали спрашивать не ждем ли мы третьего. Очень стесняюсь живота. Талия у меня 85см со втянутым животом. Вечером живот, как на 6 месяце, утром, как на 3(
Начала качать пресс. Первые дни было очень тяжело, сейчас каждый день по 25 раз. Изменений я особо не заметила. Как скорректировать талию? Спасибо за советы.
аналогичная тема про талию, посмотрите Адрес темы: http://eva.ru/topic/64/3153375.htm
Качать пресс бесполезно. Мышцы будут спрятаны под этим слоем жира. Проверьте гормоны и перестаньте жрать на ночь.
Я никогда не жру по ночам. До сна ем минимум за 2 часа. Йогурт пью, если был поздний обед и не было ужина.
Это и есть "жрать по ночам". не за 2 часа надо прекращать, а за 4. И йогрут на ночь - это жесть!
предполагаю, что замечания такого типа делает толстый человек, который сам ест перед сном и от злости на самого себя пишет, что все остальные должны перестать жрать по ночам.
Как раз наоборот. Тощий человек, который ничего не жрёт по жизни лишнего и висит в спортзале, что бы поправится.
Злобы нет. Есть нежелание автора признаться в собственной лжи (прежде всего - самому себе)
Да ладно, скажете тоже. За 2 часа можно спокойно есть, если не наедаться. Овощи и легкий белок... Йогурт разный бывает, бывает сплошные углеводы, а бывает без дополнительных вредных добавок.
Начните считать калории.И ограничьте жиры.возможно,вы их потребляете больше,чем нужно.Для начала запишите ,что Вы съедаете в течение дня.возможно,более,чем Вам нужно.И сладкое ,выпечку старайтесь употреблять до обеда.чтобы организм успевал все это сжигать до сна.в йогурте досточно углеводов,потому что там сахар.И Вы ложитесь с ними спать.)))Вот они в животике и устраиваются.))
Я другой аноним..который про кефир написал.))У меня животик-тоже слабое место.стала считать калории и придерживаться того,чтобы углеводу есть с утра,жиры у меня только для здоровья.Ну о жареном,мучном,сладостях забыла и уже даже не смотрю на них.и худею,а мне 42.у вас так быстрее все уйдет.Из углеводов употрбляю каши,авокадо люблю,иногда орешки съем штук 10,не более,это норма.иначе живот вырастет ого-го.Да фрукты еще.и сухофрукты вместо конфет.И сухофруктов тоже нужно съедать не кулек,а немного.когда начнете пожсчитывать калории,увидите,сколько много лишнего Вы съедаете.Я была удивлена,когда подсчитывать стала.))вроде бы и не ем вредную еду,а поправилась.)))так что удачи Вам.
чтобы избавиться от "живота" - нужно в первую очередь избавляться от жира.
Упражений для пресса у Вас ничтожно мало. 25 - это ничто. Ну и сперва сжечь жир на животе и потом качать пресс.
Когда прочитала первый пост автора, почему-то представились примитивные "качания" пресса, как из журнала "Работница"))
Не хочу обидеть, но это моё впечатление, ибо чувствуется подход новичка.
Сейчас такое море разнообразных упражнений! Как вообще, так и конкретно направленных на пресс. На мышцы и на сжигание подкожного жира в этой области. И стоя и лёжа и всевозможные планки с вариациями, и интервальные тренировки. Что там ваши 25 раз...
У меня никогда не было проблем с животом. После первых родов живот сам ушел. А вот после вторых- никак, еще и вес добавился 5-7 кг. Сейчас реально паника, т.к. окружающие постоянно спрашивают не ждем ли мы третьего. До вторых родов попогало приметивное качание пресса 30 раз и живот изчезал. Весной пробовала ходить на аэробику - очень тяжело, думала, что должно от нескольких занятий уже что-то изменится. Подскажите какие упражнения сжигают жир на животе? И сколько по времени от начо до первых убранных см?
еще бывает растяжение прямой мыщцы...диастез, когда она расходится,тут уже только хирургическим путем...
Диастаз есть расширение белой линии живота различной степени.
Мой любимый, уже советованный фитнессблендер даёт вот такой комплекс http://www.youtube.com/watch?v=_OCa-IN2EdA&feature=c4-overview-vl&list=PLA333DE7168370DD0 Это из несложных и недлинных. Если на англ., то вот этот самый жирок на животе называется Muffin top. Можно искать по этому названию.
Вот Джиллиан по той же части тела:) http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI
Вот Аннушка Куркурина http://www.youtube.com/results?search_query=%D0%90%D0%BD%D0%BD%D0%B0+%D0%9A%D1%83%D1%80%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0+%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82&oq=%D0%90%D0%BD%D0%BD%D0%B0+%D0%9A%D1%83%D1%80%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0+%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82&gs_l=youtube.3..0i19.79450.83465.0.84307.20.11.0.9.9.0.85.665.11.11.0...0.0...1ac.1.11.youtube.s3ebBJinIt0
выбирайте по уровню готовности. Кстати, техника очень важна, сэкономит ваше время, сделает тренировки результативнее и сбережёт суставы.
Ещё вспомнила у Синди в комплексе С, в Новом измерении, очень прекрасный кусок в конце для пресса. Как раз для начала пойдёт.
Что касается диастаза-тут ничего не скажу,не знаю, наверное врач Вам поможет.
И обязательно делаем разминку ДО и растяжку ПОСЛЕ. А нетак , раз, легла ни с того ни с сего-30 раз качнула и пошла дальше дела делать:). И даём мышцам возможность восстановиться. Если очень сильно болят, не делать "по больному". Лучше просто кардио, без силовых.
Спасибо вам ОГРОМНОЕ! Первый ролик делаю каждый день вот уже 4 дня) Тааак тяжеловато пока) Думаю скоро втянусь. Сколько примерно времени должно пройти до первый результатов (ну хотя бы пару см убрать, чтобы понять как помогает)
Про реультаты не могу сказать) У каждого , наверное, индивидуально:) И делайте лучше разные комплексы, а не одно и то же. Мышцы быстро привыкают к нагрузкам.
Да пожалста:) http://www.youtube.com/watch?v=KUG_e4-j8i4
Это весь. Послушайте что Синди в начале говорит, не лишнее:)
Спасибо ВАМ ОГРОМНЕЙШЕЕ за подробный ответ и за советы! Делаю уже третьей день по Синди комплекс А. Комбинирую комплексы. Надеюсь на скорый успех)))
Можно у вам еще за советом?
Занимаюсь по ссылкам. Очень нравится. Скинула уже 1 кг:) Но вес уходит их попы и груди, а живот вроде и стал более подтянутый, но по см не уменьшился? Как уменьшить именно живот, а остальное чтобы осталось на месте???
Вообще, говорят, что это миф, чтобы сжечь жир только там, где хочется, особенно, если это живот у яблока, или попа у груши:) Но не теряйте веры. Аннушка нам всегда говорит, что получите то, чего вы хотите! То есть вы должны визуально рисовать в уме образ, который хотите получить;) Ну и сушка этой зоны периодическая. К тому же, что такое 1 кг? Дорогу осилит идущий:)
Просто закачиванием мышц пресса проблему не решите, у вас в следствии родов нарушена осанка, есть сутулость, от этого расслаблены мышцы брюшного пресса , зажата диафрагма, вы дышите поверхностно, займитесь осанкой, ну и попутно укрепляем мышцы пресса, диета и все такое, но осанка это главное, не расправите плечи не уберете висячий мешок спереди.
Как сделать осанку прямой?У меня уже горб растет,когда всаю прямо,то муж говорит,все равно так криво.Может бондаж купить?
Бондаж ни что гимнастика вашеФСЕ . Отжимания подтягивания и еще кое какие упражнения и пресс и осанка все будет. Ostrovrusa.ru зайдите почитайте все упражнения за действуют мышцы спины . Или ходить с горбом ......
Ни в коем случае. Вам нужно укреплять спину, а не атрофировать мышцы.
По-хорошему, нужна помощь специалиста. Мы тут не видим, что у Вас гнется и почему.
И упражнения. Но тоже правильно подобранные.
"Вес вырос, но в целом нормальный" озвучьте рост/вес, может у Вас глаз замылился и он кажется Вам нормальным, а на самом деле далеко нет..
Почему вы считаете что это много? У меня, например, при таком же росте/весе нет жуткого огромного живота. Мои объемы: 88-70-99(рост/вес 168/60). Да, я понимаю что талия не 60-65. Но поверьте, и муж и несколько подруг(которые ну не будут врать) говорят, что вот как раз с талией у меня все ок. У меня другая проблема объем бедер :( Кстати я несколько лет назад худела и дохуделась до 55 кг. Так вот при 55 кг у меня объемы были 84(полностью исчезла грудь) - 67 - 97. Исчезновение груди в то время не порадовало ни меня ни мужа.
+1.Я вообще 164 рост,вес сейчас 57 с половиной,но сбрасываю еще .Талия у меня 70 см,бедра 95.так живота нет.живот,конечно,не плоский,но и не торчит и не выпячивает.Со стороны все говорят.что я худенькая и изящная.55-мой предел.дальше уже косточки торчат.Но 3 раза в неделю фитнесс
У меня при 171 62-63 кг, живота нет:) объемы 90-62-88
я правда в спортзале
Хм... Как только ухожу в отпуск и начинаю завтракать в 9, а ужинать в 19-20 - так сразу появляется животик, несмотря ни на какие убойные тренинги :-) Стоит же вернуться к рабочему режиму с завтраком в 6:00 и ужином в 17:00, так сразу он куда-то разглаживается :-) Судите сами. Тренируюсь одинаково. Заметила, что на осанку, мышечный корсет больше влияют статические упражнения в йоге, бодифлексе, пилатесе - когда делаю упор больше на эти тренировки, то появляется ощущение "рюмочки" в области талии, и не только ощущение:-) Вам надо просто серьезно заняться этой проблемой, с наскоку уже очевидно не получится - годы идут, организм меняется.
Хочу тоже спросить, после 35 талия стала некрасивая при общем худощавом виде. Тоже есть живот, титаническими усилиями свела его к минимуму :массаж, упражнения на пресс, жиросжигающий крем, диета позволила уменьшить желудок, живот сильно уменьшился. Но сзади и сбоку вверху попы остались бока, делающие ее квадратной, у молодых девушек смотрю, этих боков нет и ничем они не убираются! Вешу 61 кг, рост 170.
Мне 38, ничего "нового" в фигуре нет. Как была подтянутая и подсушено-мышечно-худая, такая и осталась. Заниматься спортом и не есть "когда надо", а когда хочется. Только контроль того - что ешь. Не важно количество и время. Важно качество.
Поражают меня такие дамы :) 25 подъемов раз в день сделают и ждут, когда пресс появится, а жир исчезнет. Тогда бы все с кубиками на животе ходили!
Откройте в ютуб ролик "пресс за 8 минут в день", робот там. По нему делайте, это более действенно. И надо напрягать мышцы пресса, концентрироваться именно на них, а шею "отключать".
Существует теория, что эти бока - последствия ношения брюк с низкой посадкой. Были где-то разъяснения на тему, что организм защищает жизненно-важные "женские" органы и запасает жир на ставших оголенными местах. Вообще, в этом что-то есть, потому что вот не припомню 15 лет назад у молоденьких девушек именно этих "наджопников".
Вот, пример в тему http://www.baby.ru/blogs/post/65775213-18541176
Кто может дать совет. Начала заниматься упражнениями, которые выше девушка рекомендовала и следить за питанием. Скинула уже 1 кг Но вес уходит из попы и груди, а живот вроде и стал более подтянутый, но по см не уменьшился? Как уменьшить именно живот, а остальное чтобы осталось на месте???
